நூலாசிரியர்:
John Stephens
உருவாக்கிய தேதி:
28 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நாள்பட்ட வலி என்பது ஒரு காயம் அல்லது சிகிச்சையின் பின்னர் மூன்று மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு வலி. கடுமையான வலி என்பது காயத்திற்கு நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான பதில். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியில் வலி சமிக்ஞைகள் அசாதாரணமாக தொடர்கின்றன. இந்த நிலை நோயாளிக்கு வலி மற்றும் சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. நாள்பட்ட வலி, அதிர்ச்சி, நோய் அல்லது தொற்று போன்ற சில சந்தர்ப்பங்களில் வலிக்கு முதன்மைக் காரணம். இருப்பினும், இன்னும் சிலவற்றில், நாள்பட்ட வலி வந்து வரலாறு இல்லாமல் சென்றது. நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவரைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நாள்பட்ட வலியைப் பற்றி கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஆதரவான மனப்பான்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் என்ன சொல்ல வேண்டும், சொல்லக்கூடாது என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: நாள்பட்ட வலியைப் பற்றி கற்றல்
நோயாளியின் வலி பற்றி மேலும் அறிக. ஒவ்வொரு நோயாளியின் வலி உணர்வும் வேறுபட்டது. நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அவர்களின் நோய் மற்றும் அவர்களின் அன்றாட போராட்டங்களைப் பற்றி பேசினால் அது உதவுகிறது. நோயாளி என்ன செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு அவர்களின் உணர்வுகளையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியும்.- அவர்களுக்கு பின்சாய்வு ஏற்பட்டதா, கடுமையான தொற்று ஏற்பட்டதா, அல்லது மூட்டுவலி, நீரிழிவு நரம்பியல் சிக்கல் அல்லது வேறு ஏதேனும் நரம்பு பாதிப்பு போன்ற வலிக்கு மற்றொரு காரணமா? வலி எப்போது தொடங்கியது என்பதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் இதே போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களின் கதைகளைத் தேடுங்கள் அல்லது படிக்கவும்.
- சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் வலியின் காரணத்தைக் கண்டறியத் தவறிவிடுகிறார்கள். நோயாளி வலியில் இருப்பதை மட்டும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
- நாள்பட்ட வலி நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் விரும்பாத எதையும் பற்றி பேசும்படி கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சிலருக்கு, பிரச்சினையைப் பற்றி பேசுவது அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கிறது.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு பொதுவாக ஏற்படும் வலி தலைவலி, குறைந்த முதுகுவலி, மூட்டு வலி, புற நரம்புகள் அல்லது மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் ஏற்படுவதால் ஏற்படும் வலி அல்லது விவரிக்கப்படாத வலி ஆகியவை அடங்கும்.
- ஒரு நோயாளிக்கு ஒரே நேரத்தில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வலி கோளாறுகள் இருக்கலாம், அதாவது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், சியாட்டிகா, புற நரம்பு, அழற்சி குடல் நோய் அல்லது மனச்சோர்வு.
