உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

துர்நாற்றத்தை விட எதுவுமே உங்களுக்கு நம்பிக்கையற்றதாக இல்லை, ஒரு முக்கியமான சந்திப்பில் தற்செயலாக உங்கள் சுவாசத்தை முனகும்போது நீங்கள் உணருகிறீர்கள். உங்கள் காதலருடன் நெருங்கிப் பழக நீங்கள் விரும்பவில்லை, ஏனென்றால் அவர் உங்களை அழுக்காகக் குற்றம் சாட்டுவார் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள். உங்கள் சுவாசத்திற்காக நீங்கள் பூவை வாட்ட விரும்பவில்லை. இது நடந்தால், உங்கள் சுவாசத்தின் விரும்பத்தகாத வாசனையை குறைக்க இப்போதே பல விஷயங்கள் செய்ய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். துர்நாற்றம் எப்போதுமே நடக்கிறது என்றால், நீங்கள் கடைசியாக பல் மருத்துவரிடம் சென்றபோது சிந்தியுங்கள். துர்நாற்றத்திற்கான சில காரணங்கள் ஈறு அழற்சி, பீரியண்டல் நோய், கனமான உணவு, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் அல்லது அசுத்தமான பல் துலக்குதல், உணவுத் தகட்டை விட்டு வெளியேறுதல்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: வாய்வழி சுகாதார தயாரிப்புடன் துர்நாற்றத்தை சரிசெய்யவும்

1. 

   
   
   ஒரு சிறிய பல் துலக்கு பயன்படுத்தவும். துர்நாற்றத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களோ அல்லது சுவாசத்தை அறிந்தவர்களோ பெரும்பாலும் பல் துலக்குதல் மற்றும் ஒரு சிறிய குழாய் கிரீம் கொண்டு செல்வார்கள்.உங்களிடம் கிரீம் இல்லையென்றால், வழக்கமான தண்ணீரில் பல் துலக்குவதும் சாப்பிட்ட பிறகு உருவாகும் பாக்டீரியாவின் வாசனையை குறைக்கும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். போர்ட்டபிள் தூரிகைகள் பெரும்பாலான மளிகைக் கடைகளில் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.
   • ஒரு சிறிய செலவழிப்பு தூரிகை பையை எடுத்துச் செல்வது நல்லது, எனவே அவை ஒவ்வொன்றும் ஒற்றை பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே இருப்பதால் அவை அழுக்கு மற்றும் சுகாதாரமானவை அல்ல.

2. 

   
   
   ஃப்ளோஸ். உங்கள் பல் துலக்குவதற்கு ஒரு துணை அல்லது மாற்றாக, கழிப்பறை போன்ற பற்களை மிதக்க பொருத்தமான இடத்தை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம். பல வகையான ஃப்ளோஸில் புதிய சுவாசத்திற்கு ஒரு புதினா பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு எல்லோரும் மிதக்க வேண்டும் என்று பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது மிகவும் சிரமமானதாகத் தோன்றினால், துர்நாற்றத்தை எதிர்த்துப் போராட குறைந்தபட்சம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உங்கள் பற்களைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள் - முன்னுரிமை படுக்கைக்கு முன்.
   • ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு மிதப்பது துர்நாற்றத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.
   • எப்போது வேண்டுமானாலும் பயன்படுத்த எளிதாக்குவதற்கு ஃப்ளோஸ் போன்ற ஃப்ளோஸ் சாதனத்தைக் கொண்டு வருவதைக் கவனியுங்கள்.

3. 

   
   
   லிஸ்டரின் அல்லது மற்றொரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும். லிஸ்டரின் ஒரு சிறிய பாட்டில் பாட்டிலில் வைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் அதை எளிதாக பின் பாக்கெட்டில் அல்லது பையில் வைக்கலாம். 20 விநாடிகள் கர்ஜித்து பின்னர் அதை வெளியே துப்பவும். கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக மவுத்வாஷ் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் புதிய சுவாசத்தை உருவாக்குகிறது. ஈறு அழற்சி மற்றும் / அல்லது பிளேக்கிற்கு எதிராக சக்திவாய்ந்ததாக விளம்பரப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்வுசெய்ய மறக்காதீர்கள்.
   • லிஸ்டரின் வாய் தளர்வுகள் நாக்கில் சரியாகக் கரைந்து, துர்நாற்றத்தை விரைவாக அகற்றுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, ஆனால் அவை மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: மணம் நிறைந்த சுவாசத்திற்கு மிட்டாய்களை மென்று சாப்பிடுங்கள்

1. 

   சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள். சர்க்கரை இல்லாத பசை உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது வாய் வறண்டதைத் தடுக்கும். உலர்ந்த வாய் பெரும்பாலும் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் பாக்டீரியா பின்னர் வாயிலிருந்து கழுவ முடியாது. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து எஞ்சியவற்றை அகற்றவும் கம் உதவுகிறது. இருப்பினும், சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுவது வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு மாற்றாக இல்லை, எனவே உங்கள் பல் துலக்கவோ அல்லது மிதக்கவோ வேண்டாம்.
   • மிளகுக்கீரை மற்றும் பிற மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் இயற்கை பசை கெட்ட மூச்சை அடக்குவதற்கும், வாயிலிருந்து எஞ்சியவற்றை அகற்றுவதற்கும் மெல்லலாம்.

2. 

   மிளகுக்கீரை, வோக்கோசு, துளசி அல்லது மொட்டை போன்ற மூலிகைகள் மெல்லுங்கள். அவை வாயை சுத்தம் செய்யவில்லை, ஆனால் அவை மிகவும் வலுவான வாசனையால் விரும்பத்தகாத வாசனையை எதிர்க்கும். இந்த அணுகுமுறை குறுகிய கால விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது ஒரு நீண்ட கால தீர்வு அல்ல. உங்கள் வாயில் மூலிகைகள் விட்டுச்செல்லும் குப்பைகள் குறித்தும் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கியுள்ள வோக்கோசு துண்டுகளுக்கு கெட்ட மூச்சு பரிமாற முடியாது.

3. 

   கொட்டைகளை மெல்லுங்கள். சில கொட்டைகள் மிகவும் வலுவான நறுமணத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் பற்கள், நாக்கு மற்றும் ஈறுகளுக்கு இடையில் உணவுத் தகட்டை அகற்றக்கூடிய தோராயமான மேற்பரப்பைக் கொண்டுள்ளன. சீரகம் விதைகளை துர்நாற்றம் வீசும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. லைகோரைஸ் வாசனை சோம்பு விதைகள் உண்மையிலேயே கிருமி நாசினிகள். விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: துர்நாற்றத்தை தண்ணீருடன் போராடுங்கள்

1. 

   எலுமிச்சையுடன் தண்ணீர் குடிக்கவும். இந்த ஆரோக்கியமான நீர் சுவை சோடாக்களுக்கு மாற்றாக மட்டுமல்லாமல், இந்த அமிலக் கரைசல் துர்நாற்றத்தில் சக்திவாய்ந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. துர்நாற்றத்திற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வறண்ட வாய் (இது வழக்கமாக காலையில் நடக்கும்), நீர் வாயை ஈரப்படுத்தவும், பெரும்பாலான நாற்றங்களை அகற்றவும் உதவுகிறது.
   • எலுமிச்சை வாசனை நீரில் மூழ்குவதற்கு ஒரு எலுமிச்சை தண்ணீரில் கசக்கி விடுங்கள். எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மை வாயில் பாக்டீரியாக்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.

2. 

   வாட்டர்பிக் வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்தவும். இந்த சாதனம் பெரும்பாலும் பல் மிதவைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பற்களில் சிக்கியுள்ள உணவுப் பலகையை சுத்தம் செய்ய உயர் அழுத்தத்துடன் தண்ணீரை தெளிக்கலாம், இது நாக்கைக் கழுவவும் பயன்படுகிறது. பயன்பாடு எளிதானது: கழிப்பறைக்குச் சென்று, சேமிப்பு பெட்டியில் தண்ணீரை ஊற்றி தெளிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்களிடம் மவுத்வாஷ் இருந்தால், துர்நாற்றத்தை அகற்றுவதன் விளைவை அதிகரிக்க அதை நீர் தொட்டியில் ஊற்றலாம்.

