நூலாசிரியர்:
Louise Ward
உருவாக்கிய தேதி:
11 பிப்ரவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஒரு சளி அல்லது காய்ச்சல் பரிதாபகரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக மிகவும் கடுமையானதல்ல, அதற்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சல் இரண்டும் வைரஸ் தொற்று ஆகும், ஆனால் சளி பெரும்பாலும் விரைவாக போய்விடும், சளி மோசமடைகிறது.மூக்கு, தும்மல் மற்றும் தொண்டை புண் உள்ளிட்ட இரண்டு நோய்களுக்கும் இதே போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன, எனவே சளி மற்றும் காய்ச்சல் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரே சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
படிகள்
3 இன் முறை 1: சண்டை நோயில் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும்
அதிகம் ஓய்வு. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவிலும் குறைந்தது 8 மணிநேர தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது, உங்களுக்கு அதிக ஓய்வு தேவைப்படும்.
- நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தவுடன் ஓய்வெடுங்கள். நீங்கள் எழுந்திருக்கும்போது மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
- நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு உடல் அதிக சக்தியை அனுப்ப தூக்கம் உதவுகிறது, இது நோய்களை வேகமாக எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
போதுமான தண்ணீர் சேர்க்கவும். காய்ச்சலின் போது அல்லது சளி வெளியாகும் போது உடல் தண்ணீரை இழக்கிறது. எனவே, இழந்த தண்ணீரை மாற்றுவதற்கு போதுமான தண்ணீரை நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்.- நோயுற்றவர்களுக்கு நல்லது, வடிகட்டிய நீர், சாறு, தெளிவான கிரேவி அல்லது சூடான எலுமிச்சை சாறு ஆகியவை அடங்கும். பழச்சாறுகள், கிரேவி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு உங்கள் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நிரப்ப உதவும்.
- நீரிழப்பு இருப்பதால் மது பானங்கள் அல்லது காபி குடிக்க வேண்டாம்.
- நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி, போதுமான திரவங்களை குடிப்பதால் உங்களுக்கு தாகம் வராது. மேகமூட்டமான அல்லது இருண்ட சிறுநீர் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
கோழி குழம்பு சாப்பிடுங்கள். இந்த பாரம்பரிய உணவு மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நெரிசலைக் குறைக்க உதவுகிறது.- ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயை எதிர்த்துப் போராட உங்களை ஆரோக்கியமாக்கும்.
- குழம்பில் உள்ள உப்பு எலக்ட்ரோலைட்டுகளை அதிகரிக்க உதவும்.
சூடாக இருங்கள். உங்களுக்கு காய்ச்சல், லேசான காய்ச்சல் கூட இருக்கும்போது, உங்களுக்கு குளிர் ஏற்படலாம். காரணம், வெப்பநிலை சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையை விட அதிகமாக உள்ளது.- ஒரு போர்வை சேர்க்கவும் அல்லது சுடு நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்தவும். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், குறிப்பாக இளம் குழந்தைகளுக்கு, இது உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோயை மோசமாக்கும்.
- சூடாக இருப்பது நடுக்கம் குறைக்க உதவும் மற்றும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அதிக சக்தியை அனுப்ப அனுமதிக்கும்.
ஈரப்பதத்தை காற்றில் வைத்திருத்தல். மூச்சு அல்லது ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தி சுவாசத்தை எளிதாக்குங்கள்.
- இரவில் ஈரப்பதமூட்டியை இயக்குவது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும், ஏனெனில் உங்களுக்கு குறைந்த நெரிசல் மற்றும் குறைந்த இருமல் இருக்கும்.
- உங்களிடம் ஈரப்பதமூட்டி இல்லையென்றால், ரேடியேட்டரில் ஒரு பானை தண்ணீரை வைப்பதன் மூலமோ அல்லது துணி உலர்த்தியின் மீது ஈரமான துண்டை வைப்பதன் மூலமோ காற்றில் ஈரப்பதத்தை உருவாக்கலாம். நீர் மெதுவாக காற்றில் ஆவியாகிவிடும்.
