உள்ளடக்கம்

• அடியெடுத்து வைக்க
• 5 இன் பகுதி 1: வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்கு
• 5 இன் பகுதி 2: சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் மேலும் சேதமடையவும்
• 5 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்
• 5 இன் பகுதி 4: கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• 5 இன் பகுதி 5: வீட்டு வைத்தியம் கருத்தில்
• உதவிக்குறிப்புகள்
• எச்சரிக்கைகள்

சூரியன், தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் மற்றும் புற ஊதா ஒளியின் பிற ஆதாரங்கள் வெயில் அல்லது சிவப்பு, வலி ​​தோலை ஏற்படுத்தும். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது, குறிப்பாக உங்கள் தோல் நிரந்தரமாக சேதமடைந்திருந்தால், ஆனால் தோல் மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும் தீர்வுகள் உள்ளன.

அடியெடுத்து வைக்க

5 இன் பகுதி 1: வலி மற்றும் அச om கரியத்தை நீக்கு

1. குளிர்ந்த குளியல் அல்லது மிகவும் மென்மையான மழை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் மந்தமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (குளிர்ச்சியானது, ஆனால் உங்கள் பற்கள் உரையாடும் அளவுக்கு குளிர்ச்சியாக இல்லை) மற்றும் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கவும். குளிக்கும்போது, ​​மென்மையான ஜெட் தண்ணீரைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு கடினமான ஜெட் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும். உங்கள் சருமத்தை தேய்ப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு மென்மையான துண்டுடன் உங்கள் தோல் காற்று உலர அல்லது மெதுவாக உலர விடவும்.
   • குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது சோப்பு, குளியல் எண்ணெய் அல்லது பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் மற்றும் வெயிலின் விளைவுகளை மோசமாக்கும்.
   • உங்கள் சருமத்தில் கொப்புளங்கள் உருவாகின்றன என்றால், மழைக்கு பதிலாக குளிப்பது நல்லது. ஷவர் ஸ்ப்ரேயின் அழுத்தம் உங்கள் கொப்புளங்களை அழிக்கக்கூடும்.
2. உங்கள் சருமத்தில் குளிர்ந்த, ஈரமான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு துணி துணி அல்லது பிற துணியை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வைக்கவும். தேவையான அடிக்கடி அதை மீண்டும் ஈரப்படுத்தவும்.
3. வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகள் வலியைத் தணிக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, குறைந்த அளவு பராசிட்டமால் கொடுத்து, சரியான அளவை தீர்மானிக்க பேக்கேஜிங் படிக்கவும். 12 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளும் இப்யூபுரூஃபனை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதால் இது ஒரு நல்ல வழி. உங்கள் பிள்ளை 12 வயதுக்கு குறைவானவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
4. ஒரு மேற்பூச்சு வலி நிவாரணியை முயற்சிக்கவும். சிவப்பு, அரிப்பு சருமத்தை ஆற்ற உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஸ்ப்ரேவை பரிந்துரைக்கலாம். பென்சோகைன் அல்லது லிடோகைன் கொண்ட ஸ்ப்ரேக்கள் ஒரு மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை வலியைக் குறைக்க உதவும். இந்த முகவர்கள் ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், எரிக்கப்படாத பகுதியில் அவற்றை முதலில் சோதிப்பது நல்லது. உங்கள் தோல் நமைச்சல் அல்லது சிவப்பு நிறமாக மாறுமா என்று ஒரு நாள் காத்திருங்கள்.
   • உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறாமல் 2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மீது இந்த ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மெத்தில் சாலிசிலேட் அல்லது ட்ரோலாமைன் சாலிசிலேட் கொண்ட ஸ்ப்ரேக்கள் 12 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆபத்தானவை. கேப்சைசின் 18 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அல்லது மிளகாய்க்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்தானது.
5. எரிந்த பகுதிகளுக்கு மேல் தளர்வான பருத்தி ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் எரிந்த சருமத்தால் அவதிப்பட்டால் ஒரு பரந்த சட்டை மற்றும் தளர்வான காட்டன் பைஜாமா பேன்ட் சிறந்தவை. நீங்கள் பேக்கி ஆடைகளை அணிய முடியாவிட்டால், ஆடைகள் குறைந்தபட்சம் பருத்தியால் செய்யப்பட்டவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (இது சருமத்தை "சுவாசிக்க" அனுமதிக்கிறது) மற்றும் முடிந்தவரை அகலமாக இருக்கும்.
   • கம்பளி மற்றும் செயற்கை துணிகள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகின்றன, ஏனெனில் அது வெப்பத்தை அரிப்பு அல்லது தக்க வைத்துக் கொள்ளும்.
6. கார்டிசோன் களிம்பு பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள். கார்டிசோன் களிம்பு வீக்கத்தைக் குறைக்கக் கூடிய ஸ்டெராய்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும் இது வெயிலில் சிறிதளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. முயற்சி செய்வது மதிப்பு என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்காக இந்த களிம்பை பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
   • சிறிய குழந்தைகள் அல்லது முகத்தில் கார்டிசோன் களிம்பு பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த களிம்பைப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
   • கார்டிசோன் களிம்பு நெதர்லாந்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் மட்டுமே கிடைக்கிறது.

