உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்றால், அந்த நபர் சோர்வாகவும், குழப்பமாகவும், சோகமாகவும் இருப்பார் என்பது மட்டுமல்ல, நீங்களும் கூட. அந்த நபருக்கு நீங்கள் உதவ முடியும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், உங்களுக்கு ஆலோசனையும் செயலும் வழங்க மறக்காதீர்கள். நபர் கேட்பதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அவர்கள் உண்மையில் கடினமாக உழைக்கக்கூடும். மனச்சோர்வைச் சமாளிக்க ஒருவருக்கு உதவும் வழிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கானவை.

படிகள்

5 இன் பகுதி 1: மனச்சோர்வைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுவது

1. 

   உங்கள் நண்பர் தற்கொலைக்கு முயன்றால் உடனே உதவிக்கு அழைக்கவும். இந்த நபர் தற்கொலை செய்து கொள்ள நினைத்தால், 115-மருத்துவத்தை அழைப்பதன் மூலமோ அல்லது நபரை அருகிலுள்ள அவசர அறைக்கு அழைத்துச் செல்வதன் மூலமோ உடனடியாக உதவி பெறுங்கள்.
   • அமெரிக்காவில், நீங்கள் 911 அல்லது தேசிய தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனை -800-273-TALK (8255) அல்லது 800-SUICIDE (800-784-2433) என்ற எண்ணில் அழைக்கலாம்.

2. 

   
   
   அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். யாராவது மனச்சோர்வடைந்துள்ளதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த நபர் அவதிப்படும் மனச்சோர்வின் அளவை உணர அவர்களின் நடத்தையை ஒரு தோராயமாக பாருங்கள். நீங்கள் கவனிக்கும் அறிகுறிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.
   • தடையற்ற, விடாமுயற்சியான, தொடர்ச்சியான சோகத்தை வெளிப்படுத்துகிறது
   • அவர்கள் அனுபவித்த செயல்களில் ஆர்வம் அல்லது இன்பம் இழப்பு
   • பசியின்மை இழப்பு மற்றும் / அல்லது எடை இழப்பு
   • அதிக உணவு மற்றும் / அல்லது எடை அதிகரிப்பு
   • தூக்க பழக்கத்தை சீர்குலைத்தது (ஒன்று தூங்க முடியாமல் இருப்பது அல்லது அதிகமாக தூங்குவது)
   • சோர்வு மற்றும் / அல்லது ஆற்றல் இழப்பு
   • குறிப்பிடத்தக்க வகையில் கிளர்ச்சி அல்லது மனநிலைக்கு ஆளாக நேரிடும்
   • பயனற்ற தன்மை மற்றும் / அல்லது அதிகப்படியான குற்ற உணர்வு
   • கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது தயக்கம் அல்லது தயக்கம்
   • அல்லது மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றி மீண்டும் மீண்டும் எண்ணங்கள், தற்கொலைக்கு முயற்சித்தல் அல்லது தற்கொலைக்கு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குதல்
   • மேலே உள்ள அறிகுறிகள் 2 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நீடிக்கும். அவை மறைந்து திரும்பி வரக்கூடும். இது "மறுபடியும் நிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலையில், இது ஒரு தற்காலிக வெளிப்பாடு அல்ல, ஆனால் தீவிரமான மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் செயல்பாடுகள் மீதான விளைவுகள்.
   • உங்கள் நண்பர் ஒரு நேசிப்பவரின் இழப்பு அல்லது ஏதேனும் அதிர்ச்சியை சந்தித்தால், அவர் அல்லது அவள் மருத்துவ மன அழுத்தத்தை விட மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தலாம்.

3. 

   
   
   உங்கள் மனச்சோர்வைப் பற்றி நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவரிடம் பேசுங்கள். நபர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார் என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, ​​அவர்களுடன் வெளிப்படையான மற்றும் நேர்மையான உரையாடலை மேற்கொள்ளுங்கள்.
   • உங்கள் அன்புக்குரியவர் தனக்கு அல்லது அவளுக்கு ஒரு தீவிரமான பிரச்சினை இருப்பதாக ஒப்புக் கொள்ளாவிட்டால், அவருக்கு அல்லது அவளுக்கு நன்றாக உணர மிகவும் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் நம்பும் நபருடன் பேசலாம். ஒருவேளை அவர்கள் l1y ஐ சிறப்பாகக் கையாள்வார்கள்.

4. 

   
   
   மனச்சோர்வு ஒரு மருத்துவ கோளாறு என்பதை விளக்குங்கள். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மருத்துவரால் கண்டறியப்பட்டு குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும், எனவே அவர்களுக்கு இருக்கும் பிரச்சினை மனச்சோர்வுதான் என்பதை அந்த நபருக்கு உறுதியளிக்கவும்.

