பொருத்தமற்ற நேரங்களில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்

காணொளி: வெட்கப்படுவதை நிறுத்துவது எப்படி (நம்பிக்கையுடன் தொடர்புகொள்வது)

உள்ளடக்கம்

அடியெடுத்து வைக்க
3 இன் முறை 1: பறிப்பதைத் தடுக்கவும்
3 இன் முறை 2: பறிப்பதை நடத்துங்கள்
3 இன் முறை 3: காரணங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
உதவிக்குறிப்புகள்
எச்சரிக்கைகள்

வெட்கப்படுவது பெரும்பாலும் அவமானம், சங்கடம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் உணர்வுகளின் விளைவாகும், இதன் விளைவாக உங்கள் முகத்தில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் உங்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தால் பெரிதாகின்றன. இரத்தம் உங்கள் முகத்தில் விரைகிறது, இதன் விளைவாக வெளுப்பு தொடர்பான சிவத்தல் ஏற்படும். முகத்தில் சிவத்தல் வெட்கத்தின் உணர்வை மட்டுமே சேர்க்கிறது. இதைப் படிக்கும்போது உங்கள் கன்னங்களில் சிவப்பைத் தணிப்பது பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்று தோன்றலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, முறையற்ற நேரங்களில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் ஏராளம். நீங்கள் விரைவில் பணியில் ஒரு முக்கியமான விளக்கக்காட்சியை வழங்க வேண்டும் மற்றும் அமைதியாகவும், அமைதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும் தோன்ற விரும்பினால், பெரிய தருணத்தில் வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் பல முறைகள் முயற்சி செய்யலாம். மற்ற நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் எப்போதும் வெட்கப்படுவதைத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு சிகிச்சையளிக்க ஏராளமான வழிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: பறிப்பதைத் தடுக்கவும்

