உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்களை நம்புங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உறுதியாக இருங்கள்
• 3 இன் முறை 3: மோதல்களைத் தீர்க்கவும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

நீங்கள் எப்போதும் மற்றவர்களுக்கு வழியைக் கொடுக்கப் பழகிவிட்டால் அல்லது நீங்கள் மகிழ்ச்சி என்று அழைக்கப்படுபவராக இருந்தால், உங்களுக்காக நிற்பது மிகவும் சவாலாக இருக்கும். அனைவரையும் மகிழ்விக்க நீங்கள் எப்போதும் உங்களைப் புறக்கணித்தால், இறுதியில் உங்களை முழுமையாக இழக்க ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது; நீங்களே பேசுவதன் மூலம், மற்றவர்கள் உங்களை மரியாதையுடன் நடத்துகிறார்கள் என்பதையும், உங்களுடன் குழப்பமடையவோ அல்லது உங்களை கையாளவோ முயற்சிக்க வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். ஒரே இரவில் உங்களைப் புறக்கணிக்கும் பழக்கத்திலிருந்து நீங்கள் வெளியேற முடியாது, ஒரே இரவில் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கும் அளவுக்கு நம்பிக்கையையும் நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள், ஆனால் முன்னேற்றத்திற்கான பாதை முதல் படியுடன் தொடங்குகிறது.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்களை நம்புங்கள்

1. உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருங்கள். வலுவான தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் உங்களை நம்பவில்லை அல்லது நம்பவில்லை என்றால், மற்றவர்கள் எப்படி எதிர்பார்க்கலாம்?
   • யாராவது சிக்கலில் இருக்கும்போது, ​​போதுமான தன்னம்பிக்கை இல்லாதபோது மற்றவர்கள் விரைவாகச் சொல்ல முடியும், இது அத்தகைய நபரை எளிதான இலக்காக மாற்றுகிறது. உங்களுக்கு உங்கள் மீது நம்பிக்கை இருந்தால், மக்கள் உங்களை கொடுமைப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு அல்லது நீங்கள் ஒரு விம்பி என்று நினைக்கிறீர்கள்.
   • தன்னம்பிக்கை உள்ளிருந்து வர வேண்டும், எனவே உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். ஒரு புதிய திறமையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், சில பவுண்டுகளை இழக்கலாம், தினமும் நேர்மறை மந்திரங்களை மீண்டும் சொல்லுங்கள் - ஒரே இரவில் எதுவும் மாறாது, ஆனால் உங்கள் நம்பிக்கை நிச்சயமாக காலப்போக்கில் வளரும்.
2. உங்களுக்காக இலக்குகளை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு இலக்கு இருப்பதைப் போல இலக்குகள் உங்களை உணரவைக்கின்றன, மேலும் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை அடைய அவை உதவுகின்றன. உங்களுக்காக நிற்கவும், மற்றவர்கள் உங்களை முழுவதும் நடப்பதைத் தடுக்கவும் இது மிகவும் முக்கியமான பகுதியாகும்.
   • சில வாரங்களுக்குள் நீங்கள் அடைய விரும்பும் ஒரு லட்சியமான ஆனால் அடையக்கூடிய இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எதுவாக இருந்தாலும் - வேலையில் ஒரு பதவி உயர்வு, உங்கள் அடுத்த சோதனைக்கு மிக உயர்ந்த தரம் அல்லது அரை மராத்தான் ஓட்டம் - இது உங்களுக்கு சுய மதிப்பு அளிக்கும் ஒரு விஷயமாக இருக்கும் வரை.
   • நீங்கள் இறுதியாக உங்கள் இலக்குகளை அடையும்போது, ​​ஒரு கணம் திரும்பிப் பார்க்க மறக்காதீர்கள், நீங்கள் எவ்வளவு தூரம் வந்துள்ளீர்கள் என்பதைப் பார்த்து, நீங்கள் அடைந்ததை அனுபவிக்கவும். நீங்கள் ஒரு முறை இருந்த அந்த தோல்விக்கு ஒருபோதும் பின்வாங்க வேண்டாம் என்று நீங்களே உடன்படுங்கள்.
3. உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் அணுகுமுறை மிகவும் முக்கியமானது - உங்கள் அணுகுமுறை மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தையும், உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் தோரணை உங்கள் குரலை, உங்கள் எண்ணங்களின் அளவை தீர்மானிக்கிறது மற்றும் உங்கள் முகத்திலும் உங்கள் தோரணையிலும் பிரதிபலிக்கிறது.
   • உங்கள் அணுகுமுறை தொற்று என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். நீங்கள் உற்சாகமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், எல்லாவற்றையும் பற்றி ஆர்வமாகவும் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் தங்களைப் பற்றியும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றியும் நன்றாக உணர ஊக்குவிப்பீர்கள். நீங்கள் எரிச்சலூட்டும், அவநம்பிக்கையான, எல்லாவற்றையும் பற்றி எதிர்மறையாக இருந்தால், மறுபுறம், அதே எதிர்மறை அணுகுமுறையை மற்றவர்களுக்கும் விரைவில் தெரிவிப்பீர்கள்.
   • இயற்கையால், நம்மைப் பற்றி எங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தரும் நபர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய நாங்கள் விரும்புகிறோம், மேலும் மக்கள் சொல்வதைக் கேட்பதற்கும் அவர்களின் அணுகுமுறை நேர்மறையானதாக இருந்தால் அவர்கள் என்ன சொல்ல வேண்டும் என்பதற்கு சாதகமாக பதிலளிப்பதற்கும் நாங்கள் அதிகம்.
   • அதேபோல், சுவர் பூக்களிடமிருந்தோ அல்லது வேதனைக்குள்ளான கட்சியையோ அல்லது பாதிக்கப்பட்டவரையோ எப்போதும் விளையாட முயற்சிக்கும் நபர்களிடமிருந்தோ அல்லது அவர்கள் தொடர்ந்து ஒடுக்கப்படுகிறார்கள் என்ற எண்ணத்தை கொடுக்க விரும்பும் மக்களிடமிருந்தோ நாம் விலகி இருக்க வாய்ப்பு அதிகம். நேர்மறையான அணுகுமுறையை எடுக்கவும் உணரவும் தேர்வுசெய்து, உங்களுக்காக அதிகமாக எழுந்து நிற்பதற்கான முதல் படியை நீங்கள் எடுத்துள்ளீர்கள்.
4. உங்களை ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக பார்ப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல செயல்பட்டால், உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கு நீங்கள் நேர்மாறாக செய்கிறீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்களை சிறியவர்களாக மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், இதனால் ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையின் பொறுப்பைத் தவிர்க்கவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு மற்றவர்களைக் குறை கூறவும் செய்கிறீர்கள்.
   • பலருக்கு, தங்களைத் தாங்களே பேசிக் கொள்ள இயலாமை, கடந்த காலங்களில் இதேபோன்ற எதிர்மறையான அனுபவத்தின் விளைவாக, நிராகரிக்கப்படும் அல்லது சிரிக்கப்படும் என்ற அச்சத்தில் இருந்து உருவாகிறது. அந்த எதிர்மறை அனுபவங்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்து உங்கள் ஷெல்லுக்குள் திரும்பத் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் இனி உங்களுக்காக எழுந்து நின்று பலியாக மாட்டீர்கள்.
   • கடந்த காலங்களில் உங்களுக்கு எதிர்மறையான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருந்தால், அந்த அனுபவங்களைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அவர்களைப் பற்றி பேசுவதாகும். ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக நீங்கள் வைத்திருக்கும் அந்த உருவத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிய இது உதவும், இது பின்னால் ஒளிந்து கொள்வதற்குப் பதிலாக அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும்.
5. நீங்கள் உடல் ரீதியாக நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சூப்பர்மேன் அல்லது பெண்ணைப் போல தோற்றமளிக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் தோற்றம் நிச்சயமாக முக்கியமானது மற்றும் நீங்கள் பொருத்தமாகவும், வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்வது உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையையும், உங்களுக்காக நிற்கவும் உதவும்.
