நூலாசிரியர்:
Lewis Jackson
உருவாக்கிய தேதி:
14 மே 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உணர்ந்துகொள்வது உங்கள் நடத்தையை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படியாகும். நீங்கள் ஒரு கசப்பான நபராக இருந்தால், முதல் சந்திப்பில் ஒரு புதிய நபரால் அது எப்போதும் நட்பாகவோ அல்லது அன்பாகவோ இருக்கும். அதன்பிறகு, நீங்கள் அடிக்கடி அவர்களை அழைப்பீர்கள், நாள் முழுவதும் வெளியே செல்ல முன்வருவீர்கள், சோகமாக இருப்பீர்கள் அல்லது நீங்கள் தனியாக ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருந்தால் வெளியேறலாம். மேலே உள்ள நடத்தைகளில் நீங்கள் உங்களைப் பார்த்தால் அல்லது அவர்களுக்கு இடம் கொடுக்க யாராவது உங்களிடம் கேட்டால், உங்களை மேம்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது, உறவுகளுக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். மற்றவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துங்கள். இன்று அதை எவ்வாறு செய்வது என்று விக்கிஹோ உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறது.
படிகள்
3 இன் முறை 1: உங்களை மேம்படுத்துங்கள்
நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சிலர் தங்களைப் பற்றி அதிருப்தி அடைவதால், அவர்கள் தனியாக இருப்பது, பின்னால் விடப்படுவது அல்லது யாரோ ஒருவர் புறக்கணிக்கப்படுவது குறித்து எப்போதும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள். யாரும் அவர்களை விரும்பாததால், மக்கள் அவர்களை அழைக்காமல் ஹேங்அவுட் செய்கிறார்கள் என்று கருதி, ஒட்டிக்கொண்ட நபர் கூட சித்தப்பிரமை அடையக்கூடும். இந்த உணர்வுகளை விட்டுவிட்டு உங்களை அதிகமாக நேசிக்கவும். நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருக்கும்போது, மக்கள் உங்களை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள், மேலும் குறைவானவர்களாக மாறும் என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்க மாட்டீர்கள்.- உங்களை சிறப்பானதாக மாற்றும் குறைந்தது மூன்று விஷயங்களைப் பற்றி யோசித்து உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சொந்த பலத்தில் திருப்தியுங்கள், அது உங்கள் இயங்கும் திறன், உங்கள் கடின உழைப்பு அல்லது மற்றவர்களை சிரிக்க வைக்கும் திறன்.
- நம்பிக்கையுள்ள நபரில் உடல்மொழியைக் காட்டுகிறது. நேராக எழுந்து நிற்க, உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் குறுக்கே மடிக்காதீர்கள், முடிந்தவரை சிரிக்கவும்.
- உங்கள் சொந்த குறைபாடுகளை அடையாளம் காணவும். இந்த உலகில் யாரும் சரியானவர்கள் அல்ல, உங்கள் குறைபாடுகளை அங்கீகரிப்பது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உதவும்.
நம்பிக்கை சிக்கல்களை மேம்படுத்தவும். பலருக்கு நம்பிக்கையான பிரச்சினைகள் இருப்பதால், சிறு வயதிலேயே கைவிடப்பட்ட உணர்வுகள், கடினமான காலங்களில் நெருங்கிய நண்பர்களால் புறக்கணிக்கப்படுவது அல்லது தங்கள் அன்புக்குரியவர்களால் ஏமாற்றப்படுவது போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து உருவாகலாம். வலிகள் மிகப் பெரியவை என்றாலும், புதியவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நீங்கள் இன்னும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஏனென்றால் கடந்த காலத்தால் எதிர்காலத்தை தீர்மானிக்க முடியாது.- கடந்த காலங்களில் உங்களைப் புண்படுத்திய நபர்கள் அல்லது விஷயங்களைப் பற்றி மறக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், பின்னர் உங்கள் எல்லா உறவுகளுக்கும் சிறந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்க செல்லுங்கள்.
