நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
அன்புக்குரியவருக்கு மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுவது சவாலானது. நபர் ஒரு காதலனாக இருக்கும்போது, உங்கள் சொந்த வலியையும் உணருவீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் காதலன் கோபமடைந்து, கோபத்தை அடிக்கடி உங்கள் மீது செலுத்துவார். அவர் உங்களைப் பற்றி கூட கவலைப்படுவதில்லை.படிப்படியாக, உங்கள் காதலனின் மனச்சோர்வுக்கு நீங்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டதாகவோ அல்லது குற்றம் சாட்டப்பட்டதாகவோ உணரலாம். இந்த கடினமான நேரத்தை உங்கள் காதலனுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதை அறிக, அதே நேரத்தில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள மறக்காதீர்கள்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
அவரது அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். ஆண்கள் பெண்களிடமிருந்து வித்தியாசமான முறையில் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் காதலனுக்கு பின்வரும் அறிகுறிகளில் பெரும்பாலானவை அல்லது அனைத்தும் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர் மனச்சோர்வடையக்கூடும்.
- எப்போதும் சோர்வு நிலையில் இருக்கும்
- இனி விரும்பப்படும் விஷயங்களில் ஆர்வம் இல்லை
- எரிச்சல் அல்லது கோபம் பெறுங்கள்
- குவிப்பதில் சிரமம்
- சம்பந்தப்பட்ட
- அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது சாப்பிட ஆர்வமாக இருப்பது இல்லை
- வலி அல்லது செரிமான பிரச்சினைகளால் அவதிப்படுவது
- அதிகமாக தூங்க அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்
- பள்ளி, வேலை அல்லது வீட்டில் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றத் தவறியது
- தற்கொலை எண்ணங்கள் வேண்டும்
உங்கள் கவலைகளைத் தெரிவிக்கவும். உங்கள் காதலன் சமீபத்தில் அவரது மனநிலையை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் சில வாரங்கள் பார்த்த பிறகு, உங்கள் பங்குதாரர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார் என்பது உறுதி. இந்த விஷயத்தில், இந்த விஷயத்தை நல்ல நம்பிக்கையுடன் உரையாற்ற முன்முயற்சி எடுத்து, அவரது உணர்வுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அவரை ஊக்குவிக்கவும்.- உரையாடலைத் தொடங்க உங்களுக்கு உதவும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே: "கடந்த சில வாரங்களாக நான் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன்" அல்லது "சமீபத்தில், உங்கள் நடத்தையில் சில வித்தியாசங்களைக் காண்கிறேன், அதைப் பற்றி உங்களுடன் பேச விரும்புகிறேன். நீங்கள் அதைப் பற்றி ".
- உங்கள் இருவருக்கும் இடையில் பதற்றம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனித்தால், மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். அவர் உங்கள் வார்த்தைகளை குற்றச்சாட்டுகளாகக் கருதி பின்வாங்கக்கூடும்.
பழியைத் தவிர்க்க முதல் நபர் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்தவும். ஆண்கள் மனச்சோர்வடைந்தால், ஆண்கள் பெரும்பாலும் குறுகிய மனநிலையுடன் இருப்பார்கள் அல்லது வாதிட பயப்படுவதில்லை. நீங்கள் என்ன செய்தாலும் அவர் இந்த பண்புகளைக் காண்பிப்பார். இருப்பினும், நீங்கள் அவரை அன்பாகவும் தீர்ப்புடனும் அணுகினால், அவர் கேட்கத் தயாராக இருப்பார்.- உங்கள் சொற்களில் நீங்கள் கவனமாக இல்லாவிட்டால் நீங்கள் சொல்வது உங்கள் காதலரின் மீது பழி அல்லது தீர்ப்பாக மாறும். "நான் சமீபத்தில் மோசமானவனாகவும் எரிச்சலடைந்தவனாகவும் மாறிவிட்டேன்" என்ற பழமொழி அவரை தற்காத்துக் கொள்ளும்.