5. 

   சீரான இருக்க. நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி கவலைப்படுபவரிடம் சொல்லுங்கள். "மோசமான மாதம்" என்று கூறி அவர்கள் சந்திக்கும் கடுமையான பிரச்சினையை நபர் தவிர்க்க வேண்டாம். அவர்கள் விஷயத்தை மாற்ற முயற்சித்தால், உரையாடலை நபரின் உணர்ச்சி நிலைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். ஆனால் நபர் அச fort கரியமாக இருந்தால் (வெளிப்படையாக பேச விரும்பவில்லை), நிறுத்தி பேச மற்றொரு வாய்ப்புக்காக காத்திருங்கள்.

6. 

   மோதல்களைத் தவிர்க்கவும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் உணர்ச்சி சிக்கல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் உள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும் என்றாலும், முதலில் அதிக எடை கொள்ள வேண்டாம்.
   • “உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறது” என்று கூறி தொடங்க வேண்டாம். அதை நாங்கள் எவ்வாறு சமாளிக்கப் போகிறோம்? ”. அதற்கு பதிலாக, சொல்லுங்கள், “சமீபத்தில், நீங்கள் சோகமாக இருப்பதை நான் கவனித்தேன். நீங்கள் ஏதாவது வைத்திருக்க வேண்டும், இல்லையா? ”.
   • பொறுமை. சில நேரங்களில் மற்ற நபர் திறக்க சிறிது நேரம் ஆகும், எனவே அவர்களுக்குத் தேவையான நேரத்தை அவர்களுக்குக் கொடுங்கள், உரையாடலைத் தவிர்க்க அந்த நபரை அனுமதிக்க வேண்டாம்.

7. 

   நீங்கள் மனச்சோர்வை "குணப்படுத்த" முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நிச்சயமாக நீங்கள் உங்கள் நண்பருக்கு முடிந்தவரை உதவ விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் இந்த நோயை "குணப்படுத்த" எளிய வழி இல்லை. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது மற்றவர்களின் உதவியை ஏற்றுக்கொள்ளும்படி நபரை ஊக்குவிப்பதும், அந்த நபருக்குத் தேவைப்படும்போது அங்கே இருப்பதும் ஆகும். இருப்பினும், இறுதி முடிவு இன்னும் நோயாளியின் முயற்சிகளைப் பொறுத்தது.

8. 

   அடுத்த படிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும். உங்கள் நண்பர் அவர் அல்லது அவள் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார் என்பதை உணரும்போது, ​​அந்த நிலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி நீங்கள் உரையாடலாம்.அவர்கள் ஒரு ஆலோசகருடன் பேச விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்தித்து சிகிச்சைக்கான மருந்து பெற விரும்புகிறீர்களா? நபரின் வாழ்க்கையில் ஏதேனும் பிரச்சினைகள் உள்ளதா? நபர் தனது வாழ்க்கையிலோ அல்லது அவரது வாழ்க்கை முறையிலோ திருப்தியடைகிறாரா? விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 2: உதவி பெறுவதில் நீங்கள் அக்கறை கொண்ட ஒருவருக்கு உதவுதல்

1. 

   நபர் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இருவரும் சொந்தமாக பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முயற்சிக்கும் முன், சிகிச்சை அளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு மிகவும் தீவிரமானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் உங்கள் நண்பருக்கு உதவலாம், ஆனால் அந்த நபர் ஒரு மனநல நிபுணரையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். பலவிதமான சிகிச்சையாளர்கள் உள்ளனர், ஒவ்வொன்றும் ஒரு வித்தியாசமான திறன் அல்லது நிபுணத்துவத்துடன், ஒரு ஆலோசனை உளவியலாளர், மருத்துவ உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவர் உட்பட. ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிபுணர்களின் கலவையை நீங்கள் காணலாம்.
   • ஆலோசனை உளவியலாளர்கள்: ஆலோசனை உளவியல் என்பது சிகிச்சையின் ஒரு துறையாகும், இது நோயாளியின் வாழ்க்கையில் கடினமான காலங்களை ஆதரிப்பதற்கும் உதவுவதற்கும் திறன்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த வகை சிகிச்சையானது குறுகிய அல்லது நீண்ட காலமாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் சிக்கல் சார்ந்த மற்றும் குறிக்கோள் சார்ந்ததாக இருக்கலாம்.
   • மருத்துவ உளவியலாளர்: ஒரு நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த சோதனைகளைச் செய்ய பயிற்சி பெற்ற ஒருவர், இதன் விளைவாக, அவர்கள் மனநோயாளிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள், அல்லது நல்ல மனநலக் கோளாறுகளைப் படிக்கிறார்கள். நடத்தை.
   • மனநல மருத்துவர்கள்: அவர்கள் சிகிச்சையில் உளவியல் மற்றும் செதில்கள் அல்லது சோதனைகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் நோயாளியின் வழக்கமான விருப்பம் போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை விசாரிப்பதாகும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு மருந்துகளை பரிந்துரைக்க கிட்டத்தட்ட மனநல மருத்துவர்கள் மட்டுமே அதிகாரம் பெற்றவர்கள்.

