உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• முறை 2 இன் 2: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

கோகிகோடினியா, அல்லது கோசிக்ஸ் அல்லது வால்போன் வலி, கட்டமைப்பு அசாதாரணங்கள், வீழ்ச்சி அல்லது அறியப்படாத காரணங்களால் ஏற்படலாம். குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால் வால் எலும்பு வலி ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், நோயாளி உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்து நிற்கும்போது கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது. உடலுறவின் போது அல்லது மலம் கழிக்கும் போது வலி இருக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. உங்கள் மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்யுங்கள். வால் எலும்பு வலியை மதிப்பிடும்போது எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பது உங்கள் மருத்துவருக்குத் தெரியும். அவன் / அவள் எக்ஸ்ரே, சி.டி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் வைத்திருக்கலாம். கோசிகோடினியா நோயைக் கண்டறிவதில் மிகவும் பயனுள்ள இரண்டு ஆய்வுகள், கோசிக்ஸ் பகுதிக்கு ஒரு மேற்பூச்சு மயக்க மருந்தை உட்செலுத்துவதால், அது வலியை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்கிறதா என்பதைப் பார்க்கவும், உட்கார்ந்து நிற்கும் எக்ஸ்-கதிர்களை ஒப்பிட்டு நீங்கள் உட்கார்ந்தால் வால் எலும்பு மாறுகிறதா என்று பார்க்கவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் கூந்தல் கூடு நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஒரு கண் வைத்திருக்க வேண்டும், இது வால் எலும்புக்கு அருகில் மட்டுமே நிகழ்கிறது மற்றும் ஒரு மயிர்க்காலின் அழற்சியால் ஏற்படுகிறது. இந்த வகையான நீர்க்கட்டிகளின் வெற்றிகரமான சிகிச்சை பொதுவாக வலியை நீக்குகிறது அல்லது முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
2. வால் எலும்பு சேதத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உத்தியோகபூர்வ நோயறிதலுக்காக நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அறிகுறிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அது உங்கள் வால் எலும்புடன் தொடர்புடையதா என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே பார்க்கலாம். வால் எலும்பு நோயுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • வால் எலும்பு அல்லது வால் எலும்பில் வலி இல்லாமல் முதுகு வலி
   • உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து எழுந்திருக்கும்போது வலி
   • பெரும்பாலும் மலம் கழிக்க வேண்டியது, அல்லது மலம் கழிக்கும் போது வலி
   • முழங்கால்களில் அல்லது ஒரு பிட்டத்தில் அமரும்போது வலியைக் குறைத்தல்
3. உங்கள் வால் எலும்பில் வலிக்கான சாத்தியமான காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் வால் எலும்பை எந்த வகையிலும் காயப்படுத்தினால், சந்திப்பின் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இது சரியான சிகிச்சை முறையை தீர்மானிக்க மருத்துவருக்கு உதவும்.
   • கோசிகோடினியா ஆண்களை விட பெண்களில் ஐந்து மடங்கு அதிகம். பிரசவத்தின்போது வால் எலும்புக்கு ஏற்பட்ட சேதம் காரணமாக இது இருக்கலாம்.
4. வால் எலும்பில் உள்ள வலியைப் போக்க உங்கள் மருந்தை அவர் / அவள் பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில கால்-கை வலிப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உள்ளன, அவை வால் எலும்பு வலிக்கு உதவுகின்றன. இந்த மருந்துகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்த ஆரம்பிக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
   • வால்போன் உடைந்தால் மட்டுமே மருந்துகள் வழக்கமாக வழங்கப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்களிடம் உடைந்த வால் எலும்பு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வலி நிவாரணியை பரிந்துரைக்க முடியும். வால் எலும்பில் எலும்பு முறிவு இருக்கிறதா என்பதை எக்ஸ்ரே காட்டுகிறது.
5. வேறு எதுவும் உதவவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை செய்யுங்கள். வால் எலும்பு வலியிலிருந்து விடுபட அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் ஏற்கனவே அறுவை சிகிச்சையில் ஈடுபடாத பல சிகிச்சைகளை முயற்சித்திருக்கிறார்கள். வேதனையான மற்றும் சில நேரங்களில் கடுமையான செயல்பாட்டிற்குச் செல்வதற்கு முன் மற்ற எல்லா விருப்பங்களையும் முயற்சிக்கவும்.
   • வலி போதுமானதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக இருந்திருந்தால், மற்றும் / அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறதா என்றால், கோக்ஸிக்ஸ் அகற்றுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு எலும்பியல் நிபுணரிடம் நீங்கள் குறிப்பிடப்படலாமா என்று கேளுங்கள்.

