உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 7 இன் முறை 1: டின்னிடஸைக் கண்டறியவும்
• 7 இன் முறை 2: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
• 7 இன் முறை 3: ஒலி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
• 7 இன் முறை 4: மாற்று சுகாதார சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்
• 7 இன் முறை 5: கூடுதல் முயற்சிக்கவும்
• 7 இன் முறை 6: உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
• 7 இன் 7 முறை: ஆதரவைத் தேடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

டின்னிடஸ் அல்லது காதுகளில் ஒலிப்பது என்பது "உண்மையான வெளிப்புற ஒலி இல்லாதபோது ஒலியின் கருத்து". இந்த ஒலிகள் பொதுவாக சலசலப்பு என்று கருதப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சலசலப்பு, கர்ஜனை, ஸ்விஷிங், கிளிக் அல்லது ஹிஸிங் என உணரலாம். உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் டின்னிடஸால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அமெரிக்காவில், 45 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள், அல்லது சுமார் 15% மக்கள், டின்னிடஸின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர், அதே நேரத்தில் 2 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்கள் தீவிர டின்னிடஸைக் கொண்டுள்ளனர். டின்னிடஸ் காதுக்கு காயம் அல்லது காது கேளாமை (சென்சார் மற்றும் வயது தொடர்பான) உள்ளிட்ட மிகவும் கடுமையான நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது மிகவும் முடக்கும் நிலையாக இருக்கலாம். டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பொதுவாக நிலையை கண்டறிதல், செவிப்புலன் சிகிச்சையை முயற்சித்தல் மற்றும் பிற முறைகளுக்குத் திறந்திருப்பது ஆகியவை அடங்கும்.

அடியெடுத்து வைக்க

7 இன் முறை 1: டின்னிடஸைக் கண்டறியவும்

1. டின்னிடஸைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். டின்னிடஸ் மிகவும் சத்தமாக இருந்து மிகவும் அமைதியான ஒலிகள் வரை இருக்கலாம், சாதாரண செவிக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் அளவுக்கு சத்தமாக இருக்கலாம், மேலும் ஒன்று அல்லது இரண்டு காதுகளிலும் அனுபவிக்க முடியும். நீங்கள் ஒலிக்க, ஒலிக்க, கர்ஜிக்க, கிளிக் அல்லது சத்தம் கேட்கலாம். டின்னிடஸில் அடிப்படையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: அகநிலை மற்றும் புறநிலை டின்னிடஸ்.
   • அகநிலை டின்னிடஸ் என்பது டின்னிடஸின் மிகவும் பொதுவான வகை. இது கட்டமைப்பு காது பிரச்சினைகள் (வெளி, நடுத்தர மற்றும் உள் காதில்) அல்லது உள் காது முதல் மூளை வரை செல்லும் செவிப்புல நரம்பு பாதைகளில் உள்ள சிக்கல்களால் ஏற்படலாம். அகநிலை டின்னிடஸுடன், நீங்கள் மட்டுமே ஒலியைக் கேட்கிறீர்கள்.
   • குறிக்கோள் டின்னிடஸ் மிகவும் அரிதானது, ஆனால் ஒரு பரிசோதனையின் போது ஒரு மருத்துவரால் பார்க்க முடியும். இது வாஸ்குலர் பிரச்சினைகள், தசை சுருக்கங்கள் அல்லது உள் காது எலும்பு தொடர்பான நிலைமைகளால் ஏற்படலாம்.
2. டின்னிடஸுக்கு உங்கள் ஆபத்து காரணிகளை தீர்மானிக்கவும். டின்னிடஸ் பெண்களை விட ஆண்களை பெரும்பாலும் பாதிக்கும். இளைஞர்களை விட வயதானவர்கள் டின்னிடஸை அடிக்கடி அனுபவித்திருக்கிறார்கள். டின்னிடஸின் சில முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:
   • வயது (டின்னிடஸின் முதல் அனுபவத்தின் உச்ச வயது 60 முதல் 69 வயது வரை)
   • செக்ஸ்
   • இராணுவ சேவை (உரத்த வெடிப்புகள், துப்பாக்கிச்சூடுகள், உரத்த இயந்திரங்கள் ஆகியவற்றின் வெளிப்பாடு)
   • உரத்த வேலை சூழலில் வேலை செய்யுங்கள்
   • உரத்த இசையைக் கேட்பது
   • வேலை அல்லது ஓய்வு நடவடிக்கைகள் மூலம் சத்தத்திற்கு ஆளாகும் நபர்கள்
   • மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் / அல்லது வெறித்தனமான கட்டாயக் கோளாறு ஆகியவற்றின் வரலாறு.
3. டின்னிடஸ் ஹேண்டிகேப் சரக்கு வினாத்தாளை (ஆங்கிலத்தில்) எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். டின்னிடஸ் ஹேண்டிகேப் சரக்கு என்பது அமெரிக்க டின்னிடஸ் அசோசியேஷனின் கேள்வித்தாள் மற்றும் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடமாக இருக்கும். இந்த கேள்வித்தாள் உங்கள் செவிப்புலன் பிரச்சினைகளின் அளவை மதிப்பிடச் சொல்கிறது, இதன் மூலம் நீங்கள் எந்த அளவிற்கு டின்னிடஸால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் டின்னிடஸை எவ்வாறு நடத்துவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் இது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்.

