உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை

இன்ஃப்ளூயன்ஸா என்பது ஒரு தொற்று வைரஸ் நோயாகும், இது சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கிறது, ஆனால் வழக்கமாக ஒரு வாரத்தில் தானாகவே தீர்க்கிறது மற்றும் சிறப்பு தலையீடு தேவையில்லை. காய்ச்சல் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்: 37.8 or C அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை புண், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி, உடல் வலிகள், சோர்வு, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் / அல்லது வயிற்றுப்போக்கு. காய்ச்சலுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை வீட்டு வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்கலாம், மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்தில் காய்ச்சலைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.

படிகள்

5 இன் முறை 1: வீட்டு சிகிச்சை

1. 

   நீராவி. நாசி நெரிசல் மற்றும் சைனஸ் நெரிசல் ஆகியவை காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறிகளாகும். நீராவி குளியல் உங்களுக்கு மூக்கு மூக்கு இருந்தால் நன்றாக இருக்கும். உலர்ந்த நாசி பத்திகளை ஆற்ற உதவும் ஈரப்பதத்தை உருவாக்கும் போது நீராவியின் வெப்பம் சளியை தளர்த்தும்.
   • உங்கள் மூக்கை வேகமாக அழிக்க சூடான மழை அல்லது குளியல் முயற்சிக்கவும். தண்ணீரை நீங்கள் தாங்கிக் கொள்ளும் அளவுக்கு சூடாக மாற்றி, தொட்டியை நீராவியில் நிரப்பி கதவை மூடுங்கள். வெப்பம் உங்களை சோர்வடையச் செய்தால் அல்லது மயக்கமடைந்தால், உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு தொடர வேண்டாம்.
   • நீங்கள் குளியலிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​உங்கள் தலைமுடியையும் உடலையும் நன்கு உலர வைக்கவும். ஈரமான முடி உடல் வெப்பநிலையை இழக்க நேரிடும்; நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது இது நல்லதல்ல.
   • சூடான நீரில் தொட்டியை நிரப்பி முகத்துடன் மூடி நீராவி குளியல் செய்யலாம். உங்கள் முகத்தில் நீராவி இருக்க உங்கள் தலையை ஒரு துண்டுடன் மூடி வைக்கவும். அதிகபட்ச விளைவுக்கு யூகலிப்டஸ் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற சைனஸ்-அழிக்கும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் சில துளிகளையும் நீங்கள் சேர்க்கலாம்.

2. 

   
   
   நாசி கழுவ முயற்சிக்கவும். நாசி துப்புரவாளர்கள் உங்கள் சைனஸை ஒரு உமிழ்நீர் கரைசலில் மெலிந்து கழுவுவதன் மூலம் நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவுகிறார்கள். ஒரு நாசி குளியல் என்பது ஒரு நீளமான பீங்கான் பானை அல்லது களிமண் தேநீர் ஆகும், இது ஆன்லைனில், சுகாதார உணவு கடைகளில் மற்றும் சில மருந்தகங்களில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சிறிய துளையுடன் எந்த கொள்கலனையும் பயன்படுத்தலாம்.
   • ஒரு சுகாதார உணவு கடை அல்லது மருந்தகத்தில் உப்பு கரைசலை வாங்கவும்.ஆனால் ஒரு கப் மலட்டு (240 மிலி) தண்ணீரில் அரை டீஸ்பூன் சுத்தமான உப்பை கலந்து உங்கள் சொந்த உப்பு கரைசலையும் செய்யலாம்.
   • நாசி கழுவலை உப்பு கரைசலில் நிரப்பவும், உங்கள் தலையை மடுவின் ஒரு பக்கமாகவும், பாட்டிலின் நுனியை உங்கள் மூக்கின் பக்கத்திலும் சாய்த்துக் கொள்ளுங்கள். மெதுவாக ஒரு பக்கத்திலுள்ள நாசியில் கரைசலை ஊற்றவும், மற்ற நாசி வழியாக வெளியேறவும். தண்ணீர் சொட்டுவதை நிறுத்தும்போது, ​​உங்கள் மூக்கை மெதுவாக உலர வைத்து, மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும்.

