உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் பகுதி 1: நிர்வாணமாக இருக்க வாய்ப்புகளைக் கண்டறிதல்
• 3 இன் பகுதி 2: உங்கள் குடும்பத்தை புண்படுத்தாமல் நிர்வாணத்தை அனுபவித்தல்
• 3 இன் பகுதி 3: உங்கள் குடும்பத்தின் ஆறுதலையும் கண்ணியத்தையும் மதித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

ஒவ்வொருவரும் தங்கள் தோலில் அதிக வசதியை உணர விரும்புகிறார்கள். உண்மையில், சிலர் இனி ஆடைகளை அணிய விரும்பவில்லை என்று மிகவும் வசதியாக உணர்கிறார்கள்! நிர்வாணமாக இருப்பது இயற்கையானது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் கூட உள்ளன, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தை மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது இந்த நடத்தையை விளக்குவது கடினம். நீங்கள் அடிக்கடி பிறந்த வழியை சுற்றி நடப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் இதற்கு வசதியாக இருப்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்களை விடுவிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் தேடலாம் மற்றும் உங்கள் தனியுரிமையை இன்னும் வைத்திருக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் பகுதி 1: நிர்வாணமாக இருக்க வாய்ப்புகளைக் கண்டறிதல்

1. நிர்வாணமாக தூங்குங்கள். நிர்வாணமாக தூங்கத் தொடங்குங்கள். இது ஒலிப்பது போல் அசாதாரணமானது அல்ல - பலர் இரவில் தடையின்றி படுக்கைக்குச் செல்ல விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் வேறொருவருடன் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்துகொள்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் துணிகளை அப்படியே கழற்றுவதற்கு முன்பு அந்த நபரை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரே அறையில் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அவர் அல்லது அவள் ஒரு பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள நீங்கள் எப்படி தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் ரூம்மேட் உடன் பேச வேண்டியிருக்கலாம்.
   • நிர்வாணமாக தூங்குவது உங்களை குளிர்விக்கும் மற்றும் தூங்குவதற்கு முன்பு உங்களை மேலும் நிதானப்படுத்தும்.
2. யாரும் வீட்டில் இல்லாதபோது உங்கள் ஆடைகளை கழற்றுங்கள். நீங்கள் வீட்டில் தனியாக இருக்கும்போது துணிகளைக் கழற்றி வெற்று வீட்டைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வேறொருவரைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நிர்வாணமாக அணிவகுத்துச் செல்லலாம். வீட்டிலுள்ள மீதமுள்ளவற்றை எப்போது எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் மோசமான ஆச்சரியங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
   • உங்கள் ஆடைகளை கழற்ற எல்லோரும் தூங்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்கலாம்.
   • நீங்கள் வீட்டில் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது திறந்த ஜன்னல்களைத் தவிர்க்கவும். இயற்கையாகவே நடப்பதற்கும், அண்டை வீட்டாரை ஒரு நிகழ்ச்சியில் வைப்பதற்கும் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.
3. உங்கள் அறையை "துணி இல்லாத" மண்டலமாக மாற்றவும். உங்களிடம் உங்கள் சொந்த அறை இருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது நிர்வாணமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்த வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் அறையில் கதவை மூடியுள்ளீர்கள் என்றும் நீங்கள் எந்த ஆடைகளையும் அணிய வாய்ப்பில்லை என்றும் கூறும் அடையாளத்தை நீங்கள் இடுகையிட வேண்டியிருக்கலாம். நீங்கள் விரும்பும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை நிர்வாணமாக இருக்குமாறு அறிவிக்கவும், அவர்கள் உள்ளே வருவதற்கு முன்பு தட்டவும் கேட்கவும் முடியும்.
   • உங்கள் சொந்த குடும்பத்தின் தனியுரிமை விதிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் உணரும்போது கதவை மூடலாம்.
   • நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் அறைக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்ல வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் எளிதாக அணியக்கூடிய சில துணிகளை கையில் வைத்திருங்கள்.
4. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் நிர்வாணமாக இருப்பதற்கு வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு கூச்ச சுபாவமுள்ளவர் அல்ல என்று கருதி, உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களை பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகக் கருதுவதைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள், நிர்வாணமாக இருக்க உங்கள் குடும்பத்தின் அனுமதியைப் பெற நீங்கள் சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம். உங்களுடன் வாழும் நபர்களிடம் நீங்கள் முயற்சிக்கும் முன் அன்றாட வாழ்க்கையில் நிர்வாணத்தைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கேளுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த வழியில் நீங்கள் ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க முடியும். அவர்கள் யோசனைக்குத் திறந்திருந்தால், அது உங்கள் வீட்டில் ஒரு சாதாரண உண்மையாக மாறும் வரை நீங்கள் சிறிது சிறிதாக நிர்வாணமாகப் பெறலாம்.
   • "நான் வீட்டில் கொஞ்சம் குறைவான ஆடைகளை அணிந்தால் நீங்கள் கவலைப்படுவீர்களா?" போன்ற ஒரு தீவிரமான கேள்வியைக் கேட்டு தலைப்பைக் கொண்டு வாருங்கள். நேர்மையாக இருப்பதன் மூலம், அவர்களின் உணர்வுகளை நீங்கள் கருதுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குடும்பத்தினர் புரிந்துகொள்வார்கள்.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ள ஒருவர் வேடிக்கையாகத் தெரிந்தால் அல்லது உங்கள் நிர்வாணத்தைப் பற்றி ஒரு விமர்சனக் கருத்தைத் தெரிவித்தால், அன்றிலிருந்து அவர்களைச் சுற்றி ஆடைகளை அணிவது நல்லது.

3 இன் பகுதி 2: உங்கள் குடும்பத்தை புண்படுத்தாமல் நிர்வாணத்தை அனுபவித்தல்

1. நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கும்போது அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். உங்கள் நிர்வாணப் பண்புகளைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட அவர்கள் உங்களைப் பார்க்க அதிக வாய்ப்பு இருக்கும்போது அவர்களை எச்சரிப்பதன் மூலம். உதாரணமாக, யாராவது உங்கள் கதவைத் தட்டினால் அல்லது பேச வர முயன்றால், நீங்கள் எந்த ஆடைகளையும் அணியவில்லை என்றும் அவர்கள் உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் நுழைய அனுமதிக்கப்படுவதாகவும் அவர்களிடம் சொல்லலாம். அவர்கள் எப்படியும் உள்ளே வர விரும்பினால், அவர்கள் கவலைப்படவில்லை என்பதை இது குறிக்கிறது. அவர்கள் அதை ஒரு பிரச்சனையாக மாற்றினால், நீங்கள் இன்னும் நிர்வாணமாக இருப்பதை அனுபவிக்க முடியும்.
   • உங்கள் சொந்த இடத்தில் நிர்வாணமாக சிறிது நேரம் கழித்த பிறகு, அது உங்கள் குடும்பத்திற்கு குறைவாகவும் குறைவாகவும் மாறும்.
   • உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை மூழ்கடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு பெற்றோர், குழந்தை, உடன்பிறப்பு ஆகியோரை நிர்வாணமாகப் பார்ப்பது சிலருக்கு மிகவும் அதிர்ச்சியாக இருக்கும்.
2. குறைவான ஆடைகளை அணியத் தொடங்குங்கள். உங்கள் நிர்வாணத்திற்கு உங்கள் குடும்பத்தை தயார்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, அனுமதி பெற்ற பிறகு, அதை நோக்கி செயல்படுவது. உங்கள் உள்ளாடைகளில் சுற்றி நடக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது வழக்கத்தை விட வெளிப்படையான ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி ஒரு துண்டைப் போர்த்தி, நீங்கள் காணக்கூடிய சமையலறை அல்லது வாழ்க்கை அறையில் தங்கலாம். முதல் விசித்திரமான உணர்வை அவர்கள் அடைந்தவுடன், நீங்கள் வீட்டில் நிர்வாணமாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது அதிகம் இருக்காது.
