உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: அதற்கு முந்தைய மாதங்களில் தயார் செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைக் கணக்கிடுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: அன்பை திறம்பட செய்யுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இப்போது நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் அல்லது உங்கள் தாயிடமிருந்து நிறைய உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். இவை அனைத்தும் நல்ல நோக்கத்துடன் இருந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் செயல்படாது. உங்களால் முடிந்த சில யோசனைகள் இங்கே நன்றாக கேட்க வேண்டும். நிச்சயமாக முயற்சி செய்ய!

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: அதற்கு முந்தைய மாதங்களில் தயார் செய்யுங்கள்

1. கருத்தடை செய்வதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் அதை எங்காவது கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - நீங்கள் கருத்தடைகளை உட்கொள்வதை நிறுத்திய பிறகும், அவை உங்கள் சுழற்சியை இன்னும் பாதிக்கலாம். எனவே நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்தினாலும் (ஒரு மாத்திரை, சுருள், எதுவாக இருந்தாலும்), கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் முன் நிறுத்துங்கள். அண்டவிடுப்பின் நடக்கிறது என்பதை வேறு எப்படி கண்டுபிடிப்பது?
   • நீங்கள் இருந்தால் கிட்டத்தட்ட (ஆனால் இன்னும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு தேவை), ஆணுறை பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கருத்தடை மருந்துகள் உங்கள் கருவுறுதலைப் பாதிக்கும் என்பதால் நீங்கள் கர்ப்பமாக மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
2. புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்திருந்தால், உடனே புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். புகைபிடித்தல் உங்கள் கருவுறுதலை பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டால் பிறக்காத குழந்தையையும் சேதப்படுத்தும். கூடுதலாக, மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை மிக விரைவாக அமைக்கலாம். புகைபிடிப்பதன் மூலம் எண்ணற்ற பிற எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் உள்ளன.
   • உங்கள் பங்குதாரரும் புகைப்பதை நிறுத்த வேண்டும். புகைபிடிப்பதால் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் அவரது விந்தணுவின் தரமும் குறையும். இரண்டாவது கை புகையும் இதைத் தூண்டும்!
3. வைட்டமின்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வைட்டமின்கள் ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலில் நன்மை பயக்கும். ஓ, அவை உங்களுக்கு நல்லது. தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் விருப்பங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • வைட்டமின் சி விந்து டி.என்.ஏ சேதமடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி பொதுவாக இயக்கம் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
   • வைட்டமின் ஈ ஆண் மற்றும் பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, இது ஒரு ஆண் ஒரு பெண்ணுக்கு உரமிடுவதற்கான வாய்ப்பை மேம்படுத்துகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகவும் செயல்படுகிறது, இது விந்தணுக்களின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது.
   • ஃபோலிக் அமிலங்கள் (மற்றும் அனைத்து பி வைட்டமின்களும், உண்மையில்) ஒரு ஆரோக்கியமான குழந்தைக்கு வழிவகுக்கும். பி 6 பெண் கருவுறுதலை அதிகரிக்கும். பி 12 விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியும்.
4. ஆரோக்கியமான உடல் எடையை அடையுங்கள். அதிக எடையுடன் இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் நிச்சயமாக நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பையும் கொண்டுள்ளது. அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு கருத்தரித்தல் விகிதம் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கருவுறுதல் மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இனப்பெருக்க நுட்பங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உடல் எடையைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எடை குறைவாக இருப்பது கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும்.
   • உங்களிடம் ஆரோக்கியமான உடல் எடை இருந்தால், உங்கள் உணவை சீராகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருங்கள். அதிகப்படியான பாதரசம் (இறால், டுனா, சால்மன்) இல்லாத போதுமான மீன்களை சாப்பிடுவது உங்களுக்குத் தொடங்கும்.
5. மருத்துவரை சந்திக்கவும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்று அவரிடம் / அவரிடம் சொன்னால், அவர் / அவள் உங்களுக்கு கூடுதல் ஆலோசனைகளை வழங்கலாம். அவர்கள் உங்களை முழுமையாக சோதிக்கவும், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்யவும், உங்களிடம் ஏதேனும் சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளவும் விரும்புவார்கள். தாய்மைக்கான சரியான பாதையில் முதல் நாள் முதல் மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம்.
   • மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் அல்லது வழக்கத்தை பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்து அல்லது பழக்கத்தை உட்கொள்வதை நிறுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். சுருக்கமாக, மருத்துவர்கள் உங்களுக்கு நிறைய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்க முடியும்.
6. டிகாஃப் தேர்வு. சரி, கர்ப்பம் தரிப்பதை காஃபின் தடுக்காது. ஆனால் இந்த பொருளின் அதிகப்படியான கருவுறுதலுடன் தொடர்புடையது. பாதுகாப்பான பக்கத்தில் இருக்க, காலையில் ஒரு எஸ்பிரெசோவுடன் அல்லது மாலையில் ஒரு ஓட்கா-ரெட் புல்லுடன் ஒட்டவும்.
   • 500 மி.கி காஃபின் உங்கள் அதிகபட்சமாக இருக்க வேண்டும். இது நிறைய தெரிகிறது, ஆனால் ஸ்டார்பக்ஸில் இருந்து ஒரு கிராண்ட் காபி ஏற்கனவே 330 மி.கி.

