உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: ஏதாவது சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது குடிப்பதன் மூலமோ உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும்
• முறை 2 இன் 2: முன்கூட்டியே செயல்படுவதன் மூலம் வாந்தியைத் தடுக்கும்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

பரபரப்பான இரவுக்குப் பிறகு, நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் உங்களுக்கு மிகவும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் அனைத்தையும் நீங்கள் வெளியேற்றப் போகலாம். இந்த உணர்வு அதிகப்படியான ஆல்கஹால் மற்றும் நீரிழப்பின் விளைவாக இருக்கலாம், மேலும் இது மெதுவாக ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கத் தொடங்கும் போது, ​​வயிற்று வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: ஏதாவது சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது குடிப்பதன் மூலமோ உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும்

1. மது அருந்தும்போது ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் குடிப்பதன் விளைவாக நீங்கள் வாந்தியெடுக்க வாய்ப்புள்ளது என்றால், ஒவ்வொரு கிளாஸ் ஆல்கஹால் பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் போதை, குடி, மற்றும் குமட்டல் கூட உணர ஆரம்பித்தால், தண்ணீருக்கு முற்றிலும் மாறவும். மெதுவாக குடிக்கவும், ஆனால் தண்ணீரை மிதமாகவும் குடிக்கவும், ஏனெனில் அதிக நீர் வயிற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • அனுபவமற்ற குடிகாரர்கள் சில நேரங்களில் நீரிழப்புக்கு பயந்து "அதிகமாக" தண்ணீர் குடிப்பார்கள். மாலை மற்றும் இரவு நேரங்களில் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஆனால் நீங்கள் விரும்பத்தகாத அளவை உட்கொள்ளாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. எதையாவது முன்பே சாப்பிடுங்கள். ஆல்கஹால் வயிற்றில் உள்ள இரத்தத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மற்றும் மிக விரைவாக சிறுகுடலில். உங்கள் வயிற்றில் உணவு இல்லையென்றால், ஆல்கஹால் விரைவில் உங்கள் இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படும், நீங்கள் விரைவாக குடித்துவிட்டு விடுவீர்கள். இது உங்களுக்கு குமட்டலை உணர வைக்கும் மற்றும் எல்லாவற்றையும் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக சுழற்றத் தொடங்கும். உங்கள் வயிற்றில் சிறிது உணவை வைத்திருப்பது நகரத்தில் ஒரு வேடிக்கையான இரவுக்கும் கழிப்பறை கிண்ணத்தை அரவணைப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை குறிக்கும்.
   • அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவு, எடுத்துக்காட்டாக சிற்றுண்டி பட்டியில் இருந்து வரும் உணவு, மற்ற உணவுகளை விட வயிற்றில் மெதுவாக ஜீரணமாகிறது, இது மதுவை உட்கொள்வதற்கு முன் மண்ணைப் போன்ற உணவை உகந்ததாக ஆக்குகிறது.
   • ஆல்கஹால் குடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகள் பின்வருமாறு: கொட்டைகள், வெண்ணெய் மற்றும் விதைகள்.
3. மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கணினியுடன் செயல்படும் ஒரு முகவரைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், எனவே சுண்ணாம்பு ஆன்டாக்டிட்கள் பொதுவாக உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவில்லை என்றால், அத்தகைய மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல வழி அல்ல. வயிற்று வலி அல்லது குமட்டலுக்கு நீங்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு நிலையான மருந்துகள் இருந்தால், நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கத் தொடங்கும் போது அதை முன்னெச்சரிக்கையாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் பொட்டாசியம் அளவை மீட்டெடுக்கவும். ஹேங்கொவர் மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்பான குமட்டல் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று நீரிழப்பு ஆகும். உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை இருக்கும்போது அல்லது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைக்க முடியாதபோது நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலை சமநிலையில் இல்லை. ஒரு முக்கியமான எலக்ட்ரோலைட்டாக, வாழைப்பழம் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவலாம்.
5. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை மீட்டெடுக்கும் பானங்கள் குடிக்கவும். ஆனால் விளையாட்டு வகைகளை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் பெரும்பாலான வகைகள் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்ட சூத்திரங்களை மாற்றியமைத்துள்ளன, எனவே சுவை அதிகமான மக்களை ஈர்க்கும். இருப்பினும், இந்த சர்க்கரை பானங்கள் மேலும் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
6. இஞ்சி பயன்படுத்தவும். குமட்டலுக்கு இஞ்சி நல்லது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இஞ்சி தேநீர் அல்லது இஞ்சியுடன் பானம் குடிப்பது நல்லது. நீங்கள் உணவு அல்லது பானத்தில் இஞ்சி பொடியைச் சேர்க்கலாம், ஒரு மூல இஞ்சியை மெல்லலாம் அல்லது உங்கள் வயிற்றை ஆற்றுவதற்கு இஞ்சி மிட்டாய் செய்யலாம்.
7. பெருஞ்சீரகம் விதைகளை முயற்சிக்கவும். பெருஞ்சீரகம் விதைகள் செரிமானத்திற்கு நல்லது மற்றும் குமட்டலின் விளைவுகளை குறைக்கும். ஒரு தேக்கரண்டி தரையில் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை தண்ணீரில் பத்து நிமிடங்கள் ஊறவைத்தால் உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தும்.
   • ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுவது மிகவும் கவர்ச்சியூட்டுவதாக இருக்காது, ஆனால் இது உங்கள் வாந்தியைக் குறைக்கும்.

