உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உராய்விலிருந்து புண் முலைகளை ஆற்றவும்
• 3 இன் முறை 2: தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலிருந்து புண் முலைகளை ஆற்றவும்
• 3 இன் முறை 3: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக புண் முலைகளை ஆற்றவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் புண் முலைக்காம்புகள் பொதுவானவை. இது ஆடைகளிலிருந்து உராய்வு, தாய்ப்பால் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முலைக்காம்பு வலியைப் போக்க பல முறைகள் உள்ளன, காரணம் எதுவாக இருந்தாலும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உராய்விலிருந்து புண் முலைகளை ஆற்றவும்

1. எரிச்சலின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருக்கிறதா என்று உங்கள் முலைகளை சரிபார்க்கவும். ஆடைகளிலிருந்து உராய்வு என்பது புண் முலைக்காம்புகளுக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். விளையாட்டு வீரர்களில் இதை நீங்கள் அதிகம் பார்க்கிறீர்கள், எனவே அவர்கள் சில நேரங்களில் "ஓடும் கரண்டிகள்" என்று அழைக்கப்படுகிறார்கள். அந்த வழக்கில் நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்:
   • வலி அல்லது மென்மை.
   • சிவத்தல்.
   • வறட்சி.
   • விரிசல் அல்லது பிளவுகள்.
   • இரத்தப்போக்கு.
2. அந்த இடத்தை தண்ணீர் மற்றும் லேசான சோப்புடன் துவைக்கவும். எந்த காயத்தையும் போல, உடைந்த முலைக்காம்பு வீக்கமாகிவிடும். இதைத் தவிர்க்க, முலைக்காம்புகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் மெதுவாக கழுவ வேண்டும். பின்னர் அதை நன்கு காய வைக்கவும்.
   • நீங்கள் முலைக்காம்புகளை உலர விட்டால், அதை காற்றில் செய்வது நல்லது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியிருந்தால், ஒரு துண்டுடன் துடைக்கவும். தேய்த்தல் இன்னும் எரிச்சலையும் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது.
   • ஆல்கஹால் போன்ற ஒரு கிருமி நாசினிகள் வலியை மோசமாக்கும்.
3. வலி நிறைந்த இடங்களில் லானோலின் கிரீம் பயன்படுத்தவும். லானோலின் என்பது சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு தயாரிப்பு. இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகிறது, வலியைத் தணிக்கிறது மற்றும் சாஃபிங் மற்றும் சேப்பிங்கை குணப்படுத்துகிறது. மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் லானோலினுடன் கிரீம் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியையும் பயன்படுத்தலாம். இது ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக ஆடைகளைத் தேய்ப்பதைத் தடுக்கிறது.
4. வலிக்கு ஐஸ். மணல் அள்ளுவது நிறைய வலிக்கிறது என்றால், வலியைக் குறைக்க நீங்கள் அதில் பனியை வைக்கலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ அல்லது ஒரு பையில் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அதை எப்போதும் ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். நீங்கள் இதை நேரடியாக தோலில் வைத்தால், உறைபனி அறிகுறிகளைப் பெறலாம்.
   • உங்கள் தோலில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனியை விட வேண்டாம் அல்லது அது சேதமடையக்கூடும். அது இன்னும் வலிக்கிறது என்றால், தோல் மீண்டும் சூடாகட்டும், பின்னர் மீண்டும் பனியை வைக்கவும்.
5. சாஃபிங்கைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கவும். நீங்கள் புண் முலைக்காம்புகளுக்கு சிகிச்சையளித்திருந்தால், எதிர்கால சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தளர்வான-பொருத்தமான சட்டை அணியுங்கள். பருத்தி தோராயமாக இருப்பதால், பருத்தியை விட செயற்கை பொருட்களால் செய்யப்பட்ட சட்டை அணியுங்கள்.
   • ஈரப்பதத்தை அகற்றும் ஒரு பொருள் உங்களை அதிகமாக வியர்வையிலிருந்து தடுக்கிறது, இது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும்.
   • பெண்கள் சரியாக பொருந்தும் விளையாட்டு ப்ராக்களை அணிய வேண்டும். மிகவும் தளர்வான ஒரு ப்ரா மார்பகங்களை அதிகமாக நகர்த்த வைக்கும், இதனால் முலைக்காம்புகள் ப்ராவுக்கு எதிராக தேய்க்கும்.
   • உங்கள் முலைகளில் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி வைக்கவும். அது மேலும் சிராய்ப்பிலிருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்கிறது.
   • அதில் ஒரு சிறப்பு முலைக்காம்பு பூச்சு வைக்கவும். நீங்கள் வழக்கமான திட்டுகளையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை கழற்றுவது வேதனையாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் மார்பில் முடி இருந்தால்.
6. சில நாட்களில் அது சரியில்லை என்றால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். சரியான கவனிப்புடன், புண் முலைக்காம்பு சில நாட்களில் முடிந்துவிடும். அது குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அரிக்கும் தோலழற்சி அல்லது தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது ஸ்டெஃபிளோகோகஸ் ஆரியஸ் பாக்டீரியாவுடன் தொற்று போன்ற மற்றொரு நிலை காரணமாக எரிச்சல் ஏற்படலாம்.