3 இன் முறை 2: உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைக் கணக்கிடுங்கள்

1. நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தெரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கருத்தரிக்க விரும்பினால் உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைக் கணக்கிடுவது அவசியம். விந்தணு உங்கள் உடலில் ஐந்து நாட்கள் வரை உயிர்வாழ முடியும் - எனவே அண்டவிடுப்பின் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கொள்வது நல்லது. இந்த வழியில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறீர்கள்.
   • உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிரல்களையும் அவுட்களையும் இப்போது வரைபடமாக்குங்கள். உங்கள் காலம் எப்போது இருக்க வேண்டும், உங்கள் கடைசி காலம் மற்றும் அண்டவிடுப்பின் எப்போது நிகழ வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாகிவிட்டவுடன், உங்கள் காலத்தை நீங்கள் தவறவிட்டபோது உங்களுக்குத் தெரியும்!
2. எண்ணும் நாட்கள். உங்களிடம் ஒரு வழக்கமான சுழற்சி இருந்தால், உங்கள் முட்டை உங்கள் ஃபலோபியன் குழாய்களின் வழியாக ஒரு எளிய கணக்கீடு மூலம் நகரும் போது கண்டுபிடிக்கலாம். உங்கள் சுழற்சி 28 நாட்கள் நீடித்தால், நீங்கள் 14 ஆம் நாளில் அண்டவிடுப்பீர்கள். உங்கள் அடுத்த காலகட்டத்தின் முதல் நாளிலிருந்து 16 நாட்களை மீண்டும் எண்ணுவது கட்டைவிரல் விதி. அண்டவிடுப்பின் அந்த நாளுக்குப் பிறகு 0-5 நாள் (கள்) ஏற்படும்.
   • நீங்கள் அண்டவிடுப்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் கணவர் சமீபத்தில் விந்து வெளியேறியதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், இறந்த விந்தணுக்களை உருவாக்குவது உங்களை கருவுறுவதைத் தடுக்கும்.
   • ஆன்லைனில் புகழ்பெற்ற அதிகாரிகளிடமிருந்து பல நம்பகமான கால்குலேட்டர்களும் உள்ளன. வெப்எம்டியின் அண்டவிடுப்பின் கால்குலேட்டர் இதற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
3. அண்டவிடுப்பின் சோதனை வாங்கவும். அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள் முந்தைய நாளில் அண்டவிடுப்பைக் கணிக்க முடியும் (எனவே உங்கள் குழந்தை இப்போது திட்டங்களைத் தயாரிக்கத் தொடங்குங்கள்!) இது கர்ப்ப பரிசோதனையின் அதே முறையைப் பயன்படுத்துகிறது. இருப்பினும், விலை சுமார் € 15 முதல் € 35 வரை மாறுபடும்; எனவே நீங்கள் இந்த சோதனைகளுக்குச் சென்றால் உங்கள் நிதிகளில் சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
   • அண்டவிடுப்பின் சோதனைகள் உங்கள் சிறுநீரில் உள்ள லுடினைசிங் ஹார்மோனின் அளவை சோதிக்கின்றன. இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு குச்சியில் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள் (ஹூரே!). இருப்பினும், இது மிகவும் துல்லியமானது அல்ல, எனவே இந்த முறையை கண்மூடித்தனமாக நம்ப வேண்டாம். கணித மற்றும் உடல் அறிகுறிகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை வரைபடம். உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை (24 மணி நேர காலகட்டத்தில் மிகக் குறைந்த உடல் வெப்பநிலை) அண்டவிடுப்பின் சில நாட்களுக்குப் பிறகு சுமார் 0.2-0.5 டிகிரி செல்சியஸ் உயரும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் குறைவாகவும், இறுதியில் சற்று அதிகமாகவும் இருக்கும்.
   • இதற்கு வீடு, தோட்டம் அல்லது சமையலறை வெப்பமானியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் ஒரு சில தசம இடங்களின் ஏற்ற இறக்கங்களைத் தேடுகிறீர்கள், எனவே ஒரு அடிப்படை வெப்பமானி அவசியம். இவை பெரும்பாலான மருந்தகங்கள் மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.
5. உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பை அணுகும்போது, ​​கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் அளவு அதிகரிக்கும். நீங்கள் நெருங்கி வரும் அந்த வழுக்கும் வெள்ளை விஷயங்களை நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுவீர்கள். இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் சிறிய மாற்றங்களைக் கண்டறிவது கடினம்.
   • வாசனை, நிறம் மற்றும் அமைப்பு குறித்து ஒரு கண் வைத்திருங்கள். அண்டவிடுப்பின் அருகில் இருக்கும்போது, ​​சளி ஈரப்பதமானது மற்றும் மெலிதானது. இது புரதம் போல் தோன்றினால், நீங்கள் உங்கள் உச்சத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் விரும்பினால் ... மெலிதாக இருங்கள், அதை உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் பரப்ப முடியுமா என்று பாருங்கள். அது வெற்றி பெற்றால், ஒரு குழந்தையை உருவாக்கும் நேரம் இது.

