நூலாசிரியர்:
Monica Porter
உருவாக்கிய தேதி:
18 மார்ச் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
நாசீசிஸ்டுகள் தங்களை "பிரபஞ்சத்தின் தொப்புள்" என்று கருதும் நபர்கள்.அவர்கள் அதிகப்படியான சுயநலவாதிகள், எப்போதும் கவனமும் புகழும் தேவை, ஆனால் பச்சாத்தாபம் இல்லாதவர்கள். அவர்கள் மிகவும் நாசீசிஸ்டுகள் மற்றும் விமர்சனங்களுக்கு பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள். நீங்கள் அதிகப்படியான நாசீசிஸ்டிக் கணவரை மணந்தால், அவருடைய நடத்தை கையாள அல்லது கட்டுப்படுத்த இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: ஒரு உறவு எவ்வாறு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது என்பதை அறிவது
உங்கள் கணவர் சுயநலவாதியா என்பதை தீர்மானிக்கவும். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் மிகவும் சுயநலவாதிகள், தங்களை மட்டுமே நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். அவற்றின் ஈகோக்கள் மிகப் பெரியவை; அவர்கள் எப்போதும் கவனத்தையும் புகழையும் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் திமிர்பிடித்தவர்கள், எப்போதும் முதலிடம் வகிக்க அல்லது அவர்கள் விரும்புவதைப் பெறுவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறார்கள். அந்த காரணத்திற்காக, ஒரு நாசீசிஸ்ட் கணவர் தன்னை நேசிக்கும் அளவுக்கு உங்களை நேசிக்கக்கூடாது. அவர் தனது சொந்த தேவைகள் மற்றும் நலன்களில் மட்டுமே அக்கறை கொண்டவர், உங்கள் சொந்த தேவைகளையும் நலன்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை.
- தங்களை அதிகமாக நேசிக்கும் நபர்களுக்கும் பச்சாத்தாபம் இல்லை, மற்றவர்களின் காலணிகளில் தங்களை எப்படி வைத்துக் கொள்வது அல்லது மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கவனிப்பது என்று அவர்களுக்குத் தெரியாது.
உங்கள் கணவர் அதிக பொறாமைப்படுகிறாரா என்று பாருங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் எப்போதுமே முன்னிலை வகிக்க வேண்டும், பாராட்டப்படுவார்கள் என்ற எண்ணத்தில் பெரும்பாலும் வெறி கொண்டுள்ளனர், எனவே மற்றவர்கள் வெற்றி பெறுவதைக் காணும்போது அவர்கள் பெரும்பாலும் பொறாமைப்படுகிறார்கள். இந்த ஆளுமை உடைமை மற்றும் தவறான நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உங்கள் கணவர் கட்டுப்படுத்துகிறாரா அல்லது கையாளுகிறாரா என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நாசீசிஸ்டிக் கணவர்கள் தங்கள் மனைவிகளை நண்பர்களிடமிருந்தும் குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களைக் கையாள வழிகளைக் காணலாம், இதன் மூலம் தங்கள் மனைவிகளைச் சார்ந்து இருக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள். கணவன் தன் மனைவியிடம் பாசமோ அக்கறையோ காட்டாமல் மனைவியைக் கட்டுப்படுத்தவும் கட்டுப்படுத்தவும் முயற்சி செய்யலாம்.- சில நாசீசிஸ்டிக் கணவர்கள் தங்கள் மனைவிகளை வாய்மொழி மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தலாம். அவர்கள் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துவதற்காக உங்களை துன்பப்படுத்துவார்கள் அல்லது வேதனைப்படுத்துவார்கள்.
- அவர்கள் உங்களை கையாளவும் கையாளவும் ஆத்திரத்தை நாடலாம்.
