உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 3 இன் முறை 1: உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• 3 இன் முறை 2: உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னுரிமைகளை அடையாளம் காணவும்
• 3 இன் 3 முறை: சிறிதளவு விளைவிக்கும் வாய்ப்புகளை அங்கீகரித்தல்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

இல்லை என்று எப்போது சொல்வது என்பது திறமையும் பயிற்சியும் எடுக்கும். இந்த திறமை உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கவும், வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் வேலை செய்ய உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் நேரத்தை எடுத்து உங்கள் திறமையை வீணடிக்கும் விஷயங்களை புறக்கணிக்கும்போது உங்கள் வழியில் வரும் சிறந்த வாய்ப்புகளை எடுக்க முடியும். எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது என்பதை அறிய, உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், உண்மையாக இருப்பதற்கு மிகச் சிறந்த வாய்ப்புகளை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதையும் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

அடியெடுத்து வைக்க

3 இன் முறை 1: உங்கள் வரம்புகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். உங்கள் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் மன வரம்புகளைக் கவனியுங்கள். உடல் எல்லைகளில் தனியுரிமை, இடம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆகியவை அடங்கும். எடுத்துக்காட்டாக, மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவுகளில் (கட்டிப்பிடிப்பது, கைகுலுக்கல், முத்தம் போன்றவை) - அல்லது பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகளின் போது (முழங்கால் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஓடுவதற்குப் பதிலாக நடைபயிற்சி, அல்லது ஸ்கை வாட்டர் செய்ய விரும்புகிறீர்கள்) பாராசூட்டிங் அல்ல). உணர்ச்சி எல்லைகள் என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகளுக்கு எதிராக உங்கள் சொந்த உணர்வுகளுக்கான உங்கள் பொறுப்புக்கு இடையில் ஒரு கோட்டை வரைய வேண்டும். மன எல்லைகளில் உங்கள் எண்ணங்கள், மதிப்புகள் மற்றும் கருத்துக்கள் அடங்கும்.
   • உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளைப் பற்றிய உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எழுதுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். கடினமான முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ, பின்னர் தேதியில் மீண்டும் பட்டியலைப் பார்க்கலாம்.
2. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் "ஆம்" என்று சொன்னீர்கள், ஆனால் வருத்தப்பட்டீர்கள். கடந்த காலங்களில் நீங்கள் வசதியாக இருந்ததைத் தாண்டி நீங்கள் நகர்ந்த ஒவ்வொரு முறையும் எழுத அல்லது பிரதிபலிக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். சம்பந்தப்பட்ட நபர்களையும் இந்த விஷயங்கள் நடந்த சூழ்நிலைகளையும் அடையாளம் காணவும். கடந்த கால நிகழ்வுகளை இந்த வழியில் ஆராய்வது அடுத்த முறை சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்க உதவும்.
3. உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் எல்லைகள் எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் உணர்வுகள் நிறைய கூறுகின்றன. நீங்கள் விரும்பாத அல்லது உங்களுக்கு சங்கடமான எதையும் எச்சரிக்கையாக ஒலிக்க வேண்டும். சில நேரங்களில் கோபம் உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளை கடப்பதன் விளைவாகவும் இருக்கலாம். ஒரு சூழ்நிலை அல்லது ஒருவருடனான தொடர்பு உங்களுக்கு மனக்கசப்பு அல்லது நியாயமற்ற அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தினால், இந்த உணர்வை உண்டாக்குவதை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் சாதகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் பாராட்டப்படவில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? உங்களைப் பற்றிய ஒருவரின் எதிர்பார்ப்பால் நீங்கள் அவ்வாறு செயல்படுகிறீர்களா? மனக்கசப்பு மற்றும் அச om கரியம் போன்ற உணர்வுகள் இரண்டும் நீங்கள் இருக்க வேண்டிய எல்லைகளை நீங்கள் அமைக்கவில்லை என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
4. நீங்கள் கூறிய வரம்புக்குள் இருக்க உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். சுய சந்தேகம், பயம் மற்றும் குற்ற உணர்வு போன்ற அனுபவ உணர்வுகளை எப்போது சொல்லக்கூடாது என்று தங்கள் சொந்த வரம்புகளைக் கற்றுக் கொள்ளும் பலர். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லை என்று சொல்வது சுயநலமல்ல, இல்லை என்று சொல்வது உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும்.
