உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஏமாற்றத்தின் ஒரு விரைவானது மக்களை மோசமாக உணர்கிறது. இருப்பினும், உங்கள் தேர்வுகள் மீது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இருப்பதையும், நீங்கள் பாடுபடும் நபரை, உங்கள் ஆளுமையையும், நீங்கள் வாழும் வாழ்க்கையையும் மதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், உங்கள் முன்னோக்கை மறுசீரமைப்பது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: உங்களையும் மக்களையும் தயவுசெய்து நடத்துங்கள்

1. 

   உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் குணங்களை வலுப்படுத்துங்கள். நாம் எல்லோரும் நமக்குள்ள நேர்மறையான பகுதிகளை நினைவூட்ட வேண்டும், இது பெரும்பாலும் நாம் தகுதியான விஷயங்களை மறக்கவோ அல்லது ஒப்புக்கொள்ளவோ ​​எளிதாக்குகிறது. நீங்கள் ஒரு நம்பிக்கையாளரா? நீங்கள் அக்கறையுள்ளவரா? நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை நேசிக்கிறீர்களா? எல்லாவற்றையும் உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதலாம்.

2. 

   
   
   உங்களை நன்றாக நடத்துங்கள். வாழ்க்கை திருப்தி சுய திருப்தியுடன் தொடங்குகிறது, ஆனால் நாம் பெரும்பாலும் நேர்மறையான அம்சங்களைக் காட்டிலும் எதிர்மறையில் கவனம் செலுத்துகிறோம். நீங்களே எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைச் சோதிக்க 24 மணிநேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பகலில் நீங்கள் எத்தனை முறை உங்களைக் குறைக்கிறீர்கள் என்று எழுதுங்கள். நாள் முடிவில், உங்களைப் பற்றிய அனைத்து எதிர்மறை அறிக்கைகளையும் மதிப்பாய்வு செய்யவும். எதிர்மறை உரிமைகோரல்களை நேர்மறையான மற்றும் நேர்மையான முறையில் மறுசீரமைக்கும் மற்றொரு பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • உதாரணமாக, இன்று காலை நீங்கள் உங்கள் சாவியை மறந்துவிட்டு, உங்களை ஒரு முட்டாள் என்று தானாக நினைத்தீர்கள். மறுசீரமைக்கப்பட்ட பட்டியலில், நீங்கள் உங்கள் எண்ணத்தை இவ்வாறு மாற்றலாம்: “நான் முட்டாள் அல்ல. நான் தான் தவறு செய்தேன். ”

3. 

   
   
   நீங்களே வெகுமதி. உங்களை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் நேரம் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வாழ்க்கை சவால்களால் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்களை வளர்ப்பது உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் சிறப்பாக நடத்த உங்களைத் தூண்டும். நீங்களே எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது நீங்கள் மற்றவர்களுடன் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை பிரதிபலிக்கும். நீங்களே தொடங்குங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் உங்களிடம் கருணையுடன் பழகவும், இயல்பாகவே நீங்கள் மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவீர்கள்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த உணவகத்தில் சாப்பிட வெளியே செல்ல முயற்சிக்கவும், உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்பை அனுபவிக்கவும். அல்லது இது ஒரு ஹேர்கட் அல்லது மசாஜ் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம்.

4. 

   
   
   உடலை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலை மரியாதையுடனும் அக்கறையுடனும் கவனித்துக்கொள்வது மற்றவர்களிடம் கருணை காட்டுவதை எளிதாக்குகிறது. உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வதற்கு சில அடிப்படை இலக்குகளை அமைக்கவும். இது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், அதை விடவும் அதிகம், எனவே உங்களைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை காட்டுகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடலையும் உங்களையும் நிரூபிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்.
   • நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் மெனு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள், உங்களை வளர்ப்பதற்கு எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது பற்றி சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறைக்கு மேல் துரித உணவை சாப்பிட்டால். நீங்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே இலக்கை நிர்ணயிக்க முடியும்.

5. 