3. 

   
   
   உப்பு நீரைக் கரைக்கவும். உலர்ந்த, ஒட்டும் மற்றும் தொண்டை புண் காய்ச்சலின் பொதுவான அறிகுறியாகும். இதைக் கையாள ஒரு இயற்கையான மற்றும் எளிதான வழி உப்பு நீரைப் பிடுங்குவது. நீர் தொண்டையை ஈரப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உப்பின் ஆண்டிசெப்டிக் முகவர் தொற்றுநோய்களுடன் போராடுகிறது.
   • ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான அல்லது சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கரைத்து மவுத்வாஷ் செய்யுங்கள். உப்பின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், சுவை குறைக்க ஒரு சிட்டிகை சமையல் சோடாவில் சேர்க்கலாம்.
   • ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உப்பு நீரைக் கரைக்கவும்.

4. 

   
   
   லேசான காய்ச்சல் இயற்கையாகவே இயங்கட்டும். காய்ச்சல் என்பது உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு வழியாகும், எனவே வெப்பநிலை அதிகமாக இல்லாவிட்டால் அதைக் குறைக்க முயற்சிக்காதது நல்லது. காய்ச்சல் உடலையும் இரத்தத்தையும் வெப்பமாக்குகிறது, இதனால் உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது.
   • 38.3 ° C வெப்பநிலையில் லேசான காய்ச்சல் உள்ள ஒரு வயது காய்ச்சல் அதன் போக்கை இயக்க அனுமதிக்கும். காய்ச்சலைக் குறைக்கும் முறைகள் மூலம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்க முயற்சிக்கக்கூடாது.
   • காய்ச்சல் 38.3 than C ஐ விட அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.
   • எந்தவொரு காய்ச்சலுடனும் புதிதாகப் பிறந்தவருக்கு சிகிச்சை பெறவும்.

5. 

   உங்கள் மூக்கை முடிந்தவரை ஊதுங்கள். காய்ச்சலின் போது உங்கள் சைனஸ்கள் மற்றும் நாசிப் பாதைகளில் இருந்து சளியை அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாக அடிக்கடி வீசுகிறது. இது உங்கள் மூக்கில் சளியை மீண்டும் உள்ளிழுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது சைனஸ் அழுத்தம் மற்றும் காது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
   • நீங்கள் மூக்கை ஊதும்போது, ​​இரு கைகளாலும் உங்கள் மூக்கை ஒரு திசுவால் மூடுங்கள். திசு உங்கள் மூக்கை மறைக்க வேண்டும், இதனால் நீங்கள் உங்கள் மூக்கை ஊதும்போது அனைத்து சளியையும் பிடிக்க முடியும். பின்னர் மூக்கின் ஒரு பக்கத்தில் மெதுவாக அழுத்தி மறுபுறம் பரப்பவும்.
   • பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை உடனடியாக தூக்கி எறிந்துவிட்டு, வைரஸ் பரவுவதைக் குறைக்க உங்கள் கைகளைக் கழுவுங்கள்.
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 2: உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் நன்றாக உணர உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து ஆற்றலையும் வடிகட்டுகிறது, எனவே நீங்கள் வழக்கத்தை விட சோர்வாக இருப்பீர்கள். உங்கள் உடல் கடினமாக உழைப்பதால் நீங்கள் அதிக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதும் இதன் பொருள். நீங்கள் தேவையானதை விட அதிகமாக வேலை செய்ய முயற்சித்தால், காய்ச்சல் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
   • ஒரு இரவு எட்டு மணிநேர தூக்கம் சிறந்தது, ஆனால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூக்கம் தேவைப்படலாம். ஆழ்ந்த தூக்கத்தை எடுத்துக் கொண்டு, நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது தூங்கவும். பள்ளியிலிருந்து நேரம் ஒதுக்குங்கள் அல்லது போதுமான ஓய்வு பெற வேலை செய்யுங்கள்.

2. 

