உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

ஒரு தொடை எலும்பு பர்சே (பேக்கர்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) என்பது முழங்காலுக்கு பின்னால் உள்ள ஒரு திரவ சாக் (நீர்க்கட்டி) ஆகும், இது முழங்கால் இறுக்கம், வலி ​​மற்றும் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் காலை நகர்த்தும்போது மோசமாக இருக்கும். முழங்கால் அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சினோவியல் திரவம் (முழங்கால் மூட்டுக்கு உயவூட்டுகின்ற திரவம்) உருவாக்கம் வீக்கம் மற்றும் நுண்ணறைகள் முழங்காலுக்கு பின்னால் உருவாகின்றன. பேக்கரின் நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்க, நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நீர்க்கட்டியின் சாத்தியமான காரணத்தை சமாளிக்க வேண்டும். உங்களிடம் பேக்கர் நீர்க்கட்டி இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், இரத்த உறைவு அல்லது அடைபட்ட தமனிகள் போன்ற பிற ஆபத்துகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

படிகள்

3 இன் முறை 1: வீட்டில் ஒரு நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

1. 

   பேக்கர் நீர்க்கட்டிக்கும் மற்றொரு தீவிர நிலைக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வீட்டிலேயே பேக்கர் நீர்க்கட்டிக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும், ஆனால் முதலில் அது உண்மையில் பேக்கர் நீர்க்கட்டி என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆழ்ந்த சிரை இரத்த உறைவு அல்லது மறைவு போன்ற மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் வேறு எந்த நிபந்தனையும் இல்லை. உங்கள் கால் மற்றும் கால்களில் வீக்கம் அல்லது குறைவான ஊதா நிற புள்ளிகள் இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

2. 

   
   
   உங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுங்கள். அழுத்தம் நீங்கும் வரை நீங்கள் முழங்கால்களை ஓய்வெடுக்க வேண்டும். உங்கள் கால்களை வளைத்து நீட்டும்போது முழங்காலில் அல்லது பின்னால் வலி எவ்வாறு ஏற்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 1-2 நாட்களுக்கு அதிகபட்ச ஓய்வு கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. 

   நுண்ணறை சுற்றி பனி தடவவும். வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, முழங்கால் காயத்திற்கு சீக்கிரம் அமுக்க வேண்டும். ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் மட்டுமே விண்ணப்பிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் விண்ணப்பிப்பதற்கு முன்பு அந்த பகுதியை குளிர்விக்க (15-20 நிமிடங்கள் சேர்க்கவும்). விண்ணப்பிக்க பொருத்தமான நேரம் காயம் ஏற்பட்ட முதல் 1-2 நாட்கள், பெரும்பாலும் தேவைக்கேற்ப.
   • அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு ஐஸ் கட்டியை (அல்லது உறைந்த பீன்ஸ் பையைப் போல உறைந்த ஒன்று) சுற்றுவதற்கு ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்தவும்.

4. 

   
   
   ரோல் டேப்பைப் பயன்படுத்தவும். கட்டுப்பட்ட பகுதி வீக்கம் குறைக்க மற்றும் முழங்கால் மூட்டு சீராக இருக்க உதவுகிறது. காயத்தை சுற்றி ஒரு மீள் கட்டு (ACE பேண்டேஜ்-எஸ்), ஸ்போர்ட்ஸ் டேப், ஸ்பிளிண்ட் அல்லது ஒரு துண்டு துணியையும் போர்த்தி விடுங்கள்.
   • சுற்றுப்பட்டை முழங்கால் மூட்டைப் பிடிக்கும் அளவுக்கு இறுக்கமாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் அது இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது, அது இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்கிறது.

5. 

   
   
   கால் கட்டுப்பாடுகள். கால்களை உயர்த்துவது இரத்தத்தை மீண்டும் இதயத்திற்கு பாய்ச்சுவதால் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. படுத்துக் கொண்டிருக்கும் போது உங்கள் கால்களை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக உயர்த்துங்கள் (அல்லது வலியை ஏற்படுத்தாமல் உங்களால் முடிந்தவரை). உங்கள் காலை உயர்த்த முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம், அதை தரையில் இணையாக வைக்கவும்.
   • ஒரு சில தலையணைகளை அடியில் வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் தூங்கும் போது கால்களை உயர்த்தவும்.

