உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: தோலில் சாஃபிங் மதிப்பெண்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• பகுதி 2 இன் 2: தோலில் சஃபிங்கைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்

தோலில் சாஃபிங் செய்வது முதல் பார்வையில் மிகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு பெரிய எரிச்சலாக இருக்கும். உங்கள் சருமம் தோல் அல்லது உங்கள் உடைகள் போன்ற பிற பொருட்களுக்கு எதிராக தேய்க்கும்போது நீங்கள் சஃபிங் மற்றும் வறண்ட சருமத்தைப் பெறுவீர்கள். காலப்போக்கில், இந்த உராய்வு உங்கள் சருமத்தை சீர்குலைக்கலாம் அல்லது இரத்தம் வரக்கூடும். நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சியில் இருந்து சருமத்தில் சஃபிங் அல்லது சாஃபிங்கை அனுபவித்தால், உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் புதிய சாஃபிங்கைத் தடுக்கவும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: தோலில் சாஃபிங் மதிப்பெண்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை லேசான சுத்தப்படுத்தியால் மெதுவாக கழுவி, சருமத்தை தண்ணீரில் கழுவவும். சுத்தமான துண்டுடன் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால் அல்லது வியர்த்திருந்தால் உங்கள் சருமத்தில் சாஃபிங் மதிப்பெண்களைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சருமத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் வியர்வையை கழுவ வேண்டும்.
   • ஒரு துண்டு கொண்டு உங்கள் தோலை கடினமாக தேய்க்க வேண்டாம். நிச்சயமாக, உங்கள் வறண்ட, மெல்லிய சருமத்தை இன்னும் எரிச்சலூட்ட விரும்பவில்லை.
2. தூள் தடவவும். உங்கள் தோலில் தூள் தெளிக்கவும். இது உங்கள் சருமத்தில் உராய்வைக் குறைக்க உதவும்.நீங்கள் டால்க் இல்லாத குழந்தை தூள், பேக்கிங் சோடா, சோள மாவு அல்லது வேறு எந்த உடல் தூளையும் பயன்படுத்தலாம். டால்கம் பவுடரைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது புற்றுநோயாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
3. களிம்பு தடவவும். உங்கள் தோலில் உராய்வைத் தடுக்க பெட்ரோலியம் ஜெல்லி, ஒரு உடல் தைலம், ஒரு டயபர் சொறி களிம்பு அல்லது சாஃபிங்கைத் தடுக்க சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு பொருளைப் பயன்படுத்துங்கள். விளையாட்டு வீரர்களில் சாஃபிங்கைத் தடுக்க பல தயாரிப்புகள் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் ஒரு களிம்பு பூசப்பட்டவுடன், நீங்கள் அந்த பகுதியை ஒரு கட்டு அல்லது மலட்டுத் துணியால் மூடலாம்.
   • அந்த பகுதி மிகவும் வேதனையாக அல்லது இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மருந்து களிம்பு கேளுங்கள். பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் போலவே, இந்த களிம்பையும் கேள்விக்குரிய பகுதிக்கு பயன்படுத்தலாம்.
4. மணல் பகுதியில் ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைக்கவும். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் உடனடியாக ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பதன் மூலம் சாஃபிங் பகுதிகளை குளிர்விக்கவும். உங்கள் தோல் எரிச்சல் அடைவதைக் காணும்போது இதைச் செய்யலாம். உங்கள் சருமத்தில் ஐஸ் அல்லது ஐஸ் பேக் வைக்காமல் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் சேதப்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஐஸ் கட்டியை ஒரு துண்டு அல்லது துணியில் போர்த்தி, உங்கள் தோலில் ஐஸ் கட்டியை 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். இந்த குளிரூட்டும் உணர்வு உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் தரும்.
5. உங்கள் சருமத்தில் ஒரு இனிமையான ஜெல் அல்லது எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் தாவரத்திலிருந்து பிரித்தெடுத்த இயற்கை அலோ வேராவை சிராய்ப்புகளில் பரப்பவும். நீங்கள் கடையில் வாங்கிய கற்றாழை வாங்கலாம், ஆனால் முடிந்தவரை சில பொருட்களுடன் ஏதாவது வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கற்றாழை உங்கள் சருமத்தை ஆற்றும். நீங்கள் ஒரு பருத்தி பந்தில் தேயிலை மர எண்ணெயை ஒரு சில துளிகள் போட்டு எண்ணெயை உங்கள் தோலில் பரப்பலாம். எண்ணெய் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் சருமத்தை விரைவாக குணமாக்கவும் உதவும்.