- முதல் நபரிடம் ஒரு வாக்கியத்தைப் பயன்படுத்தவும் - முக்கியமாக உங்கள் உணர்ச்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், “நீங்கள் தூக்கத்தை இழப்பதாகத் தோன்றுவதால் நீங்கள் மனச்சோர்வடையக்கூடும் என்று நான் கவலைப்படுகிறேன். மேலும், அவர் நண்பர்களையும் சந்திக்கவில்லை. உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய தீர்வுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேச வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன் ”.
அவரது உணர்வுகளைக் கேட்டு பாராட்டுங்கள். உங்கள் காதலன் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுடன் பேச பயப்படாவிட்டால், இதைச் செய்ய அவர் தைரியம் கொடுத்துள்ளார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவருடைய உணர்வுகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது சரியில்லை என்று அவருக்கு உறுதியளிப்பதன் மூலம் அவரது இதயத்தைத் திறக்க உதவுங்கள். அவர் பேசும்போது, கவனத்துடன் கேட்பது மற்றும் உணர்ச்சியுடன் பதிலளிப்பது அல்லது பதிலளிப்பது உங்கள் வேலை. அவர் அதைப் பகிர்ந்த பிறகு, அவர் சொன்னதைச் சுருக்கமாகக் கூறி, அதை மீண்டும் கூறுங்கள், எனவே நீங்கள் கேட்டுக்கொண்டிருப்பதை அவர் அறிவார்.- உதாரணமாக, நீங்கள் இவ்வாறு கூறலாம், “நீங்கள் பதட்டமான நிலையில் இருப்பது போல் தெரிகிறது, இன்னும் நிம்மதி பெற முடியாது. என்னிடம் சொன்னதற்கு நன்றி. நீங்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிந்ததில் எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு உதவ என்னால் முடிந்ததைச் செய்வேன். ”
அவரது பாதுகாப்பு தொடர்பான கேள்விகளைக் கேளுங்கள். உங்கள் காதலன் மனச்சோர்வடைந்தால், அவர் தன்னைத் தானே காயப்படுத்துவது பற்றி யோசிக்கலாம். அவருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இல்லாவிட்டாலும், போக்குவரத்தை விரைவாகப் பாய்ச்சுவது அல்லது போதைப்பொருளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது நிலைமையை மறக்க நிறைய மது அருந்துவது போன்ற ஆபத்தான நடத்தைகளிலும் அவர் ஈடுபடலாம். தற்போது. உங்கள் கூட்டாளியின் பாதுகாப்பு மற்றும் உடல்நலம் குறித்த உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்துங்கள். நீங்கள் பின்வரும் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
- உங்களை நீங்களே காயப்படுத்த நினைக்கிறீர்களா?
- இதற்கு முன்பு தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைத்தீர்களா?
- வாழ்க்கையை முடிக்க நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?
- உங்களை காயப்படுத்த நீங்கள் என்ன பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ள ஒருவருக்கு உதவி தேடுங்கள். உங்கள் காதலனின் பதில்கள் அவர் வாழ்க்கையை விட்டு வெளியேற விரும்புகிறார் என்பதைக் குறித்தால் (ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் மற்றும் செயல்படுத்தலுடன்), அவருக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். நீங்கள் அமெரிக்காவில் இருந்தால், தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை 1-800-273-TALK என்ற எண்ணில் அழைக்கவும்.
- உங்கள் காதலன் தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக் கொள்ளும் அபாயம் இருப்பதாக நீங்கள் நம்பினால் 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் மீட்பு சேவையை அழைக்கலாம்.