உங்கள் கணவர் பொய்யர் என்று சிந்தியுங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் தங்கள் மனைவியைக் கையாள பொய்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்கள் பாதி உண்மையை மட்டுமே சொல்கிறார்கள் அல்லது சத்தியத்தின் முற்றிலும் மாறுபட்ட பதிப்பை உருவாக்குகிறார்கள், இதனால் அவர்கள் எதற்கும் பொறுப்பேற்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் மனைவி மீது குற்றம் சாட்டப்படுகிறது. இது மனைவியை மோசமாக பாதிக்கிறது, ஏனென்றால் இறுதியில் மனைவி அனைத்து பொறுப்புகளையும், தவறுகளையும், குற்ற உணர்ச்சியையும் ஏற்க வேண்டும். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: ஒரு நாசீசிஸ்டிக் கணவருடன் கையாள்வது
உங்கள் கணவரிடம் பேசுங்கள். கணவன், மனைவி என்ற முறையில் நீங்கள் எழும் பிரச்சினைகள் குறித்து வெளிப்படையாகவும் வெளிப்படையாகவும் பேசலாம். அவருடன் பேசும்போது நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் உறவு இப்படி நடக்கிறது என்று நீங்கள் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்த தூண்டக்கூடிய குரலையும் மென்மையான நடத்தையையும் பயன்படுத்த மறக்காதீர்கள். குற்றம் சாட்டும் தொனியையும் சொற்களையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் விமர்சனங்களை நன்றாக கையாள்வதில்லை.
- உங்கள் கணவர் எவ்வளவு சுயநலமாக உணர்கிறார் என்று சொல்லுங்கள். "நீங்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பது பற்றி நான் உங்களுடன் பேச வேண்டும். நான் மிகவும் வருத்தப்படுகிறேன், ஏனென்றால் ..." அவர் உங்களை ஏமாற்றுகிறார் அல்லது மற்ற பெண்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், "என் இதயத்தில் நீங்கள் ஒரு மிக முக்கியமான நிலையை வகிக்கிறீர்கள், நீங்கள் அவளுடன் பேசுவதை நான் அடிக்கடி கேட்கிறேன், நான் உங்களுக்குப் போதாது என்று பயப்படுகிறேன்" என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும். உங்கள் கணவர் உங்களை காயப்படுத்தும் விஷயங்களைச் சொன்னால், நீங்கள் தயவுசெய்து "உங்கள் கருத்தை நான் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறேன்; நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்கும்போது, உங்கள் கண்களில் நான் குட்டையாகவும் பயனற்றவனாகவும் உணர்கிறேன்." கணவனிடம் கோபப்படுவதைக் கத்தாதீர்கள். உங்கள் காயங்கள் மற்றும் அச்சங்களின் உணர்வுகள் தொடர்புகொள்வதற்கு மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.
- உங்கள் கணவரின் எதிர்வினைகளையும் மனநிலையையும் 1-10 அளவில் கவனியுங்கள். அவரது கோபம் அல்லது விரக்தி 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், ஒரு தீர்வை பரிந்துரைக்கும் முன் சிறிது நேரம் காத்திருங்கள். உங்கள் கணவர் கிளர்ந்தெழும்போது பிரச்சினையை நீங்கள் கொண்டு வந்தால் அது எதிர் விளைவிக்கும்.
உங்கள் கணவர் ஏன் இப்படி நடந்து கொள்கிறார் என்பதை அறிய கேள்விகளைக் கேளுங்கள். கேள்விகள் கேட்பது நாசீசிஸ்ட்டைப் பிரியப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் உரையாடல் அவரைச் சுற்றி வரும்.
- நீங்கள் கேட்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்ட உங்கள் கணவர் உங்களிடம் சொன்னதை மீண்டும் செய்யவும். இது அவரை விளையாட்டின் மையத்தில் வைக்கும், பின்னர் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி பேசும்போது இது உதவக்கூடும்.
- உங்கள் கணவர் சொன்னதிலிருந்து தழுவி. "நான் செய்ததைப் பாராட்டும் எவரையும் நான் காணவில்லை" என்று அவர் சொன்னால், பதிலளிக்கவும், "அந்த உணர்வு எனக்குப் புரிகிறது. அநேகமாக எரிச்சலூட்டும் மற்றும் மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது "
பிரதிபெயர்களைப் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் அதற்கு பதிலாக சகோதரன். உங்கள் கணவரின் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டும்போது அல்லது திருமண மற்றும் குடும்ப ஆலோசகரைப் பார்க்கும்படி கேட்கும்போது, "நீங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக "நாங்கள்" என்ற பிரதிபெயரைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் இருவருக்கும் இடையிலான பகிரப்பட்ட பொறுப்பு மற்றும் தவறுகளின் உணர்வை உருவாக்குகிறது, இது அவருடைய தவறு என்று குறிக்காமல், இது நாசீசிஸ்டுகளில் எதிர்மறையான எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும்.
