உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: காலெண்டரில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை கண்காணிக்கவும்
• 3 இன் முறை 3: உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை பகுப்பாய்வு செய்தல்
• எச்சரிக்கைகள்

கருவுறுதல் விளக்கப்படம் கருவுறுதலின் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதும் பதிவுசெய்வதும் அடங்கும், இது கருத்தரிக்க சிறந்த நேரத்தை தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களில் உடலுறவில் இருந்து விலகி, இயற்கையான பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக நீங்கள் கருவுறுதல் வரைபடத்தைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கருவுறுதலை பட்டியலிடுவது ஒரு வழிகாட்டியாக மட்டுமே செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் கருத்தரிக்க அல்லது கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உறுதியான வழி இதுவல்ல. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி சுகாதார பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம், உணவு அல்லது பிற சிக்கல்களால் மாதத்திற்கு ஒரு மாதத்திற்கு மாறலாம் அல்லது மாறலாம். ஆனால் ஒரே நேரத்தில் வெவ்வேறு கருவுறுதல் விளக்கப்பட முறைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலைத் தரும்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: காலெண்டரில் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும்

1. உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒரு காலெண்டரில் எட்டு முதல் 12 சுழற்சிகளுக்கு கண்காணிக்கவும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் படத்தைப் பெற, உங்கள் சுழற்சியை குறைந்தது எட்டு முதல் 12 மாதங்கள் வரை கண்காணிக்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் எழுதக்கூடிய ஒரு காலெண்டரைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது உங்கள் மொபைலின் காலண்டர் பயன்பாட்டில் உங்கள் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் நீளத்தையும் கண்காணிக்க காலண்டர் முறை உங்களுக்கு உதவும், இது நீங்கள் மிகவும் வளமானதாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.
   • உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாள், நீங்கள் இரத்தத்தை இழந்த முதல் நாள், காலெண்டரில் வட்டமிடுங்கள். இது நாள் 1 ஆக இருக்கும். உங்கள் சுழற்சியின் ஒவ்வொரு நாளும் மாதம் முழுவதும் வட்டமிடுங்கள். உங்கள் காலம் முடிந்ததும் மாதத்தின் நாட்களை வட்டமிடுவதை நிறுத்துங்கள். சராசரி மாதவிடாய் சுழற்சி 28 முதல் 32 நாட்கள் வரை மாறுபடும்.
   • குறைந்தது எட்டு முதல் 12 மாதங்களுக்கு இந்த அன்றாட கால கண்காணிப்பை மீண்டும் செய்யவும். இது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் தெளிவான படத்தை உங்களுக்கு வழங்கும் மற்றும் உங்கள் சுழற்சியில் ஏதேனும் முறைகேடுகளை விளக்குகிறது.
2. ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் மொத்த நாட்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள். நீங்கள் எண்ணும்போது உங்கள் சுழற்சியின் முதல் நாளை எண்ணுவதை உறுதிசெய்க. நீங்கள் பின்பற்றிய அனைத்து சுழற்சிகளுக்கும் இதைச் செய்யுங்கள். ஒரு எடுத்துக்காட்டு சுழற்சி பதிவு இதுபோல் தோன்றலாம்:
   • ஜனவரி 20: 29 நாட்கள்
   • பிப்ரவரி 18: 29 நாட்கள்
   • மார்ச் 18: 28 நாட்கள்
   • ஏப்ரல் 16: 29 நாட்கள்
   • மே 12: 26 நாட்கள்
   • ஜூன் 9: 28 நாட்கள்
   • ஜூலை 9: 30 நாட்கள்
   • ஆகஸ்ட் 5: 27 நாட்கள்
   • உங்கள் சுழற்சி எட்டு முதல் 12 மாதங்களுக்குள் 27 நாட்களுக்கு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் காலண்டர் முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
3. உங்கள் சுழற்சி கண்ணோட்டத்தில் குறுகிய சுழற்சியைக் கண்டறியவும். உங்கள் முதல் வளமான நாள் அல்லது உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் தொடக்கத்தை தீர்மானிக்க இந்த சுழற்சி பயன்படுத்தப்படும்.
