உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

பெரும்பாலான மக்கள் சில சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கையுடன் உணர்கிறார்கள், ஆனால் மற்றவர்களிடமிருந்து வெட்கப்படுகிறார்கள். நீங்கள் எப்போதும் நல்ல தரங்களைப் பெறுவதால் பள்ளிக்குச் செல்வதில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு குறிப்பிட்ட விருந்தில் கலந்து கொள்ளும்போது, ​​"மீன்கள் சிக்கித் தவிக்கின்றன" என்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், மேலும் வெட்கப்படுகிறீர்கள், நம்பிக்கையின்மை. அல்லது உங்கள் நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது குறித்து நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு வேலை சூழ்நிலையில் நம்பிக்கை குறைவாக இருக்கலாம்.காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்த வேண்டும் என நீங்கள் நினைக்கும் பல சூழ்நிலைகள் உள்ளன. நம்பிக்கையை நடத்துவது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் விதத்திலும், நீங்கள் செயல்படும் முறையிலும் மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை நீங்கள் அடையலாம்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: நம்பிக்கையான நபரைப் பின்பற்றுங்கள்

1. 

   
   
   நம்பிக்கையுள்ளவர்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைக் கண்டறியவும். நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதாக நினைக்கும் நபர்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நம்பிக்கையான நடத்தை மாதிரியாக மாற்றுவதற்கு அவை உங்களுக்கு முன்மாதிரியாக செயல்பட முடியும். உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது ஒரு பிரபலத்தை கூட நீங்கள் பின்பற்றலாம். நபரின் செயல்கள், பேச்சு மற்றும் உடல் மொழி ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதில் அவர்கள் ஒரு பகுதியாக மாறும் வரை அவர்களின் நடத்தையைப் பின்பற்றுங்கள்.

2. 

   
   
   தவறாமல் புன்னகைத்து நட்பாக நடந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடன் நட்பாகவும் புன்னகையுடனும் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். இது நீங்கள் கனிவாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதாகவும், மக்களைச் சுற்றி இருப்பதை நீங்கள் ரசிக்கிறீர்கள் என்றும் மற்றவர்கள் நம்ப வைக்கும். மாறாக, அவர்களும் உங்களுடன் இருக்க விரும்புவார்கள்.
   • பலவிதமான செயல்களில் பங்கேற்பது உங்களுக்கு நட்பாகவும் உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும் வாய்ப்பளிக்கும்.
   • உங்கள் பெயரை மற்றவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். இதைச் செய்வது, உங்களை நீங்களே மதிக்கிறீர்கள், அவர்கள் கேட்கத் தகுதியானவர் என்ற எண்ணத்தை அவர்களுக்குக் கொடுக்கும்.

3. 

   
   
   சரியான முறையில் பேசுங்கள், கேளுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் அதிகம் பேசுவதில்லை, பேசுவதில்லை, அதிகம் பேசுவதில்லை. அவர்கள் சரியான முறையில் உரையாடுகிறார்கள், மற்றவர்களுக்குச் செவிசாய்க்கிறார்கள், சரியான முறையில் உரையாடலில் ஈடுபடுகிறார்கள்.
   • உதாரணமாக, உங்களைப் பற்றி அதிகம் பேச வேண்டாம். உங்கள் சாதனைகளைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து பேசும்போது, ​​நீங்கள் ஒப்புதலையும் சம்மதத்தையும் பெறுகிறீர்கள் என்று மற்றவர்கள் நினைப்பார்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் வெளியில் ஒப்புதல் பெற முயற்சிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, மற்ற நபரின் சாதனைகள் மற்றும் வாழ்க்கையைப் பற்றி அறிய முயற்சி செய்யுங்கள்!
   • தயவுசெய்து பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள். மற்றவர்கள் உங்களுக்கு நேர்மறையான பாராட்டுக்களைத் தெரிவிக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கவும், பாராட்டுக்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பாராட்டுக்கும் மரியாதைக்கும் தகுதியானவர்கள் என்பதை அறிவார்கள். நீங்கள் எதையாவது நன்றாகக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று கூறி, அல்லது உங்கள் வெற்றி அதிர்ஷ்டத்திற்கு அப்பாற்பட்டது போல் செயல்படுவதன் மூலம் உங்கள் குறைந்த சுயமரியாதையைக் காட்ட வேண்டாம்.

