கடினமான வாழ்க்கைத் துணையுடன் கையாள்வது - குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

படிகள்
ஆலோசனை
எச்சரிக்கை

ஒரு உறவு என்பது செயலில் உள்ளது மற்றும் உங்கள் முழு திறனை அடைய சில தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் தேவை. நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் கோபம், மோசமான தொடர்பு அல்லது சமரசம் செய்ய இயலாமை ஆகியவற்றின் விளைவுகளை உணர்ந்தால், நீங்கள் நிலைமையை மேம்படுத்தலாம். நேர்மையான மற்றும் நேரடியான தகவல்தொடர்புக்கான கருவிகளை உருவாக்குதல், மத்தியஸ்தத்தை எவ்வாறு பேச்சுவார்த்தை நடத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் மாற்றத்தில் ஈடுபடுவது உங்களை மகிழ்ச்சியின் பாதையில் கொண்டு வரும்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: தொடர்புகளை மேம்படுத்தவும்

நீங்கள் சொல்ல விரும்புவதைத் தயாரிக்கவும். உங்கள் கவலைகளை எழுதுங்கள், இதன் மூலம் அவற்றை உங்கள் கூட்டாளருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம். இது குறிப்பிட்ட நடத்தைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் தீர்வுகளை அடையாளம் காண உதவும். சிக்கல் ஏற்பட்டது என்று நீங்கள் நம்பினால், ஒரு சிறந்த தீர்வைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
- உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுங்கள். எல்லாவற்றையும் காகிதத்தில் எழுதும்போது இது உதவும். உங்கள் எண்ணங்களை எழுதுவது குணமாகும், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவும்.
- உங்கள் கவலைகளை வெளிப்படுத்த பயிற்சி. கச்சிதமாக இருப்பதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து ஏதாவது சொன்னால், அது முக்கியமானது.
- எதிர்மறையான மனப்பான்மையுடன் உங்களை மூழ்கடிக்க விரும்பும் ஒருவருடன் பேசும்போது, எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வதற்கான உங்கள் உந்துதல்களை எதிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி தயாராக இருக்க வேண்டும்.
அரட்டையடிக்க சரியான நேரத்தைத் தேர்வுசெய்க. நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் எரிச்சலாக இருக்கும்போது அதிகாலை உரையாடலைத் தவிர்க்கவும்; நீங்கள் வேலையிலிருந்து வீட்டிற்கு வந்தவுடன் அதைக் கொண்டு வர முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் அவர்களை அணுகுவதற்கு முன் ஓய்வெடுத்து ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்மறையான விளைவுகளை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு சிறந்த வாக்குறுதிகள் எப்போது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
- பொதுவில் அரட்டை அடிப்பது உதவியாக இருக்கும். வாய்ப்புகள் உள்ளன, மற்ற நபர் வெட்கப்படுவார் அல்லது சங்கடப்படுவார் என்ற பயத்தால் குறைவாக ஏமாற்றமடைவார்.
- நேர்மறையான தகவல்தொடர்புக்கான சிறந்த வாய்ப்பை உருவாக்க நீங்கள் நினைக்கும் அளவுக்கு பல நேர்மறைகளை இணைக்கவும். ஒருவேளை நீங்கள் இருவரும் அனுபவிக்கும் இடத்திற்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும், அல்லது வீட்டில் தங்கி ஒரு சுவையான இரவு உணவை ஒன்றாக அனுபவிக்க வேண்டும்.
உங்கள் உரையாடலின் போது நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேணுங்கள். ஒரு தீர்வைக் காண ஒன்றாக வேலை செய்யும் போது உங்கள் நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்துங்கள். உறவில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்த இது உங்களுக்கு வாய்ப்பு. நீங்கள் கேட்கப்படுவதை பகிர்ந்து கொள்ளவும் தெரிந்து கொள்ளவும் நேரம். ஒரு சிறந்த உரையாடலுக்கான உங்கள் இலக்கை அடைவதைத் தடுக்க உங்கள் மனைவியைத் தடுக்க வேண்டாம், ஒரு சிக்கலைத் தீர்க்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் கேட்க வேண்டிய ஒரு பணியில் இருக்கிறீர்கள், எனவே முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்: சிறந்த மாற்றத்தை உருவாக்குதல்.
