உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

இருமுனைக் கோளாறு என்பது ஒரு தீவிரமான மனநலப் பிரச்சினையாகும்; ஒவ்வொரு 100 பேரில் 2 பேர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த கோளாறு மன மற்றும் நடத்தை மாற்றங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பித்து மற்றும் தீவிர உற்சாகம் முதல் மனச்சோர்வு வரை. இந்த கோளாறின் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்குத் தேவையான சிறந்த சிகிச்சையையும் பராமரிப்பையும் பெற உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்ற உதவும். இருப்பினும், ஒரு மனநல நிபுணர் மட்டுமே இருமுனைக் கோளாறைக் கண்டறிய முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது

1. 

   
   
   மனநிலையில் வியத்தகு மாற்றங்களைப் பாருங்கள். இருமுனைக் கோளாறு பாதிக்கப்பட்டவர்களில் குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் பித்து முதல் மனச்சோர்வு வரை இருக்கும். மாற்றங்களின் காலம் மற்றும் தீவிரம் தனிப்பட்ட கோளாறின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. உங்கள் மனநிலையில் தீவிர மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • பித்து நிலை உங்களை மிகவும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம், தகவல்தொடர்புகளில் ஆர்வம் மற்றும் எளிதில் உற்சாகமாக இருக்கும்.
   • மனச்சோர்வு நீங்கள் சாதாரணமாக விரும்பும் விஷயங்களில் மனச்சோர்வையும், விரக்தியையும், ஆர்வமின்மையையும் உணரக்கூடும்.

2. 

   
   
   நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இருமுனை கோளாறு நடத்தை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். நடத்தை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் இருமுனைக் கோளாறால் ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களுடன் இருக்கும்.சில நேரங்களில் நடத்தை மாற்றங்கள் மனநிலை மாற்றங்களை விட அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன மற்றும் இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதைக் குறிக்கலாம்.
   • ஒரு வெறித்தனமான நிலையில் நீங்கள் விரைவாக பேசலாம், அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கலாம், அமைதியற்றவராக உணரலாம் அல்லது பொறுப்பற்ற முறையில் செயல்படலாம்.
   • மனச்சோர்வடைந்த நிலையில், நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம், சிந்திக்க சிரமப்படலாம் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் கூட இருக்கலாம்.

3. 

   
   
   பித்து மற்றும் மனச்சோர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். உணர்ச்சிகள் காலப்போக்கில் அல்லது வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மாறக்கூடும், அது சாதாரணமானது. இருப்பினும், வெளிப்புற நிகழ்வுகளுடன் தொடர்பில்லாத மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நிகழும் மனநிலை மற்றும் நடத்தை மாற்றங்கள் இருமுனைக் கோளாறைக் குறிக்கலாம். மனநிலை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள், வாழ்க்கை நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.
   • இருமுனைக் கோளாறு இருப்பதைக் கண்டறிய வெறி அல்லது கலப்பு காலங்கள் ஏழு நாட்கள் நீடிக்க வேண்டும்.
   • சிலர் பித்து அல்லது மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களுக்கு இடையில் ஒரு நிலையான மனநிலையை அனுபவிக்கலாம்.
   • இருமுனை கோளாறுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.
   • சைக்ளோதிமியாவைப் பொறுத்தவரை, மனநிலையில் சிறிய ஏற்ற இறக்கங்கள் குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு நீடிக்கும்.

4. 

   பித்து அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் மனநிலையையும் எண்ணங்களையும் ஆராயுங்கள். பித்து என்பது ஒரு வாரத்திற்கு நீடிக்கும், சில நேரங்களில் அதிகமாக இருக்கும் உற்சாகத்தின் நிலை. ஒரு வெறித்தனமான நிலையில் இருக்கும் ஒரு மனிதன் உற்சாகமாகவும், பெருமிதமாகவும், தன்னிச்சையாக பாரிய திட்டங்களைத் தொடங்கவும் முடியும். சந்தேகத்திற்குரிய இருமுனை கோளாறு அடையாளம் காண பித்து எபிசோடின் பின்வரும் சில காரணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்:
   • அதிகப்படியான பெருமிதம் (நீங்கள் மற்றவர்களை விட உயரமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் / அல்லது பெரும்பாலான மக்களுடன் நீங்கள் குறைவாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், ஒரு சிலரே உங்களைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள். எனக்கு அமானுஷ்ய சக்திகள் உள்ளன அல்லது கடவுளர்களுடன் பேச முடியும்).
   • தூக்கத்திற்கு மிகக் குறைவான தேவை உள்ளது, சில மணிநேர தூக்கத்திற்குப் பிறகு நன்றாக உணர்கிறேன்.
   • அசாதாரணமாக பேசும் தோற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது.
   • பைத்தியமாக உணர்கிறேன் அல்லது எண்ணங்கள் நடந்து கொண்டிருக்கின்றன.
   • சிறந்த குறிக்கோள்களை அமைத்து முயற்சி செய்யுங்கள் (உங்களுக்கு அமானுஷ்ய குணங்கள் இருப்பதாக நம்புங்கள், மேதை, வரம்பற்ற சக்திகள் போன்றவை) மற்றும் சாத்தியமற்றதைச் செய்ய முடியும். ஒரு நாவலின் 400 பக்கங்களை ஒரே நாளில் எழுதலாம் அல்லது அதைப் பெறலாம் என்று நினைக்கிறேன் எதையும் நீங்கள் விரும்பும் - அதாவது).
   • கணிக்க முடியாத திட்டங்களில் முதலீடு செய்வது போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகள் உள்ளன.