4. 

   நம்பிக்கையான உடல் மொழி வேண்டும். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் கவலையாகவோ குழப்பமாகவோ தோன்ற மாட்டார்கள். உங்கள் உடல் மொழியில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வது நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணர்ந்தாலும் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த உதவும்.
   • நேராக எழுந்து தோள்பட்டை நேராக நிற்கவும்.
   • மற்றவர்களுடன் அரட்டையடிக்கும்போது கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • தொடர்ந்து கசக்க வேண்டாம்.
   • இறுக்கமாக இருக்கும் தசைகளை ஓய்வெடுங்கள்.

5. 

   கைகளை இறுக்கமாக அசைக்கவும். ஒரு புதிய நபரைச் சந்திக்கும் போது, ​​அந்த நபருடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் கையை இறுக்கமாக அசைக்கவும். இதைச் செய்வது நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதையும், நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அக்கறை காட்டுவதையும் காண்பிக்கும்.

6. 

   கவனமாகவும் தெளிவாகவும் பேசுங்கள். நீங்கள் பேசும்போது தெளிவான மற்றும் நம்பிக்கையான தொனியைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் பதட்டமாகவும் நடுங்கும் தொனியில் பேசும்போது, ​​உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்த முடியாது. நீங்கள் சொற்களை மிக விரைவாக புரட்டினால், மற்றவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்காத செய்தியை நீங்கள் தெரிவிக்கலாம்.
   • "உம்" மற்றும் "erm" போன்ற சொற்களின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

7. 

   நம்பிக்கையுடனும் தகுதியுடனும் ஆடை அணியுங்கள். மக்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் தோற்றத்தின் அடிப்படையில் அவசரமாக தீர்ப்பளிக்கிறார்கள். சில நேரங்களில், நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவது என்பது உங்கள் நம்பிக்கையைக் காட்டும் பாணியில் ஆடை அணிய வேண்டும் என்பதாகும். நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வந்ததைப் போல உங்கள் உடைகள் தோற்றமளித்தால், மற்றவர் உங்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. மேலும், நீங்கள் எப்போதுமே வேலையைச் செய்யத் தயாராக இருப்பதைப் போல் தோன்றினால், நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள் என்று மக்கள் நினைப்பார்கள், மேலும் உங்களை மேலும் மதிப்பார்கள்.
   • உங்கள் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முயற்சியை மேற்கொள்வது உங்கள் தேவைகளைப் பற்றி மேலும் தீவிரமாகத் தோன்றும்.

8. 

   உங்கள் சொந்தக் குரலைக் கொடுங்கள். மற்றவர்கள் உங்களுக்காக பேச அனுமதிக்காதீர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் இதைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீங்களே பேசினால், நீங்கள் அவமரியாதைக்குரிய சிகிச்சையை ஏற்க மாட்டீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்தினால், அவர்கள் நம்பிக்கையைப் பெறுவார்கள், நீங்கள் தகுதியுள்ள மரியாதையுடன் நடந்துகொள்வார்கள். .
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு கருத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் மற்றும் யாராவது உங்களுக்கு இடையூறு செய்தால், "மன்னிக்கவும், எனது வாக்கியத்தை முடிக்க விரும்புகிறேன்" என்று நீங்கள் கூறலாம்.

9. 

   மற்றவர்களுக்கு முன்னால் உங்களை விமர்சிக்க வேண்டாம். நீங்களே நடத்தும் விதத்தில் மக்கள் உங்களை நடத்துகிறார்கள். உங்களிடம் குறைந்த சுய மரியாதை இருந்தால், மற்றவர்கள் உங்களை அவ்வாறு நடத்தத் தொடங்குவார்கள். சுயமரியாதையை வைத்திருப்பதன் மூலம், மற்றவர்களின் தரப்பில் உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும் எந்தவொரு செயலையும் நீங்கள் ஏற்க மாட்டீர்கள் என்பதைக் காட்டலாம்.
   • உதாரணமாக, உங்கள் தலைமுடியை நீங்கள் விரும்பவில்லை என்று மற்றவர்களிடம் சொல்லாதீர்கள். உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள். அல்லது, நீங்கள் ஒரு புதிய சிகை அலங்காரம் பெறலாம் மற்றும் எதிர்மறை படத்தை நேர்மறையாக மாற்றலாம்.