- "உங்கள் சுயநலத்தினால் நான் கஷ்டப்படுகிறேன்" என்று சொல்வதற்கு பதிலாக, "நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் புண்படுத்துகிறோம், ஏனென்றால் சில நேரங்களில் நாம் ஒருவருக்கொருவர் நினைப்பதை விட நமக்காகவே அதிகம் சிந்திக்கிறோம்."
அவருக்காக விஷயங்களைத் தோற்றுவிக்க வார்த்தைகளைத் தேர்வுசெய்க. சுய இன்பம் கொண்டவர்கள் மற்றவர்களின் தேவைகளை அரிதாகவே கவனித்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற, அவருக்காக நீங்கள் அனைத்தையும் செய்ய வேண்டும். "
- நீங்கள் இரவு உணவிற்கு உங்கள் நண்பர்களின் வீட்டிற்கு செல்ல விரும்பினால், "நான் தான் மற்றும் ஹுவாங்கின் வீட்டிற்கு இரவு உணவிற்கு செல்ல விரும்புகிறேன்" என்று சொல்ல வேண்டாம். "அவர்கள் உங்களை மிகவும் விரும்புகிறார்கள்; அவர்கள் உங்களை இரவு உணவிற்கு அழைக்க விரும்புகிறார்கள் ”.
- உங்களுக்காக அவர் என்ன செய்கிறார் என்பது ஒரு நல்ல பிம்பத்தை உருவாக்குகிறது என்பதை உங்கள் கணவருக்கு உணர்த்துங்கள். "கேரேஜை சுத்தம் செய்ய நீங்கள் எனக்கு உதவி செய்தால், நீங்கள் என்னிடம் எவ்வளவு அக்கறையுள்ளவர்கள் என்பதை மக்கள் பார்ப்பார்கள்" போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லுங்கள்.
உங்கள் ஆலோசகரை எச்சரிக்கையுடன் அணுகவும். பல நாசீசிஸ்டுகள் சிகிச்சையின் யோசனைக்கு மிகவும் வலுவாக செயல்படுகிறார்கள், எனவே இந்த தீர்வை முன்மொழியும்போது கவனமாக இருங்கள். இதை அவர் தம்பதியினருக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக எப்படிப் பார்க்கிறார், இருவரையும் சமாளிக்கக்கூடிய பிரச்சினைகள் உள்ளன. அந்த நேரத்தில், ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்க உங்களுடன் உடன்பட அவரை நீங்கள் வற்புறுத்தலாம். எல்லாவற்றையும் தள்ளிவிடுவதற்குப் பதிலாக உங்கள் செயல்களுக்கான பொறுப்பை நீங்கள் ஏற்க வேண்டும்.
- உதாரணமாக, "நாங்கள் எவ்வாறு சிறந்த மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் ஒன்றாக தொடர்பு கொள்ள முடியும் என்பதைப் பார்க்க ஒரு ஆலோசகரைப் பார்க்க விரும்புகிறேன். என் கணவர் மற்றும் மனைவி இடையேயான உறவை மேம்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க விரும்புகிறேன். அதனால் நீங்கள் இருவரும் நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறுவீர்கள். ”அந்த வகையான வெளிப்பாடு நன்றாக இருந்தது.
- ஒன்றாக சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு செல்ல விருப்பம். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் ஒரு அமர்வு பெரும்பாலும் போதாது. நீங்கள் 3-4 அமர்வுகளுக்கு செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். இதை தீர்மானிக்க ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
நம்பகமான உறவினர் அல்லது நண்பரின் ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். அன்புக்குரியவர் அல்லது நண்பரின் ஆலோசனை அதிகமாக நேசித்த கணவருடன் சமாளிக்க உதவும். எவ்வளவு காலமாக பிரச்சினை நடந்து கொண்டிருக்கிறது என்பதையும் அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே அவர் இப்படி இருந்தாரா, அல்லது இந்த நிகழ்வு சமீபத்தில் நடந்ததா?
- குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது உங்கள் கணவருடன் அவரது கடந்த காலத்தைப் பற்றி பேசுங்கள். பிரச்சினையைத் தணிக்க நீங்களும் உங்கள் மனைவியும் ஒன்றிணைந்து ஏதாவது செய்ய முடியுமா?
- கடந்த காலங்களில் அவரைச் சமாளிக்க அவர்கள் என்ன செய்தார்கள் என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களை விட அதிக அனுபவம் பெற்றிருக்கலாம்.
பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். ஆண்களும் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறார்கள், சில சமயங்களில் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத வழிகளில் தங்கள் பாதுகாப்பின்மையை மறைக்கிறார்கள். உங்கள் கணவரின் நாசீசிஸ்டிக் போக்குகள் சமீபத்தில் நடந்திருந்தால், அவர் அப்படி நடந்து கொள்ளத் தொடங்க என்ன நடந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கணவரின் காயங்களுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய உங்களை நீங்களே நிறுத்துங்கள்.
- உதாரணமாக, உங்கள் கணவர் காயமடைந்திருந்தால், அல்லது நீங்கள் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடித்திருந்தால், அவர் உங்களுக்கு தகுதியற்றவர் என்று அவர் உணரலாம். ஒருவேளை உங்கள் கணவர் தனது கவனத்தை அவரிடம் திருப்ப முயற்சிக்கிறார்.
- உங்கள் கணவர் சொன்னால், "நீங்கள் இருக்க வேண்டும் என்பதே எனது வாழ்க்கை அல்ல" என்று நீங்கள் பதிலளித்தால், "ஒருவேளை நீங்கள் சொல்வது சரிதான், ஆனால் இன்னும் பல நல்ல விஷயங்கள் எங்களிடம் உள்ளன. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியற்ற விஷயங்களை மேம்படுத்த முயற்சிப்பேன். ” பின்னர், உங்கள் வாழ்க்கையின் நேர்மறையான அம்சங்களையும், உங்களுக்கும் உங்கள் மனைவிக்கும் இடையிலான உறவையும் சுட்டிக்காட்டி, நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய விஷயங்களை பட்டியலிட அவருக்கு உதவுங்கள்.
- உங்கள் கணவருக்கு சமீபத்தில் காயம் ஏற்பட்டால், அவரிடம் "சகோதரரே, நீங்கள் இப்போது சரியாக இல்லை என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அதனால்தான் நீங்கள் குறைந்த மதிப்புடையவர் அல்ல", அல்லது "உங்களுக்கு ஒரு புதிய வேலை இருந்தாலும், நீங்கள் மாற மாட்டீர்கள் அவர் மீதான உங்கள் பார்வையை மாற்றவும். பணம் மட்டுமல்ல, பல விலைமதிப்பற்ற பொருட்களையும் எனக்குக் கொடுத்தீர்கள். "
உங்கள் கணவர் மாறுமா என்று சோதிக்கவும். உங்கள் கணவர் மாற்றத் தயாராக இருந்தால், நீங்கள் இருவரும் ஒன்றாக பிரச்சினையைச் சமாளிக்க ஒரு வழி இருக்கலாம், இல்லையெனில் உங்கள் உறவை மேம்படுத்துவதாக நம்புவது கடினம்.
- உங்கள் கணவரின் நடத்தை பற்றி பேசுங்கள், அவருடைய எதிர்வினை பார்க்க காத்திருங்கள். "நீங்கள் என்னைப் பிடிக்கவில்லை என நான் உணர்கிறேன், எங்கள் உறவு என்னை விட உங்களுக்கானது" போன்ற நீங்கள் வெளிப்படையாகத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், கடுமையான நாசீசிஸம் உள்ளவர்களுக்கு இது வேலை செய்யாது. அதற்கு பதிலாக, அவருடன் பேசவும், அவரை மையத்தில் வைக்கவும். "நீங்கள் வீட்டின் முதுகெலும்பு மற்றும் குடும்ப உறவில் மிக முக்கியமான பங்கு" என்று நீங்கள் கூறலாம், பின்னர் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி நேர்த்தியாகப் பேசுங்கள்.