- மற்றவர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்வது அவர்கள் உங்களுக்கு அதிக விசுவாசத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு வழி அல்ல என்று நீங்களே சொல்லுங்கள் - உண்மையில், ஒட்டிக்கொள்வது அவர்களை உங்களிடமிருந்து மேலும் தள்ளிவிடும்.
- உங்களுக்குள் ஏமாற்றமடைய வேண்டாம். உங்கள் நம்பிக்கை பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் இப்போதே சரிசெய்ய முடியாது - ஆனால் அவர்களுடன் சுற்றிக் கொள்ளாமல் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர சிறிது சிறிதாக மேம்படுத்தலாம்.
பதட்டத்தை குறைக்கவும். பெரும்பாலான கசப்பான நடத்தைகள் பதட்டத்தில் வேரூன்றியுள்ளன - ஒருவேளை நீங்கள் வாழ்க்கைக்காக தனியாக இருப்பதைப் பற்றி பயப்படுவீர்கள், நெருங்கிய நண்பரைப் பெறாமல் இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவீர்கள், அல்லது நீங்கள் வெளியேறியவுடன் மக்கள் உங்கள் முதுகில் கேலி செய்வார்கள். அறைக்கு வெளியே. புதிய நபர்களையோ அல்லது உறவுகளையோ தெரிந்துகொள்ள மிகவும் கடினமாக முயற்சிப்பதைப் பற்றியும் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், எனவே உங்கள் அச்சங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஏற்கனவே நன்கு தெரிந்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களுடன் ஒட்டிக்கொள்க.- அழுத்தத்துடன் கலந்த உங்களுக்கு நிறைய கவலைகள் இருக்கும்போது - உங்கள் உலகம் மிகவும் குழப்பமாகவும் பிஸியாகவும் இருப்பதால் நீங்கள் கவலைப்படலாம், நீங்கள் அதை சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது என நீங்கள் நினைக்கும் பல விஷயங்களை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும். . உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஏதாவது செய்யுங்கள், அதாவது தியானம், யோகா பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் கவலை குறைவாக இருக்கிறீர்களா என்று பார்க்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
- நெரிசலான அறைக்குள் நுழைவதற்கு முன், ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான நபருடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்குப் பதிலாக நீங்கள் அந்நியர்களுடன் பேச வேண்டும், உங்கள் உறவை விரிவுபடுத்த வேண்டும் என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.
ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் தாய், காதலன் அல்லது சிறந்த நண்பரை அதிகம் நம்புவது எரிச்சலூட்டுவதாக நீங்கள் கண்டால், உங்கள் பிரச்சினையைப் பற்றி ஒருவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒரு சிறந்த நண்பர், காதலன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் திறந்து வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறிவிட்டால், உங்கள் பிரச்சினை மற்ற கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மனநல மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- வேறொருவருடன் பேசுவது உங்கள் ஒட்டும் தன்மைக்கான காரணத்தை சுட்டிக்காட்ட உதவும். நாங்கள் ஒட்டிக்கொள்வதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன - ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு பெரிய குடும்பத்தில் வளர்ந்து கவனத்தை ஈர்ப்பதற்கு சிரமப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதை செலவிடாததால் உங்கள் முன்னாள் நபருடன் முறித்துக் கொண்டீர்கள். ஒன்றாக போதுமான நேரம் இருங்கள், உங்கள் தவறை அதிகமாக சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள்.
3 இன் முறை 2: உறவுகளை நிர்வகித்தல்
மற்றவர்களுக்கு இடம் கொடுங்கள். ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு ஒருவருக்கு இடம் கொடுப்பதே சிறந்த வழியாகும். இது ஒரு சிறந்த நண்பரா அல்லது காதலரா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் ஒருவரையொருவர் குறைவாகப் பார்ப்பது, நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக இருக்கும்போது அந்த நபர் உங்களை அதிகமாகப் பாராட்ட வைக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் இரண்டு பேர் ஒன்றாக இருக்கும்போது, வெறுப்பு உணர்வு இயற்கையாகவே எழுகிறது, ஏனென்றால் ஒவ்வொரு நபருக்கும் அவர்கள் ஒன்றாக இல்லாதபோது நடக்கும் சுவாரஸ்யமான விஷயங்களைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் தவறவிடவோ அல்லது சொல்லவோ நேரமில்லை.