   • பளு தூக்குதல், ஓடுதல், நடனம் அல்லது பாறை ஏறுதல் போன்றவற்றைச் செய்ய நீங்கள் விரும்பும் ஒரு செயலைத் தேர்வுசெய்து, அதில் உங்களைத் தூக்கி எறியுங்கள். நீங்கள் உடல் ரீதியாக அழகாகவும், உங்கள் சொந்த சருமத்தில் மிகவும் வசதியாகவும் இருப்பீர்கள் மட்டுமல்லாமல், அதைச் செய்வதில் நீங்கள் மிகவும் வேடிக்கையாக இருப்பீர்கள், மேலும் ஒரு நபராக அதிக ஈடுபாடு கொண்டவர்களாகவும், புகைபிடிப்பவராகவும் இருப்பீர்கள்!
   • ஒரு தற்காப்புப் படிப்பைப் பற்றி சிந்திப்பதும் அல்லது சில ஓரியண்டல் தற்காப்புக் கலைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் நல்லது. நீங்கள் சேகரிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும் உள் ஒழுக்கத்திற்கு நன்றி, உங்கள் நம்பிக்கை ஒரு பெரிய ஊக்கத்தைப் பெறும், மேலும் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ள நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் இயக்கங்கள் உங்கள் நம்பிக்கையை எளிதில் இரட்டிப்பாக்கும், எனவே நீங்கள் உங்களுக்காக நிற்க முடியும்.நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு உடல் சண்டையில் இறங்குவீர்கள் .

3 இன் முறை 2: உறுதியாக இருங்கள்

1. உறுதியாக இருங்கள். உறுதியுடன் இருப்பது உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கான திறவுகோல். அது எந்தவொரு கிளிச்சும் அல்ல. நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிப்பதற்கும், நீங்கள் விரும்பும் வழியில் மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதற்கும் இது ஒரு நியாயமான வழியாகும்.
   • உறுதியுடன் இருப்பதன் மூலம், உங்கள் விருப்பங்களையும், தேவைகளையும், விருப்பங்களையும் மற்ற தரப்பினருக்கான மரியாதையுடன் நீங்களே நிற்கத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதைக் காட்டும் வகையில் வெளிப்படுத்தலாம். உறுதியுடன் இருப்பது என்பது பரஸ்பர திருப்திகரமான ஒரு தீர்வை நோக்கி செயல்பட முயற்சிக்கும்போது உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது.
   • நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், எதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவருக்கு தெரியப்படுத்தும்போது, ​​இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, நீங்கள் பயன்படுத்தும் வாக்கியங்களில் மற்றவருக்கு ("நீங்கள்") பதிலாக முடிந்தவரை உங்களை ("நான்") குறிப்பிடுவது. ஏனென்றால் இது குறைவான குற்றச்சாட்டு மற்றும் மற்ற நபர் தற்காப்புக்கு காரணமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. உதாரணமாக, "இதைப் பற்றி நான் எப்படி உணர்கிறேன் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் கேட்க மாட்டீர்கள்" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக, "நீங்கள் என்னைக் கலந்தாலோசிக்காமல் முடிவுகளை எடுக்கும்போது நான் புறக்கணிக்கப்படுகிறேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
   • உறுதியுடன் இருப்பது பெரும்பாலும் கற்றுக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு திறமையாகும், எனவே அது இயல்பாக வரவில்லை என்றால் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். உறுதிப்பாட்டு பயிற்சி துறையில் பல புத்தகங்கள் மற்றும் படிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் தொடக்கக்காரர்களுக்கான உன்னதமானவராக இருக்கலாம் நான் இல்லை என்று சொன்னால், நான் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறேன், அமெரிக்க உளவியலாளர் மானுவல் ஸ்மித் மற்றும் பேசும் உரிமை - உறுதியுடன் செயல்படுங்கள் வழங்கியவர் ராபர்ட் ஆல்பர்டி மற்றும் மைக்கேல் எம்மன்ஸ். உறுதியுடன் இருப்பது மற்றும் நன்றாகவும் நம்பிக்கையுடனும் பேசும் கட்டுரைகளையும் காண்க.
2. இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இல்லை என்று சொல்வது மிகவும் கடினமான ஒன்றாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்களே வாங்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாகும். நீங்கள் யாரையும் வீழ்த்த விடமாட்டீர்கள் என்பதால் நீங்கள் எப்போதுமே "ஆம்" என்று சொல்ல முனைந்தால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கும் அபாயத்தை விரைவாக இயக்குகிறீர்கள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் அதிக நேரம் வேலை செய்யச் சொன்னால், பகல்நேரமாக, உங்கள் சக ஊழியருக்கு நேரத்திற்கு ஆறு மணிக்கு வீட்டிற்குச் செல்வதில் சிக்கல் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்றால், இல்லை என்று சொல்வது மிகவும் கடினம். ஆனால் அந்த கூடுதல் பணிச்சுமை உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் உறவுகளுக்கு ஒரு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தப் போகிறது என்றால், நீங்கள் இன்னும் உங்களுக்காக நிற்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த செலவில் மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டாம் - நீங்கள் செய்யும்போது வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • இல்லை என்று சொல்லக் கற்றுக்கொள்வது நண்பர்களின் நிறுவனத்திலும், உங்களை ஒருவிதத்தில் மிரட்டும் நபர்களுக்கு முன்பாகவும் உங்களுக்காக நிற்க உதவும். உங்களிடமிருந்து எல்லா நேரத்திலும் கடன் வாங்க விரும்பும், அதை ஒருபோதும் திருப்பிச் செலுத்தாத அந்த நண்பரைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்; உறுதியுடன் இருப்பதன் மூலம், அந்த பணத்தை நீங்கள் திரும்பக் கேட்கலாம், அடுத்த முறை நட்பைக் கெடுக்காமல் சொல்லலாம்.
   • மக்கள் முதலில் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் இறுதியில் உங்கள் புதிய உறுதிப்பாட்டை ஏற்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், இறுதியில் அவர்கள் அதை மதிக்கக்கூடும்.
3. உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் நிற்கும், நடந்து, உட்கார்ந்திருக்கும் விதம் நீங்கள் மக்கள் மீது ஏற்படுத்தும் எண்ணத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நேர்மறையான உடல் மொழியுடன் நீங்கள் மரியாதைக்கு கட்டளையிடலாம் மற்றும் மக்கள் உங்களை ஒப்புக் கொள்ளவும் நம்பவும் முடியும், அதே நேரத்தில் எதிர்மறை உடல் மொழி (சறுக்குதல், நொறுக்குதல்) உண்மையில் உங்களை ஒரு முரட்டுத்தனமாக நடத்தும்படி மக்களை அழைக்கிறது.
   • திறந்த உடல் மொழியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், நம்பிக்கையுடனும், நீங்கள் அற்பமானவர்களாக இருக்கக்கூடாது என்பதையும் மக்களுக்குக் காட்டுகிறீர்கள். திறந்த உடல் மொழி என்பது முன்னோக்கி சாய்வது, கண் தொடர்பு கொள்வது, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் கைகளால் நிற்பது, மெதுவான ஆனால் நிலையான சைகைகளை உருவாக்குவது ஆகியவை அடங்கும். மேலும், நீங்கள் ஒருவரைச் சந்திக்கும்போது அல்லது வாழ்த்தும்போது, ​​உங்கள் இதயம் அவரது திசையில் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கடந்து நிற்கவோ உட்காரவோ முயற்சிக்கக்கூடாது.
   • மூடிய உடல் மொழியுடன், மறுபுறம், நீங்கள் எதிர்மறை சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறீர்கள், அது உங்களைத் தாக்கும் நபர்களுக்கு வழிவகுக்கும். மூடிய உடல் மொழி என்பது உங்கள் கைகளை மடித்துக் கொண்டு நிற்பது அல்லது உட்கார்ந்துகொள்வது, உங்கள் கைகளை கசக்கி, விரைவான, தவிர்க்கக்கூடிய சைகைகளைச் செய்வது, சறுக்குவது, கண் தொடர்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் உங்கள் உடலை பக்கவாட்டாக மாற்றுவது ஆகியவை அடங்கும்.
4. உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பல கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்களுக்கு, தங்களுக்கு ஆதரவாக நிற்பது அவர்கள் இயல்பாகவே செய்யும் ஒன்றல்ல, ஆனால் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் பயிற்சி - உங்கள் குரல் கேட்கப்படுவதை உறுதிசெய்யும்போது நீங்கள் விரைவில் நம்பிக்கையைப் பெறுவீர்கள், மேலும் உறுதியுடன் இருப்பீர்கள்.