6. ஒரு இனிமையான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 500 கிராம் பேக்கிங் சோடா மற்றும் 10 சொட்டு லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயை ஒரு இனிமையான கலவையை உருவாக்கவும். குளியல் தொட்டியில் மந்தமான நீரைப் பாய்ச்சும்போது இந்த கலவையை உங்கள் குளியல் சேர்க்கவும். மிகவும் சூடான குளியல் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் வறண்டு அல்லது எரிச்சலடையச் செய்யும். குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் குளியல் உட்கார்ந்து, பின்னர் வெளியேறி, ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
   • குளியல் தொட்டியில் வைக்க நீங்கள் ஒரு இனிமையான தேநீர் தயாரிக்கலாம். 70 கிராம் கிரீன் டீ, 70 கிராம் உலர்ந்த சாமந்தி மற்றும் 70 கிராம் உலர்ந்த கெமோமில் ஆகியவற்றை 2 லிட்டர் தண்ணீரில் வேகவைக்கவும். திரவம் குளிர்ந்து வரும் வரை தேநீர் செங்குத்தானதாக இருக்கட்டும். பின்னர் தேநீரை வடிகட்டி குளியல் தொட்டியில் ஊற்றவும்.
7. ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் சருமத்தில் சாஃபிங் மதிப்பெண்கள் தொற்றுநோயாகி, மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும். நீங்கள் ஒரு தொற்று அல்லது செதில் சிவப்பு சொறி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். சாஃபிங் பகுதி மிகவும் வேதனையாக இருந்தால் அல்லது நிறைய அச om கரியங்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உணர்திறன் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.

பகுதி 2 இன் 2: தோலில் சஃபிங்கைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் வியர்த்தல் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் வழக்கமாக அதிக வியர்த்தல் இருக்கும் பகுதிகளுக்கு டால்க்-ஃப்ரீ பவுடர் மற்றும் ஆலம் பவுடரைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஈரமான தோல் சாஃபிங் பகுதிகளை மோசமாக்கும், எனவே உடற்பயிற்சி செய்த உடனேயே உங்கள் ஈரமான ஆடைகளை கழற்றவும்.
2. சரியான ஆடைகளை அணியுங்கள். மிகவும் இறுக்கமான ஆடைகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, சஃபிங்கை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்தைச் சுற்றிலும் பொருந்தக்கூடிய செயற்கை ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் சருமத்திற்கு நெருக்கமான ஆடைகள் சஃபிங்கை ஏற்படுத்தும் உராய்வைத் தடுக்கும். உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​பருத்தி அணிய வேண்டாம், முடிந்தவரை சிறிய ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கும் சீம்கள் அல்லது பட்டைகள் கொண்ட எந்த ஆடைகளையும் நீங்கள் அணியவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முதல் முறையாக ஆடையை அணிந்து, அது உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேய்த்துக் கொண்டிருப்பதையோ அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்துவதையோ கவனித்தால், அந்த உராய்வு உங்கள் ஆடையை பல மணி நேரம் அணிந்த பின்னரே மோசமாகிவிடும். உங்கள் சருமத்தைத் துடைக்காத மிகவும் வசதியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது.
3. நிறைய தண்ணீர் குடி. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் உடல் எளிதில் வியர்வை அடையும், இது உப்பு படிகங்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. உங்கள் சருமத்தில் உப்பு படிகங்கள் உராய்வை ஏற்படுத்தி, சாஃபிங்கை ஏற்படுத்தும்.
4. உங்கள் சருமத்திற்கு உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பு மசகு எண்ணெய் தயாரிக்கவும். உங்களுக்கு டயபர் சொறி களிம்பு மற்றும் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி தேவை. ஒவ்வொன்றிலும் 250 கிராம் ஒரு பாத்திரத்தில் வைக்கவும். ஒரு வைட்டமின் ஈ கிரீம் 60 கிராம் மற்றும் கற்றாழை கிரீம் 60 கிராம் சேர்க்கவும். கலவையை நன்கு கிளறவும். இது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் கலவையை உங்கள் சாஃபிங் பகுதிகளில் பரப்பலாம்.
   • நீங்கள் வியர்க்கப் போகிறீர்கள் என்று உடற்பயிற்சி செய்ய அல்லது யோசிப்பதற்கு முன், பொதுவாக உராய்வு ஏற்படும் பகுதிகளுக்கு மசகு எண்ணெய் தடவவும். இது சாஃபிங்கை குணப்படுத்தவும், கொப்புளங்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.
5. எடை குறைக்க. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், அதிக வேகத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் தொடைகளில் சஃபிங் செய்வதை நீங்கள் கவனித்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது. சிறிது எடையை குறைப்பது உங்கள் சருமத்தின் பகுதிகள் ஒன்றாக தேய்ப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஆரோக்கியமான உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் தொடங்கவும். நீச்சல், பளு தூக்குதல் அல்லது படகோட்டுதல் போன்ற பல சலசலப்புகளை உங்களுக்கு வழங்காத ஒரு விளையாட்டை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• தோல் தொற்று ரத்தம் வர ஆரம்பிக்கும் போது, ​​நீங்கள் முதலில் ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்புடன் அந்த பகுதியை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு களிம்பு தடவவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மற்ற இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில நாட்கள் காத்திருங்கள், இரத்தப்போக்கு நின்று அந்த பகுதி குணமடையத் தொடங்கும் வரை.
• சில நாட்களில் அந்த பகுதி குணமடையவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.