- நபருக்கு தனிப்பட்ட இடம் கொடுங்கள். வழக்கமான நபருடன் ஹேங்கவுட் செய்ய உரை, அழைப்பு அல்லது "காண்பிக்க" வேண்டாம். இது எரிச்சலூட்டும், அசாத்தியமானது. உங்களையும் பார்க்க விரும்பினால் மட்டுமே நீங்கள் ஒருவரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
- அவற்றை "மறைக்க" வேண்டாம். நீங்கள் அவரது வேலையைச் செய்ய ஒரு வாய்ப்பைக் கொடுக்காமல், அவரின் நாளின் ஒவ்வொரு சிறிய விவரங்களையும் கேட்டால், மற்ற நபரை நீங்கள் திணறடிப்பீர்கள்.
- ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவரைப் பார்வையிட்ட பிறகு குறைந்தது மூன்று பார்வைகள் இல்லை என்று ஒதுக்கி வைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் முன்னாள் நபரை நீங்கள் மிகவும் நேசிக்கிறீர்கள் என்றாலும், அவரை விட்டுவிட முடியாது, நினைவில் கொள்ளுங்கள்: எதுவும் எப்போதும் இல்லை.
- நீங்கள் தனியாக இருக்கும்போது உங்கள் நலன்களைப் பின்தொடருங்கள். நபரை மீண்டும் பார்க்கும் வரை "நேரத்தை கடக்க" ஒரு வழியாக இதைப் பார்க்க வேண்டாம்.
- அறிகுறிகளைப் படிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒருவருக்கு தனியாக நேரம் தேவைப்பட்டால், அவன் அல்லது அவள் பெரும்பாலும் உங்கள் தொலைபேசியைக் கேட்க மாட்டார்கள், உங்களைப் பார்ப்பதை மட்டுப்படுத்த மாட்டார்கள் அல்லது அவர்கள் ஒரு வேலையாக இருப்பதாகக் கூற மாட்டார்கள். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் அந்த நபரை அணுக முயற்சிக்காதீர்கள், அவர்களுக்கு நல்ல நேரம் கொடுங்கள்.
புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும் போது மெதுவாக. கிளிங்கி மக்கள் பெரும்பாலும் ஒரு நபரை சந்திக்கிறார்களா அல்லது சில தடவைகள் முன்னும் பின்னுமாக சென்றாலும் சரி. இது ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாகும், இது ஒட்டிக்கொண்ட நபர் மற்றவர் தங்கள் உணர்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்யமாட்டார் அல்லது வெளியேற மாட்டார் என்று பயப்படுகிறார் என்பதைக் காட்டுகிறது, எனவே அவர்கள் விரைவில் தாக்க வேண்டும். எளிதாகவும் நிதானமாகவும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் அவருடன் அல்லது அவருடன் சந்திப்பு செய்ய வேண்டாம்.
- ஒரு புதிய நபரைச் சுற்றி உங்கள் சமூகமயமாக்கல் நேரத்தை செலவிட வேண்டும் என்பது உங்கள் திட்டம் என்றால், நீங்கள் அவரை பயமுறுத்துவீர்கள்.
- திடீரென்று திறந்து நீங்கள் ஒரு புதிய நண்பரை / காதலனை எவ்வாறு தேடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி பேச வேண்டாம் - அவர்கள் பின்வாங்குவர்.
- புதிய நபர்களுடன் அனைத்து நியமனங்களையும் தொடங்க முன்முயற்சி எடுக்க வேண்டாம். சமநிலையை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இருவரும் சமமாக முயற்சி செய்யுங்கள்.