- "நீங்கள் எனக்காக செய்த அனைத்தையும் நான் மிகவும் பாராட்டுகிறேன், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்" என்று சொல்வதன் மூலம் சிக்கலை நேர்மறையாக அணுகவும். நீங்கள் சொன்ன சில விஷயங்களின் அடிப்படையில் நீங்கள் என்னுடன் மகிழ்ச்சியாக இல்லை என்ற உணர்வு எனக்கு உள்ளது. இது உரையாடலைத் தூண்டும்.
- உங்கள் கூட்டாளியின் முதல் பதில் எதிர்மறையாக இருந்தால், அவர்களைத் தடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், “நான் இதைப் பற்றி அமைதியாக பேச விரும்புகிறேன், ஏனெனில் நான் கவலைப்படுகிறேன்; நாம் எதையாவது மாற்ற வேண்டும் என்றால், நாம் ஒருவருக்கொருவர் செவிசாய்க்க வேண்டும் ”. அமைதியான, நேர்மையான உரையாடலுடன் அவர்களின் எதிர்மறையான கருத்துக்களைத் தணிக்கவும்.
- உங்கள் பங்குதாரர் ஒரு ஆக்ரோஷமான அல்லது கிளர்ச்சியூட்டும் விதத்தில் பதிலளிக்க வேண்டும் என்றால், "இதைப் பற்றி நாங்கள் பின்னர் பேச வேண்டும்" என்று சொல்லுங்கள். அவர்களின் நடத்தை குறித்து அவர்கள் உறுதியாக இருந்தால், உங்களுக்கு முன்னால் இன்னும் கடுமையான பிரச்சினை உள்ளது. உங்களை ஒரு ஆபத்தான, புண்படுத்தும் சூழ்நிலையில் வைக்க வேண்டாம். பாதுகாப்பான நிலையில் இருக்க உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள்.
- உங்கள் பங்குதாரர் உண்மையான அக்கறையைக் கேட்டு நிரூபிப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கலாம். விமர்சிக்கப்படுவதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் மனைவிக்கு தெரியப்படுத்த இது உங்களுக்கு வாய்ப்பு. அவர்களிடம் சொல்ல பயப்பட வேண்டாம், அது உங்களை காயப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் உறவு மற்றும் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகின்றது.
- உங்கள் மனைவியிடம் நீங்கள் அவர்களை நேசிக்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள், அவர்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறார்கள் என்பதற்கு ஆதரவைக் காட்டுங்கள்.
உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டறியவும். உங்கள் மனைவியின் எதிர்மறையான பின்னூட்டங்களுக்கு பங்களிக்க நீங்கள் எதுவும் செய்யவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், முயற்சி செய்யத் தயாராக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களைப் பயிற்சி செய்வதற்கான சரியான வாய்ப்பு.
- ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் புகார் செய்தால் அல்லது விமர்சித்தால், அது அவர்களின் முந்தைய வாழ்க்கையில் ஏதோ நடந்ததால் இருக்கலாம். அந்த நபரின் வாழ்க்கையில் ஒரு நிகழ்வு அல்லது சோகம் இருப்பதால் அவர்கள் அப்படி செயல்பட காரணமாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் வேலையில் அல்லது உங்களுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லாத ஒரு பிரச்சினையில் உங்கள் மனைவி மிகவும் அதிருப்தி அடைவதை நீங்கள் காணலாம். பல விஷயங்களால் வாழ்க்கை மோசமானது என்று அவர்கள் நினைத்தால், அவர்கள் கோபத்தை உங்கள் மீது செலுத்துவார்கள்.