   • ஒரு நாள் முதல் அடுத்த நாள் வரை ஆடைகளை மட்டும் அணிய வேண்டாம். குறைவாகவும் குறைவாகவும் அணிவதன் மூலம், மாற்றம் அவ்வளவு வியத்தகு முறையில் இருக்காது.
3. உங்களை வேண்டுமென்றே அம்பலப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் புதிய நடத்தையை அனைவரும் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், பொதுவில் உங்களை சுருக்கமாக வெளிப்படுத்துவது சரியில்லை. வாழ்க்கை அறை வழியாக நிர்வாணமாக உலாவும் அல்லது இரவில் நிர்வாணமாக கழிப்பறைக்குச் செல்லவும் பயமின்றி. உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் இன்னும் பழகவில்லை என்றால் இது அவர்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கவலைப்படாத வரை, அவர்கள் காலப்போக்கில் அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்வார்கள்.
   • ஒருபோதும் வெட்கமின்றி உங்கள் குடும்பத்தின் முன் நிர்வாணமாக அணிவகுத்துச் செல்லவோ அல்லது பார்க்கவோ கூடாது.
4. நிர்வாணமாக இருப்பதற்கான உங்கள் விருப்பத்தைப் பற்றி கேலி செய்யுங்கள். உங்கள் நிர்வாணத்தின் உண்மையை கொண்டு வந்து அதை நகைச்சுவையின் ஆதாரமாக தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள். இது விசித்திரமான உணர்வையும், ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் சாதாரணமான அல்லது வேடிக்கையானதாக நினைக்கும் போது அவர்கள் உணரக்கூடிய பதற்றத்தையும் போக்க உதவும். பெரும்பாலான பாடங்கள் சிரிக்கும்போது அவற்றின் தடை உள்ளடக்கத்தை இழக்கின்றன.
   • உங்கள் நிர்வாணத்தை வேடிக்கையான ஒன்றாகப் பார்ப்பது, விசித்திரமாக உணராத வகையில் தலைப்பைக் கொண்டுவருவதற்கான வாய்ப்பை உங்களுக்கு வழங்கும்.

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் குடும்பத்தின் ஆறுதலையும் கண்ணியத்தையும் மதித்தல்

1. உங்கள் நடத்தை பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். நிர்வாணமாக இருப்பதற்கு நீங்கள் ஏன் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குடும்பத்தினருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பும் விதத்தில் உங்களுக்கு எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்பதையும், அவர்கள் உங்களைப் புரிந்துகொள்வதாவது இருக்க வேண்டும் என்பதையும் தெளிவுபடுத்துங்கள். அவர்கள் இதை முதலில் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க முடிவு செய்யும் போது அவர்களுக்கு உறுதியளிக்க இது உதவும்.
   • நிர்வாணமாக இருப்பது உங்கள் உடலுக்கான பாராட்டுக்களைக் காண்பிக்கும் ஆரோக்கியமான வழியாகும் என்பதை விளக்குங்கள்.
   • உங்கள் தத்துவத்துடன் உடன்படாத குடும்ப உறுப்பினர்களுக்காக தயாராகுங்கள். மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நிர்வாணம் பற்றி எல்லோரும் ஒரே மாதிரியாக உணரவில்லை.
2. நிர்வாணம் இயற்கையானது என்பதை வலியுறுத்துங்கள். நிர்வாணமாக இருப்பது விடுதலையானது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துவதன் மூலம் எதிர் கருத்துகள். உண்மையில், நிர்வாணமாக இருப்பதில் விபரீதமான அல்லது ஒழுக்கக்கேடான எதுவும் இல்லை. நீங்கள் குடும்பம் என்பதால், ஒற்றைப்படை நேரங்களில் ஒருவருக்கொருவர் பார்க்க நீங்கள் ஏற்கனவே பழக வேண்டும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு முன்னால் வெவ்வேறு நிலைகளில் நிர்வாணமாகப் பழகுவது ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக வளர உதவும்.