   • உங்கள் குறுகிய சுழற்சியில் மொத்த நாட்களிலிருந்து 18 ஐக் கழிக்கவும். உங்கள் தற்போதைய சுழற்சி மற்றும் வட்டத்தின் ஒரு நாளிலிருந்து முடிவுகளை எண்ணுங்கள் அல்லது அந்த நாளை ஒரு எக்ஸ் மூலம் குறிக்கவும். நீங்கள் நாட்களை எண்ணும்போது ஒரு நாளைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் வட்டமிட்ட அல்லது குறிக்கப்பட்ட நாள் உங்கள் முதல் வளமான நாள்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் குறுகிய சுழற்சி 27 நாட்களாக இருந்தால், 27 ஐ 18 ஆகக் கழித்து, உங்களுக்கு 9 கிடைக்கும். பின்னர் உங்கள் முதல் வளமான நாளைப் பெற உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியில் ஒரு நாளிலிருந்து 9 நாட்களை எண்ணுங்கள். உங்கள் தற்போதைய சுழற்சியில் ஒரு நாள் மாதத்தின் நான்காவது நாளாக இருந்தால், நீங்கள் நான்காவது நாளிலிருந்து 9 நாட்களை எண்ண வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் பன்னிரண்டாம் நாளை உங்கள் முதல் வளமான நாள் அல்லது உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் தொடக்கமாகக் குறிப்பீர்கள்.
4. உங்கள் சுழற்சி கண்ணோட்டத்தில் மிக நீண்ட சுழற்சியைப் பதிவுசெய்க. உங்கள் கடைசி வளமான நாள் அல்லது உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் முடிவை தீர்மானிக்க இந்த சுழற்சி பயன்படுத்தப்படும்.
   • உங்கள் நீண்ட சுழற்சியில் மொத்த நாட்களிலிருந்து 11 ஐக் கழிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நீண்ட மாதவிடாய் சுழற்சி 30 நாட்களாக இருந்தால், 11 ஐ 30 இலிருந்து கழித்து 19 ஐ விட்டு விடுங்கள். இதன் பொருள் உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் கடைசி நாள் உங்கள் சுழற்சியின் 19 வது நாளில் உள்ளது.
5. உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் குறுகிய மற்றும் நீண்ட சுழற்சியின் அடிப்படையில் நீங்கள் கணக்கிட்ட நாட்களைப் பயன்படுத்தவும். மேலே உள்ள எடுத்துக்காட்டில், உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்கள் உங்கள் சுழற்சியின் 12 வது நாள் முதல் 19 வது நாள் வரை இருக்கும். இந்த கால எல்லைக்குள் ஒரு நாள் அண்டவிடுப்பின் ஏற்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
   • நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் போது உங்கள் கூட்டாளருடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும். கருவுறுதல் சாளரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க முடியாது என்றாலும், கர்ப்பத்தின் அதிக நிகழ்தகவு இருக்கும் இந்த காலகட்டத்தில் 12-24 மணிநேர கால அவகாசம் உள்ளது.
   • நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் போது உடலுறவு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், அல்லது இந்த நாட்களில் கருத்தடை பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் கடைசி நாளுக்கு அடுத்த நாள் நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ளலாம், ஆனால் அதற்கு முன் அல்ல, ஏனெனில் இது கர்ப்பத்திற்கு வழிவகுக்கும். கருவுறுதல் விளக்கப்படங்கள் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டின் மிகக் குறைவான வடிவமாகக் கருதப்படுகின்றன என்பதையும், கணக்கிடப்பட்ட கருவுறுதல் சாளரத்தின் போது நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளாவிட்டாலும் எதிர்பாராத கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3 இன் முறை 2: உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை கண்காணிக்கவும்

1. உங்கள் கருவுறுதலைக் கண்காணிக்க அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் கட்டத்தில் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உண்மையில் குறைகிறது. அண்டவிடுப்பின் பின்னர் அது சற்று அதிகமாகிறது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உங்கள் சுழற்சியின் எஞ்சிய பகுதிகளுக்கு உயரமாக இருக்கும், பின்னர் உங்கள் அடுத்த காலகட்டத்திற்கு முன்பு மீண்டும் குறையும். உங்கள் அடித்தள உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிப்பது நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது தீர்மானிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்களை அடையாளம் காண உதவும்.