3 இன் முறை 2: அறிகுறி சிகிச்சை
உமிழ்நீர் நாசி சொட்டுகளுடன் நெரிசலைக் குறைக்கவும். இந்த நாசி சொட்டுகள் உப்பு மட்டுமே, எனவே அவை குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானவை.
- மருந்தின் சில துளிகள் நாசிக்குள் வைக்க ஒரு துளிசொட்டியைப் பயன்படுத்தவும். இது சளியைக் குறைத்து உலர உதவும்.
- உமிழ்நீர் நாசி சொட்டுகள் கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன அல்லது நீங்கள் வீட்டிலேயே சொந்தமாக்கலாம்.
வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கரைக்கவும். இது தொண்டை அச om கரியத்தை குறைக்க உதவும்.
- ஒரு கப் தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைத்து, வாயை துவைக்கவும்.
- கழுவிய பின் உப்பு நீரை வெளியே துப்பவும்.
- உப்பு நீர் பாதுகாப்பானது என்பதால், நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் அல்லது சொட்டுகளுடன் நெரிசலைக் குறைக்கவும். இந்த மருந்துகள் சில நாட்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது மூக்கில் உள்ள திசுக்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
- நாசியில் துளிசொட்டியை வைத்து சில துளிகள் அல்லது தெளிக்கவும். நீங்கள் உடனடியாக குறைந்த நெரிசலை உணர வேண்டும்.
- சிறு குழந்தைகள் மீது ஸ்ப்ரே அல்லது நாசி சொட்டுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
காய்ச்சல் அல்லது வலியை ஒரு வலி நிவாரணி மூலம் சிகிச்சையளிக்கவும். இந்த மருந்துகள் காய்ச்சல், தலைவலி, தொண்டை புண் அல்லது மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- பொதுவான வலி நிவாரணிகளில் அசிடமினோபன் (டைலெனால்), இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் ஆகியவை அடங்கும்.
- ஒரு குழந்தைக்கு மருந்து கொடுப்பதற்கு முன் உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றி மருத்துவரை அணுகவும். பல மேலதிக மருந்துகள் சிறு குழந்தைகளுக்கு வழங்கப்படுவதில்லை.
- ஆஸ்பிரின் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களால் எடுக்கப்படக்கூடாது. ஆஸ்பிரின் எடுத்துக்கொள்வது ரெய்ஸ் நோய்க்குறி எனப்படும் கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தும்.
ஒரு எதிர்பார்ப்புடன் கபம் அல்லது சளியை தளர்த்தவும். இருமல் மற்றும் சளி நோய்க்கான மருந்துகளில் எதிர்பார்ப்பான குய்ஃபெனெசின் இருக்கலாம். இந்த மருந்து நுரையீரலில் உள்ள கபம் அல்லது சளியை தளர்த்த உதவுகிறது.
- ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பதால் கபம் தளரவும் உதவும்.
ஒரு இருமல் சிரப் கொண்டு உலர்ந்த இருமலை அடக்குங்கள். இருமல் சிரப் இருமலைப் போக்க மட்டுமே உதவுகிறது, சளி அல்லது காய்ச்சலை முழுமையாக குணப்படுத்த உதவாது. உங்கள் இருமல் உங்களை விழித்திருந்தால், டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் என்ற மூலப்பொருளைக் கொண்ட இருமல் சிரப் உங்களுக்கு தூங்க உதவும்.
- இருமல் என்பது நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் எரிச்சலிலிருந்து விடுபடுவதற்கான உடலின் பதில். இருமல் தாக்குதலை அடக்குவது என்பது இந்த எதிர்வினை நடப்பதை நீங்கள் தடுக்கிறீர்கள் என்பதாகும். இருமல் சிரப் பயன்படுத்தலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- 4 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இருமல் சிரப் கொடுக்க வேண்டாம். 4 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, தயாரிப்பு பாட்டில் உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகள் இல்லாதபோது, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- சில இருமல் மருந்துகளில் அசிடமினோபன் அல்லது பிற ஆண்டிபிரைடிக் / வலி நிவாரணி முகவர்கள் உள்ளன. ஆகையால், இந்த மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் அசிடமினோபென் கொண்ட மருந்துகளுடன் உட்கொள்ளக்கூடாது.
வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலால் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.
