உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வியர்த்தல் என்பது உடலின் இயற்கையான வழிமுறையாகும். சூடான நீரில் ஊறவைப்பது நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவும். டிடாக்ஸ் குளியல் தசை வலியை எளிதாக்க உதவுகிறது. இந்த பழங்கால தீர்வு உடலுக்கு நச்சுகளை அகற்றவும், நன்மை பயக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் தோல் அல்லது நச்சுகள் இருந்தால், அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டில் ஒரு போதை நீக்க குளியல் முயற்சி செய்யலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: உடலை தயார் செய்யுங்கள்

1. 

   உங்கள் உடலை தயார் செய்யுங்கள். டிடாக்ஸ் குளியல் உள்ள தாதுக்கள் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு செயல்பாட்டில் தோல் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும். டிடாக்ஸ் குளியல் எடுப்பதற்கு முன் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். டிடாக்ஸ் குளிக்க முன் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு முழு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

2. 

   
   
   பொருட்கள் தயார். டிடாக்ஸுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் மளிகை கடையில் வாங்கலாம். ஆயத்தமாக இரு:
   • எப்சம் உப்பு (மெக்னீசியம் சல்பேட்)
   • பேக்கிங் சோடா (சோடியம் பைகார்பனேட் / உப்பு பைகார்பனேட்)
   • கடல் உப்பு அல்லது இமயமலை உப்பு
   • சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அல்லது வடிகட்டப்படாத ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
   • பிடித்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் (விரும்பினால்)
   • இஞ்சி தூள் (விரும்பினால்)
   • உடல் ஸ்க்ரப் தூரிகை

3. 

   
   
   உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும். தோல் மிகப்பெரிய உறுப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும் முதல் தடையாகும். இறந்த சருமத்தை சிந்த உடலுக்கு உதவுவது என்பது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றுவதாகும். உலர் ஸ்க்ரப்கள் கழிவுகளை அகற்ற நிணநீர் மண்டலத்தின் திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
   • நீண்ட கைப்பிடியுடன் உலர்ந்த தூரிகையைப் பயன்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் துடைக்கலாம்.
   • சருமத்திற்கு இனிமையானதாக உணரும் தூரிகையைத் தேர்வுசெய்க. வறண்ட சருமத்தை தேய்க்கும்போது வலியை அனுபவிக்க வேண்டாம்.
   • உங்கள் தோல் வறண்டு போகும்போது துடைக்கத் தொடங்குங்கள், உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் கீழ் கால்கள் வரை சிறிது தேய்க்கவும்.
   • இதயத்தை நோக்கி, உடலின் மையம் வரை (முன் மற்றும் பின்) மற்றும் மார்பின் குறுக்கே துடைக்கவும்.
   • தூரிகையை நகர்த்துவதன் மூலம் முடிக்கவும், கையில் இருந்து கீழ் பகுதிக்கு தேய்க்கவும்.
   • ஒரு ஸ்க்ரப் பிறகு தோல் மென்மையாக இருக்கும்.

4. 

   
   
   நிணநீர் முனைகளை மசாஜ் செய்யுங்கள். நிணநீர் நாளங்கள், நிணநீர் மற்றும் உறுப்புகள் நிணநீர் மண்டலத்தை உருவாக்குகின்றன - உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு பகுதி. நிணநீர் கணுக்கள் நுண்ணுயிரிகளை அகற்றுவதற்கும், இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து பாக்டீரியாக்களை வடிகட்டுவதற்கும் காரணமாகின்றன. வெறும் 5 நிமிட மசாஜ் நிணநீர் மண்டலத்தைத் தூண்டி உடல் நச்சுத்தன்மையை மிகவும் திறம்பட உதவும்.
   • உங்கள் விரல்களை உங்கள் காதுகளின் கீழ், உங்கள் கழுத்தின் இருபுறமும் வைக்கவும்.
   • தளர்வான கைகள், தோலை மெதுவாக கீழே இழுத்து கழுத்தின் பின்புறம் நோக்கி இழுக்கவும்.
   • 10 முறை செய்யவும், காதில் இருந்து மெதுவாக கீழே மசாஜ் செய்யுங்கள், இதனால் விரல்கள் இறுதியாக கழுத்தின் பக்கங்களில் தோள்பட்டை கத்திகளில் இருக்கும்.
   • காலர்போன் வரை தோலை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும்.
   • நீங்கள் விரும்பியபடி 5 மடங்கு அல்லது அதற்கு மேல் செய்யவும்.