10. 

    நீங்கள் வேறு சூழ்நிலையில் இருப்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு சூழ்நிலையில் நம்பிக்கையுடன் செயல்படுவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கும் சூழ்நிலையில் இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வகுப்பு தோழர்களுடன் பேசுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருக்காது, ஆனால் நீங்கள் கட்சிகளுக்கு முன்பாக சுருண்டுவிடுவீர்கள். இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் வகுப்பில் உள்ள ஒருவருடன் அரட்டையடிக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
    • நீங்கள் ஒரு கட்சியில் இருக்கும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் உருவாக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை சவால் விடுங்கள், உங்களுக்கு சமூக திறன்கள் உள்ளன, மேலும் நீங்கள் எளிதாக பேசலாம். வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் உள்ளவர்களுடன்.

11. 

    மற்றவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் தங்களை நேர்மறையாகப் பார்ப்பதில்லை; அவர்கள் மற்றவர்களிடத்தில் நேர்மறையான பண்புகளையும் உணர்கிறார்கள். உங்கள் சக ஊழியர் ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்திருந்தால் அல்லது ஏதாவது ஒரு வெகுமதியை வென்றால், அவரை அல்லது அவளை ஒரு புன்னகையுடன் வாழ்த்துங்கள். சிறிய விஷயங்களிலிருந்து பெரிய விஷயங்கள் வரை மற்றவர்களைப் புகழ்ந்து பேசுங்கள். இந்த நுட்பம் மற்றவர்களின் பார்வையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.

12. 

    ஆழமான மூச்சு. உங்கள் சொந்த "சண்டை அல்லது சரணடைதல்" பதிலை முறியடிப்பதன் மூலம் உடலின் அமைதியான பதிலைச் செயல்படுத்தவும். இப்போது உங்களுக்கு நம்பிக்கை இல்லை என்றாலும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த உதவும்.
    • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு வேலை நேர்காணலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் 4 எண்ணிக்கையை உள்ளிழுக்கலாம், 4 துடிப்புகளுக்குப் பிடிக்கலாம், 4 எண்ணிக்கையில் மூச்சை இழுக்கலாம். உங்கள் உடல் மிகவும் நிதானமாக மாறும், மேலும் இது மற்றவர்களின் பார்வையில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும்.

13. 

    மேலும், வேறொருவரின் முதுகைப் பற்றி ஒருபோதும் மோசமான விஷயங்களைச் சொல்லாதீர்கள். பிரபலமடைய நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு இழிவாக இருக்க வேண்டும் என்று யாராவது உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இருப்பினும், இது உண்மை இல்லை. தன்னம்பிக்கை ஒருபோதும் மற்றவர்களை இழிவுபடுத்துவதில்லை. விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: நம்பிக்கையுடன் நடத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்

1. 

   உறுதியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நேர்மையான, நேரடியான அணுகுமுறையுடன் தொடர்புகொள்வது எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்கள் நம்பிக்கைக்கு உதவும். உறுதிமொழிகளுடன் தொடர்புகொள்வது யாருடைய (பேச்சாளர் மற்றும் கேட்பவரின்) நலன்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. மக்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஒத்துழைப்புடன் பேசுவார்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த அணுகுமுறை நிலைமையைத் தீர்ப்பதில் அனைவரின் கருத்தும் கவனத்தில் கொள்ளப்படும் என்பதாகும்.
   • எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நேர்காணலின் போது நீங்கள் நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைப் பெற விரும்பினால், உங்கள் பணி அனுபவமும் அறிவும் அதுபோன்று பங்களிக்க முடியுமா என்பதைக் கண்டறியும் வாய்ப்பாக இந்த செயல்முறையை நீங்கள் காணலாம். எந்த நிறுவனத்திற்கும் தேவை. நீங்கள் கூறலாம், “நீங்கள் சொன்னது போல், நீங்கள் தேடும் திறமைகளில் ஒன்று, ரயில் போக்குவரத்துக்கான அணுகலை விரிவுபடுத்துவதற்கு நிறுவனத்திற்கு உதவுகிறது. ஏபிசி டிரான்ஸ்போர்ட்டில் எனது முந்தைய நிலையில், மூன்று பெரிய உள்நாட்டு வாடிக்கையாளர்களுக்கு ரயில் போக்குவரத்திற்கான அணுகலை விரிவாக்க உதவியது, மேலும் நிறுவனத்திற்கு 1 மில்லியன் டாலர் கூடுதலாக கொண்டு வந்தது.இந்த எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க முடியாவிட்டால், அதே நன்மைகளை XYZ மல்டிமோடல் போக்குவரத்து நிறுவனத்திற்கும் கொண்டு வர நான் விரும்புகிறேன் ”.
   • உங்கள் வருங்கால முதலாளியின் பார்வையில் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், ஏனென்றால் பெருமை பேசுவதை விட உண்மையான வகையில் உங்கள் கடந்தகால சாதனைகள் குறித்து அவர்களுடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளீர்கள். கூடுதலாக, நீங்கள் நிறுவனத்தின் உறுப்பினராவதற்கான உற்சாகத்தை அளிக்கிறீர்கள்.

