உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
• 3 இன் முறை 2: நன்றியுணர்வை உணர்கிறேன்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

ஒரு புன்னகையின் பின்னால் அதை மறைக்க நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், பொறாமைக்கு ஆளாகுவது எப்போதும் எளிதல்ல. இது பேரழிவு தரும் பொறாமை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். பொறாமை உங்களைச் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு அதைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கக் கற்றுக் கொள்வதன் மூலமும், உங்களிடம் இருப்பதற்கு நன்றி செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றும் சில தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் மொட்டில் பொறாமையைத் துடைக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்

1. பொறாமை உங்களுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். பொறாமை எப்போதாவது உங்கள் வாழ்க்கையை எதிர்மறையான வழியில் பாதித்ததா? உங்கள் காதலியின் மகிழ்ச்சிக்காக நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் அவரது அழைப்புகளை நீங்கள் புறக்கணிக்கக்கூடும் என்பதால், வாழ்நாள் முழுவதும் நட்பு ஆபத்தில் உள்ளது. உங்கள் முன்னாள் பேஸ்புக் பக்கத்தைப் பார்க்கவும், அவரின் படங்கள் மற்றும் அவரது புதிய ஈர்ப்பைப் பார்க்கவும். அல்லது பொறாமை நிறைந்த ஒரு வகுப்பு தோழரின் புகைப்பட வலைப்பதிவை நீங்கள் பார்வையிடலாம், ஏனெனில் அவருடைய கலை திறமையின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினீர்கள். இவை அனைத்தும் பொறாமையால் வீணாகும் ஆற்றலுக்கான எடுத்துக்காட்டுகள். நீங்கள் நேர்மறையான ஒன்றை வைக்கக்கூடிய ஆற்றல். பொறாமை பின்வரும் வழிகளில் உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்:
   • இது உங்கள் எல்லா நேரத்தையும் எடுக்கும்
   • இது உங்கள் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது
   • இது உங்கள் உறவுகளை அழிக்கிறது
   • இது உங்கள் ஆளுமையை மாற்றுகிறது
   • இது உங்களை எதிர்மறையாக ஆக்குகிறது
2. உங்களை மிகவும் கடுமையாக தீர்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் வேறொருவருக்கு பொறாமைப்படுகிறீர்களானால், அது நீங்களே போதுமானதாக இல்லை என்று நினைப்பதால் தான். நீங்கள் வேறொரு நபரின் தொழில், கூட்டாளர், உடைமைகள் அல்லது உளவுத்துறை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், நீங்கள் உணரும் எல்லா விஷயங்களும் குறைவு. உங்களை மிகவும் கூர்மையாக தீர்ப்பளிக்காதீர்கள், பின்னர் உங்கள் நிலைமையை வேறொருவருடன் ஒப்பிடுவதற்கான போக்கு உங்களுக்கு குறைவாகவே உள்ளது.
   • ஒரு நண்பரின் அற்புதமான தொழில் பதவி உயர்வுக்குப் பிறகு பதவி உயர்வு பெறுவதில் நீங்கள் பொறாமைப்படலாம், நீங்கள் அசையாமல் நிற்கும்போது. உங்களுடன் இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - நீங்கள் தொடர்ந்து கடினமாக உழைத்தால் உங்கள் நேரம் வரும்.
   • ஒரு தீர்ப்பை வழங்குவதில் பொறாமை எழுகிறது - அப்படி சிந்தியுங்கள் இது விட சிறந்தது எந்த, மற்றும் உங்களிடம் இல்லாததை அடிப்படையாகக் கொண்டு முடிவுகளை எடுப்பதன் மூலம். சில குணங்கள் மற்றவர்களை விட சிறந்தவை என்று தீர்மானிப்பதற்கு பதிலாக, உங்களை மேலும் திறக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
3. வெற்றிகரமாக நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள். எது வெற்றிகரமாக இருக்க வேண்டும் என்ற மேலோட்டமான யோசனையின் அடிப்படையில் உங்களையும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் தீர்மானிக்கிறீர்களா? வெற்றி என்பது தானாக ஒரு பெரிய வீடு, இரண்டு கார்கள் மற்றும் உயர்ந்த நிலை என்று அர்த்தமல்ல. எந்த வாழ்க்கை உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே வெற்றி நீங்கள், மற்றும் அதை முழுமையாக வாழ. சமுதாயத்தில் வெற்றியைப் பற்றிய நிலையான யோசனையுடன் நீங்கள் குறைவாக அக்கறை கொண்டிருந்தால், அதற்கு பதிலாக ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியேற விரும்புவதில் கவனம் செலுத்தினால், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது குறைவு.