   • சில நேரங்களில் நீங்கள் உங்களுக்காக நிற்க முடியாது, ஏனென்றால் நீங்கள் சரியான சொற்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியாமல் போகலாம் அல்லது அந்த நேரத்தில் அவற்றை உச்சரிக்க முடியாமல் போகலாம். கடினமான சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்த நல்ல பதில்களை எழுத சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, ஒரு ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது முட்டை டைமரைப் பயன்படுத்தி நண்பருடன் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் நண்பர் அவர் அல்லது அவள் உங்களை ஒரு அவமானகரமான அல்லது அச்சுறுத்தும் நபர் என்று பாசாங்கு செய்யுங்கள். ஸ்டாப்வாட்ச் அல்லது முட்டை டைமரை ஒரு நிமிடம் அல்லது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு அமைத்து பதிலளிக்கவும்! நீங்கள் அதை செயலிழக்க செய்யும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.
   • சிறிய, அன்றாட சூழ்நிலைகளில் உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதையும் நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, பணியாளர் உங்கள் ஆர்டரை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது எதுவும் சொல்லாமல் அந்த கபூசினோவை குடிப்பதற்கு பதிலாக, "மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் உண்மையில் ஒரு தவறான காபியை ஆர்டர் செய்தேன். எப்படியாவது அதை என்னிடம் கொண்டு வர முடியுமா?" பெரிய, மிக முக்கியமான சிக்கல்களையும் சமாளிக்கும் நம்பிக்கை விரைவில் உங்களுக்கு கிடைக்கும்!
5. எதிர்மறை நபர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கான மற்றொரு அம்சம், உங்கள் உள்ளுணர்வை மற்றவர்களிடம் வரும்போது நம்புவதற்கும் அதற்கேற்ப செயல்படுவதற்கும் கற்றுக்கொள்வது. உதாரணமாக:
   • வேறொருவர் அவர்களின் எதிர்மறையான அணுகுமுறையால் உங்களை மோசமாக உணர்ந்தால், அவர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்ய வேண்டாம்; கண்ணியமான ஆனால் உறுதியான வழியில் உங்களைத் தூரத் தொடங்குங்கள். கடினமான நபர்களைச் சுற்றி ஏன் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் விளக்க வேண்டியதில்லை.
   • கொடுமைப்படுத்துபவர்கள், புகார்கள் மற்றும் கிண்டல்களைத் தவிர்க்கவும். அவர்களைச் சுற்றி இருப்பதன் மூலம் நீங்கள் எங்கும் கிடைக்கவில்லை, அந்த நபர்களின் வதந்திகளைக் கேட்பதன் மூலமோ அல்லது அவர்களின் மோசமான நடத்தைக்கு வெகுமதி அளிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் அவர்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை.
   • எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சிரமம் மற்றும் பிரச்சனையின் மூலங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது தப்பி ஓடுவதைப் போன்றதல்ல; இது உங்களுக்காக நிற்க கற்றுக்கொள்வதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், ஏனென்றால் முட்டாள்தனம் மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதல் உங்கள் வாழ்க்கையை பாதிக்காது என்பதை நீங்கள் உறுதிசெய்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.

3 இன் முறை 3: மோதல்களைத் தீர்க்கவும்

1. அமைதியான மற்றும் நியாயமான முறையில் உங்களை தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தாக்கப்படுகிறீர்கள், சவால் செய்யப்படுகிறீர்கள், அல்லது வெளியேறிவிட்டால், யாராவது உங்களை விமர்சிக்கும்போது, ​​உங்களைத் தடுக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​அல்லது மிக மோசமான நிலையில், உங்களை உடல் ரீதியாக காயப்படுத்த முயற்சிக்கும்போது, ​​உங்களை வாய்மொழியாக தற்காத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களை அங்கேயே சாப்பிட வேண்டாம்; உங்கள் மனதில் இருப்பதைச் சொல்வது மிகவும் நல்லது. இறுதி முடிவை நீங்கள் மாற்றாவிட்டாலும், நீங்கள் வெறுமனே கேலி செய்யப்படுவதில்லை என்பதை நீங்களும் மற்றவர்களும் காட்டியுள்ளீர்கள்.