   • உங்கள் அடித்தள உடல் வெப்பநிலை (பிபிடி) என்பது உங்கள் உடலின் வெப்பநிலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கும்போது ஆகும். BAT நபருக்கு நபர் மாறுபடும், ஆனால் வழக்கமாக உங்கள் அண்டவிடுப்பின் BBT 35.6 முதல் 36.6 ° C வரை இருக்கும். அண்டவிடுப்பின் பின்னர், உங்கள் பிபிடி பொதுவாக 36.1 முதல் 37.2 ° C வரை இருக்கும்.
2. ஒரு அடிப்படை வெப்பமானியை வாங்கவும். உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்க, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 1-3 சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் வெப்பநிலையைக் கண்காணிக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மிகச் சிறியதாக இருக்கும், சுமார் 1/10 முதல் 1/2 டிகிரி வரை. படிக்க எளிதான பெரிய அளவிலான ஒரு அடிப்படை வெப்பமானி உங்களுக்குத் தேவைப்படும்.
   • நீங்கள் மருந்துக் கடை அல்லது மருந்தகத்தில் அடிப்படை வெப்பமானிகளைக் காணலாம். 35.6 முதல் 37.8. C வரை மட்டுமே பதிவு செய்யும் தெர்மோமீட்டரைத் தேடுங்கள். சில அடிப்படை வெப்பமானிகள் உங்கள் வாயில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மற்றவை உங்கள் மலக்குடலுக்கு. மலக்குடல் வெப்பமானிகள் பொதுவாக மிகவும் நம்பகமானவை, ஆனால் குறைந்த வசதியாக இருக்கும். நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வெப்பமானியின் வகையைப் பொருட்படுத்தாமல், ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வெப்பநிலையை அதே வழியில் அளவிட வேண்டும்.
3. படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்குமுன் தினமும் காலையில் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வெப்பநிலையை பேசுவதற்கு முன், பேசுவது, சாப்பிடுவது, உடலுறவு கொள்வது அல்லது புகைபிடித்தல் போன்ற செயல்களைச் செய்ய வேண்டாம்.
   • முழு ஐந்து நிமிடங்களுக்கு உங்கள் வாயில் அல்லது உங்கள் மலக்குடலில் தெர்மோமீட்டரை வைக்கவும். இது உங்கள் வெப்பநிலையை சரியாக அளவிட தெர்மோமீட்டருக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கும். நீங்கள் வாய்வழி வெப்பமானியைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தெர்மோமீட்டரின் முனை உங்கள் நாக்கின் கீழ், உங்கள் நாவின் அடிப்பகுதியில் உள்ள மென்மையான சதை மீது இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் வெப்பநிலையை ஒரு காலெண்டரில் பதிவுசெய்க. தினமும் காலையில் உங்கள் வெப்பநிலையை ஒரு டிகிரியில் பத்தில் ஒரு பங்காக பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் அடிப்படை வெப்பநிலை ஏற்ற இறக்கங்களைப் பற்றி நல்ல யோசனை பெற ஒன்று முதல் மூன்று மாதவிடாய் சுழற்சிகளுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு வெப்பநிலை வாசிப்பையும் பதிவு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உள்ளூர் பெண்கள் சுகாதார மையத்திலிருந்து காலெண்டர் அல்லது அட்டையைப் பெறலாம்.