   கருணை இலக்குகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். தயவுசெய்து வேட்டையாடுவது போல கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் வேட்டை இலக்குகளை குறிக்கும்போது, ​​நாள் முடிவில் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். மற்றவர்களுக்கு அழகாக இருப்பது உங்களுக்கு சுகமாக இருக்கிறதா? இது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணருமா?
   • உதாரணமாக, அந்நியர்களைப் பார்த்து ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது புன்னகைக்க ஒரு இலக்கை நீங்கள் அமைக்கலாம்.
   • மற்றொரு குறிக்கோள், நகரும் அல்லது ஓவியம் வரைவதற்கு உதவி தேவைப்படும் ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவர்களுக்கு உதவ அல்லது கடினமான நேரத்தில் ஒருவரை ஆறுதல்படுத்துவது.

6. 

   சமூகத்தில் சேரவும். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர ஒரு சிறந்த வழி, உங்கள் சமூகத்தில் பங்களிப்பு மற்றும் ஈடுபாடு. உதவி தேவைப்படும் பலர் உலகில் உள்ளனர். சிக்கலில் வேறொருவருக்கு உதவுவதை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. சமூகத்தில் தன்னார்வத்துடன் நேரத்தை செலவிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் சேமிப்பு நிலையங்கள், விலங்கு மீட்பு, இளைஞர் அமைப்புகள் அல்லது கூட்டுறவு நிறுவனங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: உங்கள் யதார்த்த உணர்வை உருவாக்குதல்

1. 

   உங்களுக்காக யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை ஏற்படுத்துங்கள். யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகள் சுய மற்றும் வாழ்க்கையின் நல்ல உணர்வுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு காரணியாகும். நீங்கள் யார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் நல்ல குணங்களை உணரவும் சவால்கள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. எல்லோரும் சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள், தவறுகளை செய்கிறார்கள், சில சமயங்களில் ஏமாற்றத்தை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் யார் என்பதை ஏற்றுக்கொள்வது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர உதவும்.

2. 

   உங்கள் தனித்துவமான குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்களிடம் உள்ள உடல் பண்புகளில் உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை, எனவே உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர ஆரம்பிக்க சிறந்த வழி, நம்பத்தகாத தரங்களிலிருந்து உங்களை விடுவிப்பதாகும். உங்களை ஒரு தனித்துவமான நபராகப் பார்க்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல் தனித்துவத்தைப் பற்றியும் அது உங்களை எவ்வாறு உருவாக்குகிறது என்பதையும் பற்றி பத்திரிகை செய்யுங்கள்.
   • ஒரு பிரபலத்தை அல்லது நீங்கள் போற்றும் ஒருவரை, அவர்களின் தனித்துவத்தை தங்களுக்கு சாதகமாக பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

3. 

   உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி பத்திரிகை செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் தொழிலில் நீங்கள் செய்வது உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கிறது. உங்கள் ஆர்வங்களைப் பற்றி பத்திரிகைகளைத் தொடங்குங்கள். பொறுப்புகளுக்கும் நீங்கள் உண்மையிலேயே நேசிப்பதற்கும் இடையில் எவ்வளவு சமநிலை இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வசதியாக உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி உணருவீர்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் திரைப்படங்களை உருவாக்க விரும்புகிறீர்கள். உங்கள் நண்பர்களுக்காக ஒரு திரைப்பட நிகழ்ச்சியை ஏற்பாடு செய்து, உங்கள் வேலையை யூடியூப்பில் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
   • ஒருவேளை உங்கள் ஆர்வம் மோட்டார் சைக்கிளாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு மோட்டார் சைக்கிளை பழுதுபார்க்கும் கடையில் முழுநேர வேலை செய்ய முடியாவிட்டால், அதை ஒரு பொழுதுபோக்காக மாற்றி, உங்கள் சொந்த ரசனைகளைச் செய்யுங்கள்.

4. 