5. 

   மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் மனநிலையையும் நடத்தையையும் மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இருமுனை கோளாறுகளை அடையாளம் காண உதவும் அறிகுறிகளில் ஒன்று மனச்சோர்வு. பித்து அல்லது சாதாரண நடத்தை தொடர்ந்து மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் மற்றும் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். குறைந்தது பின்வரும் ஐந்து அறிகுறிகளைக் கொண்ட உங்கள் நடத்தைகள் அல்லது மனநிலையைத் தேடுவதன் மூலம் சந்தேகத்திற்கிடமான மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம்:
   • தினசரி அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு.
   • நாள் முழுவதும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வோடு உணர்கிறேன்.
   • வாழ்க்கையில் எந்தவொரு செயலிலும் பங்கேற்பதில் ஆர்வம் இல்லை.
   • மனச்சோர்வு காலங்களில் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் பயனற்றவர், குற்றவாளி அல்லது தவறான எண்ணங்களை நம்புவது.
   • தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது முயற்சிகள்.
   • எடை இழப்பு மற்றும் பசியின்மை.
   • அமைதியின்மை அல்லது மந்தமான செயல்களைக் குறித்தது.
   • தூக்கமின்மை அல்லது நாள் முழுவதும் தூங்குங்கள்.
   • சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இழப்பு.

6. 

   
   
   பல்வேறு வகையான இருமுனைக் கோளாறு குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இருமுனைக் கோளாறு பெரும்பாலும் பித்து மற்றும் மனச்சோர்வை உள்ளடக்கியதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் பல அறிகுறிகள் மற்றும் கலப்பு நிலைகள் இருமுனைக் கோளாறையும் குறிக்கின்றன. சந்தேகத்திற்குரிய இருமுனை கோளாறு அடையாளம் காண பின்வரும் வகை இருமுனைக் கோளாறு மற்றும் கலப்பு நிலைகளைக் கவனியுங்கள்.
   • டைப் I இருமுனை கோளாறு குறைந்தது ஏழு நாட்களுக்கு நீடிக்கும் பித்து அல்லது மனச்சோர்வின் அத்தியாயங்களால் வரையறுக்கப்படுகிறது. மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டிய மேனிக் அத்தியாயங்களும் வகை I இருமுனை கோளாறு என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. மனச்சோர்வு ஏற்படலாம் மற்றும் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு நீடிக்கும்.
   • வகை II இருமுனை கோளாறு மனச்சோர்வு அல்லது பித்து நிலைகளால் வரையறுக்கப்படுகிறது. வகை II இருமுனை கோளாறு தீவிர பித்து அல்லது கலப்பு நிலையை உள்ளடக்குவதில்லை.
   • Atypical இருமுனை கோளாறு (BP-NOS) என்பது இருமுனைக் கோளாறுக்கான ஒரு வழக்கை வரையறுக்கப் பயன்படுகிறது, இது I மற்றும் II இருமுனைக் கோளாறு அல்ல. இருப்பினும், (பிபி-நோஸ்) இன்னும் சாதாரண நடத்தை மற்றும் மனநிலை நிலைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது.
   • சைக்ளோதிமியா என்பது மற்ற வகை இருமுனைக் கோளாறுகளை விட இருமுனைக் கோளாறின் மிகவும் லேசான வடிவமாகும். சைக்ளோதிமியா குறைந்தது இரண்டு வருடங்களுக்கு பித்து நிலைகள் மற்றும் லேசான மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும்.

7. 

   
   
   உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு அல்லது மற்றொரு மனநல பிரச்சினை இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். இருமுனைக் கோளாறுக்கான ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையானது சிகிச்சையின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் கோளாறிலிருந்து உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சேதத்தைத் தடுக்கலாம். விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: மருத்துவரை சந்திப்பது

1. 

   
   
   தயார். உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு முன், உங்கள் சந்திப்புக்கு உங்களை நன்கு தயார் செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் நீங்கள் பணியாற்றும்போது தொடர்புடைய உண்மைகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க தயாராக இருங்கள்.
   • உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.
   • நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளின் விரிவான பட்டியலையும் கொண்டு வாருங்கள்.
   • உங்களுக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவை என்று மருத்துவர் உணர்ந்தால், மேலதிக மதிப்பீட்டிற்கு நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படுவீர்கள்.

2. 

