உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்
• 3 இன் முறை 3: சிக்கலை சரிசெய்யவும்

ஒவ்வொரு உறவுக்கும் அதன் சவால்கள் உள்ளன. சில நேரங்களில் இந்த சவால்கள் உங்களை அல்லது உங்கள் காதலியின் முந்தைய உறவுகளைச் சுற்றி வருகின்றன. உங்கள் காதலியின் கடந்தகால உறவுகள் குறித்து உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான எண்ணங்கள் இருந்தால், இந்த கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் இருவரும் முன்னேறலாம். உங்கள் அன்புக்குரியவரைத் துன்புறுத்துவதையோ அல்லது இழப்பதையோ தவிர்க்க விரும்பினால் இப்போதே கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிர பிரச்சினை இது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: நிகழ்காலம் மற்றும் எதிர்காலத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

1. இந்த நேரத்தில் வாழ்க! இந்த உறவுகள் கடந்த காலங்களில் இருந்தன, ஒரு காரணத்திற்காக வேலை செய்யவில்லை என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்க உதவும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் கடந்த காலத்திற்குச் செல்லும்போது உங்கள் கவனத்தை மையப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.
   • உணர்ச்சிகரமான செயல்பாட்டை முயற்சிக்கவும். தற்போதைய தருணத்தில் நீங்கள் காணக்கூடிய, உணரக்கூடிய, கேட்கக்கூடிய, தொடும், சுவை அல்லது வாசனையை பெயரிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கு உறுதிமொழிகளை மீண்டும் செய்யவும். முயற்சிக்கவும் “நான் இப்போது எனது உறவில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறேன். என் பொறாமை எண்ணங்களை நான் கேட்கவில்லை. ”
   • நனவான பாராட்டுக்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உறவைப் பற்றி 5 நேர்மறையான விஷயங்களைத் தேடுங்கள், அவை பொதுவாக கவனிக்கப்படாமல் அல்லது பாராட்டப்படாமல் போகும்.
2. நிகழ்காலத்தை நீங்கள் பார்க்கும் முறையை மாற்றவும். மறுவடிவமைப்பு என்பது விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மாற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகும். சமீபத்தில் நீங்கள் அவளுடைய கடந்த காலத்தை மையமாகக் கொண்டிருந்தீர்கள், ஆனால் நீ அவளுடைய நிகழ்காலம். நீங்களோ அல்லது நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து, அவளுடைய முந்தைய உறவில் அவள் ஒருபோதும் இல்லாததை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். உன்னுடன் இருப்பதன் மூலம் அவள் உன்னை முன்னாள் தேர்வு செய்கிறாள். அவளையும் தேர்வு செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் உறவைப் பற்றி அவள் என்ன மதிக்கிறாள் என்று அவளிடம் கேளுங்கள். எதிர்காலத்தைப் பற்றி அவள் உங்களுடன் பேசினால் கவனிக்கவும். அப்படியானால், அவர் உங்கள் எதிர்காலத்தில் முதலீடு செய்கிறார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!
3. சிந்தனை மாற்று பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் முந்தைய உறவைப் பற்றியோ அல்லது ஒரு முன்னாள் நபரைப் பற்றியோ சிந்திக்கும்போது, ​​அதை ஒரு நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும். அவளைப் பற்றியும் உங்கள் உறவைப் பற்றியும் நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்கள் உள்ளன. பிடிக்கிறதோ இல்லையோ, அவளுடைய கடந்த காலம் அதன் ஒரு பகுதியாகும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், அவளுடைய கடந்த காலத்தில் நடந்த அனைத்தும் அவள் இன்று இருக்கும் நபருக்கு பங்களித்தன. மொத்த தொகுப்பாக இதை ஏற்றுக்கொண்டு, உங்களுக்கு உதவ சில மன மாற்று பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் அவளைப் பற்றி ஒரு நேர்மறையான படத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்த ஒரு நல்ல நினைவகம் அல்லது உங்கள் உறவைப் பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் உணர்வு.
4. புதிய நினைவுகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் காதலியுடன் புதிய நினைவுகளை உருவாக்க உங்கள் ஆற்றலை வைக்கவும். கடந்த காலத்தை விட்டுவிட நீங்கள் பணியாற்றும்போது, ​​புதிய செயல்பாடுகள், புகைப்படங்கள் மற்றும் நினைவுகளுடன் உங்கள் எதிர்காலத்தை உருவாக்குகிறீர்கள். இது உங்கள் கடந்த காலத்தை விட உங்கள் நிகழ்காலம் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலம் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • ஒன்றாக விடுமுறையில் செல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் இருவரும் செல்ல விரும்பும் இடத்திற்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
   • நீங்கள் உங்கள் சொந்த நகரத்தில் ஒரு சுற்றுலாப் பயணி என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள்.
   • ஒன்றாக புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்