5. விளக்கப்படத்தில் ஒரு வடிவத்தைப் பாருங்கள். ஒவ்வொரு காலை வாசிப்பையும் விளக்கப்படம் அல்லது காலெண்டரில் பதிவுசெய்துகொண்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு வடிவத்தைக் காணத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் வெப்பநிலை திடீரென்று, படிப்படியாக அல்லது படிகளில் உயரும் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். முறை சுழற்சியில் இருந்து சுழற்சிக்கு மாறுபடும் என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
   • மன அழுத்தம், நோய் அல்லது சோர்வு போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் காரணமாக உங்கள் BAT மாறக்கூடும். நீங்கள் புகைபிடிக்கும் போது இது மாறக்கூடும். வரைபடத்தில் இந்த மாற்றங்களுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதன் மூலம் வடிவத்தில் மாற்றம் அல்லது மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும். உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் தொடர்ந்து மூன்று மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் துல்லியமான வாசிப்பைப் பெறுவீர்கள்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் மூன்று சுழற்சிகள் அல்லது மூன்று மாதங்களுக்கு உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு உங்கள் மருத்துவரிடம் விளக்கப்படத்தைக் காட்டுங்கள். விளக்கப்படத்தைப் படித்து, உங்கள் வளமான நாட்களைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
   • உங்களிடம் வெப்பநிலை எந்த மாற்றமும் இல்லாத ஒரு சுழற்சி இருந்தால், உங்கள் வெப்பநிலை முறையின் ஒரு பகுதியாக அந்த சுழற்சியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது மற்றும் ஈடுசெய்ய கூடுதல் சுழற்சியைச் செய்யக்கூடாது. மன அழுத்தம் அல்லது உண்மையான அனோவ்லேஷன் சுழற்சி காரணமாக வெப்பநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடாது, இது அண்டவிடுப்பின் இல்லாத சுழற்சி.
6. உங்கள் வளமான நாட்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரிப்பு குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு நீடிக்கும் நாட்களைக் குறிக்கவும். அதிகரித்த பிறகு உங்கள் வெப்பநிலை குறையும் காலத்தைக் குறிக்கவும். மூன்று சுழற்சிகளுக்கும் இதைச் செய்யுங்கள், உங்கள் சுழற்சியில் மூன்று உயர் நாட்கள் ஒரே நாட்களில் விழும் என்பதைக் குறிப்பிடவும். இந்த மூன்று உயர் நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் அண்டவிடுப்பை முடித்துவிட்டீர்கள், மீதமுள்ள சுழற்சியை மலட்டுத்தன்மையுடன் இருக்கும்.
   • இதன் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வெப்பநிலை விளக்கப்படத்தின் அதிக காலங்களிலும், அண்டவிடுப்பின் முந்தைய நாட்களிலும் அல்லது உங்கள் வெப்பநிலை கூர்மையாக உயரும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ளக்கூடாது.
   • நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வெப்பநிலை விளக்கப்படத்தின் அதிக வெப்பநிலை நாட்களில் உடலுறவு கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட வேண்டும், ஏனெனில் இது நீங்கள் மிகவும் வளமானதாக இருக்கும்.
   • வெப்பநிலை முறை பெரும்பாலும் மாதவிடாய் சுழற்சி காலண்டர் முறை போன்ற மற்றொரு முறையுடன் இணைக்கப்பட்டு, சுழற்சியின் வளமான மற்றும் மலட்டு நாட்களின் தெளிவான படத்தைப் பெறுகிறது.

3 இன் முறை 3: உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. உங்கள் கருவுறுதல் சளி உங்கள் கருவுறுதலை எவ்வாறு தீர்மானிக்க உதவும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் அதே ஹார்மோன்கள் உங்கள் கருப்பை சளி உற்பத்தி செய்ய காரணமாகின்றன, இது உங்கள் கருப்பை மற்றும் யோனியில் சேகரிக்கிறது. அண்டவிடுப்பின் முன் மற்றும் போது சளி தரம் மற்றும் அளவு மாறும்.
