உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

சூரியனில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பொறிமுறையாக இருண்ட தோல் உருவாகியிருக்கலாம். இருப்பினும், கலாச்சார அல்லது அழகியல் காரணங்களுக்காக நீங்கள் இலகுவான (அல்லது வெள்ளை) தோல் நிறத்தை விரும்புவீர்கள். சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும், உங்கள் உடலைக் கவனிப்பதன் மூலமும் படிப்படியாகவும் இயற்கையாகவும் உங்கள் சருமத்தை ஒளிரச் செய்யலாம். உணவு மற்றும் தோல் வெண்மையாக்கும் கிரீம்கள் சருமத்தின் தொனியை குறைக்கக்கூடும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இருப்பினும், விலையுயர்ந்த முறைகளின் தலையீடு மற்றும் தோல் சேதத்திற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இல்லாமல் சருமத்தின் தொனியை அதன் இயல்பான தன்மைக்கு அப்பால் ஒளிரச் செய்வது சற்று கடினமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் இன்னும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: சூரியனை விட்டு சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்

1. 

   புற ஊதா வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். பூமத்திய ரேகைக்கு அருகில் வாழும் மக்கள் புற ஊதா கதிர்களுக்கு ஆளாக நேரிடும், எனவே தோல் செல்கள் அதிக மெலனின் உற்பத்தி செய்கின்றன.இந்த அதிகப்படியான மெலனின் புற ஊதா சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க இருண்ட சரும நிறமியை ஏற்படுத்துகிறது. சூரிய ஒளியைத் தவிர்ப்பது சருமத்தில் அதிக மெலனின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதைத் தடுக்க உதவும், இதனால் தோல் நிறமி வெளிர் நிலைக்கு திரும்ப உதவும். இருப்பினும், இயற்கையாகவே கருமையான சருமத்தைப் பொறுத்தவரை, சூரியனுக்கு வெளியே இருப்பது அதிகம் செய்யாது.
   • முடிந்தவரை சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக மதியம் மற்றும் பிற்பகல். வெயில் இருக்கும் போது நீங்கள் வெளியே செல்ல வேண்டியிருந்தால், நிழலைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒரு குடை (குடை) கொண்டு வாருங்கள். மழையைத் தடுக்க வடிவமைக்கப்பட்ட கருப்பு குடைகள் குறைந்தது 90% புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்கலாம்.
   • சூரிய ஒளி மற்றும் பிரதிபலித்த புற ஊதா கதிர்கள் சிமென்ட், நீர், மணல், பனி மற்றும் பிற மேற்பரப்புகளைத் துரத்துகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, சுற்றியுள்ள நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 

   
   
   சன்ஸ்கிரீன் தடவவும். UVA (வயதான தோல்) மற்றும் UVB (சன் பர்ன்) கதிர்களிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கும் பரந்த நிறமாலை சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்க. எஸ்பிஎஃப் 30-50 சூரிய பாதுகாப்பு காரணி கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பாருங்கள். 50 ஐ விட அதிகமான எஸ்பிஎஃப் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை, எனவே நீங்கள் அதிக எஸ்பிஎஃப் கொண்ட கிரீம் தேட தேவையில்லை.
   • குளிர்காலத்தில், அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு ஆளாகிறீர்கள். ஆகையால், ஆண்டு முழுவதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது இன்னும் முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் குளிர்கால விளையாட்டுகளை அதிக உயரத்தில் அனுபவித்தால்.

3. 

   
   
   பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணியுங்கள். பெரும்பாலான ஒளி கோடை ஆடைகள் (பருத்தி, எடுத்துக்காட்டாக) உங்கள் சருமத்தை போதுமான அளவு பாதுகாக்காது. அவற்றில் புற ஊதா பாதுகாப்பு வீதம் (யுபிஎஃப்) இருக்கும் துணிகளைத் தேடுங்கள். நீண்ட சட்டை, நீண்ட குழாய் மற்றும் உயர் காலர் கொண்ட துணிகளைத் தேர்வுசெய்க. மேலும், சன்கிளாசஸ், கையுறைகள் மற்றும் அகலமான தொப்பி அணியுங்கள்.
   • வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு சூரிய ஒளி அவசியம், ஆனால் வெயிலில் இருக்க 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: தோல் மற்றும் உடல் பராமரிப்பு

1. 

   
   
   ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். முழு உணவுகள், புதிய பழங்கள் மற்றும் நிறைய காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு உடலுக்கு நன்றாக இருக்கும். ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான தோல், கறைகள் குறைவாக இருக்கும், சீரற்ற தோல் நிறம், சிவப்பு அல்லது வறண்ட தோல் பிரச்சினைகள்.
   • பலவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்ய வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்.
   • லேசான சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் சி கொலாஜன் உற்பத்தி செய்ய உடலைத் தூண்டுவதன் மூலம் தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
   • ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மந்தமான, சீரற்ற தோல் மற்றும் சுருக்கங்கள் உள்ளிட்ட வயதான அறிகுறிகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

2. 