- நபர் அனுபவிக்கும் வலியை விவரிக்க வார்த்தைகள் போதாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு அதிக வலி இருக்கும்போது நினைவுகூருங்கள், அது 24 மணி நேரமும் காயமடைவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒவ்வொரு நாளும் வலிக்கிறது. அத்தகைய வலியை விவரிக்க வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
வலி அளவுகள் பற்றி அறிக. எண்ணியல் வலி அளவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, எனவே மருத்துவர்கள் சிகிச்சையின் செயல்திறனை சரிபார்க்க முடியும். 1 முதல் 10 வரம்பு வலியின் அளவை விவரிக்கிறது, அவற்றில் 1 "வலி இல்லை, மிகவும் வசதியானது" மற்றும் 10 "வலியின் மோசமான உணர்வு" ஆகும். அவர்கள் எவ்வளவு வலியில் இருக்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.- நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அவர்கள் சரியில்லை என்று கூறும்போது அவர்களுக்கு எந்த வலியும் இல்லை என்று கருத வேண்டாம். சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து அனுதாபம் இல்லாததால் பலர் வலியை மறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
- வலி அளவைப் பற்றி கேட்டால், நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் உண்மையில் எவ்வளவு வலி என்று சொல்ல முடியாது. நாள்பட்ட வலி காரணமாக, அவை ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான வலிக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இது சாதாரணமானது அல்லது வலியற்றது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளலாம். கடுமையான வகை வலி ஏற்படும் போது, அவர்கள் தினசரி அடிப்படையில் வாழும் "சாதாரண" வலி நிலை மாறும்போது மட்டுமே அவை உண்மையான வலி அளவைக் காட்ட முடியும். இந்த கட்டத்தில் அவர்கள் வெவ்வேறு வலியை அனுபவிப்பார்கள் (எ.கா., “வலி” என்பதற்கு பதிலாக “குத்துதல் வலி”, “துடிப்பது” என்பதற்கு பதிலாக “எரியும்”) அல்லது கடுமையான வலியின் தீவிரத்தைப் பற்றி நேரடியாகக் கேட்கும்போது. மற்றும் நாள்பட்ட.
சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை அங்கீகரிக்கவும். உங்களுக்கு ஜலதோஷம் இருக்கும்போது, சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு நீங்கள் பரிதாபமாக உணரலாம், ஆனால் இன்னும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள். நாள்பட்ட வலி நோயாளிகள் நீண்ட காலமாக ஒரு பயங்கரமான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். உண்மையான வலி அளவை உள்ளடக்கும் ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையை அவர்கள் பின்பற்றியிருக்கலாம் அல்லது சரியாக செயல்பட அவர்களுக்கு ஆற்றல் இல்லை.
மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நாள்பட்ட வலி இரண்டாம் நிலை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் (வலி மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடித்தால் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்து மனச்சோர்வடைவீர்களா?). மனச்சோர்வு நாள்பட்ட வலியால் ஏற்படலாம், நாள்பட்ட வலி மன அழுத்தத்திலிருந்து வரலாம்.
- மனச்சோர்வு சிலருக்கு சிறிய உணர்ச்சியைக் காட்டக்கூடும், எனவே அந்த நபர் அதிலிருந்து அடக்கப்படுவதால் வலி மறைக்கப்படுகிறது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எப்போதும் தேடுங்கள், வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெற நோயாளியை தவறாக எண்ணாதீர்கள்.
- மனச்சோர்வு மக்கள் அதிக உணர்ச்சிகளைக் காட்டவும் காரணமாகிறது (அழுகை, கிழித்தல், கவலை, எரிச்சல், சோகம், தனிமை, விரக்தி, எதிர்கால பயம், கிளர்ச்சி, கோபம், விரக்தி, மருந்துகளின் விளைவாக அதிகமாக பேசுவது / நிவாரணம் தேவை / தூக்கமின்மை). இந்த நிகழ்வு, அதே போல் அவற்றின் வலி நிலை, நாளுக்கு நாள், மணிநேரம் அல்லது நிமிடம் மாறுபடும்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ள நபரைப் புறக்கணிப்பது மிக மோசமான ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது அவர்களுக்கு மனச்சோர்வு, தனிமை மற்றும் நம்பிக்கை இல்லாததற்கு அதிக காரணத்தை அளிக்கிறது. அவர்கள் பக்கத்திலேயே இருக்க முயற்சி செய்து உங்கள் ஆதரவைக் காட்டுங்கள்.
உடல் வரம்புகளை மதிக்கவும். சில நோய்களால், மக்கள் போலியோ அல்லது எலும்பு முறிவின் தெளிவான அறிகுறிகளைக் காண்பிப்பார்கள். இருப்பினும், நாள்பட்ட வலியால், எந்த நேரத்திலும் அவை எவ்வளவு மோட்டார் திறன் கொண்டவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. இதை அவர்களின் முகபாவங்கள் அல்லது உடல் மொழியிலிருந்து நீங்கள் எப்போதும் யூகிக்க முடியாது.