   • நிர்வாணத்தை ஒரு விபரீதமான மற்றும் அவதூறான விஷயமாக நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால், நீங்களோ அல்லது நேசிப்பவரோ ஆடைகளை அணியாதபோது வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இருக்காது.
3. ஒரு உடன்படிக்கைக்கு வர முயற்சிக்கவும். உங்கள் குடும்பம் உங்கள் பழக்கத்தை ஏற்றுக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்கள் அதை பொருத்தமற்றதாக உணரும் நேரங்கள் இருக்கும். நிர்வாணமாக இருப்பது பொருத்தமான சூழ்நிலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதன் மூலம் சமரசம் செய்யுங்கள். நீங்கள் தனியாக வீட்டில் இருந்தால் அல்லது உங்கள் அறை மற்றும் குளியலறையில் அடைத்து வைத்திருந்தால் பரவாயில்லை. இருப்பினும், உங்கள் தாத்தா பாட்டி வருகை தரும் போது அல்லது உங்கள் பெற்றோர் இரவு விருந்தை நடத்தும்போது சில ஆடைகளை அணிய நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
   • அருகிலுள்ள உங்கள் குடும்பமாக இருந்தாலும் கூட, எல்லைகள் அமைக்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் எப்போதும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் மட்டுமே வீட்டில் வசிக்கிறீர்கள் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. உங்கள் உடலை எப்போது மறைக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வற்புறுத்தலைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் நிர்வாணமாக சுற்றி நடப்பதை உங்கள் குடும்பத்தினர் விரும்ப மாட்டார்கள். மனசாட்சியுடன் இருங்கள், அவர்களின் விருப்பங்களை மதிக்கவும். நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது இன்னும் நிர்வாணமாக இருக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் நிர்வாணத்தைப் பார்க்க வேறு யாரையும் கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு நேரமும் இடமும் இருக்கிறது - ஆனால் அது நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் கூரையின் கீழ் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
   • உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உங்களை நிர்வாணமாகப் பார்க்க விரும்பாத அளவுக்கு உரிமை உண்டு, நிர்வாணமாக இருக்க விரும்புவதற்கான உரிமை உங்களுக்கு உள்ளது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அவசரகாலத்தில் எப்போதும் ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
• உங்கள் உடல் மற்றும் நிர்வாணமாக இருப்பதற்கான உங்கள் விருப்பம் குறித்து நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். நீங்கள் வெட்கப்படுவதாக நடித்தால், உண்மையில் அனுமதிக்கப்படாத ஒன்றை நீங்கள் செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணருவீர்கள்.
• நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்கிறீர்கள் என்று உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு உறுதியளிக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும் அல்லது ஒரு விஷயத்தைச் சொல்ல விரும்புவதால் அல்ல.
• உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களை நிர்வாணமாகப் பார்த்தவுடன், வீட்டைச் சுற்றி அணிவகுத்துச் செல்லலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் குடும்பத்தின் மற்ற உறுப்பினர்களுக்கும் வசதியாக இருப்பதற்கான உரிமை உண்டு, அவர்கள் உடையின்றி உங்களைப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்று அர்த்தம். இதுபோன்றால், உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்திற்கு நீங்கள் நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டும்.
• பருவமடைவதற்கு முன்னர் சிறுவர் மற்றும் சிறுமியர் இருவரும் நிர்வாணமாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் சிலர் இது அழகாக இருப்பதாக நினைக்கிறார்கள். இருப்பினும், அவர்கள் வயதாகி, பருவமடைவதை நெருங்குகையில், இது பொருத்தமற்றது, முரட்டுத்தனமாக அல்லது மோசமானதாக இருக்கலாம்.
• நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் உங்கள் குடும்பத்தின் மதிப்புகளுடன் மோதக்கூடும். நீங்கள் ஒரு கண்காட்சியாளரைப் போல நடிக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு யாரும் கவலைப்பட மாட்டார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
• நீங்கள் நிர்வாணமாகக் காணப்படுவதற்கு முன்னர் யாரும் பார்வையாளர்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.