சிறிய விஷயங்களால் அவருக்கு வெகுமதி. சில சமயங்களில் நாசீசிஸ்ட்டை ஏதாவது செய்ய கொஞ்சம் முயற்சி எடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உதவ உங்கள் கணவரை ஊக்குவிக்க வெகுமதி தந்திரங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.இந்த வழி அவரை "நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள்" என்பதிலிருந்து "பரஸ்பரம்" என்று மாற்றும்.
- உங்கள் கணவர் உங்கள் முற்றத்தில் புல்வெளியை வெட்ட விரும்பினால், அவர் வேலையை முடித்த பிறகு ஏதாவது செய்வதாக உறுதியளிக்கவும். எடுத்துக்காட்டு “வாரத்தின் இறுதியில் நீங்கள் எனக்கு புல்வெளியை வெட்டினால், அடுத்த செவ்வாயன்று நான் உங்கள் நண்பர்களை போக்கர் விளையாடுவதற்காக கோழி இறக்கைகள் மற்றும் ஒரு கேக்கை உருவாக்குவேன். பிறகு உங்கள் கணவர் தனது கடமையை முடித்துவிட்டார். அந்த வகையில், நீங்கள் வெகுமதியைப் பெறுவதற்கு முன்பு அவர் உங்களுக்கு உதவ வேண்டும் என்பதை அவர் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவார்.
அவர் மீது ஆர்வம். உங்கள் கணவர் உங்கள் கூட்டாளர் மற்றும் நேசிக்கப்படுவதற்கு தகுதியானவர். இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் கணவரைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் இல்லை அதாவது நீங்கள் அவரது ஈகோவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கணவருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள், பாசமான வார்த்தைகளைச் சொல்லுங்கள், தம்பதியினருக்கான நடவடிக்கைகளைக் கொண்டு வாருங்கள் மற்றும் வேலை நேரம் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் ஒன்றாக வேலை செய்யுங்கள். தவறாமல் ஒருவருக்கொருவர் செய்திகளை அனுப்புங்கள். நாசீசிஸ்டுகள் இந்த வகையான கவனிப்பில் மிகவும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் அரை மணி நேரம் அல்லது 45 நிமிடங்கள் ஒருவருக்கொருவர் பேசவும், அன்றைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி பேசவும் செலவிடுங்கள். அவர் உங்கள் பேச்சைக் கேட்க, "நீங்களும் நானும் ஒவ்வொருவரும் அரை மணி நேரம் ஒருவருக்கொருவர் எங்கள் நாளின் கதையைச் சொல்ல முடியும்" என்று சொல்லுங்கள், அல்லது கதைகளுக்கு இடையில் பேச்சாளர் மற்றும் கேட்பவரின் பாத்திரங்களை மாற்ற பரிந்துரைக்கவும்.
- உங்கள் வார இறுதி நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் கணவர் தான் கவனத்தை மையமாகக் கருதும் வகையில் அதை ஒழுங்கமைக்கவும். நீங்கள் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்பினால், “நீங்கள் ஒரு புதிய திரைப்படத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும். நாங்கள் ஏன் பார்க்க செல்லக்கூடாது? " நீங்கள் ஒரு சுற்றுலாவிற்கு செல்ல விரும்பினால், நீங்கள் சொல்லலாம் “நான் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது; ஒரு சுற்றுலாவிற்கு வருவோம். "
தயவுசெய்து பொருமைையாயிறு. அந்த பெரிய மாற்றத்தை நினைவில் கொள்க எப்போதும் நேரம் தேவை. மற்றவர் உடனடியாக மாறுவார் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டாம். மென்மையாகவும், கனிவாகவும், புரிந்துகொள்ளவும், அன்பாகவும் இருங்கள்.
- உங்கள் கணவரின் நாசீசிஸத்திற்கு எதிராக ஒரு முன்மாதிரி வைக்க மனத்தாழ்மையைக் காட்டுங்கள். கிண்டல் அல்லது தவறான பணிவு செய்ய வேண்டாம்.