2. 

   நபரை பல மருத்துவர்களிடம் பார்க்கவும். உங்கள் நண்பருக்கு ஒரு ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிக்க உதவ, நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், மத சமூகத் தலைவர்கள், உங்கள் உள்ளூர் சமூக மனநல மையம் அல்லது மருத்துவ மருத்துவரிடம் பரிந்துரைகளைப் பெறவும்.
   • யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் போன்ற சில தொழில்முறை சங்கங்கள், உங்கள் பகுதியில் உள்ள மருத்துவ உறுப்பினர்களை அடையாளம் காண ஒரு வலைத் தேடலை வழங்கக்கூடும்.

3. 

   மருத்துவர் சார்பாக நபரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒரு மருத்துவ நிபுணரைப் பார்ப்பதில் உங்கள் நண்பர் தயங்கினால், அவர்களுக்காக நீங்கள் ஒரு சந்திப்பைச் செய்யலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது மிகவும் எளிதானது அல்ல, எனவே நபருக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படலாம்.

4. 

   உங்கள் முதல் தேதியில் நீங்கள் விரும்பும் நபருடன் செல்லுங்கள். உங்கள் நண்பர்கள் மருத்துவரை ஒன்றாகப் பார்க்கும்போது அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பார்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு மனநல நிபுணரிடம் நேரில் பேசினால், நபரின் அறிகுறிகளைப் பற்றி சுருக்கமாக பேச உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். ஆனால் ஆலோசகர்கள் பெரும்பாலும் நோயாளிகளுடன் தனிப்பட்ட முறையில் பேச விரும்புகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5. 

   நல்ல ஆலோசனையைப் பெற நபரை ஊக்குவிக்கவும். முதல் ஆலோசனை செயல்படவில்லை என்றால், மற்றொரு ஆலோசகரைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். எதிர்மறை ஆலோசனை அனுபவம் அவர்களைத் தொடரவிடாமல் ஊக்கப்படுத்தக்கூடும், ஆனால் எல்லா மனநல நிபுணர்களும் சமமானவர்கள் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஆலோசகருடன் பொருந்தவில்லை என்றால், புதிய நபர்களைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களுக்கு நீங்கள் உதவ வேண்டும்.

6. 

   வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்க. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, தகவல்தொடர்பு சிகிச்சை மற்றும் மனோதத்துவ சிகிச்சை என நோயாளிக்கு நிலையான விளைவை வழங்கும் மூன்று முக்கிய வகை சிகிச்சைகள் உள்ளன. நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து, எந்த வகையான சிகிச்சை அவர்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.
   • அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி): நம்பிக்கைகள், அணுகுமுறைகள் மற்றும் தப்பெண்ணங்கள் - மனச்சோர்வு அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணங்கள் - மற்றும் மாற்றத்தைக் கொண்டுவருவது ஆகியவற்றை சவால் மற்றும் மாற்றுவதே சிபிடியின் குறிக்கோள். பொருத்தமற்ற நடத்தைக்கு.
   • இன்டர்ஸ்பர்சனல் தெரபி (ஐபிடி): ஐபிடி வாழ்க்கை மாற்றங்களை நிவர்த்தி செய்வது, சமூக திறன்களை வளர்ப்பது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு பங்களித்திருக்கக்கூடிய தகவல் தொடர்பு சிக்கல்களைக் கையாள்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. . ஒரு அதிர்ச்சியிலிருந்து வரும் சமீபத்திய மனச்சோர்வு விஷயத்தில் (நேசிப்பவரின் மரணம் போன்றவை) ஐபிடி குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
   • சிகிச்சை இயக்கவியல்: தீர்க்கப்படாத மோதலில் இருந்து உருவாகும் உணர்வுகளை அடையாளம் கண்டு சமாளிக்க நபருக்கு உதவுவதே இந்த சிகிச்சையின் குறிக்கோள். சிகிச்சை மனோதத்துவவியல் மயக்க உணர்வின் மீது கவனம் செலுத்துகிறது.

7. 

   மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பை முன்மொழியுங்கள். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் ஆலோசனை பெறும்போது நபரின் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவும். மூளையின் நரம்பியக்கடத்திகளில் ஆன்டிடிரஸன்ட்கள் செயல்படுகின்றன, மூளை எவ்வாறு நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் / அல்லது பயன்படுத்துகிறது என்பதை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கிறது. ஆண்டிடிரஸ்கள் அவை செயல்படும் நரம்பியக்கடத்திகள் அடிப்படையில் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
   • எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ.க்கள், எஸ்.என்.ஆர்.ஐக்கள், எம்.ஏ.ஓ.ஐக்கள் மற்றும் ட்ரைசைக்ளிக்ஸ் ஆகியவை ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளின் பொதுவான வகைகள். ஆன்லைனில் "ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்" அல்லது "ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்" என்ற வார்த்தையைப் பார்ப்பதன் மூலம் மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிலவற்றின் பெயர்களை நீங்கள் காணலாம்.
   • ஆண்டிடிரஸன் மட்டும் பயனற்றதாக இருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவர் மூன்று வகைகளை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆன்டிசைகோடிக் பரிந்துரைக்கலாம்: அரிப்பிபிரசோல், கியூட்டபைன் மற்றும் ரிஸ்பெரிடோன். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டால், சிகிச்சைக்கு ஒரு நிலையான ஆண்டிடிரஸனுடன் இணைந்து பயன்படுத்த பொருத்தமான ஆண்டிடிரஸன் / ஆன்டிசைகோடிக் (ஃப்ளூக்ஸெடின் / ஓலான்சாபைன்) சேர்க்கை சிகிச்சையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். மனச்சோர்வு பயனற்றது.
   • மனநல மருத்துவர் ஒருவர் வேலை செய்யும் வரை பல்வேறு மருந்துகளை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கலாம். சில நேரங்களில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் எதிர் முடிவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் விளைவுகளை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். நீங்கள் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் எந்த நேரத்திலும் எதிர்மறையான அல்லது அசாதாரண மனநிலை மாற்றங்களுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பெரும்பாலும் மற்றொரு வகை மருந்துகளுக்கு மாறுவதன் மூலம் பிரச்சினை தீர்க்கப்படும்.

8. 

   மனநல சிகிச்சையுடன் மருந்துகளை இணைக்கவும். மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, நோயாளிகள் மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது ஒரு உளவியல் சுகாதார நிபுணரிடம் வழக்கமான வருகைகளைப் பராமரிக்க வேண்டும்.

9. 

   பொறுமையை ஊக்குவிக்கவும். நீங்களும் நோயாளியும் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் மருந்துகளின் ஆலோசனை மற்றும் பயன்பாடு நீண்ட கால முடிவுகளை எடுக்கும். எந்தவொரு செயல்திறனையும் காணும் முன், குறைந்தது சில மாதங்களாவது நோயாளிகள் வழக்கமான ஆலோசனை அமர்வுகளில் பங்கேற்பார்கள். ஒவ்வொரு முயற்சியும் வேலை செய்ய நேரம் எடுப்பதால் ஆரம்பத்தில் விட்டுவிடாதீர்கள்.
   • பொதுவாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளிலிருந்து நீடித்த விளைவுகளைக் காண குறைந்தது மூன்று மாதங்கள் ஆகும்.

10. 

    சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க உங்களுக்கு ஒப்புதல் தேவைப்பட்டால் தீர்மானிக்கவும். அந்த நபரின் மருத்துவருடன் பேச உங்களுக்கு அனுமதி தேவையா என்று பார்க்க உங்களுக்கும் நபருக்கும் இடையிலான உறவை நம்புங்கள். பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் தகவல்கள் மற்றும் மருத்துவ பதிவுகள் இரகசியமானவை, மேலும் உளவியல் ஆரோக்கியம் தொடர்பான தனிப்பட்ட தரவுகளுக்கு அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.
    • உங்கள் மருத்துவரிடம் அவர்களின் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன்னர் அந்த நபர் ஒப்புதல் படிவத்தை எழுத வேண்டியிருக்கும்.
    • நோயாளி ஒரு சிறியவராக இருந்தால் (திருமண வயதிற்குட்பட்டவர்), பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலர் சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்க அனுமதிக்கப்படுவார்கள்.

11. 

    மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் பட்டியலை உருவாக்கவும். நோயாளி எடுக்கும் மருந்துகளின் பட்டியலை தொகுத்தல் உட்பட தொகுக்கவும். நபர் பெறும் சிகிச்சைகள் பட்டியலையும் செய்யுங்கள், இது அவர்கள் சிகிச்சையைத் தொடர்கிறது மற்றும் கால அட்டவணையில் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்யும்.

12. 

