உள்ளடக்கம்

• படிகள்

விக்கல்கள் சில நேரங்களில் சங்கடமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். டயாபிராம் எனப்படும் விலா எலும்புகளின் அடிப்பகுதியில் உள்ள தசைகள் சுருங்கும்போது விக்கல்கள் நிகழ்கின்றன. சுவாசக் கட்டுப்பாட்டு உதரவிதானம் குரல்வளைகளின் வழியாக காற்றைப் பாய்ச்சுவதற்கும், காற்று வெளியேறவும் காரணமாகிறது, திடீர் ஒலியை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான விக்கல்கள் சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு சொந்தமாகப் போய்விடும், கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், சில நேரங்களில் விக்கல்கள் 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் விக்கல் சிகிச்சை

1. 

   சுவாசத்தில் மாற்றம். இது டயாபிராம் சுருக்கங்களை நிதானமாக நிறுத்த உதவும்.
   • உங்கள் சுவாசத்தை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, புதிய மூச்சைத் தொடங்கினால் போதும். உங்கள் சுவாசத்தை அதிக நேரம் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு சங்கடமாக அல்லது மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். விக்கல் உள்ள குழந்தைகள் இந்த முறையை முயற்சி செய்யலாம்.
   • காகித பையில் சுவாசிக்கவும். இது மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது உதரவிதான சுருக்கங்களை நிறுத்த உதவும்.
   • ஒருவரை பயமுறுத்துவதா அல்லது அவர்களை திடுக்கிடுவது உண்மையில் விக்கல்களுக்கு உதவுகிறதா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது உங்கள் மூச்சுத்திணறலை மாற்றி மாற்றினால் அது உதவும்.
   • வாசனை உப்புகள் சுவாசத்தை மாற்றவும் உதவும்.

2. 

   
   
   எரிச்சலூட்டும் தசைகளைத் தணிக்க குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் விரைவாக சாப்பிடுவதிலிருந்து விக்கல்களை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
   • இந்த முறை குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். குழந்தை விக்கல் என்றால், தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் உணவளிக்க முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் தொண்டை விக்கல் இருந்து சுருங்குவதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​சிறிய சிப்ஸ் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீர் உங்கள் தசைகளை ஆற்றும் மற்றும் விழுங்க உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றும். முதல் சிப்பிற்குப் பிறகு விக்கல்கள் போகாமல் போகலாம், எனவே விக்கல்கள் போகும் வரை அவற்றைக் குடிக்கவும்.
   • கோப்பையின் மறுபக்கத்திலிருந்து நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்த தந்திரம் உங்களை சிரிக்க வைக்கும், இதனால் உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றலாம்.
   • குளிர்ந்த நீரில் வாயை துவைக்கவும். கார்கில் உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றவும் செய்யும். இருப்பினும், உங்கள் வாயைக் கழுவுகையில் விக்கல் இருந்து மூச்சு விடாமல் கவனமாக இருங்கள். இந்த முறை பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் வாயைக் கழுவும் அளவுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.

3. 

   
   
   ஒரு ஸ்பூன் இனிப்பு சாப்பிடுங்கள். இனிப்புகள் உங்கள் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளை செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் விழுங்கும்போது உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றும்.
   • தேன் அல்லது சர்க்கரை சாப்பிடுங்கள்.குழந்தைகளுக்கு தேன் அல்லது சர்க்கரை கொடுக்காமல் கவனமாக இருங்கள். கைக்குழந்தைகளும் விக்கல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், பெரியவர்களைப் போலவே, அவர்களின் விக்கல்களும் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதவை, மேலும் அவை தானாகவே போய்விடும்.

4. 

   புளிப்பு உணவை முயற்சிக்கவும். புளிப்பு உணவு உமிழ்நீர் சுரப்பிகளைத் தூண்டும் மற்றும் உங்களை விழுங்கச் செய்யும்.
   • 1 துண்டு எலுமிச்சை கடிக்கவும் அல்லது 1 டீஸ்பூன் வினிகர் சாப்பிடவும்.
   • அண்ணியைச் சுற்றி நாக்கு தூரிகையைப் பயன்படுத்துவது அல்லது உங்கள் நாக்கை சுருட்டுவது இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கு இந்த முறையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5. 

   
   
   மார்பு அழுத்தம். இந்த நுட்பம் மருத்துவ ரீதியாக சோதிக்கப்படவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நிலையை மாற்றி, உங்கள் உதரவிதானத்தை வேறு நிலையில் தள்ளும்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் மார்பைக் கசக்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • அல்லது கரு நிலையை உருவாக்க முழங்கால்களை வளைக்கவும்.
   • இது செயல்படுகிறதா என்று பார்க்க சில நிமிடங்கள் இதை வைத்திருங்கள். இல்லையென்றால், நேராக உட்கார்ந்து ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்.
   • இளம் குழந்தைகள் நிலைகளை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் விக்கல் போது குழந்தையின் மார்பை அழுத்த வேண்டாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் விக்கல்களைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   மெதுவாக சாப்பிடுங்கள். மிக வேகமாக சாப்பிடுவது காற்றை விழுங்கி உங்கள் சுவாசத்தை பாதிக்கும்.
   • சிறிய கடிகளை எடுத்து விழுங்குவதற்கு முன் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடுங்கள்.
   • உங்கள் தொண்டையில் சிக்கி, விக்கல் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்காக உணவை கீழே பாய்ச்சுவதற்கு ஒரு சிப் தண்ணீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.

