உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

சரியான சருமம் இருப்பது உண்மையில் ஒரு ஆசீர்வாதமாக இருக்கும். உங்களிடம் இப்போது தெளிவான தோல் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் தெளிவான சருமத்தைப் பெற முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. சரியான தோல் பராமரிப்பு மற்றும் கொஞ்சம் பொறுமையுடன், எண்ணெய் சருமத்திற்கு பதிலாக சுத்தமான, குறைபாடற்ற சருமத்தைப் பெறலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

பகுதி 1 இன் 2: உங்கள் முகத்தை சுத்தம் செய்தல்

1. உங்கள் தோல் வகையை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் முகத்தை கழுவவும், ஒரு மணி நேரம் காத்திருந்து உங்கள் நெற்றி மற்றும் மூக்கை ஒரு திசுவால் துடைக்கவும். உங்கள் தோல் குறிப்பாக வறண்ட, எண்ணெய் அல்லது உணர்திறன் உள்ளதா என்று பாருங்கள். தோல் வகைகள் பொதுவாக சாதாரண, உலர்ந்த, எண்ணெய் மற்றும் உணர்திறன் போன்ற வகைகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொருவருக்கும் வெவ்வேறு தோல் வகை உள்ளது, மேலும் இந்த வேறுபாடுகள் தெளிவான சருமத்தை கறைகள் இல்லாமல் பராமரிக்க சிறந்த வழிகளை பாதிக்கின்றன.
   • உங்கள் தோல் வகை காலப்போக்கில் மாறலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்புகள் வேலை செய்வதை நிறுத்தி எரிச்சலை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் தோல் வகை மாறியிருக்கலாம்.
2. முகப்பருவுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறியவும். உங்கள் துளைகள் அழுக்கு, இறந்த தோல் செல்கள் மற்றும் சருமத்தால் அடைக்கப்படும் போது நீங்கள் முகப்பரு நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள். அவை வீங்கி, தெளிவாகக் காணக்கூடிய கறைகள் உருவாகின்றன. பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மருந்துக் கடைகள் உங்கள் முகத்தில் இருந்து வரும் கறைகளைப் போக்க உதவும் எதிர் மற்றும் இரவு கிரீம்களை விற்கின்றன. சுய பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளுக்கான வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள், ஒரே நேரத்தில் பல தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் மூடிய பிளாக்ஹெட்ஸ் வைத்திருக்கலாம். திறந்த பிளாக்ஹெட்ஸ் கருப்பு மற்றும் ஆங்கில வார்த்தையுடன் "பிளாக்ஹெட்ஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த பிளாக்ஹெட்ஸுடன், துளைகள் இன்னும் திறந்திருக்கும். மூடிய பிளாக்ஹெட்ஸ் வெள்ளை புள்ளிகள் மற்றும் ஆங்கில வார்த்தையுடன் "வைட்ஹெட்ஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. மூடிய பிளாக்ஹெட்ஸ் தோலின் மெல்லிய அடுக்குடன் மூடப்பட்டிருக்கும், இது வெள்ளை நிறத்தை உருவாக்குகிறது. தோல் பராமரிப்பு என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்கும் அவ்வாறே சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.
   • முகப்பரு பொதுவாக முகத்தில் ஏற்படுகிறது, ஆனால் உடலின் மற்ற பகுதிகளான கழுத்து, மார்பு, முதுகு, தோள்கள் மற்றும் மேல் கைகள் போன்றவற்றிலும் உருவாகலாம்.
   • சில முகப்பரு வைத்தியம் தோல் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, குறைவான ஆக்கிரமிப்புக்கு மாறவும்.
   • மருந்துக் கடையில் இருந்து வரும் மருந்துகள் 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வலுவானவற்றைக் கேளுங்கள்.
3. ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள். நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். புத்துணர்ச்சி சிறந்தது. புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களிலும் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
   • வெள்ளை ரொட்டி, பை, முழு பால் பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் எடை, இருப்பிடம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து வெவ்வேறு தேவைகள் இருப்பதால், குடிக்கத் தேவையான அளவு தண்ணீர் இல்லை. கட்டைவிரலின் ஒரு நல்ல விதி என்னவென்றால், ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 30 முதல் 60 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வானிலை சூடாக இருக்கும்போது அதிக தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, நீங்கள் நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், வானிலை குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு குறைந்த ஈரப்பதம் தேவை, நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டாம்.
   • வெள்ளரிகள், தர்பூசணிகள், கீரை, செலரி போன்ற நீரில் அதிகம் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம்.
5. உங்கள் முகத்தைத் தொடாதே. உங்கள் கைகள் அழுக்காக இருக்கின்றன, உங்கள் முகத்தைத் தொட்டால் உங்கள் முகத்தில் உள்ள அழுக்கு துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் அனைத்தும் கிடைக்கும். இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் இன்னும் எண்ணெய் மிக்கதாக மாறும், மேலும் அதிக பருக்கள் கிடைக்கும். ஒரு பரு உண்மையில் பாக்டீரியாவின் காலனி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் விரல் நகங்களை குறுகியதாக வைத்திருங்கள். விரல் நகங்கள் பாக்டீரியாக்களுக்கான இனப்பெருக்கம் மற்றும் தற்செயலாக உங்கள் முகத்தை சொறிந்து மேலும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைக் குறைப்பது நல்லது. உங்கள் விரல் நகங்கள் குறைவாக இருந்தால், பாக்டீரியாவுக்கு குறைந்த இடம் உள்ளது.
6. ஒப்பனையுடன் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் ஒப்பனை பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் நீங்கள் அலங்காரம் செய்தால், ஒரு சிறிய தொகையைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒப்பனை ஒரு தடிமனான அடுக்கு உங்கள் துளைகளை அடைத்து மேலும் பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு இனி அலங்காரம் தேவைப்படாதபோது, ​​அதை உடனடியாகவும் முழுமையாகவும் முகத்தில் கழுவவும்.
   • நீர் சார்ந்த மேக்கப்பைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் எண்ணெய் அடிப்படையிலான மேக்கப்பை விட நீக்குவது எளிதானது மற்றும் உங்கள் துளைகளை அடைப்பது குறைவு.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் அவ்வப்போது பெரிய கறைகளைப் பெற்றால், தோல் திருத்தும் குச்சியை முயற்சிக்கவும்.
• தெளிவான சருமத்தைப் பெற நேரம் எடுக்கும். முதல் நாளில் சரியான தோல் கிடைக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்க, உங்கள் தோல் படிப்படியாக தூய்மையாகிவிடும்.
• உங்கள் தோலில் பல தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அவற்றை சரியான வரிசையில் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த எல்லா பொதிகளிலும் உள்ள திசைகளைப் படிக்கவும். தவறான வரிசையில் அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சில தயாரிப்புகள் குறைவாக வேலை செய்யக்கூடும்.