- ஒவ்வொரு காலையிலும் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது அந்த நபருக்குத் தெரியாது. அந்த நாள் வரும்போது மட்டுமே அவர்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் தெரியும். இது மற்றவர்களுக்கு குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
- ஒரு நபர் 10 நிமிடங்கள் எழுந்து நிற்க முடியும் என்பதால் அவர்கள் 20 நிமிடங்கள் அல்லது ஒரு மணி நேரம் நிற்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. இன்று நோயாளி 30 நிமிடங்கள் நிற்க முயற்சிக்கிறார் என்பதல்ல, அவர்களால் நாளை அதையே செய்ய முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு இயக்கம் மட்டும் வரம்பு இல்லை. அவர்கள் உட்கார்ந்து, நடக்க, கவனம் செலுத்த மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் திறனும் பாதிக்கப்படுகிறது.
- நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவர் உட்கார்ந்து, படுத்துக்கொள்ள, படுக்கையில் படுத்துக்கொள்ள வேண்டும் அல்லது மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறும்போது உங்களுக்கு நிறைய பச்சாதாபம் தேவை. இப்போதே. ஒருவேளை அவர்களுக்கு வேறு வழியில்லை, தள்ளிப்போட முடியாது, ஏனென்றால் வலி எங்கும் அல்லது எதையும் செய்யும்போது ஏற்படலாம். வலி யாருக்கும் காத்திருக்காது.
வலியின் அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள். கோபம், அமைதியின்மை, அமைதியின்மை, மனநிலை மாற்றங்கள், கை முறுக்குதல், உறுமல், தூக்கக் கலக்கம், பற்கள் அரைத்தல், மோசமான செறிவு, செயல்பாடு குறைதல், தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது சொற்களைக் கூட எழுதுதல் துன்பம் அல்லது வலியின் வெளிப்பாடு. அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
நாள்பட்ட வலி உண்மையானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் கவனத்தை விரும்புவதாலோ, அவர்கள் விரும்புவதாலோ அல்லது நோய் இருப்பதாலோ மருத்துவரிடம் செல்கிறார்கள் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அவர்கள் உண்மையில் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள் மற்றும் வலியின் காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பார்கள். யாரும் அப்படி உணர விரும்பவில்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு வேறு வழியில்லை.
உங்களுக்குத் தெரியாததை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்குப் புரிய விவரிக்க வலி கடினம். ஒருவரின் உளவியல் மற்றும் உடற்தகுதி அடிப்படையில் இது தனித்தனியாக உணரப்படுகிறது. நீங்கள் எவ்வளவு அனுதாபத்துடன் இருந்தாலும், அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். ஆமாம், அது உங்களுக்கு என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் வலியை உணர நீங்கள் உள்ளே செல்ல முடியாது. விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: ஒரு ஆதரவு மனப்பான்மை
அனுதாபத்தைக் காட்டு. பச்சாத்தாபம் என்பது மற்றவர்களின் உணர்வுகள், காட்சிகள் மற்றும் நடத்தைகளை நீங்கள் அவர்களின் கண்களால் பார்க்கும்போது புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதாகும். இந்த நுண்ணறிவு நபருக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது சொல்ல வேண்டும் என்பதில் உங்களுக்கு வழிகாட்டும். நாள்பட்ட வலி உள்ள நபர் உங்களிடமிருந்து சில வழிகளில் வேறுபடுகிறார், ஆனால் உங்களுடன் பல ஒற்றுமைகள் உள்ளன, எனவே அந்த பொதுவான தன்மைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் வேறுபாடுகளைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தாலும், அவர்கள் இன்னும் மனிதர்களாகவே இருக்கிறார்கள். நாள்பட்ட வலியால் அவதிப்படும்போது, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நாள் முழுவதும் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் சராசரி மனிதர் விரும்புவதை அவர்கள் விரும்புகிறார்கள், அதாவது வேலையை அனுபவிப்பது, குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்கு நடவடிக்கைகள்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் தங்களுக்கு உடலில் சிக்கியிருப்பதைப் போல உணரலாம். வலி நீங்கள் விரும்பிய அனைத்தையும் உங்கள் வரம்பிலிருந்து தள்ளிவிடுகிறது, மேலும் இது உதவியற்ற தன்மை, வருத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளுக்கு கூட பங்களிக்கும்.
