உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு பரு அல்லது சிஸ்டிக் முகப்பரு பிழிந்து அல்லது உடைந்து, சேதமடைந்த சருமத்தை விட்டு வெளியேறும்போது முகப்பரு வடுக்கள் உருவாகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த வடுக்கள் நீங்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. பொதுவாக, அழற்சியைக் குறைத்து இறந்த செல்களை அகற்றக்கூடிய இயற்கை வைத்தியங்களைத் தேடுங்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருத்தல், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள், முகப்பருவை மோசமாக்கும் பொருள்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

படிகள்

6 இன் முறை 1: முகப்பரு மற்றும் முகப்பரு வடுக்களைத் தடுக்கும்

1. 

   முகப்பரு வடுக்கான காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். பருவை அழுத்துவது அல்லது அழுத்துவது அதிக முகப்பரு மற்றும் நிரந்தர முகப்பரு வடுவை ஏற்படுத்தும். குறைவான முகப்பரு தோன்றும், நீங்கள் வடுவாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. முகப்பரு வடுக்களைத் தடுப்பதில் முகப்பரு சிகிச்சை மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பின்வரும் வகை முகப்பருக்கள்:
   • கடுமையான, வலிமிகுந்த சிஸ்டிக் முகப்பரு மற்றும் சிஸ்டிக் முகப்பரு. சிஸ்டிக் பருக்கள் பெரியவை, கடினமானவை மற்றும் வீக்கமடைந்தவை. சிஸ்டிக் பருக்கள் வலிமிகுந்தவை, தோலில் ஆழமானவை மற்றும் பெரும்பாலும் வடுக்கள் கொண்ட கொப்புளங்கள். இந்த நிலை "சிஸ்டிக் முகப்பரு" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
   • முகப்பரு மிக ஆரம்பத்தில் தோன்றும். பொதுவாக, இது சில ஆண்டுகளில் மோசமடைகிறது. முகப்பருவுடன் கூடிய பருவமடைவதற்கு முந்தைய குழந்தைகள் தோல் பரிசோதனைக்கு செல்ல வேண்டும் என்று தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பரு மோசமடைவதற்கு முன்பு சிகிச்சையளிப்பது முகப்பரு வடு அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
   • உறவினர்களுக்கு முகப்பரு வடுக்கள் உள்ளன. முகப்பரு வடுக்கள் பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் இயங்கும்.

2. 

   
   
   உங்கள் கைகளால் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் கைகளில் உள்ள அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் முகத்தை அதிகமாகத் தொட்டால் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் கறைகளால் சங்கடமாக இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும், அதிகப்படியான அழுக்கை நீக்கி எரிச்சலைக் குறைக்க லேசான, எண்ணெய் இல்லாத முக துணி துணியால் உங்கள் முகத்தைத் துடைக்க வேண்டும். உங்கள் முகத்தைத் தொட அல்லது உங்கள் முகத்தைத் துடைக்கும் சோதனையை எதிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதன் மூலமோ அல்லது உலர்ந்த கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ உங்கள் கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
   • முகப்பருவை கசக்கி அல்லது கசக்க வேண்டாம். இந்த நடவடிக்கை முகப்பரு வடு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பல சந்தர்ப்பங்களில், பருக்கள் அழுத்துவதால் பாக்டீரியா அதிகமாக பரவுகிறது.
   • பரு மீது முடி வர விடாதீர்கள். உங்கள் தலைமுடியை போனிடெயிலில் கட்டி, ஹெட் பேண்ட் அல்லது ஹேர்பின் பயன்படுத்தி உங்கள் தலைமுடியை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் தலைமுடி எண்ணெய் மிக்கதாக இருந்தால் தவறாமல் தலைமுடியைக் கழுவ வேண்டும் என்றும் தோல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். கூந்தலில் உள்ள எண்ணெய் நெற்றியில் மட்டுமல்லாமல் முகத்திலும் பரவி பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும்.

3. 

   
   
   அதிகப்படியான சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். மிதமான சூரிய வெளிப்பாடு நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உடலுக்கு வைட்டமின் டி தயாரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்களின் கீழ் முகப்பரு வடுக்களை தொடர்ந்து "வெளிப்படுத்துவது" அவற்றை நிரந்தரமாக்கும்.
   • அதிகப்படியான சூரிய வெளிப்பாடு தோலில் பழுப்பு நிற புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஃப்ரீக்கிள்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் சருமத்தில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள் தோல் அடுக்குக்கு அடியில் உருவாகின்றன மற்றும் உங்கள் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் சிறிய கருப்பு புள்ளிகளை உருவாக்குகின்றன.
   • உங்கள் சருமத்தை சூரிய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க, குறைந்தது 30 இன் SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.
   • சன்ஸ்கிரீனில் உள்ள பல இரசாயனங்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு சரியான சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டுபிடிக்க தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

4. 

   
   
   அழகுசாதனப் பொருட்களை கவனமாகத் தேர்வுசெய்க. பல அழகுசாதனப் பொருட்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும் மற்றும் வடு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் நச்சு அல்லாத தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அவற்றை அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
   • பராபென் இல்லாத தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள். ப்ராபென் என்பது பல தயாரிப்புகளில் உள்ள ஒரு பாதுகாப்பாகும். அவை முகப்பரு கொண்ட மக்களை எரிச்சலூட்டுகின்றன மற்றும் வீக்கப்படுத்துகின்றன, மேலும் ஒவ்வாமைகளை ஏற்படுத்தும். மெத்தில்ல்பராபென் மற்றும் எத்தில்பராபென் ஆகியவற்றை விட பியூட்டில் மற்றும் புரோபில் பராபென் அதிக நச்சுத்தன்மை கொண்டவை. இருப்பினும், இரண்டாவது வகை மனித உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.
   • செயற்கை சாயங்களைக் கொண்டிருக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் மேற்பரப்பில் பயன்படுத்தும் அனைத்து பொருட்களிலும் 60% உங்கள் தோல் உறிஞ்சுகிறது. செயற்கை நிறங்களைக் கொண்டிருக்கும் அழகுசாதனப் பொருட்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பாக E102, E129, E132, E133, மற்றும் E143. சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, அவை நரம்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தும்.
   • தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு எண்ணெய் இல்லாத தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உங்கள் முகத்தை கழுவிய உடனேயே அழகுசாதனப் பொருள்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.