7 இன் முறை 2: உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

1. உங்கள் மருத்துவர் கண்டறியும் பரிசோதனையை நடத்த வேண்டும். ஓடோஸ்கோப் (காதுகளை பரிசோதிப்பதற்கான ஒரு ஒளி கருவி) மூலம் மருத்துவர் உங்கள் காதுகளை உடல் ரீதியாக பரிசோதிப்பார். எம்.ஆர்.ஐ அல்லது சி.டி ஸ்கேன் போன்ற செவிப்புலன் சோதனை மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகளையும் நீங்கள் கொண்டிருக்கலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இன்னும் விரிவான சோதனை தேவைப்படலாம். பொதுவாக, இந்த சோதனைகள் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது வேதனையானவை அல்ல, ஆனால் அவை சில அச .கரியங்களை ஏற்படுத்தும்.
   • மரபணு தோற்றத்தின் உள் காதுகளின் எலும்புகளில் மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். உள் காதில் மூன்று மிகச் சிறிய எலும்புகள் உள்ளன: சுத்தி, அன்வில் மற்றும் ஸ்ட்ரெரப். இந்த மூன்று எலும்புகள் ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் காதுகுழலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஒலி அதிர்வுகளை நாம் ஒலியாக உணரும் நரம்பு தூண்டுதல்களாக மொழிபெயர்க்கும் கட்டமைப்புகளுடன் அவை இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஓட்டோஸ்கிளிரோசிஸ் காரணமாக இந்த எலும்புகள் சுதந்திரமாக நகர முடியாவிட்டால், டின்னிடஸ் ஏற்படலாம்.
   • அதிகப்படியான காது மெழுகையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும்.
2. வயது தொடர்பான நிலைமைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, டின்னிடஸின் சரியான காரணத்தை பெரும்பாலும் தீர்மானிக்க முடியாது. பெரும்பாலும், இது பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் போன்ற வயதான காரணத்தினால் ஏற்படலாம்:
   • வயது தொடர்பான செவித்திறன் இழப்பு (பிரஸ்பிகுசிஸ்)
   • மெனோபாஸ்: டின்னிடஸ் என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மிகவும் அரிதான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும், மேலும் இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை விட வயதிலேயே ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலும் மாதவிடாய் நின்ற பிற பிரச்சினைகளுடன் டின்னிடஸ் மறைந்துவிடும். செயற்கை புரோஜெஸ்டின்களுடன் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையும் அதிகரித்த டின்னிடஸுடன் தொடர்புடையது.
3. உரத்த சத்தங்களுக்கு உங்கள் வெளிப்பாடு பற்றி பேசுங்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உரத்த சூழலில் பணிபுரிந்தால் அல்லது உரத்த சத்தங்களுக்கு ஆளாகியிருந்தால், இதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும். இது உங்கள் நிலையை கண்டறிய அவருக்கு உதவும்.
4. இரத்த நாளக் கோளாறுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் பல கோளாறுகள் டின்னிடஸையும் ஏற்படுத்தும். பின்வரும் நிபந்தனைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:
   • தலை மற்றும் கழுத்தில் உள்ள கட்டிகள் இரத்த நாளங்களில் அழுத்தி இரத்த ஓட்டத்தை மாற்றும்
   • பெருந்தமனி தடிப்பு அல்லது இரத்த நாளங்களை உள்ளடக்கிய கொலஸ்ட்ரால் கொண்ட பிளேக்குகளை உருவாக்குதல்
   • உயர் இரத்த அழுத்தம்
   • கழுத்தில் உள்ள கரோடிட் தமனியில் உடற்கூறியல் வேறுபாடுகள் இரத்த ஓட்டத்தில் கொந்தளிப்பை ஏற்படுத்தும்
   • சிதைந்த தந்துகிகள் (தமனி சார்ந்த சிதைவு)
5. உங்கள் மருந்துகள் டின்னிடஸுக்கு பங்களிக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். பல மருந்துகள் டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும். இந்த மருந்துகளில் சில:
   • ஆஸ்பிரின்
   • பாலிமைக்ஸின் பி, எரித்ரோமைசின், வான்கோமைசின் மற்றும் நியோமைசின் போன்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
   • பியூமெடனைடு, எத்தாக்ரிக் அமிலம் மற்றும் ஃபுரோஸ்மைடு உள்ளிட்ட டையூரிடிக்ஸ் (நீர் மாத்திரைகள்)
   • குயினின்
   • சில ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
   • கீமோதெரபி, மெக்ளோரெத்தமைன் மற்றும் வின்கிரிஸ்டைன் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறது
6. பிற காரணங்களைப் பற்றி கேளுங்கள். டின்னிடஸ் பல்வேறு நிலைமைகளால் ஏற்படலாம், எனவே பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்:
   • மெனியர் நோய்: இது உள் காதில் அதிகரித்த திரவ அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உள் காது நோய்
   • டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு கோளாறுகள்
   • தலை மற்றும் கழுத்தில் காயங்கள்
   • ஒலி நரம்பியல் உள்ளிட்ட தீங்கற்ற கட்டிகள்: இவை பொதுவாக ஒரு பக்கத்தில் டின்னிடஸை மட்டுமே ஏற்படுத்துகின்றன
   • ஹைப்போ தைராய்டிசம்: குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் அளவு
7. நீங்கள் திடீரென்று அறிகுறிகளை சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுக்குப் பிறகு நீங்கள் திடீரென மற்றும் எந்தவொரு காரணமும் இல்லாமல் டின்னிடஸின் அறிகுறிகளை உருவாக்கினால், அல்லது டின்னிடஸுடன் தலைச்சுற்றல் அல்லது காது கேளாமை ஏற்பட்டால், உடனே ஒரு மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
   • முதலில் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அவர் உங்களை தொண்டை, மூக்கு மற்றும் காது நிபுணர் (ENT நிபுணர்) ஆகியோரிடம் குறிப்பிடலாம்.
   • சோர்வு, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, செறிவு மற்றும் நினைவக கோளாறுகள், மனச்சோர்வு மற்றும் எரிச்சல் போன்ற பிற பிரச்சினைகளை டின்னிடஸ் ஏற்படுத்தும். இந்த பக்க விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்தால், அவற்றை மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
8. அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சையை கவனியுங்கள். டின்னிடஸுக்கான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் ஒரு அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் காண்பதைப் பொறுத்தது, ஆனால் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
   • காதுகுழாய் அகற்றுதல்.
   • அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சை: உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது தமனி பெருங்குடல் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • மருந்துகளில் மாற்றம்: உங்கள் டின்னிடஸ் ஒரு குறிப்பிட்ட மருந்துக்கான எதிர்வினையின் விளைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் வேறு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது அளவை மாற்றலாம்.
   • டின்னிடஸுக்கு குறிப்பாக மருந்துகளை முயற்சிக்கவும்: டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பிட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், சில மருந்துகள் சில வெற்றிகளுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இதில் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் மற்றும் எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அடங்கும். இருப்பினும், இவை வறண்ட வாய், மங்கலான பார்வை, மலச்சிக்கல், இதய பிரச்சினைகள், மயக்கம் மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகளுடன் தொடர்புடையவை.
9. கேட்கும் உதவி பற்றி விசாரிக்கவும். கேட்டல் எய்ட்ஸ் சிலருக்கு உதவும். உரிமம் பெற்ற ஆடியோலஜிஸ்ட்டால் நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட்ட பிறகு உங்கள் மருத்துவர் கேட்கும் உதவியை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • அமெரிக்க டின்னிடஸ் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, “காது கேளாமை குறைவான வெளிப்புற ஒலி தூண்டுதல்கள் மூளையை அடைய காரணமாகிறது.மறுமொழியாக, மூளை வெவ்வேறு ஒலி அதிர்வெண்களை செயலாக்கும் விதத்தில் நியூரோபிளாஸ்டிக் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த தவறான நரம்பியல் மாற்றங்களின் விளைவாக டின்னிடஸ் உள்ளது ”. இது அடிப்படையில் முற்போக்கான செவிப்புலன் இழப்புடன், மூளை மாற்றியமைக்க முயற்சிக்கிறது என்பதாகும். ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த சரிசெய்தல் சரியாக வேலை செய்யாது மற்றும் டின்னிடஸ் இதன் விளைவாகும். பொதுவாக, செவித்திறன் இழப்பு பெரும்பாலும் டின்னிடஸை விட அதிகமாக வெளிப்படுகிறது.