- ஆயுதங்களாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களை யாராவது எடுத்துச் செல்லுங்கள். மேலும், யாராவது அவருடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அவரை ஆதரிக்க தயாராக இருப்பதைக் காட்டுங்கள். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் உதவி தேவைப்பட்டாலும் கூட, உதவியைப் பெறுவது கடினம். நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும், மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்று கேட்பதன் மூலம் உங்கள் கூட்டாளரை அணுகவும், சில தவறுகளுக்கு நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம் அல்லது அவரை அழைத்துச் செல்லலாம். எங்கோ இல்லை.
- ஒருவேளை நீங்கள் எப்படி உதவ வேண்டும் என்று அவருக்குத் தெரியாது. இந்த விஷயத்தில், "நான் இப்போது உங்களுக்காக என்ன செய்ய முடியும்?" என்று கேட்பதன் மூலம், அவருக்கு எவ்வளவு ஆதரவு தேவை என்பதை அவர் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும்.
அவரது மனச்சோர்வைக் கடக்க வழிகளைக் கண்டறிய அவருக்கு உதவுங்கள். உங்கள் காதலன் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது, சிகிச்சையில் கலந்து கொள்ள அவரை ஊக்குவிக்கவும். மனச்சோர்வு பல நோய்களைப் போலவே சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. சரியான தொழில்முறை ஆதரவுடன், உங்கள் பங்குதாரர் விரைவில் அவரது மனநிலையையும் நடத்தையையும் மேம்படுத்துவார். ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க அவருக்கு உதவுங்கள், அவர் விரும்பினால், நீங்கள் அவருடன் சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குச் செல்லலாம். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: மீட்பு செயல்பாட்டில் உங்கள் காதலனுக்கு உதவுதல்
உங்கள் இருவரையும் சில உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யச் சொல்லுங்கள். மருந்து அல்லது சிகிச்சையுடன் கூடுதலாக, மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எண்டோர்பின்ஸ் எனப்படும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கும் ஒரு வேதிப்பொருளை உருவாக்குகிறது, இது உங்கள் பங்குதாரர் தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவுகிறது. கூடுதலாக, அவர் இனி தனது மனநிலையை பாதிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதில்லை.
- உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க. ஜிம் வகுப்பை எடுப்பது, வீட்டு உடற்பயிற்சி திட்டம் செய்வது, பூங்காவில் ஜாகிங் செய்வது அல்லது குழு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பது ஆகியவை சில பரிந்துரைகளில் அடங்கும்.
உங்கள் காதலன் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உணவுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் தொடர்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். உங்கள் கூட்டாளியின் இரவுநேர பழக்கவழக்கங்கள் அவரை வீழ்த்துவதாக அர்த்தமல்ல, ஆனால் இந்த ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்தை பராமரிப்பது அவரை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் நிலைக்கு கொண்டு வரக்கூடும்.
- உங்கள் காதலன் இதயம் மற்றும் மூளை உணவுகள் பழங்கள், காய்கறிகள், மீன் மற்றும் ஒரு சிறிய இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றை மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்க உதவுங்கள்.
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய அவருக்கு உதவுங்கள். சில ஆரோக்கியமான மன அழுத்த மேலாண்மை திறன்களை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் காதலன் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவலாம். முதலாவதாக, அவருடைய வாழ்க்கையில் உள்ள அனைத்து அழுத்தங்களையும் கவலைகளையும் எழுதுவதற்கு நீங்கள் அவரை ஊக்குவிப்பீர்கள். அடுத்து, சுமைகளை எவ்வாறு குறைப்பது அல்லது மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க இரண்டு பேரும் இணைந்து செயல்படுவார்கள். மீதமுள்ள விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் காதலன் அன்றாட வாழ்க்கையில் நிதானமாகவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் பயன்படுத்தக்கூடிய வசதியான தீர்வுகளை பட்டியலிடுவது.
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க அவருக்கு உதவும் நடைமுறை நடவடிக்கைகள், ஆழ்ந்த மூச்சு எடுப்பது, ஒரு காட்டுப்பகுதியில் நடந்து செல்வது, இசை கேட்பது, தியானிப்பது, ஒரு பத்திரிகையில் எழுதுவது அல்லது ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது வீடியோவைப் பார்ப்பது ஆகியவை அடங்கும்.