5. 

   புகை பிடிக்காதீர். புகைபிடித்த முகப்பரு என்பது வழக்கமான முகப்பருவைப் போலவே சருமத்தையும் விரைவாக குணமாக்குவதற்கு உடலில் அழற்சி எதிர்ப்பு பதிலை உருவாக்க முடியாது.
   • இளம்பருவத்திற்குப் பிறகு புகைபிடிப்பவர்களுக்கு முகப்பரு வருவதற்கான வாய்ப்பு 4 மடங்கு அதிகம். இது 25 - 50 வயதுடைய பெண்களுக்கு குறிப்பாக உண்மை.
   • சிகரெட் புகைப்பதால் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு தோல் எரிச்சல் ஏற்படும்.
   • இலவச தீவிரவாதிகளை உருவாக்குவதன் மூலம் சுருக்கங்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானது போன்ற பிற தோல் நிலைகளையும் புகையிலை கொண்டு வருகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் என்பது உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் வேதியியல் ரீதியாக செயல்படும் மூலக்கூறுகள்.
   • புகைபிடித்தல் கொலாஜன் உற்பத்தியையும் பாதிக்கும் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள புரதத்தின் அளவைக் குறைக்கும். கொலாஜன் என்பது வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு கட்டமைப்பு புரதமாகும். இது உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது, தோல் நெகிழ்ச்சி மற்றும் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. போதுமான கொலாஜன் வழங்காதது முகப்பரு சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கும். கொலாஜன் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் முகப்பரு வடுக்கள் குணமடையும்.

6. 

   மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும். மன அழுத்தம் முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, குறிப்பாக பெண்களில். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் சில நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:
   • இசையைக் கேட்பது. இனிமையான இசையைக் கேட்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும்.
   • வேடிக்கையாக நேரம் ஒதுக்குங்கள். தேவையற்ற நேரத்தைச் செலவழிக்கும் வேலையை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக அல்லது வேடிக்கையாக மாற்றவும். மன அழுத்தத்தின் ஆதாரம் உங்கள் வீட்டில் இருந்தால், வாரத்திற்கு 1 அல்லது 2 மணி நேரத்திற்குள் கூட வெளியேற திட்டமிட்டுள்ளீர்கள்.
   • தியானியுங்கள். இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், நாள்பட்ட வலி மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும், மேலும் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கும். மேலும் அங்கிருந்து, இது உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
   • தியானத்தை வெறுமனே பயிற்சி செய்ய, அமைதியான இடத்தில் குறுக்கு காலில் உட்கார்ந்து 5 - 10 நிமிடங்கள் மெதுவாக ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 5 நிமிடங்கள் தியானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • மற்ற தியான நுட்பங்களில் தை சி அல்லது யோகா, பயோஃபீட்பேக் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

7. 

   போதுமான அளவு உறங்கு. நீங்கள் தூங்கும் போது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் செயல்முறை விரைவாகவும் திறமையாகவும் நடைபெறுகிறது. முகப்பரு வடுக்கள் இருந்து விடுபட உங்கள் உடல் தன்னை குணப்படுத்த போதுமான நேரம் கொடுக்க வேண்டும்.
   • வழக்கமான தூக்க அட்டவணையை பராமரிப்பது தரம் மற்றும் சீரான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
   • படுக்கைக்கு 4 - 6 மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபின், நிகோடின், ஆல்கஹால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் குடிக்க வேண்டாம். அவை தூண்டுதல்கள் மற்றும் தூங்குவதை கடினமாக்குகின்றன.
   • குளிர்ந்த, அமைதியான, இருண்ட சூழல் உங்களுக்கு எளிதாக தூங்க உதவும். ஒளியைத் தடுக்க நீங்கள் தடிமனான திரைச்சீலைகள் அல்லது கண் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம். வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள் - 18 முதல் 23 ° C வரை - அத்துடன் அறையின் காற்றோட்டம்.

8. 

   தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. அதே நேரத்தில், தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள், கிருமிகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராட இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலப்படுத்தும். முகப்பருவைக் குறைப்பதில் இந்த செயல்முறை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
   • ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30-40 நிமிடங்கள் மிதமான தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது 10-15 நிமிட தீவிர உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மிதமான உடற்பயிற்சியில் நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் ஆகியவை அடங்கும். அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியில் கூடைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் ஹைகிங் போன்ற விளையாட்டுகளும் அடங்கும்.

9. 

   உடைகள் மற்றும் படுக்கைகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இறுக்கமாகி, சருமத்திற்கு எதிராக தேய்க்கும் செயற்கை துணிகளை அணிய வேண்டாம். உங்கள் தலையணையை சுத்தமாக வைத்திருக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • ஹெல்மெட், முகமூடிகள், ஹெட் பேண்ட்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு கியர் ஆகியவை உங்கள் சருமத்திற்கு எதிராக தேய்த்து பிரேக்அவுட்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் விளையாட்டு உபகரணங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு கழுவ வேண்டும்.
   • தலையணை கவர்கள் மற்றும் தாள்களில் பாக்டீரியா, அழுக்கு மற்றும் இறந்த செல்கள் சேரும். நீங்கள் தூங்கும் போது அவை உங்கள் துளைகளை அடைத்து, மேலும் அதிகமாக உடைந்து முகப்பரு வடுவுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தலையணை வழக்குகளை அடிக்கடி மாற்ற வேண்டும்.
   • ஒரே இரவில் ஒரு முகப்பரு தயாரிப்பைப் பயன்படுத்தினால், ஒவ்வொரு இரவும் தலையணையில் சுத்தமான துண்டைச் சேர்ப்பதைக் கவனியுங்கள்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 2: சுத்தமான தோல்

1. 

