உள்ளடக்கம்

• படிகள்

உடலின் பல பகுதிகளில் குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். இது வேதனையாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கலாம். ஏனென்றால், குடலிறக்கம் இருக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள உறுப்புகள் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் அல்லது தசைகளை சுருக்கிவிடும். அடிவயிற்றில், தொப்புளைச் சுற்றி, இடுப்பு (தொடை அல்லது இடுப்பு) அல்லது வயிற்றில் ஒரு குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். நீங்கள் ஒரு பிளவு குடலிறக்கம் இருந்தால், நீங்கள் ஹைபராக்சிடிட்டி அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அனுபவிக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் வீட்டிலேயே வலியை நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் குடலிறக்கத்துடன் தொடர்புடைய அச om கரியத்தை குறைக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை செய்யலாம்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வீட்டில் குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலிக்கு சிகிச்சையளித்தல்

1. 

   ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். அச om கரியம் லேசானதாக இருந்தால், 10-15 நிமிடங்கள் குடலிறக்க பகுதிக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவரை அணுகிய பிறகு தினமும் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை இதைச் செய்யலாம். ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
   • பனி அல்லது ஐஸ் கட்டிகளை ஒருபோதும் சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம். ஐஸ் பேக்கை உங்கள் தோலில் தடவுவதற்கு முன் மெல்லிய துணியிலோ அல்லது துண்டிலோ போர்த்திக் கொள்ளுங்கள். இது தோல் திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்.

2. 

   
   
   வலியைக் கட்டுப்படுத்த மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி மிதமானதாக இருந்தால், வலி ​​நிவாரணத்திற்காக இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் அசிடமினோபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உற்பத்தியாளரின் அளவு வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.
   • ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக வலி நிவாரணிகளைச் சார்ந்து இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரால் வலுவான வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

3. 

   
   
   அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களிடம் பிளவு (இரைப்பை) குடலிறக்கம் இருந்தால், அமில சுரப்பு அதிகரிப்பதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவும் ஆன்டாக்சிட்கள் மற்றும் மேலதிக மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐ) போன்ற மருந்து மருந்துகள் உங்கள் வயிற்றில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
   • உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகள் சில நாட்களுக்குள் மேம்படவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உணவுக்குழாயை கடுமையாக சேதப்படுத்தும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சையளிப்பதற்கும், உங்கள் செரிமான உறுப்புகளை குணப்படுத்துவதற்கும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

4. 

   
   
   ஆதரவு கருவி அல்லது பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு குடல் (இடுப்பு) குடலிறக்கத்தின் விஷயத்தில், வலியைக் குறைக்க உதவும் ஒரு சிறப்பு உதவியை நீங்கள் அணிய வேண்டியிருக்கும். ஆதரவான உள்ளாடை போன்ற பிரேஸ் அணிவது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். குடலிறக்கத்தை வைத்திருக்க நீங்கள் ஒரு பட்டைகள் அல்லது பிரேஸ் அணியலாம். ஒரு பிளவு போட, படுத்து, ஒரு பெல்ட் அல்லது ஸ்ப்ளின்ட்டை குடலிறக்கத்தை சுற்றி மடிக்கவும், அது சரியாக பொருந்துகிறது.
   • பட்டைகள் குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே அணிய வேண்டும். இந்த பெல்ட்கள் ஒரு குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்த உங்களுக்கு உதவ முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. 

   குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்கவும். குத்தூசி மருத்துவம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய மருத்துவ முறையாகும், இது மெல்லிய ஊசிகளை சிறப்பு குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளிகளில் செருகுவதன் மூலம் உடலில் உள்ள மெரிடியன்களை சீராக்க உதவுகிறது. அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவதன் மூலம் குடலிறக்கத்தால் ஏற்படும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம், இது வலி நிவாரணத்தை அளிக்கும். ஒரு குடலிறக்கத்திலிருந்து வலியைப் போக்க சான்றளிக்கப்பட்ட மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஒரு குத்தூசி மருத்துவம் நிபுணரைத் தேடுங்கள்.
   • குத்தூசி மருத்துவம் வலியைக் குறைக்கும், ஆனால் குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு இன்னும் மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

6. 

   உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்களுக்கு குடலிறக்கம் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் அடிவயிற்றில் அல்லது இடுப்பில் ஒரு அசாதாரண வெகுஜனத்தை உணருங்கள், அல்லது அதிவிரைவு அல்லது நெஞ்செரிச்சல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். பெரும்பாலான குடலிறக்கங்களை அவற்றின் அறிகுறிகளை ஆராய்வதன் மூலம் ஒரு மருத்துவரால் கண்டறிய முடியும். நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால், உங்களை மீண்டும் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
   • உங்களுக்கு அசாதாரண வலி இருந்தால், வயிற்று சுவர் குடலிறக்கம், குடலிறக்க குடலிறக்கம் அல்லது தொடை குடலிறக்கம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்கு உடனடியாகச் செல்லவும் - வலி அவசர அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

7. 

