உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

உங்கள் நண்பர்கள், உறவினர்கள் அல்லது காதலருடன் பழகுவது உங்களுக்கு கடினமா? நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கும்போது குறைத்துப் பார்க்கிறீர்களா அல்லது கையாளப்படுகிறீர்களா? அப்படியானால், உங்கள் வாழ்க்கையில் சில விஷ மனிதர்களை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். தீங்கிழைக்கும் நபர்கள் செழிக்க சிறப்பு கவனம் தேவை, நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய அனுமதித்தால். உங்களை கவனித்துக் கொள்வது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் உறவுகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய சில நுட்பங்கள் உள்ளன.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: வாழ்க்கையில் நச்சு நபர்களை அறிவது

1. 

   விஷத்தின் அடிப்படை அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். நச்சுத்தன்மையை பல்வேறு வழிகளில் வெளிப்படுத்தலாம். உங்கள் நண்பர் உங்களுக்கு தெரியாமல் ஒரு தீங்கிழைக்கும் நபராக இருக்கலாம். ஒரு நபர் தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தையில் ஈடுபடுவதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • அவை மனிதனுக்கு நபர் பிரச்சினைகளால் தங்களை உருவாக்கி சூழ்ந்து கொள்கின்றன.
   • அவர்கள் உங்களை கையாளவும் கையாளவும் முயற்சி செய்கிறார்கள்.
   • அவர்கள் தேவைப்படுகிறார்கள், உங்கள் கவனம் தேவை.
   • அவர்கள் தங்களையும் மற்றவர்களையும் விமர்சிக்கிறார்கள்.
   • அவர்கள் உதவவோ அல்லது மாற்ற முயற்சிக்கவோ தயாராக இல்லை.

2. 

   
   
   அடிக்கடி கோபப்படுபவர்களிடமிருந்து ஜாக்கிரதை. விஷத்தின் மற்றொரு வடிவம் நிலையான கோபம். இந்த வகை நபர் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் மற்றும் சிறிய விஷயங்களுக்கு உங்களை வெறுப்பார். அவர்கள் உங்களிடம் பைத்தியம் பிடிக்காமல் இருக்க கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று அது உணரும். கோபமான நபரின் பண்புகளை நீங்கள் அங்கீகரிக்க வேண்டும், எனவே சரியான முறையில் எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம். கோபமடைந்த நபரின் சில அறிகுறிகள் இங்கே:
   • மற்றவர்களை திட்டவும்.
   • மற்றவர்களை அச்சுறுத்துங்கள்.
   • விரோதமான கேள்விகளுடன் மற்றவர்களிடம் கேள்வி கேளுங்கள்.
   • பெரும்பாலும் கனமான, தீவிரமான மொழியைப் பயன்படுத்துதல்.

3. 

   
   
   கிண்டலடிக்கும் மற்றும் உங்களை வருத்தப்படுத்தும் ஒருவரை கவனமாக இருங்கள். நச்சுத்தன்மையின் மற்றொரு வடிவம் கேலிக்குரிய நபர்களில் காட்டப்பட்டுள்ளது. இந்த வகை நபர் உலகின் எதிர்மறையான பார்வையைக் கொண்டிருக்கிறார். இந்த அணுகுமுறை அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்திலும் பரவுகிறது, மேலும் அவர்கள் நேர்மறையாக இருப்பதில் சிரமம் உள்ளது. அவர்கள் எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதால் அவர்கள் நீங்கள் நெருங்க முடியாத நபர்கள். கிண்டல் பொதுவாக:
   • அவரது வாழ்க்கையைப் பற்றி தொடர்ந்து புகார் கூறுகிறார்.
   • அவர்களை நோக்கி உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் ஒருபோதும் திருப்தி அடைய வேண்டாம்.
   • உறவுக்கு எந்த சாதகத்தையும் பங்களிக்க முடியாது.

4. 

   
   
   மற்றவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். யாராவது தீங்கிழைக்கிறார்களா என்பதை தீர்மானிக்க ஒரு பயனுள்ள வழி, அவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துவது. இந்த நபர்களுடன் நீங்கள் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் "செக்-இன்" செய்யலாம். பின்வரும் கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • நான் இப்போது சோர்வாக உணர்கிறேனா? அந்த நபர் அவர்களின் உணர்ச்சிகளை களைத்து விடுகிறாரா?
   • அவர்களை கோபப்படுத்தாமல் இருக்க நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேனா? அவர்கள் எதிர்மறையாக நடந்துகொள்வார்கள் என்பதால் நான் ஏதாவது தவறு சொல்வேன் என்று நான் பயப்படுகிறேனா?
   • எனது சொந்தக் குரலை நான் புறக்கணிக்கிறேனா? நான் சொல்வதைக் கேட்பதும், எனது சொந்த மதிப்புகளைப் பின்பற்றுவதும் எனக்கு சிரமமா?