- உங்கள் உடல்நலம் எதையும் செய்ய அனுமதிக்கும்போது நீங்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலி என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு அந்த அதிர்ஷ்டம் இல்லையென்றால் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
காயமடைந்த நபர் தங்களால் முடிந்ததைச் செய்கிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். அவர்கள் சமாளிக்கலாம், வேடிக்கையாகவும் சாதாரணமாகவும் முடியும். அவர்கள் தங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு வாழ்கிறார்கள். நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் வலியைப் புகார் செய்யும்போது, அவர்கள் உண்மையிலேயே வேதனைப்படுகிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்!
கேளுங்கள். நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று, அவற்றைக் கேட்பது. திறம்பட கேட்பவராக இருக்க, கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நபருக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் அவர்களின் உணர்வுகள் மற்றும் அவர்களுக்கு உண்மையில் என்ன தேவை என்பதை நீங்கள் உணர முடியும்.
- அவர்கள் சொல்வதை நீங்கள் கேட்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள். நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் மற்றவர்கள் மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதற்காக அவர்களை நம்புவதில்லை அல்லது கேலி செய்வதில்லை என்று நினைக்கிறார்கள்.
- அவர்கள் எதை மறைக்கிறார்கள் அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறார்கள் என்பதை அவர்களின் உடல் மொழி மற்றும் அவர்களின் குரலில் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும்.
- உங்களை பலவீனமாக இருக்க அனுமதிக்கவும். பகிர்வு என்றால் உங்கள் இருவரிடமிருந்தும் ஏதோ ஒன்று வருகிறது. ஆழ்ந்த பச்சாதாபமான பிணைப்பை உருவாக்கி, உண்மையிலேயே ஒரு ஆத்ம துணையாக மாற, உங்கள் உண்மையான உணர்வுகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் அனுபவங்களை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.
- சிறந்த கேட்பவராக எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான ஆலோசனையை எவ்வாறு திறம்பட கேட்பது என்பதைப் படியுங்கள்.
தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. நீங்கள் பொறுமையிழந்து, நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் "தொடர்ந்து செல்ல" விரும்பினால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் மீது குற்றத்தை வைத்து, அவர்களின் நோயைச் சமாளிப்பதற்கான அவர்களின் உறுதியை அழித்துக் கொண்டிருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற விரும்பலாம், ஆனால் வலியின் விளைவாக சமாளிக்கும் ஆற்றலும் திறனும் இல்லை.
- நபர் மிகவும் உணர்திறன் உடையவராக இருந்தால் சோர்வடைய வேண்டாம். அவர்கள் நிறைய துன்பங்களை அனுபவித்தார்கள். நாள்பட்ட வலி உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும். வெறுப்பாகவும் சோர்வாகவும் இருக்கும் வலியைச் சமாளிக்க அவர்கள் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள், ஆனால் எப்போதும் இல்லை. அவற்றை அவ்வாறு ஏற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் கடைசி நிமிடத்தில் ஒரு உறுதிப்பாட்டை ரத்து செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது நடந்தால், அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்.
நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு உதவுங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான நபர்களை வீட்டிலேயே ஆதரிக்க அல்லது அவர்கள் மிகவும் பலவீனமாக இருக்கும்போது வெளியே செல்ல முடியாமல் வருகை தருவதைப் பொறுத்தது. சில நேரங்களில் அவர்களுக்கு குளியல், உடை அணிதல், தனிப்பட்ட பராமரிப்பு போன்றவற்றுக்கு உதவி தேவை. அவர்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம். வாழ்க்கையில் "இயல்பான" உடன் நீங்கள் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் அவர்கள் தவறவிட்ட மற்றும் திரும்பி வர ஏங்குகிற பகுதிகளுடன் இணைக்க அவர்களுக்கு உதவலாம்.