மனநிலை நாட்குறிப்பைப் பயன்படுத்த உங்கள் காதலனை ஊக்குவிக்கவும். மனநிலை விளக்கப்படம் ஒரு பங்குதாரர் தனது உணர்ச்சிகளில் ஈடுபட உதவுவதோடு, தனது சொந்த அன்றாட உணர்ச்சிகளில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் எதிர்மறையான உணர்ச்சி நிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும் நடத்தைகளின் வடிவங்களைக் கண்டறிய அவர்களின் தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தைக் கண்காணிக்க முடியும். உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்களை அடையாளம் காண உங்கள் பங்குதாரர் ஒவ்வொரு நாளும் சிந்தனை மற்றும் உணர்வுகளின் வடிவங்களையும் எழுதலாம்.
மற்றவர்களுடன் இணைக்க அவருக்கு உதவுங்கள். மனச்சோர்வடைந்தால், ஆண்களும் பெண்களும் பெரும்பாலும் பின்வாங்குகிறார்கள். இருப்பினும், சமூக தொடர்புகளை பராமரிப்பது ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபர் தனிமையின் உணர்வுகளை குறைக்கவும் மனச்சோர்வை சமாளிக்கவும் உதவும். நீங்களும் உங்கள் காதலனும் மற்றவர்களுடன் செய்யக்கூடிய செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும், இதனால் அவர் புதிய நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும். அல்லது, நீங்கள் அவருடைய நண்பர்களிடம் பேசுவீர்கள், மேலும் அடிக்கடி சந்திக்க அவர்களை ஊக்குவிப்பீர்கள்.
உங்கள் காதலனை சகித்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் பங்குதாரர் மனச்சோர்வினால் தனது சொந்த வழியில் செயல்பட வேண்டும்.நீங்கள் அவரை மனச்சோர்வோடு இருக்க அனுமதிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படும் நேரங்கள் இருக்கும். உங்கள் காதலன் தன்னை மிஞ்சும் "சொந்தமாக" இருக்கும் திறனை இழக்கிற அளவுக்கு நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும், நிறுத்துங்கள்.
- ஆதரவு ஆனால் சகிப்புத்தன்மை அல்ல. உங்கள் காதலன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும் அல்லது அவரை அச்சுறுத்துவதும் புறக்கணிப்பதும் இல்லாமல் காற்றில் இறங்கும்படி மெதுவாக ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் காதலன் நீங்கள் அன்பையும் பச்சாதாபத்தையும் காட்ட வேண்டும் என்று விரும்புகிறார், ஆனால் உங்கள் குணப்படுத்தும் பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்க வேண்டியதில்லை.
3 இன் பகுதி 3: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் காதலனின் மனச்சோர்வு உங்களுடன் தொடர்புடையது என்று நினைக்க வேண்டாம். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான மருத்துவ நிலை மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் உணர்வுகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. நிச்சயமாக, அவர் தனது நிலைமையுடன் போராடுவதைக் காணும்போது நீங்கள் சக்தியற்றவராக அல்லது பரிதாபமாக இருப்பீர்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அதை உங்கள் சொந்த பலவீனத்தின் அடையாளமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது அல்லது நீங்கள் ஒரு சிறந்த காதலி அல்ல.
- உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் கவனம் செலுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டுப் பொறுப்புகளை நீங்கள் எப்போதும் நிறைவேற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- மேலும், அவருக்காக உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் செய்ய முடியாது என்பதில் எல்லைகளை வரையவும். நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியை உணர்வீர்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அவரை நன்றாக உணர உங்களுக்கு எந்தக் கடமையும் இல்லை. பல விஷயங்களைச் செய்ய முயற்சிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் சேதப்படுத்தும்.