6. 

   ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன், அசிடமினோபன், ஆஸ்பிரின் மற்றும் நாப்ராக்ஸன் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (என்எஸ்ஏஐடி) எடுத்துக் கொள்ளலாம். சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீரை மருந்தை எடுத்து லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுங்கள்.
   • ஆஸ்பிரின் 19 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களால் எடுக்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் இது ரேயின் நோய்க்குறிக்கு (கல்லீரல் மற்றும் மூளைக்கு சேதம்) வழிவகுக்கும், குறிப்பாக குழந்தைக்கு சிக்கன் பாக்ஸ் அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால். குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
   • உங்களுக்கு கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது வயிற்று பிரச்சினைகள் இருந்தால் NSAID களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு பல மருத்துவ நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 2: ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்

1. 

   உங்கள் மருத்துவர் காயத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். உங்கள் மருத்துவர் நீர்க்கட்டிக்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து அதை முழுமையாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். காரணம் முழங்கால் காயம், முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், குருத்தெலும்பு அல்லது தசைநார் காயம் மற்றும் பல.
2. நுண்ணறை விரிவடைந்தால் மீண்டும் சந்திப்போம். ஒரு நீர்க்கட்டியின் விரிவாக்கம் உங்கள் கன்றுக்குட்டியை அருகிலுள்ள இரத்த நாளங்களில் அழுத்தும்போது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, நுண்ணறை விரிவடைந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் அவர்களைப் பார்த்து அவர்களின் சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும்.
   • சந்திப்பு செய்யும்போது, ​​நீர்க்கட்டி வளர்ந்து வருவதாக நீங்கள் கவலைப்படும் கிளினிக்கிற்குச் சொல்லுங்கள்.

3. 

   ஒரு நீர்க்கட்டி சிதைந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் ஒரு சிகிச்சை முறைக்கு ஒரு மருத்துவரிடம் சென்றிருந்தாலும், நீர்க்கட்டி சிதைவு அல்லது பிற சிக்கல்களை நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் தொடர்ந்து வருகை தர வேண்டும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டி சிதைந்தவுடன், கன்று பகுதிக்குள் திரவம் கசிந்து வழிவகுக்கிறது:
   • கன்றுகளுக்கு கீழே ஓடும் நீரின் உணர்வு
   • சிவத்தல் மற்றும் வீக்கம்
   • கசிந்த திரவத்திலிருந்து வலி மற்றும் அடுத்தடுத்த அழற்சியால், இரத்த உறைவுக்கு வழிவகுக்கிறது.
   • இந்த அறிகுறிகள் த்ரோம்போசிஸின் அறிகுறிகளை ஒத்திருப்பதால், த்ரோம்போடிக் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும். இரத்தக் கட்டிகள் விழுவது உயிருக்கு ஆபத்தானது.சிதைந்த நீர்க்கட்டியில் இருந்து சிக்கல்கள் ஏற்படாது என்று உங்கள் மருத்துவர் உறுதிப்படுத்தியிருந்தால், உங்கள் கால் மெதுவாக 1-4 வாரங்களுக்குள் திரவத்தை உறிஞ்சிவிடும், மேலும் அவை உங்களுக்காக வலி நிவாரணி மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கும்.

4. 

   ஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். இந்த நுண்ணறைக்கு காரணமான கீல்வாதம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் நேரடியாக பேக்கரின் நுண்ணறைக்குள் செலுத்தப்பட்ட பிறகு வீக்கம், வலி ​​மற்றும் இயக்கத்தின் வீச்சு மேம்படும் என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஷாட்டை நேரடியாக காப்ஸ்யூல் குழிக்குள் செலுத்துவார்.
   • ஊசி செருகப்படுவதால் அவர்கள் நீர்க்கட்டியைக் கவனிக்க அல்ட்ராசவுண்ட் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும்.

5. 