   • உங்களுடைய காலம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் ஆவணங்கள் பொதுவாக சளியின் அறிகுறிகளைக் காண்பிக்கும். முட்டை பழுக்க ஆரம்பிக்கும் போது, ​​அதிக சளி உருவாகிறது. இது மஞ்சள், வெள்ளை மற்றும் / அல்லது மேகமூட்டமாகத் தோன்றும். நீங்கள் வழக்கமாக அண்டவிடுப்பைத் தொடங்குவதற்கு முன்பே அதிக சளி இருக்கும், மேலும் அது தெளிவாகத் தோன்றும் மற்றும் மூல முட்டையின் வெள்ளை போன்ற வழுக்கும்.
   • உங்கள் கருவுறுதலின் உச்சத்தில், உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தின் போது, ​​சளி மிகவும் நீண்டு, வழுக்கும். நான்கு வழுக்கும் நாட்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் உடல் திடீரென குறைவான சளியை உருவாக்கும், மேலும் அது பல நாட்கள் மேகமூட்டமாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்கும். உங்களுடைய காலம் மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் "உலர்ந்த நாட்களை" கொண்டிருக்கலாம். இந்த நாட்கள் நீங்கள் மலட்டுத்தன்மையுள்ள நாட்களாகக் காணப்படுகின்றன.
2. ஒன்று முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்கு காலெண்டரில் உங்கள் சேறுகளைப் பதிவுசெய்க. ஒன்று முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு விளக்கப்படம் அல்லது காலெண்டரில் உங்கள் சேரியின் நிறம் மற்றும் அமைப்பை நீங்கள் பதிவு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதற்கு முன் உங்கள் யோனியின் திறப்பை ஒரு துண்டு காகிதத்துடன் துடைப்பதன் மூலம் உங்கள் சளியை சரிபார்க்கவும்.உங்கள் உள்ளாடைகளில் உள்ள சளியை நீங்கள் பார்க்கலாம் அல்லது சளியை சரிபார்க்க உங்கள் யோனியில் சுத்தமான விரல்களை செருகலாம்.
   • சேரியின் நிறம் மற்றும் அமைப்பை பதிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் சளியை மஞ்சள், வெள்ளை, மேகமூட்டம், கிரீமி அல்லது தெளிவானதாக விவரிக்கலாம். சேறு உலர்ந்த, ஒட்டும், ஈரமான அல்லது வழுக்கும் அமைப்பையும், அடர்த்தியான, ஒட்டும் அல்லது நீட்டக்கூடிய நிலைத்தன்மையையும் கொண்டிருக்கிறதா என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
   • சளி முறையைச் செய்ய, உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியைத் தொட்டு வசதியாக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் கருவுறுதலை பட்டியலிடுவதற்கான ஒரு முறையாக இந்த முறை திறம்பட செயல்பட நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சளியை பகுப்பாய்வு செய்து பதிவு செய்ய வேண்டும்.
   • அதிக சளியை உற்பத்தி செய்யாத பெண்களுக்கு இந்த முறை பொருத்தமானதாக இருக்காது. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், கருப்பை அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உங்களுக்கு பால்வினை தொற்று ஏற்பட்டால், நீங்கள் டச்சுகள் அல்லது பிற பெண் சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், அல்லது சமீபத்தில் மாத்திரைக்குப் பிறகு காலை போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தினால் உங்கள் சளி முறை மாற்றப்படலாம். .
3. உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தை தீர்மானிக்கவும். ஒன்று முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்கு உங்கள் சளியைக் கண்காணித்தவுடன், நீங்கள் ஒரு வடிவத்தைக் காணத் தொடங்கலாம். உங்கள் கருவுறுதல் மிகவும் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் சளி பொதுவாக உங்கள் சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் வறண்டதாக இருக்கும். சளி தோன்ற ஆரம்பித்து ஈரப்பதமாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் நிலைக்கு வந்துவிட்டீர்கள். நீங்கள் மிகவும் வளமாக இருக்கும்போது அல்லது உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தில் ஒரு தெளிவான, வழுக்கும் சளியை அனுபவிப்பீர்கள். இறுதியாக, உங்கள் கருவுறுதல் சாளரம் முடிவடையும் போது மஞ்சள் மற்றும் பழுப்பு சளி மற்றும் சளி இல்லாமல் பல வறண்ட நாட்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.
   • வழுக்கும் சளியின் முதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பதற்கு இரண்டு மூன்று நாட்களுக்கு முன்னர் அடையாளம் காணவும். இவை உங்கள் மிகவும் வளமான நாட்கள் மற்றும் கருத்தரிக்க சிறந்த நாட்கள்.
   • வழுக்கும் சளி குறைந்து, மீண்டும் மேகமூட்டமாகவும், ஒட்டும் தன்மையுடனும் மாறும் போது, ​​நீங்கள் இனி உங்கள் கருவுறுதல் சாளரத்தில் இல்லை. நீங்கள் உடலுறவு கொள்ளலாம் மற்றும் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும். வழுக்கும் சளி காலம் முடிந்ததைத் தொடர்ந்து வறண்ட நாட்கள் நீங்கள் கர்ப்பம் தர விரும்பவில்லை என்றால் உடலுறவுக்கு பாதுகாப்பான நாட்களாக கருதப்படுகின்றன.
4. இரண்டு நாள் சேறு முறை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஒன்று முதல் மூன்று சுழற்சிகளுக்கு சேறு முறையை தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்திய ஒரு பெண்ணுக்கு இந்த முறை சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது, மேலும் அவளது சேறு வடிவத்தைப் படிப்பதில் நல்லவர். இந்த முறையைச் செய்ய, நீங்கள் இரண்டு கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்: எனக்கு இன்று கர்ப்பப்பை வாய் சளி இருக்கிறதா? எனக்கு நேற்று கர்ப்பப்பை வாய் சளி இருந்ததா?
   • இரண்டு கேள்விகளுக்கும் “இல்லை” என்று நம்பிக்கையுடன் பதிலளிக்க முடிந்தால், அந்த நாளில் பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்வது உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கலாம். இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் பெண்கள் ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் 12 பாதுகாப்பான நாட்கள் மட்டுமே இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • இரண்டு நாள் சளி முறை முட்டாள்தனமானதல்ல, மேலும் உங்கள் கருவுறுதலைக் குறிக்கும் ஒரே முறையாக இருக்கக்கூடாது. திட்டமிட்ட பெற்றோர்ஹுட் படி, ஒரு வருடத்திற்கு இரண்டு நாள் முறையை சரியாகப் பயன்படுத்தும் 100 ஜோடிகளில், நான்கு பேர் கர்ப்பமாகி விடுவார்கள். கூடுதலாக, கர்ப்பப்பை வாய் சளி முறையை ஒரு வருடத்தில் சரியாகப் பயன்படுத்தும் 100 ஜோடிகளில், மூன்று பேர் கர்ப்பமாகி விடுவார்கள்.

எச்சரிக்கைகள்

• அவர்களுக்கு இடையே வேறுபாடு உள்ளது சரியான பயன்பாடு மற்றும் சாதாரண பயன்பாடு கருத்தடை முறைகளின் செயல்திறனைக் கணக்கிடும்போது. சாதாரண பயன்பாட்டில், உங்கள் கருவுறுதலை பட்டியலிடுவது கருத்தடைக்கான மிகக் குறைவான பயனுள்ள முறையாகும், மேலும் வருடத்திற்கு 100 பெண்களுக்கு 24% கருவுற்றிருக்கும். கர்ப்பத்தின் சாத்தியம் ஏற்றுக்கொள்ளப்படாவிட்டால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.