உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

தோள்பட்டை வலி ஒரு பொதுவானது மற்றும் தசை இழுத்தல் முதல் இடப்பெயர்வு வரை பல காரணங்களை ஏற்படுத்தும். தோள்பட்டை பாதிக்கப்படக்கூடியது, ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள அனைத்து மூட்டுகளின் மிகப்பெரிய அளவிலான இயக்கத்தைக் கொண்ட பகுதியாகும். கூடுதலாக, தோள்பட்டை வலி சில நேரங்களில் கழுத்து, நடுத்தர முதுகு அல்லது இதயம் போன்ற உடலின் பிற பகுதிகளிலும் உருவாகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பொது அறிவு மற்றும் சில எளிய வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துவது தோள்பட்டை வலியைத் தடுக்க போதுமானதாக இருக்கும், ஆனால் வேறு சில சூழ்நிலைகளில், மருத்துவ சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. உண்மை அவசியம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டு சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

1. 

   உங்கள் தோளில் ஓய்வெடுங்கள். வழக்கமாக, ஆனால் அனைத்துமே அல்ல, தோள்பட்டை வலியின் ஆதாரம் மிகைப்படுத்தல் - அதிக கனமான பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது அதிக அதிர்வெண் கொண்ட இலகுவான பொருட்களை தூக்குதல். குறைந்தது சில நாட்களுக்கு தீவிர உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் பிரச்சினை உங்கள் வேலையின் தன்மையைப் பற்றி இருக்கும்போது, ​​முடிந்தால், வேறொரு வேலைக்கு மாறுவது குறித்து உங்கள் முதலாளியுடன் பேசுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி உடற்பயிற்சியின் விளைவாக இருந்தால், நீங்கள் அதிகப்படியான அல்லது தவறான தோரணையாக இருக்கலாம் - உங்கள் பயிற்சியாளரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
   • தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அதிக ஓய்வு என்பது நல்ல யோசனையல்ல, ஏனென்றால் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கும் மீட்டெடுப்பதற்கும் உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி தேவை. எனவே சிறிது ஓய்வு நல்லது, ஆனால் முற்றிலும் செயலற்ற தன்மையும் எதிர் விளைவிக்கும்.
   • உங்கள் தூக்க இடத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் மெத்தைகள் அல்லது மிகவும் தடிமனாக இருக்கும் தலையணைகள் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும். சில நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்குவது அவசியம், இதனால் உங்கள் தோள்கள் இனி காயப்படுத்தாது.
   • நீங்கள் தூங்கும் போது தோள்பட்டை மூட்டு வலி (தசை வலி தவிர) பெரும்பாலும் இரவில் மோசமடைகிறது.

2. 

   
   
   தோள்பட்டை ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். தசை வலி மற்றும் தோள்பட்டை சுளுக்கு உட்பட - மிகவும் கடுமையான வலிக்கு பனி ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும், ஏனெனில் இது இரத்த நாளங்களை இறுக்குகிறது (இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது) மற்றும் நரம்பு இழைகளை உணர்ச்சியற்றது. . வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உங்கள் தோள்பட்டையின் மென்மையான பகுதிக்கு கிரையோதெரபி பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 10 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை பனியைப் பயன்படுத்துங்கள், வலி ​​மற்றும் வீக்கம் குறையும்போது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவும்.
   • ஒரு கட்டு அல்லது மருத்துவ கட்டுடன் தோள்பட்டையில் பனியைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
   • உறைந்த பனி அல்லது ஜெல் பேக்கை எப்போதும் மெல்லிய துணியில் போர்த்தி, சருமத்தை உறைய வைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

3. 

   
   
   மேலதிக மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள். இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) உங்கள் தோளில் வலி அல்லது வீக்கத்திற்கு ஒரு குறுகிய கால தீர்வாகும் - அவை ஒவ்வொரு மருந்தகம் மற்றும் மளிகைக் கடையிலும் காணப்படுகின்றன. . இந்த மருந்துகள் உங்கள் வயிறு, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரலை அச fort கரியமாக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே அவற்றை 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது.
   • உங்கள் மருத்துவ பிரச்சினைகள் மற்றும் மேற்கூறிய மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் எடுத்த மருந்துகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • தொகுப்பில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் அல்லது அளவைப் பற்றிய உங்கள் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
   • மாற்றாக, தோள்பட்டை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அசிடமினோபன் (டைலெனால் மற்றும் பராசிட்டமால்) அல்லது தசை தளர்த்தியை (சைக்ளோபென்சாப்ரைன் போன்றவை) போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை என்எஸ்ஏஐடிகளுடன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.