   நீர்க்கட்டி வடிகால் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சினோவியல் திரவத்தை வெளியேற்றலாம், உங்களிடம் இரண்டாம் நிலை நுண்ணறை இருந்தால் (முழங்காலின் முன்னும் பின்னும் சேரும் திரவம்), மருத்துவர் முழங்காலின் முன் அல்லது பக்கத்திலிருந்து திரவத்தை வெளியேற்றுகிறார். வடிகட்டிய பிறகு, முழங்கால் முற்றிலும் வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் வீக்கம் மற்றும் வலி குறைகிறது, இயக்கமும் மென்மையாக இருக்கும். மருத்துவர் ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்தி துல்லியமாக ஊசியை சினோவியல் திரவத்திற்குள் தள்ளி, உலக்கை வெளியேற்றுவதற்காக உலக்கை வெளியே இழுக்கிறார்.
   • காப்ஸ்யூலில் உள்ள சினோவியல் திரவத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பயன்படுத்தப்படும் ஊசி 18 ஜி -20 ஜி அளவு கொண்டது, ஏனெனில் திரவம் பிசுபிசுப்பாக இருக்கிறது.
   • நீர்க்கட்டியில் உள்ள திரவத்தின் அளவு அல்லது திரவம் தேங்கியுள்ள தளங்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உறிஞ்ச வேண்டியிருக்கும்.
   • ஸ்டீராய்டு ஊசிக்குப் பிறகு திரவம் திரும்பப் பெறுதல் (வடிகால்) வழக்குகள் மிகவும் பொதுவானவை. நோயாளிகள் இந்த இரண்டு நடைமுறைகளையும் மேற்கொண்ட பிறகு மேம்பட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் முழங்கால் செயல்பாட்டை பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

6. 

   நீர்க்கட்டி நீக்கம். அறிகுறிகள் நீங்காவிட்டால், பிற சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் அல்லது நீர்க்கட்டி பெரிதாக வளர்ந்தால் இதுவே கடைசி வழியாகும். நோயாளி மயக்க மருந்து செய்யப்படுகிறார், பின்னர் அறுவைசிகிச்சை நுண்ணறைக்குச் சுற்றி பல சிறிய கீறல்களை (3-4 மி.மீ) செய்து திரவத்தை வெளியேற்றும். அவை முழு நீர்க்கட்டியையும் அகற்றுவதில்லை, ஏனெனில் அது பொதுவாக குணமாகும். திரவத்தை வடிகட்டிய பிறகு, மருத்துவர் கீறலை தைப்பார்.
   • இந்த செயல்முறை வழக்கமாக ஒரு மணி நேரத்தில் நடைபெறும் (அல்லது நீர்க்கட்டியின் அளவைப் பொறுத்து குறைவாக). பெரிய நீர்க்கட்டி, அதிக அறுவை சிகிச்சை எடுக்கும், ஏனெனில் வீக்கம் நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை சுற்றி வருகிறது.
   • தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணிகளை பரிந்துரைப்பார்.
   • வீட்டிற்குச் சென்ற பிறகு, நீங்கள் ரைஸ் தெரபி செய்ய வேண்டும் (ஓய்வு, பனி, அமுக்க மற்றும் ஸ்ட்ரெச்சர்)
   • உங்கள் முழங்கால்கள் அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதபடி வர பல நாட்கள் ஊன்றுகோல் அல்லது கரும்புகளைப் பயன்படுத்துமாறு அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
   விளம்பரம்

3 இன் முறை 3: பேக்கர் நீர்க்கட்டியுடன் கூட்டு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்

1. 

   உடல் சிகிச்சையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். பேக்கர் நுண்ணறை சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஏற்படும் அழற்சி தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த பகுதியை மீட்டெடுக்க, உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நெகிழ வைப்பதற்கு நீங்கள் வலியற்ற நீட்டிப்புகளைச் செய்ய வேண்டும், மேலும் எதிர்கால பலவீனம் மற்றும் / அல்லது சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் விறைப்பு ஏற்பட வாய்ப்பைத் தடுக்க வேண்டும்.
   • நீங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ், க்ளூட்ஸ் மற்றும் கன்றுகளுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

2. 

