உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் பகுதி 1: உங்கள் சந்தேகங்களைப் புரிந்துகொள்வது
• 2 இன் பகுதி 2: உங்கள் சந்தேகங்களை விட்டுவிடுங்கள்
• உதவிக்குறிப்புகள்

சந்தேகங்கள் நமக்கு பல சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். அவை பாதுகாப்பின்மை, குறைந்த சுயமரியாதை, விரக்தி, மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தி உள்ளிட்ட உணர்வுகளின் முழு வேகத்தை ஏற்படுத்தும். சந்தேகங்கள் இயல்பானவை என்பதையும் அது அவ்வப்போது அனைவரையும் பாதிக்கிறது என்பதையும் மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் சந்தேகங்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் அவற்றைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற வேண்டும். ஒரு நிறைவான வாழ்க்கை என்பது சந்தேகங்களுக்கு இரையாகாத ஒன்று. மாறாக, உங்கள் சந்தேகங்களை ஆராய்ந்து அவற்றை விடுவிப்பதன் மூலம், நீங்கள் இறுதியில் அதிக அமைதியைக் காணலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் பகுதி 1: உங்கள் சந்தேகங்களைப் புரிந்துகொள்வது

1. உங்கள் சந்தேகங்களை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். எதையாவது இருப்பதை நீங்கள் முதலில் அடையாளம் கண்டுகொண்டு உங்கள் முடிவுகளை பாதிக்காவிட்டால் நீங்கள் ஒருபோதும் அதை வெல்ல முடியாது. சந்தேகம் உங்களுக்கு மட்டும் ஏற்படாது. இது ஒரு எதிரி அல்லது தாழ்வு மனப்பான்மையின் அடையாளம் அல்ல.
2. உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்களுக்கு என்ன சந்தேகம்? அந்த கவலைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன? கேள்விகளைக் கேட்பது உங்கள் செயல்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கான ஒரு முக்கிய அம்சமாகும், எனவே நீங்கள் உட்பட அவர்களிடம் கேட்க ஒருபோதும் பயப்பட வேண்டாம். உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எந்த சந்தேகங்கள் முக்கியம் என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ளலாம். சிலவற்றைக் குத்திய பிறகு, உங்கள் கவலைகள் அவ்வளவு தீவிரமானவை அல்ல என்பதை நீங்கள் காணலாம்.
3. பொதுவான அறிவாற்றல் தொந்தரவுகளை அங்கீகரித்து சவால் விடுங்கள். சுற்றியுள்ள உலகத்தை யாரும் எப்போதும் தெளிவான கண்ணோட்டத்தில் பார்ப்பதில்லை. சில நேரங்களில் நம் உணர்ச்சிகள் நம் தீர்ப்பை மூடிமறைக்க அனுமதிக்கின்றன, சில விஷயங்கள் இல்லாதபோது அவை சரியானவை என்று நம்புகிறோம். பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் செய்கிறீர்களா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • நேர்மறை விவரங்களை வடிகட்டவும் அல்லது தவிர்க்கவும் மற்றும் எதிர்மறையில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு விரும்பத்தகாத விவரத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை நீங்கள் காணலாம், இது கையில் இருக்கும் பணியை எதிர்மறையான வழியில் பார்க்க வைக்கிறது. அந்த விவரத்தை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஆனால் மற்ற அனைத்தையும் பாருங்கள். பல சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய நேர்மறையான அம்சங்கள் உள்ளன.
   • பொதுமைப்படுத்துதல், பெரிய முடிவுகளை எடுக்க நாம் ஒரு சான்று எடுக்கும் இடத்தை நினைக்கும் முறை. எதிர்மறையான ஒன்றை நாம் காணும்போது, ​​அது எப்போதும் தன்னைத்தானே திரும்பத் திரும்பச் செய்யும் என்று திடீரென்று எதிர்பார்க்கிறோம். சில நேரங்களில் இந்த பொதுமைப்படுத்தல்கள் அவசர முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு கூடுதல் தகவல்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு சிறிய தரவின் அடிப்படையில் ஒரு பெரிய சிக்கலைப் புரிந்துகொள்கிறோம் என்று உடனடியாக உணர்கிறோம். மேலும் தகவல்களை, கூடுதல் தரவைத் தேட பயப்பட வேண்டாம், குறிப்பாக எங்கள் பொதுமைப்படுத்தல்களுக்கு சவால் விடும்.