3 இன் முறை 2: தாய்ப்பால் கொடுப்பதிலிருந்து புண் முலைகளை ஆற்றவும்

1. உங்கள் முலைகளில் ஒரு சூடான, ஈரமான சுருக்கத்தை வைக்கவும். அமுக்கத்தின் அரவணைப்பு வலியைத் தணிக்கிறது. உணவளித்த பிறகு இந்த உரிமையைச் செய்வது வலியைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், முலைகளை உடனே சுத்தம் செய்யும்.
   • ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஹேர் ட்ரையர் அல்லது ஹீட்டிங் பேட் போன்ற எதையும் உங்கள் முலைகளில் சூடாக வைக்க வேண்டாம். இந்த வீட்டு வைத்தியம் வேலை செய்யாது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
   • புண் முலைக்காம்புகள் பல பெண்களுக்கு முன்கூட்டியே தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்துகின்றன, எனவே உங்கள் முலைகளை கவனித்து வலியைக் குறைப்பது முக்கியம்.
2. உங்கள் முலைகளில் சில துளிகள் தாய்ப்பாலை தேய்க்கவும். பாலில் உள்ள இயற்கை ஊட்டச்சத்துக்கள் வலியை ஆற்றும். இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, எனவே இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். உங்கள் முலைக்காம்புகளை பால் போட்ட பிறகு உலர விடுங்கள், இதனால் சருமம் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சிவிடும்.
3. உணவளித்த பின் உங்கள் முலைகளுக்கு லானோலின் கிரீம் தடவவும். சருமத்தை மேலும் பாதுகாக்கவும், உணவளிப்புகளுக்கு இடையில் வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் முலைகளுக்கு சில லானோலின் கிரீம் தடவலாம். இதை மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் வாங்கலாம்.
   • நீங்கள் பெட்ரோலியம் ஜெல்லியையும் பயன்படுத்தலாம். இது ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்து, உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக ஆடைகளைத் தேய்ப்பதைத் தடுக்கிறது.
   • நீங்கள் லானோலின் அல்லது பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அடுத்த ஊட்டம் வரை உட்காரட்டும். உங்கள் குழந்தை குடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.
4. உணவளிக்கும் முன், உங்கள் முலைகளில் ஐஸ் வைக்கவும். முந்தைய உணவிலிருந்து உங்கள் முலைக்காம்புகள் இன்னும் உணர்திறன் உடையதாக இருந்தால், அவற்றை நீங்கள் பனியால் உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம்.
   • நீங்கள் ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ அல்லது ஒரு பையில் பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அதை எப்போதும் ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். நீங்கள் இதை நேரடியாக தோலில் வைத்தால், உறைபனி அறிகுறிகளைப் பெறலாம்.
   • உங்கள் தோலில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் பனியை விட வேண்டாம் அல்லது அது சேதமடையக்கூடும்.
5. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முலைக்காம்புகள் நிறைய காயப்படுத்தினால், வலி ​​நிவாரணி உதவும். உங்கள் முலைக்காம்புகளை குணப்படுத்த மற்ற முறைகளுடன் இணைந்து வலி நிவாரணி மருந்துகளை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்காமல் வலியை மறைப்பீர்கள்.
   • இந்த விஷயத்தில் பராசிட்டமால் சிறந்தது, இருப்பினும் நீங்கள் ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணியையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால் இருவரும் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, ஆனால் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.
6. அணுகுமுறையை மாற்றவும். தாய்ப்பால் கொடுப்பதில் இருந்து நீங்கள் மிகுந்த வேதனையில் இருந்தால், அது நிலைகளை மாற்ற உதவும். வெவ்வேறு தோரணைகள் பற்றிய கூடுதல் விவரங்களுக்கு இந்த வலைத்தளத்தைப் பாருங்கள்.
7. வலி நீங்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். தொடர்ச்சியான அல்லது வேதனையான வலி சாதாரணமானது அல்ல, மற்றொரு பிரச்சனையால் ஏற்படலாம். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, வேறொரு இடத்தில் வலியைக் கண்டறியவும் அல்லது பிற தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உத்திகளைக் கேட்கவும். கிராக் அல்லது சாஃப்ட் முலைக்காம்புகளை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