5. 

   என்ன நடக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு போதைப்பொருளும் தலைவலி மற்றும் குமட்டல் போன்ற காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் உடலில் இருந்து வெளியேறும் நச்சு காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் குளியலறையில் ஒரு லிட்டர் தண்ணீரைக் கொண்டு வந்து குளிக்கும்போது மெதுவாக குடிக்க வேண்டும்.
   • குமட்டலை எளிதாக்க எலுமிச்சை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க குளிக்க தயாராகுங்கள்

1. 

   ஊற சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு குறைந்தது 40 நிமிட இலவச நேரம் உள்ள எந்த நாளிலும் குளிக்கத் தயாராகுங்கள். டிடாக்ஸ் குளியல் மீது கவனம் செலுத்தும்போது நீங்கள் ஓய்வெடுக்கக்கூடிய நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

2. 

   நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பினால் மங்கலான விளக்குகள் மற்றும் ஒளி மெழுகுவர்த்திகளை இயக்கவும். அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த சில இசையை நீங்கள் இயக்கலாம். உங்கள் மனதை நிதானத்திற்கு கொண்டு வர ஆழமான, அமைதியான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   ஒரு குளியல் தயார். முடிந்தால், குளோரின் மாத்திரைகள் மிதமான சூடான நீரை குளியல் வடிகட்ட பயன்படுத்த வேண்டும். எப்சம் உப்பு (மெக்னீசியம் சல்பேட்) சேர்க்கவும். எப்சம் உப்பில் ஊறவைப்பது உடலில் உள்ள மெக்னீசியம் அளவை ஈடுசெய்ய உதவுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. மெக்னீசியம் சல்பேட் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் மூளை மற்றும் மூட்டுகளில் புரதங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
   • 27 கிலோவுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகளுக்கு, ஒரு நிலையான குளியல் 1/2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • 27-45 கிலோ வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு, நிலையான குளியல் 1 கப் எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.
   • 45 கிலோவுக்கு மேல் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு நிலையான குளியல் 2 கப் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எப்சம் உப்பு சேர்க்கவும்.

4. 

   1-2 கப் பேக்கிங் சோடா (சோடியம் பைகார்பனேட்) சேர்க்கவும். பேக்கிங் சோடா அதன் சுத்திகரிப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. பேக்கிங் சோடா சருமத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது.

5. 

   1/4 கப் கடல் உப்பு அல்லது இமயமலை உப்பு சேர்க்கவும். கடல் உப்பில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் குளோரைடு மற்றும் புரோமைடு ஆகியவை அடங்கும், அவை சருமத்தின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான தாதுக்களை நிரப்ப உதவுகின்றன.
   • மெக்னீசியம் மன அழுத்தம் மற்றும் எடிமாவை எதிர்த்துப் போராடுவதில் முக்கியமான கனிமமாகும், தோல் வயதைக் குறைத்து, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தும்.
   • கால்சியம் நீர் தக்கவைப்பதைத் தடுப்பதற்கும், சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், எலும்பு மற்றும் ஆணி வலிமையை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த கனிமமாகும்.
   • பொட்டாசியம் உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை சமப்படுத்த உதவுகிறது.
   • இது தசையின் விறைப்பைக் குறைக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் வேலை செய்கிறது.
   • நிணநீர் திரவ சமநிலையில் சோடியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும் (எனவே நோயெதிர்ப்பு மண்டல செயல்பாட்டிற்கு இது முக்கியம்).

6. 

   1/4 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைச் சேர்க்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் என்சைம்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றி நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் சிறந்த பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

7. 

   விரும்பினால் மேலும் அரோமாதெரபி எண்ணெய்களைச் சேர்க்கவும். லாவெண்டர் மற்றும் ய்லாங் ய்லாங் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளன. தேயிலை மரம் மற்றும் யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் நச்சுத்தன்மையின் செயல்பாட்டில் உதவக்கூடும். ஒரு நிலையான குளியல் சுமார் 20 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்தினால் போதும்.
   • நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் புதிய மூலிகைகள் பயன்படுத்தலாம். புதினா, லாவெண்டர், கெமோமில் அல்லது வேறு பொருத்தமான மனநிலை மூலிகையைச் சேர்க்கவும்.
   • இஞ்சியைச் சேர்ப்பது வியர்த்தல் மூலம் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். இஞ்சியில் ஒரு சூடான கோபம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் பயன்படுத்தும் அளவை கவனமாக இருக்க வேண்டும். உணர்திறனைப் பொறுத்து, நீங்கள் 1 டீஸ்பூன் அல்லது 1/3 கப் இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம்.