5. 

   இரண்டாவது முன்னோக்கைத் தேடுங்கள். நீங்கள் அந்த நபருடன் மிகவும் நெருக்கமாக இருக்கலாம், அவர்கள் உண்மையிலேயே விஷமா என்று சொல்வது கடினம். ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு கடினமான நேரத்தை கடந்து போகலாம். நபர் தீங்கிழைக்கும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்களா என்று பார்க்க நல்ல தீர்ப்புடன் ஒரு நண்பரை அல்லது பிறரை அணுகவும். இந்த முறை உங்கள் வாழ்க்கையில் தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுக்கு கவனம் செலுத்த உதவும்.
   • உங்கள் தீர்ப்பு ஒரு சிறந்த தகவல் ஆதாரமாகும், ஆனால் சில நேரங்களில், நாங்கள் ஒரு சூழ்நிலைக்கு மிக நெருக்கமாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு பக்கச்சார்பற்ற கருத்தை வழங்குவது கடினம்.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 2: தீங்கிழைக்கும் நபர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது

1. 

   உங்களை திறம்பட வெளிப்படுத்துங்கள். நட்பு மற்றும் உறவுகளில் மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், உங்கள் உணர்வுகளை தெளிவாக வெளிப்படுத்த முடியும். நீங்கள் பொறுப்பேற்று உங்கள் உணர்வுகளை ஆராயும்போது, ​​நீங்கள் மன அழுத்தத்தை சுமுகமாக சமாளிக்க முடியும். கூடுதலாக, ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான உரையாடல் மற்ற நபருக்கு அவர்களின் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை அளிக்கிறது, மேலும் உங்கள் வெவ்வேறு உணர்வுகளை ஒன்றாகக் கடக்க உதவுகிறது.
   • கேட்பதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்துடன் வாதிடுவதற்கு முன்பு அந்த நபர் என்ன சொல்கிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
   • "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும். அதிகமாக எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, மற்றவரின் தவறான செயல்களைப் பற்றி பேசுவதை விட நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதாகும். எடுத்துக்காட்டாக, "நீங்கள் எப்போதுமே தாமதமாகிவிட்டீர்கள், இதுதான் செயல்" என்பதற்கு பதிலாக "நீங்கள் ஒரு காபி தேதியில் தாமதமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எனது நேரத்தை பெரிதாக எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என நினைக்கிறேன்" போன்ற ஒன்றை நீங்கள் சொல்ல வேண்டும். மிகவும் முரட்டுத்தனமாக ".

2. 

   நீங்கள் பெற விரும்பும் சிகிச்சையைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள். இது மிகவும் விசித்திரமாக தெரிகிறது, சில நேரங்களில், மக்கள் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை பற்றி புரிந்து கொள்ளவில்லை. ஒரு நபரிடம் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை மற்றொருவருக்கு வருத்தமாக இருக்கலாம். நீங்கள் எந்த நடத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் நேராகவும் தெளிவாகவும் இருக்க வேண்டும்.
   • உதாரணமாக, ஒரு காபி தேதியில் தாமதமாக வருவது வெறுப்பூட்டும் செயலாக இருந்தால், அவர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் நடத்தை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தை அவர்கள் அறிந்திருக்க மாட்டார்கள்.
   • நபர் உண்மையிலேயே தீங்கிழைக்கும் நபராக இருந்தால், இந்த தந்திரோபாயம் செயல்படாது, ஆனால் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் எல்லைகளை நிர்ணயிக்க இது ஒரு நல்ல வழியாகும்.

3. 