   லேசான, சோப்பு இல்லாத சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பருவைத் தடுக்க சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். இருப்பினும், வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய ஒரு சில துப்புரவு பொருட்கள் உங்களுக்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். சோப்பு இல்லாத முக சுத்தப்படுத்தி முகப்பரு பாதிப்புக்குள்ளான சருமத்திற்கு எரிச்சலையும் வடுவையும் ஏற்படுத்தும் ரசாயனங்கள் இல்லாதது.
   • முகப்பருவின் மேலும் எரிச்சல் மற்றும் வடுவைத் தவிர்க்க நீங்கள் ஒரு கரிம, ரசாயன-இலவச சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான அழகு சாதன கடைகளில் நீங்கள் பலவிதமான இயற்கை சுத்தப்படுத்திகளைக் காணலாம்.
   • உணர்திறன் உடையவர்கள் அஸ்ட்ரிஜென்ட் க்ளென்சர்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். அவை சருமத்தை உலர்த்தி எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   • க்ளென்சர் மூலம் சுத்தம் செய்ய உங்களுக்கு நேரம் இல்லாதபோது, ​​எண்ணெய்கள் அல்லது சிராய்ப்புகள் இல்லாத முகத்தை துடைக்க ஈரமான துணி துணியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • இயற்கையான சமநிலை சுத்தப்படுத்தி மற்றும் தண்ணீரை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு டீஸ்பூன் பச்சை தேயிலை ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் வைத்து 3-5 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கலாம். பின்னர், ஒரு பாத்திரத்தில் தேநீரை வடிகட்டி, 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் குளிர்ந்து விடவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு தீர்வு காண ஒரு பருத்தி பந்து, ஈரமான முகம் துணி துணி அல்லது ஒரு சூப்பர் சிராய்ப்பு துண்டு பயன்படுத்தவும்.

2. 

   முகத்தை சரியாக கழுவ வேண்டும். உங்கள் முகத்தை கழுவுவது நீங்கள் பயன்படுத்தும் தயாரிப்பு வகையை மட்டுமல்ல, உங்கள் முகத்தை எவ்வாறு கழுவ வேண்டும் என்பதையும் பொறுத்தது. நீங்கள் பின்வரும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
   • தோல் சுத்தப்படுத்திகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள், எனவே உங்கள் கைகளிலிருந்து வரும் அழுக்கு மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் துளைகளை அடைக்க முடியாது.
   • உங்கள் சருமத்தில் க்ளென்சரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் முகத்தை வெதுவெதுப்பான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • 3-5 நிமிடங்கள் முகத்தில் தயாரிப்புகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்ய விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தவும்.
   • பின்னர், குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், மென்மையான துணியால் உலர வைக்கவும்.
   • தோல் மருத்துவர்கள் தினமும் இரண்டு முறை மற்றும் வியர்த்த பிறகு உங்கள் முகத்தை மட்டுமே கழுவ வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் முகத்தை காலையில் ஒரு முறை மற்றும் மாலை ஒரு முறை கழுவவும், அதே போல் நிறைய வியர்த்த பிறகு.
   • வியர்வை, குறிப்பாக ஹெல்மெட் அல்லது ஹெல்மெட் அணியும்போது தோல் எரிச்சல் ஏற்படுகிறது. சீக்கிரம் வியர்த்த பிறகு முகத்தை கழுவ வேண்டும்.

3. 

   புதிய பாலுடன் உங்கள் முகத்தை கழுவ முயற்சிக்கவும். இயற்கையான தோல் சுத்தப்படுத்திகளுக்கு கூடுதலாக, சர்க்கரை இல்லாத முழு கிரீம் பாலுடனும் உங்கள் முகத்தை கழுவலாம். மூலப் பாலில் உள்ள லாக்டிக் அமிலம் இறந்த சருமத்தை அகற்றுவதற்கும், அதை ஒளிரச் செய்வதற்கும் மென்மையான, இயற்கையான எக்ஸ்போலியேட்டராக செயல்படுகிறது. இது முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது.
   • ஒரு தேக்கரண்டி புதிய பாலைப் பயன்படுத்தி, பருத்தி பந்துடன் உங்கள் முகத்தில் தடவவும். துளைகளில் இருந்து அழுக்கை முழுவதுமாக அகற்ற குறைந்தபட்சம் 3-5 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கங்களில் மசாஜ் செய்யுங்கள். தேங்காய் பாலில் நடுத்தர சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பாக்டீரியா மற்றும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும், அத்துடன் கொப்புளங்கள் மற்றும் சிஸ்டிக் முகப்பருக்களின் அளவைக் குறைக்கும். எனவே, நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளில் காணக்கூடிய தேங்காய்ப் பாலுடன் பசுவின் பாலை மாற்ற வேண்டும்.
   • உங்களுக்கு எண்ணெய் சருமம் இருந்தால் அல்லது அழற்சி முகப்பரு இருந்தால், ஒரு டீஸ்பூன் அரிசி தேநீர் அல்லது ஒரு கிராம் தூளை ஒரு டீஸ்பூன் புதிய பாலுடன் கலந்து பேஸ்ட் உருவாக்க வேண்டும். கலவையை உங்கள் தோலில் மெதுவாக மசாஜ் செய்ய உங்கள் விரல்களைப் பயன்படுத்தவும்.
   • உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும், பின்னர் ஒரு துணி துணியால் உலர வைக்கவும்.

4. 

   உலர்ந்த ஆரஞ்சு தோல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உலர் ஆரஞ்சு தலாம் ஒரு இயற்கை தோல் சுத்தப்படுத்தியாகும். உலர்ந்த ஆரஞ்சு தோலில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் தோல் உயிரணு மீளுருவாக்கம் அதிகரிக்கிறது. இது முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் கறைகளையும் மங்கச் செய்யும்.
   • ஆரஞ்சு தலாம் எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சருமத்தை (சருமத்திலிருந்து எண்ணெய்) நீக்குகிறது. ஆரஞ்சு தலாம் அத்தியாவசிய எண்ணெய் சருமத்திற்கு இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும்.
   • ஆரஞ்சு தலாம் உலர, பின்னர் நன்றாக தூள் அரைக்க. அரை டீஸ்பூன் தூள் தேயிலை ஒரு டீஸ்பூன் புதிய பால் தேநீர், தேங்காய் பால் அல்லது தயிரில் கலந்து, பின்னர் கலவையை உங்கள் தோலில் மெதுவாக தேய்க்கவும். 10-15 நிமிடங்கள் நிற்கட்டும், தோலை குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.
   • மூல பால் அல்லது தயிரின் குளிரூட்டும் விளைவு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இறந்த செல்களை அகற்றவும் உதவும்.