முறை 2 இன் 2: முன்கூட்டியே செயல்படுவதன் மூலம் வாந்தியைத் தடுக்கும்

1. உங்கள் வரம்பை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது பெரும்பாலும் சோதனை மற்றும் பிழையானது (எதையாவது முயற்சித்து அதிலிருந்து கற்றுக்கொள்வது), ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் தவறுகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பொதுவாக, எடை மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் ஒரு வரம்பு நிர்ணயிக்கப்படுகிறது. பெண்கள் சிறியதாகவும், இலகுவாகவும் இருக்கிறார்கள், பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே அதிக கொழுப்புச் சத்து இருப்பதால், அவற்றின் வரம்பு ஆண்களை விடக் குறைவாக இருக்கும். பொதுவாக, மிதமான (அநேகமாக குமட்டல் இல்லாமல்) மது அருந்துவது பின்வருமாறு:
   • ஆண்கள்
     • 45 - 67 கிலோ: மணிக்கு 1 முதல் 2 பானங்கள்
     • 68 - 90+ கிலோ: மணிக்கு 2 முதல் 3 பானங்கள்
   • பெண்கள்
     • 40 - 45 கிலோ: மணிக்கு 1 பானம்
     • 46 - 81 கிலோ: மணிக்கு 1 முதல் 2 பானங்கள்
     • 82 - 90+ கிலோ: மணிக்கு 2 முதல் 3 பானங்கள்
2. உங்கள் வரம்பை அடைந்தவுடன் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் கடினம், குறிப்பாக உங்கள் நண்பர்கள் மற்றொரு கண்ணாடி வைத்திருக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும் போது மற்றும் ஆல்கஹால் ஏற்கனவே உங்களைத் தடுக்கிறது.
   • உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பின்வருவனவற்றைக் கூறுங்கள்: "நான் மற்றொரு கிளாஸை எடுத்துக் கொண்டால் எனக்கு குமட்டல் வரும்." நீங்கள் குடிக்கும் இடத்தில் வசிக்கும் நபருடன் பேசும்போது இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
3. கொஞ்சம் புதிய காற்றைப் பெறுங்கள். உங்களை குளிர்விப்பது நன்றாக உணர ஒரு பெரிய பகுதியாகும். விருந்துகள் நடைபெறும் அறைகளில், அது விரைவாக வெப்பமடைகிறது, மேலும் புதிய காற்றில் வெளியேறுவது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் அடக்குமுறை சூழ்நிலையிலிருந்து தற்காலிகமாக உங்களை விடுவிக்கும். போனஸாக, நீங்கள் உண்மையில் தூக்கி எறியும்போது, ​​நீங்கள் மற்றவர்களால் சூழப்படவில்லை, வெளியில் தூக்கி எறிவது குறைவான துப்புரவு வேலையைக் குறிக்கிறது.
4. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். நீங்கள் வாந்தியெடுக்கப் போகிறீர்கள் அல்லது கசக்க நேரிட்டால், மாலை முழுவதும் மது அருந்தாமல் இருப்பது நல்லது. வாந்தியெடுத்த பிறகும், நீங்கள் கொஞ்சம் நன்றாக உணர்ந்தால், மீண்டும் மது அருந்துவது அதிக வாந்தியெடுப்பதற்கும், தீவிர நிகழ்வுகளில், ஆல்கஹால் விஷத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.
5. உங்கள் மணிக்கட்டில் அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்துங்கள். குமட்டலுக்கு உதவ இந்த நுட்பம் திட்டவட்டமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் அச om கரியத்தை போக்க அக்குபிரஷரைப் பயன்படுத்துவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. உங்கள் முன்கையின் உட்புறத்தில் நீகுவான் (பி -6) அழுத்த புள்ளியைக் கண்டறியவும். உங்கள் உள்ளங்கையை எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் கையை வைக்கவும். உங்கள் மணிக்கட்டு மற்றும் கை சந்திக்கும் இடத்தில் உங்கள் நடுத்தர மூன்று விரல்களை உங்கள் மணிக்கட்டுக்கு மேல் வைக்கவும். உங்கள் உடலின் மிக நெருக்கமான உங்கள் விரலின் பக்கமானது பி -6 என்ற அழுத்த புள்ளியைக் குறிக்கும். இப்போது, ​​உங்கள் கட்டைவிரலின் உதவியுடன், குறுகிய காலத்திற்கு ஒரு வட்ட இயக்கத்தை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த கட்டத்திற்கு நீங்கள் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் மற்ற மணிக்கட்டில் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்வதன் மூலம் கூடுதல் நிவாரணம் பெறலாம்.
6. அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் இடது பக்கத்தில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொண்டு ஓய்வெடுப்பது அச .கரியத்திலிருந்து சிறிது நிவாரணம் அளிக்கும். உடற்பயிற்சி குமட்டலை மோசமாக்கும், மேலும் வாந்தியெடுப்பதற்கும் வழிவகுக்கும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• நீங்கள் தூக்கி எறிந்தால், நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். அதன்பிறகு நீங்கள் மீண்டும் மேலே எறிந்தால், பின்வாங்குவதை விட தண்ணீரை வாந்தி எடுப்பது மிகவும் நல்லது.
• டெக்கீலா அல்லது பிற ஷாட்கள் போன்ற உங்கள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும் பானங்களைத் தவிர்க்கவும். ஒரு சிறிய தொகைக்குப் பிறகும் நீங்கள் மிகவும் குமட்டலை உணரலாம்.
• நீங்கள் மது அருந்தும்போது பலவகைகள் ஆபத்தானவை. நீங்கள் தொடர்ந்து வேறு பானம் குடித்தால், ஆல்கஹால் சதவீதத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் விரைவில் மறந்துவிடலாம். ஒரு வகை பானத்தில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்களை அதிகப்படியான குடிப்பதைத் தடுக்க உதவும்.
• நீங்கள் மிகவும் குமட்டல் இருந்தால், ஒரு நல்ல விருந்தினராக இருந்து எங்காவது செல்லுங்கள், அது உங்களுக்கு அதிக குழப்பத்தை ஏற்படுத்தாது. ஒரு கழிப்பறை ஒரு நல்ல வழி, ஆனால் அது பெரும்பாலும் பிஸியான விருந்துகளின் போது ஆக்கிரமிக்கப்படும். கழிவுகளை அகற்றும் ஒரு மடு அல்லது வெளியே ஒரு இடமும் நல்ல விருப்பங்கள்.
• மக்கள் குடி விளையாடும் விருந்தில் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் மிகவும் குடிபோதையில் சேருங்கள். விளையாட்டுக்கள் குடிப்பது மக்களை விரைவாக குடிக்க ஊக்குவிக்கிறது, நீங்கள் நிதானமாக இருக்கும்போது இது எளிதானது. நீங்கள் குடிபோதையில் பங்கேற்றால், நீங்கள் பின்னர் தூக்கி எறிவதற்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.
• நீங்கள் கண்ணாடிக்குள் மிகவும் ஆழமாகப் பார்த்திருந்தால், எல்லாம் உங்கள் கண்களுக்கு முன்பாக சுழலத் தொடங்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த சிரமத்தை சமாளிக்க வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு தீர்வுகள் உள்ளன. சிலர் கண்களைத் திறந்து வைத்திருப்பது சிறந்தது என்று கூறுகிறார்கள், மற்றவர்கள் நீங்கள் நகர்ந்து ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் தலையை சற்று கீழே தொங்க விடுங்கள், நீங்கள் ஒரு விளிம்பில் சாய்ந்து கொள்ளலாம் அல்லது எங்காவது தண்டவாளமாக இருக்கலாம், இது உள் காரணத்தை அடக்கும் நூற்பு உணர்வின். உதவக்கூடிய மற்றொரு விருப்பம் ஒரு கண்ணை மூடி ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது.

எச்சரிக்கைகள்

• வாந்தியெடுத்தல் என்பது நீங்கள் பல ஆபத்தான பொருட்களை உட்கொண்டிருப்பதைக் குறிக்க உடலின் பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்.
• மகிழுங்கள், ஆனால் மிதமாக குடிக்கவும், மது அருந்தும்போது எச்சரிக்கையாகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. ஒருபோதும் பானத்துடன் சக்கரத்தில் ஏற வேண்டாம்.