2. 

   அணுகுமுறையுடன் முடிவுகளை எடுங்கள் தீர்க்கமான. நீங்கள் ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டியிருக்கும் போது, ​​விருப்பங்களுடன் செல்ல வேண்டாம். உங்கள் உறுதியையும் உறுதியையும் காட்டுங்கள், உங்கள் முடிவுகளில் ஒட்டிக்கொள்க.
   • இரவு உணவிற்கு நீங்கள் எந்த உணவகத்திற்குச் செல்வீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பது போன்ற சிறிய காரணிகளின் மூலம் இது இருக்கலாம். இந்த சிக்கலை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் செல்ல விரும்பும் உணவகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து நேரத்தை அனுபவிக்கவும்.
   • புதிய வேலையை ஏற்றுக்கொள்வது போன்ற ஒரு பெரிய முடிவு இது என்றால், உங்கள் முடிவின் நன்மை தீமைகளை மதிப்பிடுவதற்கு இன்னும் சிறிது நேரம் செலவிடலாம். நீங்கள் அதிகமாக "ஹம்" செய்யக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   கடினமாக உழைக்க. உங்கள் கவலையை மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றவும். கடின உழைப்பில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் மேம்படுத்த பயப்படுவதில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் செய்வது அவர்களின் கருத்தை பாதிக்காது. எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அவர்கள் எப்போதும் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்வார்கள் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், எனவே அவர்கள் தவறு செய்தாலும் அவர்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பார்கள்.

4. 

   எளிதில் விட்டுவிடாதீர்கள். நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் சூழ்நிலைகளில் எளிதில் கைவிட மாட்டார்கள். அதற்கு பதிலாக, அவர்கள் ஒரு தீர்வையோ அல்லது வெற்றிபெற ஒரு வழியையோ கண்டுபிடிக்கும் வரை தொடர்ந்து முயற்சி செய்வார்கள். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் செயல்பட விரும்பினால், ஒரு சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது கொடுக்க வேண்டாம். விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: வெளியே நம்பிக்கையை உருவாக்குங்கள்

1. 

   உன்மீது நம்பிக்கை கொள். அந்த தன்னம்பிக்கை பெறுவதற்கான சிறந்த வழி நம்பிக்கையை உணருவதுதான். உங்கள் நம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் இது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது. உங்களை நம்புவது வெற்றியின் ரகசியம். நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையான அணுகுமுறையைக் காட்ட முடியும் என்றாலும், உங்கள் நம்பிக்கையை நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் இன்னும் உறுதியுடன் இருப்பீர்கள். உங்கள் ஆன்மாவை ஆழமாகப் பார்த்து, உங்கள் சிறந்த பண்புகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் சிறப்பு என்று நீங்கள் நினைக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள். உங்கள் ஆன்மா மீதான நம்பிக்கை உங்களை உணரவும் அழகாகவும் மாற்றும்.
   • யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நிறைவேற்ற முயற்சிக்கவும். உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் நிறைவேற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருங்கள்.
   • உங்கள் உண்மையான இயல்பை நேசிக்கவும். அனைத்து நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பண்புகளுடன் உங்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். தவறுகளைச் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கவும், வெற்றிக்கு உங்களை வெகுமதி செய்யவும்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் அரட்டையடிக்கவும். உன்னை நேசிக்கும் ஒருவர் உங்களைப் பற்றி நேர்மறையாக உணர உதவலாம். ஒரு குறிப்பிட்ட காரணத்திற்காக அவர்கள் உன்னை நேசிக்கிறார்கள், அவர்களின் செல்வாக்கு உங்கள் சுயமரியாதைக்கு சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

2. 