- நீங்கள் மனிதர் அல்ல என்பதால் உங்கள் மனைவி உங்களை வெறுக்கக்கூடும் சரியானது. அவர்கள் பரிபூரணர்கள் அல்ல, நீங்கள் இருவரும் சந்தித்ததிலிருந்து நீங்கள் பரிபூரணராக இல்லை என்பதை நீங்கள் அவர்களுக்கு நினைவுபடுத்த வேண்டும், நீங்கள் ஒருபோதும் பரிபூரணமாக இருக்க வாய்ப்பில்லை, அவர்களும் அவ்வாறு செய்ய மாட்டார்கள்.
- வேலை திறன், நிதி சார்ந்திருத்தல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் குறித்த பாதுகாப்பின்மை அனைத்தும் ஒரு நபரின் தொடர்ச்சியான புகார்கள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கு பங்களிக்கும். மனச்சோர்வு பிரச்சினைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் சரியான முறையில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.
- உங்கள் மனைவி முழு உலகமும் தங்களுக்கு எதிராக இருப்பதை உணர முடியும், நீங்கள் அந்த உலகின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் இணைப்பிலிருந்து உங்களைப் பிரித்து, நீங்கள் அவர்களை ஆதரிக்கிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்க வேண்டும்.
நேர்மையாக இரு. உண்மையைச் சொல்வதன் மூலம் ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள். நீங்கள் இரக்கமின்றி நேர்மையாக இருக்க வேண்டும், மற்றவர்களை காயப்படுத்த வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் சொற்களை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு சிக்கலை தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
மரியாதை காட்டுங்கள், மற்ற நபரையும் உங்களை மதிக்கச் சொல்லுங்கள். மரியாதை என்பது நீங்கள் தகுதியான ஒன்று. நீங்கள் மரியாதைக்குரிய முறையில் செயல்பட்டால், மரியாதை திரும்பப் பெறுவதற்கான அடித்தளத்தை இது வழங்கும். நீங்கள் மதிக்கப்படுவதில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், மற்ற நபரிடம், “நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மதிக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன். நானும் அதைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறேன், நானும்? "
வெளிப்படையாக, திறந்த மனதுடன் இருங்கள். காயப்படுவதை ஏற்றுக்கொள்ள தைரியம் தேவை. முன்னேறும் திறனுக்கு திறந்திருப்பது அவசியம். நீங்கள் காயப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் பயப்படலாம், ஆனால் முயற்சி செய்வது பயனுள்ளது. திறந்திருப்பதன் பலனை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அது எளிதாகிறது. விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: சமரசம் செய்ய இயலாது

தீர்வுக்கான அடித்தளத்தை அமைத்தல். ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருங்கள், நீங்கள் உங்கள் சொந்த மத்தியஸ்தராக இருப்பதைப் போல செயல்படுங்கள். நிலைமையைப் பற்றி நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் தோன்ற விரும்புகிறீர்கள். கவனம் செலுத்துங்கள், கவனம் செலுத்துங்கள், எனவே நீங்கள் தீவிரமாக இருப்பதை உங்கள் மனைவி புரிந்துகொள்கிறார், மேலும் சிக்கலை நீங்கள் தீர்க்க முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது.
- தகவல்தொடர்புகளில் புத்திசாலியாக இருங்கள். நேர்மை உணர்வைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் வேலைக்கு பயனளிக்கும்.
- மற்றவர்களைக் கேளுங்கள், அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் கேட்கவும் பேசவும் முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் மனைவி என்ன சொல்ல விரும்புகிறாரோ அதை நீங்கள் கேட்க முடியும், மேலும் அவர்கள் உங்கள் பேச்சைக் கேட்பார்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது போல் உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
- குறுக்கிட வேண்டாம். குறுக்கிடாமல் செயல்முறைக்கு மரியாதை காட்டுங்கள். உங்கள் மனைவி உங்களுக்கு இடையூறு செய்தால், அவரிடம் சொல்லுங்கள், “நீங்கள் பேசும்போது நான் உங்களுக்கு இடையூறு செய்ய மாட்டேன், ஏனென்றால் நீங்கள் சொல்வதை நான் கேட்க விரும்புகிறேன். தயவுசெய்து குறுக்கிடாமல் பேச அனுமதிக்கிறேன், அதனால் அது என்னவென்று எனக்கு புரிகிறது நீங்கள் வெளிப்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள் ”.
உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். உங்களுக்குத் தேவையானதை அறிந்து, வெளிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றையும் அவர்கள் விமர்சிக்கும்போது உங்கள் மனைவி எப்படி உணருகிறார் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வதற்கு முன்பே அவற்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். தயாராக இருப்பது உங்கள் எதிர்மறையான எதிர்விளைவுகளைக் கொடுக்க மற்றவர் முடிவு செய்யும் போது உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
- நீங்கள் மதிப்பிடும் மதிப்புகளில் சமரசம் செய்ய வேண்டாம். நீங்கள் மதிப்பிடும் மதிப்புகளுக்கு எதிராக செல்ல நீங்கள் தயாராக இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கருதுவதைப் பற்றி மிகவும் திட்டவட்டமாக இருங்கள் பேச்சுவார்த்தை நடத்த முடியாது. உங்கள் மனைவி உங்கள் பாட்டியின் முதுகுக்குப் பின்னால் திட்டுவதைத் தொடர்ந்தால், அது உங்கள் குடும்பத்தின் மீது நீங்கள் வைத்திருக்கும் மதிப்பைக் குறைக்கும், பின்னர் அவர்களிடம் நேரடியாகச் சொல்லுங்கள்.
- எப்போதும் உங்கள் தேவைகளை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உறவுக்கு உதவ விரும்புகிறார்.நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும், அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்புகிறார்கள்.
உங்கள் துணைக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். இது அவர்களின் தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளை தெளிவுபடுத்துவதற்கான வாய்ப்பை வழங்கும். அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்பது முக்கியம், இது அவர்களுக்குப் புரியவைக்க உதவும்.
- ஒரு குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் ஏன் அதைச் செய்தீர்கள் என்று அவர்கள் கேட்டால், அவர்கள் சொல்லும் எதையும் நீங்கள் தவறவிடாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.
- குறிப்புகளை அவர்களுக்கு மீண்டும் படித்து, எல்லாவற்றையும் சரியாக பதிவு செய்தீர்களா என்று கேளுங்கள். நீங்கள் தவறவிட்ட கூடுதல் தகவல்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது நீங்கள் சேர்க்க விரும்பும் எதையும் சேர்க்கவும்.
- அவர்கள் விரும்பும் ஒன்றை அவர்கள் உறுதிப்படுத்தினால், அதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், “என்னால் உடன்பட முடியாது. இது உங்களுக்கு சரியானதல்ல. வேறு சில விருப்பங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் சமரசத்தைக் கண்டறியவும் நாம் சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
எதிர்மறை வழிமாற்றுகள். நாள்பட்ட எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் எதிர்மறை போக்குகளைக் கொண்டு வருகிறார்கள். உங்கள் கூட்டாளியின் எதிர்மறை மற்றும் விமர்சன சிந்தனையால் உங்களை பாதிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
- அவர்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக நடந்து கொண்டால், அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், “நான் நேர்மறையில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கிறேன், எனவே இந்த சிக்கலை நாங்கள் தீர்க்க முடியும். எதிர்மறையாக இருப்பது எளிது. நேர்மறையாக இருப்பது கடினம் என்றாலும், அதை நான் செய்வேன் ”.
மாற்றுவதற்கான உறுதிப்பாட்டைக் கோருங்கள். நீங்கள் இருவரும் நல்லிணக்க சிந்தனையை உண்மையிலேயே வைத்திருக்க வேண்டும். குறைந்தபட்சம் நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் முயற்சி மாற்றம். அது தொடக்க புள்ளியாக இருக்கலாம், பின்னர் நீங்கள் அந்த அடித்தளத்திலிருந்து உருவாக்கலாம். செயல்முறைக்கு முழுமையாக உறுதியளிப்பதே குறிக்கோள், ஆனால் நீங்கள் சில சிறிய படிகளுடன் தொடங்க வேண்டியிருக்கலாம்.
