உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: மறைக்கும் விஷயங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது
• 3 இன் முறை 2: சீர்ப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்
• 3 இன் முறை 3: ஆல்கஹால் வாசனையைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் வாசனை நீடிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. குடித்துவிட்டு பல மணிநேரங்கள் கழித்து, அல்லது ஒரு இரவுக்குப் பிறகு காலையில், உங்கள் சுவாசமும் சருமமும் இன்னும் மதுவைப் போல வாசனை பெறக்கூடும். அதிர்ஷ்டவசமாக, சரியான விஷயங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும், சில சீர்ப்படுத்தும் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், அந்த மது வாசனையை வெற்றிகரமாக மறைக்க முடியும். கூடுதலாக, ஆல்கஹால் வாசனையைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: மறைக்கும் விஷயங்களை சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது

1. பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்துடன் உணவுகளை உண்ணுங்கள். ஆல்கஹால் வாசனையை மறைக்க மிகவும் பயனுள்ள வழி, துர்நாற்றம் வீசும் பொருட்களை சாப்பிடுவதுதான். பூண்டு மற்றும் வெங்காயத்துடன் காலை உணவு போன்றவற்றை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். சில யோசனைகள்:
   • காலை உணவுக்கு ஆம்லெட் தயாரித்தல்
   • சுவையான காலை உணவு ஸ்கோன்கள்
   • சுவையான க்ரீப்ஸ்
2. காபி குடிக்கவும். ஆல்கஹால் வாசனையை மறைக்க பயனுள்ளதாக நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய மற்றொரு மணமான விஷயம் காபி. காலையில் ஒரு கப் காபி சாப்பிட்டு, நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து காபி குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், டிகாஃபினேட்டிற்கு மாறவும்.
   • காபி சுவாசமும் ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. மதிய உணவுக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாப்பிடுங்கள். ஆல்கஹால் சுவாசத்தை மறைக்க வேர்க்கடலை வெண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அன்று உங்கள் மதிய உணவோடு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சிற்றுண்டியைக் கவனியுங்கள். சில யோசனைகள்:
   • ஒரு பதிவில் எறும்புகள்
   • வேர்க்கடலை வெண்ணெய் சாண்ட்விச்
   • வேர்க்கடலை சாஸுடன் நூடுல்ஸ்
4. நீரேற்றமாக இருங்கள். உங்கள் கணினியைப் பறிப்பதற்கும், ஆல்கஹால் வாசனையிலிருந்து விடுபடுவதற்கும் (அதை மாறுவேடமிட்டுப் பதிலாக) ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதே சிறந்த வழியாகும். உடல் எடையில் ஒரு கிலோவுக்கு 3 மில்லி குடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் 70 பவுண்டுகள் எடையுள்ளவராக இருந்தால், 2.1 லிட்டர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நல்ல செய்தி: தண்ணீரும் சிறந்த ஹேங்கொவர் சிகிச்சையாகும்.
5. பகலில் மெல்லும் கம். உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் பதப்படுத்தும்போது, ​​வாசனை உங்கள் சுவாசத்திற்குத் திரும்பும். நாள் முழுவதும் தவறாமல் மெல்லும் பசை அல்லது மூச்சுத் திணறல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அவர்களை ஒதுக்கி வைக்க உதவுங்கள்.