- அவரது முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடும்போது நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் கணவர் உண்மையில் மாற்ற முயற்சிக்கிறாரா? அவர் தொடர்ந்து உங்களை மோசமாக நடத்துகிறாரா? இந்த உறவு நீங்கள் செய்யும் தியாகங்களுக்கு மதிப்புள்ளதா?
3 இன் பகுதி 3: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
திருமணத்தில் உங்கள் காலடியை நிறுவுங்கள். திருமண வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு இடம் இருக்க வேண்டும். நிதி, வீட்டுவசதி, பாலியல் அல்லது வேறு ஏதேனும் பல சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்தவும். நாசீசிஸ்டுகள் பெரும்பாலும் தங்களை ஒரு உறவில் மிக முக்கியமான நபராக கருதுகின்றனர்; எனவே நீங்கள் அவரைப் போலவே முக்கியமானவர் என்பதை உங்கள் கணவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
- சில சூழ்நிலைகளில் நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கணவர் அவர் சரியானவர் என்று நினைத்தால், அந்த மாயையிலிருந்து விடுபட நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் கணவர் அபூரணர் என்பதை உணர உதவுங்கள், முதலிடம் அல்லது பிரபஞ்சத்தின் மையம் அல்ல. அவர் முக்கியமானவர் என்பதையும் நீங்கள் அவரை நேசிக்கிறீர்கள் என்பதையும் அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், ஆனால் மற்றவர்களும் சமமாக முக்கியம்.
உங்களுக்கு மதிப்பு இருக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான நாசீசிஸ்டுகள் தங்களுக்கு சாதகமாக உரிமை இருப்பதாக உணர்கிறார்கள்; "நான் சிறப்பு சிகிச்சைக்கு தகுதியானவன், ஏனென்றால் நான் பணம் சம்பாதிப்பவன், குடும்ப நடவடிக்கைகளுக்கு பணம் கொடுப்பவன்" என்று அவர் நினைக்கலாம். இருப்பினும், அவர் உங்களை அல்லது வேறு யாரையும் அவமதிப்புடன் நடத்த அனுமதிக்காது.
- உங்கள் கணவருடன் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும்போது பிரச்சினைகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்க. சில அடிப்படைக் கொள்கைகளை அமைத்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வோம். இடைநிறுத்த திட்டத்தை எப்போதும் தயார் செய்யுங்கள்; நீங்கள் தொடர்ந்து பேசுவதற்கு முன் நீங்கள் இருவரும் அமைதியாக இருக்க நேரம் தேவைப்படலாம். இது வேலை செய்யவில்லை என்றால், நிலைமை மோசமடைவதற்கு முன்பு ஆலோசனை பெறவும்.
ஆடம் டோர்சே, சைடி
TEDx உளவியலாளர் மற்றும் சபாநாயகர் டாக்டர் ஆடம் டோர்சே, சான் ஜோஸ், CA இல் ஒரு தனியார் நிறுவனத்தில் பணிபுரியும் உளவியலாளர் ஆவார். வெற்றிகரமான ஆனால் அன்பில் போராடும் மக்களுக்கு உதவுவதில் அவர் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கிறார், மேலும் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க உதவுகிறார். 2016 ஆம் ஆண்டில், ஆண்கள் மற்றும் ஆண்களின் உணர்வுகள் குறித்து டெட் குறித்து உரை நிகழ்த்தினார். பேஸ்புக் தலைமையகத்தில் ஒரு சர்வதேச திட்டமான ப்ராஜெக்ட் ரெசிபிரோசிட்டியின் இணை நிறுவனர் ஆவார், தற்போது அவர்களின் பாதுகாப்புக் குழுவை ஆதரிக்க டிஜிட்டல் பெருங்கடலில் ஆலோசனை நடத்தி வருகிறார். 2008 ஆம் ஆண்டில் மருத்துவ உளவியலில் முனைவர் பட்டம் பெற்றார்.