4. 

   
   
   உங்கள் தோள்களை மெதுவாக நீட்டவும். உங்கள் தோள்பட்டை வலி கூர்மையான, துடிப்பான அல்லது இயக்கத்தில் திடீர் வலி, அல்லது இடப்பெயர்வு இல்லாமல் முற்றிலும் வேதனையாக இருந்தால், உங்களுக்கு தசை வலிகள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் உள்ளன. மென்மையான தோள்பட்டை நீட்சிகள் லேசான தோள்பட்டை தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும், ஏனெனில் இது தசை மூட்டைகளில் உள்ள பதற்றத்தை குறைக்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது மற்றும் தோள்பட்டை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. பொதுவாக, உங்கள் தோள்பட்டை தசைகளை 30 விநாடிகள் நீட்டிக்க வைக்கவும் (உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் மீண்டும் குதிக்க விடாதீர்கள்) உங்கள் தோள்கள் குறைவான சங்கடமாக இருக்கும் வரை இதை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை செய்யுங்கள்.
   • தோள்பட்டை நகர்த்தாமல் அல்லது தோள்பட்டை அணிவதன் மூலம் புண் தோள்பட்டை பாதுகாக்க முயற்சிப்பது செலிடிஸ் அல்லது "உறைந்த தோள்பட்டை" அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வடு செல்கள், விறைப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நாள்பட்ட தோள்பட்டை கூட்டு மற்றும் இயக்கத்தின் குறைக்கப்பட்ட வரம்பு.
   • நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​ஒரு கையை உங்கள் முன் உடலில் சுற்றி, மற்ற முழங்கையைப் பிடிக்கவும். அதே தோளில் ஒரு நீட்டிப்பை நீங்கள் உணரும் வரை முழங்கையின் பின்புறத்தை மெதுவாக நீட்டவும்.
   • நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்களை உங்கள் தோள்பட்டைகளை நோக்கி உங்கள் முதுகில் சுற்றிக் கொண்டு, உங்கள் கைகளை ஒன்றாகப் பிடிக்கவும் (மேல் படம்). தோள்பட்டை நீட்டப்படுவதை நீங்கள் உணரும் வரை புண் தோளோடு சேர்ந்து மெதுவாக உங்கள் கையை இழுக்கவும்.

5. 

   உங்கள் தோள்களை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் தோள்பட்டை வலி அதிக உடற்பயிற்சியால் ஏற்பட்டால் (குறிப்பாக வேலையின் போது), வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவற்றை நீங்கள் சரியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் செய்தால். வலி முதலில் குறையும் போது, ​​உங்கள் வழக்கத்தில் குறைந்த தீவிரம் மற்றும் மிதமான வலிமை தோள்பட்டை பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். நாம் வலுவடையும்போது, ​​தோள்பட்டை மூட்டுகளில் உள்ள நீக்ரோ தசை மற்றும் சுழலும் முனை போன்ற தசைகள் மன அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் தாங்கும், பெரும்பாலும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் சாத்தியக்கூறுகளைக் குறைக்கவும் உதவும் வலி மறுபிறப்பு.
   • நீங்கள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுங்கள்.
   • உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் வெப்பமடைவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை தசைகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக இருக்க எடையை உயர்த்துவதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு சூடான மழை எடுக்க வேண்டும், ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும் அல்லது சில கூடுதல் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

6. 