   உடலை சூடாக வைத்திருங்கள். அதிக உடல் வெப்பநிலையை வைத்திருப்பது வேகத்தை மீட்க உதவும். போதுமான வெப்பம் பெற வீட்டில் ஹீட்டரை இயக்க கவனமாக இருங்கள். ஜாக்கெட், போர்வை அல்லது போர்ட்டபிள் ஹீட்டரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் நீங்கள் சூடாக இருக்க முடியும்.
   • உலர் ஹீட்டர் மூக்கு மற்றும் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்து, மூக்கு மற்றும் தொண்டை வறண்டு, அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். நீங்கள் வழக்கமாக அறையில் இருக்கும்போது ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். இது காற்றில் ஈரப்பதத்தை மீட்டெடுக்கும், இருமல் மற்றும் மூக்கை மூடுவதற்கு உதவும்.

3. 

   வீட்டிலேயே இரு. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் இதுதான் ஒரே வழி. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது பள்ளிக்குச் சென்றால் அல்லது வேலை செய்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு கிருமிகளைப் பரப்பலாம். மேலும், காய்ச்சலால் நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும்போது, ​​உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைகிறது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடமிருந்து பிற நோய்களைப் பிடிக்கும் அபாயமும், நீண்ட காலமாக நோய்வாய்ப்படும் அபாயமும் உங்களுக்கு உள்ளது என்பதே இதன் பொருள்.
   • சில நாட்கள் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்புக்கு ஒரு குறிப்பைக் கொடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

4. 

   ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். உங்கள் மூக்கை தொடர்ந்து ஊதுவது, காய்ச்சல் காரணமாக வியர்வை மற்றும் சுற்றுப்புற வெப்பநிலை அதிகரிப்பது உங்களை நீரிழப்புக்குள்ளாக்குகிறது. இது அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது மற்றும் தலைவலி, வறண்ட, அரிப்பு தொண்டை போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் சேர்க்கிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​வழக்கத்தை விட அதிக திரவங்களை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் காஃபினேட் சூடான தேநீர் குடிக்கலாம், சூப்கள் அல்லது தர்பூசணி, தக்காளி, வெள்ளரிகள் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்கள் போன்ற பழங்களை சாப்பிடலாம் அல்லது அதிக தண்ணீர் மற்றும் பழச்சாறுகளை குடிக்கலாம்.
   • சர்க்கரை சோடாக்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் சோடா ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டிருப்பதால், நீங்கள் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்கவும், நீரிழப்பை ஏற்படுத்தவும் காரணமாகிறது. உங்களுக்கு வயிற்று வலி இருந்தால் இஞ்சி பீர் குடிக்கவும், ஆனால் அதிக தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
   • நீரிழப்பை மதிப்பிடுவதற்கு, உங்கள் சிறுநீரை சோதிக்கவும். வெளிர் மஞ்சள் அல்லது கிட்டத்தட்ட வெளிப்படையான சிறுநீர் என்றால் நீங்கள் நீரிழப்பு இல்லை என்று பொருள். உங்கள் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கலாம், மேலும் குடிக்க வேண்டும்.

5. 

   தேவைப்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். காய்ச்சலுக்குப் பிறகு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, எனவே நீங்கள் அதைத் தாங்கிக்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் வந்தவுடன், அறிகுறிகள் 7 முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது கட்டாயமாகும். பின்வருவதை நீங்கள் கவனித்தால் உங்கள் மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்:
   • மூச்சு திணறல்
   • திடீர் தலைச்சுற்றல் அல்லது நனவு இழப்பு
   • கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து வாந்தி
   • வலிப்புத்தாக்க தாக்குதல்
   • காய்ச்சல் அறிகுறிகள் மேம்பட்டன, ஆனால் பின்னர் காய்ச்சல் மற்றும் இருமல் அதிகரித்தது
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 3: கவுண்டர் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது

1. 