    தனிப்பட்ட ஆதரவு நெட்வொர்க்கில் உள்ள மற்றவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுக்கு மட்டும் உதவ நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடாது. நம்பகமான குடும்ப உறுப்பினர், நண்பர் அல்லது மதத் தலைவரை அணுகவும். மனச்சோர்வு உள்ளவர் வயது வந்தவராக இருந்தால், மற்றவர்களுடன் பேசுவதற்கு முன் அல்லது உதவி கேட்கும் முன், அவர் அல்லது அவள் சரி என்று உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலம், நீங்கள் நோயாளியின் கூடுதல் தகவல்களையும் ஒரு கண்ணோட்டத்தையும் பெறுவீர்கள், மேலும் இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள்.
    • ஒருவரின் மனச்சோர்வைப் பற்றி மற்றவர்களுடன் பேசும்போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள். வெளியாட்கள் பிரச்சினையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ளாவிட்டால் விரைவாக விமர்சிக்க முடியும். பேசுவதற்கு ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
    விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 3: நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்

1. 

   கேட்கக்கூடியது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், உங்கள் ஈர்ப்பைக் கேட்பதுதான். எதையும் கேட்கத் தயாராக இருங்கள், மிகவும் அதிர்ச்சியடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது மிகவும் கொடூரமானதாக இருந்தாலும் கூட, இது அவர்களை ஏமாற்றும். திறந்த, சிந்தனையுள்ளவராக இருங்கள், தீர்ப்பு இல்லாமல் கேளுங்கள்.
   • நபர் பேச விரும்பவில்லை என்றால், அவர்களைத் திறக்க உதவ மெதுவாக கேட்க முயற்சிக்கவும்.உதாரணமாக, அவர்களின் கடைசி வாரம் சரியா என்று கேளுங்கள்.
   • நபர் உங்களுக்கு ஒரு சோகமான கதையைச் சொல்லும்போது, ​​"இதைச் சொல்வது கடினமாக இருக்க வேண்டும்", அல்லது "எனக்குத் திறந்ததற்கு மிக்க நன்றி" என்று கூறி அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.

2. 

   நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடனான உரையாடலில் உங்கள் முழு கவனத்தையும் செலுத்துங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, அவர்களுடன் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் உரையாடலில் 100% முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள்.

3. 

   என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு மிகவும் தேவை என்னவென்றால் அன்பும் புரிதலும் தான். ஒரு நல்ல கேட்பவராய் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவரிடம் நீங்கள் என்ன சொல்வீர்கள் என்பதில் எச்சரிக்கையாகவும் புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்க வேண்டும். உதவக்கூடிய சில அறிக்கைகள் இங்கே:
   • இதில் நீங்கள் தனியாக இல்லை, நான் உங்களுடன் இருப்பேன்.
   • உங்களுக்கு ஒரு உண்மையான நோய் இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும், அதுவே உங்கள் தற்போதைய உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களுக்கு ஒரு காரணம்.
   • நீங்கள் இப்போது உங்களை நம்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
   • நீங்கள் உண்மையிலேயே எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை என்னால் புரிந்து கொள்ள முடியாமல் போகலாம், ஆனால் நான் மிகவும் கவலையாக இருக்கிறேன், உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்.
   • நீங்கள் மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையும் எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

4. 

   மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் அதே வழியில் பேச வேண்டாம்: "இனி அப்படி இருக்க வேண்டாம்". ஒருவரிடம் "அப்படி இருப்பதை நிறுத்து" அல்லது "உற்சாகப்படுத்துங்கள்" என்று சொல்வது பொதுவாக உதவாது. மேலும் பரிவுணர்வுடன் இருங்கள். முழு உலகமும் உங்களுக்கு எதிரானது, எல்லாம் சரிந்தது போன்ற உணர்வை கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் எதை அதிகம் கேட்க விரும்புகிறீர்கள்? மனச்சோர்வு உண்மையானது மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட மக்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது போன்ற விஷயங்களைச் சொல்ல வேண்டாம்:
   • நீங்கள் அப்படி நினைக்கிறீர்கள் அவ்வளவுதான்.
   • எல்லோரும் இது போன்ற நேரங்களை கடந்து செல்ல வேண்டும்.
   • நீங்கள் சரியாக இருப்பீர்கள். கவலைப்பட வேண்டாம்.
   • நேர்மறையாக இருங்கள்.
   • வாழ்க்கை மிகவும் விலைமதிப்பற்றது, நீங்கள் ஏன் இறக்க விரும்புகிறீர்கள்?
   • பைத்தியம் பிடிக்காதீர்கள்.
   • நீங்கள் ஏன் அப்படி இருக்கிறீர்கள்?
   • நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டாமா?

5. 

