உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் வயிற்றுப்போக்கு காரணமாக ஒரு மருத்துவரைப் பார்ப்பது வேடிக்கையாக இருக்கலாம். வயிற்று வலியால் ஏற்படும் குமட்டலைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே.

படிகள்

2 இன் பகுதி 1: என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

1. 

   ஏதாவது சாப்பிட முயற்சிக்கவும். எளிமையான, லேசான சிற்றுண்டி உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். தயிர், பிஸ்கட் அல்லது நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை முயற்சிக்கவும். காரமான உணவுகள், பால் பொருட்கள் (தயிர் தவிர புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்தவை) அல்லது வலுவான சுவைகள் கொண்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
   • நீங்கள் சாப்பிட விரும்பாதபோது உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சாப்பிட முயற்சிப்பது நிலைமையை மோசமாக்கும்.

2. 

   
   
   ஏதாவது குடிக்கவும். நீரிழப்பால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம். நீங்கள் விரும்பினால், தண்ணீருக்கு பதிலாக மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். மேலும், உங்கள் வயிற்றை அமைதிப்படுத்த உதவும் ஒரு கனிம துணைக்கு கேடோரேட் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • நீங்கள் வாந்தியெடுத்தால் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு இருந்தால், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான திரவங்களைப் பெறுவது மிக முக்கியமான படியாகும். வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு உடலை ஆபத்தான விகிதத்தில் நீரிழப்பு செய்கிறது மற்றும் விரைவில் நீரிழப்பு தேவைப்படுகிறது.
   • குடிநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இஞ்சி அல்லது கார்பனேற்றப்படாத சோடா குடிக்க முயற்சி செய்யலாம். கார்பனேற்றப்படாத சோடா குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   BRAT உணவைப் பின்பற்றுங்கள். BRAT என்பது சேர்க்கப்பட்ட உணவு பிanana (வாழை), ஆர்பனி (அரிசி), அpplesauce (ஆப்பிள் சாஸ்) மற்றும் டிஓஸ்ட் (சிற்றுண்டி). நீங்கள் BRAT உணவுடன் மற்ற சாதுவான உணவுகளையும் இணைக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உப்பு பட்டாசுகள், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு அல்லது தெளிவான சூப்களை சாப்பிடலாம். குமட்டலைத் தூண்டும் என்பதால் பால் பொருட்கள் அல்லது இனிப்புகள் அல்லது க்ரீஸ் உணவுகளை உடனே சாப்பிட வேண்டாம்.
   • இருப்பினும், BRAT உணவு இளம் குழந்தைகளுக்கு நல்லதல்ல. இந்த உணவில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக இருப்பதால், இது குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தை மீட்க தேவையான ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நோய்வாய்ப்பட்ட 24 மணி நேரத்திற்குள் குழந்தைகள் சாதாரண, சீரான, வயதுக்கு ஏற்ற உணவை உண்ண வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது. உணவில் பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், இறைச்சி, தயிர் மற்றும் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அடங்கும்.
   விளம்பரம்

பகுதி 2 இன் 2: என்ன செய்வது?

1. 

   
   
   கழிப்பறைக்குச் செல்லுங்கள். வலியைப் படிக்கவும் மறக்கவும் ஒரு புத்தகத்தைக் கொண்டு வரலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வலி ​​குறையும் வரை மட்டுமே நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும்.

2. 

   வாந்தி. சில நேரங்களில் நீங்கள் வாந்தியெடுக்கும் வரை வலி நீங்காது. எனவே, வயிற்று சுருக்கம் தொடங்கியவுடன் தயாராக இருங்கள். இருப்பினும், 2-3 மணி நேரத்திற்குள் வலி நிறுத்தப்படாவிட்டால் மட்டுமே வாந்தி எடுக்கலாம்.
   • இது சங்கடமாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு அருகில் ஒரு வாளி அல்லது கொள்கலனை வைத்திருக்க வேண்டும். அந்த வழியில், நீங்கள் வாளியில் வாந்தி எடுக்கலாம் மற்றும் கழிப்பறைக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டியதில்லை.
   • சில முறை வாந்தியெடுத்து ஏதாவது சாப்பிட்ட 5-6 மணி நேரம் கழித்து உங்கள் வயிறு வலித்தால் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சரிபார்த்து மற்ற அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்.

3. 

   ஓய்வெடுத்தல். பயணத்தில் குமட்டல் ஒரு தனி பிரச்சனை. மறுபுறம், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இயக்கம் உதவாது. மாறாக, ஆறுதலுக்காக படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால், உங்கள் இயக்கத்தை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
   • இது குழந்தைகளுக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கும் பொருந்தும். உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது எல்லா வயதினருக்கும் இயக்கம் மற்றும் இயக்கம் கட்டுப்படுத்துவது நன்மை பயக்கும்.

4. 

   மருத்துவரிடம் செல். தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். குமட்டல் தொடர்ந்து இருந்தால், வலி, நடைபயிற்சி சிரமம், சொறி போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
   • பெரும்பாலான வயிற்று வலிகள் சில மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், வலி ​​தொடர்ந்தால், மற்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வயிற்று வலி மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உலர் பிஸ்கட் மற்றும் சிக்கன் நூடுல் சூப் உங்கள் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். மாற்றாக, நீங்கள் தண்ணீர், கேடோரேட் நீர், தேநீர், இஞ்சி பீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும் வேறு எந்த திரவத்தையும் குடிக்கலாம்.
• படுத்துக்கொண்டிருக்கும்போது கால்களை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். இது கோலிக் குணப்படுத்த உதவும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• வயிற்று வலி நீங்க எலுமிச்சை சோடா குடிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• வயிற்று வலி தவிர வேறு கூடுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.