உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• எச்சரிக்கை

அஜீரணம் என்பது வயிறு அமிலம் வயிறு, உணவுக்குழாய் மற்றும் குடலில் உள்ள திசுக்களைத் தூண்டும் ஒரு நிலை. அஜீரணம் வாயு, வீக்கம், குமட்டல், மற்றும் வலி மற்றும் அடிவயிற்றில் எரியும். அஜீரண அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஒரு முழு உணவை அனுபவிக்க முடியும்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: அஜீரண அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

1. 

   அஜீரணத்தை அங்கீகரிக்கவும். பெரும்பாலான அஜீரணம் லேசானது மற்றும் வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் அஜீரணமாக இருந்தால் அல்லது மிகவும் சங்கடமாக இருந்தால், கடுமையான பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். அஜீரண அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
   • குமட்டல். சில சந்தர்ப்பங்களில் வாந்தியைத் தூண்டலாம்.
   • வாயு அல்லது வீக்கம் உணர்கிறது.
   • அடிவயிறு, வயிறு அல்லது உணவுக்குழாயில் வலி அல்லது எரியும் உணர்வு.

2. 

   
   
   ஒரு ஆன்டிசிட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்டாசிட்கள், கவுண்டரில் கிடைக்கின்றன, வயிற்று அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகின்றன. அங்கிருந்து, வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை குறைந்து செரிமான மண்டலத்தின் திசுக்களுக்கு எரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • அறிகுறிகளை உணர்ந்தவுடன் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் அடிக்கடி அஜீரணத்தை அனுபவித்தால், உணவுக்குப் பிறகு மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் (தேவைப்பட்டால்) நீங்கள் ஒரு ஆன்டிசிட் எடுக்க வேண்டும். மருந்து 20 நிமிடங்கள் முதல் சில மணிநேரங்களில் செயல்படுகிறது.
   • ஆன்டாசிட்களை மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டக்கூடாது. கர்ப்பிணி, பாலூட்டும் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் ஆன்டாக்சிட்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

3. 

   
   
   ஆல்ஜினிக் அமிலத்துடன் துணை. இந்த பொருட்கள் வயிற்றில் நுரை உருவாக்கி, உணவுக்குழாய் வழியாக வயிற்று அமிலம் பாய்வதைத் தடுக்கிறது.
   • ஆல்ஜினிக் அமிலம் சாப்பிட்ட பிறகு எடுத்துக் கொண்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அந்த வகையில், மருந்து வயிற்றில் அதிக நேரம் தங்கி, வயிற்றில் அதிக அமிலம் இருக்கும்போது செயல்படுகிறது.
   • சில ஆன்டாக்டிட்களில் அல்ஜினிக் அமிலம் உள்ளது. மருந்தில் ஆல்ஜினிக் அமிலம் உள்ளதா என்பதை அறிய மூலப்பொருள் தகவல்களை கவனமாகப் படியுங்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு மருந்து எடுக்க விரும்பினால் அவர்களின் மருத்துவரின் ஒப்புதல் தேவை.
4. வீட்டு வைத்தியம் பயன்படுத்தவும். அஜீரணத்திலிருந்து விடுபட பல பிரபலமான உணவுகள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை என்றாலும், சில பொருட்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்துகளுடனான தொடர்புகளைத் தவிர்க்க மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இது போன்ற சில பொருட்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:]
   • பால் - உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்று சுவர்களை வயிற்று அமிலத்திலிருந்து பாதுகாக்க பால் உதவுகிறது.
   • ஓட்ஸ் - ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்தை சாப்பிடுவது வயிற்றில் உள்ள அதிகப்படியான அமிலத்தை உறிஞ்ச உதவுகிறது.
   • மிளகுக்கீரை தேநீர் - மிளகுக்கீரை தேநீர் குடல்களை ஆற்றவும், குமட்டலைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
   • எஸ்.டி.டபிள்யூ 5 மூலிகை - இது கசப்பான கேண்டிடஃப்ட், புதினா, கேரிம் மற்றும் லைகோரைஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு துணை. வயிற்று அமில சுரப்பை குறைக்க மூலிகைகள் உதவுகின்றன.
   • கூனைப்பூ இலை சாரம் - பித்தத்தின் சுரப்பை அதிகரிப்பதன் மூலம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் சாறு.
   • இஞ்சி - இஞ்சி வயிற்றை உறுதிப்படுத்தவும், குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது. நீங்கள் இஞ்சி தேநீர் குடிக்கலாம், இஞ்சி மிட்டாய் சாப்பிடலாம் அல்லது இஞ்சி ஒயின் குடிக்கலாம். நீங்கள் இஞ்சி குடிக்க விரும்பினால், கார்பனேற்றம் உங்கள் அஜீரணத்தை மோசமாக்காதபடி ஆல்கஹால் குடியேறும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