3 இன் முறை 3: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக புண் முலைகளை ஆற்றவும்

1. உங்கள் முலைக்காம்புகள் காயமடைந்தால் உங்கள் ஹார்மோன் நிலையை மதிப்பிடுங்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மார்பகங்கள் மற்றும் முலைக்காம்புகள் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், இதனால் அவை காயமடையும். பொதுவாக இது ஈஸ்ட்ரோஜனுக்கும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுக்கும் இடையிலான ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் இயல்பான சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன.
   • கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் சில மாதங்களில்.
   • உங்கள் காலத்திற்கு முன்பு அல்லது அதற்குள்.
   • மாற்றத்தின் தொடக்கத்தில்.
   • ஆண்களும் இதை அனுபவிக்க முடியும். ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சமநிலையில் இல்லாததால் இது வழக்கமாக இருக்கிறது. ஆண்கள் ஒரு காலம், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு செல்லவில்லை என்றாலும், ஹார்மோன்கள் இன்னும் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்.
   • உடல் பருமன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜனை கொழுப்பு செல்களாக மாற்றுவதன் மூலமும் புண் முலைக்காம்புகள் ஏற்படலாம். இது மகளிர் மருத்துவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. உங்கள் முலைகளுக்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். முலைக்காம்புகளில் வலி ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களால் ஏற்பட்டால், ஒரு கிரீம் வேலை செய்யாது. ஒரு குளிர் சுருக்கத்துடன் நீங்கள் வலியை நன்றாக உணர்ச்சியடையச் செய்யலாம். எப்போதும் ஒரு துண்டில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை போர்த்தி, 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் தோலில் வைக்கவும். உங்கள் முலைக்காம்புகள் இன்னும் காயமடைந்துவிட்டால், தோல் வெப்பமடையும் போது நீங்கள் மீண்டும் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம், அதை மீண்டும் உணரலாம்.
3. வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக உங்கள் முலைகளில் வலி மற்றும் மென்மையை சமாளிக்க, நீங்கள் ஒரு வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் வலியை உணர இது வலியைக் குறைக்கிறது.
   • இந்த விஷயத்தில் பராசிட்டமால் சிறந்தது. ஹார்மோன்கள் வலிக்கு காரணம் என்பதால் அழற்சி எதிர்ப்பு வலி நிவாரணி மருந்துகள் பயனில்லை. ஆனால் இந்த வைத்தியம் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். ரேய்ஸ் நோய்க்குறியின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் 20 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால் ஆஸ்பிரின் எடுக்க வேண்டாம்.
4. உங்கள் மார்பகங்களை சிறப்பாக ஆதரிக்கும் ப்ராவைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் முலைக்காம்புகள் மற்றும் மார்பகங்கள் காயமடைந்தால், அதிக ஆதரவைக் கொண்ட ஒரு ப்ரா வலியைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இது மிகவும் முக்கியம்.
   • நீங்கள் தூங்கச் செல்லும்போது ஸ்போர்ட்ஸ் ப்ராவையும் அணியலாம். இரவில் உங்கள் மார்பகங்களை நிறைய நகர்த்துவது வலியை மோசமாக்கும்.
5. வலி தொடர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வலி சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை நீடித்தால், அது மற்றொரு பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரை ஒரு பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள், இதனால் வலி வேறு காரணத்தால் இல்லையா என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.
6. டானசோல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் மார்பகங்களில் வலி நீடித்தால் அல்லது வேதனையளிக்கிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவர் டானசோலை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துக்கு பல பயன்கள் உள்ளன, ஆனால் மார்பகங்கள் மற்றும் முலைக்காம்புகளில் வீக்கம், வலி ​​மற்றும் மென்மை ஆகியவற்றைக் குறைக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஆண்ட்ரோஜெனிக் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், எனவே இது விரைவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• குறைந்த காஃபின் மற்றும் அதிக வைட்டமின் ஈ மற்றும் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் மார்பக வலிக்கு உதவும்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ளதால் குடிக்க முன் தேன் அல்லது வைட்டமின் ஈ உங்கள் மார்பகங்களில் வைக்க வேண்டாம்.
• உணவு மற்றும் விளையாட்டு புண் முலைக்காம்புகளில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது புண் மார்பகங்களுக்கு உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் முலைகளில் தொடர்ந்து விவரிக்க முடியாத வலி இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பொதுவாக இது தீவிரமானது அல்ல, ஆனால் இது மார்பக புற்றுநோய் போன்ற ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.