மற்றவர்களை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். எல்லோரும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று பெரும்பாலானவர்கள் கருதுகிறார்கள் தேவை அவர்களின் கவனிப்பு, இதனால் அவர்கள் மற்றவருக்கு தேவையில்லாதபோது உதவி செய்வதிலோ அல்லது ஆலோசனை வழங்குவதிலோ ஈடுபடுகிறார்கள். எப்போதாவது, மற்றவர்களுக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருடனும் உங்கள் இருப்பை "மறைக்க" வேண்டாம், கவனிப்பு அல்லது ஆலோசனையின்றி அவர்களின் வாழ்க்கை முழுமையடையாது என்று நினைத்து. உங்கள்.
- ஒருவருக்கு உங்கள் உதவி தேவைப்பட்டால், அவர்கள் செய்வார்கள், எனவே அனைவருக்கும் உங்கள் கவனிப்பு தேவை என்று கருத வேண்டாம்.
உங்கள் உடல் மொழியைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் உடல் மொழி மற்றவர்களை மூழ்கடித்து, அவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தில் வாழ நீங்கள் மிகவும் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று உணரலாம். நீங்கள் ஒரு நண்பரைச் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களுக்கு அருகில் நிற்க வேண்டாம், கசக்கிப் பிடிக்கவும், அதிகமாகத் தொடவும், மற்றவரின் தலைமுடி அல்லது நகைகளுடன் விளையாடவும், இல்லையெனில் நீங்கள் அவர்களை வருத்தப்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் உங்கள் கூட்டாளருடன் இருக்கும்போது, அரவணைப்பது அல்லது முத்தமிடுவது சரியில்லை, ஆனால் நீங்கள் 100% நேரத்தை கைகளில் பிடித்து, எந்தவொரு கட்சி அல்லது சமூக நிகழ்விலும் அந்த நபரிடம் ஒட்டிக்கொண்டால், நீங்கள் சற்று அதிகமாகத் தோன்றலாம்.
- நாம் தொடர்புகொள்வதில் நாம் கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்றாலும், அவர்களுடன் தொடர்ந்து கண் தொடர்பு கொள்வதன் மூலமோ அல்லது அந்த நபரை மற்றவர்களுடன் பேச அனுமதிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமோ அவர்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்.
மற்றவர்கள் உங்களைச் சார்ந்து இருக்க விடாதீர்கள். ஒட்டிக்கொண்டதன் விளைவுகளில் ஒன்று, நீங்கள் குறைத்துப் பார்க்கப்படுவீர்கள். விகாரமானவர்கள் மற்றவர்களைச் சூழ்ந்திருப்பதால் அவர்களின் தனிப்பட்ட க ity ரவத்தை இழக்க நேரிடும் எல்லா இடங்களிலும் - நீங்கள் அத்தகைய நபராக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது காதலன் அவர்கள் பேச வேண்டியது அவசியம் என்பதை உறுதியாக அறிவார்கள், அவர்களுடன் உதவ அல்லது ஹேங்கவுட் செய்ய நீங்கள் கண் சிமிட்டலில் தோன்றுவீர்கள். நீங்கள் இழிவாகப் பார்க்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை நீங்களே வைத்துக் கொள்ளுங்கள் எப்பொழுது சுற்றி அல்லது "தேவை உள்ளது".
- உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலில் நீங்கள் இன்னும் மற்றவர்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - அவர்களுடன் ஹேங்அவுட் செய்யுங்கள், ஒரு நபருடன் எப்போதும் ஒட்டிக்கொள்ளாதீர்கள்.
- நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பிற விஷயங்களைக் குறிப்பிடுங்கள், இது பள்ளியில் ஒரு திட்டம், ஒரு கால்பந்து கிளப் விருந்து அல்லது உங்கள் தாயின் பிறந்தநாள் விழாவிற்கான திட்டம். நீங்கள் பிஸியாக இருப்பதை மற்றவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள், அவர்களைச் சந்திக்க உங்கள் வாழ்க்கையை மறுசீரமைப்பதை விட அவற்றை உங்கள் அட்டவணையில் வைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
- உங்கள் நண்பர்களை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்கக் கூடாது என்றாலும், சில நொடிகளுக்குப் பிறகு உடனடியாக அவர்களின் தொலைபேசியை எடுக்கவோ அல்லது பேஸ்புக் செய்திகளுக்கு பதிலளிக்கவோ தேவையில்லை, இல்லையெனில் நீங்கள் ஒன்றும் செய்யவில்லை என்று அவர்கள் நினைப்பார்கள். .
ஆரோக்கியமான தூரத்தை பராமரிக்க மகிழுங்கள். ஒட்டிக்கொள்வதை நிறுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் இயல்பாக இருப்பீர்கள் விரும்புகிறேன் நீங்கள் விரும்பும் நபரிடமிருந்து ஆரோக்கியமான தூரத்தை பராமரிக்கவும். உங்கள் சொந்த பிரச்சினைகள் மூலம் செயல்படவும், உங்கள் ஆர்வங்களையும் குறிக்கோள்களையும் பின்தொடரவும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களைச் சந்திக்கும் போது அந்த நபரைப் பாராட்டவும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும். ஒரு வேலையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வாழ்க்கையை வைத்திருப்பது உங்கள் நேரத்தை அதிக நேரம் செலவழிப்பதை விட நன்றாக இருக்கும்.
- சில அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நல்ல உறவுகளைப் பேணுவதில் மகிழ்ச்சியைக் காணுங்கள், எனவே நீங்கள் ஒரு நபரைப் பற்றி சிந்திக்க நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை.
- எப்போதாவது அந்த நபரிடம் மீண்டும் கேளுங்கள். "இந்த வாரம் நான் உன்னை அதிகம் தொந்தரவு செய்யவில்லையா?" என்று கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஒட்டிக்கொள்வதற்கான உங்கள் போக்கை நீங்கள் அறிந்தால், அதை நீங்கள் சிறப்பாக சமாளிக்க முடியும்.
- நீங்கள் உங்களை எவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது, தனியாக இருப்பது எப்படி, நீங்கள் அனுபவிப்பதைச் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும். தனியாக இருப்பதில் திருப்தியடைந்த ஒரு நபராக மாறுவது உங்களை இயல்பாகவே உங்களை நோக்கி ஈர்க்கிறது.
3 இன் முறை 3: அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்
உங்கள் பொழுதுபோக்கைப் பின்தொடரவும். ஒட்டிக்கொள்வதை நிறுத்துவதற்கான எளிதான வழி, உங்கள் வாழ்க்கையை பிஸியாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருப்பதுதான், மேலும் எப்போதும் வேலை செய்ய இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. உங்களுக்காக நிறைய செய்ய வேண்டியதில்லை என்றால், உங்கள் நேரத்தை உங்கள் காதலன் அல்லது சிறந்த நண்பருடன் செலவிட விரும்புவீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கை வேடிக்கையான மற்றும் பலனளிக்கும் செயல்களால் நிறைந்திருக்கும்போது, நீங்கள் மற்றவர்களுடன் குறைவாகப் பழகுவீர்கள். நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இங்கே:
- உங்கள் ஆர்வத்தை தீர்மானிக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்காத புகைப்படம், யோகா அல்லது இசை மீது உங்களுக்கு அன்பு இருக்கலாம். உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி புதியதை முயற்சிக்க பயப்பட வேண்டாம், இது உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை பின்னர் செலவிடுவீர்கள்.
- உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவத்தை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள் - விளையாட்டு. ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள், வேலை செய்யுங்கள் அல்லது கிக் பாக்ஸிங் பாடநெறியில் பதிவுபெறவும், உங்கள் ஆற்றலின் பெரும்பகுதியை கட்டவிழ்த்து விடவும், உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டறியவும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி வகுப்பில் கலந்துகொண்டால், வாரத்தில் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று முறை பயிற்சி செய்யச் செல்லுங்கள், இது மற்றவர்களை ஈடுபடுத்தாத தனிப்பட்ட வழக்கத்தை உருவாக்க உதவும்.
- தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்காக வாரத்தில் சில மணிநேரங்களை ஒதுக்குங்கள். இது கவிதை எழுதுதல், தோட்டக்கலை அல்லது கையால் செய்யப்பட்ட விஷயங்களை உருவாக்குதல், எதுவாக இருந்தாலும், அதைச் செய்ய வாரத்தில் குறைந்தது சில மணிநேரங்கள் முதலீடு செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்ய விரும்புவதைச் செய்வதன் மூலம் உங்களைப் பற்றி நீங்கள் முழுமையாக உணர்கிறீர்கள் என்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்களே இருப்பதில் அதிக ஆர்வம் காட்டுகிறீர்கள்.
உங்கள் சொந்த இலக்குகளைத் தொடரவும். இது ஒரு தனிப்பட்ட விருப்பத்தைத் தொடர்வது போலவே முக்கியமானது, இதனால் நீங்கள் ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் சொந்த குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வது உங்கள் குறுகிய அல்லது நீண்டகால கனவுகளில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது சகோதரியைக் காட்டிலும் உங்களுக்காக என்ன வரப்போகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதற்கும் உதவும். வயது ஒரு பொருட்டல்ல, உங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் பிஸியாகவும் இருக்க சில குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை அமைக்கவும்.
- சில குறுகிய கால இலக்குகளை அமைக்கவும். வாரத்திற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட புத்தகத்தைப் படித்து அல்லது புதிய செய்முறையை முடித்திருக்கலாம். உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க உங்கள் திட்டத்தில் இலக்குகளுக்கான காலக்கெடுவை எழுதுங்கள்.
- உங்கள் நீண்ட கால இலக்குகளை அடைய திட்டங்களை உருவாக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நல்ல பட்டம் பெற்றாலும், விசா நேர்காணலில் தேர்ச்சி பெற்றாலும் அல்லது உங்கள் நாவலை முடித்தாலும், உங்கள் கனவுகளை நனவாக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் காதலன் என்ன செய்யப் போகிறான் என்பதை விட சிந்திக்க உங்களுக்கு அதிக சிக்கல்கள் இருக்கும்.
- உங்கள் குறிக்கோள்களைப் பற்றி உங்கள் பத்திரிகையில் எழுதுங்கள். நீங்கள் யார் என்பதையும், உங்களுக்கு ஒரு நல்ல எதிர்காலம் என்ன என்பதையும் "தொடர்ந்து வைத்திருக்க" பத்திரிகை உதவும். அந்த வகையில் நீங்கள் முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தலாம் நீங்களே.
உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலை விரிவாக்குங்கள். ஒட்டுதலைக் குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்களுக்கு இரண்டு நண்பர்கள் மட்டுமே இருந்தால், அல்லது உங்கள் காதலன் ஊரில் உங்கள் ஒரே நண்பராக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களிடம் அதிகமாக ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும். பரந்த சமூக வட்டம், பணக்கார அனுபவம் நிறைந்ததாக இருக்கும், மேலும் நபரின் நோக்கங்களில் நாம் குறைந்த கவனம் செலுத்துவோம். உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலை வளர்க்கக்கூடிய வழிகள் இங்கே:
- பத்து நெருங்கிய நண்பர்கள் இல்லாதது ஒரு பரந்த உறவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. காபிக்கு வெளியே செல்ல நீங்கள் இன்னும் சில சாதாரண நண்பர்களை அழைக்க வேண்டும், அல்லது ஒரு சமூக நண்பரை சாதாரண நண்பராக மாற்ற வேண்டும்.