   என்ன சோதனைகள் தேவைப்படலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உங்களுக்கு இருமுனைக் கோளாறு இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க நிலையான சோதனைகளைச் செய்ய வேண்டும். இவை ஆக்கிரமிப்பு சோதனைகள் அல்ல, ஆனால் எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அறிவது துல்லியமான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரிடம் திறம்பட செயல்பட உதவும்.
   • நீங்கள் உடல் ரீதியாக பரிசோதிக்கப்பட்டு சோதிக்கப்படலாம். இந்த செயல்முறைகள் உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை நிராகரிக்க உதவுகின்றன.
   • உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உளவியல் சோதனைகளை வழங்க முடியும். இது உங்கள் மனநிலை, எண்ணங்கள், உணர்வுகள் மற்றும் நடத்தை ஆகியவற்றை மதிப்பிடும் ஒரு முறையாகும். இது ஒரு சுய மதிப்பீடு, ஆனால் உங்கள் அன்புக்குரியவரை பங்கேற்க அனுமதிக்கலாம்.
   • இருமுனை ஸ்பெக்ட்ரம் கண்டறியும் அளவுகோல் (இருமுனை நிறமாலை கண்டறியும் அளவுகோல்) நீங்கள் உறுதிப்படுத்த அல்லது உடன்படாத கேள்விகளை அறிமுகப்படுத்தும். ஒரு விளக்கம் உங்களுடன் பொருந்தினால், அதை அடுத்து சரிபார்க்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள். இந்த சுய மதிப்பீட்டின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

3. 

   மனநிலை விளக்கப்படத்தை முடிக்க தயாராக உள்ளது. நீங்கள் நிரப்ப வீட்டிற்குச் செல்ல உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு விளக்கப்படத்தை வழங்கலாம். இந்த விளக்கப்படம் உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிக்க முடிவு செய்யும் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் தினசரி மனநிலையை பதிவு செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. உங்கள் மனநிலையின் எந்த போக்குகள் இருமுனைக் கோளாறைக் குறிக்கின்றன என்பதை அறிய உங்கள் மனநிலையை மனநிலை விளக்கப்படங்கள் உதவும்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் கவனிக்கும் எந்த மனநிலை மாற்றங்களையும் பதிவு செய்வீர்கள்.
   • நீங்கள் தூக்க முறைகள் மற்றும் அட்டவணைகளையும் பதிவு செய்யலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: உங்கள் சிகிச்சைக்கு தயாராகுங்கள்

1. 

   பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரால் உங்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன மற்றும் மனநிலை மற்றும் நடத்தை இரண்டையும் சமநிலையில் வைக்க உதவுகின்றன. மருந்தின் சரியான பயன்பாடு சிறந்த செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த முக்கியமாகும்.
   • இருமுனைக் கோளாறு உள்ள நோயாளிகளுக்கு மனநிலை நிலைப்படுத்திகள் வழங்கப்படுகின்றன.
   • மனநோய் அறிகுறிகளைப் போக்க அட்டிபிகல் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் உதவும்.
   • நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறால் மனச்சோர்வடைந்தால், உங்களுக்கு ஒரு ஆண்டிடிரஸன் கொடுக்கப்படலாம்.

2. 

   உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது உங்கள் உளவியல் கோளாறுகளை நிர்வகிக்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். மனோதத்துவ சிகிச்சையானது விரைவாக மீட்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் நீண்ட நேரம் சீரானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து உருவாகும் எதிர்மறை நடத்தைகள் மற்றும் எண்ணங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.
   • குடும்பத்தை மையமாகக் கொண்ட சிகிச்சையானது உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் உங்கள் தேவைகளை எவ்வாறு சிறப்பாக பூர்த்தி செய்வது என்பது குறித்து வழிகாட்டும்.
   • ஒருவருக்கொருவர் மற்றும் சமூக தாள சிகிச்சை ஆரோக்கியமான உறவுகள் மற்றும் வாழ்க்கை அட்டவணைகளை பராமரிக்க உதவும்.
   • ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகர் இருமுனைக் கோளாறுகளைச் சமாளிக்க உதவும் வழிகாட்டலை வழங்குவார்.

3. 

   நிரப்பு சிகிச்சை முறைகளைக் கவனியுங்கள். நிலையான சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், சுகாதார வழங்குநர் கூடுதல் சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த முறைகள் இருமுனைக் கோளாறிலிருந்து தோன்றும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான மன நிலைக்குத் திரும்ப உதவும்.
   • மின்சார அதிர்ச்சி சிகிச்சை உங்கள் மனநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவும்.
   • உங்களுக்கு தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தூக்க உதவி அல்லது தூக்க மாத்திரையை பரிந்துரைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• உங்களுக்கு இருமுனை கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், மேலும் அறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
• இருமுனை கோளாறுக்கான மருந்து உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டால், எப்போதும் அதை இயக்கியபடி பயன்படுத்தவும். எதையும் மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• முன்னதாக உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்கிறீர்கள், நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை பராமரிப்பது எளிது.

எச்சரிக்கை

• எந்தவொரு மனநல பிரச்சினைகளையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்களுக்கு மனநல பிரச்சினை இருப்பதாக சந்தேகித்தால் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்லுங்கள்.