உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 4 இன் பகுதி 1: காயத்தை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அலங்கரித்தல்
• 4 இன் பகுதி 2: காயம் குணமடையும் போது அதை கவனித்துக்கொள்வது
• 4 இன் பகுதி 3: உங்கள் காயம் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது
• 4 இன் பகுதி 4: சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்த உதவுதல்
• எச்சரிக்கைகள்

எல்லோருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு காயம் வரும். பல வெட்டுக்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க உத்தரவாதம் அளிக்காது, ஆனால் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், தொற்றுநோயைத் தவிர்க்கவும், வெட்டுக்கள் விரைவாகவும் திறமையாகவும் குணமாகும் என்பதை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும். அதிர்ஷ்டவசமாக, காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உதவுவதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர அனுமதிப்பதற்கும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல படிகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

4 இன் பகுதி 1: காயத்தை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் அலங்கரித்தல்

1. வைரஸ் தடுப்பு. உங்கள் காயத்தை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வதற்கு முன், காயத்திற்கு பாக்டீரியாவை மாற்றாமல் இருக்க உங்கள் கைகள் சுத்தமாக இருப்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்த வேண்டும். உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான சரியான செயல்முறையை நீங்கள் பின்பற்றுவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், அவை முடிந்தவரை சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான, ஓடும் நீரில் நனைக்கவும்.
   • சோப்பு மற்றும் சோப்பை உங்கள் கைகளில் ஒன்றாக தேய்த்து பேக் செய்யுங்கள். உங்கள் விரல்களுக்கும் விரல் நகங்களுக்கும் இடையில், முதுகில் உட்பட, உங்கள் கையின் அனைத்து பகுதிகளையும் சோப்பு செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை 20 விநாடிகள் துடைக்கவும். நேரத்தை வைத்திருப்பதற்கான பிரபலமான தந்திரங்களில் இரண்டு முறை ஹம்மிங் அடங்கும் பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள் அல்லது ஏபிசி பாடலைப் பாடுவது.
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான, ஓடும் நீரின் கீழ் துவைக்கவும். உங்களால் முடிந்தால், குழாயை அணைக்கும்போது உங்கள் கைகளால் குழாயைத் தொடக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முன்கை அல்லது முழங்கையைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் கைகளை சுத்தமான, உலர்ந்த துண்டுடன் உலர வைக்கவும் அல்லது காற்றை உலர விடவும்.
   • சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், குறைந்தது 60% ஆல்கஹால் கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துங்கள். லேபிளில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகையை உங்கள் கைகளில் தடவி உலர்த்தும் வரை தேய்க்கவும்.
2. இரத்தப்போக்கு நிறுத்தவும். உங்களுக்கு ஒரு சிறிய காயம் அல்லது கீறல் இருந்தால், இரத்தப்போக்கு மிகக் குறைவாக இருக்கும், அது தானாகவே நின்றுவிடும். இல்லையெனில், நீங்கள் காயத்தை பிடித்து, இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படும் வரை மலட்டுத் துணியால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • காயம் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு தொடர்ந்து இரத்தம் வந்தால், மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் நினைத்ததை விட உங்கள் காயம் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.
   • இரத்த ஓட்டம் ஏராளமாக அல்லது வெடிப்பில் இருந்தால், உங்களுக்கு உடைந்த தமனி இருக்கலாம். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனை அல்லது 112 ஐ அழைக்க வேண்டும். வெட்டப்பட்ட தமனிகள் பொதுவான இடங்கள் உள் தொடை, உள் மேல் கை மற்றும் கழுத்து.
   • ஆம்புலன்சிற்காக காத்திருக்கும்போது துடிக்கும் காயத்திற்கு முதலுதவி அளிக்க, அழுத்தம் கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் காயத்தை கட்டு அல்லது துணியால் மூடி, காயத்தை சுற்றி இறுக்கமாக மடிக்கவும். இருப்பினும், அதை மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்காதீர்கள், நீங்கள் சுழற்சியை துண்டிக்கிறீர்கள். உடனடி மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
3. காயத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள். தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, முடிந்தவரை அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றவும். காயத்தில் பாக்டீரியாவைத் தக்கவைத்துக்கொள்ள எந்தவிதமான ஆடைகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இதைச் செய்யுங்கள்.
   • காயத்தை சுத்தமான நீரின் கீழ் துவைக்கவும். ஓடும் நீர் காயத்தில் இருக்கும் குப்பைகளை அகற்ற வேண்டும்.
   • காயத்தை சோப்புடன் கழுவவும். காயத்தில் சோப்பு கிடைப்பதைத் தவிர்க்கவும் - இது எரிச்சலையும் வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
   • கழுவிய பின் காயத்தில் குப்பைகள் இருந்தால், அதை ஆல்கஹால் சுத்தம் செய்த சாமணம் கொண்டு அகற்றவும்.
   • நீங்கள் வெளியேற முடியாத அளவுக்கு அழுக்கு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
4. ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் அல்லது களிம்பு தடவவும். இந்த தயாரிப்புகள் காயத்தை தொற்றுநோயிலிருந்து விடுபடவும், குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். பேசிட்ராசின், நியோஸ்போரின் மற்றும் யூசரின் போன்ற பிராண்டுகள் அவசரகால தயாரிப்புகளுக்கிடையில் மருந்துக் கடைகளிலும் மருந்தகங்களிலும் கிடைக்கின்றன.
   • இந்த தயாரிப்புகளின் லேபிள்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை சரிபார்க்கவும், நீங்கள் எந்தவொரு பொருட்களுக்கும் ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • சொறி அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், பயன்பாட்டை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களிடம் ஆண்டிபாக்டீரியல் அல்லது ஆண்டிபயாடிக் கிரீம் இல்லையென்றால், மெல்லிய அடுக்கு பெட்ரோலியம் ஜெல்லியைப் பயன்படுத்துங்கள். இது காயத்திற்கும் பாக்டீரியாவிற்கும் இடையில் ஒரு தடையை உருவாக்க உதவும்.
5. காயத்தை மூடு. உங்கள் காயத்தை வெளிக்கொணர்வது அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்களை ஈர்க்கும் மற்றும் தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும். காயத்தை மறைக்க மலட்டு, பிசின் அல்லாத கட்டு அல்லது கட்டு பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பயன்படுத்தும் உறை காயத்தை முழுவதுமாக உள்ளடக்கியது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • ஒரு டிரஸ்ஸிங் உடனடியாக கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நல்ல டிரஸ்ஸிங்கைப் பயன்படுத்தும் வரை காயத்தை ஒரு சுத்தமான திசு அல்லது காகித துண்டுடன் மூடி வைக்கலாம்.
   • மிகவும் இரத்தப்போக்கு இல்லாத மிக மேலோட்டமான காயங்களுக்கு, நீங்கள் திரவ பிளாஸ்டரைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த தயாரிப்பு தொற்றுநோய்க்கு எதிரான காயத்தை மறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பொதுவாக சில நாட்களுக்கு நீர் எதிர்ப்பு. காயத்தை சுத்தம் செய்து உலர்த்திய பின் இந்த தயாரிப்பை சருமத்தில் நேரடியாக தடவவும்.
6. உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்பட்டால் முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் தொற்றுநோயைப் பெறாவிட்டால் மேலோட்டமான வெட்டுக்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவையில்லை. இருப்பினும், காயத்தை சுத்தம் செய்து அலங்கரித்தபின் பொருத்தமான மருத்துவ உதவியை நீங்கள் பெற வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் காயத்திற்கு பொருந்தினால், நேரத்தை வீணாக்காமல் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
   • காயம் ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவான குழந்தையின் மீது உள்ளது. ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவான குழந்தையின் எந்தவொரு காயமும் நோய்த்தொற்று அல்லது வடு ஏற்படாமல் இருக்க மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
   • காயம் ஆழமானது. 6 மிமீ அல்லது தோலில் ஆழமாக செல்லும் ஒரு வெட்டு ஆழமான காயமாக கருதப்படுகிறது. மிகவும் ஆழமான வெட்டு மூலம் நீங்கள் கொழுப்பு, தசை அல்லது எலும்பு வெளிப்படுவதைக் காணலாம். இந்த காயங்களுக்கு பொதுவாக குணமடைய மற்றும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க தையல் தேவைப்படுகிறது.
   • காயம் நீளமானது. 1/2 அங்குலத்திற்கு மேல் ஒரு வெட்டுக்கு தையல் தேவைப்படும்.
   • காயம் மிகவும் அழுக்கு அல்லது அகற்ற முடியாத குப்பைகள் உள்ளன. தொற்றுநோயைத் தவிர்க்க, காயத்தை முழுவதுமாக சுத்தம் செய்ய முடியாவிட்டால் நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
   • காயம் ஒரு மூட்டில் உள்ளது மற்றும் கூட்டு நகரும் போது திறந்திருக்கும். இந்த வகை காயம் சரியாக மூட தையல் தேவைப்படும்.
   • 10 நிமிட நேரடி அழுத்தத்திற்குப் பிறகு காயம் தொடர்ந்து இரத்தம் வருகிறது. வெட்டு ஒரு நரம்பு அல்லது தமனியைத் தொட்டுள்ளது என்று இது குறிக்கலாம். இந்த காயத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படும்.
   • காயம் ஒரு விலங்கினால் ஏற்பட்டது. விலங்குகளின் நோய்த்தடுப்பு வரலாற்றை நீங்கள் அறிந்திருக்காவிட்டால், நீங்கள் ரேபிஸுக்கு ஆபத்தில் உள்ளீர்கள். காயத்தை முழுமையாக சுத்தப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் நோயைத் தடுக்க உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான ரேபிஸ் தடுப்பூசிகள் தேவைப்படலாம்.
   • உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது. நீரிழிவு நோயாளிகள் மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு செயல்திறன் ஆகியவற்றால் காயங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். சிறிய காயங்கள் தீவிரமாக பாதிக்கப்படலாம் அல்லது குணமடைய நீண்ட நேரம் ஆகலாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதன் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களுக்கு காயம் இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் கடைசி டெட்டனஸ் சுட்டு ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு மேலாகிவிட்டது. ஒவ்வொரு பத்து வருடங்களுக்கும் ஒரு டெட்டனஸ் ஷாட்டைப் பெற டாக்டர்கள் பரிந்துரைக்கும்போது, ​​விலங்குகளின் கடியிலிருந்து ஆழமான கடி அல்லது சிதைவு அல்லது துருப்பிடித்த உலோகத்திலிருந்து காயம் ஏற்பட்டால் பூஸ்டர்கள் பெரும்பாலும் வழங்கப்படுகின்றன. டெட்டனஸின் அபாயத்தைக் குறைக்க, உங்கள் கடைசி ஷாட் கிடைத்ததிலிருந்து ஐந்து வருடங்களுக்கும் மேலாகிவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
   • வெட்டு உங்கள் முகத்தில் உள்ளது. ஒப்பனை குணப்படுத்துவதற்கு சூத்திரங்கள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