5. "வளரும் எல்லைகளுக்கு" ஒரு பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்க. இந்த பயிற்சிகள் "வலுவான மற்றும் நெகிழ்வான" எல்லைகளைக் கொண்டிருப்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும் - வல்லுநர்கள் சொல்வது சிறந்தது. உளவியலாளர்கள் உங்கள் வரம்புகளைக் காட்சிப்படுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளனர், எனவே இல்லை என்று சொல்வது சரியான நேரம் என்று உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • நீங்கள் ஆராய விரும்பும் ஒரு வகை எல்லையைத் தேர்வுசெய்க - மன, உடல் அல்லது உணர்ச்சி. உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது இந்த வகை எல்லையில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
   • கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்களைச் சுற்றி வரையப்பட்ட ஒரு வட்டத்தின் மையத்தில் நீங்கள் இருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். வட்டத்தை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பெரியதாகவோ அல்லது சிறியதாகவோ ஆக்குங்கள் - உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் இடத்தை நீங்களே கொடுங்கள்.
   • இப்போது உங்கள் வட்டம் ஒரு சுவராக மாறும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். தடிமனான கண்ணாடி, சிமென்ட், செங்கற்கள் மற்றும் கொத்து போன்ற எந்தவொரு பொருளிலிருந்தும் உங்கள் கற்பனைச் சுவரை உருவாக்கவும், ஆனால் சுவர் வலுவாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • இப்போது சுவரை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு சக்தி இருக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். எதையாவது உள்ளே அல்லது வெளியே வர நீங்கள் ஒரு தற்காலிக துளை உருகலாம், நீங்கள் ஒரு சிறிய சாளரத்தை உருவாக்கலாம், அல்லது ஒரு செங்கலை சுவரிலிருந்து வெளியே எடுத்து ஒரு திறப்பை உருவாக்கலாம். நீங்கள் சுவரை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதுகாப்பாக இருக்க முடியும் மற்றும் நீங்கள் கட்டிய வட்டத்திற்குள் சக்தியைப் பெறுவது பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • இந்த சுவருக்குள் ஒரு நிமிடம் இருங்கள்.
   • இந்த பயிற்சியை ஒவ்வொரு நாளும் செய்யவும்.
6. இல்லை என்று சொல்ல பயிற்சி செய்யுங்கள். எப்போது சொல்லக்கூடாது என்று தெரிந்துகொள்வது நேரத்தையும் பயிற்சியையும் எடுக்கும், மேலும் காலப்போக்கில் நீங்கள் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், இதன்மூலம் உங்களால் முடிந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் நன்கு அடையாளம் காண முடியும், இல்லை என்று சொல்ல வேண்டும். தெளிவாகப் பேச வேண்டாம், அதனால் நீங்கள் பேசும் நபர் குழப்பமடையக்கூடாது, பின்னர் ஒப்புக்கொள்வீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். வேண்டாம் என்று சொல்வதற்கு ஒரு குறுகிய ஆனால் தெளிவான காரணத்தைக் கூறுங்கள், சாக்குப்போக்கு சொல்வதற்கு பதிலாக நேர்மையாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் வேண்டாம் என்று கூறும்போது மரியாதையாக இருங்கள் - நீங்கள் அவர்களைப் பாராட்டுகிறீர்கள் என்பதையும் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதையும் அந்த நபருக்கோ அல்லது நிறுவனத்துக்கோ தெரிவிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் உங்களிடம் கேட்பதை நீங்கள் செய்ய முடியாது.