   • மற்றவர்களை விட வாழ்க்கையின் வேறு கட்டத்தில் இருப்பது சரியா என்பதை உணருங்கள். உங்கள் கனவு வேலை மற்றும் கூட்டாளரை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்பதால், நீங்கள் பொறாமை கொண்டவர்களை விட நீங்கள் குறைவாகவே மதிப்புள்ளீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. வாழ்க்கை என்பது மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் டிக் செய்ய வேண்டிய பெட்டிகளின் தொடர் அல்ல. எல்லோரும் வெவ்வேறு பாதையில் நடப்பார்கள், ஒரு பாதை மற்றொன்றை விட அர்த்தமுள்ளதாக இருக்காது.
4. பொறாமையை உந்துதலாக மாற்றவும். நீங்கள் வேறொருவராக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பும் நேரத்தை வீணடிக்கலாம். நீங்கள் உண்மையிலேயே ஏதாவது விரும்பினால், நடவடிக்கை எடுக்க - எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் - அதைச் செய்ய. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது சாதிக்க விரும்பினால் ஒரு சிறிய போட்டியில் தவறில்லை. உங்கள் பொறாமையை நீங்களே மேம்படுத்திக் கொண்டால், நீங்கள் விரைவில் பொறாமைப்படுவதை நிறுத்துவீர்கள் - நீங்கள் அடைந்ததைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்வதில் நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கிறீர்கள்.
   • வேறொருவரின் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்களானால், உங்களைப் பற்றி சில விஷயங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் அழகாக இருப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த அழகைப் பாராட்டக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
   • யாராவது ஒரு காரைப் போல நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை வைத்திருப்பதால் நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்றால், சேமித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், இதன்மூலம் நீங்களே ஒன்றை வாங்கலாம்.
   • யாரோ சாதித்ததைப் பற்றி நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்களானால், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் முயற்சிகளின் பலனை அறுவடை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.
5. முழு கதையும் உங்களுக்குத் தெரியாது என்பதை உணருங்கள். யாரோ அனைத்தையும் வைத்திருப்பது போல் தோன்றலாம் - சரியான காதலன், அதிசயமாக அழகான முடி, பள்ளியில் சிறந்த முடிவுகள், நீங்கள் பெயரிடுங்கள். ஆனால் அதற்கு எப்போதும் அதிகமான விஷயங்கள் உள்ளன, ஏனென்றால் யாருக்கும் சரியான வாழ்க்கை இல்லை. ஒருவரிடம் எல்லாவற்றையும் வைத்திருப்பதாகத் தோன்றினால், உங்களிடம் ஏதேனும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன அவள் வேண்டும். மக்களை ஒரு பீடத்தில் வைக்காதீர்கள், அவர்கள் உலகில் எல்லா அதிர்ஷ்டத்தையும் பெறுகிறார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். அவர்களின் பலவீனங்கள் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியாது - பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குறைபாடுகளை மறைப்பதில் மிகவும் நல்லவர்கள்.
   • எல்லோருக்கும் அவர்களின் பலவீனங்கள் தெரியும் என்பதை அறிந்து கொள்வது போதுமானதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம். அந்த குறைபாடுகளைக் கண்டுபிடிக்க ஒருவரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையைத் தோண்டி எடுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் பொறாமை உணர்வுகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, மாறாக உங்கள் மீது கவனம் செலுத்துங்கள்.