   அறுவை சிகிச்சை. வீட்டிலுள்ள குடலிறக்கத்திலிருந்து வலியை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்த முடியவில்லை. நீட்டிய தசைகளை சரியான நிலைக்குத் தள்ள அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். ஒரு செயற்கை ஃபைபர் கண்ணி மூலம் குடலிறக்கத்தை குணப்படுத்த சிறிய கீறல்களைச் செய்வதன் மூலம் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் குறைவான ஆக்கிரமிப்பு செயல்முறையையும் செய்யலாம்.
   • குடலிறக்கம் எப்போதாவது சங்கடமாக இருந்தால், மற்றும் குடலிறக்கம் அளவு சிறியது என்று மருத்துவர் கண்டறிந்தால், உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   குறைவான உணவை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் அல்லது குடலிறக்கம் இருந்தால், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு உணவிலும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உங்கள் வயிறு உணவை வேகமாகவும் எளிதாகவும் ஜீரணிக்க நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும். இது ஏற்கனவே பலவீனமான உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்.
   • படுக்கைக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது இது வயிற்று தசைகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதை இது தடுக்கும்.
   • உங்கள் வயிற்றில் அதிகப்படியான அமிலத்தைக் குறைக்க உங்கள் உணவில் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், சாக்லேட், மிளகுக்கீரை, ஆல்கஹால், வெங்காயம், தக்காளி, சிட்ரஸ் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   வயிற்று சுவரில் அழுத்தத்தை குறைக்கவும். வயிறு அல்லது வயிற்று சுவருக்கு எதிராக இறுக்கமாக பொருந்தாத ஆடைகளை அணியுங்கள். இறுக்கமான ஆடை அல்லது பெல்ட்களை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்கு பதிலாக, இடுப்பில் ஒரு தளர்வான சட்டை தேர்வு செய்யவும். நீங்கள் ஒரு பெல்ட்டைப் பயன்படுத்தினால், இடுப்பில் இறுக்கமடையாதபடி அதை சரிசெய்ய வேண்டும்.
   • உங்கள் வயிறு அல்லது வயிற்று சுவரை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தினால், உங்கள் குடலிறக்கம் திரும்பி வரக்கூடும், மேலும் அதிவிரைவு மோசமடையும். வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் தள்ளலாம்.

3. 

   எடை இழப்பு. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உங்கள் வயிறு மற்றும் வயிற்று தசைகள் மீது அதிக அழுத்தம் கொடுக்கிறீர்கள். இந்த அழுத்தம் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தை மீண்டும் உணவுக்குழாயில் தள்ளுவதற்கு கூடுதலாக, அதிக குடலிறக்கங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுத்தி அமில சுரப்பை அதிகரிக்கும்.
   • படிப்படியாக எடை குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாரத்திற்கு 0.5-1 கிலோவுக்கு மேல் இழக்க இலக்கு. உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை மாற்றுவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. 

   முக்கிய உறுப்புகளுக்கு உடற்பயிற்சி. நீங்கள் கனமான பொருள்களைத் தூக்கவோ அல்லது தசைகளை நீட்டவோ கூடாது என்பதால், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆதரிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும். உங்கள் முதுகில் பிடித்து பின்வரும் நீட்டிப்புகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
   • உங்கள் முழங்கால்களை உயர்த்துங்கள், இதனால் உங்கள் கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்து அதற்கு எதிராக தொடை தசைகளை அழுத்தவும். உங்கள் தசைகளை நிதானப்படுத்தி இதை 10 முறை செய்யவும்.
   • உங்கள் விலா எலும்புகளில் கைகளை வைத்து, முழங்கால்களை தரையிலிருந்து உயர்த்தவும். ஏர் சைக்கிள் ஓட்டுவதற்கு இரு கால்களையும் பயன்படுத்தவும். வயிற்று தசைகளின் பதற்றத்தை நீங்கள் உணரும் வரை இந்த இயக்கத்தைத் தொடரவும்.
   • முழங்கால்களைத் தூக்குங்கள், இதனால் உங்கள் கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் மேல் உடலை 30 டிகிரி கோணத்தில் வளைக்கவும். மேல் உடல் முழங்காலுக்கு நெருக்கமாக நகரும். இந்த நிலையை பிடித்து கவனமாக தரையில் திரும்பவும். நீங்கள் அதை 15 முறை மீண்டும் செய்யலாம்.

5. 

   புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்து. உங்களிடம் ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், புகைப்பதை நிறுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். புகைபிடித்தல் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மோசமாக்கும். மேலும், நீங்கள் ஒரு குடலிறக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க அறுவை சிகிச்சை செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், அறுவை சிகிச்சைக்கு பல மாதங்களுக்கு முன்பு புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார்.
   • புகைபிடித்தல் உடல் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீள்வது கடினமாக்குகிறது, மேலும் அறுவை சிகிச்சையின் போது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். புகைபிடிப்பதும் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு குடலிறக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை அதிகரிக்கும்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: மூலிகை வைத்தியம் பயன்படுத்துதல்

1. 

   லிச்சி தாவரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஆலை (புல் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது) பெரும்பாலும் நாட்டுப்புறங்களில் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. குடலிறக்கத்திலிருந்து புண் இருக்கும் பகுதியில் அத்தியாவசிய தாவர எண்ணெயை தேய்க்கவும். நீங்கள் குடிக்க ஒரு காய்கறி சாறு கொண்ட ஒரு துணை வாங்க முடியும். உற்பத்தியாளரின் அளவு வழிமுறைகளை எப்போதும் பின்பற்றவும்.
   • ஆலை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. இந்த மூலிகை தொற்றுநோயைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

2. 

   மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும். ஒரு குடலிறக்கத்திலிருந்து குமட்டல், வாந்தி மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஆகியவற்றை நீங்கள் சந்தித்தால், இஞ்சி டீ குடிக்கவும். இஞ்சி ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் அமைதிப்படுத்தும் முகவர். இஞ்சி தேநீர் பைகளை ஊறவைக்கவும் அல்லது புதிய இஞ்சியின் ஒரு ஸ்ப்ரிக் வெட்டவும். புதிய இஞ்சியை கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். சாப்பாட்டுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் இஞ்சி தேநீர் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இஞ்சி தேநீர் பாதுகாப்பானது.
   • உங்கள் வயிற்றை ஆற்றவும், வயிற்று அமிலத்தை குறைக்கவும் சீரகம் தேநீர் குடிப்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு டீஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் விதைகளை நசுக்கி, ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் சுமார் 5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் குடிக்கவும்.
   • நீரில் கரையக்கூடிய கடுகு பொடியையும் குடிக்கலாம் அல்லது கெமோமில் தேநீர் குடிக்கலாம். மேலே உள்ள மூலிகைகள் அனைத்தும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அமிலத்தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம் வயிற்றை ஆற்றும்.

3. 

   லைகோரைஸ் குடிக்கவும். மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் லைகோரைஸைப் பாருங்கள். லைகோரைஸ் வயிற்றைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அதிவேகத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வழக்கமாக அளவு ஒவ்வொரு 4-6 மணி நேரத்திற்கும் 2-3 மாத்திரைகள் ஆகும்.
   • லைகோரைஸ் வேர் உடலில் பொட்டாசியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும், இது அரித்மியாவுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் அதிக அளவு லைகோரைஸை உட்கொண்டால் அல்லது 2 வாரங்களுக்கு மேல் எடுத்துக்கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
   • வழுக்கும் எல்ம் என்பது திரவ அல்லது மாத்திரை வடிவத்தில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு மூலிகை நிரப்பியாகும். இந்த மூலிகை பூச்சுகள் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் திசுக்களைத் தணிக்கிறது, இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

4. 

   ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் குடிக்கவும். உங்களுக்கு கடுமையான அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை முயற்சி செய்யலாம். தலைகீழ் தடுப்பு எனப்படும் ஒரு செயல்பாட்டின் போது அதிகப்படியான அமிலத்தன்மை உடலில் அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் இது இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை. 1 தேக்கரண்டி ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 180 மில்லி தண்ணீரில் கலந்து குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், குடிக்க எளிதாக்க சிறிது தேன் சேர்க்கலாம்.
   • இந்த சிகிச்சையின் மாறுபாடு எலுமிச்சை சாறு ஆகும். நீங்கள் ஒரு சில டீஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து சுவைக்கு தண்ணீர் சேர்க்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதிக தேன் சேர்க்கலாம். உணவுக்கு முன், போது மற்றும் பின் குடிக்கவும்.

5. 

   கற்றாழை சாறு குடிக்கவும். கற்றாழை சாறு (ஜெல் இல்லாமல்) தேர்ந்தெடுத்து ½ கப் குடிக்கவும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் கற்றாழை சாற்றைப் பருகும்போது, ​​உங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலை 1-2 கப் வரை மட்டுப்படுத்தவும். கற்றாழை ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம்.
   • கற்றாழை சிரப் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குவதன் மூலமும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
   விளம்பரம்