- உங்கள் பட்டியலில் உள்ள கூறுகளை மதிப்பாய்வு செய்யவும். உங்கள் மனைவியும் ஒப்புக் கொண்டால், நீங்கள் மாற்ற ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளட்டும்.
- இதைச் சொல்ல வேண்டும், "நான் உங்களுக்கு சத்தியம் செய்ய தயாராக இருக்கிறேன், ஒப்பந்தத்தை நிறைவேற்ற உறுதிபூண்டுள்ளேன். தயவுசெய்து என்னிடம் விஷயங்களைச் சிறப்பாகச் செய்வதற்கான உறுதிமொழியை அளிக்க நான் வசதியாகவும் விருப்பமாகவும் உணர்கிறேன். ”
- நீங்கள் இருவருக்கும் எதிர்காலத்திற்கும் நிலைமையை மேம்படுத்த நீங்கள் பணியாற்றுகிறீர்கள் என்று அவர்களுக்கு உறுதியளிக்கவும்.
விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: பிழை திருத்தம்

தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. மாற்றம் சிலருக்கு எளிதானது அல்ல. உங்கள் துணைக்கு முன்னால் சவால் விடுவது கடினம், குறிப்பாக அவர்களின் நடத்தைகள் அல்லது அவர்களைத் தூண்டுவது பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியாவிட்டால். ஒரு வெற்றிகரமான உறவுக்கு பொறுமை முக்கியம். இது ஒரு சவாலான நேரம் என்றாலும், அது தற்காலிகமானது என்பதை நீங்களே நம்புங்கள்.
- நீங்கள் நிர்ணயித்த இலக்குகளில் கவனம் செலுத்தினால் விஷயங்கள் மேம்படும்.
- விஷயங்கள் சரியாக நடக்கவில்லை என்றால், விட்டுவிடாதீர்கள். சிக்கலைப் பற்றி விவாதித்து, தேவைப்பட்டால் தொடர்ந்து மாற்றங்களைச் செய்ய ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.
ஒருவருக்கொருவர் புகழ்ந்து பேசுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, உங்கள் மனைவியுடன் பேசுங்கள். அவர்கள் தங்களை எதிர்மறையாக நடத்துவதையும் பின்னர் தங்களைத் திருத்துவதையும் நீங்கள் கண்டால், இதை ஒப்புக்கொள்வது பாராட்டத்தக்க சாதனை. அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள் என்பதை அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் இருவரையும் உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
புன்னகை. நீங்கள் இருவரும் ஒரு சூழ்நிலையைப் பார்த்து சிரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டால், இது உங்கள் இருவரையும் அமைதிப்படுத்த உதவும். புன்னகைகள் தூரத்தை குறைக்கின்றன, இரண்டு பேரை ஒன்றிணைக்கின்றன. சிரிக்கும்போது வருத்தப்படுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. சிரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
கற்பிக்கக்கூடியது. உணர்ச்சி விஷயங்களில் அனைவருக்கும் ஒரு பயிற்சி தேவை. உங்கள் கூட்டாளரை விமர்சிக்கவோ அல்லது தவறு செய்ததற்காக உங்களை விமர்சிக்கவோ வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் இருவரும் சிறந்த நபர்களாக மாறுவதற்கான முயற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு சிறிய படி சரியான பாதையில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.