2. 

   குறைந்த ஆல்கஹால் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் குடிப்பதால் விக்கல் ஏற்படலாம்.
   • குடிப்பழக்கம் விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உங்களை காற்றை விழுங்கச் செய்கின்றன மற்றும் உங்கள் தொண்டையில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   சூடான மற்றும் காரமான உணவுகள் அல்லது பானங்கள் தவிர்க்கவும். வெப்பநிலை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் மாற்றங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து விக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் காரமான உணவை விரும்பினால், விக்கல்களைத் தடுக்க அல்லது நிறுத்த உதவும் ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

4. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். அடிக்கடி, அடிக்கடி விக்கல் வருவது மன அழுத்தம் அல்லது உற்சாகத்திற்கு விடையிறுக்கும். நீங்கள் விக்கல் பாதிப்புக்குள்ளானால், நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில பிரபலமான முறைகள் உள்ளன.
   • குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
   • தினசரி உடற்பயிற்சி
   • தியானிக்க முயற்சிக்கவும்
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   விக்கல் 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உணவு மற்றும் தூக்கத்தில் தலையிட்டால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறுங்கள். இடைவிடாத விக்ஸ் ஒரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது போன்ற சில அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மருத்துவரால் பரிசோதிக்கப்படுவீர்கள்:
   • சேதம் அல்லது எரிச்சல் உதரவிதானத்திற்கு பயணிக்கும் நரம்புகளை பாதிக்கிறது. காது, கட்டி, நீர்க்கட்டி அல்லது கோயிட்டர், தொண்டை எரிச்சல் அல்லது தொற்று ஆகியவற்றை எரிச்சலூட்டும் ஏதோவொன்றால் இது ஏற்படலாம்.
   • நரம்பியல் கோளாறுகள் மூளையை பாதிக்கின்றன. இந்த நிலை உடலை விக்கல் நிர்பந்தத்தை கட்டுப்படுத்த இயலாது. நோய்களில் என்செபலிடிஸ், மூளைக்காய்ச்சல், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், பக்கவாதம், அதிர்ச்சி மற்றும் கட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
   • நீரிழிவு, சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வு போன்ற வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்.
   • ஆஸ்துமா, நிமோனியா அல்லது ப்ளூரிசி போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகள்.
   • இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற இரைப்பை குடல் தொந்தரவுகள்.
   • குடிப்பழக்கம்.
   • அதிர்ச்சி, பயம் அல்லது துக்கம் போன்ற உளவியல் மன அழுத்தம்.

2. 

   விக்கல் ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு மருந்தையும் நீங்கள் எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். சேர்க்கிறது:
   • மயக்க மருந்து
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன
   • வலிப்புத்தாக்கங்களை நிறுத்த (பென்சோடியாசெபைன்கள்) அல்லது பதட்ட உணர்வுகளை நிறுத்த மயக்க மருந்துகள் (பார்பிட்யூரேட்ஸ்)
   • வலி நிவாரணிகள் (மார்பின் போன்ற ஓபியாய்டுகள்)
   • உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருந்துகள் (மெத்தில்டோபா)
   • கீமோதெரபி மருந்துகள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன

3. 

   கிளினிக்கில் என்ன சோதனைகள் செய்யப்படும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். விக்கல் ஏற்படக் கூடிய ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் வெவ்வேறு சோதனைகளைச் செய்யலாம். உங்கள் மருத்துவர் இதைச் செய்ய முடியும்:
   • உங்கள் சமநிலை, அனிச்சை மற்றும் புலன்களை சோதிக்கவும்.
   • நோய்த்தொற்றுகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை கண்காணிக்க இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.
   • எக்ஸ்ரே, கம்ப்யூட்டட் டோமோகிராபி அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் (எம்ஆர்ஐ) ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், நரம்பை உதரவிதானத்தை அடைவதைத் தடுக்கும் அறிகுறிகள் ஏதும் இல்லை.
   • ஒரு எண்டோஸ்கோபி உங்கள் தொண்டைக்கு கீழே ஒரு சிறிய கேமராவை வைத்து உணவுக்குழாய் அல்லது காற்றுப்பாதைகளுக்குள் பார்ப்பது அடங்கும்.

4. 

   சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அடிப்படை நோய் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன் உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சை அளிப்பார். எந்த நோயும் இல்லை என்றால், மருத்துவர் பல தீர்வுகளை வழங்க முடியும்:
   • குளோர்பிரோமசைன், ஹாலோபெரிடோல், பேக்லோஃபென், மெட்டோகுளோபிரமைடு மற்றும் கபாபென்டின் போன்ற விக்கல் எதிர்ப்பு. இருப்பினும், இந்த மருந்துகளின் செயல்திறன் தெளிவாக இல்லை.
   • உதரவிதான நரம்புகளை ஆற்றுவதற்கு மயக்க மருந்து ஊசி போடுங்கள்
   • ஒரு சிறிய சாதனத்தின் அறுவை சிகிச்சை செருகல் வாகஸ் நரம்பைத் தூண்டுகிறது
   • ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் போன்ற மாற்று மருந்து நுட்பங்களும் உதவும்.
   விளம்பரம்