- பொதுவான ஆன்டிவைரல்கள் ஒசெல்டமிவிர் (தமிஃப்லு) மற்றும் ஜனாமிவிர் (ரெலென்சா).
- இந்த மருந்துகள் உண்மையில் நோயின் காலத்தை குறைக்காது. வழக்கமாக, இந்த மருந்துகள் நோயின் காலத்தை சுமார் 1-2 நாட்கள் மட்டுமே குறைக்கின்றன.
- காய்ச்சலை விட பக்க விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். ஓசெல்டமிவிர் இளம் பருவத்தினரிடையே மயக்கம் மற்றும் சுய-துஷ்பிரயோக நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும் (ஆனால் மிகவும் அரிதாக). சுவாசப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் ஜனாமிவிரைப் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
- காய்ச்சல் வைரஸின் சில விகாரங்கள் எதிர்க்கும்.
- ஆஸ்துமா போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆன்டிவைரல்களை உட்கொள்வது அதிக நன்மை பயக்கும்.
கடுமையான தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் பெரியவர்கள் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைந்துவிட்டால் அல்லது 5-7 நாட்களில் வெளியேறாவிட்டால் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:
- 39 டிகிரி செல்சியஸை விட காய்ச்சல் அதிகம்
- காய்ச்சல் வியர்வை மற்றும் குளிர்ச்சியுடன் இருக்கும்
- வண்ண அல்லது இரத்தக்களரி ஸ்பூட்டம் அல்லது ஸ்பூட்டத்துடன் இருமல்
- வீங்கிய சுரப்பிகள்
- கடுமையான சைனஸ் வலி
- மூச்சு திணறல்
- மார்பு வலி அல்லது விறைப்பு
- தண்ணீர் குடிக்க இயலாமை அல்லது அடிக்கடி வாந்தியைத் தூண்டும்
- ஆஸ்துமா, புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால நோய்கள் மோசமடைகின்றன
- மூத்தவர்
தேவைப்பட்டால் உங்கள் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். சிறு குழந்தைகளுக்கு பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளது மற்றும் சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். உங்கள் பிள்ளையை அவர் அல்லது அவள் உடனே மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள்:
- 4 மாதங்களுக்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகளில் 38 டிகிரி செல்சியஸ் காய்ச்சல்.
- காய்ச்சல் 40 டிகிரி செல்சியஸ்
- சோம்பல், மயக்கம், ஒரு நாளைக்கு 3 முறைக்கு குறைவாக சிறுநீர் கழித்தல், போதுமான திரவங்கள், வறண்ட கண்கள் மற்றும் வாய் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள்
- 2 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 24 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக காய்ச்சல்
- 2 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 3 நாட்களுக்கு மேல் காய்ச்சல்
- வாந்தி
- வயிற்று வலி
- மிகவும் தூக்கம்
- சுத்தி போன்ற தலைவலி
- கழுத்து விறைப்பு
- மூச்சு திணறல்
- எல்லா நேரத்திலும் அழ. குறிப்பாக மிகவும் இளமையாகவும், வலி அல்லது அச om கரியத்தை வெளிப்படுத்த முடியாத குழந்தைகளிலும்.
- காது காயம்
- இருமல் நீங்காது
3 இன் முறை 3: குளிர் அல்லது காய்ச்சலைத் தடுக்கும்
ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி பெறுங்கள். அடுத்த ஆண்டில் பொதுவானதாக இருக்கும் என்று உங்கள் மருத்துவர் கருதும் விகாரங்களை எதிர்த்துப் போராட இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.
- தடுப்பூசிகள் முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாதவை, ஆனால் நோய் ஏற்படுவதைக் குறைக்க உதவும்.
- நீங்கள் தடுப்பூசியைப் பெறலாம் அல்லது தடுப்பூசியை நாசி தெளிப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். இது கைகளை அசைப்பதன் மூலமும், ஹேண்ட்ரெயில்களைத் தொடுவதன் மூலமும் பொதுவாக பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது ...
- ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நோய்க்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க கூட்டத்திலிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் நிறைய நபர்களுடன் ஒரு சிறிய, குறுகிய இடத்தில் இருந்தால், கூட்டத்தில் குறைந்தது ஒரு நபராவது இருப்பதற்கான ஆபத்து உங்களுக்கு உடம்பு சரியில்லை. நெரிசலான இடங்கள் மற்றும் குறுகிய இடங்கள் பின்வருமாறு:
- பள்ளிகள்
- அலுவலகம்
- பொது போக்குவரத்து
- இசை அறை
ஆரோக்கியமான உணவு மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவு ஆற்றல் அதிகரிக்க உதவும், எனவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோயை எதிர்த்துப் போராடும்.
- பலவிதமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் போதுமான வைட்டமின்களைப் பெறுங்கள். வைட்டமின்களின் நல்ல ஆதாரங்களில் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழங்கள், திராட்சை, ப்ரோக்கோலி, பேரிக்காய், பீன்ஸ், கீரை (கீரை), காலிஃபிளவர், பூசணி மற்றும் அஸ்பாரகஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
- முழு தானிய ரொட்டி மூலங்களிலிருந்தும், அரிசி தவிடு, ஓட்ஸ் மற்றும் முழு கோதுமை போன்ற முழு தானியங்களிலிருந்தும் போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.
- மெலிந்த இறைச்சிகள், கோழி, பீன்ஸ், மீன் மற்றும் முட்டைகளிலிருந்து உங்கள் உடலுக்கு அதிக புரதத்தைப் பெறுங்கள். கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகளை தவிர்க்கவும்.
- பதப்படுத்தப்பட்ட / தொகுக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகளில் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது. அவை உடலுக்கு கலோரிகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லை.
மன அழுத்தம் மேலாண்மை. மன அழுத்தம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைக்கும் மற்றும் உங்களை ஒரு வைரஸால் பாதிக்கக்கூடும். இதன் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்:
- உடற்பயிற்சி செய்ய.வாரத்திற்கு குறைந்தது 5 முறை உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியால் உடல் எண்டோர்பின்கள் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட்டு ஓய்வெடுக்கிறது.
- போதுமான அளவு உறங்கு. பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை. சிலருக்கு 9-10 மணி நேரம் தூக்கம் தேவை.
- தியானியுங்கள்
- யோகா
- மசாஜ்
- நெருக்கமான சமூக உறவை ஏற்படுத்துங்கள். பேசுவது தனிமையை குறைவாக உணர வைக்கும்.
இயற்கை பொருட்களை முயற்சிக்கவும். இயற்கை பொருட்களின் செயல்திறன் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. சில ஆய்வுகள் அவர்கள் உண்மையில் உதவுகின்றன, மற்றவர்கள் உடன்படவில்லை. அப்படியிருந்தும், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன:
- அறிகுறிகளின் ஆரம்பத்தில் வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்வது நோயின் காலத்தை குறைக்க உதவும்.
- கெமோமில் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். கெமோமில் மாத்திரைகள், திரவ மற்றும் தேநீர் உள்ளிட்ட பல வடிவங்களில் கிடைக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது கெமோமில் பயன்படுத்த விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் எடுத்துக் கொண்டால் துத்தநாகம் உதவியாக இருக்கும். இருப்பினும், துத்தநாக நாசி ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது உங்கள் வாசனை உணர்வை சேதப்படுத்தும்.
புகைபிடித்தல் மற்றும் இரண்டாவது புகைக்கு வெளிப்படுவதை கட்டுப்படுத்துங்கள். சிகரெட் புகைத்தல் காய்ச்சல் மற்றும் ஜலதோஷம் உள்ளிட்ட நோய்களுக்கு எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் புகையிலை புகைப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். விளம்பரம்
எச்சரிக்கை
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது பிற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்காமல் எந்த மருந்துகள், கூடுதல் அல்லது மூலிகை மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளைக்கு மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகைகள் கொடுக்க விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்களை எப்போதும் படித்து பின்பற்றவும்.
- ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகளும் ஒருவருக்கொருவர் வினைபுரியும். எனவே, ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலும், ஒரே நேரத்தில் ஒரே மாதிரியான பொருட்களுடன் பல மருந்துகளை உட்கொள்வது அதிகப்படியான அளவுக்கு வழிவகுக்கும்.