   • டூம் சிந்தனை, மோசமான விளைவுகளை மையமாகக் கொண்டது. "எனக்கு ஏதாவது பயங்கரமான சம்பவம் நடந்தால் என்ன?" இந்த மோசமான சூழ்நிலையின் சிந்தனை முறை மக்களை சிறிய தவறுகளை வலியுறுத்த வழிவகுக்கும், அல்லது முக்கியமான சில நேர்மறையான நிகழ்வுகளையும் குறைக்கலாம். சிறந்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம் உங்களை மேலும் நம்பிக்கையாக்குங்கள். இந்த நிகழ்வுகள் எதுவும் நிறைவேறத் தேவையில்லை, ஆனால் மிகச் சிறந்த முடிவைப் பற்றி சிந்திப்பதன் மூலம், மோசமான பயத்திலிருந்து வரும் சில சந்தேகங்களை நீங்கள் எளிதாக்க முடியும்.
   • உணர்ச்சி ரீதியான பகுத்தறிவு, அதில் நாம் நம் உணர்வுகளை உண்மையாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். "நான் ஒன்றை உணர்கிறேன், அது உண்மையாக இருக்க வேண்டும்" என்று நீங்கள் ஏதாவது சொல்லலாம். உங்கள் பார்வை குறைவாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் கதையின் ஒரு பகுதியை மட்டுமே சொல்ல முடியும்.
4. நியாயமான மற்றும் நியாயமற்ற சந்தேகங்களுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள். உங்கள் சந்தேகங்களை நீங்கள் ஆராயும்போது, ​​அவற்றில் சில நியாயமற்றவை என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம். நியாயமான சந்தேகங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றைச் செய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்ற சாத்தியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
   • உங்கள் வேலை நீங்கள் முன்பு செய்ததைப் போலவே இருக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அந்த கடைசி வேலை நீங்கள் வளர வேண்டியிருந்தால். அப்படியானால், உங்கள் திறனை கேள்விக்குட்படுத்த உங்களுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
   • நியாயமற்ற சந்தேகங்கள் அறிவாற்றல் சார்புகளிலிருந்து வருகின்றன, அவற்றை நீங்கள் சிந்திக்கும் வழியில் கண்டால், உங்கள் சந்தேகங்கள் நியாயமற்றதாக இருக்கலாம்.
   • உங்கள் உணர்வுகளை ஒரு பத்திரிகை அல்லது பத்திரிகையில் எழுத விரும்பலாம். இது உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் கண்காணிக்கவும் வரிசைப்படுத்தவும் உதவும்.
5. உறுதிப்படுத்தப்படுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் யோசனைகளை உறுதிப்படுத்த மற்றவர்களிடம் நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும்போது, ​​உங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாத செய்தியை நீங்கள் மறைமுகமாக தெரிவிக்கிறீர்கள்.
   • உறுதிப்படுத்தல் தேடுவது ஆலோசனை கேட்பதற்கு சமமானதல்ல. சில நேரங்களில் வேறொரு கோணத்தில் ஒரு முன்னோக்கு உங்கள் அக்கறையின் தெளிவான படத்தைப் பெற உதவும். உங்கள் சந்தேகங்கள் ஒரு திறமை அல்லது நிபுணத்துவத்துடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், அந்த பகுதியில் வெற்றிகரமாக கருதப்பட்ட ஒருவரிடம் பேசுவதன் மூலம், சரியான அடுத்த கட்டத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் உதவலாம். இருப்பினும், நீங்கள் தான் இந்த முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2 இன் பகுதி 2: உங்கள் சந்தேகங்களை விட்டுவிடுங்கள்

1. நினைவாற்றல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மனம் என்பது ப Buddhism த்த மத போதனையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, மேலும் நிகழ்காலத்தைப் பற்றி தியானிப்பதில் அக்கறை கொண்டுள்ளது, எதிர்காலத்தைப் பற்றி சிந்திக்காமல், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இங்கேயும் இப்போதுயும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றிலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், எதிர்காலத்தைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகளை ஒரு இடைவெளி கொடுக்கலாம். யு.சி. பெர்க்லியின் கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டரில் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல ஒப்பீட்டளவில் எளிதான நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் உள்ளன.