6. மற்றவர்களின் வெற்றி உங்கள் வெற்றியை பாதிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் ஒரு ஓட்டத்திற்குச் சென்று 10 பவுண்டுகளை இழந்து தனது முதல் மராத்தானை ஓடினார் என்று சொல்லலாம். இது ஒரு சாதனை, ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய முடியாது என்று அர்த்தமல்ல! உங்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி என்பது வேறு யாரையும் சார்ந்தது அல்ல. உங்கள் பெரிய அன்பை, ஒரு நல்ல வேலையை அல்லது நீங்கள் விரும்பும் வேறு எதையாவது கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றியதாக இருந்தாலும், வேறு யாராவது எவ்வளவு வெற்றிகரமாக இருந்தாலும் அதை நீங்கள் அடைய முடியும்.

3 இன் முறை 2: நன்றியுணர்வை உணர்கிறேன்

1. உங்கள் திறமைகள் மற்றும் உங்கள் பலங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். இப்போது நீங்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்காததால், உங்களிடம் உள்ளவற்றில் கவனம் செலுத்தலாம். உங்கள் ஆற்றலை நல்ல குணங்களாக மாற்றவும், இதன் மூலம் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள், நீங்கள் யார் என்பதில் சிறந்து விளங்குகிறீர்கள். அந்த செலோ பகுதியை முழுமையாக்குவதில் அல்லது ஒரு சிறந்த படைப்பை எழுதுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், மற்றவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி கவலைப்பட உங்களுக்கு நேரம் இருக்காது.
   • உங்களிடம் இல்லாத விஷயங்களுக்கு உங்கள் மனம் திசைதிருப்பப்படுவதைக் கண்டால், உங்களிடம் உள்ள எல்லாவற்றையும் பற்றி சிந்திக்க ஒரு நனவான முயற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள் நன்றாக வேண்டும். நீங்கள் பொறாமை அனுபவிக்கும் போதெல்லாம் இதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் மனதை அலைய விடாமல், அதற்கு பதிலாக உங்களை மிகவும் சிறப்பானதாகவும் அற்புதமானதாகவும் மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்தினால், உங்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையான பார்வை இருக்கும்.
   • உங்களிடம் உள்ளவை எல்லோரிடமும் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள் - உங்கள் திறமைகள் மற்றவர்களின் பொறாமைக்கு கூட காரணமாக இருக்கலாம்.
2. உங்களைச் சுற்றியுள்ள அன்புக்குரியவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். உங்களைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களையும், உங்களுக்காக எதையும் செய்வோரையும் சித்தரிக்கவும், அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மக்கள் மீது கவனம் செலுத்துவது பொறாமை உணர்வுகளை நேர்மறையான வழியில் அகற்ற உதவும். நீங்கள் இழக்கிறீர்கள் என்று நினைப்பதற்கு பதிலாக, உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்கும் நபர்களுக்கு நன்றியுடன் இருங்கள். நன்றியுணர்வு என்பது கவனத்தைப் போன்றது. இது நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையில் எது சிறந்தது என்பதைக் காட்டிலும் சிந்திப்பதைப் பற்றியது.
3. நீங்கள் மாற்றக்கூடியதை மாற்றவும், நீங்கள் மாற்ற முடியாததை ஏற்றுக்கொள்ளவும். நீங்கள் எதை மாற்றலாம், உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது என்ன என்பதை அறிவது முக்கியம். முந்தையதை மேம்படுத்துவதில் உங்கள் சக்தியை செலுத்துங்கள், பிந்தைய நேரத்தை வீணாக்காதீர்கள், ஏனென்றால் இதைப் பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது. உங்களால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் மிகவும் எதிர்மறையாகி விடுவீர்கள், மேலும் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாம். உங்களிடம் செலவழிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மட்டுமே உள்ளது, எனவே மாற்ற முடியாத ஒன்றை வீணாக்காதீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பாடகர்-பாடலாசிரியராக விரும்புவதால் ஒரு நண்பரின் இசை திறமை உங்களுக்கு வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், ஒருவராக ஆக உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். உங்கள் இதயத்தையும் ஆன்மாவையும் இசையில் செலுத்துங்கள், பாடப் பாடங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், திறந்த கட்டங்களில் நிகழ்த்துங்கள் - உங்களிடம் உள்ள அனைத்தையும் கொடுங்கள். இசையில் அதை உருவாக்க உங்களுக்கு ஒரு வாய்ப்பு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அல்லது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் பாடுவதைக் கழிக்க விரும்பும் அளவுக்கு நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அது உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம்.