- உங்கள் சகாக்கள் அல்லது வகுப்பு தோழர்களுடன் அதிக நட்புடன் இருங்கள். இது புதிய நட்பை வளர்க்க உதவும் அல்லது உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும். ஒரு மாதத்திற்கு இரண்டு முறை சக ஊழியர்களுடன் வெளி விருந்துகளில் கலந்துகொள்வதன் மூலம் கூட, உங்கள் சமூக வலைப்பின்னலை விரிவாக்கலாம்.
- பழைய நண்பர்களுடன் தொடர்பில் இருங்கள். நீங்கள் ஒரு நபர் மீது கவனம் செலுத்துவதில் மிகவும் பிஸியாக இருப்பதால் சில பழைய நண்பர்களை ஒதுக்கி வைத்திருக்கலாம். அவர்களுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொண்டு மன்னிப்பு கோருங்கள்.
- உங்கள் நண்பர்களை வெளியே கேட்க பயப்பட வேண்டாம். ஒரு விருந்தில் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு பெண்ணை விரும்பினால், அவர் உங்கள் மாலில் ஒரு யோகா வகுப்பில் பதிவு செய்ய விரும்புகிறாரா என்று கேளுங்கள் அல்லது முடிந்தவரை ஒன்றாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.
தனியாக இருப்பதை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான ஒட்டிக்கொள்ளும் மக்கள் தங்கள் நேரத்தின் 99% மற்றவர்களுடன் செலவிட விரும்புகிறார்கள். குடும்ப பெயர் எப்போதும் ஒருவருடன் சென்று தனியாக இருப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. "சுய நேரத்தை" அனுபவிப்பது நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும், உங்களை மகிழ்விக்கும் விஷயங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், மற்றவர்களுடன் செலவழிக்க வேண்டிய நேரத்தையும் நேரத்தையும் குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய வழியாகும். "தனியாக" நேரத்தை அனுபவிக்க சில வழிகள் இங்கே:
- நீண்ட நடை. இது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, நடைபயிற்சி மென்மையாகவும் உணர உதவுகிறது.
- கலாச்சாரத்தைப் படிப்பதில் மகிழ்ச்சியைக் காணுங்கள். படித்தல் என்பது பொழுதுபோக்கு அல்லது கல்வியின் ஒரு வடிவம் மட்டுமல்ல, "புத்தகம் மனிதனின் நல்ல நண்பன்" என்ற பழமொழி உண்டு.
- விட்டு அலங்காரம். உங்கள் தனிப்பட்ட இடத்தை மறுவடிவமைப்பது உங்களை ஈர்க்கும் விஷயங்களுடன் இணைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தில் நேரத்தை செலவிடுவதில் அதிக ஆர்வத்தை உணரலாம்.
தன்னார்வப் பணிகளில் பங்கேற்கவும். தன்னார்வத் தொண்டு என்பது உங்கள் சமூகத்திற்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழியாக மட்டுமல்லாமல், தேவையான மற்றும் உதவியாக இருப்பதற்கும் உதவுகிறது, படிப்படியாக உங்கள் தேவை உணர்வை நிரப்புகிறது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய அர்த்தமுள்ள வேலைகள் தொண்டு உணவை சமைக்க உதவுவது, பூங்காக்களில் குப்பைகளை எடுப்பது அல்லது ஏழைக் குழந்தைகளுக்கு வார்த்தைகளை கற்பித்தல் போன்றவை.
- நீங்கள் தன்னார்வத் தொண்டுக்கு ஈர்க்கப்படும்போது, வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது அல்லது இரண்டு முறையாவது செய்வதன் மூலம் உங்கள் சொந்த மனதை உருவாக்குங்கள். பிஸியாக இருப்பதற்கும், உங்கள் அட்டவணையை வேறு எவரிடமிருந்தும் தனித்தனி நடவடிக்கைகளுடன் நிரப்புவதற்கும் இது மற்றொரு வழியாகும்.