   தண்ணீர் குடி. நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது ஒருபோதும் மிதமிஞ்சியதல்ல, ஆரோக்கியமாக இருக்க தோல் மற்றும் உடல் இரண்டும் நீரேற்றம் செய்யப்பட வேண்டும். நீங்கள் தாகமாக இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது தண்ணீர் குடிக்கவும். தண்ணீருடன் கூடுதலாக உலர்ந்த மற்றும் மெல்லிய சருமத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது, மேலும் சருமத்தை "கதிரியக்கமாக" தோற்றமளிக்கிறது.

3. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதய உடற்பயிற்சி இதயம் மற்றும் நுரையீரலுக்கு நல்லது, மேலும் புழக்கத்தையும் தூண்டுகிறது. ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு ஆரோக்கியமான சுழற்சி அவசியம். உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது சிவப்பை ஏற்படுத்தும் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது (முகப்பரு மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சி போன்றவை).
   • ரோசாசியா, தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சுடர் அபாயங்களைத் தவிர்க்க குளிர்ந்த சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உடற்பயிற்சியின் முன்னும் பின்னும் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்.

4. 

   சருமத்தை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்கிறது. தோல் பராமரிப்பு: மென்மையான முக சுத்தப்படுத்தியுடன் தினமும் முகத்தை கழுவவும், வாரத்திற்கு 1-2 முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும், தினமும் ஈரப்பதமாக்கவும். கருமையான சருமத்திற்கு தூசி ஒரு பங்களிப்பாகும். உரித்தல் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுகிறது, சருமம் புதியதாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்.

5. 

   உங்கள் தோலில் மசாஜ் செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியைப் போலவே, மசாஜ் செய்வதும் சருமத்தின் கீழ் சுழற்சியை அதிகரிக்கும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், கற்றாழை லோஷன் அல்லது ஜெல்லை மசாஜ் செய்ய சில நிமிடங்கள் செலவிடவும். விளம்பரம்

முறை 3 இன் 4: வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தோல் ஒளிரும் கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   தோல் சிகிச்சை. மெலனின் உற்பத்தி அதிகரித்ததால் சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும் தோல் பெரும்பாலும் கருமையாக இருக்கும். சூரியன் காய்ந்து விழுந்தவுடன் தோல் கருமையாவதால் தோல் பதனிடும் தோல் பொதுவாக மங்கிவிடும். உண்மையில், நீங்கள் "தோல் பதனிடப்பட்ட சிகிச்சைக்கு" முடியாது என்றாலும், உங்கள் சருமத்தின் மென்மையான உரித்தலை அதிகரிக்க உதவலாம். உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க, வாரத்திற்கு 2 முறைக்கு மேல் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய வேண்டாம்.

2. 

   லாக்டிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் தோல் வெண்மை. இந்த உணவுகள் வறண்ட, செதில்களாக அல்லது கருமையான சருமத்தை மேம்படுத்த உதவும். இறந்த சரும செல்களை அகற்ற கிரீம்கள் மற்றும் எக்ஸ்போலியேட்டர்கள் போன்ற உணவுகளை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் தயிர் ஒரு மெல்லிய அடுக்கை உங்கள் தோலில் தடவி 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். அல்லது 1 டீஸ்பூன் ஓட்ஸ், தக்காளி சாற்றை தயிரில் கலந்து முகமூடி தயாரிக்கலாம். முகமூடியை சருமத்தில் தடவி 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கலாம்.

3. 

   வைட்டமின் சி உடன் தோல் பராமரிப்பு. சிட்ரஸ் பழச்சாறு (இதில் சிட்ரிக் அமிலம் உள்ளது) போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் கருமையான இடங்களை வெளிச்சமாக்குகிறது. உங்கள் முகத்தில் சிட்ரிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் தோலை சிட்ரிக் அமிலத்துடன் வாரத்திற்கு 1 நேரத்திற்கு மேல் சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம். பருத்தி பந்தைப் பயன்படுத்தி சிட்ரஸ் சாற்றை சருமத்தில் தடவி 10-20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கலாம்.

4. 

   மஞ்சள் அல்லது சுண்டல் பொடியிலிருந்து வெண்மையாக்கும் முகமூடியை உருவாக்கவும். ரோஸ் வாட்டரில் சுண்டல் மாவு அல்லது வெள்ளரிக்காய் சாறுடன் மஞ்சள் கலப்பதன் மூலம் அடர்த்தியான, பரவக்கூடிய பேஸ்ட் தயாரிக்கலாம். கலவை தயாரானதும், அதை உங்கள் தோலில் தடவி, உலர்ந்ததும் அல்லது 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு துவைக்கவும்.