   ஒரு டிகோங்கஸ்டன்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நாசி சவ்வுகளில் உள்ள பதற்றத்தை கட்டுப்படுத்த டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் உதவுகின்றன, மேலும் நாசி பத்திகளை மூச்சுத் திணறலை நிறுத்த அனுமதிக்கிறது. மாத்திரை வடிவத்தில் வரும் இரண்டு ஓவர்-தி-கவுண்டர் டிகோங்கஸ்டெண்டுகள் ஃபைனிலெஃப்ரின், அதாவது சூடாஃபெட் பி.இ, மற்றும் சூடோபீட்ரின் மற்றும் சூடாஃபெட்.
   • தூக்கமின்மை, தலைச்சுற்றல், அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை இந்த டிகோங்கஸ்டண்டின் பக்க விளைவுகளில் அடங்கும்.
   • உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் டிகோங்கஸ்டெண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். உங்களுக்கு நீரிழிவு, தைராய்டு நோய், கிள la கோமா அல்லது புரோஸ்டேட் பிரச்சினைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையில் மருந்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. 

   டிகோங்கஸ்டன்ட் ஸ்ப்ரே பயன்படுத்தவும். நாசி ஸ்ப்ரேயாக நீங்கள் மேலதிக மருந்துகளையும் வாங்கலாம். நாசி ஸ்ப்ரேக்கள் ஒன்று அல்லது இரண்டு ஸ்ப்ரேக்களில் மூக்கை விரைவாகவும் திறமையாகவும் அழிக்க உதவும்.
   • நாசி ஸ்ப்ரேயில் ஆக்ஸிமெட்டசோலின், ஃபைனிலெஃப்ரின், சைலோமெட்டசோலின் அல்லது நாபசோலின் இருக்கலாம், இது ஒரு டிகோங்கஸ்டெண்டாக செயல்படுகிறது.
   • பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் படி டிகோங்கஸ்டெண்டுகளைப் பயன்படுத்த கவனமாக இருங்கள். இந்த மருந்தை மூன்று முதல் ஐந்து நாட்களுக்கு மேல் உட்கொள்வது பயன்பாட்டை நிறுத்திய பின் மூக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படக்கூடும்.

3. 

   வலி நிவாரணிகள் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்பவர்களை முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு காய்ச்சல் மற்றும் புண் இருந்தால், வலியைக் குறைக்க நீங்கள் மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். வலி நிவாரணம் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் டைலெனால் போன்ற அசிடமினோபன் அல்லது என்எஸ்ஏஐடிகள் - ஆஸ்பிரின், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
   • உங்களுக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பை குடல் புண்கள் இருந்தால் NSAID களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இந்த மருந்துகள் வயிற்றை வருத்தப்படுத்தும். இரத்த உறைவு அல்லது மூட்டுவலி போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு நீங்கள் ஒரு NSAID ஐ எடுத்துக் கொண்டால், எந்த மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   • பல பல அறிகுறி மருந்துகளில் அசிடமினோபன் உள்ளது. அதிகப்படியான அளவு கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் என்பதால் நீங்கள் சரியான அளவை உட்கொள்வது உறுதி.

4. 

   இருமல் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் இருமல் கடுமையாக இருந்தால், இருமல் மருந்தை முயற்சிக்கவும். இருமல் அடக்கிகளில் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் மற்றும் கோடீன் உள்ளன, இருப்பினும் கோடீன் மருந்துகளில் செயலில் உள்ள பொருளாகத் தோன்றுகிறது. டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் டேப்லெட் அல்லது சிரப் வடிவத்தில் வருகிறது, மேலும் இது ஒரு எதிர்பார்ப்புடன் இணைக்கப்படலாம்.
   • இந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளில் மயக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.
   • இருமல் மருந்தின் அளவு மருந்து மற்றும் அதன் வலிமையைப் பொறுத்து மாறுபடும், எனவே எப்போதும் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.

5. 

