உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: உங்கள் படுக்கையை உயர்த்துங்கள்
• 4 இன் பகுதி 2: மீள் எழுச்சியைத் தடுக்கும்
• 4 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுதல்
• 4 இன் பகுதி 4: ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

வயிறு மூடப்படாமல், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்கிறது, சளி சவ்வை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயை ஏற்படுத்தும் போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. இதைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, படுக்கையை உயர்த்துவது, படுக்கை எழுப்பிகள் அல்லது சிகிச்சை தலையணைகள் மூலம், நாங்கள் அதை மறைப்போம். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அச om கரியம் மற்றும் வலியைப் போக்க கீழே உள்ள படி 1 ஐப் படிக்கவும்.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: உங்கள் படுக்கையை உயர்த்துங்கள்

1. உங்கள் பொருளைத் தேர்வுசெய்க. உங்கள் படுக்கையை உயர்த்துவதற்கான பொருள் கவனமாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். ஒரு சிகிச்சை ஆப்பு தலையணை அல்லது படுக்கை ரைசர்கள் (பொருளைப் பொருட்படுத்தாமல்) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த எய்ட்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்த உயரம் சீராக இருப்பதை உறுதி செய்கிறது. இங்கே மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன:
   • உங்கள் படுக்கையின் தலையில் சிமென்ட், செங்கற்கள் அல்லது புத்தகங்களின் கால்களை கால்களுக்குக் கீழே வைப்பதே எளிதான வழி.
   • அது ஒரு விருப்பமாக இல்லாவிட்டால், படுக்கையின் கால்களுக்கு ஆதரவை வழங்கும் பிளாஸ்டிக் அல்லது மர ரைசர்களை வாங்கலாம். உங்கள் மெத்தை மற்றும் பெட்டி வசந்தத்திற்கு இடையில் அல்லது தாள்களின் கீழ் உங்கள் மெத்தையில் வைக்கக்கூடிய மெத்தை ரைசர்களும் உள்ளன.
   • உயர்த்தப்பட்ட படுக்கையை உருவகப்படுத்த நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை ஆப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம். இது போல் தெரிகிறது - உறுதியான, ஆப்பு வடிவ தலையணை. இருப்பினும், இவை கழுத்து புகார்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
2. உங்கள் படுக்கையை சரியான உயரத்திற்கு உயர்த்தவும். உங்கள் படுக்கையை எந்த அளவிற்கு உயர்த்தப் போகிறீர்கள் என்பதை துல்லியமாக அளவிட வேண்டும். சிறந்த படுக்கை உயரம் குறைந்தது 15-20 சென்டிமீட்டர் என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த உயரம் படுத்துக் கொள்ளும்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
   • உண்மையில், உயர்ந்தது சிறந்தது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் வசதியாக தூங்க முடியும். பெரும்பாலான மக்கள் 15-20 செ.மீ.
   • ஒரு ஆப்பு தலையணை தூங்கும் போது உங்கள் நிலையை சரிசெய்து கீழே சறுக்குவதைத் தடுக்கிறது. கழுத்து வலியைத் தவிர, உங்கள் படுக்கையை உயர்த்துவது போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். மக்கள் வழக்கமான தலையணைகளை சறுக்கி விடுகிறார்கள்; ஒரு ஆப்பு தலையணை உங்களை இரவு முழுவதும் உயர்த்தும்.
3. உங்கள் தோள்பட்டைகளும் அதிகமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையிலான தொடர்பு தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் பகுதியில் தோராயமாக அமைந்துள்ளது. எனவே அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தவிர்க்க தோள்பட்டை கத்திகளையும் உயர்த்த வேண்டும்.
   • மேல் உடல் உயர்த்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் தனியாக இல்லை இன்னும் அமில ரிஃப்ளக்ஸால் அவதிப்படுங்கள், ஆனால் உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் வலி இருப்பதால் வசதியாக படுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம்.
4. உயர்ந்த நிலையில் இருக்க ஒருபோதும் பல தலையணைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம். அடுக்கப்பட்ட தலையணைகள் வயிற்றை சுருக்கும் ஒரு கோணத்தில் தலையை வைக்கலாம். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸை மோசமாக்கும் மற்றும் சிக்கல்களை இன்னும் தீவிரமாக்கும்.