5. 

   தோலை அரிசி நீரில் ஊற வைக்கவும். கழுவிய பின் இது தண்ணீர். மாற்றாக, வெண்மையாக்கும் விளைவுக்காக உங்கள் சருமத்தில் புதிய உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்தலாம். 20-30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் தோலை நன்கு துவைக்கவும்.

6. 

   வெண்மையாக்கும் லோஷனை முயற்சிக்கவும். இந்த கிரீம்களை அழகு மற்றும் அழகுசாதன கடைகளில் காணலாம். சருமத்தில் மெலனின் குறைக்க கிரீம் உதவுகிறது, இருப்பினும் சருமத்தை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெண்மையாக இது உதவும் என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. வெண்மையாக்கும் கிரீம் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கிரீம் பாதுகாப்பாகவும் அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்தவும்.
   • பல வெண்மையாக்கும் கிரீம்களில் செயலில் உள்ள ஹைட்ரோகுவினோன் உள்ளது. சில நாடுகளில் பாதுகாப்பு காரணங்களால் இந்த மூலப்பொருள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அமெரிக்காவில் மட்டுமே 2% க்கும் அதிகமான ஹைட்ரோகுவினோன் கொண்ட தயாரிப்புகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கிரீம் வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன.
   • பல நாடுகளில் அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு புதன் தடை செய்யப்பட்டுள்ளது. இந்த தயாரிப்புகளை ஆன்லைனில் காணலாம் என்றாலும், அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: ஒப்பனை மற்றும் ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

1. 

   அடித்தளம் மற்றும் மறைப்பான் ஆகியவற்றை முறையாகப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஒப்பனை பொருட்கள் ஒரு பிரகாசமான தோல் தொனியை உருவாக்க பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் சாதாரண சருமத்தை விட அதிக இலகுவாக தேர்வு செய்தால் தோல் இயற்கைக்கு மாறானதாக தோன்றலாம். உங்கள் தோல் தொனியுடன் பொருந்தக்கூடிய ஒரு கிரீம் நிறத்தை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும், முன்னுரிமை 1 தொனி மட்டுமே பிரகாசமாக இருக்கும். சிறிய கறைகளை மறைக்க அடித்தளம் அல்லது மறைப்பான் பயன்படுத்தவும். மீதமுள்ள ஒப்பனை தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு அறக்கட்டளை மற்றும் மறைப்பான் ஒரு பிரகாசமான தோல் அடுக்கை உருவாக்கும்.
   • தோல் தொனியைக் கூட வெளியேற்றவும், கறைகள் அல்லது இருண்ட பகுதிகளை மறைக்கவும் பிபி கிரீம் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

2. 

   இருண்ட நெயில் பாலிஷ், கண் ஒப்பனை மற்றும் இருண்ட உதட்டுச்சாயம் பயன்படுத்தவும். உங்கள் நகங்கள், உதடுகள் மற்றும் கண்களில் அடர் நிறங்கள் உங்கள் சரும தொனியுடன் மாறுபட்டு உங்கள் சருமம் பிரகாசமாக இருக்கும். கருப்பு, அடர் ஊதா, சிவப்பு, பச்சை, அடர் பழுப்பு, இண்டிகோ அல்லது கோபால்ட் நீலம் போன்ற வண்ணங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

3. 

   உங்கள் தலைமுடிக்கு சாயமிடுங்கள். கருமையான ஒப்பனைக்கு ஒத்த, கருமையான கூந்தல் முகம் மற்றும் கழுத்தின் தோலை வேறுபடுத்தும். இது உங்கள் சருமத்திற்கு சிறிது பிரகாசமான தோலைக் கொடுக்கும், ஆனால் இது நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. நீங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால் அல்லது ரசாயன சாயங்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால், மருதாணி இலை சாயத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம்.

4. 

   இருண்ட ஆடை அணியுங்கள். வெளிர் அல்லது வெளிர் நிற ஆடைகளை அணிய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, இருண்ட ஆடை சற்று மாறுபாட்டை உருவாக்குகிறது, இதனால் தோல் பிரகாசமாக இருக்கும். உங்கள் தோல் ஏற்கனவே சற்று வெளிச்சமாக இருந்தால் மட்டுமே இந்த விளைவு வெளிப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்க. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஷேவிங் அல்லது மெழுகுதல் தோல் பிரகாசமாக இருக்க உதவும். கருப்பு முடி மற்றும் தாடி தோல் கருமையாக இருக்கும்.
• வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்க நீங்கள் வழக்கமாக சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் / அல்லது சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.