   • மனதில் மூச்சு. ஒரு வசதியான நிலையில் (உட்கார்ந்து, நின்று, அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்) மெதுவாக சுவாசிக்கவும் கட்டுப்படுத்தவும். இயற்கையாக சுவாசிக்கவும், நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு உணர்கிறது மற்றும் செயல்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் மனம் அலைந்து திரிந்து மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கினால், கவனியுங்கள், பின்னர் உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மூச்சுக்குத் திருப்பி விடுங்கள். இதை தொடர்ச்சியாக பல நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.
   • சுய இரக்கத்திற்கு ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை அல்லது சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள உடல் பதற்றத்தை நீங்கள் உணர முடியுமா என்று பாருங்கள். வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள் (ஜி.ஜி.எஸ்.சி, "இது துன்பத்தின் தருணம்" என்று ஏதாவது சொல்ல அறிவுறுத்துகிறது). துன்பம் என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதி என்று நீங்களே சொல்லுங்கள், மற்றவர்களுக்கும் இதே பிரச்சினைகள் இருப்பதை நினைவூட்டுகிறது. கடைசியாக உங்கள் இதயத்தில் கையை வைத்து ஒரு சுய உறுதிப்பாட்டைச் சொல்லுங்கள் (ஜி.ஜி.எஸ்.சி, "நான் எனக்கு நன்றாக இருக்க முடியும்" அல்லது "நான் என்னைப் போலவே ஏற்றுக்கொள்ள முடியும்" போன்ற ஒன்றைக் குறிக்கிறது). நீங்கள் பயன்படுத்தும் சொற்றொடர்களை உங்கள் குறிப்பிட்ட சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றிக் கொள்ளலாம்.
   • நடைபயிற்சி தியானம் செய்யுங்கள். வீட்டிற்குள் அல்லது வெளியே 10-15 படிகளுக்கு முன்னும் பின்னுமாக நடக்கக்கூடிய பாதையைக் கண்டறியவும். உணர்வுடன் நடந்து, இடைநிறுத்தப்பட்டு, உங்கள் சுவாசத்தைப் பாருங்கள், பின்னர் திரும்பி திரும்பிச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு அடியிலும், நீங்கள் அந்த நடவடிக்கையை எடுக்கும்போது உங்கள் உடல் செய்யும் வெவ்வேறு விஷயங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசம், தரையில் உங்கள் கால்களின் உணர்வு அல்லது உங்கள் அசைவுகளால் உருவாக்கப்பட்ட ஒலிகள் உட்பட உங்கள் உடல் நகரும்போது நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
2. தோல்வியை நீங்கள் பார்க்கும் முறையை மாற்றவும். நீங்கள் தோல்வியடையக்கூடும் என்பதால் இது உங்கள் திறமைகளை சந்தேகிப்பதைத் தவிர்க்க உதவும். அது சாத்தியமாக உள்ளது, ஆனால் மோசமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. எதுவும் எப்போதும் வெற்றி பெறாது. தோல்வியை ஒரு படி பின்வாங்குவதைப் பார்க்காமல், எதிர்காலத்திற்கான ஒரு பாடமாகக் கருதுங்கள். தோல்வியை "அனுபவமாக" மறுவரையறை செய்யுங்கள், இது நீங்கள் மேம்படுத்த வேண்டிய பகுதிகளை தெளிவுபடுத்துகிறது. மீண்டும் முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம், இந்த முறை சிறப்பாக இருக்க அந்த பகுதிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் தோல்வியுற்ற நேரங்களைப் பற்றி, ஒரு எளிய பணியில் கூட, அதை மேம்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். மோட்டார் திறனைக் கற்றுக்கொள்வது, பைக் ஓட்டுவதைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது கூடைப்பந்தாட்டத்தை எறிவது போன்ற எளிய விஷயமாக இது இருக்கலாம். நீங்கள் இதை முதலில் முயற்சித்தபோது, ​​மாற்றங்களைச் செய்தீர்கள், பின்னர் மீண்டும் முயற்சித்தீர்கள்.
3. நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்த காரியங்களுக்கு நீங்கள் தகுதியான வரவு கொடுங்கள். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் செய்த காரியங்களையும் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஒரு இலக்கை அடைந்த உங்கள் கடந்த கால அனுபவங்களைப் பாருங்கள். அந்த அனுபவத்தைப் பயன்படுத்தி, அதை அடைவதன் மூலம், நீங்கள் இன்னும் அதிகமாகச் செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கையை உங்களுக்கு அளிக்கவும். இந்த சாதனைகளில் சில உங்கள் தற்போதைய அச்சங்களை சமாளிக்க கூட உங்களைப் பெற்றிருக்கலாம்.
   • உங்கள் வாழ்க்கை பெரிய மற்றும் சிறிய சாதனைகளால் நிறைந்துள்ளது. வேலையில் ஒரு திட்டத்தை முடிப்பது அல்லது புதிய உணவில் எடை இழப்பது போன்ற பெரிய விஷயமாக இது இருக்கலாம். சில நேரங்களில் அது உங்களை ஒரு நல்ல நண்பராகக் காட்டிய நேரம் அல்லது ஒருவருக்கு நன்றாக இருந்த நேரம் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.
   • அதே நிலையில் இருக்கும் ஒரு நண்பரிடம் நீங்கள் பேசுவது போல் உங்களுடன் பேச இது உதவும். அவர்கள் உங்கள் காலணிகளில் இருந்தால், நீங்கள் ஆதரவாகவும் கருணையுடனும் இருப்பீர்கள். தேவையற்ற உயர் தரத்திற்கு உங்களை சமர்ப்பிக்க வேண்டாம்.
4. பரிபூரணவாதத்தைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெற்றிகரமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், சரியானவராக இருக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருந்தால், அந்த இலக்கை நீங்கள் அடைய முடியாது. இந்த உறுதியானது தோல்வி பயம் மற்றும் தவறுகளைச் செய்ய வழிவகுக்கிறது. உங்கள் குறிக்கோள்கள் மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். இந்த "சரியான" இலக்குகளை பூர்த்தி செய்யத் தவறியது நீங்கள் எதிர்பார்த்த ஏமாற்றத்தையும் மறுப்பையும் தூண்டாது என்பதை நீங்கள் விரைவில் காணலாம்.
   • சந்தேகங்களைப் போலவே, நீங்கள் ஒரு முழுமையானவராக இருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அங்கீகரித்து ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தவறாமல் ஒத்திவைக்கிறீர்கள், இப்போதே சரியாகப் போகாத பணிகளை எளிதில் விட்டுவிடுங்கள், அல்லது சிறிய விவரங்களைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், நீங்கள் அநேகமாக ஒரு பரிபூரணவாதி.
   • உங்கள் நிலைமையை வேறு ஒருவர் எப்படிப் பார்ப்பார் என்று சிந்தியுங்கள். அந்த நபரிடமிருந்து அதே அளவிலான அர்ப்பணிப்பு அல்லது செயல்திறனை எதிர்பார்க்கிறீர்களா? நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு வேறு வழிகள் இருக்கலாம்.
   • பெரிய படம் பற்றி சிந்தியுங்கள். சிறிய விவரங்களுடன் சிக்கிக் கொள்வதைத் தவிர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மோசமான சூழ்நிலையைப் பற்றி நீங்களே கேள்விகளைக் கேளுங்கள். அந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் பிழைப்பீர்களா? இன்று, அடுத்த வாரம் அல்லது அடுத்த ஆண்டு நடந்தால் பரவாயில்லை?
   • ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய அளவிலான அபூரணத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில் சரியானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதில் உங்களுடன் சமரசம் செய்து கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு என்ன செலவாகும் என்பதையும், அது சரியானதாக இருக்க விரும்புவதை எதைக் கொண்டுவரும் என்பதையும் பட்டியலிட இது உதவும்.
   • போதாமை என்ற பயத்துடன் உங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். எழுத்துப்பிழைகளை சரிபார்க்காமல் மின்னஞ்சல் அனுப்புவது அல்லது வேண்டுமென்றே உங்கள் வீட்டின் ஒரு பகுதியை இரைச்சலாக விட்டுவிடுவது போன்ற சிறிய தவறுகளை வேண்டுமென்றே செய்வதன் மூலம் இதை வெளிப்படுத்துங்கள். இந்த தவறுகளுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துவது (அவை உண்மையில் குறைபாடுகள் அல்ல) நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்ற எண்ணத்துடன் உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும்.
5. நிச்சயமற்ற தன்மைகளைச் சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். சந்தேகம் சில நேரங்களில் எழக்கூடும், ஏனென்றால் எதிர்காலம் நமக்கு என்ன இருக்கிறது என்பது எங்களுக்குத் தெரியவில்லை. எதிர்காலத்தில் யாராலும் பார்க்க முடியாததால், விஷயங்கள் எவ்வாறு மாறும் என்பதில் நிச்சயமற்ற தன்மை எப்போதும் இருக்கும். அந்த நிச்சயமற்ற தன்மையை ஏற்றுக்கொள்ள இயலாமையால் சிலர் முடங்கிப் போகிறார்கள், இது அவர்களின் வாழ்க்கையில் சாதகமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதைத் தடுக்கிறது.
   • சில பணிகளைக் கையாளும் போது அல்லது சந்தேகம் கொள்ளும்போது உங்கள் நடத்தைகளை பட்டியலிடுங்கள். மற்றவர்களிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தலை (ஆலோசனையல்ல) நீங்கள் தவறாமல் தேடுகிறீர்களானால், அடிக்கடி ஒத்திவைக்கவும், அல்லது வழக்கமாக உங்கள் வேலையை இரட்டிப்பாக்கவோ அல்லது மூன்று மடங்கு சரிபார்க்கவோ செய்தால், இந்த நடத்தைக்கு எந்த பணிகள் காரணமாகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். இந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக அவை நீங்கள் எதிர்பார்த்தது போல் மாறவில்லை என்றால். உங்கள் மோசமான சூழ்நிலை நடக்காது என்பதையும், சரியாக நடக்காத விஷயங்களை சரிசெய்வது எளிது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம்.
6. உங்கள் இலக்கை நோக்கி சிறிய படிகளை எடுக்கவும். உங்கள் பணி எவ்வளவு பெரியது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, அதை சிறிய துணைப் பணிகளாகப் பிரிக்கிறீர்கள். அதைச் செய்வதைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் செய்த முன்னேற்றத்தைக் கொண்டாடுங்கள்.
   • உங்கள் வேலையை மட்டுப்படுத்த பயப்பட வேண்டாம். ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தவிர்த்து, எந்த பணிகள் மிக முக்கியமானவை மற்றும் கூடுதல் முயற்சி தேவை என்பதை இது தீர்மானிக்க உதவும். அந்த நேர வரம்புகளில் ஒட்டிக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒதுக்கிய நேரத்தை இந்த வேலை நிரப்பும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• சில நேரங்களில் என்ன தவறு நடக்கிறது என்பதைப் புறக்கணிப்பது உதவும். இருப்பினும், உங்கள் பில்களை செலுத்துவது அல்லது உங்கள் உறவை சரிசெய்வது போன்ற ஆக்கபூர்வமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய அல்லது செய்ய வேண்டிய எதையும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.