7 இன் முறை 3: ஒலி சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

1. அமைதியான பின்னணி இரைச்சலைப் பயன்படுத்தவும். பின்னணி இசை அல்லது பிற ஒலிகளை இயக்குவதன் மூலம் உங்கள் காதுகளில் சத்தத்தை மறைக்கவும். கடலில் இருந்து "வெள்ளை சத்தம்", ஒரு குழப்பமான புரூக், மழை, மென்மையான இசை அல்லது உங்கள் காதுகளில் உள்ள ஒலிகளைத் தடுக்கவும் மறைக்கவும் உதவும் நாடாக்கள் அல்லது சி.டி.க்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.
2. நீங்கள் தூங்கும்போது இனிமையான ஒலிகளைக் கேளுங்கள். வெள்ளை சத்தம் அல்லது பிற இனிமையான ஒலிகளும் உங்களுக்கு தூங்க உதவும். இது முக்கியமானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் டின்னிடஸ் உள்ள பலர் தூங்குவது கடினம். இரவில், உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பது மட்டுமே கேட்கக்கூடிய ஒலியாக இருக்கலாம், அது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது. பின்னணி இரைச்சல் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் ஒரு இனிமையான ஒலியாக செயல்படும்.
3. பழுப்பு அல்லது இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலைக் கேட்க முயற்சி செய்யுங்கள். "பிரவுன் இரைச்சல்" என்பது தோராயமாக உருவாக்கப்பட்ட ஒலிகளின் தொகுப்பாகும், இது பொதுவாக வெள்ளை சத்தத்தை விட ஆழமான ஒலியாக கருதப்படுகிறது. "பிங்க் இரைச்சல்" குறைந்த அதிர்வெண்களைப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் வெள்ளை சத்தத்தை விட ஆழமான ஒலியாகவும் கருதப்படுகிறது. இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு நிற சத்தம் இரண்டும் தூக்கத்திற்கு உதவ பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • இளஞ்சிவப்பு மற்றும் பழுப்பு இரைச்சல் இரண்டின் உதாரணங்களுக்கு ஆன்லைனில் தேடுங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சத்தத்தைத் தேர்வுசெய்க.
4. உரத்த சத்தங்களைத் தவிர்க்கவும். டின்னிடஸுக்கு மிகவும் பொதுவான தூண்டுதல்களில் ஒன்று உரத்த சத்தங்கள் இருப்பது. முடிந்தவரை இவற்றைத் தவிர்க்கவும். சிலர் உரத்த சத்தங்களால் கவலைப்படுவதில்லை. ஆனால் உரத்த சத்தங்களைக் கேட்டபின் மோசமான அல்லது மோசமான டின்னிடஸை நீங்கள் அனுபவித்தால், அது உங்களுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
5. இசை சிகிச்சையைப் பாருங்கள். டின்னிடஸிற்கான இசை சிகிச்சையைப் பற்றிய ஒரு ஜெர்மன் ஆய்வில், டின்னிடஸின் ஆரம்ப நிகழ்வுகளில் பயன்படுத்தப்படும் இசை சிகிச்சை, டின்னிடஸ் நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகிறது.
   • இந்த சிகிச்சையானது உங்கள் காதுகளில் ஒலிப்பதை மையமாகக் கொண்ட அதிர்வெண் மூலம் உங்களுக்கு பிடித்த இசையைக் கேட்பதாகும்.