   கடுமையான மற்றும் நாட்பட்ட நிலைமைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுங்கள். கடுமையான (திடீர்) தோள்பட்டை காயங்கள், மூட்டுவலியில் இருந்து எழும் நாள்பட்ட (நீண்ட) தோள்பட்டை வலி அல்லது ஓய்வெடுப்பது, பனியைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அதிகப்படியான மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்றவை உதவும். பிற சீரழிவு நிலைகளுக்கு சற்று மாறுபட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படும். உதாரணமாக, தோள்பட்டை முடக்கு வாதம் (தோள்பட்டை மூட்டு வீக்கம்) மூலம், தினமும் காலையில் ஈரமான வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது வலியைக் குறைக்கவும், தோள்பட்டை விறைப்பைக் குறைக்கவும், தோள்பட்டை இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
   • ஈரமான வெப்பத்தின் ஆதாரமாக நீங்கள் மைக்ரோவேவ்-வறுத்த மூலிகைப் பையைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் இந்த பையை நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த (எடுத்துக்காட்டாக, பையில் லாவெண்டரைச் சேர்ப்பது) தளர்வு பண்புகளுடன் பயன்படுத்தலாம்.
   • குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின், செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் எம்.எஸ்.எம் மற்றும் மீன் எண்ணெய்கள் போன்ற பொருட்கள் தோள்பட்டை மூட்டுகளை உயவூட்டுவதற்கும் மெத்தை செய்வதற்கும் உதவும்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: மாற்று சிகிச்சையை நாடுவது

1. 

   தோள்பட்டை மசாஜ். தசை நார்கள் அதிகப்படியான மற்றும் கிழிந்திருக்கும் போது தசை சோர்வு, வலி, வீக்கம் மற்றும் சில எதிர்ப்பு பதில்களுக்கு வழிவகுக்கிறது (மேலும் சேதத்தைத் தடுக்க தசை பிடிப்பு). தீவிர மசாஜ் லேசான மற்றும் மிதமான வலிக்கு திறம்பட சிகிச்சையளிக்கும், ஏனெனில் இது தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கிறது, வீக்கத்தைத் தடுக்கிறது மற்றும் நோயாளிகளுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. தோள்கள், கீழ் கழுத்து மற்றும் நடுத்தர பின்புற பகுதியில் கவனம் செலுத்தி 30 நிமிட மசாஜ் மூலம் தொடங்கவும். சுருங்காமல் உங்களால் முடிந்தவரை ஆழமாக மசாஜ் செய்ய சிகிச்சையாளரை அனுமதிக்கவும்.
   • உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் லாக்டிக் அமிலத்தால் ஏற்படும் தயாரிப்புகளை கழுவ மசாஜ் செய்த உடனேயே ஏராளமான தண்ணீரை எப்போதும் குடிக்கவும். நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் தலைவலி அல்லது லேசான குமட்டலை அனுபவிக்கலாம்.
   • உங்கள் தோள்பட்டையில் காயம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக ஏற்படும் தசை நார்களின் பகுதிகளை மையமாகக் கொண்ட தூண்டுதல் புள்ளி மசாஜ் ஒரு சிகிச்சையாளர் பயன்படுத்தலாம்.

2. 

   குத்தூசி மருத்துவத்தை கவனியுங்கள். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது பண்டைய கலையாகும், அங்கு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணர் மெல்லிய ஊசிகளை தோல் / தசைகளில் உள்ள ஆற்றல் புள்ளிகளில் செருகுவதால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கும். தோள்பட்டை வலிக்கு (காயம் அல்லது கீல்வாதத்தின் விளைவாக) குத்தூசி மருத்துவம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றும் போது. பாரம்பரிய சீன வைத்தியங்களின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில், குத்தூசி மருத்துவம் எண்டோர்பின்கள் (நேர்மறை உணர்ச்சிகளின் நரம்பியக்கடத்திகள்) மற்றும் நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் உள்ளிட்ட பல பொருட்களை வெளியிடுகிறது. வலி.
   • மருத்துவர்கள், சிரோபிராக்டர்கள், இயற்கை மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் உட்பட பல வகையான மருத்துவ நிபுணர்களால் குத்தூசி மருத்துவம் செய்யப்படுகிறது - நீங்கள் தேர்வுசெய்த எவரும், அமெரிக்காவில், தேசிய ஓரியண்டல் மெடிசின் அக்குபஞ்சர் சான்றிதழ் வாரியத்தால் சான்றிதழ் பெற்றிருக்க வேண்டும்.
   • எல்லா தோள்பட்டை வலி குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளும் நீங்கள் வலியை உணரும் உடலின் பகுதிக்கு அருகில் இருக்காது - பல உங்கள் உடலின் மிக தொலைதூர பகுதிகளில் இருக்கலாம்.

3. 