- பலர் உதவ விரும்புகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள், ஆனால் தேவைப்படும்போது உண்மையில் இல்லை. நீங்கள் உதவ முன்வந்திருந்தால், நீங்கள் அதை ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உங்களைச் சார்ந்தது.
கவனிப்பின் பொறுப்புகளை சமநிலைப்படுத்துங்கள். நீங்கள் நீண்டகாலமாக நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் வாழ்ந்தால் அல்லது அவர்களுக்கு தவறாமல் வழங்கினால், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு சமநிலையை நீங்கள் பராமரிக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த தேவைகள், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவருடன் இருப்பது பேரழிவை ஏற்படுத்தும். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை கவனிப்பதில் இருந்து சோர்வதைத் தவிர்க்கவும், மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்டு ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை உங்களால் முடிந்தவரை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்களும் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
அவர்களை மரியாதையுடன் நடத்துங்கள். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் மாறினாலும், அவர்களின் சிந்தனை அப்படியே இருக்கிறது. வலி மோசமடைவதற்கு முன்பு அவர்கள் யார், என்ன செய்தார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் ஒரு முறை நேசித்த வேலைக்கு அவர்களின் புத்தி இன்னும் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அவர்கள் விலகுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. தயவுசெய்து அக்கறையுள்ளவர்களாக இருங்கள், அவர்களுக்கு இணங்காதீர்கள்.- நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை எதையாவது பெறாததற்காக தண்டிப்பது அவர்களை மோசமாக உணர வைக்கும், மேலும் நீங்கள் அவர்களை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதைக் காட்டும். நாள்பட்ட வலியை அனுபவிக்கும் மக்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்குத் தெரியாத விஷயங்களைச் சமாளிக்க வேண்டும். அவர்கள் ஏன் செல்ல முடியாது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் அவர்களை அழைக்கவும். சில திட்டங்களை அவர்களால் தவறாமல் செய்ய முடியாது என்பது மட்டுமல்ல, உங்கள் திட்டங்களில் சேரவோ மறைக்கவோ அவர்களை அழைக்கக்கூடாது. சில நேரங்களில் சில செயல்களைக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய நாட்கள் உள்ளன, மேலும் அவற்றை தனிமையாக்குவதற்கு நாள்பட்ட வலி போதுமானது! தயவுசெய்து புரிந்துகொண்டு சேர அவர்களை அழைக்கவும்!
திறந்த அரவணைப்பு. நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு அவர்களின் வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது என்று அறிவுறுத்துவதற்குப் பதிலாக, அனுதாபத்தைக் காட்டுங்கள், நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர்களுக்கு மென்மையான அரவணைப்பைக் கொடுங்கள். இதுபோன்ற விஷயங்களை அவர்கள் எண்ணற்ற மருத்துவர்களைக் கேட்டு சந்தித்திருக்கிறார்கள்.- சில நேரங்களில் ஒருவரின் தோளில் ஒரு கை அவர்களை எளிதாக்க உதவும். மென்மையாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இணைக்க உதவும் ஒளி தொடு சைகைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
3 இன் பகுதி 3: என்ன சொல்வது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
ஜிம்மில் உங்கள் குழந்தைகள் அல்லது நண்பர்களுக்கு சில சியர்ஸ் போடுங்கள். நாள்பட்ட வலி மாறக்கூடும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் சியர்ஸ் அந்த நபரை மேலும் விரக்தியுடனும் விரக்தியுடனும் உணர வைக்கும்.அவர்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், அவர்களால் முடியுமா என்று கேட்டு அவர்களின் பதிலை மதிக்கவும்.
- "ஆனால் நான் முன்பு செய்தேன்!" அல்லது "சண்டை, நீங்கள் அதை செய்ய முடியும் என்று எனக்கு தெரியும்!"