முடிந்தவரை தயாராக இருங்கள். விளக்கக்காட்சியைக் கொடுக்கும் போது அல்லது நீங்கள் ஒரு முக்கியமான உரையாடலில் பங்கேற்கும்போது போன்ற மிக மோசமான நேரங்களில் ப்ளஷிங் ஏற்படலாம். நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும், தயாராகவும் உணர்ந்தால், உங்கள் உரையை மறந்துவிடுவதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு - இது வெட்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் நீங்கள் நிலைமையை மாஸ்டர் செய்ய நீங்கள் பெரிய தருணத்திற்கு நன்கு தயாராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஒரு பெரிய விளக்கக்காட்சிக்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், அதை வெற்றிகரமாக மாற்ற பல வழிகள் உள்ளன. சரியான தயாரிப்புதான் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். எல்லா பொருட்களையும் (குறிப்புகள், காட்சி எய்ட்ஸ் போன்றவை) முன்கூட்டியே சேகரித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மறக்க வேண்டாம்; பயிற்சி சரியானது. உங்கள் விளக்கக்காட்சியை பல முறை பயிற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் கதையைச் சொல்ல உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். பலருக்கு முன்னால் பயிற்சி, அவர்கள் பார்வையாளர்களாக செயல்பட முடியும்; நல்ல மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்க மறக்காதீர்கள்.
நம்பிக்கையுடன் பாருங்கள். முக்கியமான தருணங்கள் வேலையில் மட்டும் நடக்காது, வேலைக்கு வெளியே நிறைய சங்கடமான தருணங்கள் உள்ளன, அவை நம்மை வெட்கப்படுத்தக்கூடும். சமூக சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் வசதியாக இருந்தால், மோசமான தருணங்களின் எண்ணிக்கை குறையும். நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அழகாகவும் அழகாகவும் இருப்பதை நீங்களே சமாதானப்படுத்தினால், மற்றவர்கள் கவனிப்பார்கள். நம்பிக்கையுடன் தோன்றுவது சங்கடமான சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்.
- டேட்டிங் என்பது ஒரு சமூக சூழ்நிலைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, அங்கு வெட்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. வெட்கப்படுவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க, தேதிக்கு முன் ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும். ஆதரவுக்காக நண்பரை அழைக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரக்கூடிய இசையை இடுங்கள். உரையாடல் நிறுத்தப்பட்டால் நீங்களும் உங்கள் தேதியும் விவாதிக்கக்கூடிய சில சுவாரஸ்யமான உரையாடல்களை முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இப்போது எல்லாம் தயாராகிவிட்டீர்கள்! இதை நீங்கள் நன்றாக கையாள முடியும் என்பதை அறிந்து உங்கள் தேதியில் நம்பிக்கையுடன் செல்லுங்கள்.
ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தின் உங்கள் உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது வெட்கப்படுவதற்கான போக்கைக் குறைக்க பெரிதும் உதவும். பயத்தின் உணர்வுகள் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிவப்பு நிறமாகிவிடுவோம். எனவே ஓய்வெடுக்க முயற்சிப்பது நல்லது, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையில் இருந்தால் அது வெட்கப்படக்கூடாது. எடுத்துக்காட்டாக, சம்பள உயர்வு குறித்து விவாதிக்க உங்கள் முதலாளியுடன் சந்திப்பு இருந்தால், முடிந்தவரை நம்பிக்கையுடன் தோன்ற விரும்புகிறீர்கள். இது பொதுவாக வெட்கப்படுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதாகும்.
- உங்கள் மனதையும் உடலையும் நிதானப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்க முயற்சிக்கவும், தியானிக்கவும் அல்லது நேர்மறையான எண்ணங்களை வைத்திருக்கவும். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் உங்களை அமைதியாகவும் அதிக நம்பிக்கையுடனும் உணரவைக்கும். தளர்வு நுட்பங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் அவற்றைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.
குளிர்விக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் வெப்பநிலை பறிப்புடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் கொஞ்சம் சூடாக இருந்தால், உங்கள் முகத்தில் சிவப்பாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் சூழ்நிலைக்குள் நுழைவதற்கு முன், குளிர்விக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சிறிது நேரம் ஒரு விசிறியின் முன் நிற்கவும்.
உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றவும். வெட்கப்படுவது பெரும்பாலும் பதட்டத்தின் விளைவாகும். பெரும்பாலும் இந்த நரம்புகள் பறிப்பு சிந்தனையால் ஏற்படுகின்றன. சுய-ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தி, ப்ளஷிங் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் முறையை மாற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நிம்மதியாக உணரும்போது, உங்களை வெட்கப்படுவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில் நீங்கள் பார்க்கும் படத்தை ஏற்றுக்கொள். நீங்கள் எப்போதாவது ப்ளஷ் நன்றாக ஏற்றுக்கொள்ளும் வரை இந்த நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஃப்ளஷிங் குறைவாக அடிக்கடி இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
- நீங்கள் யோகா அல்லது வேறு எந்த வகையான தியானத்தையும் பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்றால், சுய ஹிப்னாஸிஸை முயற்சிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம்.
தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும். அடுத்த முறை நீங்கள் வெட்கப்படும்போது, உங்கள் நிலைமை மற்றும் சூழலில் கவனம் செலுத்துங்கள். மன அழுத்த உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்களா? நீங்கள் வெறுமனே மிகவும் சூடாக இருக்கிறீர்களா? உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிக. சிலருக்கு, மன அழுத்தம் மிகவும் வெளிப்படையான தூண்டுதலாகும். ஆனால் மற்றவர்களுக்கு, சூரிய ஒளி அல்லது காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு தூண்டுதலாகும்.
ப்ளஷைத் தழுவுங்கள். வெட்கப்படுவதைத் தடுக்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதை ஒரு நேர்மறையான விஷயமாகவும் பார்க்கலாம். வேறொருவர் வெட்கப்படுவதைப் பார்ப்பது பலருக்கு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. மற்றவர்கள் புளூஸ் செய்யும் ஒருவரை நம்புவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று கூறுகிறார்கள். வெட்கப்படுகிற மற்றவர்களையும் மக்கள் எதிர்கொள்வது குறைவு. ஆகவே, வாதம் அல்லது கலந்துரையாடல் போன்ற விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க வெட்கப்படுவது உங்களுக்கு உதவக்கூடும்!