5 இன் பகுதி 2: சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் மேலும் சேதமடையவும்

1. முடிந்தவரை சூரியனை வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் நிழலில் இருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் வெயிலில் இருக்க வேண்டியிருந்தால் எரிந்த தோலை ஆடைகளால் மூடி வைக்கவும்.
2. சன்ஸ்கிரீன் போடுங்கள். நீங்கள் வெளியில் செல்லும்போது குறைந்தது 30 காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். நீங்கள் தண்ணீரில் இருந்திருந்தால், மிகவும் வியர்வை அல்லது பேக்கேஜிங்கில் கூறப்பட்டிருந்தால் இதைச் செய்யுங்கள்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். சன் பர்ன் உங்கள் உடலை உலர வைக்கும், எனவே நீங்கள் குணமடையும் போது ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் இதை எதிர்த்துப் போராடுவது முக்கியம். உங்கள் மீட்டெடுப்பின் போது ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு கிளாஸிலும் 240 மில்லி தண்ணீர் இருக்கும்.
4. உங்கள் சருமம் குணமடையத் தொடங்கும் போது வாசனை இல்லாத ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களிடம் இனி திறந்த கொப்புளங்கள் இல்லை மற்றும் தீக்காயத்தின் சிவத்தல் சிறிது குறைந்துவிட்டால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தலாம். அடுத்த சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு, உங்கள் எரிந்த தோலில் எண்ணெய், வாசனை இல்லாத ஈரப்பதமூட்டும் லோஷனை தாராளமாக தேய்த்து, உரித்தல் மற்றும் எரிச்சலைக் குறைக்கும்.