   ஒரு சிரோபிராக்டரை சந்திக்கவும். சிரோபிராக்டர்கள் என்பது முதுகெலும்பு மற்றும் தோள்பட்டை போன்ற புற மூட்டுகளின் இயல்பான இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்தும் கூட்டு சிறப்பு கொண்ட நபர்கள். தோள்பட்டை வலி கை மூட்டு மற்றும் தோள்பட்டை காலர் மூட்டு ஆகியவற்றிலிருந்து மட்டுமல்ல, கழுத்து மற்றும் நடுத்தர முதுகில் உள்ள மூட்டு பிரச்சினைகளாலும் எழுகிறது. மூட்டு சிக்கல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றை மூட்டையின் கையேடு கையாளுதலுடன் சிகிச்சையளிக்க ஒரு சிரோபிராக்டர் பயிற்சியளிக்கப்படுகிறார், இது எலும்பியல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது பொதுவாக "பாப்" ஒலியை உருவாக்குகிறது. அல்லது "கிராக்".
   • ஒரு மூட்டு ஒரு முறை கையாளுதல் சில சமயங்களில் உங்கள் வலியால் முற்றிலுமாக விலகிவிடும் என்றாலும், கவனிக்கத்தக்க விளைவைக் கவனிக்க இதுபோன்ற 3 முதல் 5 சிகிச்சைகள் பொதுவாக எடுக்கும்.
   • மூட்டு கையேடு கையாளுதல் அழற்சி கீல்வாதத்திற்கு நல்ல யோசனையல்ல.
   • சிரோபிராக்டர்கள், மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் ஒரு சில தொழில் வல்லுநர்களும் மூட்டுகளில் கையேடு கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: மருத்துவ சிகிச்சையை நாடுவது

1. 

   உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். தோள்பட்டை வலி குறிப்பாக கடுமையானதாகவும், தொடர்ந்து (சில வாரங்களுக்கும் மேலாக) அல்லது பலவீனமடைந்துவிட்டாலும், ஆனால் வீட்டு வைத்தியம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் தோள்பட்டை வலி தசைநார் சிதைவு, குருத்தெலும்பு சேதம், இடப்பெயர்வு, எலும்பு முறிவு அல்லது அழற்சி மூட்டுவலி போன்ற கடுமையான காரணங்களிலிருந்து எழலாம். உங்கள் தோள்பட்டை பிரச்சினையை மிகவும் திறம்பட கண்டறிந்து கையாள எலும்பியல் அதிர்ச்சி நிபுணர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது வாத நோய் நிபுணர் போன்ற உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
   • எக்ஸ்-கதிர்கள், எலும்பு ஸ்கேன், காந்த அதிர்வு இமேஜிங், சி.டி ஸ்கேன் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் ஆகியவை உங்கள் தோள்பட்டை வலியைக் கண்டறிய வல்லுநர்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தும் முறைகள்.
   • நோயறிதலைப் பொறுத்து, உங்களுக்கு அதிக சக்தி வாய்ந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம் (குறிப்பாக உங்கள் வலி கீல்வாதத்தால் ஏற்பட்டால்) மற்றும் / அல்லது குறுகிய காலத்திற்கு தோள்பட்டை அணிய வேண்டும். கடுமையான மூட்டு வலி அல்லது இடப்பெயர்வுக்கான சிகிச்சை. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் உங்கள் நோயறிதலுக்கு ஏற்ப ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தைப் பற்றி விவாதிப்பார்.

2. 

   ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உங்கள் தோளில் வலி மீண்டும் மீண்டும் (நாள்பட்டது) மற்றும் உங்கள் அன்றாட உடற்பயிற்சியால் தணிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மறுவாழ்வைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தோள்பட்டை செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க உங்கள் தோள்களை நீட்டவும் பலப்படுத்தவும் பொருத்தமான குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். உடல் சிகிச்சையின் அதிர்வெண் வழக்கமாக 4-8 வாரங்களுக்கு வாரத்திற்கு 2-3 முறை நாள்பட்ட தோள்பட்டை பிரச்சினைகளுக்கு சாதகமான விளைவைக் கொடுக்கும்.
   • தேவைப்பட்டால், ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்கள் புண் தோள்பட்டை தசைகளுக்கு சிகிச்சை அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின்னணு துடிப்பு தசை தூண்டுதல் போன்ற முறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.
   • தோள்பட்டை வலிமை பயிற்சிகளில் புஷ் அப்கள், ராஃப்டிங், நீச்சல் மற்றும் ரோயிங் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் காயம் கவனிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்க.