   • பெரும்பாலும், அவமரியாதைக்குரிய கருத்தை கண்ணியமான ஆனால் தெளிவான முறையில் கவனிப்பதன் மூலம் அல்லது மற்றவர்களிடம் முரட்டுத்தனமான நடத்தையைக் காண்பிப்பதன் மூலம், இதை நீங்கள் மாற்றலாம், குறிப்பாக மற்றவர்கள் கேட்கிறார்களானால். ஒரு எடுத்துக்காட்டு: "மன்னிக்கவும், ஆனால் நான் அடுத்த வரிசையில் இருந்தேன், நான் உள்ளே வந்த பெண்ணைப் போலவே அவசரப்படுகிறேன்."
   • கிசுகிசுக்கவோ, முணுமுணுக்கவோ அல்லது மிக விரைவாக பேசவோ முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதை வெளிப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் பேசும் சுருதி மற்றும் வேகம் மிகவும் முக்கியம்.
   • நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்களுக்காக நிற்கும் விதம் நிலைமையைப் பொறுத்தது, மற்ற நபரின் நடத்தை மிகவும் கணிக்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பைப் பற்றி முதலில் சிந்திக்க வேண்டும்.
2. ஆக்ரோஷமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களுக்காக நிற்கும்போது நீங்கள் ஒருபோதும் நேரடி வன்முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆக்கிரமிப்பு அல்லது வன்முறை நடத்தை மூலம் நீங்கள் விரும்பியதற்கு நேர்மாறாக நீங்கள் சாதிக்கிறீர்கள், அதோடு நீங்கள் நட்பு கொள்ள வேண்டாம்.
   • நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக செயல்பட்டால் - வாய்மொழியாக அல்லது எந்த வகையிலும் - உங்கள் வலியை படங்கள் மற்றும் ஒலியுடன் காண்பிப்பது போலாகும். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான ஆக்கபூர்வமான வழி இதுவல்ல, மேலும் மக்கள் உங்களுக்கு எதிராகத் திரும்புவதற்கு மட்டுமே இது உதவும்.
   • எல்லா சிக்கல்களையும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், எவ்வளவு பெரியதாக இருந்தாலும், மிகவும் புறநிலை வழியில் முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான முடிவை அடைவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம். உங்கள் குரலை உயர்த்தாமலோ அல்லது கோபப்படாமலோ நீங்கள் இன்னும் உங்கள் தரையில் நின்று நம்பிக்கையுடனும் உறுதியுடனும் இருக்க முடியும்.
3. செயலற்ற ஆக்கிரமிப்புடன் இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஒரு செயலற்ற ஆக்கிரமிப்பு வழியில் செயல்படாமல் கவனமாக இருங்கள்.
   • செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மறுமொழிகள், நீங்கள் முணுமுணுக்கும் மற்றும் தயக்கமின்றி நீங்கள் உண்மையில் விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்கின்றன, மேலும் கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு உணர்வுகள் எஞ்சியுள்ளன, உங்களை அவ்வாறு உணர வைக்கும் நபர்களை வெறுக்கின்றன, இதனால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து உதவியற்றவர்களாக உணர்கிறீர்கள் .
   • இது உங்கள் உறவுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஒருவேளை மிக முக்கியமாக, ஒரு செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு மனப்பான்மையுடன், நீங்கள் ஒருபோதும் உங்களுக்காக நிற்க முடியாது.
4. எதிர்மறை நிகழ்வுகளை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பதற்கான மற்றொரு வழி, உங்களிடம் கூறப்படும் எதிர்மறையான விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை நல்லதாக மாற்றுவதாகும். மற்றவர்கள் உங்களிடம் சொல்லும் எதிர்மறையான விஷயங்களை உள்ளே மாற்றி அவற்றை நேர்மறையான ஒன்றாக மாற்ற முயற்சிப்பதன் மூலம், அந்த தாக்குதல் உண்மையில் பொறாமை அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி காணலாம். சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
   • நீங்கள் முதலாளி என்று யாராவது கூறினால், அதைக் குறைத்துப் பேசுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் ஒரு இயல்பான தலைவர் என்பதற்கான சான்றாக, மக்களையும் திட்டங்களையும் ஒரு நல்ல வழியில் நிர்வகிக்கக்கூடிய ஒருவர் என்பதைக் காண முயற்சிக்கவும். ஒழுங்கமைத்தல் மற்றும் நீங்கள் யாரோ மாற்றத்திற்கான முன்முயற்சியை எடுக்கிறது.
   • நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்று யாராவது சொன்னால், அதை ஒரு பாராட்டு என்று விளக்குங்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் எதையும் மூழ்கடிக்க தயாராக இல்லை என்று அர்த்தம், மாறாக பின்விளைவுகளைப் பற்றி முதலில் யோசித்து உங்கள் முடிவை எடுங்கள்.
   • நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர் அல்லது மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர் என்று யாராவது சொன்னால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய இதயம் இருப்பதற்கான அடையாளமாக இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதை அனைவருக்கும் திறக்க பயமில்லை.
   • அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்று யாராவது உங்களுக்குச் சொல்லலாம் - நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதற்கான உறுதிப்படுத்தல் இது, இது நீண்ட காலம் வாழ உதவும்.
5. விட்டு கொடுக்காதே. உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், நீங்கள் மறுபடியும் மறுபடியும் நாட்கள் இருக்கும்.
   • உங்களுக்காக எழுந்து நிற்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கான உங்கள் முயற்சியில் இது ஒரு தோல்வியாகப் பார்க்கப்படுவதற்குப் பதிலாக, அதை எதற்காக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - ஒரு நாள் அல்லது அது இருக்க வேண்டிய வழியில் செல்லாதபோது - நீங்கள் மீண்டும் நன்றாக உணர முன் உங்களை நீங்களே நிறுத்துங்கள் சரியான பாதையில் சென்று பள்ளத்தாக்கிலிருந்து மேலே ஏறுங்கள். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில தந்திரங்கள்:
   • நீங்கள் அதை உருவாக்கும் வரை போலி, வேறுவிதமாகக் கூறினால், இப்போது பாசாங்கு செய்யுங்கள். மேலும், உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு முழுமையாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் தான் என்று பாசாங்கு செய்ய முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் நடத்தையில் சீராக இருங்கள். இறுதியில் நீங்கள் இப்போது யார் என்று தங்களை ஆதரிக்கும் ஒருவர் என்பதை மக்கள் ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.
   • உங்கள் புதிய, உறுதியான அணுகுமுறையில் சிலருக்கு கொஞ்சம் சிக்கல் இருக்கும் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் முழுவதும் நடக்கப் பழகிய நபர்களிடம் நீங்கள் கடைப்பிடித்த பழக்கத்தை மாற்ற நேரம் ஆகலாம். சில நேரங்களில் நீங்கள் இனி அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க விரும்பவில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்; விஷயங்களை அவர்கள் வரும்போது எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் என்ன சொல்லப் போகிறீர்கள் அல்லது செய்யப் போகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி எப்போதும் முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள்.
• நம்பிக்கையுடன், உரத்த, நிலையான குரலில் பேசுங்கள். அதிகாரத்துடனும் நம்பிக்கையுடனும் பேசுங்கள். அந்த வகையில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த யோசனைகளையும் எண்ணங்களையும் மற்றவர்களுக்கு எளிதாக மாற்ற முடியும்.
• புன்னகை. நீங்கள் பயப்படவோ அல்லது மிரட்டவோ இல்லை என்றால், நீங்கள் சிரிக்கிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி மக்களுக்கு ஏதாவது காட்டுகிறார்கள் - அதாவது, நீங்கள் பயப்படவில்லை.
• மக்களைக் கத்தவோ கத்தவோ முயற்சிக்காதீர்கள்; உங்கள் குரலை உயர்த்துவதன் மூலம், மக்களைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்க அல்லது நிலைமையை மோசமாக்குவதற்கு ஒரு காரணத்தைக் கூறுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் இனி நிலைமையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை மிகத் தெளிவாகக் காட்டுகிறீர்கள். பயமுறுத்தும் ஒருவர் கூட இறுதியில் குரல் எழுப்பும் ஒருவருக்கு மறுப்புடன் பதிலளிப்பார்.
• மற்றவர்கள் உங்களைப் பார்க்கும் விதத்தையும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் பழகும் முறையையும் மாற்ற உங்கள் சொந்த விருப்பம் மிக முக்கியமானது. எல்லோரும் உங்களைச் சுற்றி நடப்பதில் நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், ஒரு மகிழ்ச்சியாக இருப்பது அல்லது மிரட்டப்படுவது, அல்லது எப்போதும் மற்றவர்கள் சாதகமாகப் பயன்படுத்துவது போன்றவையாக இருந்தால், நீங்கள் செல்ல நல்லது.
