உள்ளடக்கம்

• படிகள்

புதிய கொரோனா வைரஸ் திரிபு (SARS-CoV-2 / COVID-19, முன்னர் 2019-nCoV என அழைக்கப்பட்டது) உலகளவில் பரவுவதால், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் இருப்பது ஒத்ததாக இருப்பதாக நீங்கள் அஞ்சலாம். உங்களுடன் ஏற்கனவே இந்த வைரஸ் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்களுக்கு சளி அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற மேல் சுவாச நோய்த்தொற்று மட்டுமே ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்றாலும், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சிகிச்சையில் உங்களுக்கு உதவுவார்.

படிகள்

4 இன் முறை 1: அறிகுறி அங்கீகாரம்

1. 

   கபையுடன் அல்லது இல்லாமல் இருமலைப் பாருங்கள். கொரோனா வைரஸ் சுவாசக் குழாயின் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தினாலும், இது காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறி இருமல், மற்றும் ஒரு இருமல் கபையுடன் இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமல் இருக்கலாம்.உங்களுக்கு இருமல் இருந்தால், சமீபத்தில் பயணம் செய்திருந்தால் (குறிப்பாக சீனா, கொரியா, இத்தாலி, ஈரான் அல்லது ஜப்பான்) அல்லது தொற்று அபாயத்தில் உள்ள ஒருவருடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
   • உங்கள் பகுதியில் ஒரு சமூக நோய்த்தொற்று இருந்தால், அல்லது நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட நபருடன் தொடர்பு கொண்டிருந்தால், அல்லது சமீபத்தில் சமூக தொற்றுநோய்கள் அதிகம் உள்ள ஒரு இடத்திற்கு நீங்கள் பயணம் செய்திருந்தால், நீங்கள் COVID-19 பெறும் அபாயத்தில் உள்ளீர்கள்.
   • நீங்கள் இருமும்போது, ​​மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உங்கள் வாயை ஒரு திசு அல்லது ஸ்லீவ் மூலம் மூடுங்கள். நீங்கள் ஒரு திரவ முகமூடியை அணியலாம், இதனால் நீங்கள் திரவங்களை வெளியேற்றாமல் மக்களை பாதிக்கலாம்.
   • நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், குழந்தைகள், குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அடக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்வது போன்ற தொற்று மற்றும் சிக்கல்களால் அதிக ஆபத்து உள்ளவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். .

2. 

   
   
   உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கிறதா என்று பார்க்க உங்கள் வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கொரோனா வைரஸின் புதிய திரிபு பொதுவாக காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும். உங்கள் வெப்பநிலை 38 டிகிரி செல்சியஸை விட அதிகமாக இருக்கிறதா என்று சோதிக்க ஒரு தெர்மோமீட்டரைப் பயன்படுத்தவும், அப்படியானால், உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருக்கிறதா? காரணம் கண்டறிய காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், மருந்து எடுத்துக்கொள்வதோடு, வீட்டிலேயே இருங்கள்.
   • காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​அது எதுவாக இருந்தாலும், தொற்றுநோய்க்கான சாத்தியமும் உள்ளது. வீட்டில் ஓய்வெடுப்பதன் மூலம் மற்றவர்களைப் பாதுகாக்கவும்.
   • காய்ச்சல் பல நோய்களின் அறிகுறியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களிடம் கொரோனா வைரஸ் இருப்பதை இது உறுதிப்படுத்தாது.

3. 

   
   
   உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள். இந்த புதிய விகாரத்தின் கடைசி மற்றும் பொதுவான அறிகுறி மூச்சுத் திணறல் ஆகும். மூச்சுத் திணறல் எப்போதும் ஒரு தீவிர அறிகுறியாக இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும், உடனடி சிகிச்சைக்காக அவசர அறை அல்லது அவசர மருத்துவ மையத்திற்குச் செல்லவும். கொரோனா வைரஸால் ஏற்பட்டதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்படுத்தலாம்.
   • உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கருத்துப்படி, கொரோனா வைரஸின் இந்த திரிபு நிமோனியா போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். வாழ்க்கையைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவித்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.

   எச்சரிக்கை: பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் அல்லது புற்றுநோய், இதய நோய் அல்லது நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் கொரோனா வைரஸின் இந்த ஆபத்தான பாதிப்புக்கு ஆளாகிறார்கள். குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்கள் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது நிமோனியா போன்ற சிக்கல்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். நீங்கள் அல்லது அன்பானவர் ஆபத்தில் இருந்தால், கவனமாக இருங்கள் மற்றும் வைரஸால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் அல்லது விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

   
   

4. 