   • தூங்கும் போது வழக்கமான தலையணைகள் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அவை அடிவயிற்றில் கூடுதல் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், வயிற்று உள்ளடக்கங்களை மேலே தள்ளும். நீங்கள் கீழே மூழ்கிவிடுவீர்கள், இறுதியில் அது அர்த்தமற்றது.
5. புரிந்து ஏன் இது வேலை செய்கிறது. நாம் படுத்துக் கொள்ளும்போது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் ஈர்ப்பு ஒரு செங்குத்து நிலையில் ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்காது. ஈர்ப்பு விசையின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட செல்வாக்கு அமில உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் நீண்ட நேரம் இருக்கவும், உங்கள் வாயை எளிதில் அடையவும் அனுமதிக்கிறது.
   • உங்கள் படுக்கையை உயர்த்துவது வயிற்று அமிலத்துடன் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள சளி சவ்வின் தொடர்பை வெகுவாகக் குறைக்கும். தூக்கக் கோளாறு உள்ளவர்களும் பயனடையலாம்.

4 இன் பகுதி 2: மீள் எழுச்சியைத் தடுக்கும்

1. படுக்கைக்கு முன் சரியாக சாப்பிட வேண்டாம். இல்லையெனில், உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகலாம்! வெறும் வயிற்றில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு மூன்று மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் சாப்பிடுவதையும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எதையும் குடிப்பதையும் தவிர்க்கவும். இது அமில மீளுருவாக்கத்தைத் தடுக்கலாம்.
   • சாப்பிட்ட உடனேயே படுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உணவு ஏற்கனவே ஜீரணமாகிவிட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த படுத்துக்கொள்ள குறைந்தது மூன்று மணிநேரம் காத்திருங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு வயிற்றை காலி செய்ய நேரத்தையும் தருகிறது.
2. கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். வறுத்த உணவுகள் மற்றும் துரித உணவுகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்கும், பொதுவாக அவை கனமாகவும் ஜீரணிக்க கடினமாகவும் இருக்கும். உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றுக்கு மாறுவதில் நீண்ட காலம் தங்குவதும் அதிக உள்ளடக்கமும் அமில ரிஃப்ளக்ஸை ஊக்குவிக்கிறது.
   • சாக்லேட்டுகள் மிகவும் கொழுப்பு மற்றும் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸையும் தூண்டுகிறது. இது கோகோவிலும் அதிகமாக உள்ளது, இது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்.
   • வேகவைத்த உணவுகள், தக்காளி சாஸ், ஆல்கஹால், பூண்டு, வெங்காயம் அனைத்தும் அறியப்பட்ட ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டுதல்கள்.
3. மெல்லும் கம். மெல்லும் பசை உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, ரிஃப்ளக்ஸ் நோயாளிகளுக்கு இயற்கையின் பரிசு. நீங்கள் செய்யக்கூடாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், ஏதேனும் சிக்கல்களைச் சரிசெய்ய ஈரப்பதத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்.
   • புதினா சுவை கொண்ட ஒன்றைத் தேர்வு செய்யாமல் கவனமாக இருங்கள். புதினா வயிற்று தசை வால்வுகளை தற்காலிகமாக தளர்த்தி, வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
4. தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் உடைகள் இறுக்கமாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் வயிறு அழுத்தமாக இருக்கும். வயிற்றுப் பகுதியின் இந்த கூடுதல் குறுகலானது வயிற்று அமிலத்தை உங்கள் உணவுக்குழாயில் தள்ளுகிறது, இது மீண்டும் எழுச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • நீங்கள் அதிக உணவை உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டும் என்று தெரிந்த ஒன்றை சாப்பிட்டால், இறுக்கமான ஆடைகளை (உள்ளாடைகள் உட்பட) அணிய வேண்டாம், இது சிக்கலை மோசமாக்கும்.