3 இன் முறை 2: உங்கள் தனிப்பட்ட முன்னுரிமைகளை அடையாளம் காணவும்

1. உங்கள் முன்னுரிமைகளை அடையாளம் காணவும். எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது பற்றி ஒரு நல்ல முடிவை எடுக்க, உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் சொந்த முன்னுரிமைகளை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை மதிப்புக்குரியதாக மாற்றும் 10 முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தித்து இதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் "தேர்வு செய்ய வேண்டிய" விஷயங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - இந்த பட்டியல் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது.
   • பட்டியலை முடித்த பிறகு, அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • சில நாட்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மற்றொரு பட்டியலை எழுதுகிறீர்கள் (உங்கள் முதல் பட்டியலைப் பார்க்காமல்). அந்த பட்டியலையும் ஒதுக்கி வைக்கவும்.
   • சில நாட்களுக்குப் பிறகு இதை மீண்டும் செய்யவும்.
   • மூன்று பட்டியல்களையும் பார்த்து அவற்றை ஒரு பட்டியலில் இணைக்கவும். கருத்துக்கள் எங்கு மீண்டும் நிகழ்கின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.
   • உங்கள் முன்னுரிமைகளை வரிசைப்படுத்துங்கள்.
   • வெவ்வேறு பட்டியல்கள் உங்கள் முன்னுரிமைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை நீங்களே கேட்டுக்கொண்டு முடிவெடுக்க உதவும் கருவியாக இறுதி பட்டியலைப் பயன்படுத்தவும்.
2. நீங்கள் ஏற்கனவே செய்ய வேண்டியது அதிகமாக இருக்கும்போது வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் பிஸியாக இருப்பதைப் போல உணர்ந்தால், எதையாவது ஆம் என்று சொல்வது நீங்கள் செய்யும் வேலை, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் உறவுகளுக்கு மிகவும் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். வேலையில் உள்ள சிறிய விஷயங்கள் வழிவகுக்கும், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படலாம் அல்லது சரிந்து போகலாம் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடனான உங்கள் உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம்.
   • இன்னும் ஒரு பணியை மேற்கொள்வதை விட உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வு மிக முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
3. உங்கள் சொந்த திறன்களைப் பற்றி யதார்த்தமாக இருங்கள். வணிக வல்லுநர்கள், மக்கள் எதையாவது எவ்வளவு விரைவாகவும் நன்றாகவும் முடிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள் என்பதில் பெரும்பாலும் நம்பிக்கையற்றவர்கள் என்று கூறுகிறார்கள். உங்களிடம் சரியான திறன்கள், திறமைகள் மற்றும் கேட்கப்பட்டதைச் செய்ய நேரம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை நேர்மையாகக் கருத்தில் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிற்காலத்தில் நீங்கள் "விதிகளை மாற்றலாம்" என்று நினைத்து ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள். தொடக்கத்திலிருந்தே உங்களுடனும் மற்றவர்களுடனும் தெளிவாகவும் நேர்மையாகவும் இருங்கள், இதனால் எப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது உங்களுக்குத் தெரியும் - ஆம் என்று சொல்ல சரியான நேரம் இது.
4. நீங்கள் சரியான முடிவை எடுக்க வேண்டிய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆம் என்று சொல்வது நல்ல யோசனையா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை என்று நேர்மையாக அந்த நபரிடம் சொல்லுங்கள். பின்னர் ஒரு கணம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - சில நாட்கள் கூட - சிந்திக்கவும், விசாரிக்கவும், ஆலோசனை பெறவும்.
5. உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளின் அடிப்படையில் நன்மை தீமைகள் பட்டியலை உருவாக்கவும். உட்கார்ந்து ஒரு பட்டியலை உருவாக்கவும் - காகிதத்தில், உங்கள் கணினியில் அல்லது உங்கள் மொபைலில் - ஆம் என்று சொல்வதற்கான காரணங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு முன் உள்ள விருப்பங்களை வேண்டாம் என்று சொல்வதற்கான காரணங்கள் என்னவாக இருக்கலாம். இது சரியான முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் கடந்து செல்ல முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்த "சிறந்த" வாய்ப்பு உண்மையில் மிகச் சிறந்ததா என்பதை நீங்கள் காண முடியும்.