- முடிந்தவரை சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் தை சி போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இது தசைகள் மற்றும் மூட்டு வலியை ஆற்ற உதவும். சில நேரங்களில் உட்கார்ந்திருப்பது வலியை மோசமாக்கும். இருப்பினும், உடற்பயிற்சி மற்றும் புதிய காற்றின் நன்மைகளை விளக்க வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு, இவை வலியைக் குறைக்க உதவாது, மேலும் அவை மோசமடையக்கூடும். "வலியை மறக்க" அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் அல்லது ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் கூறும்போது, நீங்கள் வெறுப்பாக இருக்கலாம். அவர்கள் அதை செய்ய முடிந்தால், அவர்கள் செய்வார்கள்.
- மற்றொரு வேதனை என்னவென்றால், "நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும்." சில நேரங்களில் ஒரு குறுகிய அல்லது நீண்ட நேரம் நடவடிக்கைகளில் இருப்பது ஒரு நபரை மிகவும் காயப்படுத்துவதோடு அதிக வேதனையையும் ஏற்படுத்தும் - மீட்பு நேரம் மிகவும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் குறிப்பிடவில்லை.
- "நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்", "நீங்கள் அதை கடினமாக எதிர்கொள்ள வேண்டும்" அல்லது "நீங்கள் இதை எக்ஸ், ஒய் அல்லது இசட் செய்ய வேண்டும்" போன்ற நீண்டகால வலி உள்ள ஒருவரிடம் சொல்ல வேண்டாம். நிச்சயமாக அவர்கள் உணர்திறன் உடையவர்கள்! அவர்கள் என்ன சமாளிக்க வேண்டும், எவ்வளவு வலி அல்லது பதட்டத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிய முடியாது.
டாக்டராக வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் இன்னும் தொடர்ந்து தங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கிறார்கள், அவர்களை குணப்படுத்த கொடுக்கப்பட்ட வழிமுறைகளை மேம்படுத்தவும் பின்பற்றவும் முயற்சி செய்கிறார்கள். உங்கள் ஆலோசனை சரியாக இருக்காது, குறிப்பாக உங்களுக்கு மருத்துவ பயிற்சி இல்லை மற்றும் நபர் என்ன கையாள வேண்டும் என்பதற்கான துப்பு இல்லை என்றால்.
- மாற்று மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மருந்து, எதிர் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பக்க விளைவுகளையும் எதிர்பாராத விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.
- நோய்வாய்ப்பட்ட சில மக்கள் ஆலோசனையை வரவேற்காமல் இருக்கலாம் - ஆனால் அவர்கள் நலமடைய விரும்பவில்லை என்பது இல்லை. ஒருவேளை அவர்கள் அதைக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் அல்லது முயற்சித்திருக்கலாம். அல்லது அவர்கள் ஏற்கனவே சுமையாக இருக்கும் வாழ்க்கைக்கு சுமை சேர்க்கக்கூடிய புதிய சிகிச்சையை ஏற்க இன்னும் தயாராக இல்லை. பயனற்ற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் உணர்ச்சிகரமான வலியை ஏற்படுத்தும், மேலும் இது சில நேரங்களில் நபரை மோசமாக உணர வைக்கும்.
- வேதனையுள்ள ஒருவரை குணப்படுத்திய அல்லது உதவி செய்த ஒரு சிகிச்சை இருந்தால், அவர்கள் கேட்க விரும்புவதாகவும் கேட்கத் தயாராகவும் இருக்கும்போது அந்த நபருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். பரிந்துரைகளை வழங்கும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை அவர்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டிருந்தால் அவற்றை விளக்க வேண்டாம். வலி மேலாண்மை கடினம், மேலும் மக்கள் அதிக மருந்து எடுக்க வேண்டிய நாட்கள் உள்ளன. சகிப்புத்தன்மை போதை அல்ல.