முறை 2 இன் 2: வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. அந்த இடத்தை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள். வால் எலும்பில் பனியைப் பயன்படுத்துவதால் வலி மற்றும் வீக்கம் குறையும். நீங்கள் காயமடைந்த முதல் 48 மணிநேரங்களுக்கு, ஒவ்வொரு மணி நேரமும் உங்கள் வால் எலும்பில் பனியை வைக்கவும். ஒரு டவலில் போர்த்தப்பட்ட ஒரு ஐஸ் கட்டியை உங்கள் வால் எலும்பில் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். 48 மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை, அதே வழியில் அதை குளிர்விக்கலாம்.
2. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் பாராசிட்டமால் போன்ற மேலதிக தயாரிப்புகளை நீங்கள் மருந்துக் கடை, பல்பொருள் அங்காடி அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.
   • ஒவ்வொரு எட்டு மணி நேரத்திற்கும் 600 மி.கி இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அல்லது ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 500 மி.கி அசிடமினோபனை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 3500 மி.கி பராசிட்டமால் 24 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.
3. நல்ல தோரணை வேண்டும். மோசமான தோரணை வால் எலும்பு வலிக்கு பங்களிக்கும். நிமிர்ந்து உட்கார முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் முக்கிய தசைகளை இறுக்கமாகவும், உங்கள் கழுத்தை நேராகவும், உங்கள் பின்புறத்தை லேசான வளைவிலும் வைக்கவும். உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து, எழுந்து நிற்பதற்கு முன் உங்கள் முதுகில் வளைக்கவும்.
4. ஒரு தலையணையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். வால் எலும்பில் வலி உள்ளவர்களுக்கு அவற்றில் ஒரு துளை கொண்ட சிறப்பு தலையணைகள் உள்ளன. உட்கார வலிக்கிறது என்றால் இது உதவும். நுரை ரப்பரை வாங்குவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த தலையணையை உருவாக்கலாம். கழிப்பறை இருக்கை போல தோற்றமளிக்க மையத்தில் ஒரு துளை வெட்டுங்கள்.
   • ஒரு டோனட் தலையணை பெரும்பாலான மக்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கிறது, ஏனெனில் இது பிறப்புறுப்புகளின் மீதான அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, ஆனால் வால் எலும்பு அல்ல. ஆப்பு வடிவ தலையணையைப் பயன்படுத்தலாமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
5. அதில் ஏதாவது சூடாக வைக்கவும். உங்கள் வால் எலும்பில் எதையாவது சூடாக வைக்கும்போது வலி குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உங்கள் வால் எலும்பில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும்.
   • உங்களிடம் வெப்பமூட்டும் திண்டு இல்லையென்றால், ஒரு சூடான சுருக்க அல்லது குளியல் முயற்சிக்கவும்.
6. ஓய்வெடுக்க மற்றும் மீட்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் வால் எலும்பு உடைந்துவிட்டதாக மாறிவிட்டால், அதை ஒரு நடிகராக வைக்க முடியாது. எனவே, நீங்கள் எட்டு முதல் 12 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், கடுமையான செயல்களில் ஈடுபடக்கூடாது. உங்களிடம் உடல் ரீதியாக தேவைப்படும் வேலை இருந்தால், அதிலிருந்து நீங்கள் நேரம் ஒதுக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் உடல் குணமாகும்.
7. நீங்கள் பூப் செய்யும் போது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். மலம் கழிக்க வேண்டியிருக்கும் போது சிலர் வால் எலும்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் குடிநீரைக் கொண்டு மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கவும். தேவைப்பட்டால், உங்கள் வால் எலும்பு குணமடையும் போது லேசான மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• வால் எலும்பில் வலி SI மூட்டுடன் சிக்கல்களைக் குறிக்கும். இடுப்பு மற்றும் வால் எலும்பு சரியாக சீரமைக்கப்படாமல் இருக்கலாம். இது வால் எலும்பிலோ அல்லது அதன் பக்கங்களிலோ வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் மிக நீண்ட காலமாக உங்கள் வால் எலும்பால் பாதிக்கப்படலாம். பல நோயாளிகள் வால் எலும்பைக் காயப்படுத்திய பின்னர் பல மாதங்களாக தொடர்ந்து வலியை அனுபவிப்பதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
• உங்கள் வால் எலும்பு வலி மிகுந்ததாகிவிட்டால் அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி உங்களுக்கு வலி இருந்தால் விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது அவசர அறையை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.