உள்ளடக்கம்

• படிகள்

நீங்கள் மிகவும் கூச்ச சுபாவமுள்ளவராக இருந்தால் ஒருவரின் கவனத்தைப் பெறுவது கடினம். நீங்கள் கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்க விரும்பும் போது மக்களைத் தவிர்க்க விரும்பலாம். இருப்பினும், இது கட்டுப்படுத்த மிகவும் கடினமான விஷயம். நீங்கள் உண்மையிலேயே கவனத்தை விரும்பினால், உங்களை தனித்துவப்படுத்த கடினமாக உழைக்கவும், உங்கள் சமூக தொடர்புகளை அதிகரிக்கவும் மற்றும் சமூக தொடர்புகள் மற்றும் கூச்சம் குறித்த உங்கள் கருத்துக்களை மாற்றவும். .

படிகள்

3 இன் முறை 1: கூட்டத்திலிருந்து தனித்து நிற்கவும்

1. 

   Ningal nengalai irukangal. வேறொருவரின் கவனத்தைப் பெற நீங்கள் போலி முகமூடியை அணிய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் உள்முக சிந்தனையாளரா அல்லது கூச்ச சுபாவமுள்ளவரா என்பது சரி. நாம் அனைவரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறோம், எல்லோரும் எல்லா நேரத்திலும் திறந்த மற்றும் நட்பாக இருக்க முடியாது. அந்த கூச்சத்தால் உங்களை மதித்து நேசிக்கவும். வெட்கப்படுவதும் ஒரு அழகான மற்றும் கவர்ச்சிகரமான அம்சம் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்; எல்லா வேடிக்கைகளின் மையத்திலும் எல்லோரும் மக்களால் கவரப்படுவதில்லை.
   • உங்கள் கூச்சம் உண்மையில் மற்றவர்கள் உங்களிடம் வைத்திருக்கும் நேர்மறையான எண்ணத்தை அதிகரிக்கும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் கூச்சத்தை மேம்படுத்துவதில் நீங்கள் செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்கு விளக்குவது அவர்களுக்கு உங்களைப் பற்றிய சிறந்த தோற்றத்தை அளிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் கவனிக்க உதவுகிறது.

2. 

   
   
   சிறந்த மற்றும் தனித்துவமான ஆடைகளை அணியுங்கள். உங்கள் ஆளுமையையும் உங்கள் ஆன்மாவின் அழகையும் காட்டும் பாணியில் உடை அணியுங்கள். ஒருவேளை சில நேரங்களில் நாம் எங்கள் சொந்த உடையில் சிக்கி, ஆடை மற்றும் நகைகள் மூலம் நம்மை வெளிப்படுத்த புதிய வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க மறந்து விடுகிறோம்.
   • நீங்கள் ஒளி வண்ணங்களை விரும்பினால், கருப்பு, பழுப்பு, நீலம், கடற்படை மற்றும் வெள்ளை ஆகிய அடிப்படை வண்ணங்களுக்கு பதிலாக மஞ்சள், ஆரஞ்சு அல்லது இளஞ்சிவப்பு அணியலாம்.
   • அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (அதிகப்படியான ஒப்பனை அல்லது அதிகப்படியான அலங்கார மற்றும் வண்ணமயமான ஆடைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம்); நீங்கள் யார் என்பதை மக்கள் கவனிக்க விரும்புகிறீர்கள், எதிர்மறையான வழியில் அல்ல.
   • இது உங்களை மிகவும் தனித்துவமானதாகவோ அல்லது நம்பிக்கையுடனோ உணரவைத்தால், உங்கள் தலைமுடியை வெட்டவோ, சாயமிடவோ அல்லது ஸ்டைலிங் செய்யவோ முயற்சி செய்யலாம்.

3. 

   
   
   நெரிசலான இடத்தில் வெளியேறுங்கள். வெட்கப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு மூலையில் சாய்ந்து கொள்ள அல்லது அறையின் பின்புறம் பின்வாங்க விரும்புகிறார்கள். எதற்கும் பின்னால் மறைக்க வேண்டாம்; நீங்கள் அதிக கவனத்தை ஈர்க்கக்கூடிய அறையின் நடுவில் வெளியேறுங்கள்!
   • நீங்கள் இடத்திற்கு வெளியே உணரலாம் அல்லது மோசமாக உணரலாம் என்று நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரை அணுகவும், அந்த நபருடன் நின்று தொடர்பு கொள்ளவும்.

4. 

   
   
   நேர்மறை உடல் மொழியைக் காட்டு. சைகைகள் மற்றும் முகபாவங்கள் மூலம் தொடர்புகொள்வதும் எங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் உடல் மொழி வெளிப்பாடுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
   • புன்னகைத்து, மற்ற நேர்மறையான முகபாவனைகளை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள். மக்களின் உணர்வுகளை பிரதிபலிக்கவும்; நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கலாம்.
   • கைகள் அல்லது குறுக்கு கால்களைக் கடக்க வேண்டாம். உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களைக் கடப்பது உங்களை நீங்களே தனிமைப்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. இது கோபத்தின் அடையாளமாக கூட இருக்கலாம்.
   • சுருங்குவதற்கு பதிலாக, முடிந்தவரை இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்; இது உங்கள் நம்பிக்கையையும் திறமையையும் காட்டுகிறது.
   • தொடுவதும் தனித்து நிற்கவும், நீங்கள் விரும்புவதாக மற்றவர்களுக்குக் காட்டவும் ஒரு பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு அரவணைப்பு, அவர்களுடன் களமிறங்குதல் அல்லது தோள்பட்டை கொடுக்கலாம். எல்லாவற்றையும் சரியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் நபரைத் தொடும்போது அந்த நபர் அச fort கரியத்தை உணரவில்லை என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: சமூக உறவுகளை வலுப்படுத்துதல்

1. 

   உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் இணையுங்கள். தனித்து நிற்கவும், மக்களின் கவனத்தை ஈர்க்கவும் கூச்சத்தை வெல்ல நம்பிக்கை ஒரு முக்கிய காரணியாகும். அந்நியர்கள் நிறைந்த சூழ்நிலைக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் நபர்களுடன் கவனத்தை ஈர்க்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் கூச்சத்தைப் பற்றி ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள், கவனிக்கப்படாமல் போவதைப் பற்றி கவலைப்படுங்கள்.
   • நீங்கள் கவனத்தை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்து அவர்களிடம் ஆலோசனை கேட்கவும்.

2. 

   கவனமாக தயார். ஒரு திட்டத்தை வைத்திருப்பது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது குறைந்த ஆர்வத்தையும் நம்பிக்கையையும் உணர உதவும். சிறப்பு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் கொண்டிருக்கக்கூடிய தொடர்புகளைப் பற்றி சிந்தித்து, சொல்ல வேண்டியவை அல்லது அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
   • அந்நியர்களைச் சந்திப்பது அல்லது உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுவது குறித்து நீங்கள் கவலைப்பட்டால் ம silence னத்தை உடைப்பதைக் கவனியுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, "நேற்றிரவு செய்திகளில் இருந்ததைப் பார்த்தீர்களா?" என்று கூறி உரையாடலைத் திறக்க நடந்துகொண்டிருக்கும் நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், நீங்கள் சமீபத்தில் பார்க்கும் ஒரு திரைப்படம் அல்லது தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பற்றி பேசுவது. ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் விரும்பும் ஒன்றை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
   • எந்தவொரு சூழ்நிலைக்கும் எப்போதும் தயாராக இருங்கள்.ஒரு ஆசிரியர் / யாராவது உங்கள் பெயரை அழைக்கும் போது, ​​தயங்க வேண்டாம், தவிர்க்க வேண்டாம், நீங்கள் தவறாக பதிலளித்தாலும் நம்பிக்கையுடன் கூட நீங்கள் சரியாக பதிலளித்தாலும் வெள்ளத்தில் மூழ்கியதை விட இது மிகவும் சாதாரணமானது என்று மக்கள் நினைப்பார்கள். நிறுத்து.

3. 

   புது மக்களை சந்தியுங்கள். அவர்களுடன் பழகுவதைத் தவிர்த்தால் மற்ற நபர் உங்களை கவனிக்க முடியாது. உங்களுக்குத் தெரியாதவர்களுடன் பேசுவது அவர்களின் கவனத்தைப் பெற மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். நேர்மையாக இருப்பது உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கவும், உங்கள் கூச்சத்தை வெல்லவும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது.
   • அவற்றை கண்ணில் பார்த்து, புன்னகைத்து, "ஹலோ" என்று சொல்லுங்கள்.
   • நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள் அல்லது நபர் மீது ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள். அவற்றைக் கேளுங்கள், நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டும் சைகை செய்யுங்கள்.
   • ஒரு கேள்வியைக் கேளுங்கள், அவர்களின் பெயரை அழைக்கவும்; மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பெயரைக் கேட்க விரும்புகிறார்கள்.
   • அவர்கள் அல்லது நீங்கள் ஆர்வமுள்ள ஒரு தலைப்பைப் பற்றி பேசவும், அரட்டையடிக்கவும்

4. 

   சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இணையத்தில் தொடர்புகொள்வது உங்களை குறைவான கூச்ச சுபாவமுள்ளவராகவும் குறைவாக கவனிக்கக்கூடியவராகவும் மாற்றும்.
   • புதிய நபர்களைச் சந்திக்க பேஸ்புக் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் நீங்கள் அனைவரையும் பேஸ்புக்கைச் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்களை மேலும் வெட்கப்பட வைக்கும். சமூக தொடர்புக்காக இணையத்தை முழுமையாக நம்ப வேண்டாம்.

5. 

   வெளிச்செல்லும் பாசாங்கு. பல கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் தங்களை வெளிச்செல்லுமாறு கட்டாயப்படுத்துவது அவர்களின் கூச்சத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது என்பதைக் காணலாம். இருப்பினும், இது ஒரே இரவில் மாற்றக்கூடிய ஒன்று அல்ல.
   • நம்பிக்கையுடன் உணர ஒரு சிறந்த வழி பாசாங்கு. நீங்கள் உண்மையிலேயே உங்கள் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பதைப் போல செயல்படுங்கள். அது நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், சில சமயங்களில், அது இனி செயல்படாது.