1. அவளுடைய எக்ஸ்சைப் பற்றி உங்களுக்கு எப்போது, ​​ஏன் எண்ணங்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் காதலியின் முந்தைய உறவுகளைப் பற்றி ஏன் நினைக்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அவள் அல்லது உங்கள் நடத்தை காரணமாக நீங்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும். உரையாடல்களின் போது உங்கள் காதலி தொடர்ந்து தனது வெளிநாட்டினரைக் கொண்டுவருகிறாரா? அல்லது உங்கள் தலையில் உள்ள முன்னாள் நபர்களுடன் உங்களை ஒப்பிட்டு இந்த சிக்கலை நீங்களே உருவாக்குகிறீர்களா?
   • அதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவ, நினைவுக்கு வருவதற்கான பட்டியலை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். முன்பு என்ன நடந்தது, இதன் விளைவாக நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், நீங்கள் வித்தியாசமாக என்ன செய்ய முடியும் என்று எழுதுங்கள்.
2. உங்கள் எண்ணங்கள் அல்லது உரையாடல்களில் கருப்பொருள்களை அடையாளம் காணவும். கடந்த காலங்களில் அவளுடைய பழைய உறவுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேசியிருந்தால் அல்லது அவற்றைப் பற்றிய எண்ணங்கள் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் வடிவங்கள் அல்லது கருப்பொருள்களை அடையாளம் காண முடியுமா என்று பாருங்கள். கருப்பொருள்கள் அல்லது வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது, அது உங்களை ஏன் தொந்தரவு செய்கிறது அல்லது ஏன் தொடர்ந்து வருகிறது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். அவரது முந்தைய உறவுகள் வரும்போது வழக்கமான தலைப்புகள் என்ன?
   • இது அவளது முன்னாள் நபர்களுடனான பாலியல் அனுபவங்களைப் பற்றியதா? உங்கள் நெருங்கிய உறவில் நீங்கள் அல்லது அவள் வேலை செய்ய அல்லது மாற்ற விரும்பும் ஒன்று இருக்கலாம்.
   • அவளுடைய முன்னாள் நபர்களைப் பற்றி அவள் எப்படி உணர்ந்தாள் அல்லது உணர்கிறாள் என்பதோடு இது சம்பந்தப்பட்டதா? உங்கள் உறவைப் பற்றி நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம், அல்லது அவள் உங்களிடமிருந்து துண்டிக்கப்பட்டு, நெருக்கத்தை விரும்புவதாக உணரலாம்.
   • முந்தைய உறவைப் பற்றி அவரது குடும்பத்தினர் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பது? அவளுடைய குடும்பத்தினருடன் நீங்கள் சங்கடமாக இருக்கலாம், அல்லது உங்களை அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்த அவள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்.
3. நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் காதலியின் கடந்தகால உறவுகளைப் பற்றி நினைக்கும் போது உங்களுக்கு எப்படி இருக்கும்? நீங்கள் அனுபவிக்கும் உணர்ச்சிகள் உண்மையான பிரச்சனை என்ன என்பதைக் கண்டறிய உதவும். நீங்கள் உணருவதை அடையாளம் காண்பது உங்களை ஆழ்ந்த சிக்கலுக்கு இட்டுச் செல்லும் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே.
   • உங்களை அவளது முன்னாள் நபர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நீங்கள் காண்கிறீர்களா? உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரவில்லை. உங்கள் நம்பிக்கை ஊக்கத்தைப் பயன்படுத்த முடியுமா என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் காதலி தனது முன்னாள் "திரும்பிச் செல்வது" பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் கவலைப்படலாம். உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான நம்பிக்கையை கருத்தில் கொண்டு, ஏதேனும் சிக்கல்களை நீங்கள் தீர்க்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
   • அவர்களின் உறவு அல்லது அவர்கள் ஒன்றாகச் செய்த விஷயங்களைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கும்போது நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் பொறாமைப்படலாம். உங்கள் உறவில் நீங்கள் எவ்வளவு பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி யோசித்து, நீங்கள் உணரும் பாதுகாப்பற்ற தன்மைகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.
4. உங்கள் உறவின் விளைவை மதிப்பிடுங்கள். இந்த நிலையான எண்ணங்கள் அல்லது உரையாடல்கள் உங்கள் உறவுக்கு என்ன செய்கின்றன என்பதை மதிப்பீடு செய்ய முயற்சிக்கவும். சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். வாய்ப்புகள் உள்ளன, நீங்கள் இன்னும் அதைப் பற்றி பேசவில்லை என்றாலும், ஏதோ ஒன்று இருப்பதாக அவளுக்குத் தெரியும். உங்களையும் உங்கள் காதலியையும் எப்படி உணர முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • அது அவளுக்கு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துமா? கடந்த காலம் கடந்த காலம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏற்கனவே நடந்ததை மாற்ற அவளால் எதுவும் செய்ய முடியாது. நீங்களும் இல்லை.
   • இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையே வாதங்களை அல்லது பகைமையை உருவாக்குகிறதா? உங்கள் உறவில் ஏற்படும் எண்ணங்கள் மற்றும் சிக்கல்களால் கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்வுகள் ஏற்படலாம்.
   • உங்கள் தற்போதைய உறவில் நீங்கள் இருவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்களா? உதவ முயற்சிக்க நீங்கள் இருவரும் என்ன செய்கிறீர்கள்?