5 இன் பகுதி 3: மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள்

1. கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு 112 ஐ அழைக்கவும். நீங்கள் அல்லது நண்பருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்:
   • நிற்க மிகவும் பலவீனமானது
   • குழப்பம் அல்லது தெளிவாக சிந்திக்க இயலாமை
   • மயக்கம்
2. வெப்ப பக்கவாதம் அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகளைக் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் தோல் எரிந்த பிறகு உங்களுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும். அறிகுறிகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்புக்காக காத்திருப்பதற்கு பதிலாக அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
   • பலவீனமாக உணர்கிறேன்
   • மயக்கம் அல்லது தலைச்சுற்றல்
   • கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வலி நிவாரண முறைகளுடன் போகாத தலைவலி அல்லது பிற வலி
   • விரைவான இதய துடிப்பு அல்லது விரைவான சுவாசம்
   • தீவிர தாகம், சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை அல்லது கண்களை ஆழமாக அமைத்தல்
   • வெளிர், கசப்பான அல்லது குளிர்ந்த தோல்
   • குமட்டல், காய்ச்சல், குளிர் அல்லது சொறி
   • கண்களில் வலி மற்றும் ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன்
   • கடுமையான, வலி ​​கொப்புளங்கள், குறிப்பாக அவை 1 - 1.5 செ.மீ க்கும் அதிகமாக இருந்தால்
   • வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
3. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், குறிப்பாக ஒரு கொப்புளத்தைச் சுற்றி, தோல் பாதிக்கப்படலாம். மருத்துவ உதவி பின்னர் மிகவும் முக்கியமானது.
   • கொப்புளத்தைச் சுற்றி அதிகரித்த வலி, வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பம்
   • கொப்புளத்திலிருந்து வெளியேறும் சிவப்பு கோடுகள்
   • கொப்புளத்திலிருந்து பாயும் திரவம் அல்லது சீழ்
   • உங்கள் கழுத்து, அக்குள் அல்லது இடுப்பில் நிணநீர் வீக்கம்
   • காய்ச்சல்
4. மூன்றாம் டிகிரி எரிக்க 112 ஐ அழைக்கவும். சூரியனில் இருந்து மூன்றாம் நிலை தீக்காயங்களைப் பெறுவது சாத்தியம், ஆனால் அரிது. சருமம் கரி, மெழுகு மற்றும் வெள்ளை, மற்றவற்றை விட அடர் பழுப்பு, அல்லது தோல் மற்றும் தடிமனாக இருந்தால், உடனே 911 ஐ அழைக்கவும். நீங்கள் காத்திருக்கும்போது எரிந்த உடல் பகுதியை உங்கள் இதயத்தின் மேல் பிடித்துக் கொண்டு, காயத்திலிருந்து ஆடைகளை வெளியே வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். டி.

5 இன் பகுதி 4: கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்களுக்கு வெயில் கொப்புளங்கள் இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். கொப்புளங்கள் உங்கள் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிப்பதால், இது தனிப்பட்ட மருத்துவ ஆலோசனையுடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டிய கடுமையான வெயிலின் அறிகுறியாகும். உங்கள் சந்திப்புக்காக காத்திருக்கும்போது அல்லது உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறிப்பிட்ட சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால் கீழே உள்ள எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பொதுவான ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றவும்.
2. கொப்புளங்களை அப்படியே விடவும். தீக்காயம் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் தோல் கொப்புளமாக இருக்கலாம். அவற்றைத் துளைத்து, தேய்த்தல் அல்லது துடைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டாம். ஒரு கொப்புளம் திறந்தால், அது தொற்று மற்றும் வடு ஏற்படலாம்.
   • கொப்புளங்கள் முழுதாக இருக்கும்போது நீங்கள் உண்மையில் செயல்பட முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்து, அவர் / அவள் ஒரு பாதுகாப்பான, மலட்டு வழியில் அவற்றைக் குத்த முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
3. கொப்புளங்களை சுத்தமான கட்டுடன் பாதுகாக்கவும். தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அல்லது மாற்றுவதற்கு முன் சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கைகளைக் கழுவவும். சிறிய கொப்புளங்கள் ஒரு கட்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும் மற்றும் பெரியவற்றை நீங்கள் ஒரு கட்டு அல்லது மலட்டுத் துணியால் மூடி வைக்கலாம். கொப்புளம் மறைந்து போகும் வரை தினமும் டிரஸ்ஸிங்கை மாற்றவும்.
4. நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கண்டால் ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு கிடைக்கும். தொற்றுநோயை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் கொப்புளங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிபயாடிக் களிம்பு (பாலிமைக்ஸின் பி அல்லது பேசிட்ராசின் போன்றவை) உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் ஒரு துர்நாற்றம், மஞ்சள் சீழ் அல்லது கொப்புளத்தைச் சுற்றியுள்ள கூடுதல் சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சல். வெறுமனே, உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் ஒரு நோயறிதல் மற்றும் ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் செல்கிறீர்கள்.
   • இந்த வகையான களிம்புகளுக்கு சிலருக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே உங்கள் தோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பார்க்க முதலில் எரிக்கப்படாத ஒரு சிறிய பகுதியை சோதிக்கவும்.
5. ஒரு வெடிப்பு கொப்புளத்தை நடத்துங்கள். உடைந்த கொப்புளங்களிலிருந்து தோலின் தளர்வான துண்டுகளை உரிக்க வேண்டாம். அவர்கள் விரைவில் சொந்தமாக விழுந்துவிடுவார்கள். உங்கள் சருமத்தை இன்னும் எரிச்சலடையச் செய்யாதீர்கள்.