நீங்கள் அவரை "சரிசெய்ய" முடியாது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவருக்கு உதவலாம். உங்கள் காதலனை நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள், கவனித்துக்கொண்டாலும், நீங்கள் மட்டும் அவருக்கு உதவ முடியாது. நீங்கள் அவரை "சரிசெய்ய" முடியும் என்று நம்புவது உங்களை மற்றொரு சிக்கலில் ஆழ்த்தும், மேலும் உங்கள் காதலனை மாற்ற வேண்டிய ஒரு திட்டமாக நீங்கள் பார்த்தால் வருத்தப்படுவீர்கள்.
- நீங்கள் அங்கு இருக்க வேண்டும், தேவைப்படும்போது உங்கள் காதலனுக்கு உதவவும் ஆதரவளிக்கவும் தயாராக இருக்க வேண்டும். உங்கள் பங்குதாரர் தனது மனச்சோர்வை சொந்தமாக சமாளிக்க வேண்டும்.
ஒரு ஆதரவுக் குழுவைக் கண்டறியவும். அவரது காதலனின் மனச்சோர்வு ஒரு முக்கியமான போரைப் போன்றது, அது அவரை காதலுக்கு ஆற்றல் இல்லாமல் விட்டுவிடுகிறது. இந்த நேரத்தில் அவரை ஆதரிப்பது உங்கள் உணர்வுகளை மறக்கச் செய்யும். இது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு தடையாக இருக்கிறது, உங்களுக்கு ஆதரவும் தேவை. ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருங்கள், நேர்மறையான நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள், தேவைப்படும்போது ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலனை கவனித்துக்கொள்வதற்கும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதை மறப்பதற்கும் நிறைய நேரம் செலவிடுவது எளிது. வாசிப்பு, நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அல்லது சூடான தொட்டியில் ஊறவைத்தல் போன்ற உங்களுக்கு பிடித்த செயல்களைத் தவறவிடாதீர்கள்.
- உங்களிடமிருந்து நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். உங்களை நீங்களே புறக்கணித்தால் அவருக்கு உதவ முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான உறவின் வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் கூட்டாளருக்கு உதவ விரும்பினாலும், மனச்சோர்வு சில சமயங்களில் உறவைப் பராமரிப்பதில் தலையிடக்கூடும். உங்கள் காதலன் ஆரோக்கியமான முறையில் உங்களுடன் அனுதாபம் காட்ட முடியாவிட்டால், அந்த உறவு ஒரு முற்றுப்புள்ளிக்கு வரக்கூடும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் நல்ல உறவைப் பேண முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை - மனச்சோர்வு உள்ள பலரால் முடியும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு கடுமையான உறவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- காதலன் / காதலி உறவு இல்லை ஒரு திருமணம். ஒரு காதலன் அல்லது காதலி என்ற முறையில், விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லவில்லை என்றால் உறவை முடிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு. உங்களை நேசிக்க முடியாத ஒருவருடனான உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், நீங்கள் ஒரு மோசமான நபராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, குறிப்பாக அந்த உறவு உங்களை சிறந்ததாக்காதபோது.
- ஒரு உறவில் இருந்து நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்வதும் உங்களுக்குத் தேவையானதைப் பெறுகிறீர்களா என்பதைப் பற்றியும் சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.
- உங்களுக்கும் உங்கள் தேவைகளுக்கும் முதலிடம் கொடுப்பது சுயநலமல்ல. ஒரு சுயாதீன வயதுவந்தவரின் தேவைகளை யாருக்கும் கட்டுப்படுத்த முடியாது. மற்றவர்களைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் முதலில் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- மனச்சோர்வு சில சமயங்களில் யாரோ ஒரு உறவைப் பேணுவதற்கான திறனை இழக்க நேரிடும். இது உங்கள் கூட்டாளியின் பங்கை பிரதிபலிக்க முடியாது, நீங்கள் ஒரு மோசமான நபரும் அல்ல. ஒருவரை நேசிப்பது என்பது அவர்களுடன் ஒப்பீட்டளவில் கடுமையான நோயை நீங்கள் வெல்ல முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.
