உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உடம்பு சரியில்லை என்று யாரும் விரும்புவதில்லை. தும்மல் மூக்கின் எரிச்சல் மற்றும் சளி தொண்டை, ஜலதோஷத்தின் காய்ச்சல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் அறிகுறிகள் வரை இவை அனைத்தும் உங்களைத் தாழ்த்தி மயக்கத்தை உணரக்கூடும். சளி மற்றும் சளி நோய்க்கு சரியான சிகிச்சை இல்லாததால், நீங்கள் சுமார் 3 முதல் 10 நாட்கள் வரை நோயைத் தாங்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் நோய் பொதுவாக நீடிக்கும் பொதுவான நேரமும் இதுதான். இருப்பினும், உங்கள் உடலை எவ்வாறு சரியாக கவனித்துக்கொள்வது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட மாட்டீர்கள்

1. 

   வீட்டிலேயே இருங்கள், வேலை அல்லது பள்ளியிலிருந்து நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வெளியே சென்று மற்ற நாட்களைப் போல ஒரு சாதாரண நாளைக் கழிப்பது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும். கூடுதலாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் தொற்று ஏற்படலாம். வீட்டில் ஓய்வெடுப்பதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் வெளி உலகத்திற்கு வேகமாக திரும்ப உதவும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நோயின் ஆரம்பத்தில் மிகவும் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள். ஒரு சளி, எடுத்துக்காட்டாக, முதல் 3 அல்லது 4 முதல் 5 நாட்கள் மிகவும் தொற்று நேரம்.

2. 

   
   
   உங்களால் முடிந்தவரை தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உடல் நன்றாக உணர உதவும் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று தூக்கம். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​அதை எதிர்த்துப் போராட உங்கள் உடலுக்கு முடிந்தவரை ஆற்றல் தேவை. தூக்கம் உங்களுக்கு அந்த சக்தியைத் தரும்.

3. 

   
   
   உடற்பயிற்சி அல்லது வீரியமான உடற்பயிற்சியைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்தாலும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்களுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது, நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்வது அந்த சக்தியைத் தராது. மாறாக, இது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும், மேலும் மூச்சு அல்லது மூக்கு மூக்கு தொடர்பான சில சிக்கல்களை மோசமாக்கும்.

4. 

   
   
   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். இந்த வழக்கத்திற்குள் செல்வது நோயை உண்டாக்கும் மற்றும் மோசமடையக்கூடிய அதிக கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க உதவும். மேலும், கை கழுவுதல் கையில் இருக்கும் எந்த கிருமிகளையும் அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் கழுவவும், குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை மெதுவாக தேய்க்கவும். விளம்பரம்

முறை 2 இன் 4: உங்களை நீங்களே சிறப்பாக உணர உதவுதல்

1. 

   உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கிறதா என்று தீர்மானிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன நோய் இருக்கிறது என்று தெரிந்தவுடன், பொருத்தமான சிகிச்சையைத் திட்டமிடலாம். பொதுவாக தலையின் மேற்புறத்தில் மட்டுமே வெளிப்படும் ஒரு சளி அறிகுறிகள் இருமல், தும்மல் மற்றும் மூக்கின் எரிச்சல் ஆகியவை அடங்கும். இதற்கிடையில், காய்ச்சல் அறிகுறிகள் உடல் முழுவதும் தோன்றும். காய்ச்சலின் சில அறிகுறிகளில் தலைவலி மற்றும் தசை வலி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் உணர்வு, வாந்தி ஆகியவை ஒன்றாகத் தோன்றாவிட்டாலும் அடங்கும். ஒரு சளி விட நீங்கள் சோர்வாக உணர ஒரு ஆபத்து உள்ளது.

2. 

   போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும். சில நேரங்களில், நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால் உடலில் இருந்து வரும் நோயிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். நீர் பெரும்பாலும் சிறந்த தேர்வாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் உடலுக்கு நல்லது என்று நீங்கள் நினைப்பதை நீங்கள் குடிக்கலாம். ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் ஒரு பெடியலைட் ரீஹைட்ரேஷன் பாட்டில் அல்லது வேறு சில எலக்ட்ரோலைட் சப்ளிமெண்ட் முயற்சி செய்யலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு அறிகுறிகள் இருந்தால்.