ஆடம் டோர்சே, சைடி
உளவியலாளர் & TEDx சபாநாயகர்பெற்றோர் நாசீசிஸ்டுகளாக இருக்கும் குழந்தைகளும் ஒரு நாசீசிஸ்ட் கூட்டாளரைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள். ஆடம் டோர்சே என்ற உளவியலாளர் கூறினார்: “துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாசீசிஸ்டிக் பெற்றோருடன் பலரும் ஒரு நாசீசிஸ்ட் வாழ்க்கைத் துணையைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். அவர்களுக்குத் தெரியும் அவ்வளவுதான். அவர்கள் உணர்கிறார்கள் பின்பற்ற வேண்டும் பெற்றோரின் உறவு மற்றும் மற்றொரு விளைவு உள்ளது. அவர்கள் பெரும்பாலும் திருமணம், காதல் மற்றும் முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள் இரட்சிப்பு ஒரு நாசீசிஸ்ட் மனைவி. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் நாசீசிஸ்ட்டில் அன்பைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது. "
நம்பிக்கையை மீண்டும் பெறுங்கள். ஒரு நாசீசிஸ்டுடனான உறவு உங்கள் தன்னம்பிக்கைக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் கணவர் உங்களைத் தள்ளிய சூழ்நிலையைக் கையாள உங்கள் நம்பிக்கையைப் பயன்படுத்துங்கள், உங்கள் உரையாடல் முயற்சிகளுக்கு அவர் மோசமாக நடந்து கொள்ளும்போது அமைதியாக இருங்கள்.
- ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர் என்று நினைப்பது உங்கள் நம்பிக்கையை மீண்டும் பெற உதவும். நீங்கள் தையல் பயிற்சி செய்யலாம், நடனமாட கற்றுக்கொள்ளலாம், ஜாகிங் அல்லது எழுத ஆரம்பிக்கலாம். உங்களுக்காக ஏதாவது வேடிக்கை செய்யுங்கள்.
விலகிச் செல்வது எப்படி என்பதை அறிக. ஏதோ தவறு நடந்ததாக உங்கள் கணவர் கோபப்படுகையில், அவர் உங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். விலகி, அறையை விட்டு வெளியேறவும், வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் அல்லது கண்களை உருட்டவும். இது உங்கள் மீது அவர் வைத்திருக்கும் சக்தியைக் குறைத்து உங்களை பலப்படுத்தும்.
ஒரு ஆதரவு அமைப்பை நிறுவுங்கள். உங்களுக்கு ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க் தேவைப்படும், ஏனெனில் உங்கள் கணவர் அதை உங்களுக்கு வழங்க மாட்டார். இந்த அமைப்பில் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது மனநல நிபுணர் இருக்கலாம். உங்கள் நம்பிக்கை, வலிமை மற்றும் மதிப்பு உணர்வுகளை பராமரிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
விவாகரத்து பெறுவதைக் கவனியுங்கள். இந்த உறவு வன்முறையாகவோ, கையாளும் திறனைத் தாண்டி, அல்லது உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை புண்படுத்தும் நிலைக்குச் சென்றிருந்தால், அது பிரிந்து அல்லது விவாகரத்து செய்ய வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம்.
- நீங்கள் விவாகரத்து விரும்பினால் உறுதியாக இருங்கள். சட்ட ஆலோசகருடன் பேசும்போது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். வழக்கமாக, நாசீசிஸ்ட் உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுக்க மாட்டார், எனவே நீங்கள் அமைதியாகவும் சேகரிக்கப்படவும் வேண்டும். உங்கள் கணவரின் நடத்தையை கோபமோ வெட்கமோ இல்லாமல் விவரிக்கும்போது நீங்கள் ஆதாரங்களை முன்வைக்க வேண்டும். நேராக இருங்கள், உண்மையைச் சொல்லுங்கள்.
- அவரது நாசீசிஸ்டிக் நடத்தை விவரிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் கணவரை ஒரு நாசீசிஸ்ட் என்று அழைப்பதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் சட்ட வல்லுநருக்கு இதன் பொருள் என்னவென்று புரியாது. அதற்கு பதிலாக, நாசீசிஸத்தின் அவரது மூர்க்கத்தனமான செயல்களைப் புகாரளிக்கவும்.