தேவையற்றதை புறக்கணிக்கவும். நிலைமை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தாலும் அல்லது தேவையற்ற எல்லா விஷயங்களிலிருந்தும் விடுபட வேண்டும் என்ற ஆர்வத்துடன் நீங்கள் ஒரு அலட்சியப் பங்காளியைக் கையாளுகிறீர்களோ இல்லையோ, கவனத்துடன் இருப்பது முக்கியம். யாரும் சிறியவர்களாக இருக்க விரும்புவதில்லை, வாழ்க்கைத் துணையால் அல்லது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒருவரால் குறைத்துப் பார்க்கப்படுவதில்லை அல்லது புறக்கணிக்கப்படுவார்கள். யாராவது உங்களைக் கேட்டு மதிக்கத் தயாராக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் சோகம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பொறுப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் வெளியிட முடியும். நீங்கள் அவற்றை புறக்கணிக்கலாம்.
- நீங்கள் எதையாவது விட்டுவிட முயற்சித்தாலும் அது தொடர்ந்து உங்களைப் பாதிக்கிறது என்றால், நிலைமை தொடர்பாக நீங்கள் அதிக உணர்ச்சிகளைக் கையாள வேண்டும். இது உங்கள் மனைவியுடன் அதிக உரையாடல்களைச் செய்யும் திறனைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது உடல் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் சமாளிக்க நடைபயணம் செல்லலாம்.
- நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பிரச்சினையை நீங்கள் தீர்க்கவில்லை எனில் யாராவது உங்களிடம் "அதை விடுங்கள்" என்று சொன்னால் அது மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, "இதை விட நான் கடுமையாக உழைக்கிறேன், ஆனால் என்னால் இன்னும் முடியவில்லை."
- நீங்கள் ஒரு சீரான முன்னோக்கைப் பெற்றவுடன், உங்களை வருத்தப்படுத்தத் தகுதியான ஒன்றை நீங்கள் பெறுவீர்கள், மற்றவர்கள் இல்லை.
உறவுக்கான உங்கள் உறுதிப்பாட்டைப் புதுப்பிக்கவும். பலர் தங்கள் திருமணத்தை புதுப்பிக்க முடிவு செய்கிறார்கள் அல்லது கட்சி உறுதிமொழி பல்வேறு காரணங்களுக்காக சபதம் செய்கிறார்கள். நீங்கள் உறவில் ஆர்வத்தை இழக்கவில்லை என்பதையும், மற்ற நபரை நீங்கள் இன்னும் நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் காட்ட ஒரு சடங்கைப் பயன்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.
- கடினமான காலங்களை கடந்து செல்வது ஆழ்ந்த பரஸ்பர அர்ப்பணிப்புக்கான விருப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
- உங்கள் மனைவி அவர்கள் உங்களுக்கு ஏற்படுத்திய வலியை அடையாளம் கண்டு குற்ற உணர்ச்சியை உணர முடியும். அவர்கள் அனுபவித்ததற்காக அவர்கள் உங்களிடம் மன்னிப்பு கேட்க விரும்பலாம். அவர்கள் வெளிப்படுத்தட்டும்.
விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: உதவி பெறுங்கள்

என் பலத்தை நம்புங்கள். மகிழ்ச்சி என்பது ஒரு உள் உணர்வு, அதை உருவாக்குவது உங்கள் பொறுப்பு. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி அளிப்பது உங்களுக்குத் தெரியும், எனவே உங்கள் உறவுக்கு வெளியே நிறைய செயல்பாடுகளைச் செய்வது நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருந்தால் வருத்தத்தையும் எதிர்மறையையும் சமாளிப்பது எளிது. நண்பர் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு உறவை உருவாக்குவீர்கள்.
நேர்மறை ஆற்றலைக் கண்டறியவும். எதிர்மறையாக வாழும் ஒருவருடன் கையாள்வது சோர்வாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே மோதல்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு ஆதரவும் ஊக்கமும் தேவைப்படும். நீங்கள் நம்பும் நண்பர்களையும் நபர்களையும் கண்டுபிடித்து, ஊக்கமளிக்கும் நபர்களைக் கண்டறியவும்.
- எதிர்மறை நபர்கள் நம்மை ஆற்றலை வெளியேற்றுவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நாம் நிரப்ப வேண்டும். உடற்பயிற்சி, நடனம், யோகா மற்றும் கோல்ஃப் போன்ற சில நடவடிக்கைகள் அனைத்தும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கான வழிகள்.