3 இன் முறை 2: சீர்ப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல்

1. பல் துலக்கி மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும். ஆல்கஹால் வாசனையிலிருந்து விடுபட உங்கள் பல் துலக்குவது மட்டும் போதாது என்பது உண்மைதான், ஆனால் இது ஒரு முக்கியமான மற்றும் முக்கியமான முதல் படியாகும். புதினா பற்பசையுடன் உங்கள் பற்களை நன்கு துலக்கவும், பின்னர் புதினா-சுவை கொண்ட மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் பல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும், பின்னர் இதை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
2. காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். காலையில் 20-30 நிமிடங்கள் வீரியமுள்ள கார்டியோ உங்கள் உடல் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பதப்படுத்தவும், ஆல்கஹால் வாசனையை வெளியேற்றவும் உதவும். நல்ல வியர்வையின் சில யோசனைகள்:
   • ஓடுதல்
   • குதிக்கும் கயிறு
   • இசைக்கு நடனம்
   • படி ஏரோபிக்ஸ்
3. குளி. பற்களைத் துலக்குவது போல, ஒரு மது அருந்தினால் மட்டுமே அந்த ஆல்கஹால் வாசனையைத் தவிர்ப்பதில்லை என்று கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் மழை தவிர்க்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! நல்ல, நீண்ட மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவி, வாசனை சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய திட்டமிட்டால், மழை பெய்யும் வரை காத்திருங்கள்.
4. உங்கள் வியர்வையின் வாசனையை மறைக்கவும். பகலில் நீங்கள் வியர்த்திருப்பீர்கள். இது ஆல்கஹால் வாசனையை மீண்டும் உங்கள் உடலில் விடுவிக்கும். உங்கள் மழைக்குப் பிறகு டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை எதிர்க்கலாம். கூடுதல் வியர்வை உறிஞ்சுவதற்கும், புதிய வாசனையை உண்டாக்குவதற்கும் உங்கள் உடலில் சில குழந்தை தூளை தெளிக்கலாம்.
   • இந்த தயாரிப்புகளை நீங்கள் பிற்பகுதியில் மீண்டும் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம்.
   • நீங்கள் நிறைய வியர்த்தால், பகல் நேரத்திற்குள் உங்கள் ஆடைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கும்.
5. வாசனை திரவியம் அல்லது கொலோன் பயன்படுத்தவும். ஒரு சிறிய வாசனை சாராயத்தின் வாசனையை மறைக்க நீண்ட தூரம் செல்லலாம். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை சிறிது பயன்படுத்தவும். அதிகமாக அணிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நாளின் பிற்பகுதியில் சில வாசனை திரவியங்கள் / கொலோன் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.

3 இன் முறை 3: ஆல்கஹால் வாசனையைத் தவிர்க்கவும்

1. பொறுப்பான பானம். ஆல்கஹால் வாசனையைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, அது நடப்பதற்கு முன்பு அதைத் தவிர்ப்பதுதான். ஒரு நாளைக்கு 1-2 பானங்கள் அல்லது சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் 3 என உங்களை கட்டுப்படுத்துங்கள். பின்வரும் அளவு "1 பானம்" க்கு சமம்:
   • 350 மில்லி பீர்
   • 150 மில்லி ஒயின்
   • 45 மில்லி வடிகட்டிய ஆவிகள் (40% ஆல்கஹால்)
2. தண்ணீர் மற்றும் மது பானங்களுக்கு இடையில் மாற்று. நீங்கள் குடிக்கும் ஒவ்வொரு கிளாஸ் பீர், ஒயின் அல்லது காக்டெய்லுக்கும் 1 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள். இது அதிகமாக குடிப்பதைத் தடுக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் சிறப்பாக செயலாக்க உதவுகிறது. இது ஒரு ஆல்கஹால் வாசனையைத் தடுக்க உதவும்.
3. உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகள் உட்பட உங்கள் துணிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு விருந்து அல்லது பட்டியில் ஒரு துண்டு ஆடைகளை அணியும்போது, ​​அதை சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது வெளிப்புற ஆடைகளுக்கு (ஜாக்கெட்டுகள், கோட்டுகள் மற்றும் தலைக்கவசம் போன்றவை) குறிப்பாக உண்மை. இந்த ஆடைகளை சுத்தம் செய்வதன் மூலம், நீடிக்கும் ஆல்கஹால் வாசனையை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறீர்கள்.
   • நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் இந்த பொருட்களை குடிக்கும் சூழ்நிலையில் வைத்தால், அவை அவற்றின் மீது சிந்தப்படுவதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
   • இந்த ஆடைகளை நீங்கள் சுத்தம் செய்யாவிட்டால், அடுத்த முறை அதை அணியும் வரை நீங்கள் ஒரு கறையை கூட கவனிக்க மாட்டீர்கள்.