4 இன் பகுதி 2: காயம் குணமடையும் போது அதை கவனித்துக்கொள்வது

1. கட்டுகளை தவறாமல் மாற்றவும். உங்கள் காயத்திலிருந்து வரும் இரத்தம் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பழைய ஆடைகளை மண்ணாக மாற்றும், மேலும் தொற்றுநோயைத் தடுக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அதை மாற்ற வேண்டும். ஈரமான அல்லது அழுக்காகிவிட்டால் அலங்காரத்தையும் மாற்றவும்.
2. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் காயத்தை நன்கு சுத்தம் செய்து மூடி வைத்திருந்தால் அது தொற்றுநோய்க்கு எதிராக உதவும், அது இன்னும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகளைக் கவனித்து, பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • அப்பகுதியைச் சுற்றி அதிக வலி.
   • காயத்தைச் சுற்றி சிவத்தல், வீக்கம் அல்லது வெப்பம்.
   • காயத்திலிருந்து சீழ் வடிதல்.
   • ஒரு துர்நாற்றம்.
   • நான்கு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக 38 டிகிரி காய்ச்சல்.
3. உங்கள் காயம் சரியாக குணமடையவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். காயங்கள் பொதுவாக 3-7 நாட்களுக்குள் குணமாகும், இன்னும் சில கடுமையான காயங்கள் 2 வாரங்கள் வரை ஆகும். உங்கள் காயம் குணமடைய அதிக நேரம் எடுத்தால், தொற்று அல்லது வேறு ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கலாம். ஒரு வாரம் கடந்துவிட்டால், உங்கள் காயம் குணமாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