5. 

   ஜோஜோபா எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். ஜோஜோபா தாவரத்தின் விதைகளிலிருந்து ஜோஜோபா எண்ணெய் எடுக்கப்படுகிறது. இது சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களுக்கு மிக நெருக்கமான கலவை ஆகும், மேலும் இது சருமம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது நகைச்சுவை அல்லாதது, அதாவது இது சருமம் போன்ற துளைகளை அடைக்காது. இந்த எண்ணெய் முகப்பரு திரும்புவதைத் தடுக்க உதவும்.
   • ஜோஜோபா எண்ணெயை சருமத்தில் பயன்படுத்துவதால் சருமம் போதுமான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்கிறது என்று நினைத்து, அதன் மூலம் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெயை சமன் செய்யும்.
   • உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஒரு பருத்தி பந்தில் ஒன்று முதல் மூன்று சொட்டு ஜோஜோபா எண்ணெயை சேர்க்கலாம். வறண்ட சருமம் உள்ளவர்கள் 5 முதல் 6 சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது இயற்கையான மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும்.
   • ஜோஜோபா எண்ணெய் எரிச்சலூட்டும் அல்லது ஒவ்வாமை இல்லாததால், கண் ஒப்பனை நீக்கி உள்ளிட்ட அலங்காரம் நீக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஜோஜோபா எண்ணெயை பல்பொருள் அங்காடிகள் அல்லது ஒப்பனை கடைகளில் காணலாம். குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் எண்ணெயை சேமிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 3: முகப்பரு வடுக்களை அகற்ற எக்ஸ்ஃபோலியேட்

1. 

   மென்மையான எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துங்கள். உரித்தல் என்பது இறந்த சருமத்தை அகற்றுவது. இது முகப்பரு வடுக்கள் மங்குவதற்கும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் (சிவப்பு புடைப்புகள்) உதவும். உங்கள் துளைகளை அடைக்கக்கூடிய இறந்த சருமத்திலிருந்து விடுபடுவது முக்கியம், இதனால் முகப்பரு திரும்பும். நீங்கள் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்ய பயன்படுத்தக்கூடிய சில தயாரிப்புகள் உள்ளன.
   • ஒரு எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் தோல் வகைக்கு சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க தோல் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   • வறண்ட, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் உள்ளவர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை மட்டுமே வெளியேற வேண்டும். அடர்த்தியான, எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை வெளியேறலாம்.
   • சூப்பர் சிராய்ப்பு துண்டுகள் உரித்தலுக்கான சிறந்த கருவிகள். அவை மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட இழைகளால் ஆனவை, அவை உங்கள் துளைகளிலிருந்து அழுக்கு மற்றும் எண்ணெயை தேய்க்கவோ அல்லது வலுவான சக்தியைப் பயன்படுத்தாமலோ இழுக்கின்றன.
   • உங்கள் முகத்தை க்ளென்சருடன் கழுவிய பின், ஒரு துண்டு அல்லது துணி துணியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தை உலர வைக்கவும். பின்னர், 3-5 நிமிடங்கள் தோலில் தயாரிப்பை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும். ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, சோப்புடன் எக்ஸ்போலியேட்டிங் தயாரிப்பைக் கழுவி உலர விடவும்.

2. 

   சர்க்கரையுடன் உரித்தல். நீங்கள் உங்கள் சொந்த சர்க்கரை எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்ஸை உருவாக்கலாம். இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதற்கான சிறந்த இயற்கை பொருட்களில் சர்க்கரை ஒன்றாகும். சர்க்கரை இறந்த சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் துளைகளில் உள்ள எந்த அழுக்கையும் அகற்றுவதன் மூலம் உட்புற தோல் அடுக்கை புதுப்பிக்க உதவுகிறது.
   • சர்க்கரை சருமத்தில் இயற்கையான வயதான எதிர்ப்பு விளைவையும் கொண்டுள்ளது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்கி வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.
   • வழக்கமான கிரானுலேட்டட் சர்க்கரை, பழுப்பு சர்க்கரை அல்லது ஆர்கானிக் சர்க்கரை எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் செய்ய சிறந்தவை. பழுப்பு சர்க்கரை சிறந்த மற்றும் குறைவான சிராய்ப்பு ஆகும். மணல் சர்க்கரை கொஞ்சம் கடினமானது மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆர்கானிக் சர்க்கரை கடினமானது.
   • உங்கள் சொந்த எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் தயாரிப்பை உருவாக்க, 2 கப் பழுப்பு சர்க்கரையை 2 தேக்கரண்டி கிளிசரின், ⅓ கப் தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி பாதாம் எண்ணெய் சேர்த்து இணைக்கவும். வாசனைக்கு நீங்கள் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு அல்லது லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம். ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் கலந்து, பின்னர் கலவையை கொள்கலனில் மாற்றவும்.
   • பயன்படுத்த, நீங்கள் ஒரு சிறிய அளவு கலவையை சேதமடைந்த தோலில் சுமார் 3-5 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள்.
   • கலவையை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் 2-3 வாரங்களுக்கு மேல் சேமிக்க வேண்டாம்.

3. 

   ஓட்ஸ் உரித்தல் பயன்படுத்தவும். ஓட்ஸில் சப்போனின்கள் உள்ளன, இது தாவரத்திலிருந்து பெறப்பட்ட சுத்தப்படுத்தியாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற, அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட பினோலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது. கூடுதலாக, இது அதிக அளவு ஸ்டார்ச் உள்ளது, இது சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க உதவுகிறது, மேலும் சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பானது.
   • இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலைட்டிங் முகவரை உருவாக்க, நீங்கள் 1 கப் ஆர்கானிக் ஓட்மீலை ¼ கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கலாம். தண்ணீர் குளிர்ந்ததும், கலவையை உங்கள் முகத்தில் மெதுவாக மசாஜ் செய்து 10-15 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்யுங்கள்.