5. காபி குடிக்க வேண்டாம் என்று விரும்புங்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு. காபி ஒரு நபரை பதட்டமாக வைத்திருக்கிறது. இந்த காஃபின் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியையும் தூண்டுகிறது. வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் மீண்டும் பாய்வதை டிஸ்பெப்சியா எளிதாக்குகிறது. அமில உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு உதவும் எதையும் நிச்சயமாக தவிர்க்க வேண்டும் (ஆரஞ்சு சாறு போன்றவை).
   • ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் பிற சிட்ரஸ் பானங்களில் வைட்டமின் சி அல்லது அஸ்கார்பிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. அஸ்கார்பிக் அமிலம் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை இன்னும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தூண்டுகிறது.
   • வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க காஃபினேட் தேநீர் மற்றும் சோடா போன்றவற்றையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
6. மேலும் நகர்த்தவும். வயிற்றில் இருந்து வரும் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் மீளுருவாக்கத்தின் அறிகுறிகளை எதிர்கொள்ள உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிட உடற்பயிற்சி போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். இந்த 30 நிமிடங்களை பல அமர்வுகளாக பிரிக்கலாம். உதாரணமாக: ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 10 நிமிடங்கள் நடக்கவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கச் செய்கிறது. நடைபயிற்சி சலிப்பைக் காணும் நபர்களுக்கு, தோட்டம், நீச்சல், நடைபயிற்சி, நாய் நடப்பது அல்லது ஊருக்குச் செல்வது போன்ற பிற மாற்று வழிகள் உள்ளன.
7. உங்கள் எடையைப் பாருங்கள். அதிக எடை மற்றும் பருமனான நபர்கள் பெரும்பாலும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பற்றி புகார் கூறுகிறார்கள், ஏனெனில் அடிவயிற்றில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு வயிற்றை சுருக்குகிறது. இது வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உணவுக்குழாயை மீண்டும் மேலே செல்ல உள்ளடக்கங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. எனவே நீங்கள் எடையைக் குறைப்பதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைக்க முடியும்.
   • அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் உங்கள் எடையை மட்டும் பார்க்க முடியாது, ஆனால் குறைவான மறுசீரமைப்பையும் கொண்டிருக்கலாம். விரும்பிய எடையை பராமரிக்கவும், உங்கள் வயிற்றில் அதிக சுமை ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கவும் சிறிய உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுங்கள்.
8. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. புகைபிடிப்பது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறியப்பட்ட காரணமாகும். காலப்போக்கில், புகைபிடித்தல் கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உணவுக்குழாய் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சூழ்நிலையில் உடனடி முன்னேற்றத்திற்காக இப்போதே புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்.
   • ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸைக் குறைப்பதோடு கூடுதலாக புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிட பல காரணங்கள் உள்ளன. இதைச் செய்வது இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் பிற புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் தலைமுடி, தோல், நகங்கள் மற்றும் பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

4 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுதல்

1. ஆன்டாக்சிட்களைக் கவனியுங்கள். அலுமினிய ஹைட்ராக்சைடு மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு (ஒரு திரவம்) போன்ற ஆன்டாசிட்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்குகின்றன. முகவரின் திரவ வடிவம் உணவுக்குழாய் வழியாக செல்லும்போது குளிர்ந்த, இனிமையான நிவாரணம் கவனிக்கப்படுகிறது.
   • தினசரி டோஸ் வழக்கமாக 2-4 டீஸ்பூன் (10-20 மில்லி) ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. உணவுக்குப் பிறகு இந்த 20 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
   • ஆன்டாசிட்கள் மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
2. புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்களை (பிபிஐ) எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள். பிபிஐக்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தின் முக்கிய அங்கமான ஹைட்ரஜனை உற்பத்தி செய்யும் பம்பை அணைப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. குறைந்த ஹைட்ரஜன் உற்பத்தி என்பது உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கு குறைந்த எரிச்சலைக் குறிக்கிறது. அதிகபட்ச விளைவுக்கு, காலை உணவுக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பிபிஐகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • பல்வேறு வகையான பிபிஐகளுக்கான தினசரி டோஸ்:
     ஒமேபிரசோல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 20 மி.கி.