5. 

   
   
   வலுவான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். சில மருந்துகள் கவுண்டருக்கு மேல் கிடைக்கின்றன, மற்றவர்களுக்கு மருத்துவரிடம் ஒரு மருந்து தேவைப்படுகிறது. அதன் வடிவத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அல்லது சிறு குழந்தைகளுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இது போன்ற சில மருந்துகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
   • புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் - இந்த மருந்துகள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் அமிலத்தின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், கால்-கை வலிப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது இரத்த உறைவைத் தடுக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பிற மருந்துகளுடன் இதைத் தடுக்கலாம். இது தலைவலி, வயிற்றுப்போக்கு, மலச்சிக்கல், குமட்டல், வாந்தி, வாய்வு, வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், சொறி போன்ற பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கலாம். பி 12.
   • எச் 2 ஏற்பி எதிரிகள் - இவை வயிற்று அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஆன்டாக்டிட்கள், ஆல்ஜினிக் அமிலங்கள் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் பயனற்றதாக இருந்தால் எச் 2-ரிசெப்டர் எதிரிகள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மருந்து ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது, சில பக்க விளைவுகளுடன்.
   • நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் - எச். பைலோரி தொற்று காரணமாக உங்களுக்கு அஜீரணம் இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
   • ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் - இந்த மருந்துகள் அஜீரணத்தால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவுகின்றன.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: உங்கள் உணவை மாற்றுவது

1. 

   அஜீரண உணவுகளின் நுகர்வு வரம்பிடவும். அஜீரணத்தைத் தூண்டும் உணவுகள் பின்வருமாறு:
   • க்ரீஸ் உணவுகள், துரித உணவைப் போல ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.
   • காரமான உணவு. நீங்கள் பொதுவாக சாதுவாக மட்டுமே சாப்பிட்டால் இது குறிப்பாக உண்மை.
   • சாக்லேட்.
   • சோடா போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்.
   • காஃபின். உதாரணமாக, அதிகமாக காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது.

2. 

   மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும். ஆல்கஹால் வயிற்று அமிலத்தின் உடலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது செரிமான அமைப்பைத் தூண்டும் அமிலங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
   • ஆஸ்பிரின் போன்ற வலி நிவாரணிகளுடன் மதுபானங்களை இணைப்பது வயிற்று பாதிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

3. 

   பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். இது வயிற்றில் அதிக சுமைகளைத் தடுக்க உதவும். கூடுதலாக, சிறிய உணவை சாப்பிடுவதும் வயிற்று தளர்வை குறைக்க உதவுகிறது.
   • 3 பெரிய உணவுக்கு பதிலாக 5-6 சிறிய உணவை சாப்பிட வேண்டும். நீங்கள் காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கு இடையில், மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு இடையில் சிறிய உணவை இணைக்கலாம்.
   • மெதுவாக சாப்பிடுங்கள், நன்கு மெல்லுங்கள். இது உணவை ஜீரணிக்க எளிதாக்குகிறது.

4. 

   படுக்கைக்கு முன் சாப்பிட வேண்டாம். கடைசி உணவு படுக்கை நேரத்திலிருந்து குறைந்தது 3 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும். இது வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயை நிரப்புவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
   • நீங்கள் தூங்கும் போது கூடுதல் தலையணைகளை உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களின் கீழ் வைக்கவும். இது உங்கள் உணவுக்குழாயில் அமிலம் வராமல் தடுக்க உதவும்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

1. 