   உறுதியாகவும் தீர்க்கமாகவும் பேசுங்கள். இது வழக்கமாக ஒரு பயனுள்ள வாத செயல்முறையை உள்ளடக்கியது, ஆனால் உறுதியான தகவல்தொடர்பு என்பது நீங்கள் வாதிடுகிறீர்களோ இல்லையோ ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் செய்யக்கூடிய ஒன்றாகும். உறுதியான பேச்சாளராக மாறுவது உங்கள் தகவல்தொடர்பு மற்றும் உறவுகளை மேம்படுத்தும்.
   • நீங்கள் மேம்படுத்தக்கூடிய பகுதிகளை அடையாளம் காண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்கலாம், மற்றவர்கள் உங்களை மிதிக்க முனைகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் தீங்கிழைக்கும் ஆளுமை இருந்தால். நீங்கள் போராடும் பகுதியை அடையாளம் காண்பது முதல் படியாகும்.
   • குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கான தந்திரங்களை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். ஒருவேளை தீங்கிழைக்கும் நண்பர் உங்கள் பணத்தை கேட்டார், நீங்கள் மறுக்க முடியாது. இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? எதிர்காலத்தில் அவர்கள் உங்களிடமிருந்து தொடர்ந்து கடன் வாங்கினால் எளிய பதிலை ஒத்திகை பார்க்க முடியுமா? எடுத்துக்காட்டாக, "நான் உன்னைப் பற்றி கவலைப்படுகிறேன், ஆனால் உங்களுக்கு அதிக பணம் கொடுக்க முடியாது" என்று நீங்கள் கூறலாம்.
   • வாழ்க்கையில் உறுதியான பதில்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். "மறுபடியும்" போன்ற சில நுட்பங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம், மற்றவர் உங்களுடன் வாதிட்டால் உங்கள் வாக்கியத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறீர்கள். உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நச்சுத்தன்மையற்ற உறவினர் அல்லது நண்பரிடம் வேண்டாம் (பொருத்தமானதாக இருக்கும்போது) இல்லை.

4. 

   தீங்குகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். தீங்கு விளைவிக்கும் நபருடனான உங்கள் உறவில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்கள் மீது கடுமையானவர்களாகவும் உங்களை விமர்சிக்கவும் முனைகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், அவர்கள் சொல்லும் அனைத்தையும் அவற்றின் மேலோட்டமான மதிப்புகளுக்குப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உறவுகளில் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும், நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர விரும்பினால், அவர்களின் வாய்மொழி விழிப்புணர்வை வளர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், அவர்கள் உங்களுக்கு முன்னால் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்கள், அவர்கள் கொண்டு வரும் உணர்வுகள். உனக்கு பின்னால்.
   • உதாரணமாக, அவர்கள் உங்களைப் பற்றி "நீங்கள் எனக்கு ஒருபோதும் இல்லை" என்று முடிவு செய்தால், அவர்கள் சொல்வதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இது உண்மையா இல்லையா? அது சரியானதல்ல என்பதை நிரூபிக்க ஒரு உதாரணத்தைப் பற்றி யோசிக்க முடியுமா? நச்சு மக்கள் பெரும்பாலும் மிகைப்படுத்தப்பட்ட முடிவுகளை எடுக்க விரும்புகிறார்கள் அல்லது "அனைத்தையும் சாப்பிடுங்கள், விழுவார்கள்". அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்திக்க வேண்டும்.

5. 

   பொருந்தும்போது மன்னிக்கவும். யாராவது தீங்கிழைக்கும் நபராக இருந்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் சரியானவர், அவர்கள் எப்போதும் தவறு என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் தவறை நீங்கள் ஒப்புக் கொள்ள வேண்டும், அதேபோல் உணரும்போது மன்னிப்பு கேட்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் மன்னிப்பை ஏற்றுக் கொள்ளாவிட்டாலும் அல்லது அரிதாக மன்னிப்புக் கேட்டாலும் கூட, ஒரு நல்ல நண்பராகவோ அல்லது மனைவியாகவோ நீங்கள் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்திருக்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
   • நீங்கள் நபர் மீது ஒரு நேர்மறையான எண்ணத்தை விடலாம். இது மாடலிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, அல்லது அவர்கள் வழக்கமாக கடைப்பிடிப்பதை விட ஆரோக்கியமான நடத்தைகளைக் காட்டுகிறது.
   விளம்பரம்

3 இன் பகுதி 3: தீங்கு விளைவிக்கும் நபர்களுடன் சிகிச்சை

1. 

   எல்லைகளை அமைத்து பராமரிக்கவும். பொதுவாக, எல்லைகள் முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் தீங்கிழைக்கும் நபர்களுடன் பழகும்போது அவை குறிப்பாக முக்கியமானவை. தீங்கிழைக்கும் நபர்கள் பெரும்பாலும் தெளிவற்ற எல்லைகளைக் கொண்ட மற்றும் உறுதியான தன்மை இல்லாத ஒருவரைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். எல்லைகளை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும் சில வழிகள் இங்கே:
   • நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு செயல்படுங்கள். நச்சு நபரின் உணர்ச்சி கொந்தளிப்பில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் நண்பர்.
   • உங்களை கடினமாக இருக்க அனுமதிக்கவும். மிகவும் கடினமான எல்லைகளை அமைப்பதில் பலர் குற்ற உணர்ச்சியுடன் உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் மிக முக்கியம். மற்றவர்களுக்காக உங்களைப் புறக்கணிப்பதைத் தவிர்க்கவும். இல்லை என்று எப்படி சொல்வது என்று கற்றுக்கொள்வது உங்களை ஒரு கெட்டவனாக்காது.