3 இன் முறை 2: பறிப்பதை நடத்துங்கள்

ஒப்பனை பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருந்துக் கடை அல்லது வாசனை திரவியங்களுக்குச் செல்ல இது ஒரு சிறந்த சாக்கு. ஒப்பனை பயன்படுத்துவது ப்ளஷ் மாஸ்க் செய்வதற்கான எளிய வழிகளில் ஒன்றாகும். மீதமுள்ள மேக்கப்பை விண்ணப்பிக்க எளிதாக்க ப்ரைமரைப் பயன்படுத்தவும். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு அடித்தளத்தைப் பயன்படுத்தவும். அதிகப்படியான தோற்றத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக கனமான மேக்கப்பைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, அதிக நிறமி கொண்ட ஒரு ஒளி அடித்தளத்தை தேர்வு செய்யவும். இது நீங்கள் தேடும் உருமறைப்பு நிறத்தை வழங்கும்.
- உதவி பெற இப்போது நல்ல நேரம். உங்கள் உள்ளூர் துறை கடைக்கு சென்று அழகுசாதனத் துறையை உலாவுக. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் அடித்தளம் அல்லது மறைமுகத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை வெவ்வேறு விருப்பங்களைச் சோதிக்க உதவ ஒரு ஊழியரிடம் கேளுங்கள்.
மருந்து விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஃப்ளஷிங் சமூக பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது என்றால், உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும். சில மருந்துகள் பதட்டத்தின் லேசான உணர்வைக் குறைக்கும், இதனால் பறிப்பதைக் குறைக்கும். இவை வழக்கமாக பீட்டா தடுப்பான்கள் அல்லது ஒரு வகை எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள் (தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள்). இந்த வைத்தியம் உங்களுக்கு சரியானதா என்று உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
சிகிச்சையை கவனியுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளரிடமிருந்து உதவி பெறுவது பதட்ட உணர்வுகளை சமாளிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஃப்ளஷிங் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் சிகிச்சையை பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இதன் மூலம் இந்த சிக்கலை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவலாம், பின்னர் நம்பிக்கையூட்டும் விதத்தில் பறிப்பதற்கான காரணங்களைத் தவிர்க்க அல்லது கையாள்வதற்கான முறைகளைப் பயன்படுத்த உதவலாம்.
- மருந்துகள் அறிகுறிகளுக்கு மட்டுமே உதவுகின்றன, ஆனால் அதற்கு அடிப்படை சிக்கலை தீர்க்க முடியவில்லை. சிகிச்சையின் உதவியுடன் நீங்கள் அடிப்படை சிக்கலைச் சமாளிக்க முடியும்.
நீங்களே நன்றாக இருங்கள். வெட்கப்படுவதற்கான உங்கள் போக்கிற்கு சிகிச்சையளிப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம். உங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெட்கப்படுவது சாதாரணமானது. இந்த நிலையை கையாள்வதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை. வெட்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு கவலைப்படுகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும்.
அறுவை சிகிச்சையில் மூழ்கிவிடுங்கள். அறுவைசிகிச்சை ஒரு கடைசி முயற்சியாக பார்க்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் ஒரு விருப்பம் மட்டுமே. இந்த செயல்முறை ஒரு எண்டோஸ்கோபிக் தொராசி சிம்பாடெக்டோமி, மார்பில் ஒரு கீஹோல் அறுவை சிகிச்சை. எல்லை தண்டு (முதுகெலும்புடன் நரம்பு முடிச்சுகளின் ஒரு மூட்டை) கட்டுப்படுத்துகிறது, மற்றவற்றுடன், முகம் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள சிறிய இரத்த நாளங்களின் தசை நார்களை எடுத்துக்கொண்டு அகற்றப்படுகிறது. மற்ற அனைத்து அறுவை சிகிச்சை முறைகளையும் போலவே, இந்த முறையும் முற்றிலும் ஆபத்து இல்லாதது. சாத்தியமான அனைத்து விளைவுகளையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் முன்கூட்டியே விவாதிக்கவும்.