6. 

   சுய சிகிச்சையைத் தவிர்க்கவும். சிலர் அதிக தைரியத்தை உணர ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நம்பிக்கையுடன் இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் இது உங்கள் கூச்சத்திற்கு எதுவும் செய்யாது அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் கவனிக்கப்படாது. மேலும் சமூகமாக மாற நீங்கள் ஆல்கஹால் அல்லது பிற போதைப்பொருட்களை நம்பினால், அது ஒரு பழக்கமாகவோ அல்லது அடிமையாகவோ கூட மாறக்கூடும், மேலும் வெளியேறுவது கடினம்.

7. 

   உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாட்டுக் குழுவில் சேரவும். குழுவில் உள்ள சூழ்நிலைகளை நீங்கள் மற்றவர்களின் கவனத்துடன் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
   • வலைத்தளம் அல்லது மன்றத்தில் தொடர்புடைய குழுக்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.
   • யோகா, ஜூம்பா நடனம் அல்லது ராக் க்ளைம்பிங் போன்ற உள்ளூர் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி வகுப்புகளைக் கண்டறியவும்.

8. 

   தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் கூச்சம் அதிகமாக இருந்தால் அல்லது மற்றவர்களால் எதிர்மறையாக தீர்ப்பளிக்கப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுவது உட்பட அதிக அளவு சமூக கவலைகளுக்கு வழிவகுத்தால், உங்களுக்கு தொழில்முறை உதவி தேவைப்படலாம்.
   • உங்கள் சுகாதார காப்பீட்டு நிறுவனத்தைத் தொடர்புகொண்டு, மூடப்பட்ட சுகாதார வசதிகளின் பட்டியலை உங்களுக்கு வழங்குமாறு அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
   • உங்களிடம் சுகாதார காப்பீடு இல்லையென்றால், இலவச அல்லது குறைந்த கட்டண மனநல சேவைகளை வழங்கும் பல உள்ளூர் அல்லது மாநில அமைப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: உங்கள் கருத்தை மாற்றவும்

1. 

   உங்கள் கவலையான எண்ணங்களை மாற்றவும். சில கூச்ச சுபாவமுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவை சமூகமயமாக்குவது கடினம். எடுத்துக்காட்டாக, "மக்கள் என்னை இயற்கைக்கு மாறானதாக உணரவைக்கிறார்கள்", "நான் மற்றவர்களைப் போல சுவாரஸ்யமானவன் அல்ல" அல்லது "மற்றவர்களுடன் பேசும்போது ஒரு தலைப்பைப் பற்றி என்னால் நினைக்க முடியாது".
   • மற்றவர்களுடன் பழகுவது குறித்து உங்களுக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும் நேரங்களை அடையாளம் காணவும். உங்களுக்கு கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எண்ணங்களில் உள்ள பண்புகளை மதிப்பிடுங்கள்.
   • ஒவ்வொரு முறையும் உங்களுக்கு எதிர்மறையான சிந்தனை இருப்பதை உணரும்போது மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

2. 

   பாதுகாப்பாக உணர உதவுங்கள். சமூக சூழ்நிலைகளில் சங்கடத்தை சமாளிக்க உத்தரவாதம் அல்லது சுய உறுதிப்பாடு உங்களுக்கு உதவும். இது உங்களை குறைவான கூச்ச சுபாவமுள்ளவராகவும், கவனிக்கத்தக்கவராகவும் ஆக்கும்.
   • நீங்கள் வெட்கப்படுகிறீர்கள் அல்லது கவலைப்படுகிறீர்கள் எனில், "நான் பதட்டமாக உணர்கிறேன், ஆனால் நான் இதைப் பெற முடியும் என்று எனக்குத் தெரியும்" என்று நீங்களே சிந்திக்கலாம் அல்லது சொல்லலாம்.
   • நீங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் கவலைப்பட விரும்பினால், உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள், “நான் வெட்கப்படுகிறேன், ஆனால் மக்கள் என்னை கவனிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நான் அறையின் மையமாக இருக்க முடியும் என்பது எனக்குத் தெரியும். எனது கவலைகளை என்னால் சமாளிக்க முடியும் மற்றும் அனைவரின் கவனத்தையும் பெற முடியும் ”.
   • ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் நினைக்கலாம், “நான் வெட்கப்படுகிறேன் என்றாலும் நண்பர்களையும் அன்பானவர்களையும் பெற நான் தகுதியானவன். நான் சுவாரஸ்யமான மற்றும் அற்புதமானவன் ”.

3. 

   அத்தியாவசிய சமூக திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில், உங்கள் சமூக திறன்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம். சிரிக்கவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், கேட்கவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு சமூக திறன் வகுப்பை எடுக்கலாம் அல்லது குழு சிகிச்சையை எடுக்கலாம்.
   • கட்சி உரிமையாளர்கள் பொதுப் பேச்சில் மிகவும் வசதியாக இருக்க விரும்புவோருக்கு உதவக்கூடிய ஆதாரமாக இருக்க முடியும்.
   விளம்பரம்