7 இன் முறை 4: மாற்று சுகாதார சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கவும்

1. உடலியக்க சரிசெய்தல் கிடைக்கும். டின்னிடஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு பிரச்சினைகள், உடலியக்கத்துடன் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுடன் கூடிய சிக்கல்கள் தாடை மற்றும் தசைநார் எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அருகாமையில் இருப்பதால் டின்னிடஸை ஊக்குவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
   • உடலியக்க சிகிச்சையானது டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுக்கு மறுசீரமைக்க கையேடு கையாளுதலைக் கொண்டிருக்கும். சிரோபிராக்டர் டின்னிடஸின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க கழுத்தின் முதுகெலும்புகளையும் கையாளலாம். உடலியக்க மாற்றங்கள் வலிமிகுந்தவை அல்ல, ஆனால் அவை தற்காலிக அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
   • சிரோபிராக்டிக் வெப்பம் அல்லது பனி பயன்பாடு மற்றும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளையும் சேர்க்கலாம்.
   • சிரோபிராக்டிக் மென்னியர் நோய்க்கும் உதவக்கூடும், இது டின்னிடஸின் மற்றொரு அரிதான காரணமாகும்.
2. ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைப் பாருங்கள். டின்னிடஸில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் வெற்றி குறித்த ஆய்வுகளின் சமீபத்திய ஆய்வு இந்த கட்டத்தில் நம்பிக்கைக்கு காரணம் இருப்பதாக முடிவுசெய்தது. குத்தூசி மருத்துவம் நுட்பங்கள் டின்னிடஸின் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. இந்த நுட்பங்களில் பெரும்பாலும் பாரம்பரிய சீன மூலிகைகள் அடங்கும்.
   • டின்னிடஸை மேம்படுத்துவதில் குத்தூசி மருத்துவத்தின் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
3. ஆல்டோஸ்டிரோன் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஆல்டோஸ்டிரோன் என்பது அட்ரீனல் சுரப்பியில் உள்ள ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்தத்தில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. காது கேளாமை கொண்ட ஒரு டின்னிடஸ் நோயாளிக்கு ஆல்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தீர்மானித்தது. நோயாளி உயிரியக்கவியல் ஆல்டோஸ்டிரோனைப் பெற்றபோது, ​​நோயாளியின் செவிப்புலன் குணமடைந்து, டின்னிடஸ் போய்விட்டது.
4. தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒலி அதிர்வெண் சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கவும். இது ஒப்பீட்டளவில் புதிய அணுகுமுறையாகும், இது சிலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் காதுகளில் குறிப்பிட்ட ஒலியின் அதிர்வெண்ணைக் கண்டுபிடித்து, அந்த குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணை சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒலிகளுடன் மறைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் ENT அல்லது ஆடியோலஜிஸ்ட்டுக்கு இந்த சிகிச்சைகள் குறித்த பரிந்துரைகள் இருக்கலாம்.
   • ஆடியோனோட்ச் மற்றும் டின்னிட்ராக்ஸ் போன்ற வலைத்தளங்கள் மூலமாகவும் கட்டணமாக ஆன்லைனில் இந்த சிகிச்சைகள் காணலாம். உங்கள் டின்னிடஸின் குறிப்பிட்ட அதிர்வெண்ணைச் சோதிக்கவும், சிகிச்சை நெறிமுறையை வடிவமைக்கவும் இந்த சேவைகள் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகின்றன.
   • இந்த அணுகுமுறையில் ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஆய்வுகள் உள்ளன, ஆனால் அவை நம்பிக்கைக்குரியவை.