3. 

   வாயை தண்ணீரில் கழுவவும். பின்னர் ஒவ்வொரு பற்களையும் ஒரு திசுவால் துடைக்கவும், அல்லது சட்டை துணி உள்ளே பற்களை துடைக்கவும். இந்த துப்புரவு முறை உங்கள் பற்களை மிகவும் பளபளப்பாக ஆக்குகிறது, நீங்கள் பல் துலக்கியது போல, பின்னர் உங்கள் வாயை துவைக்க வேண்டும். உங்களிடம் பழுப்பு நிற மணர்த்துகள்கள் கொண்ட காகிதம் இருந்தால், உங்கள் நாக்கில் உள்ள பிளேக்கை அகற்ற உங்கள் நாக்கை உள்ளே இருந்து துடைக்கலாம். விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: துர்நாற்றத்தை சரிபார்க்கவும்

1. 

   வேறொருவரின் உதவியைப் பெறுங்கள். வெளியேறும் காற்றை மணக்க பெரும்பாலான மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் கைகளில் சுவாசிக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் கையை மட்டுமே மணக்க முடியும். நாசி குழியில் உள்ள பாதை வாயுடன் இணைவதால், இந்த நுட்பத்தால் சுவாசத்தின் வாசனையை துல்லியமாக சொல்ல முடியாது. துர்நாற்றத்தை அடையாளம் காண்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் உதவி கேட்பது. உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் அதை உங்கள் மூச்சின் மூலம் கேட்கச் சொல்லுங்கள், எனவே நீங்கள் மிகவும் சங்கடப்பட மாட்டீர்கள். மிகவும் வலுவான சுவாசத்தை வெளியேற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் விரைவாக சுவாசிக்கவும்.

2. 

   மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்குங்கள். ஒரு மூலையில் நடந்து உங்கள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தை நக்குங்கள். உங்கள் மணிகட்டை சுற்றியுள்ள பொருட்களை அரிதாகவே தொடுவதால், உங்கள் சுவாசத்தின் வாசனையை அடையாளம் காண இது ஒரு நல்ல இடம். உங்கள் உமிழ்நீர் வறண்டு போகும் வரை காத்திருங்கள், பின்னர் உங்கள் மணிக்கட்டுகளை வாசனைப் பெறுங்கள், இது உங்கள் சுவாசத்தைக் கவனிக்க மிகவும் துல்லியமான வழிகளில் ஒன்றாகும்.

3. 

   ஸ்கிராப்பிங் ஸ்பூன் மூலம் சரிபார்க்கவும். ஒரு கரண்டியால் பயன்படுத்தவும், அதை உங்கள் நாக்கின் பின்புறத்தில் வைக்கவும், மெதுவாக கரண்டியை உங்கள் வாயின் முன் இழுக்கவும். இப்போது நீங்கள் கரண்டியில் சேகரித்த பொருளை சரிபார்க்கவும். இது தெளிவாக இருந்தால், உங்களுக்கு துர்நாற்றம் இல்லை என்று அர்த்தம், ஆனால் பொதுவாக நீங்கள் ஒரு பால் அல்லது மஞ்சள் நிறப் பொருளைப் பெறுவீர்கள். புதிதாகப் பெறப்பட்ட பொருள் நாக்கில் குவிக்கும் பாக்டீரியா அடுக்கு ஆகும், இது துர்நாற்றத்திற்கு காரணமாகிறது.
   • துர்நாற்றம் வீசும் பாக்டீரியாக்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய வீடு என்பதால், பல் துலக்கும் போது உங்கள் நாவின் பின்புறத்தை துடைப்பது முக்கியம்.
   • அதேபோல், நீங்கள் ஒரு வேதியியலாளர் காஸ் பேட் மூலம் இந்த சோதனையை செய்யலாம், ஆனால் அன்றாட சூழ்நிலைகளில் ஒரு ஸ்பூன் கண்டுபிடிக்க எளிதானது.

4. 