   • இருப்பினும், கடின உழைப்பு அல்லது வலுவான ஆசை மூலம் அடைய முடியாத விஷயங்களும் வாழ்க்கையில் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நண்பரின் மனைவியைக் காதலிக்கிறீர்கள் மற்றும் அவரை திருமணம் செய்து கொள்ள விரும்பினால், இந்த விருப்பத்தை நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியாது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பொறாமை ஒரு எதிர்மறை சக்தியாக மாறுவதற்கு முன்பு இதை ஏற்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
4. நன்றியுள்ளவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் எப்போதுமே வேலைகள், கூட்டாளர்கள் அல்லது குழந்தைகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்கும் வகைகளாக இருந்தால், அல்லது அவர்களிடம் இல்லாததைப் பற்றி புகார் அளித்து, செய்பவர்களைக் கொன்று குவித்தால், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அவர்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுள்ளவர்களுடன் நீங்கள் போதுமான நேரத்தை செலவிட்டால், நீங்களும் அவ்வாறே உணர்வீர்கள். திருப்தி அடைந்தவர்களுடன் தொடர்ந்து புகார் செய்யாதவர்களுடன் கலந்து கொள்ளுங்கள். தீர்ப்பளிக்காத, தாராளமான மற்றும் கனிவான நண்பர்களைக் கண்டுபிடி, நீங்கள் விரைவில் அதை உணருவீர்கள்.

3 இன் முறை 3: உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றவும்

1. நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். இது கொஞ்சம் வேடிக்கையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்து சிறிது நேரம் ஆகிவிட்டால், ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்தைப் பிடித்து அவற்றை எழுதுங்கள். பெரிய மற்றும் சிறிய நீங்கள் நன்றியுள்ள 50 விஷயங்களைக் கொண்டிருக்கும் வரை தொடர்ந்து செல்லுங்கள். 50 புள்ளிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் இன்னும் உணர்ச்சிவசப்படுகிறீர்கள் என்றால், இன்னும் 50 ஐப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் முடித்த நேரத்தில், உங்கள் வாழ்க்கையில் எத்தனை பெரிய விஷயங்கள் உள்ளன என்பதைப் பார்ப்பீர்கள் - அதற்கு எவ்வளவு பொறாமை சேர்க்கிறது. உங்கள் பட்டியலில் வைக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:
   • உங்கள் திறமைகள்
   • உங்களுக்கு பிடித்த தோற்றம்
   • உங்கள் சிறந்த நண்பர்கள்
   • உங்கள் செல்லப்பிராணிகளை
   • உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகள்
   • உங்களை சிரிக்க வைக்கும் விஷயங்கள்
   • நீங்கள் ஏன் சிரிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுகிறது
   • எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதிர்நோக்கும் நிகழ்வுகள்
   • உங்களுக்கு பிடித்த உருப்படிகள்
   • செயல்திறன்
2. ஒரு நாள் முழுவதும் புகார் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் பொறாமை கொண்டவராக இருந்தாலும் மற்றவர்களிடம் இதைச் சொல்லவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த தந்திரத்தை முயற்சிக்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் உங்கள் பொறாமை உங்களை விழுங்கி, நீங்கள் விரும்புவதை விட மிகவும் எதிர்மறையாக மாற்றினால், புகார் கூட இல்லாமல் நாள் முழுவதும் முயற்சி செய்யுங்கள். இதை நீங்கள் என்றென்றும் வைத்திருக்க முடியாது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இப்போதெல்லாம் கோபப்படுவது சரியில்லை! - ஆனால் ஒரு நாள் புகார் செய்ய வேண்டாம் என்று நீங்கள் கவனம் செலுத்தினால், எதிர்மறையான ஒன்றைச் சொல்ல நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு அடிக்கடி முனைகிறீர்கள் என்பதைக் காண்பீர்கள். அந்த நாளில் நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருந்தால், இந்த அனுபவம் உங்களுக்கு ஏதாவது சொல்ல வேண்டும்.