- நோயாளிகள் எடுக்கும் மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து கருத்து தெரிவிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
தேவையற்ற வாக்கியங்களை ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள். "ஓ, அதுதான் வாழ்க்கை, நீங்கள் அதை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்", அல்லது "பின்னர் நீங்கள் கடந்து செல்வீர்கள்", "இனிமேல் நீங்கள் செய்வீர்கள்" என்று சொல்வதன் மூலம் உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியும் என்று கருத வேண்டாம். என் சிறந்ததைச் செய்ய வேண்டும் ", அல்லது எல்லாவற்றையும் விட மோசமானது," ஓ, நீங்கள் அழகாக இருக்கிறீர்கள் ", போன்றவை. இதுபோன்ற பேச்சுகள் உங்களை நோய்வாய்ப்பட்ட நபரிடமிருந்து தூரமாக்கும். இது நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை மோசமாக உணரவும் நம்பிக்கையை இழக்கவும் செய்கிறது.
- நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும் மக்கள் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள், எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள், எனவே நோய்வாய்ப்பட்ட நபருக்கு அவர்கள் எப்படி உணர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள் என்று சொல்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- "அப்படியானால் உங்களுக்கு உதவ நான் என்ன செய்ய முடியும்?", அல்லது "உங்கள் வலியைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய முடியுமா?" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லி பயனுள்ள பரிந்துரைகளை வழங்குங்கள்.
சுகாதார பிரச்சினைகளின் ஒப்பீடு இல்லை. "நான் அப்படி இருந்தேன், இப்போது நன்றாக இருக்கிறேன்" என்று சொல்லாதே. இது உங்களுக்கு புரிதலின்மை இருப்பதைக் காட்டுகிறது, மேலும் அந்த நபரை அவர்கள் தோற்கடிப்பதை உணர முடிகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைக் கையாள முடியவில்லை, அதே சூழ்நிலையில் மற்றவர்கள் அவர்களை விட சிறப்பாக செய்ய முடியும்.
நம்பிக்கை இருக்க. நாள்பட்ட வலியுடன் வாழும் நோயாளிகள் ஏற்கனவே பயங்கரமானவர்கள், ஆனால் மக்கள் அவர்களை விட்டு வெளியேறும்போது, தவறாகப் புரிந்துகொள்ளும்போது அல்லது எதிர்மறையை பரப்பும்போது அது மோசமாகிறது. நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவருக்கு அன்றாட வாழ்க்கை கடினமாகவும் தனிமையாகவும் இருக்கும். அயராது ஆதரவு, நம்பிக்கையைத் தூண்டுவது மற்றும் அன்பைக் காட்டுவது அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு மிகவும் முக்கியம்.- நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை ஆறுதல்படுத்துங்கள், நீங்கள் எப்போதும் இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஒரு நல்ல நண்பனும் ஒரு மீட்பர்!
அவர்களின் சிகிச்சைகள் பற்றி கேளுங்கள். அவர்கள் பயன்படுத்தும் சிகிச்சை செயல்படுகிறதா என்று கேளுங்கள். பயனுள்ள கேள்விகளைக் கேட்பது முக்கியம், அவர்கள் சிகிச்சை பெறுவதைக் காண்கிறார்களா, அல்லது வலி தாங்கமுடியாது என்று அவர்கள் உணர்ந்தால். நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு திறந்து உண்மையிலேயே பேச உதவும் "பயனுள்ள" திறந்த கேள்விகளை மக்கள் எப்போதாவது கேட்கிறார்கள்.
அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்று கேளுங்கள். அவர்களிடம் "நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்?" பதில் உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால். ஆர்வம் காட்ட உங்களுக்கு ஒரே வாய்ப்பு இதுவாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு ஒரு பதில் பிடிக்கவில்லை என்றால், அது அவர்களின் பதில் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - உங்கள் கருத்து அல்ல.- நபர் திறந்த நிலையில் இருக்கும்போது, அவர்கள் "இதைப் பற்றி அதிகம் பேசுகிறார்கள்" அல்லது "நோயைப் பற்றி பேசுங்கள்" என்று சொல்லாதீர்கள். வலி அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருக்கலாம் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். விடுமுறைகள், ஷாப்பிங், விளையாட்டு அல்லது வதந்திகள் போன்ற விஷயங்களைப் பற்றி அவர்கள் பேச விரும்ப மாட்டார்கள்.