3. 

   சூடான தேநீரை அனுபவிக்கவும். மூச்சுத்திணறல் மூக்கை அழிக்கவும், தொண்டை புண் குணப்படுத்தவும் தேநீர் உதவும், குறிப்பாக சளி. தேநீரில் தியோபிலின் உள்ளது - இது நுரையீரலை சுத்தம் செய்ய மற்றும் சளியைக் குறைக்க உதவும். எந்த விதமான தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. இருப்பினும், தேன் உங்கள் தொண்டையின் சளி சவ்வுகளை ஆற்றும், இதனால் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.

4. 

   ஆரோக்கியமான உணவு. உங்களுக்கு பசி இருந்தால், முழு தானியங்கள், பழங்கள், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான இறைச்சிகளைக் கவனியுங்கள். இனிப்புகள் அல்லது துரித உணவுகள் இப்போதே கவர்ச்சியூட்டுவதாகத் தோன்றினாலும், அவை உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட உதவாது அல்லது நோயை எதிர்த்துப் போராடாது. ஒரு சேவைக்கான சிறந்த தேர்வு உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்தது.
   • உங்களுக்கு தொண்டை புண் இருக்கும்போது, ​​பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, துருவல் முட்டை அல்லது கிரீம் சூப் போன்ற குளிரூட்டும் விருந்தைப் பெறுவது நல்லது.
   • மறுபுறம், பச்சை காய்கறிகள், தயிர் மற்றும் வெண்ணெய், மெக்னீசியம் அல்லது கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் ஆகியவற்றால் உடல் வலியைக் குறைக்கும்.
   • தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க சிறந்த வழி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். எப்போதாவது, ஒரு சிறிய காஃபின் தலைவலிக்கு உதவும், குறிப்பாக காபி அல்லது தேநீர். இருப்பினும், காஃபின் நீரிழப்புக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதால் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • மூக்கு மூச்சுக்கு, நீங்கள் ஒரு கோப்பை "தங்க பால்" தயாரிக்கலாம். இரண்டு கப் தேங்காய்ப் பாலில் ஒரு டீஸ்பூன் இஞ்சி தூள் மற்றும் ஒரு டீஸ்பூன் மஞ்சள் தூள் சேர்த்து சிறிது மிளகு சேர்க்கவும். சில நிமிடங்கள் கொதித்த பிறகு, கலவையை குடிக்க முன் 10 நிமிடங்கள் குளிர்ந்து விடவும். மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் கலவையானது உடலுக்குள் நுழைவதற்கு இது ஒரு சிறந்த வழியாக கருதப்படுகிறது.
   • சிக்கன் சூப்பை அனுபவிக்கவும். குளிர்ச்சியிலிருந்து மீள உதவும் கோழி சூப்பைப் பொறுத்தவரை பண்டைய அனுபவம் சரியானது. இந்த சூப் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த அறியப்படுகிறது. மேலும் பொருட்களின் அடிப்படையில், இது எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பலவகையான வைட்டமின்களையும் சேர்க்கலாம், அத்துடன் மெல்லிய சளிக்கு உதவும்.

5. 

   சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான நீராவி சளி சவ்வுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இதற்கிடையில், நீர் சருமத்தை உற்சாகப்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது தோலில் வாழும் எந்த நோய்க்கிரும பாக்டீரியாவையும் கழுவும்.

6. 

   தொண்டை புண் குணப்படுத்த உதவும் கர்கல். ஒரு ஸ்பூன்ஃபுல் உப்பு, மற்றும் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு ஒரு விருப்ப டீஸ்பூன் கொண்டு வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள். நீங்கள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடை அதன் சொந்தமாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அறை வெப்பநிலையில் ஒரு சிறிய அளவை (சுமார் 2 தேக்கரண்டி) மட்டுமே பயன்படுத்த கவனமாக இருங்கள். பின்னர், உங்கள் வாயை துவைக்க அதிக தண்ணீரை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். இந்த மவுத்வாஷ் கலவை சளியை அழிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: துணை மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   குளிர் அல்லது காய்ச்சல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருத்துவ நிலைக்கு சரியான மருந்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இருமல் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது காய்ச்சல் அல்லது தலைவலியை (ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை) போக்க காய்ச்சல் அல்லது வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமலை டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் மூலம் எளிதாக்கலாம் - சில சிரப் மற்றும் அடக்கிகளில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஒரு மூலப்பொருள். மூக்கு மூச்சுக்கு சிகிச்சையளிக்க, குய்ஃபெனெசின் மற்றும் சூடோபீட்ரின் பொருட்கள் அடங்கிய மருந்தைத் தேடுங்கள். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருந்தாளரை அணுகவும்.