5 இன் பகுதி 5: வீட்டு வைத்தியம் கருத்தில்

1. இந்த வளங்களை உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் பயன்படுத்தவும். கீழே விவரிக்கப்பட்ட முகவர்கள் முழுமையாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சையின் இடத்தில் பயன்படுத்தக்கூடாது. இங்கே வளங்களும் உள்ளன இல்லை இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும் மற்றும் தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தும். முட்டையின் வெள்ளை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய், பெட்ரோலியம் ஜெல்லி மற்றும் வினிகர் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. ஒரு தாவரத்திலிருந்து 100% கற்றாழை அல்லது தூய கற்றாழை கொண்ட ஒரு முகவரை உடனடியாக ஒரு பகுதிக்கு விண்ணப்பிக்கவும். இந்த முறையை நீங்கள் இப்போதே அடிக்கடி பயன்படுத்தினால், ஓரிரு நாட்களில் மிக மோசமான வெயிலிலிருந்து கூட விடுபடலாம்.
3. தேநீர் முயற்சிக்கவும். 3 அல்லது 4 தேநீர் பைகளை ஒரு குவளை வெதுவெதுப்பான நீரில் வைக்கவும். தேநீர் கிட்டத்தட்ட கருப்பு நிறமாக இருக்கும்போது, ​​தேநீர் பைகளை அகற்றி, அறை வெப்பநிலையில் திரவத்தை குளிர்விக்க விடுங்கள். தேயிலை நனைத்த துணியால் எரிந்த பகுதிகளை மெதுவாகத் தட்டவும். நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு போடுங்கள், ஆனால் துவைக்க வேண்டாம். எவ்வளவு அதிகமோ அவ்வளவு நன்று. துணி வலித்தால், எரிந்த பகுதிகளை தேநீர் பைகளால் தாருங்கள்.
   • படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் இதைச் செய்து இரவு முழுவதும் விட்டு விடுங்கள்.
   • தேநீர் உங்கள் உடைகள் மற்றும் தாள்களை கறைபடுத்தும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
4. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் சருமம் எரிந்துவிட்டால் (இன்னும் சிவப்பு மற்றும் உரிக்கப்படுவதில்லை), எடுத்துக்காட்டாக, அவுரிநெல்லிகள், தக்காளி மற்றும் செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். இது உங்கள் உடலுக்கு குறைந்த திரவங்கள் தேவைப்படுவதால், நீரிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.
5. காலெண்டுலா களிம்பை முயற்சிக்கவும். கொப்புளங்களுடன் கடுமையான தீக்காயங்களுக்கு காலெண்டுலா களிம்பு சிலரால் ஒரு நல்ல தீர்வாக பார்க்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை மருந்து கடை அல்லது சுகாதார உணவு கடையில் காணலாம். ஒரு ஊழியரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். கடுமையான காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த மூலிகை மருந்துகளும் பொருத்தமானவை என்பதை நினைவில் கொள்க. குணமடையாத கடுமையான தீக்காயங்கள் அல்லது கொப்புளங்கள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
6. உங்கள் சருமத்தில் சூனிய ஹேசல் லோஷனைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த மருந்து வலி சருமத்தை ஆற்றும். எரிந்த சருமத்தில் மெதுவாக தடவி விட்டு விடுங்கள்.
7. முட்டை எண்ணெய் (ஓலியோவா) பயன்படுத்தவும். முட்டை எண்ணெயில் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் போன்ற ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் இம்யூனோகுளோபுலின்ஸ் (ஆன்டிபாடிகள்), சாந்தோபில்ஸ் (லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின்) மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை உள்ளன. முட்டை எண்ணெயில் உள்ள ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் பாஸ்போலிப்பிட்களுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவை லிபோசோம்களை (நானோ துகள்கள்) உருவாக்க முடியும். இந்த துகள்கள் சருமத்தில் ஆழமாக ஊடுருவி, சருமத்தை குணமாக்கும்.
   • சேதமடைந்த சருமத்தை முட்டை எண்ணெயுடன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மசாஜ் செய்யவும். சுற்றியுள்ள தோலின் 2 முதல் 3 அங்குலங்கள் உட்பட 10 நிமிடங்களுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யுங்கள்.
   • முட்டை எண்ணெயை குறைந்தது 1 மணிநேரம் விட்டுவிட்டு, சூரிய ஒளியை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • முட்டை எண்ணெயை லேசான, பி.எச்-நியூட்ரல் ஷவர் ஜெல் மூலம் உங்கள் தோலில் கழுவ வேண்டும். சோப்பு அல்லது பிற அடிப்படை பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • உங்கள் சருமம் முழுமையாக குணமாகும் வரை இதை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை செய்யவும்.