7 இன் முறை 5: கூடுதல் முயற்சிக்கவும்

1. CoQ10 ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடல் செல் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்காக CoQ10 அல்லது Coenzyme Q10 ஐப் பயன்படுத்துகிறது. இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். CoQ10 இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்பு இறைச்சிகளிலும் காணப்படுகிறது.
   • CoQ10 இன் குறைந்த சீரம் அளவைக் கொண்ட சில நோயாளிகளுக்கு CoQ10 கூடுதல் உதவியாக இருக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.
   • 100 மி.கி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. ஜின்கோ பிலோபா சப்ளிமெண்ட்ஸை முயற்சிக்கவும். ஜின்கோ பிலோபா மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது மற்றும் மாறுபட்ட முடிவுகளுடன் டின்னிடஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. டின்னிடஸுக்கு பல அறியப்பட்ட மற்றும் அறியப்படாத காரணங்கள் இருப்பதால் இது சாத்தியமாகும்.
   • டின்னிடஸ் சிகிச்சைக்கு ஜின்கோ பிலோபாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை என்று ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு முடிவு செய்தது. இருப்பினும், மற்றொரு சமீபத்திய அறிக்கை, தரப்படுத்தப்பட்ட ஜின்கோ சாறு, ஈஜிபி 761, ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும் என்று முடிவு செய்தது. EGb 761 என்பது ஜின்கோ பிலோபா இலைகளின் தரப்படுத்தப்பட்ட சாறு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் ஒரு இலவச தீவிரமான தோட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. ஜின்கோ பிலோபா இலைகளின் தரப்படுத்தப்பட்ட சாறு நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட தயாரிப்பு மற்றும் சுமார் 24% ஃபிளாவோன் கிளைகோசைடுகள் (முக்கியமாக குவெர்செட்டின், கேம்ப்ஃபெரோல் மற்றும் ஐசோர்ஹாம்நெடின்) மற்றும் 6% டெர்பீன் லாக்டோன்கள் (2.8-3.4% ஜின்கோலைடுகள் ஏ, பி மற்றும் சி, மற்றும் 2, 6 - 3.2% பிலோபாலைடு).
   • சந்தையில், இந்த குறிப்பிட்ட துணை டெபோனின் எக் 761 என விற்கப்படுகிறது.
   • இந்த யைப் பயன்படுத்தும் போது உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
3. உங்கள் துத்தநாகம் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஒரு ஆய்வில், டின்னிடஸ் நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி 50 மில்லிகிராம் (மி.கி) துத்தநாகத்துடன் தினமும் 2 மாதங்களுக்கு மேம்பட்டனர். இது உண்மையில் துத்தநாகத்தின் அதிக அளவு. வயது வந்த ஆண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 11 மி.கி ஆகும், பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 8 மி.கி.
   • ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுவதற்கு முன் இந்த அளவு துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
   • இந்த துத்தநாகத்தை 2 மாதங்களுக்கு மேல் எடுக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் துத்தநாகத்தை செப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் சமப்படுத்தவும். அதிக துத்தநாகம் உட்கொள்வது செப்பு குறைபாடு மற்றும் தாமிர குறைபாடு இரத்த சோகை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, மேலும் கூடுதல் தாமிரத்தைப் பயன்படுத்துவது இதைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் 2 மி.கி தாமிரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முயற்சிக்கவும். மெலடோனின் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது தூக்க சுழற்சியை பாதிக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், இரு காதுகளிலும் டின்னிடஸுடன் மனச்சோர்வின் வரலாறு இல்லாத ஆண்களில், இரவில் 3 மி.கி மெலடோனின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

7 இன் முறை 6: உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

1. உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உயர் இரத்த அழுத்தத்துடனான உறவின் காரணமாக உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது டின்னிடஸை ஏற்படுத்தும்.
2. ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உப்பு, சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குறைவாக ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பதும், உணவில் உள்ள பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் அளவை அதிகரிப்பதும் ஒரு நியாயமான பரிந்துரை.
3. காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். காபி, ஆல்கஹால் மற்றும் நிகோடின் ஆகியவை மிகவும் பொதுவான டின்னிடஸ் தூண்டுதல்களில் சில. முடிந்தவரை இவற்றைத் தவிர்க்கவும். இவை ஏன் சில நபர்களுக்கு தூண்டுதல்கள் என்று எங்களுக்குத் தெரியாது. டின்னிடஸ் பல்வேறு சாத்தியமான சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருப்பதால், தூண்டுதல்கள் ஒரு தனிப்பட்ட அடிப்படையில் வேறுபடலாம்
   • இந்த பொருட்களைப் பயன்படுத்தாதது உங்கள் டின்னிடஸை மேம்படுத்தக்கூடாது. உண்மையில், ஒரு ஆய்வில் காஃபின் டின்னிடஸுடன் தொடர்புபடுத்தப்படவில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது. மற்றொரு ஆய்வில் ஆல்கஹால் உண்மையில் வயதானவர்களில் டின்னிடஸை அகற்றும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
   • குறைந்த பட்சம், நீங்கள் காபி, ஆல்கஹால் அல்லது நிகோடினைப் பயன்படுத்தும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கவனியுங்கள், குறிப்பாக இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்கள் டின்னிடஸுக்கு என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால். டின்னிடஸ் மோசமடைகிறது அல்லது சமாளிப்பது மிகவும் கடினம் என்றால், அந்த தூண்டுதல்களை முற்றிலுமாக தவிர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