3 இன் முறை 3: காரணங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

தேவையற்ற கவனத்தை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளும்போது, அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். மக்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் போது மக்கள் வெட்கப்படுவார்கள். எதிர்பாராத விதமாக கவனத்தின் மையமாக இருப்பது மிகவும் நம்பிக்கையுள்ள நபர் கூட சிவப்பு நிறமாக மாறும்.
வெட்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். வெட்கப்படுவதைப் பற்றி நாம் எவ்வளவு அதிகமாக கவலைப்படுகிறோமோ, அவ்வளவுதான் நம் முகம் மாறும். பிரகாசமான சிவப்பு முகத்தின் பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். வேறொன்றில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், வெட்கப்படுவதற்கான உங்கள் பயத்தின் சிந்தனையைத் தவிர இங்கே எல்லாம் சாத்தியமாகும். நீங்கள் அதில் எவ்வளவு கவனம் செலுத்துகிறீர்களோ, அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும்.
பயத்துடன் கையாள்வது. கவலை உணர்வுகள் பலருக்கு வெட்கப்படுவது ஒரு முக்கிய காரணம். கவலை பல எதிர்மறை உடல் மற்றும் உளவியல் எதிர்விளைவுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் இதற்கு முக்கிய எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று பறிப்பு ஆகும். கவலைக் கோளாறு, சமூக கவலைக் கோளாறு, அல்லது பகுத்தறிவின்மை (எரித்ரோபோபியா) போன்ற ஒரு பெரிய பிரச்சினையின் அறிகுறியாக ஃப்ளஷிங் இருப்பது மிகவும் சாத்தியம். இதுபோன்ற அடிப்படை பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உளவியல் உதவியை நாடுவது முக்கியம்.
ஒரு நிபந்தனையை எவ்வாறு கையாள்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். பதட்டத்துடன் தொடர்பில்லாத மருத்துவ சிக்கல்களாலும் ஃப்ளஷிங் ஏற்படலாம். இதற்கு மிகவும் பிரபலமான எடுத்துக்காட்டுகளில் ஒன்று ரோசாசியா என்ற நிலை. ரோசாசியா ஒரு நாள்பட்ட தோல் நிலை மற்றும் இந்த நிலையின் மிக முக்கியமான அம்சங்கள் பிரகாசமான சிவப்பு தோல் மற்றும் வீக்கம். இந்த தோல் நிலையை வழக்கமாக ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையுடன் உங்கள் மருத்துவர் நன்கு சிகிச்சை செய்யலாம். சுத்திகரிப்புக்கான மற்றொரு பொதுவான உடல் காரணம் மாதவிடாய்.
ப்ளஷிங் ஒரு இயற்கையான மற்றும் எனவே சாதாரண எதிர்வினை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏன் வெட்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிவது நல்லது. பெரும்பாலான மக்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள்! அதற்கு மேல், ஒவ்வொரு நபரும் தனது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் வெட்கப்படுகிறார்கள். ஒவ்வொரு நபரும் அவ்வப்போது சமாளிக்க வேண்டிய இயல்பான எதிர்வினை வரும்போது மக்கள் உங்களை தீர்ப்பளிக்க வாய்ப்பில்லை.

உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் வெட்கப்படுவதைப் போல உணரும்போது தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க நீர் உதவும்.
வெட்கப்படுவது இயற்கையான எதிர்வினை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.