4 இன் பகுதி 3: உங்கள் காயம் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது

1. பகுதியை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கு மட்டுமல்ல - காயத்தில் ஈரப்பதத்தைப் பூட்டவும் உதவுகிறது. இது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் உலர்ந்த காயங்கள் மெதுவாக குணமாகும், எனவே ஈரப்பதம் குணமடையும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் காயத்தை அலங்கரிக்கும் போது களிம்பு தடவவும். காயத்தை மூடுவதை நீங்கள் நிறுத்திய பிறகும், ஈரப்பதத்தைப் பூட்ட ஒரு களிம்பு களிம்பைப் பூசி, குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவுங்கள்.
2. மேலோட்டங்களை எடுப்பதை அல்லது அகற்றுவதைத் தவிர்க்கவும். சில நேரங்களில் வெட்டுக்கள் அல்லது ஸ்கிராப்புகளில் மேலோடு உருவாகின்றன. இது குணமடையும்போது அந்தப் பகுதியைப் பாதுகாக்க உதவும். அதனால்தான் நீங்கள் சொறிந்து கொள்ளக்கூடாது அல்லது மேலோட்டங்களை இழுக்க முயற்சிக்கக்கூடாது. இது காயத்தை அம்பலப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடல் மீண்டும் குணமடைய ஆரம்பிக்க வேண்டும், குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.
   • மேலோட்டங்கள் சில நேரங்களில் தற்செயலாக தேய்க்கப்படுகின்றன, பின்னர் காயம் மீண்டும் இரத்தம் வரத் தொடங்குகிறது. இது நடந்தால், காயத்தை வேறு எந்த காயத்தையும் போல சுத்தம் செய்து மூடி வைக்கவும்.
3. திட்டுகளை மெதுவாக அகற்றவும். பேண்ட்-எய்ட்ஸை விரைவாக கிழிப்பதே மிகச் சிறந்த விஷயம் என்று எங்களுக்கு அடிக்கடி சொல்லப்பட்டாலும், இது உண்மையில் உங்கள் காயத்தை மெதுவாக குணமாக்கும். ஒரு பேண்ட்-எய்டை மிக விரைவாக இழுப்பது, ஸ்கேப்களைக் கிழித்தெறிந்து மீண்டும் காயங்களைத் திறந்து, குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஒரு படி பின்னால் எடுக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, பேட்சை மெதுவாக கழற்றவும். இதை எளிதாக்குவதற்கு, அந்த பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, பேட்சை அவிழ்த்து, அகற்றுவதை குறைவான வலிமையாக்குங்கள்.
4. சிறிய காயங்களில் கடுமையான ஆண்டிசெப்டிக் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால், பெராக்சைடு, அயோடின் மற்றும் கடுமையான சோப்பு ஆகியவை காயத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, மேலும் அவை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் வடுவை ஏற்படுத்தும். சிறிய காயங்கள் மற்றும் ஸ்கிராப்புகளுக்கு, உங்களுக்கு சுத்தமான நீர், லேசான சோப்பு மற்றும் ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு மட்டுமே தேவை.
5. நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும். உடல் தூக்கத்தின் போது தன்னை சரிசெய்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், காயம் குணமடைய அதிக நேரம் ஆகலாம். உங்கள் காயம் குணமடையும் போது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு தூக்கமும் அவசியம். உங்கள் காயம் விரைவாகவும் திறமையாகவும் குணமடைய முழு இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்.