2. 

   ஒரு நாசி தெளிப்பு அல்லது நாசி கழுவ பயன்படுத்தவும். பாட்டில் ஸ்ப்ரேக்கள் முதல் சூடான நாசி துவைப்பிகள் வரை சளி கழுவவும், உங்கள் நாசி பத்திகளை அழிக்கவும் உதவும் பல்வேறு தயாரிப்புகள் உள்ளன. டம்பான்கள் உட்பட நாசி துவைக்கப்படுவது உங்களுக்கு சற்று அறிமுகமில்லாததாக இருக்கும் (நீங்கள் உங்கள் நாசி பத்திகளில் ஒன்றில் உமிழ்நீர் கரைசலை ஊற்ற வேண்டும் மற்றும் மற்றொன்றிலிருந்து மூக்கு ஒழுக வேண்டும்), ஆனால் அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். . ஒரு நாசி துவைக்க தீர்வு செய்ய சுத்திகரிக்கப்பட்ட அல்லது வடிகட்டப்பட்ட தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (குழாயிலிருந்து நேரடியாக தண்ணீரைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்).

3. 

   இருமல் மிட்டாய் சக். இருமல் உறைகளை உறிஞ்சுவதன் மூலம் தொண்டை வலி நிவாரணம் பெறலாம், மேலும் உலர்ந்த இருமலைப் போக்கவும் உதவும். லோசன்களில் உள்ள பொருட்கள் உங்கள் தொண்டையைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன, மேலும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். பேக்கேஜிங் கவனமாகப் படியுங்கள், மிட்டாய்கள் நன்றாக ருசித்தாலும் நீங்கள் அடிக்கடி அவற்றை உறிஞ்சக்கூடாது. விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: மருத்துவரிடம் உதவி தேடுங்கள்

1. 

   ஆலோசனைக்கு சுகாதார உதவி எண்ணை அழைக்கவும். உங்கள் செவிலியர் அல்லது சுகாதார நிபுணருடன் பேசுவது உங்கள் மீட்பு திட்டத்தை அதற்கேற்ப சரிசெய்ய உதவும். விரைவாக முன்னேற உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பிட்ட மருந்துகள் குறித்து உங்களுக்கு சில ஆலோசனைகளை வழங்குவார் அல்லது உங்களுக்கு சரியானதை பரிந்துரைக்க மருந்தகத்தை அழைப்பார்.

2. 

   உங்கள் குளிர் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் சளி நீங்கவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அறிகுறிகள் அதிக காய்ச்சலுடன் (38.3 above C க்கு மேல்), குளிர்ச்சியை நடுங்குகின்றன, சாப்பிடவோ குடிக்கவோ கூடாது, வாந்தி, இரத்தக்களரி ஸ்பூட்டம் அல்லது சளி இருந்தால் மருத்துவரை சந்திக்க தயங்க வேண்டாம். இந்த தீவிர அறிகுறிகளுக்கு வீட்டில் ஓய்வெடுப்பதை விட தொழில்முறை உதவி தேவைப்படுகிறது.

3. 

   உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்காக ஒரு மருந்தை பரிந்துரைத்தால், அவர் பரிந்துரைக்கும் முழுத் தொகையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அடுத்த சந்திப்பைப் பின்தொடர உங்கள் மருத்துவர் விரும்பினால், அந்த சந்திப்புக்கு நீங்கள் ஒரு நேரத்தை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் நன்றாக வருகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தாலும், கூடுதல் மருந்து எடுக்க தேவையில்லை அல்லது பின்தொடர் சந்திப்பு வேண்டும். உங்கள் சொந்த மீட்டெடுப்பை தாமதப்படுத்த வேண்டாம். விளம்பரம்