   ஒரு எதிர்பார்ப்பை முயற்சிக்கவும். மார்பு நெரிசல் ஒரு பொதுவான காய்ச்சல் அறிகுறியாகும். இந்த அறிகுறிக்கு சிகிச்சையளிக்க, ஒரு எதிர்பார்ப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது மார்பில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தி குறைக்கும் மருந்து. குறைக்கப்பட்ட சளி உங்களுக்கு சுவாசிக்க எளிதாக்குகிறது மற்றும் இருமல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் குளிர் மருந்துகளில் எக்ஸ்பெக்டோரண்டுகள் உள்ளன, அவை திரவ, ஜெல் அல்லது டேப்லெட் வடிவத்தில் வருகின்றன.
   • என்ன மருந்து எடுக்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள். மயக்கம், வாந்தி மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட எதிர்பார்ப்புகளின் பக்க விளைவுகள் குறித்தும் நீங்கள் கேட்க வேண்டும்.

6. 

   ஓவர்-தி-கவுண்டர் பல அறிகுறி மருந்தைக் கவனியுங்கள். பலவிதமான செயலில் உள்ள பொருட்களைக் கொண்ட ஏராளமான மருந்துகள் உள்ளன. ஒரே நேரத்தில் உங்களுக்கு பல அறிகுறிகள் இருந்தால் இந்த மருந்துகள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை வலி நிவாரணிகள் மற்றும் காய்ச்சலைக் குறைக்கும் அசிடமினோபன், டிகோங்கஸ்டெண்டுகள், இருமல் அடக்கிகள் மற்றும் சில நேரங்களில் தூங்க உதவும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. .
   • நீங்கள் ஒரு கூட்டு மருந்தை எடுத்துக் கொண்டால், பல அறிகுறி மருத்துவத்தில் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளை இரட்டிப்பாக்கக்கூடிய பிற மருந்துகளை உட்கொள்ளாமல் கவனமாக இருங்கள்.இது அதிகப்படியான அளவுக்கு வழிவகுக்கும்.
   • டைலெனால் குளிர் மல்டி-சிம்ப்டம், ராபிடூசின் கடுமையான மல்டி-சிம்ப்டம் இருமல் குளிர் & காய்ச்சல் இரவுநேரம், பக்வில் கோல்ட் & ஃப்ளூ போன்றவை.

7. 

   ஆன்டிவைரல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அறிகுறிகள் தோன்றிய 48 மணி நேரத்திற்குள் உங்கள் மருத்துவரைப் பார்த்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வைரஸ் தடுப்பு மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வீட்டில் வசிக்கும் உறுப்பினர்களுக்கு, குறிப்பாக நாள்பட்ட நோய் அல்லது 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் போன்ற அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு ஆன்டிவைரல்களை பரிந்துரைக்கலாம். ஆன்டிவைரல் குளிர் மருந்து ஒரு சில நாட்களுக்குள் நோயின் தீவிரத்தையும் நோயின் காலத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது, நெருங்கிய நபர்கள் அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களில் ஏற்படும் வெடிப்புகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, மேலும் சிக்கல்களைக் குறைக்கலாம். காய்ச்சல். இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:
   • ஒசெல்டமிவிர் (தமிஃப்லு)
   • ஜனமிவீர்
   • அமன்டடைன்
   • ரிமண்டடின்

8. 

   ஆன்டிவைரல்களின் பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். பயனுள்ளதாக இருக்க, நோய் தொடங்கிய 48 மணி நேரத்திற்குள் ஆன்டிவைரல்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும், மேலும் 5 நாட்களுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், சில இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸ்கள் சில வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை எதிர்க்கின்றன. வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது வைரஸின் பிற விகாரங்களை எதிர்க்கவும் பங்களிக்கக்கூடும். பொதுவானதல்ல என்றாலும், வைரஸ் தடுப்பு மருந்துகளின் சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
   • குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
   • தலைச்சுற்றல்
   • ஒரு மூச்சுத்திணறல் அல்லது ரன்னி மூக்கு
   • தலைவலி
   • இருமல்
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 4: காய்ச்சல் தடுப்பூசி

1. 

   ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் கிடைக்கும். எந்தவொரு நோய்க்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழி அதைத் தடுப்பதாகும். ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் உள்ள அனைவருக்கும் காய்ச்சல் பாதிப்பு ஏற்பட வேண்டும். காய்ச்சலால் ஏற்படும் சிக்கல்களுக்கு ஆபத்து உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இவர்களில் 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால நோய்கள் உள்ளவர்கள் உள்ளனர். காய்ச்சல் பருவம் அக்டோபர் முதல் மே வரை நீடிக்கும் மற்றும் டிசம்பர் முதல் பிப்ரவரி வரை உச்சம் பெறுகிறது. இந்த நேரத்தில் பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் தடுப்பூசிகள் கிடைத்தன. பெரும்பாலான காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் காய்ச்சலுக்கு பணம் செலுத்துகின்றன.
   • காய்ச்சல் காலம் தொடங்குவதற்கு பல வாரங்களுக்கு முன்பு தடுப்பூசி பெறுங்கள். காய்ச்சலுக்கு எதிராக ஆன்டிபாடிகளை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு காரணமான தடுப்பூசி வேலை செய்ய இரண்டு வாரங்கள் ஆகும், இது நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ஆனால் ஆரம்பத்தில் தடுப்பூசி போடுவது நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடிய இரண்டு வாரங்களில் நோய்த்தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும்.
   • ஒவ்வொரு ஷாட் ஒரு காய்ச்சல் பருவத்திற்கு மட்டுமே நல்லது, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் அதைப் பெற வேண்டும். தடுப்பூசியின் ஒரு டோஸ் காய்ச்சலின் சில விகாரங்களை பாதுகாக்கிறது.

2. 

   நாசி ஸ்ப்ரே தடுப்பூசியை முயற்சிக்கவும். ஒரு காய்ச்சல் ஷாட் போலல்லாமல், தடுப்பூசியை நாசி தெளிப்பு வடிவத்தில் பெறலாம், இருப்பினும் இது பொதுவானதல்ல. இது சிலருக்கு எளிதாக இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது தவிர்க்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் நாசி தெளிப்பு தடுப்பூசியை எப்போது பெறக்கூடாது:
   • 2 வயதுக்கு குறைவானவராகவோ அல்லது 49 வயதுக்கு மேற்பட்டவராகவோ இருங்கள்
   • இருதய நோய்
   • நுரையீரல் நோய் அல்லது ஆஸ்துமா வேண்டும்
   • சிறுநீரக நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் வேண்டும்
   • நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சிக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது
   • கர்ப்பிணி

3. 

   சிக்கல்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இரண்டு தடுப்பூசிகளை உட்கொள்வதால் பல சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். மேலே உள்ள தடுப்பூசிகளில் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்:
   • காய்ச்சல் தடுப்பூசி அல்லது முட்டைகளுக்கு ஒவ்வாமை உங்களுக்கு ஒவ்வாமை, அல்லது எப்போதாவது ஏற்பட்டது. முட்டை ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு மற்றொரு தடுப்பூசி கிடைக்கிறது.
   • உங்களுக்கு காய்ச்சலுடன் மிதமான அல்லது கடுமையான நோய் இருந்தால். தடுப்பூசி எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் குணமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டும்.
   • உங்களிடம் ஒரு அரிய நரம்பியல் கோளாறு உள்ளது, குய்லின்-பார் சிண்ட்ரோம், இதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு புற நரம்பு மண்டலத்தை தாக்குகிறது.
   • உங்களுக்கு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் உள்ளது.

4. 

   தடுப்பூசியின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இது உதவுகையில், தடுப்பூசி பல பக்க விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது, அவற்றுள்:
   • ஊசி தளம் வலி மற்றும் வீக்கம் கொண்டது
   • தலைவலி
   • காய்ச்சல்
   • குமட்டல்
   • லேசான காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளன
   விளம்பரம்

5 இன் முறை 5: காய்ச்சலைத் தடுக்கும்

1. 

   நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். காய்ச்சலைத் தடுக்க, காய்ச்சல் உள்ள ஒருவருடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நெருங்கிய தொடர்பு என்பது உங்கள் வாயை நெருங்கி வருவதை உள்ளடக்குகிறது, எனவே காய்ச்சல் உள்ள ஒருவரை முத்தமிடவோ கட்டிப்பிடிக்கவோ வேண்டாம். பாதிக்கப்பட்ட நபருக்கு இருமல் அல்லது தும்முவதை நீங்கள் கவனித்தால் அவர்களைத் தவிர்க்க வேண்டும். எந்த உடல் திரவங்களும் காய்ச்சல் வைரஸ்களை பரப்பலாம்.
   • பாதிக்கப்பட்ட நபர் தொட்ட மேற்பரப்புகளைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. 

   உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். சரியான கை கழுவுதல் என்பது தொற்று நோய்களைத் தடுக்க சிறந்த வழியாகும். நெரிசலான அல்லது நோயுற்றவர்களைச் சுற்றி இருக்கும்போது, ​​உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மடு கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால் கை சுத்திகரிப்பு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். நோய் கட்டுப்பாட்டு மையம் (சி.டி.சி) படி, வலது கை கழுவுதல் நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:
   • குளிர்ந்த அல்லது சூடான வெப்பநிலையில் உங்கள் கைகளை சுத்தமான, ஓடும் நீரின் கீழ் ஈரப்படுத்தவும். பின்னர் தண்ணீரை அணைத்து சோப்பை தேய்க்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்த்து உங்கள் கைகளில் ஒரு துணியை உருவாக்கவும். உங்கள் கைகளின் முதுகு, உங்கள் விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் விரல் நகங்களுக்கு கீழ் மறந்துவிடாதீர்கள்.
   • குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும், தோராயமாக "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" பாடலின் அசல் இரு மடங்கு பாடுவதற்கு எடுக்கும் நேரம்.
   • பின்னர், குழாயை இயக்கி, சூடான நீரில் சோப்பை துவைக்கவும்.
   • உலர சுத்தமான துண்டு பயன்படுத்தவும். கை உலர்த்தி மூலம் உங்கள் கைகளை உலர வைக்கலாம்.

3. 

   ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைப் பராமரிக்க உதவும். நீங்கள் நிறைய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும், கொழுப்பைக் குறைக்க வேண்டும், குறிப்பாக நிறைவுற்ற கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை.
   • வைட்டமின் சி ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் அதன் செயல்திறனுக்கு முரண்பட்ட சான்றுகள் இருந்தாலும், வைட்டமின் சி மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம் மற்றும் கான்டலூப், மா, பப்பாளி, தர்பூசணி, ப்ரோக்கோலி, பச்சை மிளகு, சிவப்பு மிளகு, இலை காய்கறிகள் போன்ற பல வகையான சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

4. 

   மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். யோகா, தை சி அல்லது தியானம் பயிற்சி ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க உதவும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் கூட உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.
   • மன அழுத்தம் ஹார்மோன்களையும் சீர்குலைக்கிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் உங்கள் திறனைக் குறைக்கும்.
5. போதுமான அளவு உறங்கு. நாள்பட்ட தூக்கமின்மை பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உட்பட பல விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது முக்கியம். பெரியவர்கள் சுமார் 7.5 முதல் 9 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

6. 

   வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சியால் காய்ச்சல் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைத்து, காய்ச்சலைப் பெறுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சிகளுடன் அல்லது இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளுடன் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் செலவிட வேண்டும். இது உடல் சரியாக செயல்படவும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடவும் உதவும்.
   • எப்படி, ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது, ஆனால் சில கோட்பாடுகள் உடற்பயிற்சி பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கூறுகின்றன. உடற்பயிற்சி செய்வது சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் நுரையீரலில் இருந்து பாக்டீரியாவை வெளியேற்றும் என்று கருதப்படுகிறது. உடலைச் சுற்றியுள்ள ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை விரைவான விகிதத்தில் அனுப்பவும், முந்தைய நோயைக் கண்டறியவும், பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• ஆரோக்கியமான வாழ்வு! சில நேரங்களில் நோய் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது.
• நிறைய தூங்குங்கள்.
• காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூலிகை மற்றும் கூடுதல் உதவுகின்றன என்பதற்கு வலுவான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.