4. 

   பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்தவும். பேக்கிங் சோடாவில் உள்ள சிறந்த மூலக்கூறுகள் சேதமடைந்த மற்றும் இறந்த செல்களை அகற்றுவதோடு அதிகப்படியான சருமத்தையும் அகற்றும். உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது மெதுவாக சருமத்தில் ஊடுருவுகிறது.
   • எளிமையான, இறந்த சருமத்தை அகற்றும் பேஸ்டை உருவாக்க, ஒரு டீஸ்பூன் பேக்கிங் சோடாவை சிறிது தண்ணீரில் கலந்து 5 நிமிடங்கள் உங்கள் சருமத்தில் மசாஜ் செய்யவும்.
   • உங்களுக்கு அடர்த்தியான மற்றும் எண்ணெய் சருமம் இருந்தால், எதிர்கால முகப்பருவைத் தடுக்க ஒரு மூச்சுத்திணறலாக செயல்படும் எலுமிச்சை சாற்றை சில துளிகள் சேர்க்கலாம்.
   • உங்களுக்கு சிஸ்டிக் முகப்பரு அல்லது அழற்சி பருக்கள் இருந்தால் பேக்கிங் சோடா பயன்படுத்த வேண்டாம்.
   • மஞ்சள் தூள், வேப்ப இலைகள் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றிலிருந்து ஒரு பேஸ்ட் தயாரிக்கவும். முகத்தில் தடவவும், 15 - 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு கழுவவும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 4: சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

1. 

   இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். வறண்ட சருமம் எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் முகப்பருவை அதிகமாகக் காணும். காமெடோஜெனிக் அல்லாத மாய்ஸ்சரைசர் புதிய தோற்றத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும்போது வறண்ட சருமத்தைத் தடுக்க உதவும். அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கை, கரிம லோஷன்கள் அல்லது லோஷன்களைப் பாருங்கள். கெமோமில், க்ரீன் டீ, கற்றாழை, கெமோமில் அல்லது வலுவான ஓட்ஸ் போன்ற பொருட்களுடன் தயாரிப்புகளைப் பாருங்கள்.
   • உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்திய பின் அல்லது ஈரப்பதமாக்கிய பிறகு தொடர்ந்து ஈரப்பதமாக்குங்கள்.
   • ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலத்தைக் கொண்ட ஈரப்பதமூட்டிகள் முகப்பரு வடுக்கள், கறைகள் மற்றும் சுருக்கங்களை மறைக்கும். ஆல்பா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள் கிளைகோலிக் அமிலம், மாலிக் அமிலம், சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் டார்டாரிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும்.
   • ஹைலூரோனிக் அமிலம் ஒரு இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் ஆகும், இது சருமத்தை ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்க உதவுகிறது. இது பலவகையான தயாரிப்புகளில் கிடைக்கிறது, அவை மருந்தகங்கள் அல்லது ஒப்பனை கடைகளில் முகம் லோஷன்கள், தைலம் அல்லது முக ஸ்ப்ரேக்கள் எனக் காணப்படுகின்றன.
   • உட்புற தோல் அடுக்கை மீண்டும் உருவாக்குவதன் மூலமும் பராமரிப்பதன் மூலமும் வயதானதைத் தடுப்பதில் ஹைலூரோனிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

2. 

   கற்றாழை ஜெல் தடவவும். உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தூண்டும் போது கற்றாழை வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் தீவிரமாக உள்ளது.
   • இது பல வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் மேற்பூச்சு ஜெல்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் அவற்றை ஒரு மருந்தகம் அல்லது பல்பொருள் அங்காடியில் காணலாம். முகப்பரு வடுக்கள் மங்க நீங்கள் அதை உங்கள் தோலில் தவறாமல் பயன்படுத்த வேண்டும்.

3. 

   கெமோமில் சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள். சாமந்தி என்றும் அழைக்கப்படும் கிரிஸான்தமம் பொதுவாக வழக்கமான மாய்ஸ்சரைசர்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது ஒரு சாரமாகவும் விற்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் முகப்பரு வடுக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஏனெனில் இது உயிரணு வளர்ச்சியையும் மீளுருவாக்கத்தையும் தூண்டுகிறது.
   • கிரிஸான்தமம் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கும் அதன் உறுதியை மேம்படுத்துவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் 2 - 5% சாரங்களைக் கொண்ட மேற்பூச்சு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள் மங்கத் தேவைப்பட்டால் ஒரு நாளைக்கு 3-4 முறை தடவவும்.
   • ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சுமார் 2-3 கிராம் பூக்களை மூழ்கடித்து, இந்த கரைசலுடன் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் முகத்தை கழுவுவதன் மூலம் உங்கள் சொந்த கெமோமில் தேநீர் தயாரிக்கலாம்.
   • கிரிஸான்தமம் மற்றும் ராக்வீட் உள்ளிட்ட கெமோமில் அல்லது ஹீத்தருக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் காலெண்டுலாவுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

4. 

   தேங்காய் எண்ணெயை முயற்சிக்கவும். கன்னி தேங்காய் எண்ணெயில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை வழங்குகின்றன மற்றும் தோல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.
   • 1 அல்லது 2 சொட்டு தேங்காய் எண்ணெயை தினமும் இரண்டு முறை உங்கள் சருமத்தில் தடவினால் வறட்சி வெகுவாகக் குறையும்.
   • தேங்காய் எண்ணெயில் மறுசீரமைப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை உயிரணுக்களை மீளுருவாக்கம் செய்யவும், முகப்பரு வடுக்கள் மங்கவும் உதவும்.
   • எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் தேங்காய் எண்ணெயை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மிதமாக பயன்படுத்த வேண்டும். அதிக தேங்காய் எண்ணெய் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவை ஏற்படுத்தும்.
   • தேங்காய் எண்ணெய் அனைத்து பல்பொருள் அங்காடிகளிலும் கிடைக்கிறது. இது கன்னி, குளிர் அழுத்தப்பட்ட மற்றும் கரிம தேங்காய் எண்ணெய் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் பட்டாணி ஒவ்வாமை இருந்தால் இந்த தயாரிப்பு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

5. 