3 இன் முறை 3: அன்பை திறம்பட செய்யுங்கள்

1. படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நல்ல நிலை என்னவென்றால், எந்த நிலையும் மற்றதை விட சிறந்தது அல்ல. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது ஒன்றும் செய்யாது. விந்து வெளியேறிய பிறகு, உங்கள் முதுகில் அமைதியாக இருங்கள். இது கிட்டத்தட்ட மிகவும் தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது, இல்லையா?
   • செயற்கையாக கருவூட்டப்பட்ட பெண்கள் பற்றிய டச்சு ஆராய்ச்சி, கருத்தரித்தபின் 15 நிமிடங்கள் தட்டையாக இருக்கும் பெண்கள் கருத்தரிக்க 50% அதிகமாக இருப்பதாகக் காட்டுகிறது. போதுமானதாக இருக்கிறதா?
2. மசகு எண்ணெய் விட்டு. செயற்கை மசகு எண்ணெய் விந்தணுக்களின் சிறந்த நண்பர் அல்ல. லுப் கருவுறுதலில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது என்று சிலர் வாதிடுகையில், லூபைத் தவிர்ப்பது நல்லது. உங்களால் முடிந்தால், அதைச் செய்யுங்கள்.
   • மசகு எண்ணெய் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு தேவை வேண்டும், ஒரு இயற்கை தீர்வு தேர்வு. உதாரணமாக, நீங்கள் கனிம எண்ணெய் அல்லது ராப்சீட் எண்ணெயை தேர்வு செய்யலாம்.
3. ஓய்வெடுங்கள். மன அழுத்தம் உங்கள் சுழற்சியைக் குழப்பக்கூடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும், இல்லையா? இது உங்கள் குழந்தையை உருவாக்கும் திறன்களை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்காது. கருத்தரித்தல் குறித்த உங்கள் கவலைகளை விட்டுவிட்டு வேடிக்கை பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். செக்ஸ்! அருமையானது.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் (ஒரு குழந்தையைப் பெறுவது புத்திசாலித்தனமாக இருக்க வேண்டுமா), நீங்கள் யோகா அல்லது மற்றொரு தியான செயல்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் 15 நிமிடங்கள் நீங்களே ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், ஹைப்போதலாமஸ் இங்கே குற்றவாளி (நீங்களும் அப்படித்தான், நியாயமானது நியாயமானது). ஹைபோதாலமஸ் உங்கள் ஹார்மோன்களை நிர்வகிக்கிறது; நீங்கள் அழுத்தமாக இருந்தால், இது நன்றாக வேலை செய்யாது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் 36 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், கர்ப்பமாக இருக்க ஒரு வருடத்தை நீங்களே அனுமதிக்கவும். சில விஷயங்கள் சிறிது நேரம் ஆகும் - 12 மாதங்கள் முற்றிலும் இயல்பானவை.

எச்சரிக்கைகள்

• நீங்கள் 36 வயதிற்குட்பட்டவராக இருந்தால், ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் 36 வயதை விட அதிகமாக இருந்தால், 6 மாதங்கள் வைத்திருங்கள். வேறொன்றானது படைப்புகளில் ஒரு ஸ்பேனரை வீசுகிறது.