3 இன் முறை 3: சிக்கலை சரிசெய்யவும்

1. நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பாதுகாப்பின்மையால் ஏற்படும் உறவுகளில் இது ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாகும், மேலும் இது உங்கள் காதலியையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் உறவு இல்லையெனில் நன்றாக நடந்தாலும், இது ஏற்படலாம். உங்கள் உறவு எவ்வளவு கடினமாக இருந்தாலும் அதை மறைத்து வைப்பதை விட அதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது நல்லது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
2. நிலைமை குறித்த உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அடக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்கள் உண்மையிலேயே திசைதிருப்பினால் அல்லது உங்களுக்கு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், அவற்றைப் பற்றி மறக்க முயற்சிக்காதீர்கள். திறந்த, நேர்மையான மற்றும் உங்கள் உறவில் நீங்கள் உணருவதைக் கையாள்வது முக்கியம். உங்கள் பெண்ணுடன் நீங்கள் முற்றிலும் வசதியாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குவதன் மூலம் அல்லது புறக்கணிப்பதன் மூலம், அவை பிற்காலத்தில் திரும்பி வரும் அபாயத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் காதலிக்குத் திறந்து பிரச்சினையைத் தீர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் அவளைத் தவிர்த்து, உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் அதிக சிக்கல்களை உருவாக்குகிறீர்கள்.
3. அதைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் திறந்திருங்கள். வடிவங்கள், கவனம் மற்றும் நடத்தை உங்களால் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், உங்கள் தோழியிடம் சொல்ல விரும்புவதை நீங்கள் காணலாம். அதைக் கொண்டுவருவது, நீங்கள் எதைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. திறந்த மனதுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் காதலி நிலைமையைப் பற்றி என்ன சொல்ல வேண்டும் என்று சிந்தியுங்கள்.
   • நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பகிரவும். "ஏய், நான் சமீபத்தில் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி யோசித்து வருகிறேன், அது என்னை மிகவும் தொந்தரவு செய்கிறது, இதைப் பற்றி பேசலாமா?"
   • இந்த சிக்கல்களுக்கு உங்கள் பதிலுக்கு பங்களிக்கும் உங்கள் கடந்த காலங்களில் எதையும் அவளுடன் பேசுங்கள். "இது என்னை தொந்தரவு செய்யலாம், ஏனெனில் கடந்த காலத்தில் ..."
   • அவளுடைய கருத்து என்ன என்று பாருங்கள். "நீங்கள் என்ன நினைக்கறீர்கள்?"
   • அவளுடைய உதவியைக் கேளுங்கள். "இதை என் பின்னால் வைக்க எனக்கு இன்னும் கொஞ்சம் அன்பும் ஆதரவும் தேவைப்படலாம் என்று நினைக்கிறேன். இருந்தால் அது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் ... ”
4. தீர்வை கண்டுபிடி. உங்கள் காதலி தலைப்பைக் கொண்டுவருவதால் கவலை ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், பேச வேண்டிய நேரம் இது. அவள் முன்னாள் நபரைக் கொண்டு வரும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவளுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். பேசுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள், மேலும் நீங்கள் எவ்வாறு மாற்றலாம், எப்படி முன்னேறலாம் என்பதில் படிப்படியாக முன்னேறுங்கள்.
   • தலைப்பைக் கொண்டு வாருங்கள். "நான் எதையாவது கவனித்தேன், அதைப் பற்றி பேச முடிந்தால் அது எனக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், அதனால் நான் அதை நன்றாக புரிந்து கொள்ள முடியும்."
   • அவள் சொன்னதை அவளிடம் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லி, "சரி, எனக்குப் புரிகிறது" என்று சொல்வதன் மூலம் நீங்கள் புரிந்துகொண்டதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்களே வக்காலத்து வாங்குங்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள். "உங்கள் முன்னாள் அல்லது கடந்தகால உறவுகளை நீங்கள் வளர்க்கும்போது, ​​நான் உணர்கிறேன் ..."
   • ஒரு சமரசத்தைக் கண்டறியவும். "நாம் முன்னேற நாம் என்ன செய்ய முடியும்?"