   வெண்ணெய் பயன்படுத்தவும். வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தூண்ட உதவுகின்றன. முகப்பரு வடுக்களை குணப்படுத்த நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் முகமூடியை உருவாக்கலாம்.
   • வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. வைட்டமின் ஈ சருமத்தை ஈரப்படுத்தவும், முகப்பரு வடுக்கள் மங்கவும் உதவுகிறது.
   • வெண்ணெய் முகமூடியை உருவாக்க, நீங்கள் ஒரு வெண்ணெய் பழத்தை பயன்படுத்த வேண்டும். பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதிகளுக்கு 10-15 நிமிடங்கள் தடவவும். பின்னர், குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். உங்கள் சருமத்தை உலர ஒரு துணி துணியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   • உலர்ந்த, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமம் இருந்தால், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம். எண்ணெய் சருமம் உள்ளவர்கள் இதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே செய்ய வேண்டும்.

6. 

   தேன் தடவவும். தேன் ஆன்டிபாக்டீரியல் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை முகப்பரு வடுக்கள் மங்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். தேனை ஒரு மேற்பூச்சு தீர்வாகப் பயன்படுத்த, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மேல் ஒரு மெல்லிய அடுக்கைப் பூசி, அந்த பகுதியை ஒரு கட்டுடன் மூடி வைக்கவும்.
   • மனுகா தேன் முகப்பரு வடுக்களைக் குறைப்பதில் அதிக நன்மை பயக்கும் சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.
   • தேன் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் தொற்றுநோய்களைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க உதவும். இந்த நோக்கத்திற்காக அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 5: இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தவும்

1. 

   சாலிசிலிக் அமிலத்துடன் "தலாம்". முகப்பரு வடுக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பல இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன. சாலிசிலிக் அமிலம் என்பது தாவரங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட அமிலமாகும். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு முகப்பரு மற்றும் ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • உங்கள் தோல் மருத்துவர் தங்கள் அலுவலகத்தில் சாலிசிலிக் அமிலத் தோல்களைச் செய்யலாம் அல்லது அதை நீங்களே செய்ய வீட்டு கிட் பரிந்துரைக்கலாம்.
   • சாலிசிலிக் அமிலம் குறைந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஆஸ்பிரின் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது.

2. 

   ஆல்பா மற்றும் பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களிலிருந்து ஜெல்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆல்ஃபா-ஹைட்ராக்ஸி அமிலம் (AHA) என்பது முகப்பரு வடுக்கள், கறைகள் மற்றும் சுருக்கங்களை மங்கச் செய்ய உடல் உற்பத்தி செய்யும் இயற்கை அமிலமாகும். அவை இறந்த சரும செல்களின் மேல் அடுக்கை மெதுவாக வெளியேற்றும்.
   • AHA களில் லாக்டிக் அமிலம், மாலிக் அமிலம், சிட்ரிக் அமிலம், டார்டாரிக் அமிலம் மற்றும் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி கிளைகோலிக் அமிலம் ஆகியவை அடங்கும். பல மருந்துக் கடைகள் மற்றும் ஒப்பனை கடைகள் ஆல்பா மற்றும் பீட்டா ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்களைக் கொண்ட வடு ஜெல்களை விற்கின்றன.
   • பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதிக்கு தினமும் இரண்டு முறை ஜெல் தடவவும்.
   • AHA அல்லது கிளைகோலிக் அமிலத்தின் 20% க்கும் அதிகமான செறிவுகளைக் கொண்ட எந்தவொரு பொருளையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். இந்த அமிலத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்கள் மற்றும் ஈரப்பதம் நீங்கும்.
   • உங்கள் தோல் மருத்துவர் உங்கள் முகத்தை கிளைகோலிக் அமிலத்துடன் அலுவலகத்தில் உரித்தல் செய்யலாம்.

3. 

   ஆப்பிள் சைடர் வினிகரிலிருந்து ஃபேஸ் மாஸ்க் தயாரிக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் என்பது ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும், இது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல உதவுகிறது. இதில் மாலிக் அமிலம், லாக்டிக் அமிலம் மற்றும் அசிட்டிக் அமிலம் உள்ளன. கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் சருமத்தின் மேற்பரப்பை பிரகாசமாக்கவும் சுத்தப்படுத்தவும் அவை உதவுகின்றன. அங்கிருந்து, இது உயிரணுக்களை மீண்டும் உருவாக்க மற்றும் இறந்த சருமத்தை அகற்ற உதவுகிறது.
   • ஆப்பிள் சைடர் வினிகரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இருண்ட, இருண்ட வினிகரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் அதிகமான எச்சங்கள் உள்ளன, இது சருமத்திற்கு அதிக நன்மை பயக்கும் பொருட்கள்.
   • ¼ கப் ஆர்கானிக் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ¼ கப் பேக்கிங் சோடா, கப் கடல் உப்பு, ½ கப் தேன், மற்றும் 5 - 10 சொட்டு தேயிலை மரம் அல்லது கெமோமில் அத்தியாவசிய எண்ணெயுடன் கலக்கவும். ஒரு குடத்தில் அனைத்து பொருட்களையும் ஒன்றாக கலந்து நன்கு கிளறவும். கலவை மிகவும் திரவமாக இருந்தால், தேவைப்பட்டால் நீங்கள் பேக்கிங் சோடா அல்லது கடல் உப்பு சேர்க்கலாம். கலவை உங்கள் முகத்தில் பாயக்கூடாது.
   • கலவையை உங்கள் தோலில் ஒரு வாரம் தடவவும். கண் பகுதியிலிருந்து விலகி, முகம் முழுவதும் வட்ட இயக்கங்களில் தடவவும்.
   • கலவையை குளிர்ந்த நீரில் கழுவும் முன் 5 - 10 நிமிடங்கள் உங்கள் தோலில் உட்கார வைக்கவும்.

4. 