   • உங்கள் பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, ​​எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் இப்போது ஆம் என்று சொன்னால், நீங்கள் எங்கு செல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பெற இந்த முடிவு உங்களுக்கு உதவுமா?

3 இன் 3 முறை: சிறிதளவு விளைவிக்கும் வாய்ப்புகளை அங்கீகரித்தல்

1. இல்லை என்று சொன்னால் "இந்த வாய்ப்பின் விலையை" கணக்கிடுங்கள். இந்த வாய்ப்பு ஒரு வணிக அல்லது நிதி முடிவாக இருந்தால் - ஒரு புதிய வாடிக்கையாளரை பணியமர்த்துவது முதல் உங்கள் மளிகைப் பொருட்கள் வழங்கப்படுகிறதா இல்லையா என்பது வரை - "இந்த சாத்தியத்தின் விலை என்ன" என்பதைக் கணக்கிடுவது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது.
   • ஊதியம் பெறும் வேலையில் அந்த மணிநேரத்தை நீங்கள் செலவிடும்போது உங்கள் நேரத்தின் ஒரு மணி நேரம் எவ்வளவு மதிப்புள்ளது என்பதைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • தன்னை முன்வைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பிற்கும், வேண்டாம் என்று சொல்லலாமா வேண்டாமா என்ற முடிவின் ஒரு பகுதியாக இந்த வாய்ப்பு உங்களை எவ்வளவு கொண்டு வரும் என்பதைக் கணக்கிடுங்கள்.
   • உதாரணமாக. உங்கள் வேலைக்கு நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு மணி நேரத்திற்கு € 15 சம்பளம் பெறுவீர்கள். உங்கள் மளிகை பொருட்களை வழங்குவதற்கு costs 10 செலவாகும், ஆனால் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்ல உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேரம் ஆகும். நீங்கள் இன்னும் இரண்டு மணிநேரம் வேலை செய்யத் தேர்வுசெய்தால் அல்லது உங்கள் ஷாப்பிங்கை நீங்களே செய்ய முடிந்தால், நீங்கள் வேலை நேரங்களை (€ 30) தேர்வுசெய்து விநியோகத்திற்கான செலவுகளை (€ 10) செலுத்தலாம்.
   • நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒரு வாய்ப்பின் விலை முடிவெடுக்கும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக மட்டுமே இருக்க வேண்டும். ஒரு தடுமாற்றத்தின் நிதி அம்சங்களைப் புரிந்துகொள்ள இது உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் சிக்கலான முடிவை எடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பிற விஷயங்கள் உள்ளன.
2. ஆம் என்று சொல்லத் தேவையான திறன்களும் திறன்களும் உங்களிடம் உள்ளதா என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் தயாராக இல்லாத ஒரு பணியை அல்லது திட்டத்தை யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய முடியாமல் போகலாம். பணி அல்லது திட்டத்தை முடிப்பது உங்களுக்கு மன அழுத்தமாக இருக்கலாம், மேலும் உங்களிடம் கேட்ட நபர் அதன் முடிவில் திருப்தி அடையாமல் இருக்கலாம்.
   • நீங்கள் இப்போது இல்லை என்று சொல்லிவிட்டு உங்களைத் தயார்படுத்திக் கொண்டால், அடுத்த முறை நம்பிக்கையுடன் ஆம் என்று சொல்லலாம் - நீங்கள் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்வீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். அல்லது பணி அல்லது திட்டம் உங்களுக்கு பொருந்தாது. நீங்கள் தோல்வியடைய வேண்டிய சூழ்நிலையை உருவாக்க வேண்டாம்.
3. ஆம் என்று சொல்வது நீங்கள் ஏற்கனவே செய்த கடமைகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறதா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே மிகவும் பிஸியாக இருந்தால், உங்களிடம் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா என்று கவனமாக சிந்தியுங்கள். எடுத்துக்காட்டு: நீங்கள் உங்கள் படிப்பில் பிஸியாக இருந்தால் மற்றும் பல கடமைகளைக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கான பணிகளை முடிப்பதற்கான உங்கள் திறனுக்கு இது தீங்கு விளைவிக்கும் பட்சத்தில் புதிய தற்காலிக வேலையை அல்லது தன்னார்வலரைப் பெறுவது சிறந்த யோசனையாக இருக்காது.
   • இதே கொள்கை தங்கள் சொந்த வணிகங்களை நடத்துபவர்களுக்கும் பொருந்தும்: புதிய வாடிக்கையாளரை பணியமர்த்துவது என்பது ஏற்கனவே இருக்கும் வாடிக்கையாளர்களுக்காக நீங்கள் செய்யும் வேலையால் பாதிக்கப்படுவீர்கள் என்று அர்த்தம் என்றால், உங்கள் அடுத்த கட்டத்தைப் பற்றி கவனமாக சிந்திப்பது புத்திசாலித்தனம். மெல்லிய வேலை காரணமாக இரு வாடிக்கையாளர்களையும் இழக்கும் அபாயத்தை நீங்கள் எடுக்க விரும்புகிறீர்களா?
4. கோரிக்கை யதார்த்தமானதா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் மக்கள் ஒரு உதவி கேட்கிறார்கள் அல்லது தங்களுக்கு என்ன தேவை என்று யோசிக்காமல் அல்லது வேண்டுகோள் நியாயமானதா என்பதைப் பற்றி கவனமாக சிந்திக்காமல் யாராவது வேலை செய்யத் தேடுகிறார்கள். கோரிக்கை யதார்த்தமானதா என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால் - செய்யக்கூடிய ஒன்று - அது இருக்கிறதா என்று பார்க்க சில ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்.
   • நபர் கேட்கும் விதத்தில் பணியை உண்மையிலேயே செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் உறுதியாக நம்பும் வரை ஆம் என்று சொல்லாதீர்கள்.
   • "ஒருவேளை" என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம் அல்லது பணியை முடிக்க ஒரு யதார்த்தமான வழியை பேச்சுவார்த்தை நடத்தவும்.
5. ஆலோசனை கேளுங்கள். வேண்டாம் என்று சொல்வது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நம்பகமான ஆலோசகரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மாணவராக இருந்தால், இது ஒரு ஆசிரியர் அல்லது பேராசிரியராக இருக்கலாம். இது உங்கள் பெற்றோர்களில் ஒருவராகவோ, நண்பராகவோ அல்லது மற்றொரு குடும்ப உறுப்பினராகவோ இருக்கலாம். இந்த நபர்கள் "பெரிய படத்தை" பார்க்க உங்களுக்கு உதவலாம், மேலும் உங்கள் சங்கடத்தை ஒரு புதிய தோற்றத்தை உங்களுக்கு வழங்கலாம்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் எல்லைகளை அறிந்துகொள்வதும், வலுவான ஆனால் நெகிழ்வான எல்லைகளைப் பயன்படுத்துவதும் மற்றவர்களைத் தண்டிக்க நீங்கள் செய்யும் ஒன்றல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் மற்றவர்களை காயப்படுத்த விரும்புவதால் வேண்டாம் என்று சொல்ல வேண்டாம். உங்கள் சொந்த எல்லைகளுக்குள் இருப்பது உங்கள் சொந்த நலனுக்காக நீங்கள் செய்யும் ஒன்று - இப்போது மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும், பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருங்கள்.
• நீங்கள் வேண்டாம் என்று கூறும்போது மிகவும் உறுதியான, அமைதியான, உறுதியான, மரியாதையானவராக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். யாராவது ஒரு பதிலுக்காக வேண்டாம் எனில், அவர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட எல்லைகளுக்கு அப்பால் செல்ல விரும்பினால் அவர்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு செயலின் விளைவுகளையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள், ஆபத்தான சூழ்நிலைக்கு வரும்போது உங்கள் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பை முதலிடத்தில் வைக்க மறக்காதீர்கள்.