உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த நீங்கள் விரும்புவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. முதலில், இது உங்கள் சுவை மொட்டுகளுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது. மூக்கின் முனகலுடன் உணவை முயற்சிக்கவும்! மது, காபி, பீர் அல்லது தேநீர் ஆகியவற்றின் நறுமணத்தை விவரிக்கவும் அங்கீகரிக்கவும் இது ஒரு திறமை. எங்கள் வாசனை உணர்வு வயதுக்கு ஏற்ப பலவீனமடைகிறது, மேலும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான நாற்றக் கோளாறு உள்ளது. உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் கீழே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றலாம்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வாசனை மேம்பாடு செய்யுங்கள்

1. 

   நீங்கள் ஒரு முறை வாசனை கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். தசையைப் பற்றிக் குறிப்பிடும்போது மக்கள் பெரும்பாலும் "அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இழக்கிறார்கள்" என்று கூறுகிறார்கள், இது புலன்களுக்கும் பொருந்தும். உங்கள் புலன்களை நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள், அவை விரைவாக மாறும்! வாசனையை விவரிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பயண நாட்குறிப்பை எழுத விரும்பலாம். கூடுதல் உடற்பயிற்சிக்காக, நீங்கள் கண்களை மூடுவதற்கு முன்பு பலவிதமான விஷயங்களை உங்கள் மூக்கின் முன் வைக்கலாம்.
   • அடுத்த முறை நீங்கள் காபி குடிக்கும்போது, ​​காபி குடிப்பதற்கு முன்பு சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு பாலாடைக்கட்டி கடிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை வாசனை செய்ய வேண்டும்.
   • நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பு வழக்கமாக ஏதாவது வாசனை இருந்தால், காலப்போக்கில் உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்தலாம்.

2. 

   
   
   உங்கள் மூக்கைப் பயிற்றுவிக்கவும். ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சந்திக்கும் வாசனைக்கு நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்துகையில், உங்கள் வாசனை உணர்வை அதிகரிக்க நீங்கள் பயிற்சி செய்யலாம். காபி, வாழைப்பழம், சோப்பு அல்லது ஷாம்பு, நீல சீஸ் போன்ற 4 நறுமணங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உள் ஏற்பிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் அந்த நாற்றங்களை மணம் செய்து, இந்த செயல்முறையை ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 6 முறை செய்யவும்.
   • ஒரு வாசனை காட்சிப்படுத்துவது உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த உதவும். உங்களுக்கு பிடித்த வாசனையை கற்பனை செய்ய சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையை அடையாளம் காண முயற்சிக்கும்போது, ​​ஆழமான சுவாசங்களுக்குப் பதிலாக குறுகிய சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. 

   
   
   உடற்பயிற்சி செய்ய. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வாசனை உணர்வு மிகவும் கூர்மையாக உருவாகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இணைப்புகள் நிச்சயமற்றவை என்றாலும், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் அதிவேக செயல்பாடு சிறப்பாக செயல்படும் என்று அறிக்கைகள் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் வயதான வயதான அபாயத்தைக் குறைக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வியர்வை போடுவதற்கு போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுங்கள்.
   • ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கிறது.

4. 

   
   
   நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். காய்ச்சல், ஒவ்வாமை, சைனஸ் தொற்று அல்லது நாசி பாலிப்ஸ் போன்ற ஒரு தடைசெய்யும் கோளாறு காரணமாக உங்கள் வாசனை உணர்வு பலவீனமாக இருந்தால், உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த இந்த பிரச்சினைகளுக்கு நீங்கள் சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். உங்கள் நாசியை அழிக்க நாசி ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், இதனால் உங்களுக்கு மூச்சு மற்றும் வாசனை எளிதாகிறது.

5. 

   துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 ஆகியவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஹைப்போஸ்மியா (வாசனையின் குறைபாட்டிற்கான மருத்துவ சொல்) சில சமயங்களில் சைவ உணவு உண்பவர்களில் துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் பி 12 இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் வாசனை உணர்வை மேம்படுத்த, துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: சிப்பிகள், பயறு, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பீச், மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 7 மி.கி துத்தநாகம் சேர்க்கவும்.

6. 

   நீங்கள் உணரும் வாசனையை கவனியுங்கள். ஆல்ஃபாக்டரி நரம்பு நேரடியாக மூளையின் உணர்ச்சிப் பகுதியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இதனால் நீங்கள் தீர்ப்பை இழக்க நேரிடும். துரித உணவு மடக்குதல் காகிதம், ரொட்டி அல்லது பேஸ்ட்ரிகளின் வாசனை உணர்வை அதிகரிக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. செறிவை மேம்படுத்தவும், டிரைவர்களில் ஒழுங்கீனத்தை குறைக்கவும் இலவங்கப்பட்டை கொண்டு புதினா கிரீம் தயாரிக்கவும்; எலுமிச்சை மற்றும் காபி அதிக அளவு சிந்தனையையும் செறிவையும் அதிகரிக்க உதவுகின்றன. விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: தவிர்க்க வேண்டியதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

1. 