   உங்கள் நேர்மறையான பண்புகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். நம்பிக்கையுடன் செயல்பட, உங்கள் கவனத்தை உங்களுக்கு நம்பிக்கையைத் தருகிறது. உங்கள் சொந்த நேர்மறைகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ததையும் வெற்றிகரமாகச் செய்ததையும் கவனியுங்கள் (பெரிய அல்லது சிறிய). உங்களைப் பற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து சாதகமான விஷயங்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கவும். சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
   • நான் ஒரு சிறந்த நண்பன்.
   • நான் கடின உழைப்பாளி.
   • நான் கணிதம், அறிவியல், எழுத்துப்பிழை, இலக்கணம் போன்றவற்றில் சிறந்து விளங்குகிறேன்.
   • சதுரங்க போட்டியில் கோப்பையை வென்றேன்.

3. 

   உங்களைப் பற்றி மற்றவர்கள் கூறிய நேர்மறையான விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மற்ற பாராட்டுக்களை நினைவில் கொள்க. இதைச் செய்வது உங்களைப் பற்றி மேலும் சாதகமாக சிந்திக்க உதவும், மேலும் இது நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும்.

4. 

   உங்கள் நம்பிக்கையைத் தருவதை அடையாளம் காணவும். உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை உண்டாக்கும் ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் புரிந்துகொண்டவுடன், திறமையை மற்ற சூழ்நிலைகளுக்கு மாற்றலாம்.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் உணரும் சூழ்நிலைகளின் பட்டியலை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும், சூழ்நிலையில் நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதைப் பற்றி எழுதுங்கள். உதாரணமாக: “நான் எனது நண்பர்களுடன் இருக்கும்போது எனக்கு நம்பிக்கை இருக்கிறது. காரணம்: நான் அவர்களை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறேன். அவர்கள் என்னை நியாயந்தீர்க்க மாட்டார்கள் என்பது எனக்குத் தெரியும். அவர்கள் தங்கள் உண்மையான தன்மையை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் ”.
   • நீங்கள் நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு சூழ்நிலைக்கும், நீங்கள் நம்பிக்கையடைவதைத் தடுக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். உதாரணமாக: “நான் வேலைக்குச் செல்லும்போது எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை. ஏன்: இது ஒரு புதிய வேலை, நான் என்ன செய்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. என் முதலாளி கொஞ்சம் கடினம், நான் செய்த வேலைக்கு அவள் என்னைக் குற்றம் சாட்டினாள் ”.

5. 

   சுய முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டிய மற்றொரு திறமை, வேலையிலும், பள்ளியிலும், உறவுகளிலும் கூட வெற்றிகரமாக இருக்க முயற்சிப்பது. செறிவு முக்கியமானது. நம்பிக்கையுள்ளவர்கள் வெற்றிபெறும் வரை அவர்கள் செய்வதை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். நம்பிக்கையின்மை உள்ளவர்கள், அவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துவார்கள், அவர்கள் உணரும் குறைபாடுகளைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள் (இது பெரும்பாலும் உண்மை இல்லை), மற்றும் முடிவுகளை அடைய வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதை விட தோல்வியைப் பற்றி கவலைப்படுவார்கள். பழம்.
   • பொதுவில் பேசுவது அல்லது வேலைக்காக நேர்காணல் செய்வது போன்ற நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். குறைந்தது மூன்று காரணிகளைப் பற்றி சிந்திப்பது சூழ்நிலையில் நன்றாக வேலை செய்தது. எதிர்மறை எண்ணங்களை விட்டுவிட இது உதவும்.

6. 