3. 

   கார்டிசோன் ஊசி பெறுங்கள். கார்டிசோன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது சில சமயங்களில் காயங்கள் மற்றும் வாத நோய் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற கீல்வாதங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்தாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஸ்டீராய்டு மருந்தை ஒரு தசை, தசைநார் அல்லது தசைநார் பகுதிக்குள் செலுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், உங்கள் தோள்பட்டை சாதாரணமாகவும் வசதியாகவும் மீண்டும் நகர அனுமதிக்கும். கார்டிசோன், NSAID களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் நீண்டகால விளைவைக் கொண்டுள்ளது. பொதுவான மருத்துவ கலவைகளில் ப்ரெட்னிசோலோன், டெக்ஸாமெதாசோன் மற்றும் ட்ரையம்சினோலோன் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளின் சிக்கல்களில் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, தசைநார் பலவீனம், தசைச் சிதைவு, நரம்பு தூண்டுதல் / சேதம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு குறைதல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளின் ஊசி உங்கள் தோள்பட்டை பிரச்சினையை தீர்க்கவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சையை கருத்தில் கொண்டு உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும்.

4. 

   அறுவை சிகிச்சையை கடைசி முயற்சியாக கருதுங்கள். நாள்பட்ட தோள்பட்டை வலிக்கான அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் கடைசி முயற்சியாகும் (அதிக மிதமான அணுகுமுறைகள் முயற்சிக்கப்பட்ட பிறகு), இருப்பினும் சில நேரங்களில் உங்கள் தோள்பட்டை இடமாற்றம் செய்யும்போது அல்லது இடப்பெயர்ச்சி ஏற்படும் போது உடனடியாக அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கும். ஆட்டோ விபத்து அல்லது விளையாட்டு விளையாடும்போது ஏற்பட்ட காயம் காரணமாக ஏற்பட்ட கடுமையான காயத்தால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவு.
   • தோள்பட்டை கீல்வாதம், இது கிளை உருவாக்கம் அல்லது குருத்தெலும்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், லேபராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.
   • ஒரு சுழலும் நுனி கண்ணீர் - தோள்பட்டை மூட்டு சுற்றியுள்ள நான்கு தசைகள் கொண்ட ஒரு குழு - தோள்பட்டை வலி மற்றும் இயலாமைக்கு ஒரு பொதுவான காரணம், இது அறுவை சிகிச்சை தேவை.
   • தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சைக்கு உலோக தண்டுகள் மற்றும் ஊசிகளின் பயன்பாடு அல்லது தோள்பட்டை கட்டமைப்பை ஆதரிக்க வேறு ஏதேனும் கருவி தேவைப்படலாம்.
   • தோள்பட்டை அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து எழக்கூடிய சிக்கல்களில் தொற்று, மயக்க மருந்துகளுக்கு ஒவ்வாமை, நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் நாள்பட்ட வீக்கம் / வலி ஆகியவை அடங்கும்.
   • அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நீண்ட நேரம் குணமடைய தயாராக இருங்கள். உங்கள் மீட்டெடுப்பின் போது தோள்பட்டை நீட்சி, உடற்பயிற்சி அல்லது பிசியோதெரபி தேவைப்படும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஒரு சூடான எப்சம் உப்பு குளியல் உங்கள் தோளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும், குறிப்பாக தசை சோர்வு அல்லது கீல்வாதத்தால் வலி எழும்போது. எப்சம் உப்பில் உள்ள மெக்னீசியம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது.
• உறைந்த காய்கறிகளின் ஒரு பை, பீன்ஸ் அல்லது சோளம் போன்றவை ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த ஜெல்லை மாற்றலாம்.
• ஒற்றை-பட்டா பை அல்லது கைப்பை போன்ற உங்கள் தோள்களில் சமமாகப் பிரிக்காத பைகளை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, சக்கரங்கள் அல்லது ஒரு துடுப்பு இரண்டு தோள்பட்டை பையுடனான ஒரு துடுப்பு ஜோடிக்கு செல்லுங்கள்.
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.