   உங்களால் முடிந்ததைச் செய்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் எப்போதும் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், ஆனால் சரியான முடிவுகளைத் தர நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்யவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் விஷயங்கள் பெரியதாக இருக்க சரியானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்துள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை, நீங்கள் எளிதாக ஓய்வெடுக்கலாம்.
   • உங்களிடம் வேலையில் விளக்கக்காட்சி இருப்பதாகச் சொல்லுங்கள், ஆனால் நீங்கள் எழுந்து குளிர்ச்சியைப் பிடிக்கிறீர்கள். நீங்கள் நன்றாக இல்லாததால் விளக்கக்காட்சி நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு நன்றாக இல்லை. அவநம்பிக்கையை உணருவதற்குப் பதிலாக, நேர்மையாக உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: மூக்கு மூக்கு மற்றும் மனப்பாங்கு இல்லாத சூழ்நிலையில், நீங்கள் உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சித்தீர்களா? பதில் ஆம் எனில், எல்லாவற்றையும் மறந்து ஒரு சரியான பேச்சின் எதிர்பார்ப்பை விடுங்கள். பேச்சு இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது, குறிப்பாக மேலே உள்ள சூழ்நிலையைப் பொறுத்தவரை.
   • ஏற்றுக்கொள்வதும் மறப்பதும் முடிந்ததை விட எளிதானது. ஏமாற்றத்தையும் சலிப்பையும் விட்டுவிடுவதில் மிக முக்கியமான படி நிலைமைக்கு நேர்மையான விளக்கம் அளிப்பதாகும். உங்களிடம் சரியான விளக்கக்காட்சி இல்லாததால் பதவி உயர்வு பெறாதது குறித்து நீங்கள் பதற்றமடைகிறீர்கள். இந்த சூழ்நிலையின் நேர்மையான பகுப்பாய்வு என்னவென்றால், பதவி உயர்வு இந்த விளக்கக்காட்சிகள் ஒவ்வொன்றையும் மதிப்பீடு செய்வது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனுடன் தொடர்புடையது. அல்லது விளக்கக்காட்சியில் பங்கேற்பாளர்கள் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதை அறிவார்கள், உங்களை கேலி செய்வார்கள் என்று நீங்களே சொல்லலாம்.

5. 

   ஏமாற்றத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எப்போதும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருங்கள். ஏமாற்றத்தில் மூழ்குவதற்குப் பதிலாக, அவர்களிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவற்றையும் எதிர்காலத்தில் அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் கவனியுங்கள்.
   • உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு நபரை விரும்புகிறீர்கள். இறுதியில் அந்த நபரை வெளியே அழைக்க உங்கள் தைரியத்தை நீங்கள் சேகரிக்க முடியும், ஆனால் அவர்கள் மறுக்கிறார்கள். விரக்தியை உணருவது இயற்கையானது, ஆனால் நீங்கள் அதைப் பெற வேண்டிய தேதியை நீங்கள் விரும்பியதால் எதிர்பார்ப்பை மறந்து விடுங்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பேசும்போது உங்கள் தைரியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அடுத்த முறை சிறப்பாகச் செய்வதற்கான உங்கள் நடைமுறையாக இதைப் பாருங்கள்.
   • மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு, நீங்கள் ஒரு வேலை நேர்காணல் செய்கிறீர்கள். நேர்காணல் நன்றாக நடந்ததாக நீங்கள் நினைத்தீர்கள், ஆனால் நீங்கள் அதைப் பெறவில்லை. அந்த வேலையைப் பெறுவதற்கான உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள், அதற்கு பதிலாக அடுத்த முறை நேர்காணல் திறன் பயிற்சி என்று கருதுங்கள்.
   • எதிர்பார்த்தபடி செல்லாத விஷயங்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள், இதனால் அது ஏன் வேலை செய்யவில்லை, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எதை மாற்றலாம் என்பதை மதிப்பீடு செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த ஊதியத்திற்காக நீங்கள் ஒரு வேலையை விட்டு வெளியேறலாம், மேலும் இது திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்பாகும் என்பதை உணரவில்லை. உங்கள் கடந்தகால செயல்களுக்கு வருத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் திறன்களை ஒத்துழைத்தல், ஒட்டிக்கொள்வது மற்றும் பாராட்டுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

6. 