- உங்கள் உறவுகளை விரிவாக்க தன்னார்வமும் உதவும். சமூக நடவடிக்கைகளில் இருந்து பொருத்தமான தோழரை நீங்கள் கண்டுபிடித்து புதிய நட்பைத் தொடங்கலாம்.
ஆலோசனை
- "தொலைவில், மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்" என்ற விதியைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லோரும் உங்களுக்கு முக்கியம், அவர்களுக்கும் நீங்கள் தான். மேலும், நீங்கள் உங்கள் முன்னாள் நபருக்கு எவ்வளவு தனிப்பட்ட இடத்தை அளிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் உங்களை மதிப்பிடுவார்கள், ஏனெனில் நீங்கள் எப்போதும் அடையமுடியாது. அதேபோல், அவை எப்போதும் உங்கள் வரம்பிற்குள் இல்லாவிட்டால், மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி மூச்சுத்திணறல் உணருகிறார்கள். தெளிவான தரத்தை அமைக்கவும், அந்த நபருடனான உறவை மறுசீரமைக்கவும் நீங்கள் இடத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்.
- உங்கள் சொந்த ஒட்டும் நடத்தையின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும். நீங்கள் ஒட்டிக்கொண்ட நபர் உங்களுடன் கோபமாகவும் விரக்தியுடனும் தோன்றுவார். சோதனையிடாதீர்கள், அவற்றைக் கையாள அவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்; அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சொந்த நடத்தையின் கண்ணாடியாக அவர்களைப் பார்த்து, அந்த நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான பிற வழிகளைக் கண்டறிந்து, அவர்களுக்கு தனிப்பட்ட இடத்தைக் கொடுத்து, சமாளிக்க அவர்களின் சொந்த வழியைக் கண்டறியவும்.
- நீங்கள் வேட்டைக்காரராக இருந்தால், நபரின் ஆர்வங்களையும் பலங்களையும் வளர்க்க தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளை வழங்குங்கள். வேறொருவருடனோ அல்லது சொந்தமாகவோ அவர்கள் அனுபவிப்பதை (மற்றும் உங்களுடையது அல்ல) தொடர்வது நல்லது என்பதை உணர நபருக்கு உதவுதல். மாற்றத்தை எளிதாக்க, உங்கள் உறவு அணுகுமுறையின் மாற்றத்தை சமப்படுத்த தனிப்பட்ட செயல்பாடுகளை குறைந்தபட்சம் ஒரு பொதுவான செயலுடன் இணைக்கவும்.
- வீட்டை விட்டு வெளியேறுதல், அடிப்படை தனிப்பட்ட கவனிப்பு அல்லது போன்ற முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நீங்கள் மற்றவர்களைச் சார்ந்து இருந்தால், ஏன் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இது கூட்டத்தின் பயம் அல்லது சில மனநோய்களாக இருக்கலாம். உடனடி சிகிச்சையை நாடுங்கள், ஏனென்றால் மற்ற உடல் நோய்களைப் போலவே, மனநோயும் உண்மையானது மற்றும் மக்களை பலவீனப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. இருப்பினும், சிறப்பு உடல் காரணங்களுக்காக உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், அது சிகிச்சை தேவை என்று ஒட்டிக்கொள்வதில்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை விரிவுபடுத்தி, உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்களுக்கு உதவுவதற்காக கிடைக்கக்கூடிய சேவைகளை ஆராயுங்கள்.
எச்சரிக்கை
- எந்தவொரு உறவையும் பொறுத்தவரையில், நீங்கள் தொங்கும் நபரின் பொறுமையை நீடிக்கும். சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, மிகவும் பொறுமையாக இருப்பவர்கள் கூட, அவர்கள் எப்போதுமே ஒரு "வால்" இருப்பதைக் காணும்போது அவற்றைக் கையாள உங்கள் இயலாமையைப் பயன்படுத்துவதைக் காண்பீர்கள்.