   வெங்காயத்திலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்பட்ட ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள். முகப்பரு வடுக்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை குணப்படுத்துவதில் வெங்காய சாற்றின் செயல்திறனை பல ஆய்வுகள் ஆதரித்தன. வெங்காயத்தில் குர்செடின் உள்ளது, இது இயற்கையான ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவை, இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராட உதவுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, சேதமடைந்த உயிரணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகிறது.
   • வெங்காயத்தில் முகப்பருவை குறைக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு கந்தகம் நிறைந்துள்ளது. வெங்காய சாற்றில் தோல் வெண்மையாக்கும் பண்புகளும் முகப்பருவை குறைப்பதோடு ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனையும் குறைக்கும்.
   • நீங்கள் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் வெங்காயம் சார்ந்த ஜெல்களை வாங்கலாம், அல்லது வீட்டிலேயே சொந்தமாக செய்யலாம். ஒரு இயற்கை வெங்காய கலவையை தயாரிக்க, நீங்கள் ஒரு சிறிய வெங்காயத்தை ப்யூரி செய்ய ஒரு மெக்கானிக்கல் கிரேட்டர் பயன்படுத்தலாம். 20 நிமிடங்கள் குளிரூட்டவும். எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் விரும்பத்தகாத நறுமணங்களைக் குறைக்க இது உதவும். கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து எடுத்து, பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட தோல் பகுதியில் தடவவும்.
   • கலவையை உங்கள் தோலில் 10-15 நிமிடங்கள் விடவும், பின்னர் குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். வடு குணமாகும் வரை இதை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை செய்யலாம். உங்கள் தோல் 4 - 10 வாரங்களில் மேம்படும்.
   • கடுமையான தோல் எரிச்சலை நீங்கள் சந்தித்தால், பயன்பாட்டை நிறுத்துங்கள்.

5. 

   ஒரு கனிம மண் முகமூடியைப் பயன்படுத்துங்கள். கனிம மண் என்பது கடலோரப் பகுதிகளின் வண்டலாக கடலில் இருந்து கடல் உப்புகளைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு வகை மண் ஆகும். இது நிறைய நன்மை பயக்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பு அமிலங்கள், சல்பர் மற்றும் கடல் பாசிகள் ஆகியவை அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
   • இறந்த செல்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதன் மூலம் சருமத்தின் அமைப்பை மென்மையாக்க கனிம மண் உதவும். இது வடு ஒட்டுமொத்த தோற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
   • மருந்தகங்கள் அல்லது ஒப்பனை கடைகளில் இருந்து நீங்கள் வாங்கக்கூடிய பல பொதுவான முகமூடிகளில் கனிம மண் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
   • வாரத்திற்கு இரண்டு முறை அல்லது உங்கள் தோல் வகைக்கு உங்கள் தோல் மருத்துவரால் இயக்கப்பட்டபடி நீங்கள் ஒரு கனிம மண் முகமூடியைப் பயன்படுத்தலாம்.
   • சல்பர் மற்றும் கடல் உப்பு வறண்ட, உணர்திறன் அல்லது வீக்கமுள்ள சருமம் உள்ளவர்களுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
   விளம்பரம்

6 இன் முறை 6: முகப்பரு வடுக்களைக் குறைக்க சாப்பிட்டு குடிக்கவும்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு வறண்ட சருமத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்தும், ஏனெனில் இது வியர்வை மற்றும் வெளியேற்றத்தின் மூலம் நச்சுகளை அகற்ற முடியாது. மேலும் முகப்பரு வடுக்கள் போன்ற மேற்பரப்பு காயங்களை குணப்படுத்துவது உடலுக்கு கடினமாக இருக்கும்.
   • போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் சரும நெகிழ்ச்சியும் மேம்படும். மேலும் அங்கிருந்து, மங்கலான சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு வடுக்கள்.
   • நீரேற்றமாக இருக்க ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் சுமார் 230 மில்லி தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 - 4 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் காஃபினேட் பானங்களை குடித்தால், நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு கப் காஃபினுக்கும் குறைந்தது 1 லிட்டர் தண்ணீராவது குடிக்க வேண்டும்.

2. 

   சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்கள் குறைக்க. சர்க்கரை மற்றும் பால் பொருட்களின் கலவையானது முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் செபாசஸ் சுரப்பிகளுக்கு நல்லதல்ல. பழங்குடி மக்களிடையே உலகின் பல்வேறு பிராந்தியங்களில் நடந்த பல ஆய்வுகள், டீனேஜர்கள் சர்க்கரை அல்லது பால் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்ளாதபோது முகப்பரு வராது என்பதைக் காட்டுகின்றன, ஆனால் அப்பகுதியில் உள்ள அனைவரையும் மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். நுகர்வு பகுதி. இருப்பினும், அவர்கள் மேற்கத்திய உணவைப் போலவே, உலகில் உள்ள அனைவரையும் போல முகப்பரு ஏற்பட ஆரம்பித்தனர் ..

3. 

   கிரீன் டீ குடிக்கவும். கிரீன் டீயில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை கொலாஜன் உற்பத்தி மற்றும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றைத் தூண்டுகின்றன, இதனால் முகப்பரு வடுக்கள் மங்கலாகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராட உதவும்.அவை புற ஊதா கதிர்களிடமிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கின்றன. கிரீன் டீ மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது.
   • 2 - 3 கிராம் கிரீன் டீ இலைகளை ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரில் 3 - 5 நிமிடங்கள் ஊறவைத்து கிரீன் டீ தயாரிக்கலாம்.
   • கிரீன் டீ ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை குடிக்கவும்.
   • பச்சை தேயிலை கொண்ட ஒரு மேற்பூச்சு கிரீம் முகப்பரு வடுக்கள் மங்க உதவும்.

4. 