எதிர்மறை குணங்கள் உள்ளவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்ட மற்றும் உதவி செய்ய விரும்பாத நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். அவர்கள் தங்களை மட்டுமே சிறப்பாக நடத்துகிறார்கள். உங்கள் உறவில் தலையிட அவர்களை அனுமதிக்காதீர்கள்.
- நேர்மறையாக இருந்தால், நம்பிக்கை எளிதானது, யார் வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். உலகில் அதிக அதிருப்தி உள்ளது மற்றும் பலர் அதை யாருடைய அனுமதியுமின்றி வெளிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள். நீங்கள் கேட்க வேண்டியதில்லை.
ஒரு நிபுணருடன் வேலை செய்யுங்கள். நிலைமையை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு ஆலோசகர், நிபுணர் மற்றும் மத்தியஸ்தரிடம் ஆலோசனை பெறவும். நீங்கள் மனிதர்கள், உங்கள் வரம்பை எட்டும் மற்றும் உதவி தேவைப்படும் நேரங்களும் உள்ளன. இது கடினம் என்றாலும், பிரிவினை அல்லது விவாகரத்து மட்டுமே பிரச்சினைக்கு தீர்வாக இருக்கலாம்.
- ஒரு தற்காலிக பிரிப்பு உண்மையில் ஒரு உறவை காப்பாற்ற முடியும். இது சிறந்த இடத்தை வழங்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இருவருக்கும் உறவு குணமடைய தகுதியானதா என்பதை தீர்மானிக்க நேரம் அனுமதிக்கும்.
- உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் உள்நாட்டில் உள்ளனர். அமெரிக்காவில், அமெரிக்க உளவியல் சங்கம் மற்றும் அமெரிக்க மனநல சங்கம் மூலம் அவர்களின் நிலையை நீங்கள் காணலாம். வியட்நாமில், நீங்கள் ஆதரவுக்காக வியட்நாம் உளவியல் அறிவியல் மற்றும் கல்விக்கான சங்கத்திற்கு செல்லலாம்.
- மத்தியஸ்தர் ஒரு நடுநிலைக் கட்சி, உங்கள் இருவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க கடுமையாக உழைப்பார்.
விளம்பரம்

ஆலோசனை

எதிர்மறையான, கடினமான நபருடன் வாழ வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால் ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் நேர்மறையாக இருங்கள், ஆனால் அனைவருக்கும் அவர்கள் மன்னிக்கக்கூடியவற்றில் ஒரு எல்லை உண்டு என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
திருமணம் மற்றும் உறவுகள் பெரும்பாலும் பேச்சுவார்த்தை மற்றும் சமரசம் பற்றியவை.
எதிர்மறையான உரையாடலை இடைநிறுத்த ஒரு காரணத்தைக் கண்டறியவும். உங்கள் மனைவி / கூட்டாளரை ஏன் இவ்வளவு நேசிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவுபடுத்துங்கள்.
தகவல்தொடர்பு திறந்து, நீங்கள் நிச்சயமாக முடிந்தவரை உறவை விட்டுவிடாதீர்கள்.
உங்கள் பங்குதாரர் அடிக்கடி மன்னிக்கச் சொல்லாதவரை மன்னிக்கத் தயாராக இருங்கள்.

எச்சரிக்கை

நாள்பட்ட எதிர்மறை நடத்தை மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது ஆளுமைக் கோளாறுகள் போன்ற மிகவும் கடுமையான மனநலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உங்களுக்கு நிபுணர் உதவி தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்களே ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.
மனித நடத்தையில் சிக்கலை எதிர்கொள்ளும்போது எந்த மூலோபாயமும் தீர்வும் 100% பயனுள்ளதாக இருக்காது.
நீங்கள் மதிப்பிடும் மதிப்புகளை சமரசம் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்கும் எவரும் உங்கள் சிறந்த நலன்களைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை.