உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 2 இன் முறை 1: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை கண்காணிக்கவும்
• முறை 2 இன் 2: அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்துதல்
• உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும்; இருப்பினும், உங்களிடம் ஒழுங்கற்ற சுழற்சி இருந்தால், உங்கள் காலத்திற்குத் தயாரிப்பது கடினம், நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பீர்கள் என்று கணிப்பது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் இந்த அறிவு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த "அண்டவிடுப்பின் சாளரம்" - ஒரு முட்டையை விந்தணுக்களால் கருத்தரிக்கக்கூடிய கால அளவு - ஒப்பீட்டளவில் குறுகியதாக இருக்கும் (12-14 மணிநேரம்) எனவே நீங்கள் எப்போது அண்டவிடுப்பின் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், இதன்மூலம் சில நாட்களில் கருத்தரிப்பதற்கு நீங்கள் திட்டமிடலாம் இது நிகழும். நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்னர் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது தைராய்டு நோய் போன்றவை) கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு மருத்துவ பிரச்சினையின் அறிகுறியாக ஒரு ஒழுங்கற்ற சுழற்சி இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும் .

அடியெடுத்து வைக்க

2 இன் முறை 1: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை கண்காணிக்கவும்

1. உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரிபார்க்கவும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது கண்டுபிடிக்க உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை (பி.எல்.டி) பயன்படுத்தலாம். உங்கள் சுழற்சியில் நம்பகமான போக்கைக் கண்டறிய நீங்கள் பல மாதங்களுக்கு தினமும் காலையில் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் எழுந்தவுடன் உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்து ஒரு காலெண்டரில் எழுதுங்கள். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்து உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள், அது மிகவும் துல்லியமானது.
   • உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பாதியில் உங்கள் பி.எல்.டி நிலையானது, உங்கள் உடலில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கும்போது கைவிடுகிறது, இது அண்டவிடுப்பின் தொடங்கவிருப்பதைக் குறிக்கிறது. நீங்கள் உண்மையில் அண்டவிடுப்பின் போது உங்கள் வெப்பநிலை அரை டிகிரி உயரும். உங்கள் வெப்பநிலை அதிகரிப்பதற்கு சற்று முன்பு, அண்டவிடுப்பின் இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு உடலுறவு கொள்ள சிறந்த நேரம். விந்து முட்டையை அடைய சிறிது நேரம் ஆகும். உங்கள் அண்டவிடுப்பின் நாளில் நீங்கள் உடலுறவில் ஈடுபட்டால், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான 5% வாய்ப்பு மட்டுமே உள்ளது.
2. உங்கள் யோனி வெளியேற்றத்தை கண்காணிக்கவும். கர்ப்பப்பை வாய் சளியால் ஆன உங்கள் யோனி வெளியேற்றம், உங்கள் சுழற்சியில் நீங்கள் எங்கு இருக்கிறீர்கள் என்பது குறித்த முக்கியமான தடயங்களை வழங்க முடியும். ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளியின் நிலைத்தன்மையையும் நிறத்தையும் மாற்றுகின்றன.
   • வளமான சுரப்பு தெளிவாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும், மேலும் அவை முட்டையின் வெள்ளை நிறத்தில் இருக்கும். நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் போது இந்த வகை வெளியேற்றம் உள்ளது.
   • உங்கள் சுழற்சியின் மீதமுள்ள வெளியேற்றம் மேகமூட்டமாகவும் வெள்ளை நிறமாகவும் இருக்கலாம், மேலும் அது தடிமனாகவோ அல்லது மெல்லியதாகவோ இருக்கலாம்.
   • உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு சிறிது பழுப்பு நிற வெளியேற்றம் இருப்பது மிகவும் சாதாரணமானது. இவை யோனியை சுத்தம் செய்யும் பழைய இரத்தத்தின் ஸ்கிராப்புகள். உங்கள் காலம் முடிந்ததும் வழக்கமாக குறைந்த வெளியேற்றத்தைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
3. உங்கள் கருப்பை வாயை சரிபார்க்கவும். உங்கள் கருப்பை வாய், உங்கள் யோனி மற்றும் கருப்பைக்கு இடையிலான சுரங்கப்பாதை, உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி முழுவதும் மாறுகிறது. உங்கள் கருப்பை வாயின் அமைப்பு மற்றும் நிலையில் இருந்து நீங்கள் அண்டவிடுப்பதா என்பதை நீங்கள் சொல்லலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்று அல்லது இரண்டு விரல்களால் உங்கள் கருப்பை வாயை உணர்ந்து, ஒரு போக்கைக் கண்டறிய உங்கள் நிலை மற்றும் அமைப்பு கண்டுபிடிப்புகளை எழுதுங்கள்.
   • உங்கள் சுழற்சியின் முதல் பகுதியில், உங்கள் கருப்பை வாய் கடினமாகவும் குறைவாகவும் இருக்கும். உங்கள் உடல் அண்டவிடுப்பிற்குத் தயாராகும் போது, ​​கருப்பை வாய் மென்மையாக்குகிறது, சிறிது திறக்கிறது, மேலும் சுருக்கி விந்தணுக்கள் முட்டையை அடைவதை எளிதாக்குகிறது.
   • உங்கள் கருப்பை வாயை உணருவதற்கு முன்பு உங்கள் யோனிக்குள் சில அங்குல ஆழத்தில் உங்கள் விரல்களைச் செருக வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் யோனியின் முடிவில் உங்கள் விரல் நுனியில் மோதிர வடிவ திறப்பை நீங்கள் உணரும்போது, ​​நீங்கள் உங்கள் கருப்பை வாயில் வந்துவிட்டீர்கள்.
   • உங்கள் கருப்பை வாயை எவ்வாறு பரிசோதிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், இங்கே மேலும் படிக்கவும்.
4. அண்டவிடுப்பின் சோதனை மூலம் உங்கள் ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கவும். அண்டவிடுப்பின் சோதனை மூலம் நீங்கள் லுடினைசிங் ஹார்மோனின் (எல்.எச்) அளவை சரிபார்க்கலாம். ஒரு முட்டை வெளியிடப்படுவதற்கு சற்று முன்பு உங்கள் எல்.எச் அளவு உச்சமாகும், இது உங்கள் வளமான தருணத்தைக் குறிக்கிறது.
   • அண்டவிடுப்பின் சோதனை என்பது ஒரு மருந்துக் கடையில் வாங்கக்கூடிய ஒரு கிட் ஆகும், இது எல்.எச் மதிப்பை தீர்மானிக்க ஒரு துணியால் மற்றும் சிறுநீருடன் கர்ப்ப பரிசோதனை போலவே செயல்படுகிறது. அண்டவிடுப்பின் முந்தைய நாளில் சோதனை நேர்மறையானது; எனவே உங்கள் அண்டவிடுப்பின் சுற்றியுள்ள நாட்களில் நீங்கள் பல சோதனைகளை எடுக்க வேண்டியிருக்கும், இதன் மூலம் சரியான நாளை அடையாளம் காண முடியும்.
   • உங்கள் கருப்பை வாய் மற்றும் யோனி வெளியேற்றத்தை உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது அண்டவிடுப்பின் சோதனைகளை எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும். அண்டவிடுப்பின் சோதனையில் பெரும்பாலும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி எவ்வளவு ஒழுங்கற்றது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் சிறுநீரை எப்போது சரிபார்க்க வேண்டும் என்று சொல்லும் வழிகாட்டியை உள்ளடக்கியது.

முறை 2 இன் 2: அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்துதல்

1. உங்கள் காலகட்டத்தின் முதல் நாளில், ஒரு விளக்கப்படத்துடன் தொடங்கவும். உங்கள் யோனி வெளியேற்றம் மற்றும் உடல் வெப்பநிலையை ஆராய்வதன் முடிவுகளை இணைக்க ஒரு அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் உங்கள் சுழற்சியில் ஒரு வடிவத்தைக் கண்டறிய முடியும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் நாளில், அது ஒழுங்கற்றதாக இருந்தாலும் தொடங்கவும்.
   • உங்கள் காலகட்டத்தின் முதல் நாள் நாள் 1. உங்கள் சுழற்சி ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், ஒவ்வொரு 21-35 நாட்களுக்கும் 2-7 நாட்களுக்கு உங்கள் காலம் இருக்கும், இடையில் சிறிது இரத்தப்போக்கு இருக்கலாம்.
   • உங்கள் சுழற்சியின் அனைத்து நாட்களையும் எண்ணுங்கள். உங்கள் காலம் மீண்டும் தொடங்கினால், அது புதிய நாள் 1 ஆக இருக்கும்.
   • உங்கள் சுழற்சியில் சில மாதங்கள் எத்தனை நாட்கள் உள்ளன என்பதைக் கண்காணிக்கவும். காலப்போக்கில், சராசரியாக நாட்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
2. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை அட்டவணையில் எழுதுங்கள். எக்ஸ் அச்சில் 36ºC முதல் 38ºC வரை வெப்பநிலையையும், Y சுழற்சியில் உங்கள் சுழற்சியின் நாட்களையும் எழுதுங்கள்.
   • அந்த நாளுக்கு உங்கள் BBT உடன் ஒத்த வெப்பநிலையில் ஒரு புள்ளியை வைக்கவும். இந்த வழியில் உங்கள் வெப்பநிலை நாளுக்கு நாள் எவ்வாறு மாறுபடுகிறது என்பதைக் காணலாம்.
   • நீங்கள் புள்ளிகளை இணைத்தால், ஒரு போக்கை நீங்கள் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.
   • உங்கள் சுழற்சியின் மிகவும் வளமான நாட்களைக் குறிக்கும் உங்கள் வெப்பநிலையில் ஒரு துளி மற்றும் வியத்தகு ஸ்பைக் இருக்கும்.
   • இந்த இணையதளத்தில் நீங்கள் ஒரு அண்டவிடுப்பின் அட்டவணையின் உதாரணத்தைக் காண்பீர்கள்.
3. ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் யோனி வெளியேற்றத்தை மேசையில் எழுதுங்கள். உங்கள் பிரிவினை விவரிக்க எளிதில் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சுருக்கங்களை உருவாக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, டி உங்கள் காலத்திற்குப் பிறகு வறட்சிக்கு நிற்க முடியும், உங்கள் காலத்திற்கு ஓ, வெள்ளை வெளியேற்றத்திற்கு டபிள்யூ, நீட்டிக்கக்கூடிய மற்றும் தெளிவான வளமான சளிக்கு வி.
   • உங்கள் முந்தைய சுழற்சிகளிலிருந்து அவதானிப்புகளுடன் சுரப்பின் விளக்கங்களை ஒப்பிட்டு, சராசரி அளவிலான தரவுகளில் சுரப்பின் நிலைத்தன்மை மாறுகிறதா என்று பாருங்கள். இது உங்கள் ஒழுங்கற்ற சுழற்சிகளின் நீளம் எவ்வளவு மாறுபடுகிறது என்பதற்கான சிறந்த யோசனையை உங்களுக்கு வழங்கும்.
4. நீங்கள் வளமாக இருக்கும்போது ஒரு நல்ல யோசனையைப் பெற உங்கள் அண்டவிடுப்பின் அட்டவணையில் உள்ள சராசரியைக் கவனியுங்கள். உங்களிடம் ஒழுங்கற்ற சுழற்சி இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் வளமானவராக இருக்கும்போது குறிக்கும் வடிவங்களைக் கண்டறிவது வெறுப்பாக இருக்கும். உங்கள் அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படம் சில போக்குகளைக் காட்சிப்படுத்த உதவுகிறது.
   • ஒழுங்கற்ற சுழற்சியைக் கொண்டு, சராசரியைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் குறைந்தபட்சம் ஒரு சிறந்த மதிப்பீட்டைச் செய்யலாம்.
5. உங்கள் சுழற்சிகளின் நீளத்தைக் கண்காணிக்க அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தவும். ஒழுங்கற்ற சுழற்சியின் வெறுப்பூட்டும் அம்சம் என்னவென்றால், உங்கள் காலம் எப்போது இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. முந்தைய சுழற்சிகளின் அடிப்படையில் உங்கள் சுழற்சியின் நீளம் குறித்த சிறந்த யோசனையைப் பெற நீங்கள் அண்டவிடுப்பின் விளக்கப்படத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் சராசரி காலத்தையும் நீங்கள் காணலாம், இது உங்கள் காலம் வரும்போது அதைத் தயாரிக்க உதவுகிறது.

உதவிக்குறிப்புகள்

• அண்டவிடுப்பின் ஆறு நாட்கள் முதல் அண்டவிடுப்பின் நாள் வரை உடலுறவுக்கு மிகவும் பயனுள்ள நேரம்.
• முட்டை வெளியான பிறகு, அது வழக்கமாக மற்றொரு நாள் உயிர்வாழும், ஆனால் விந்து உடலில் ஒரு வாரம் வரை வாழலாம்.