   உள்ளார்ந்த விமர்சனத்தை குறைக்கவும். எதிர்மறை சிந்தனை பலரை மோசமானவர்களாக மாற்றும். அவை பெரும்பாலும் உண்மை இல்லாத தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இந்த வகை சிந்தனையில் "நான் போதுமானவன் அல்ல", "நான் அதிர்ஷ்டசாலி இல்லை" அல்லது "நான் எப்போதும் விஷயங்களைத் திருகுகிறேன்" ஆகியவை அடங்கும்.
   • இந்த எண்ணங்கள் தோன்றும்போது அவற்றை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு சில கெட்ட பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொண்டீர்கள். அவற்றை மாற்றுவது முற்றிலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது.
   • தலைகீழ் சிந்தனை. நேர்மறையான சிந்தனையை உருவாக்கி, எது உண்மை என்பதை சோதிக்கவும். உதாரணமாக, "நான் துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கிறேன்" என்று நீங்கள் சொன்னால், வாழ்க்கையில் நீங்கள் வைத்திருக்கும் விஷயங்களுடன் அந்த எண்ணத்தை மாற்றியமைத்து, நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்று உணரலாம். உதாரணமாக, உங்களை நீங்களே நினைவுபடுத்திக் கொள்ளலாம், “எனக்கு வாழ ஒரு வீடு, சாப்பிட உணவு, அணிய ஒரு சட்டை உள்ளது. என்னை எப்போதும் நேசிக்கும் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் எனக்கு உள்ளனர். கடந்த ஆண்டு, 1 மில்லியன் டாங்கின் லாட்டரி பரிசை வென்றேன் ”.
   • உங்கள் உள் விமர்சனம் உண்மையாக இருக்காது என்பதில் தெளிவாக இருங்கள். அதைக் குறைப்பது உங்களுக்கு நம்பிக்கையுடன் செயல்பட உதவும், ஏனென்றால் உங்களை வருத்தப்படுத்தக்கூடிய வேறு யாரும் இல்லாமல் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.

7. 

   சவால்களை சமாளிக்கும் உங்கள் திறனை நம்புங்கள். நீங்கள் சவாலை எதிர்கொள்வீர்கள், எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்வீர்கள் என்ற நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உங்கள் நேர்மறை பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • உங்கள் தவறுகளைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதுமே நினைத்தால், நீங்கள் "உங்களைப் பற்றிய நம்பிக்கையை" குறைவாக உணருவீர்கள் (பெரிய மற்றும் சிறிய சாதனைகளை நீங்கள் உண்மையில் அடைய முடியும் என்ற நம்பிக்கை). இது உங்கள் நம்பிக்கையை சீர்குலைத்து, குறைந்த நம்பிக்கையுடன் நடந்து கொள்ளும். மாறாக, நீங்கள் சவாலை சமாளிக்க முடியும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்கள் ஆளுமையைப் பாராட்டுங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மாற்ற விரும்பும் பல விஷயங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியில் சென்று நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்ய வேண்டும்.

2. 

   உங்களை வலிமையாக உணரக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் செய்ய விரும்பிய உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும். நீங்கள் வகுப்புகள், கிளப்புகளில் சேரலாம் அல்லது உங்களை வலிமையாகவும் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தவும் ஏதாவது செய்யலாம்.

3. 

   டைரி எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் பெருமைப்படுவதை எழுதுங்கள், அது வேறொருவரிடம் தயவுசெய்து செயல்படுகிறதா அல்லது உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கண்டுபிடித்த ஒரு நேர்மறையான பண்பு. உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க வேண்டிய போதெல்லாம், உங்கள் பத்திரிகையை மதிப்பாய்வு செய்து, நீங்கள் பல வழிகளில் அற்புதமானவர் என்பதை நினைவூட்டலாம்.

4. 

   உங்கள் அன்புக்குரியவருடன் நெருங்கிய உறவைப் பேணுங்கள். உங்களை நேசிக்கும் நபருடனும், நீங்கள் நேசிக்கும் நபருடனும் நேரம் செலவிடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களின் ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்க்க உதவும். அவர்கள் உங்கள் குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் காதலன் / கூட்டாளராக இருக்கலாம்.

5. 

   ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் உடலைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். இது மேலும் நம்பிக்கையுடன் செயல்படவும் உதவும்.
   • நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்க வேண்டும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• அந்த எண்ணத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டிய ஒரே நபர் நீங்களே. மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் வாழ வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் இடத்திற்கு பதிலாக மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தேடுங்கள், நீங்கள் அனுபவிப்பதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது.

எச்சரிக்கை

• மற்றவர்களைச் சுற்றி நம்பிக்கையுடன் இருக்க மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பது, நீங்கள் நிலையற்றவர், திமிர்பிடித்தவர், மற்றவர்களால் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கும்.