4 இன் பகுதி 4: சரியான ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்த உதவுதல்

1. ஒரு நாளைக்கு 2 அல்லது 3 பரிமாண புரதங்களை சாப்பிடுங்கள். புரதம் தோல் மற்றும் திசு வளர்ச்சிக்கு தேவையான மூலப்பொருள். ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 பரிமாணங்களை சாப்பிடுவது காயம் குணமடைய தூண்டும். புரதத்தின் சில நல்ல ஆதாரங்கள்:
   • இறைச்சி மற்றும் கோழி
   • பீன்ஸ்
   • முட்டை
   • பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள், குறிப்பாக கிரேக்க தயிர்.
   • சோயா புரதத்துடன் கூடிய தயாரிப்புகள்
2. உங்கள் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். செல்கள் உருவாக கொழுப்புகள் தேவை, எனவே உங்கள் காயம் விரைவாகவும் திறமையாகவும் குணமடைய அனுமதிக்க உங்களுக்கு போதுமான அளவு தேவைப்படும். நீங்கள் பெறும் கொழுப்புகள் பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அல்லது நல்ல கொழுப்புகள். குப்பை உணவில் இருந்து நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் குணமடைய உங்களுக்கு உதவாது மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்.
   • ஆதாரங்கள் நல்ல கொழுப்புகள் மெலிந்த இறைச்சிகள், சூரியகாந்தி அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவை குணமடைய உதவும்.
3. கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தினமும் சாப்பிடுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள் முக்கியம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அவற்றை ஆற்றலுக்காக பயன்படுத்துகிறது. இது இல்லாமல், உங்கள் உடல் அதன் ஆற்றலைப் பெற புரதம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை உடைக்கும். இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும், ஏனெனில் புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்துவதில் இருந்து திசை திருப்பப்படும். ஒவ்வொரு நாளும் தானியங்கள், ரொட்டி, அரிசி மற்றும் பாஸ்தா சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைத் தடுக்கவும்.
   • எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட கலப்பு கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்வுசெய்க. கூட்டு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உங்கள் உடலால் மெதுவாக ஜீரணிக்கப்படுகின்றன, அதாவது அவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை அதிகமாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. முழு கோதுமை ரொட்டி, முழு கோதுமை பாஸ்தா, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் முழு ஓட்மீல் போன்ற கூட்டு கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளும் பொதுவாக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதத்தில் அதிகம்.
4. போதுமான வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி கிடைக்கும். இரண்டு வைட்டமின்களும் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதன் மூலமும், வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலமும் காயங்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. காயம் இன்னும் குணமடையும் போது அவை தொற்றுநோய்களுக்கும் போராடுகின்றன.
   • வைட்டமின் ஏ மூலங்களில் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, கீரை, கேரட், ஹெர்ரிங், சால்மன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் அடங்கும்.
   • வைட்டமின் சி ஆதாரங்களில் ஆரஞ்சு, மஞ்சள் மிளகுத்தூள், அடர் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.
5. உங்கள் உணவில் துத்தநாகத்தை சேர்க்கவும். துத்தநாகம் புரதத்தை உருவாக்க மற்றும் கொலாஜனை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் காயத்தை குணப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் போதுமான துத்தநாகம் பெற சிவப்பு இறைச்சி, பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் மட்டி ஆகியவற்றை சாப்பிடுங்கள்.
6. போதுமான அளவு குடித்துக்கொண்டே இருங்கள். உங்கள் காயத்திற்கு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுவரும் புழக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும் வகையில் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகமாக வைத்திருங்கள். நீர் உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• உங்கள் உணவில் கடுமையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவில் இருந்தால், உங்களுக்கு மருத்துவ வழிகாட்டுதல் இல்லையென்றால் உங்கள் உடலை சேதப்படுத்தலாம்.
• உங்கள் காயம் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்தப்போக்கு நிறுத்தப்படாவிட்டால், நீங்கள் அகற்ற முடியாத காயத்தில் குப்பைகள் இருந்தால், அல்லது காயம் ஆழமாக அல்லது நீளமாக இருந்தால் 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.