   நீங்கள் கஷ்டப்படுகிற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் மூக்கு ஒழுகுதல். உங்கள் வாசனை உணர்வு பலவீனமடைகிறது, அல்லது சளி பிடிக்கும்போது முற்றிலும் மறைந்துவிடும் என்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? உணர்திறன் நிறைந்த ஆல்ஃபாக்டரி நரம்புகளைக் கொண்ட மூக்கின் புறணி அடைவது உங்கள் நாற்றங்களை உணரும் திறனைக் குறைக்கும், எனவே மூக்கை உண்டாக்கும் உணவுகளை உண்ண வேண்டாம் (பால் பொருட்கள், சீஸ், தயிர் மற்றும் கிரீம்). எந்த உணவுகள் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய அவற்றை படிப்படியாக மீண்டும் பயன்படுத்தவும்.
   • மூக்கில் உள்ள ஆல்ஃபாக்டரி செல்களுடன் தொண்டையை இணைக்கும் ஒரு சேனல் உள்ளது. இந்த சேனல் தடுக்கப்பட்டால், அது உணவின் சுவையை உணரும் உங்கள் திறனை பாதிக்கும்.

2. 

   செயலிழப்பைக் குறைக்கும் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். ரசாயன வாயுக்கள் போன்ற அசுத்தங்கள் வாசனையை பாதிக்கும். சிகரெட் புகைத்தல் ஒரு ஆல்ஃபாக்டரி குறைபாட்டிற்கு ஒரு பிரதான எடுத்துக்காட்டு. புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் வாசனையை விரைவாக மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. புகைபிடித்த 30 நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் வாசனை உணர்வு குறைக்கப்படுகிறது.
   • தூண்டுதல்கள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளிட்ட பல மருந்துகள் வாசனையில் தலையிடக்கூடும். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்து உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • சில குளிர் வைத்தியம் வாசனை இழப்பை ஏற்படுத்தும்.
   • நீங்கள் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்த விரும்பினால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3. 

   நாற்றங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். விரும்பத்தகாத வாசனையை நீண்ட காலமாக வெளிப்படுத்துவது உங்கள் வாசனையை செயலிழக்கச் செய்யும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். உதாரணமாக, தினசரி அடிப்படையில் உரம் வெளிப்படும் ஒருவர் நாற்றங்களுக்கு குறைந்த உணர்திறன் கொண்டவராக மாறும். வலுவான நாற்றங்களுக்கு நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும், இதைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், நாற்றத்தை குறைக்க முகமூடியை அணியுங்கள். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: உங்கள் வாசனையை பகுப்பாய்வு செய்தல்

1. 

   வாசனை குறைவதற்கான காரணங்களை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் வாசனை உணர்வுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன: உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வுகளுக்கும் உங்கள் மூக்கில் உள்ள வெளிநாட்டு பொருட்களுக்கும் சேதம். சளி, காய்ச்சல், காய்ச்சல் அல்லது சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகளால் சளி சவ்வுகளுக்கு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் வாசனை உணர்வை தற்காலிகமாக இழக்க இது மிகவும் பொதுவான காரணம்.
   • நாசி பாலிப்ஸ் போன்ற வெளிநாட்டு விஷயங்கள் வாசனை கடினமாக்கும், பல சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
   • மூளை மற்றும் நரம்பு சேதம் உங்கள் வாசனை உணர்வை பாதிக்கும். தலையில் ஏற்படும் காயங்கள் உங்கள் வாசனையை இழக்க நேரிடும்.

2. 

   வாசனை மதிப்பீடு. உங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதற்கு முன், ஆல்ஃபாக்டரி குறைபாடு மதிப்பீட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் சில விஷயங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ள விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா என்பதைக் கண்டறிய பதில் உதவும். முதல் முறையாக உங்கள் வாசனை உணர்வையும், அந்த நேரத்தில் உங்கள் நிலையையும் இழந்ததன் மூலம் தொடங்கவும்.
   • இது மீண்டும் ஒரு முறை நடந்ததா? மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அந்தக் காலங்களுக்கு இடையிலான பொதுவான பண்புகள் என்ன? அப்போது உங்களுக்கு காய்ச்சல் வந்ததா?
   • அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் பிடித்ததா?
   • தலையில் காயம் ஏற்பட்டதா?
   • ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் தூசி போன்ற அசுத்தங்களுக்கு நீங்கள் ஆளாகியிருக்கிறீர்களா?

3. 

   எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது பொதுவாக வாசனையின் குறுகிய கால மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன, ஆனால் நீங்கள் குணமடைந்த பிறகு உங்கள் வாசனையை மீண்டும் பெறவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். தேவைப்பட்டால், நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைப்பார். திண்டு வாசனை கேட்க நீங்கள் கேட்கப்படலாம் மற்றும் ஒரு நிபுணர் ஒரு கொலோனோஸ்கோபி செய்ய முடியும்.
   • இது ஒரு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினை அல்ல, ஆனால் வாசனை ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும், உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் வாசனை செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் குறிப்பாக வாயுவுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் வழக்கற்றுப்போன உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.
   • புலன்களின் சிக்கல்கள் அல்சைமர், பார்கின்சன் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸின் ஆரம்ப அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்,
   • வாசனையின் கோளாறுகள் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் நீரிழிவு நோயையும் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• எல்லா வாசனையும் இனிமையானவை அல்ல. உங்கள் வாசனை உணர்வு மேம்படுகையில், நீங்கள் நிறைய துர்நாற்றம் வீசுவீர்கள்.
• திடீரென வாசனை இழப்பு முக்கியமாக சைனசிடிஸ் மற்றும் சளி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது.
• குறைவான பொதுவான காரணங்களில் சில, நரம்பு நரம்பு (ஆல்ஃபாக்டரி நரம்புகள்), நாசி பாலிப்களை ஏற்படுத்தும் சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், ஹைப்போ தைராய்டிசம், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய் மற்றும் கால்மேன் நோய்க்குறி ஆகியவை ஆகும். அறியப்படாத காரணங்களுக்காக உங்கள் வாசனை உணர்வை இழந்திருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.