   தொடை நீட்சி செய்யுங்கள். சுமார் 50 செ.மீ உயரமுள்ள ஒரு மலத்தைக் கண்டுபிடித்து, காயமடைந்த காலின் பாதத்தை நாற்காலியில் வைக்கவும், முழங்கால்கள் சற்று வளைந்திருக்கும். முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் தொடைகளில் பதற்றத்தை உணரும் வரை உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, தலா 3 முறை பயிற்சி செய்யுங்கள், மற்றொரு உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • நீங்கள் போதுமான அளவு இறுக்கமாக உணரவில்லை என்றால், உங்கள் வடிகட்டிய காலை நோக்கி சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.

3. 

   தொடை நீட்சி பயிற்சி. உங்கள் முதுகில் தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நீட்ட விரும்பும் கால்களுக்கு மேல் முழங்கால்களை வளைக்கவும். ஒரு கையை உங்கள் தொடையின் பின்னாலும், மற்றொரு கையை உங்கள் கன்றுக்குப் பின்னாலும் வைக்கவும், உங்கள் கைகளை இரு கைகளாலும் உங்களை நோக்கி இழுக்கவும், உங்கள் முழங்கால்களை 20 ° சுற்றி வளைக்கவும். உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தில் ஒரு நீட்டிப்பை நீங்கள் உணர வேண்டும். இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, தலா 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யுங்கள்.
   • உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் அடைய முடியாவிட்டால், உங்கள் கால்களைச் சுற்றி ஒரு துண்டு போர்த்தி, பின்னர் துண்டை இழுத்து அதே நீட்டிப்பைச் செய்யுங்கள்.

4. 

   தொடை நீட்சி செய்யுங்கள். இந்த போஸில் நீங்கள் நாற்காலியின் விளிம்பில் அமர வேண்டும். ஒரு சாதாரண உட்கார்ந்த நிலையில் இருப்பதைப் போல காலை வலுவாக வளைத்து, காயமடைந்த காலை முழங்காலில் சற்று வளைத்து உங்கள் முன் வைக்கவும். உங்கள் தொடைகளின் பின்புறத்தைச் சுற்றி பதற்றம் ஏற்படும் வரை முன்னோக்கி சாய்ந்து (உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து தலையை மேலே வைத்துக் கொள்ளுங்கள்). இந்த நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
   • ஒரு நாளைக்கு 2 முறை, தலா 3 முறை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் செய்யுங்கள்.

5. 

   முழங்கால் வளைவு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். உட்கார்ந்த நிலையில், வலியை ஏற்படுத்தாமல் முடிந்தவரை பல வளைவுகளைச் செய்து முழங்கால்களை நேராக்குங்கள். இந்த உடற்பயிற்சி முழங்காலின் இயல்பான வரம்பை பராமரிக்க உதவுகிறது.
   • உங்களுக்கு வலி ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 முறை செய்யலாம்.

6. 

   தொடைகளின் கன்று தசைகளை கசக்கி விடுங்கள். துண்டை சுற்றி ஒரு துண்டை போர்த்தி, உங்கள் கால்கள் நீட்டும்போது முழங்கால்களுக்கு கீழ் வைக்கவும். உங்கள் தொடை தசைகளை (குவாட்ரைசெப்ஸ்) இறுக்க ஒரு முழங்காலில் அழுத்தவும், அந்த நேரத்தில் உங்கள் விரலை உங்கள் குவாட்ரைசெப்ஸில் வைப்பதன் மூலம் தசை இறுக்கப்படுவதை நீங்கள் உணரலாம்.
   • ஒரு நேரத்தில் 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், 10 முறை மீண்டும் செய்யவும், நீங்கள் வலியை உணராத வரை முழங்கால்களை கடினமாக அழுத்தவும்.
   விளம்பரம்

ஆலோசனை

• நீங்கள் உடல் பருமனாக இருந்தால், நுண்ணறை குணமடைந்த பிறகு நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக எடை இருப்பது முழங்காலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பின்னர் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் கால்கள் பேக்கரின் நீர்க்கட்டியைக் கொண்டிருக்கும்போது நடக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள்.
• இந்த கட்டுரை பேக்கர் நீர்க்கட்டிகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் இதை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.