   வைட்டமின் ஏ உடன் சேர்க்கை. ரெட்டினோல் என்றும் அழைக்கப்படும் வைட்டமின் ஏ, கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்தை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும்.
   • வைட்டமின் ஏ இன் நல்ல ஆதாரங்களில் சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கேரட், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு பழங்கள் அடங்கும். அவை எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை நீங்கள் காணலாம்.
   • ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் இல்லாத உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிக்கலாம். வெண்ணெயை, ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
   • வைட்டமின் ஏ பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் 700–900 எம்.சி.ஜி (2334-3000 ஐ.யூ) ஆகும். அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ (3,000 எம்.சி.ஜி அல்லது 10,000 ஐ.யூ.க்கு மேல்) பிறப்பு குறைபாடுகள் மற்றும் மனச்சோர்வு உட்பட பல தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும்.

5. 

   வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். வைட்டமின் சி ஒரு முக்கியமான நோயெதிர்ப்பு ஊக்கியாகும், இது உடலில் கொலாஜன் தயாரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
   • நீங்கள் வைட்டமின் சி யை 500 மி.கி.க்கு மேல் இல்லாத ஒரு மருந்தாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை பிரிக்கப்படுகிறது.
   • வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் சேர்க்கலாம். வைட்டமின் சி இன் இயற்கை ஆதாரங்கள் பச்சை அல்லது சிவப்பு பெல் மிளகுத்தூள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்படாத சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள், கீரை, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ஸ்ட்ராபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, வெண்ணெய், மற்றும் தக்காளி.

6. 

   வைட்டமின் ஈ கொண்ட அதிக உணவுகளை உண்ணுங்கள். வைட்டமின் ஈ ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா, பாக்டீரியா அல்லது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் முகப்பருவைத் தடுக்க உதவுகிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது, மேலும் உயிரணு மீளுருவாக்கம் செய்வதோடு ஈரப்பதத்தையும் பராமரிக்கிறது.
   • வைட்டமின் ஈ தாவர எண்ணெய்கள், பாதாம், கொட்டைகள், பழுப்புநிறம், சூரியகாந்தி விதைகள், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட வயதுவந்த அளவு ஒரு நாளைக்கு 15 மி.கி (22.35 IU) ஆகும். இருப்பினும், பல சமீபத்திய ஆய்வுகள் இந்த மதிப்புமிக்க ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை ஒரு நாளைக்கு 268 மிகி (400 IU) இல் உட்கொள்ளலாம் என்று காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு சிறந்த அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
   • வைட்டமின் ஈ கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஆபத்தானது அல்லது தீங்கு விளைவிக்காது. ஒரு துணை, வைட்டமின் ஈ கடுமையான உடல்நல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

7. 

   துத்தநாகம் பயன்படுத்தவும். பல ஆய்வுகள் துத்தநாகம் முகப்பரு வடுவை குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன. காயம் குணமடைய துரிதப்படுத்த துத்தநாகம் கொண்ட கிரீம் சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம்.
   • துத்தநாகம் என்பது நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் பல உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு முக்கிய கனிமமாகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலில் உள்ள உயிரணுக்களை பாக்டீரியா மற்றும் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.
   • துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்களில் சிப்பிகள், மட்டி, சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, சீஸ், இறால், நண்டு, பீன்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள், பூசணி, டோஃபு, மிசோ, காளான்கள் மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் அடங்கும்.
   • துத்தநாகம் ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும், பலவிதமான செயற்கை காப்ஸ்யூல்களாகவும் கிடைக்கிறது. துத்தநாகத்தின் எளிதில் உறிஞ்சப்படும் வடிவங்களில் துத்தநாக பிகோலினேட், துத்தநாக சிட்ரேட், துத்தநாக அசிடேட், துத்தநாக கிளிசரேட் மற்றும் துத்தநாக மோனோமெத்தியோனைன் ஆகியவை அடங்கும்.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் 10 - 15 மி.கி ஆகும். இந்த அளவை நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டும். இந்த அளவை உங்கள் உணவின் மூலம் எளிதாக அடைய முடியும். அதிகப்படியான துத்தநாகம் செப்பு அளவைக் குறைத்து நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது.
   • உங்கள் மருத்துவர் இயக்கியபடி மட்டுமே துத்தநாகம் கொண்ட கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• மேற்கண்ட முறைகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு தோல் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். முகப்பரு வடுக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல அறுவை சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. நீங்கள் ஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது கிரையோதெரபி கருத்தில் கொள்ளலாம். கிரையோதெரபி வடுவை கடினமாக்கும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் கைகளை மிகவும் கடினமாக தேய்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நடவடிக்கை ஏற்கனவே இருக்கும் முகப்பரு நிலைகளை மோசமாக்கும், நிரந்தர வடு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• உங்கள் உணவில் ஒரு துணை சேர்க்கும் முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில கூடுதல் தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால் இது குறிப்பாக உண்மை.
• நீங்கள் ரெட்டினாய்டுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் மற்றும் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஏராளமான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ள வேண்டும். அவை ஒரு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
• பற்பசையை பயன்படுத்த வேண்டாம். பற்பசை முகப்பரு மற்றும் வடுக்களுக்கு இயற்கையான சிகிச்சையாகும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், சோடியம் லாரெத் சல்பேட், ட்ரைக்ளோசன் மற்றும் புதினா போன்ற சில பொருட்கள் பற்பசையில் உள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
• ரெட்டினாய்டுகளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருங்கள். ரெட்டினாய்டு சிகிச்சை முகப்பரு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். ஆனால் மேற்பூச்சு ரெட்டினாய்டுகள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தி தற்கொலை எண்ணங்களையும் வன்முறையையும் தூண்டும். ரெட்டினாய்டுகளுக்கு பதிலாக, உங்கள் உணவின் மூலம் இயற்கையாகவே வைட்டமின் ஏ பெறலாம். இந்த முறை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கம் செய்ய உதவும் ஆரோக்கியமான ரெட்டினோலை உருவாக்கும்.
• பென்சாயில் பெராக்சைடில் இருந்து விலகி இருங்கள். ஆண்டிபயாடிக் சிகிச்சைக்கு மாற்றாக சில மருத்துவர்கள் பென்சோல் பெராக்சைடைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைப்பார்கள், ஆனால் இது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். இருப்பினும், வழக்கமான பயன்பாடு சருமத்தை சேதப்படுத்துவதோடு ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.