- மனச்சோர்வு என்பது வன்முறை, கையாளுதல் அல்லது துஷ்பிரயோகத்திற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் இல்லை. மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான நடத்தைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், ஒரு பங்குதாரர் அவர்களின் நடத்தை மீதான கட்டுப்பாட்டை இழந்தால், அவர்கள் செய்த செயல்களுக்கு அவர்கள் இன்னும் பொறுப்பேற்க வேண்டும். உண்மையில், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நீங்கள் உறவிலிருந்து உங்களைப் பிரிக்க வேண்டும்.
- பிரிந்து செல்வதற்கு உங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்வினையை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் பொறுப்பல்ல. பிரிந்து விடுமோ என்ற பயம் ஒரு மனச்சோர்வடைந்த நபரை தற்கொலை உள்ளிட்ட ஆபத்தான காரியங்களைச் செய்ய வழிவகுக்கும். இருப்பினும், அவருடைய செயல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது. உங்கள் முன்னாள் அவனையும் மற்றவர்களையும் காயப்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவி பெறுங்கள். நீங்கள் கைவிடத் துணியாத உறவில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள்.
ஆலோசனை
- நீங்கள் அவரைச் சார்ந்து இருக்காத அளவுக்கு நீங்கள் வலிமையானவர், சுதந்திரமானவர் என்பதைக் காட்டுங்கள். அவரது கவனமின்றி நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று அவர் கவலைப்படுகிறார் என்றால், அவர் உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது கடினம், நிலைமையை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவார்.
- தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. உங்கள் பங்குதாரர் விரைவில் நன்றாக இருப்பார் மற்றும் பரஸ்பர நம்பிக்கை மற்றும் பிணைப்புடன் உங்கள் உறவு புதுப்பிக்கப்படும் என்று நம்புகிறோம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் அவருக்காக செய்ததற்காக அவர் உங்களை அதிகமாக நேசிப்பார்.
எச்சரிக்கை
- அவர் சிறிது நேரம் தனியாக இருக்க விரும்பினால், அந்த தேவையை மதிக்கவும். இருப்பினும், அவர் உங்களை காயப்படுத்தக்கூடும் என்று நீங்கள் அஞ்சினால், குடும்பத்தினரிடமும் நண்பர்களிடமும் அவரைக் கண்காணிக்கச் சொல்லுங்கள்.
- உங்கள் கூட்டாளருக்கு மனச்சோர்வு அடிக்கடி அல்லது சமீபத்தியதாக இருந்தால் கவனிக்கவும். ஒருவேளை அவருக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம். கூடுதலாக, இந்த நிலைமை அவர் உங்களை அதிகமாக சார்ந்து இருக்கும், இது ஆரோக்கியமானதல்ல. உங்கள் மனச்சோர்வு மோசமடைந்துவிட்டால் (தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்றவை), மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி பெற வேண்டிய நேரம் இது.
- சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மறைக்கிறீர்கள் அல்லது அவர் உங்களை நம்பவில்லை என்று அர்த்தம். உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம். அவரது மனச்சோர்வு படிப்படியாக மேம்படுவதால் இதைக் குறிப்பிடவும். உங்கள் பங்குதாரரின் குற்றச்சாட்டுகள் உங்களை காயப்படுத்துகின்றன (பேசும்போது முதல் நபர் வாக்கியங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்) மற்றும் எதிர்காலத்தில் இதைச் செய்வதை அவர் நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்கள் பங்குதாரருக்கு தெரியப்படுத்துவீர்கள். மனச்சோர்வின் போது அவர் உங்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொள்ளும்போது இதேபோல் நடந்து கொள்ளுங்கள்.