   புகைப்பதை நிறுத்து. புகைபிடித்தல் தசைகளை சேதப்படுத்துகிறது, வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாயில் அமிலம் பாய்வதைத் தடுக்கிறது. தசைகள் தளர்ந்து உங்களை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பாதிப்புக்குள்ளாக்குகின்றன.
   • சிகரெட் புகையில் உள்ள ரசாயனங்கள் அஜீரணத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

2. 

   மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். மன அழுத்தம் உங்களை அஜீரணத்திற்கு ஆளாக்குகிறது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக:
   • தியானியுங்கள்
   • ஆழமான மூச்சு
   • யோகா
   • படங்களை காட்சிப்படுத்துவது மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது
   • உங்கள் உடலில் படிப்படியாக பதட்டமான மற்றும் வெவ்வேறு தசைக் குழுக்களை நீட்டவும்

3. 

   எடை கட்டுப்பாடு. அதிக எடை இருப்பது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான எடையை நீங்கள் பராமரிக்கலாம்.
   • வாரத்திற்கு 75-150 நிமிடங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியில் ஜாகிங், நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது விளையாட்டு விளையாடுவது ஆகியவை அடங்கும். உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.
   • மெலிந்த இறைச்சிகள், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், முழு கோதுமை ரொட்டி மற்றும் பல வகையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவை ஒவ்வொரு நாளும் சாப்பிடுங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 1200-1500 கலோரிகளை வழங்கும் உணவில் பெண்கள் பாதுகாப்பாக எடை இழக்க முடியும். ஆண்கள் பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 1500-1800 கலோரி உணவில் எடை இழக்க முடியும். இத்தகைய உணவுகள் வாரத்திற்கு 0.5 கிலோவை இழக்க உதவுகின்றன. மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் ஒழிய மிகவும் கண்டிப்பான உணவுகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

4. 

   மருந்து மாற்றவும். உங்கள் மருத்துவரை அணுகாமல் மருந்துகளை நிறுத்தவோ மாற்றவோ கூடாது. உங்கள் அஜீரணத்தை மோசமாக்காத மாற்று மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அஜீரணத்தை மோசமாக்கும்.
   • இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்த நைட்ரேட் மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உங்களை அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பாதிப்புக்குள்ளாக்குகிறது. ஏனென்றால் உணவுக்குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையிலான திறப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் மருந்துகள் பலவீனமடைகின்றன.
   • மருந்துகளை மாற்ற முடியாவிட்டால், மருந்துகளை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்

1. 

   மாரடைப்பின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு மாரடைப்பு இருந்தால், உங்களுக்கு அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம் உடனடியாக. இதய செயலிழப்பு அறிகுறிகள் மற்றும் இல்லை அஜீரணம் பின்வருமாறு:
   • மூச்சு திணறல்
   • வியர்வை
   • மார்பு வலி தாடை, கழுத்து அல்லது கைக்கு பரவுகிறது
   • இடது கையில் வலி
   • உடல் செயல்பாடு அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது மார்பு வலி

2. 

   அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். கடுமையான அறிகுறிகள் ஒரு தீவிரமான அடிப்படை சிக்கலின் அடையாளமாக இருக்கலாம்.பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் எச்சரிக்கையுடன் இருக்க வேண்டும்:
   • இரத்த வாந்தி.
   • இரத்தக்களரி, கருப்பு மலம்.
   • விழுங்குவதில் சிரமம்.
   • சோர்வு அல்லது இரத்த சோகை.
   • அனோரெக்ஸியா.
   • எடை இழப்பு.
   • வயிற்றில் கட்டி.

3. 

   சோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு இதர செரிமான கோளாறுகள் உள்ளதா என்பதை அறிய உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதிப்பார்:
   • இரைப்பை அழற்சி.
   • வயிற்றுப் புண்.
   • செலியாக் நோய்.
   • பித்தப்பை.
   • மலச்சிக்கல்.
   • கணைய அழற்சி.
   • செரிமான அமைப்பில் புற்றுநோய்.
   • அடைப்பு அல்லது இரத்த ஓட்டம் குறைதல் போன்ற குடல் பிரச்சினைகள்.
   விளம்பரம்

எச்சரிக்கை

• கர்ப்பிணி, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகள் மூலிகை மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
• மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் படித்து பின்பற்றவும்.