7 இன் 7 முறை: ஆதரவைத் தேடுங்கள்

1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் டின்னிடஸ் மறுபயன்பாட்டு சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது ஒரு அணுகுமுறையாகும், இது அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு மற்றும் தளர்வு போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது, இது டின்னிடஸுக்கு ஒரு நபரின் பதிலை மாற்றும். டின்னிடஸ் மறுபயன்பாட்டு சிகிச்சை என்பது உங்கள் காதுகளில் ஒலிக்கும் ஒரு கூடுதல் உடற்பயிற்சி ஆகும்.
   • சிகிச்சையாளர் சத்தத்தை சமாளிக்க பல்வேறு வழிகளைக் கற்பிக்கிறார். இது CBT இல் பழக்கவழக்கமாக அறியப்படும் ஒரு செயல்முறையாகும், அங்கு நீங்கள் டின்னிடஸை புறக்கணிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம். சிகிச்சையாளர் உங்கள் டின்னிடஸைப் பற்றிய விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்பிப்பார் மற்றும் பலவிதமான தளர்வு நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்பிப்பார். டின்னிடஸைக் கையாள்வதில் ஒரு யதார்த்தமான, பயனுள்ள அணுகுமுறையைப் பின்பற்ற அவர் அல்லது அவள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். "
   • நுட்பத்தைப் பற்றிய சமீபத்திய அறிக்கை, அது சத்தத்தின் அளவைப் பாதிக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது, மாறாக அந்த நபர் சத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளித்தார் என்பதைப் பாதித்தது. சிபிடிக்குப் பின் ஏற்பட்ட விளைவு, குறைந்த மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை உள்ளடக்கியது, வாழ்க்கையைப் பொறுத்தவரை அதிக அளவு திருப்தியுடன்.
   • டின்னிடஸுக்கான சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் சமீபத்திய பெரிய மதிப்பாய்வு, ஒலி சிகிச்சை (பின்னணி இரைச்சல்) மற்றும் சிபிடி ஆகியவற்றின் கலவையானது சிறந்த ஒட்டுமொத்த முடிவுகளை அளித்தது.
   • மற்றொரு ஆய்வு டின்னிடஸ் மறுபயன்பாட்டு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் செயல்திறன் பற்றிய ஒன்பது உயர்தர ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தது. ஒவ்வொரு ஆய்விலும் பல்வேறு தரப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சரிபார்க்கப்பட்ட கேள்வித்தாள்கள் பயன்படுத்தப்பட்டன. டின்னிடஸின் மறுபயன்பாட்டு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை இரண்டும் டின்னிடஸின் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதில் சமமாக பயனுள்ளதாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.
2. ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும். டின்னிடஸ் தொடர்பான குழுவில் சேர உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், குறிப்பாக டின்னிடஸ் தொடர்பான மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை நீங்கள் சந்தித்தால்.
   • உங்கள் நிலையை நிர்வகிப்பதற்கான ஆதாரங்களை உருவாக்க இந்த ஆதரவு குழு உங்களுக்கு உதவும்.
3. ஒரு மனநல நிபுணரைப் பாருங்கள். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு டின்னிடஸுடன் தொடர்புடையது மற்றும் நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம். இத்தகைய அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். வழக்கமாக, டின்னிடஸுக்கு முன் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இருக்கும், ஆனால் இந்த நிலைமைகள் டின்னிடஸுடன் ஒரே நேரத்தில் உருவாகலாம். டின்னிடஸ், பதட்டம் மற்றும் / அல்லது மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் விரைவில் சிகிச்சை அளிக்கப்படுவீர்கள், விரைவில் நீங்கள் உணரவும் சிறப்பாக செயல்படவும் முடியும்.
   • டின்னிடஸ் செறிவூட்டுவதையும் கடினமாக்கும். அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இதைக் கையாள பல்வேறு கருவிகள் உள்ளன.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை பரிசோதனை செய்யுங்கள். டின்னிடஸ் ஒரு அறிகுறி மற்றும் ஒரு நோய் அல்ல என்பதால், இது பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சிறப்பாக செயல்படும். சில நேரங்களில் அணுகுமுறைகளின் சேர்க்கை சிறப்பாக செயல்படும், எனவே விட்டுவிடாதீர்கள். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை முயற்சிக்கவும்.