   நன்றியைக் காட்டு. சவால்கள் உட்பட வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றிற்கும் நன்றியுடன் இருப்பது ஒரு நெகிழ்வான, நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்களின் தினசரி பட்டியலை உருவாக்கலாம். நீங்கள் ஊக்கமளிக்கவில்லை எனில், இப்போதே நீங்கள் நன்றியுள்ள 10 விஷயங்களை நினைவூட்டுங்கள். இந்த பட்டியலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது உங்களை நினைவுபடுத்திக் கொள்ளலாம். விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   முழுமைக்கு பதிலாக முன்னேற்றத்திற்கான நோக்கம். உங்களைப் பற்றியும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றியும் நன்றாக உணர, நீங்களும் உங்கள் வாழ்க்கையும் மேம்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் முன்னேறும் வரை அல்லது பாடுபடும் வரை, உங்களுக்கும் உங்கள் வாழ்க்கைக்கும் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்ய எவ்வளவு உந்துதல் அளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்க நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உங்களை நம்பிக் கொள்ளுங்கள்.
   • "முன்னேற்றம் சரியானதல்ல" என்ற மந்திரத்தை ஒரு நாளைக்கு சில முறை உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள்.

2. 

   நீங்கள் விரும்பும் நபரின் பட்டியலை உருவாக்கவும். உங்கள் பத்திரிகை குணங்கள் மற்றும் மதிப்புமிக்கதாக நீங்கள் கருதும் பண்புகளில் எழுதுங்கள். உங்களிடமும் வாழ்க்கையிலும் நீங்கள் காண விரும்பும் மதிப்புகளை முயற்சித்து அடைய ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எந்த வகையான நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும், முழுமையைத் தாண்டி முன்னேறும் மதிப்பையும் சரியாக அறிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை நீங்கள் உணரும்போது மதிப்பையும் திருப்தியையும் உருவாக்க முடியும்.

3. 

   அவநம்பிக்கையாளர்களைத் தவிர்க்கவும். சிக்கலான உறவுகளைத் தவிர்த்து, அவை உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு உதவுமா அல்லது காயப்படுத்துகிறதா என்பதை தீர்மானிக்கவும். உங்கள் சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொள்ள, உங்களை நம்பும் நபர்களைச் சுற்றி இருக்க வேண்டும், உங்களை தகுதியுள்ளவராக உணரவைக்க வேண்டும், உங்களை உயர்த்த வேண்டும். அவநம்பிக்கையாளர்களைச் சுற்றி நீங்கள் கண்டால், அவர்கள் உண்மையிலேயே உங்களுக்கு சரியானவர்களா என்று முடிவு செய்யுங்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுடன் கலந்துரையாடுங்கள். நீங்கள் யாருடன் இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தீர்மானிப்பது மற்றும் நேர்மறையான, ஆதரவான நபர்களிடமிருந்து ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குவது சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கும் வாழ்க்கையைப் பற்றி நன்றாக உணருவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

4. 

   உங்களை நீங்களே புகழ்ந்து பேசுங்கள். உங்களை ஊக்குவிக்கவும், உங்களிடம் உள்ள ஆரோக்கியமான குணங்களை அடையாளம் காணவும். உங்கள் குறிக்கோள் ஒரு நாளைக்கு 2 அந்நியர்களைப் பார்த்து புன்னகைக்க வேண்டும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள் என்றால், நம்பிக்கையைப் பரப்பியதற்காக உங்களைப் புகழ்ந்து கொள்ளுங்கள். அந்த புன்னகை தேவைப்படும் ஒருவரை நீங்கள் ஒருபோதும் அறிய மாட்டீர்கள். நீங்கள் உலகிற்கு கொண்டு வரும் மதிப்பை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை உறுதி செய்வதன் மூலம் ஒரு யதார்த்தமான மற்றும் நெகிழ்வான வழியில் உங்களை வலுப்படுத்த உதவுங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் நாள் முழுவதும் அனைவரையும் மகிழ்விக்க முடியாது. உங்களைப் பற்றிய யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் சிறந்ததைச் செய்துள்ளீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
• அடிக்கடி சிரித்து சத்தமாக சிரிக்கவும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் சிறந்த முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும் நீங்கள் இன்னும் விரக்தியடைந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆலோசகர் அல்லது நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டும், குறிப்பாக உங்களைத் துன்புறுத்தும் எண்ணங்கள் இருந்தால்.