• பெரிதுபடுத்த வேண்டாம். உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது மற்றும் ஒரு வலுவான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துவது ஒரு விஷயம், ஆனால் அதில் பணிபுரியும் போது உங்களை ஒரு முட்டாளாக்குவது மற்றொரு விஷயம்.
• நீங்கள் எந்த வகையிலும் மற்றவர்களை விட தாழ்ந்தவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்; நீங்கள் மற்றவர்களைப் போலவே மதிப்புடையவர்கள். நல்லது மற்றும் லாபம் தரும் எதையும் மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் அதை நேராகச் சொன்னால், மற்றவர்கள் அதை நிச்சயமாக ஏற்றுக்கொள்வார்கள்.
• உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாது என நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் நண்பர்களையும் மற்றவர்களையும் நம்புங்கள் - உங்களுக்காக எழுந்து நிற்பது முடிவற்ற, தனிமையான முயற்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
• உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்கள் எப்போதாவது உங்களை குறைந்த விதத்தில் நடத்தியிருந்தால் மன்னிக்கவும். உங்களுக்கு ஆலோசனை தேவை என நீங்கள் உணரும்போது, ​​அந்த நபரிடம் உங்களுக்கு இனி மனக்கசப்பு ஏற்படாதபோது, ​​உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் சொல்வது எளிது.
• செல்வது கடினமாக இருக்கும்போது "என்னால் முடியாது" என்று ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள். என்று சொல்வது உங்களைத் தாழ்த்திவிடும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உறுதியான இயல்புடன் போராடும் மக்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்; அந்த நபர்களுக்கு அவர்கள் தங்களால் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை நீங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் சொந்த தன்மையை விளக்கவோ, மன்னிப்பு கேட்கவோ அல்லது அவர்களுடன் நெருக்கமாக இருக்கவோ தேவையில்லை. இது உங்கள் வாழ்க்கை; எனவே நீங்களே எழுந்து நிற்கவும்!
• "நான் எனக்காக நிற்க வேண்டும்" போன்ற விஷயங்களை சொல்வதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்களுக்காக இன்னும் நிற்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்களைப் பற்றி உங்களுக்கு நிச்சயமாகத் தெரியவில்லை என்பதையும் இது மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துகிறது. அவர்களுக்கு அந்த இடத்தை கொடுக்க வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் நீண்ட காலமாக உங்களுக்காக நிற்க முடிந்தது என்ற கருத்தை அவர்களுக்கு வழங்குங்கள்.
• உங்களை மாற்ற விரும்பும் நபர்களுடன் கூட்டுறவு கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள். உங்களைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக் கொள்ளும் நண்பர்களைக் கண்டுபிடித்து, நீங்கள் ஹேங்அவுட் செய்தவர்கள் நல்ல நண்பர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• இது ஒரு கையேடு, அதிகாரப்பூர்வ ஒழுங்குமுறை அல்ல. விதிகளை உங்களுடன் உங்கள் இதயத்தில் கொண்டு செல்ல வேண்டும், அவை உங்கள் சொந்த அனுபவங்கள் மற்றும் விருப்பங்களால் ஆனவை. அதிலிருந்து நீங்கள் எதை வேண்டுமானாலும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; உங்களுக்குப் பொருந்தாத எதையும் தூக்கி எறியுங்கள்.
• தங்களைத் தாங்களே எழுந்து நிற்கக் கற்றுக் கொள்ளும் மற்றவர்கள் சில நேரங்களில் கடுமையான எதிரிகளாக இருக்கலாம் என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்கள் சொந்த அனுபவங்களை பிரதிபலிக்கும்போது அவர்களின் வலி மற்றும் பலவீனங்களை நீங்கள் இயல்பாக உணருவீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் முகமூடியைக் கழற்றி, உங்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது அவமதிக்கவோ அனுமதிக்க எந்த காரணமும் இல்லை. உங்களால் முடிந்தால், பாதுகாப்பற்ற நடத்தையை சமாளிக்க அந்த நபர்களுக்கு உதவ உதவுங்கள், ஆனால் அவர்களின் எதிர்மறை சுழலுடன் செல்ல வேண்டாம்.