   மனச்சோர்வடைந்த நபரின் உணர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்க வேண்டாம். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை அவர்களின் உணர்வுகளிலிருந்து விலக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த உணர்வுகள் நியாயமற்றதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை தவறு என்று சொல்வது அல்லது அவர்களுடன் வாதிடுவது நல்ல வழி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சொல்லலாம், “நீங்கள் சோகமாக இருப்பதைக் கேட்டு நான் மிகவும் வருந்துகிறேன். உங்களுக்கு உதவ நான் ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
   • நபர் அவர்களின் எதிர்மறை உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையற்றவராக இருக்கலாம் என்பதை உணருங்கள். மனச்சோர்வு உள்ள பலர் வெட்கப்படுகிறார்கள், அவர்களின் நிலை குறித்து பொய் சொல்கிறார்கள். "நீங்கள் நலமாக இருக்கிறீர்களா?" என்று நீங்கள் கேட்டால், அவர்கள் "சரி" என்று சொல்வார்கள், நபரின் உண்மையான உணர்வுகளைப் பற்றி கேட்பதற்கான மற்றொரு வழியை சிந்தியுங்கள்.

6. 

   நோயாளி மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் பேசும்போது, ​​உரையாடலை மிகவும் நேர்மறையான திசையில் வைக்க முயற்சிக்கவும். மிகவும் உற்சாகமடைய வேண்டாம், நபரின் வாழ்க்கையையும் சூழ்நிலையையும் பார்க்க ஒரு சிறந்த வழியைக் காட்டுங்கள். விளம்பரம்

5 இன் பகுதி 4: நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் இருப்பது

1. 

   வழக்கமான தொடர்பில் இருங்கள். நபரை அழைக்கவும், வாழ்த்து அட்டை எழுதவும், அவர்களுக்கு ஊக்கக் கடிதம் கொடுக்கவும் அல்லது அவர்களைப் பார்வையிடவும், நீங்கள் எப்போதும் அவர்களுடன் இருப்பீர்கள் என்பதைக் காட்டவும். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருடன் தொடர்பில் இருக்க பல வழிகள் உள்ளன.
   • உங்களால் முடிந்தவரை அவற்றைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் அவர்களை வருத்தப்படுத்த வேண்டாம்.
   • நீங்கள் பிஸியாக இருந்தால், கேட்க அவர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பலாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அந்த நபரை அழைக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் உரை மூலம் முடிந்தவரை அடிக்கடி அரட்டை அடிக்க வேண்டும்.

2. 

   நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை ஒரு நடைக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் சிறிது நேரம் கூட, வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிட்டால் அவர்கள் நன்றாக உணருவார்கள். அப்படியிருந்தும், ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தின் வழியாகச் செல்லும் ஒருவருக்கு, வெளியே செல்லத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம். புதிய காற்றில் அவர்கள் ரசிக்கக்கூடிய ஒன்றைச் செய்யச் சொல்லுங்கள்.
   • ஒரு மராடன் இயக்க போதுமான உடற்பயிற்சி இல்லை, 20 நிமிடங்கள் ஒன்றாக நடந்து செல்லுங்கள், சில வெளிப்புற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நபர் நன்றாக உணருவார்.

3. 

   இயற்கையில் மூழ்கியது. இயற்கையில் இருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து மனநிலையை மேம்படுத்தும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த ஆய்வுகளின்படி, மரங்களின் விதானத்தின் கீழ் நடப்பது மனித மனதை தியான நிலையை அடையவும், ஆழ்ந்த நிதானத்திற்கும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

4. 

   ஒன்றாக சூரியனை அனுபவிக்கவும். சூரிய ஒளி வைட்டமின் டி உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது மேம்பட்ட மனநிலைக்கு பங்களிக்கிறது. படுக்கையில் உட்கார்ந்து வெயிலில் சில நிமிடங்கள் ஊறவைப்பது கூட நிறைய உதவும்.

5. 

   புதிய விஷயங்களைத் தொடர நபரை ஊக்குவிக்கவும். ஏதாவது செய்ய வேண்டுமென்றால் எதிர்நோக்கியிருந்தால், அவர்கள் ஒரு கணம் கூட தங்கள் மனச்சோர்வை மறந்து விடுவார்கள். இருப்பினும், நீங்கள் அவர்களை ஸ்கைடிவ் செய்யவோ அல்லது ஜப்பானிய மொழியைக் கற்கவோ கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது, ஆனால் மன அழுத்தத்திலிருந்து தங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப சில பொழுதுபோக்குகளைச் செய்ய அவர்களை ஊக்குவிக்கவும்.
   • நபர் படிக்க சில இலக்கிய உத்வேகங்களைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒன்றாகப் படிக்கலாம் அல்லது ஒரு புத்தகத்தை ஒன்றாக விவாதிக்கலாம்.
   • உங்களுக்கு பிடித்த ஒரு திரைப்படத்தை கொண்டு வாருங்கள். அவர்கள் ஒரு புதிய வகை திரைப்படத்தில் ஆர்வமாக இருக்கலாம், மேலும் படம் பார்க்கும்போது உங்களுடன் இருங்கள்.
   • அவர்களின் கலை ஆன்மாவை வெளிப்படுத்த நபரை ஊக்குவிக்க முயற்சிக்கவும். கவிதை ஓவியம் அல்லது எழுதுவது நபர் தங்களை சிறப்பாக வெளிப்படுத்த உதவுவதோடு நீங்கள் ஒன்றாகச் செய்யக்கூடிய செயல்களாகும்.

6. 

   நோயாளியின் முன்னேற்றத்தைக் கவனியுங்கள். நபர் ஒரு இலக்கை அடையும்போதெல்லாம், அவர்களை ஒப்புக் கொண்டு வாழ்த்துங்கள். ஒரு சிறிய படி கூட, குளிக்க அல்லது ஷாப்பிங் செல்வது போன்றது, மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

7. 

   நோயுற்றவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தவும். புதிய விஷயங்களை முயற்சித்து வெளி உலகத்துடன் ஒன்றிணைக்க நீங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்க முடியும், ஆனால் சில நேரங்களில் இது உங்கள் பக்கத்திலேயே இருப்பது மற்றும் அன்றாட பணிகளை ஒன்றாகச் செய்வது போன்ற எளிமையானது, அவர்களுக்கு தனிமை குறைவாக உணர உதவும். .
   • மதிய உணவு தயாரித்தல் அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அவர்களுடன் சேருவதும் நிறைய உதவுகிறது.
   • சில எளிய விஷயங்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் நபரின் சுமையை நீங்கள் குறைக்கலாம். வேலைகளைச் செய்வது, ஷாப்பிங் செய்வது, சமைப்பது, சுத்தம் செய்வது அல்லது சலவை செய்வது போன்றவை எடுத்துக்காட்டுகள்.
   • சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, நபருக்கு அன்பான சைகைகளை (கட்டிப்பிடிப்பது போன்றவை) கொடுப்பது அவர்களுக்கு நன்றாக உணர உதவும்.
   விளம்பரம்

5 இன் 5 வது பகுதி: மற்றவர்களைக் கவனிப்பதில் சோர்வைத் தவிர்க்கவும்

1. 

   சில நேரங்களில் நீங்கள் நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் ஆறுதலான உற்சாகமான வார்த்தைகள் மற்றும் நேர்மையான ஆலோசனைகள் அலட்சியம் அல்லது எதிர்ப்புடன் பதிலளிக்கும்போது நீங்கள் விரக்தியடையலாம். உங்கள் வயிற்றை விடாமல் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் அவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாகும், உங்கள் சொந்தமல்ல. நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக, குறைந்துவிட்டதாக உணர்ந்தால், ஓய்வு எடுத்து, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் மற்றும் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்.
   • மறுபுறம், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் வாழ்வதும், அவர்களிடமிருந்து அவர்களைப் பிரிக்க முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்வதும் மிகவும் முக்கியம்.
   • உங்கள் விரக்தியை நீங்கள் நோய் மீது செலுத்த வேண்டும், நபர் அல்ல.
   • நீங்கள் ஒருவரை ஒருவர் பார்க்காவிட்டாலும், அவர்கள் சமாளிக்கிறார்களா என்று ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது கேட்க மறக்காதீர்கள்.

2. 

   உன்னை நன்றாக பார்த்து கொள். சில சமயங்களில் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடுகிற மற்றவர்களிடம் அக்கறை இல்லை. அது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருடன் இருப்பது, உங்கள் மனநிலை கீழே இழுக்கப்பட்டு, உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த விஷயத்தில், விரக்தி, உதவியற்ற தன்மை மற்றும் கோபத்தின் உணர்வுகளை சரியாக எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் சமாளிக்க நிறைய தனிப்பட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், அந்த நபருக்கு உதவுவதன் மூலம் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
   • மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கான உங்கள் முயற்சிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதிலிருந்தோ அல்லது பிற முக்கியமான விஷயங்களை கவனிப்பதிலிருந்தோ தடுக்கும்போது உணரவும். நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபர் உங்களைச் சார்ந்து இருந்தால், உங்கள் உடல்நிலை பாதிக்கப்படும்.
   • நபரின் மன அழுத்தத்தால் நீங்கள் தீவிரமாக பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உதவியை நாடுங்கள். உங்கள் சொந்த வழிகாட்டியைக் கண்டுபிடிப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

3. 

   தனியார் வாழ்க்கைக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் விரும்பும் நபருக்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் உதவுகின்ற ஒரு சிறந்த நண்பராக நீங்கள் இருந்தாலும், வாழ்க்கையை நிதானமாக அனுபவிக்க உங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • மனச்சோர்வடையாத நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களைச் சந்தித்து, அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.

4. 

   ஆரோக்கியமான வாழ்வு. நீங்கள் இன்னும் வெளியே செல்ல வேண்டும், அது 5,000 மீட்டர் ஜாகிங் நிகழ்வுக்கான பயிற்சியாக இருந்தாலும், அல்லது உழவர் சந்தையைச் சுற்றி நடக்க வேண்டும், உள் வலிமையைப் பராமரிக்க தேவையான அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.

5. 

   சிரிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். அந்த நபரை நீங்கள் சிரிக்க வைக்க முடியாவிட்டால், மகிழ்ச்சியானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், வேடிக்கையான நகைச்சுவையைப் பாருங்கள் அல்லது சில வேடிக்கையான கதைகளை ஆன்லைனில் படிக்கலாம்.

6. 

   வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ள வேண்டாம். நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபர் மனச்சோர்வடைந்துள்ளார், ஆனால் நீங்கள் அவ்வாறு செய்யவில்லை, உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையை அனுபவிக்க உங்களுக்கு உரிமை உண்டு.நீங்கள் உங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்போது மட்டுமே மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

7. 

   மனச்சோர்வு பற்றிய அறிவைப் புதுப்பிக்கவும். உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு மனச்சோர்வு இருந்தால், அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய தெளிவான புரிதலை நீங்கள் “கொண்டிருக்க வேண்டும்”. மனச்சோர்வு போன்ற ஒரு கோளாறு என்ன என்பது பெரும்பாலான மக்களுக்கு புரியவில்லை, மேலும் இந்த பொதுவான அறிவு இல்லாமை மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. தீர்ப்பளிக்காத அல்லது விமர்சிக்காத ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது, அதிக பரிவுணர்வுள்ள ஒருவர் உண்மையில் மனச்சோர்வு உள்ள எந்தவொரு நபருக்கும் ஒரு உயிர் காக்கும். நோயைப் பற்றி அறிந்துகொள்ளவும், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசவும் அல்லது மனச்சோர்வு அல்லது இதே போன்ற கோளாறு ஏற்பட்டவருடன் பேசவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள். விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் அக்கறை கொண்ட நபருக்கு அவர்கள் ஒருபோதும் தனியாக இருக்க மாட்டார்கள் என்பதையும், அவர்களுடன் பேசுவதற்கு யாராவது தேவைப்படும்போது நீங்கள் எப்போதும் இருப்பீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• அவர்களின் பிரச்சினையை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவை உங்கள் சுமை என்று அவர்கள் நினைக்க வேண்டாம்.
• அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், அவர்கள் செய்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் பலவீனமாக உணரலாம் மற்றும் / அல்லது தங்கள் சொந்த எண்ணங்களில் தொலைந்து போகலாம்.
• சொல்லப்படுவதைப் பாராட்டாமல் இருப்பதால், அவர்களை நன்றாக உணர அறிவுரை வழங்க வேண்டாம் - அவர்களுக்கு ஒரு நண்பர் தேவைப்படலாம், எனவே அவர்களுடன் இருங்கள்.
• அவர்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.
• அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் அவர்களை மதிக்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் முன்னாள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எச்சரிக்கை

• அவசரகால சூழ்நிலையில், உங்களால் முடிந்தால், காவல்துறையை அழைப்பதற்கு முன்பு உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு நிபுணர் அல்லது தற்கொலை ஹாட்லைனை அழைக்க முயற்சிக்கவும். பொலிஸ் தலையீடு காயம் அல்லது மரணத்தை ஏற்படுத்திய சில உணர்ச்சி நெருக்கடி வழக்குகள் உள்ளன. முடிந்தால், சரியான மனநல பிரச்சினை அல்லது மன நெருக்கடியைக் கையாள்வதற்கான நிபுணத்துவமும் பயிற்சியும் உங்களுக்குத் தெரிந்தவரை அழைக்கவும்.
• தற்கொலை வெளிப்பாடுகள் அல்லது அச்சுறுத்தல்களைக் கண்காணிக்கவும். "நான் இறந்துவிட்டேன் என்று விரும்புகிறேன்" அல்லது "நான் இனி இங்கு இருக்க விரும்பவில்லை" "போன்ற அறிக்கைகள் சிறப்பு கவனம் பெற வேண்டும். மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் கவனத்தைப் பெற மரணத்தைப் பற்றி பேசுவதில்லை. நபர் தற்கொலை செய்ய விரும்பினால், உடனடியாக மருத்துவர் அல்லது பிற நிபுணர்களுக்கு அறிவிக்க மறக்காதீர்கள்.