   • நீங்கள் இதை முயற்சித்தால், உறுதி செய்யுங்கள் அனைத்தும் புகார்கள் அந்த நாளில் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன - உங்களைப் பற்றிய புகார்கள் உட்பட. நீங்கள் உங்களைத் தாழ்த்திக் கொள்ளக்கூடாது, மற்றவர்களுடன் எதிர்மறையான வழியில் ஒப்பிடக்கூடாது, அல்லது ஏதோவொன்றிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • உங்கள் புகார் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் உணரலாம். கண்ணாடி எப்போதும் பாதி காலியாக இருக்கும் ஒருவரைச் சுற்றி இருப்பது மிகவும் வேடிக்கையாக இல்லை. உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தலாம்.
3. ஒரு வாரத்திற்கு எதிர்மறை தூண்டுதல்களைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். "எதிர்மறை தூண்டுதல்கள்" என்பது உங்களிடம் உள்ள பொறாமைக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் உங்களிடம் இல்லாத அல்லது இல்லாத ஒன்றை விரும்புகிறது. இது உங்களை எவ்வளவு வெறித்தனமாக்குகிறது, அது உங்கள் ஆன்மாவுக்கு மோசமானது, எனவே நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்பதைப் பார்க்க ஒரு வாரம் அது இல்லாமல் வாழ முயற்சிக்கவும். எதிர்மறை தூண்டுதலின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:
   • விளம்பரம். நீங்கள் வாங்க முடியாத ஆடைகளுக்கான விளம்பரங்களை நீங்கள் தொடர்ந்து பார்த்தால், நல்ல ஆடைகளை அணிந்தவர்களைப் பார்த்து நீங்கள் பொறாமைப்படுவீர்கள். விளம்பரங்களில் உங்கள் பொறாமை மோசமடைகிறது. ஒருவேளை நீங்கள் டிவி பார்ப்பதை நிறுத்திவிட்டு பேஷன் பத்திரிகைகளுக்கு பதிலாக ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க வேண்டும்.
   • சமூக ஊடகம். பேஸ்புக்கில் தற்பெருமை செய்பவர்கள் உங்களை பொறாமைப்படுத்தினால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. நீங்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்தும்போது பொறாமை மோசமடைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் எப்போதும் பேஸ்புக் அல்லது பிற சமூக ஊடகங்களை சரிபார்க்க முனைகிறீர்கள் என்றால், அதை ஒரு வாரத்திற்கு அணைக்கவும்.
4. ஒரு நாளைக்கு 5 பேருக்கு பாராட்டு. ஒவ்வொரு நாளும் 5 பேரைப் பாராட்ட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் ஒரே நபர்களைப் பாராட்டுவதில்லை. நீங்கள் பாராட்டும் ஒரு விஷயத்திற்கு இந்த மக்களுக்கு மனமார்ந்த பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கவும் - மேலோட்டமான ஒன்றைக் குறிப்பிடுவதன் மூலம் அதனுடன் மிகவும் வசதியாக இருக்க வேண்டாம். மற்ற நபரைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்க நேரம் ஒதுக்கி, இதை சத்தமாக சொல்வது உங்களுக்கு நேர்மறையாக இருக்க உதவும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது குறைவு.
5. தொண்டர். உங்களிடம் இல்லாததைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிற வரை, எதுவும் இல்லாதவர்களுக்கு உதவுங்கள். சில நேரங்களில் நாம் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறோம் என்பதை மறந்து விடுகிறோம். வீடற்ற தங்குமிடம், மருத்துவமனை அல்லது உணவு வங்கியில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வதன் மூலம் உங்கள் கால்களைத் திரும்பப் பெறுங்கள், பின்னர் நீங்கள் பெற்ற அனுபவத்தை மீண்டும் சிந்தியுங்கள். மற்றவர்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு பணக்காரர், உலகிற்கு எவ்வளவு நேர்மறையான விஷயங்களை வழங்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கான வெறியை எதிர்க்கவும்.
• உங்களிடம் பல நல்ல குணங்கள் இருப்பதை உணருங்கள்.
• நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதை மறுக்காதீர்கள், அதை ஒப்புக் கொண்டு அதை அகற்ற ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.
• நீங்கள் பொறாமை கொண்ட நபருக்கும் குறைபாடுகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.