     லான்சோபிரசோல் 30 மி.கி ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை
     pantoprazole 40 mg ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை
     எசோமெபிரசோல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 40 மி.கி.
     rabeprazole 20 mg ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை.
   • பிபிஐக்கள் தலைவலி, வயிற்று வலி மற்றும் வாந்தி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
3. எச் 2 ஏற்பி எதிரிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வயிற்றில் ஒரு எச் 2 ஏற்பியின் ஒரே நோக்கம் அமிலத்தை உருவாக்குவதாகும். எச் 2 ஏற்பி எதிரிகள் இந்த அமில உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. இந்த மருந்துகள் பிபிஐக்களுக்கு மாற்றாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியும்.
   • பல்வேறு வகையான எச் 2 ஏற்பி எதிரிகளுக்கான தினசரி டோஸ்:
     சிமெடிடின் 300 மி.கி ஒரு நாளைக்கு 4 முறை
     ரானிடிடின் 150 மி.கி தினமும் இரண்டு முறை
     ஃபமோடிடின் 20 மி.கி தினமும் இரண்டு முறை
     நிசாடிடின் 150 மி.கி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை
   • எச் 2 ஏற்பி எதிரிகளின் பக்க விளைவுகளில் தலைவலி, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை இருக்கலாம்.
4. நிபுணர் ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் வீட்டு வைத்தியத்திற்கு மருத்துவ சிகிச்சை ஒரு பயனுள்ள கூடுதலாகும். முகவர்கள் அமில உற்பத்தியை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் அல்லது நிறுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகிறார்கள். ஆன்டாக்சிட்களைத் தவிர (எந்த மருந்தகத்திலும் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியிலும் கிடைக்கிறது), எந்த மருந்து உங்களுக்கு சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிவார்.
   • இரைப்பை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான செயல்முறைகளில் அமிலம் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். தொடர்ச்சியான மருத்துவ சிகிச்சை செரிமான அமைப்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் நான்கு வாரங்களுக்கு மேல் மட்டுமே மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

4 இன் பகுதி 4: ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) பொதுவானது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் சமீபத்திய ஆய்வுகள் 7% மக்கள் தினசரி அடிப்படையில் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் கையாள வேண்டும் என்று முடிவு செய்கின்றன. கூடுதலாக, இந்த அறிகுறி 15% நபர்களில் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது ஏற்படுகிறது.
   • நம்பிக்கை இல்லை என்று சொல்ல முடியாது. போதுமான சிகிச்சையுடன், இந்த எண்ணிக்கை மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். நிறைய பேர் நடவடிக்கை எடுக்க கவலைப்படுவதில்லை. உண்மையில், ஒரு தசாப்தத்திற்கு முன்னர் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் விகிதங்கள் 50% அதிகமாக இருந்தன.
2. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உணவுக்குழாய் என்பது வாய் மற்றும் வயிற்றை இணைக்கும் உணவுக் குழாய் ஆகும். உடலில் சரியான உறிஞ்சுதலுக்கான தயாரிப்பில் உணவு வயிற்றில் உள்ள அமிலத்துடன் கலக்கப்படுகிறது. 'ரிஃப்ளக்ஸ் புகார்களின்' புளிப்பு 'இதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கும்.
   • பொதுவாக, உள்ளடக்கங்கள் செரிமானத்திற்கு தயாரானவுடன் வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் குடலில் இறங்குகின்றன. உணவுக்குழாயின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதியில் உள்ள இரண்டு வால்வுகள் (தசை திசு) வயிற்றின் அமில உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் வாயில் மீண்டும் பாய்வதைத் தடுக்கின்றன.
   • உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிறு வரை சந்திப்பில் உள்ள தசை வால்வுகள் பலவீனமடைவதால் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. வயிற்று சாறுகள் மற்றும் உணவில் இருந்து அமிலத்தின் கலவை உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டுகிறது. நிலைமை மோசமடையும்போது, ​​ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக அமில உள்ளடக்கங்கள் வாயில் நுழைகின்றன.