உதவிக்குறிப்புகள்

• எரிந்த இடங்களில் ஒரு மந்தமான துணியை வைக்கவும்.
• சன்பர்ன்ஸ் பிற்காலத்தில் தோல் புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் தீக்காயத்திலிருந்து கொப்புளங்கள் வந்தால். தோல் புற்றுநோயின் அறிகுறிகளுக்காக உங்களைத் தொடர்ந்து சோதித்துப் பாருங்கள், பிற ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.
• கற்றாழை வெயிலுக்கு உதவாது என்று அறிவியல் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• வெயிலைத் தவிர்க்க நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சன்ஸ்கிரீன் வெயிலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 30 பாதுகாப்பு காரணி உள்ளது. எஸ்.வி.எஃப் என்றும் குறிப்பிடப்படும் பாதுகாப்பு காரணி, யு.வி.பி கதிர்வீச்சினால் சேதத்திற்கு எதிராக ஒரு தயாரிப்பு சருமத்தை எவ்வளவு வலுவாக பாதுகாக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீன் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டும். சூரிய ஒளியில் UVA கதிர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே சிறந்த UVA பாதுகாப்புடன் நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். நீங்கள் சூரியனுக்கு வெளியே செல்வதற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன் சன்ஸ்கிரீனை உங்கள் சருமத்தில் தடவவும்.

எச்சரிக்கைகள்

• சூரிய ஒளியில் பனிக்கட்டி வைக்க வேண்டாம். பனி உங்கள் தோலை மீண்டும் எரிப்பதைப் போல இது உணர முடியும், இது வெயில்போல கிட்டத்தட்ட வேதனையாக இருக்கிறது. இது உங்கள் சருமத்தை மேலும் சேதப்படுத்தும்.
• மருந்துகள் (மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உட்பட) ஒரு பக்க விளைவுகளாக சூரிய ஒளியை அதிக உணர்திறன் கொண்டவையா என்பதைப் பார்க்க, அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• எரிந்த இடத்தை இழுக்கவோ, குத்தவோ, கீறவோ, இழுக்கவோ வேண்டாம். இது இன்னும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது. எரிந்த சருமத்தை உரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பழுப்பு நிற தோலைக் கற்பனை செய்ய மாட்டீர்கள், மேலும் உதிர்தல் வேகமாகப் போகாது. இது தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
• நீங்கள் வெயிலில் பழுப்பு நிறமாக இருந்தாலும், அது உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் சில வகையான தோல் புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.