   ஹாலிமீட்டர் கெட்ட மூச்சு மீட்டரைப் பயன்படுத்தவும். இயந்திரத்தின் செயல்பாட்டின் கொள்கை சுவாசத்தில் கந்தக வாயு கலவை இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். கொந்தளிப்பான சல்பர் கலவைகள் பொதுவாக நம் வாயில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை அதிக செறிவுகளில் இருந்தால் அவை துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. கந்தகத்தின் வாயு கலவை அழுகிய முட்டைகளின் வாசனையாகும், எனவே ஒரு முக்கியமான சந்திப்பின் போது உங்கள் வாய் வாசனை வருவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. வழக்கமாக ஒரு பல் மருத்துவர் இந்த பரிசோதனையைச் செய்வார், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் ஒரு ஹாலிமீட்டரை சொந்தமாக்க விரும்பினால் ஒன்றை வாங்கலாம். இயந்திரம் மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

5. 

   வாயு நிறமூர்த்தத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த பகுப்பாய்வின் நோக்கம் வாயில் உள்ள கந்தகம் மற்றும் பிற இரசாயன சேர்மங்களின் உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிப்பதாகும். சரிபார்க்க இது மிகவும் திறமையான வழி மற்றும் அதன் அளவிடப்பட்ட மதிப்பு தீர்ப்பிற்கான தங்கத் தரமாகும். விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: பல் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   உங்களுக்கு நாள்பட்ட துர்நாற்றம் இருந்தால் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். நீங்கள் இங்கே குறிப்பிட்டுள்ள பல படிகளைப் பின்பற்றி, இன்னும் மூச்சுத் திணறல் இருந்தால், ஒரு பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. துர்நாற்றம் என்பது ஈறு நோயின் மிகத் தெளிவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் மற்றும் பிளேக் கட்டமைக்கப்படுகிறது. உங்கள் பல் சுகாதார நிபுணர் மற்றும் பல் மருத்துவர் உங்கள் வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தில் காணாமல் போன படிகளை அடையாளம் காண முடியும், இது ஏற்கனவே உள்ள சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

2. 

   டான்சில்ஸில் வெள்ளை புள்ளிகளைக் கண்டால் உங்கள் பல் மருத்துவரைப் பாருங்கள். துர்நாற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய வாயைக் கவனிக்கும்போது, ​​நாக்கின் பக்கங்களில் தொண்டையின் உட்புறத்தில் ஒட்டியிருக்கும் வெள்ளை புள்ளிகள் (வாயின் பின்புறத்தில் தொங்கும் மாமிசக் கட்டை), எனவே நீங்கள் பல் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த புள்ளிகள் டான்சில் கற்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. அவை உணவு, சளி மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் கணக்கீட்டால் ஏற்படுகின்றன. இந்த நிலைமை மிகவும் பொதுவானது, நீங்கள் அவற்றை கவனமாக வெளியே எடுக்க வேண்டும்.
   • சில பிரெஞ்சு ஆராய்ச்சியாளர்கள் சுமார் 6% மக்கள் டான்சில்ஸ் மாறுபட்ட அளவுகளில் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர்.

3. 

   நீங்கள் நீண்டகால வறண்ட வாய் மற்றும் துர்நாற்றத்தால் அவதிப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது பல் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். வறண்ட வாய் மற்றும் துர்நாற்றத்திற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, நீரிழப்பு முக்கிய காரணம் என்றாலும், பல நோய்கள், மருந்துகள் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் வாய் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். நாசி நெரிசல், நீரிழிவு நோய், ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ், கதிர்வீச்சு சிகிச்சை மற்றும் ஸ்ஜாக்ரென்ஸ் நோய்க்குறி ஆகியவற்றின் பக்க விளைவுகள் அனைத்தும் வாயை உலர்த்துகின்றன. சாத்தியமான காரணங்களை அடையாளம் காணவும், இந்த சோதனைகளுக்கு மருத்துவரைப் பார்க்க வழிகாட்டவும் உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு. துர்நாற்றம் வீசுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பொருட்களின் பயன்பாடு ஆகும்.
• விரும்பத்தகாத சுவாசத்தை உருவாக்கும் வெங்காயம், பூண்டு மற்றும் பிற உணவுகளை தவிர்க்கவும். அவை மிகவும் வலுவான வாசனையைக் கொண்டுள்ளன, அவை நீண்ட நேரம் வாயில் இருக்கும்.