2. 

   உங்கள் உள்ளுணர்வுகளைக் கேளுங்கள். சிலருக்கு, தீங்கிழைக்கும் நபரைப் பாதுகாப்பது அவர்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். அந்த நபர் உங்களுக்கு நல்லவர் அல்ல அல்லது உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார் என்பதை உங்கள் இதயத்தில் நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை பகுத்தறிவு செய்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது அவர்களின் நடத்தைக்கு வாதிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உள்ளுணர்வு முன்னுக்கு வரட்டும், ஏனென்றால் அவர்கள் முன்னால் உள்ள சிக்கலை அறிந்திருக்கிறார்கள், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் தேவைகளை நன்கு புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

3. 

   உதவி பெறு. எப்போது போதுமானது, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது அடையாளம் காண நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ நீங்கள் நம்பும் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகவும். தீங்கிழைக்கும் நபருடன் நீங்கள் உறவைப் பராமரிக்க விரும்பினால், உங்கள் ஆதரவு முறையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க. சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். மற்றவர்களுக்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பது அவர்களுக்கு உதவ சிறந்த வழி அல்ல.

4. 

   உங்கள் சொந்த செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும். உங்களுடனான உறவின் வகை மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பாராட்ட முயற்சிக்கவும். நச்சு நபர்களுடன் தொடர்ந்து நண்பர்களாக இருக்கும் பலர் பெரும்பாலும் "மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த விரும்புகிறார்கள்" ஆளுமை கொண்டவர்கள், அதாவது அவர்கள் நேசிக்கப்படுவதை விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதைப் போல உணர விரும்புகிறார்கள். ஆதரவாக இருப்பது தவறல்ல, ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய தெளிவான புரிதலைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம், இதன்மூலம் நீங்கள் நிலைமையைப் பற்றிய மிகவும் யதார்த்தமான படத்தை உருவாக்க முடியும். நிலைமை உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது என்றால், நீங்கள் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இது மாற்றங்களைச் செய்வதிலிருந்து மற்றவர்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது என்றால், நீங்கள் அதைப் பற்றியும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அதிகமாக ஆதரிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்:
   • தகவல்தொடர்புகளைப் பராமரிக்க நான் அன்றாட நபரா?
   • கடினமான மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்க முயற்சிக்கும் "மத்தியஸ்தராக" நான் அடிக்கடி செயல்படுகிறேனா?
   • நான் சில சமயங்களில் நான் அந்த நபரைப் பின்தொடர்கிறேன், பொறுப்புகளைக் கையாள்வது, அல்லது கோபப்படுவதைத் தவிர்ப்பது அல்லது அவர்களை எதிர்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு என் பின்னால் உதவுவது போல் உணர்கிறேனா?

5. 

   திரும்பி நடந்து செல்லுங்கள். முடிவில், ஒரு நச்சு உறவு என்றால் நீங்கள் ஒருவருடனான உறவை முடிவுக்கு கொண்டுவர வேண்டியிருக்கும்.வாழ்க்கையிலிருந்து ஒருவரை நீக்குவது ஒரு வேதனையான அனுபவமாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு நச்சு நபரின் விஷயத்தில், குறுகிய கால வலி நீடித்த வலியை விட ஆரோக்கியமானது. தீங்கு விளைவிக்கும் நபரை வாழ்க்கையில் தங்க அனுமதிப்பது உங்கள் சுயமரியாதை, நிதி நிலைமை, உணர்ச்சி சமநிலை மற்றும் பிற உறவுகளை பாதிக்கிறது. சேதம் மிக அதிகமாக இருந்தால், தப்பிக்கும் திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. விளம்பரம்

ஆலோசனை

• பச்சாத்தாபத்துடன் விரோதத்துடன் பதிலளிக்கவும். இந்த முன்மாதிரியான நடத்தை உங்களைப் பற்றி மேலும் நேர்மறையாக உணர உதவும்.

எச்சரிக்கை

• அவர்களின் விளையாட்டுகளில் பங்கேற்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் இழுக்கப்படுகிறீர்கள் என்ற உணர்வு உங்களுக்கு வந்தால், ஒரு படி பின்வாங்கி, நிலைமைக்கு உங்கள் பங்களிப்பை மதிப்பிடுங்கள்.