ம silence னமும் தெரியும். சில நேரங்களில் அமைதியாக ஒன்றாக உட்கார்ந்துகொள்வது நல்லது, நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உங்களைச் சுற்றி இருப்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பார். வாய்மொழி உரையாடலின் ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் நீங்கள் நிரப்ப தேவையில்லை. உங்கள் இருப்பு அதையெல்லாம் சொல்கிறது!
உங்களிடம் பதில் இல்லாதபோது ஒப்புக்கொள். உங்கள் அறியாமையை மறைக்க உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட கிளிச் மொழி அல்லது சொற்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நாள்பட்ட வலி பற்றி மருத்துவ சமூகத்திற்கு கூட அதிகம் தெரியாது. "எனக்குத் தெரியாது" என்று பதிலளிக்கவும், பின்னர் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத சிக்கலைப் பற்றி அறியவும். விளம்பரம்
ஆலோசனை
- இது அவர்களின் தவறு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! அவர்கள் வலியில் இருக்க விரும்பவில்லை, எனவே நபர் ஏதாவது செய்ய முடியாமல் போகும்போது சிக்கலைக் காண்பிப்பது அவர்களை மோசமாக்கும்.
- கடைக்குச் செல்ல அவர்களை அழைக்கவும், அஞ்சல், சமைக்க, எதுவாக இருந்தாலும்.
- அவர்களின் வலி அல்லது அச om கரியம் மற்றும் திறன்கள் ஒரு நாளின் காலப்பகுதியில் கூட வியத்தகு முறையில் மாறக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் நினைப்பதை விட புன்னகையால் அதிகமான விஷயங்களை மறைக்க முடியும்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ள நபர் நோயைப் பற்றி யோசிப்பதில்லை, நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அல்ல.
- நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் டேட்டிங் செய்வதற்கு முன்பு அவர்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான அனைத்து பொறுப்புகளையும் பற்றி நேர்மையாக சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிறைய சிக்கல்களைச் சந்திப்பீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கொஞ்சம் கூட தயங்கினால், முன்னேற உங்களைத் தூண்டுவதற்கு மறந்துவிடாதீர்கள். உங்களை ஒரு உறவுக்கு கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காததன் மூலம் உங்களைப் பற்றியும் நபரைப் பற்றியும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ள ஒருவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள இயலாது என்று நினைப்பதற்கு நீங்கள் ஒரு மோசமான நபர் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் மனக்கசப்புக்கு ஆளானால் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதற்காக அவர்கள் குற்ற உணர்ச்சியை ஏற்படுத்தினால் நீங்கள் இருப்பீர்கள்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்கள் உங்களைப் போலவே இயல்பானவர்கள், அவர்களுக்கு வேறு சிரமங்கள் இருந்தாலும் மறந்துவிடாதீர்கள். அவர்கள் தங்களைக் காண வேண்டும் மற்றும் அனுபவிக்க விரும்புகிறார்கள்.
- கடினமாக இருந்தாலும், நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைப் பராமரிப்பது மற்றும் / அல்லது நாள்பட்ட வலியைக் கையாள்வது பலனளிக்கும். சில நேரங்களில் அவர்கள் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் சாதாரண மனிதர்களிடம் திரும்பி வரலாம். நீங்கள் கவனிக்கும் நபரும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தையும் அங்கீகரித்து மதிப்பிடுவார்கள்.
- நாள்பட்ட வலி மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது, மேலும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த வலி நிவாரணிகளின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் தாங்கமுடியாதது தற்கொலை அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் அல்லது நாள்பட்ட வலி உள்ள ஒருவர் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் அல்லது தற்கொலை செய்ய விரும்பினால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
- நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கும் தூக்க பிரச்சினைகள் உள்ளன. தூக்கத்திற்கான சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பது அல்லது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் வலியை மேம்படுத்த உதவும்.