3. ஆபத்து காரணிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் பல விஷயங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இவை பின்வரும் காரணிகள்:
   • கர்ப்பம். ஏறும் கருப்பை வயிறு மற்றும் பிற வயிற்று உள்ளடக்கங்களை மேல்நோக்கி மற்றும் பின்னோக்கி இடமாற்றம் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
   • புகைத்தல். புகைபிடித்தல் வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது அமில உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயை அடைவதைத் தடுக்கும் தசை வால்வுகளை பலவீனப்படுத்துகிறது.
   • உடல் பருமன். அடிவயிற்றில் உள்ள கூடுதல் கொழுப்பு வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, உள்ளே அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. உட்புற வயிற்று அழுத்தம் அதிகமாகும்போது அமில உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் தள்ளலாம்.
   • இறுக்கமான ஆடைகள். அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள சுருக்கம் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வயிற்று உள்ளடக்கங்களின் ஓட்டத்தை மாற்றியமைக்கிறது.
   • கனமான உணவு. கூடுதல் அளவை எடுக்க வயிறு மேல் பகுதியில் நீண்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, அதிக அமில உள்ளடக்கம் உணவுக்குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையிலான சந்திக்குள் நுழைகிறது.
   • உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முதுகில் தட்டையானது, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு, வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயிலிருந்து வயிற்றுக்கு மாற்றுவதற்கு நெருக்கமாக மாற்றுகிறது.
   • நீரிழிவு நோய். சிகிச்சையளிக்கப்படாத நீரிழிவு, வயஸ் மற்றும் குடலுக்கு காரணமான வாகஸ் நரம்பு உள்ளிட்ட நரம்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கிறது.
4. அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் இருப்பதைக் கூட தெரியாது. பின்வருவதைக் கவனியுங்கள்:
   • நெஞ்செரிச்சல். நெஞ்செரிச்சல் என்பது மார்பின் நடுப்பகுதியில் ஒரு சூடான, எரியும் உணர்வு. உணவுக் குழாய் இதயத்திற்குக் கீழே இருப்பதால் இது பெரும்பாலும் இந்த இடத்தில் உணரப்படுகிறது.
   • அதிக உமிழ்நீர் உற்பத்தி. உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை அதிக உமிழ்நீரை உருவாக்க வலியுறுத்துவதன் மூலம் உடல் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு பதிலளிக்கிறது. உமிழ்நீர் இயற்கையாகவே அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது.
   • தொடர்ந்து தொண்டை அழிக்கிறது. தொண்டையை அழிப்பது உணவுக்குழாயில் உள்ள தசை வால்வுகளை மூடுவதை பலப்படுத்துகிறது. உணவுக்குழாய் மற்றும் வாய் பின்னர் அமிலத்தை பின்னுக்குத் தள்ளி பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
   • வாயில் கசப்பான சுவை. கடுமையான நிகழ்வுகளில் மீள் எழுச்சி வாயை அடையலாம். வாயில் கசப்பான பித்த சுவை காரணமாக இது குறிப்பாக விரும்பத்தகாத அனுபவமாகும்.
   • விழுங்குவதில் சிரமம். உணவுக்குழாயின் புறணிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் அளவுக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் கடுமையாக மாறும்போது, ​​நோயாளிக்கு விழுங்குவது கடினம். உணவுக்குழாய் வழியாக உணவு செல்லும் போது சேதம் வலிக்கிறது.
   • பல் சிதைவு. கடுமையான ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள், இதில் பித்தம் வழக்கமாக வாயில் முடிவடையும், பற்களையும் சேதப்படுத்தும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட வகை உணவு எதுவும் இல்லை. நோயாளிகள் ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது சிறந்தது, ஏனென்றால் எந்த வகை உணவு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதை அவர்கள் நன்கு அறிவார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• விழுங்கும் திறனில் விரைவான சரிவு, தற்செயலாக எடை இழப்புடன் சேர்ந்து, உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு காரணம். இது புற்றுநோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
• வயதானவர்கள் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். வயதானவர்களில், நெஞ்செரிச்சல் காரணமாக மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.