8. 

   அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கிளறவும். உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தி குளியல் நீரைக் கிளறலாம். பேக்கிங் சோடா மற்றும் வினிகர் ஒன்றாகக் கரைந்து, ஒரு திறமையான எதிர்வினை உருவாக்குகிறது.
   • குளிக்கும் முன் உப்புத் துகள்கள் அனைத்தும் கரைந்து போகும் வரை கிளற வேண்டிய அவசியமில்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உடல் போதைப்பொருள் குளியல்

1. 

   20-40 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஊறவைக்கும் போது நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் மற்றும் அதிக வெப்பத்தைத் தவிர்க்க கவனமாக இருங்கள்.
   • ஊறவைத்த முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
   • ஒரு போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு சில நிமிடங்களில் உங்கள் உடல் வியர்க்கத் தொடங்குவதை நீங்கள் காண வேண்டும். உடல் நச்சுகளை வெளியிடுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
   • ஊறவைக்கும் போது நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உணர ஆரம்பித்தால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் வரை குளியல் குளிர்ந்த நீரை சேர்க்கவும்.

2. 

   ஓய்வெடுங்கள். டிடாக்ஸ் குளியல் போது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த தியானம் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் மூக்கு வழியாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் கழுத்து, முகம், கைகள் மற்றும் அடிவயிற்றை தளர்த்தவும். உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் நிதானமாக ஓய்வெடுக்கவும். உணர்வுபூர்வமாக உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துவது டிடாக்ஸ் குளியல் ஓய்வெடுக்க உதவும்.
   • கதவு மூடப்பட்டதும், விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை குளியலறையின் வெளியே விட்டு விடுங்கள். உங்கள் எல்லா கவலைகளையும் மன அழுத்தத்தையும் மறந்து விடுங்கள்.
   • நச்சுகள் வெளியேறுவதையும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதையும் காட்சிப்படுத்துங்கள்.

3. 

   மெதுவாக தொட்டியில் இருந்து வெளியேறவும். உங்கள் உடல் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறது, நீங்கள் ஒளி தலை அல்லது பலவீனமான மற்றும் சோர்வாக உணரலாம். எண்ணெய் மற்றும் உப்பு கூட குளியலறையை வழுக்கும், எனவே எழுந்து நிற்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.
   • நீங்கள் குளியல் வெளியே வந்தவுடன் ஒரு மென்மையான போர்வை அல்லது துண்டில் உங்களை மடக்குங்கள். சில மணிநேரங்களுக்கு வியர்வை மூலம் உடல் தொடர்ந்து போதை நீக்க முடியும்.

4. 

   மறுநீக்கம். ஒவ்வொரு போதைப்பொருளுக்கும் பிறகு உங்கள் உடலை மறுசீரமைக்க வேண்டும். போதைப்பொருளுக்குப் பிறகு 1 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

5. 

   குளித்த பிறகு, உங்கள் உடலை மீண்டும் தேய்க்கவும். உங்கள் கைகள், லூபா குளியல் அல்லது பின் தூரிகை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த படி நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு மேலும் உதவுகிறது. உங்கள் இதயத்தை நோக்கி மென்மையான மற்றும் நீட்டிக்கும் இயக்கங்களில் துடைக்கவும்.
   • நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுத்து, உங்கள் உடல் தொடர்ந்து போதை நீக்கட்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஊறவைப்பதற்கு முன் அல்லது பின் சரியாக சாப்பிட வேண்டாம்.
• உங்கள் தலைமுடிக்கு ஒரு ஆழமான கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் அதை ஊறவைக்கும்போது பேட்டை அல்லது துண்டுடன் போர்த்தி விடுங்கள். கடல்நீரைப் போலவே, உப்பு உங்கள் முடியை உலர வைக்கும்.
• விரும்பினால் மீண்டும் எப்சம் உப்பை கழுவவும், ஆனால் இது தேவையில்லை.

எச்சரிக்கை

• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கர்ப்பமாக இருந்தால், இதயம் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், டிடாக்ஸ் குளிக்க முன் மருத்துவ நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
• நீங்கள் குளியல் சேர்க்கும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளின் பண்புகளையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள். சில மூலிகைகள் தீங்கு விளைவிக்கும்.