   மற்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்களுக்கு கொரோனா வைரஸ் இல்லை என்று எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மார்ச் 2020 இல், சி.டி.சி மற்றும் டபிள்யூ.எச்.ஓ இரண்டும் கொரோனா வைரஸின் பொதுவான அறிகுறிகள் இருமல், காய்ச்சல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் என்று தெரிவித்தன. தொண்டை புண், மூக்கு ஒழுகுதல், தலைவலி அல்லது உடல் வலிகள் போன்ற பிற சுவாச நோய்த்தொற்று அறிகுறிகள் ... காய்ச்சல் அல்லது ஜலதோஷம் போன்ற மற்றொரு சுவாச நோய்த்தொற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவதைக் குறிக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
   • நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, ஆனால் காய்ச்சல், இருமல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்களுக்கு பெரும்பாலும் கொரோனா கிடைக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

   உதவிக்குறிப்புகள்: நீங்கள் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருந்தால், உங்களுக்கு COVID-19 இன் லேசான அறிகுறிகள் இருக்கும். நீங்கள் சமீபத்தில் பயணம் செய்திருந்தால் அல்லது COVID-19 உடன் ஒருவருடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொண்டிருந்திருந்தால், சோதனை தேவைப்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க உங்களுக்கு சுவாச அறிகுறிகள் இருப்பதைக் கண்டால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். இதற்கிடையில், நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாதபடி வீட்டிலேயே இருங்கள்.

   விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: மருத்துவ பராமரிப்பு

1. 

   உங்களுக்கு கொரோனா வைரஸ் இருப்பதாக நினைத்தால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். கடுமையான கொரோனா வைரஸ் தொற்று உயிருக்கு ஆபத்தானது என்பதால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் அறிகுறிகளை லேசாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம். கொரோனா வைரஸுக்கு நீங்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், நீங்கள் சமீபத்தில் பயணம் செய்திருக்கிறீர்கள், சாத்தியமான நபருடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளீர்கள் அல்லது பாதிக்கப்பட்டுள்ள விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், அது பரிசோதிக்கப்படுகிறதா அல்லது வீட்டில் தங்கியிருந்தாலும் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கும்.
   • நீங்கள் அங்கு இருப்பதற்கு முன்பு உங்களுக்கு கொரோனா வைரஸ் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகிக்கிறீர்கள் என்பதை மருத்துவ ஊழியர்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அந்த வகையில், உங்களிடமிருந்து மற்ற நோயாளிகளுக்கு நோய் பரவாமல் இருக்க அவர்கள் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.

   

   வேர்ல்ட் ஹெல்த் ஆர்கனைசேஷன்
   

   நிபுணர்கள் கூறியதாவது: தேசிய மற்றும் உள்ளூர் அரசாங்கங்கள் இப்பகுதியின் நிலைமை குறித்து மிகவும் புதுப்பித்த தகவல்களை வழங்கும். முன்கூட்டியே அழைப்பது உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார வசதி உங்களை பார்வையிட சிறந்த இடத்திற்கு அழைத்துச் செல்லும். இது உங்களைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் வைரஸ்கள் மற்றும் பிற தொற்று நோய்கள் பரவாமல் தடுக்கவும் உதவும்.

2. 

   உங்களுக்காக கொரோனா வைரஸுக்கு உங்கள் மருத்துவர் பரிசோதனை செய்யுங்கள். உங்களுக்கு கொரோனா வைரஸ் இருக்கலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைத்தால், அவர்கள் பரிசோதனையின் போது கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனையில் உங்களைத் தனிமைப்படுத்தலாம். பின்னர் அவர்கள் உங்கள் நாட்டில் உள்ள நோய் கட்டுப்பாட்டு பிரிவுகளுடன் தொடர்புகொள்வார்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது பொது சுகாதார நிபுணர் கொரோனா வைரஸை பரிசோதிக்க ஒரு ஸ்பூட்டம் அல்லது இரத்த மாதிரியை எடுப்பார்.
   • சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வீட்டில் தனிமை அளிப்பார். இருப்பினும், வைரஸ் மற்ற நோயாளிகளுக்கு பரவாமல் இருக்க நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்படலாம்.
   • மருத்துவர் அவர்களின் கிளினிக்கில் உங்களை சோதிக்க முடியாது. இந்த சோதனை சி.டி.சி அல்லது உங்கள் உள்ளூர் தேசிய சுகாதார அமைப்பால் கையாளப்படும்.

3. 

   உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சை முறையை கண்டிப்பாக பின்பற்றவும். கொரோனா வைரஸுக்கு தற்போது குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. இது வைரஸ் தொற்று ஆகும், இது தற்போது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியாது. உங்கள் மருத்துவர் கொரோனா வைரஸைக் கண்டறிந்தால், அவர்கள் உங்களை வீட்டிற்குச் செல்ல அனுமதிப்பார்கள், உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவீர்கள். நீங்களே சிகிச்சையளிக்கவும், நோய் மற்றவர்களுக்கு பரவாமல் தடுக்கவும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.
   • உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். தற்போது வைரஸைக் கொல்லவோ சிகிச்சையளிக்கவோ எந்த மருந்தும் இல்லை, எனவே இப்போது நீங்கள் செய்யக்கூடியது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் வைரஸ் தானாகவே இறக்கும் வரை காத்திருங்கள்.
   • என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், கூடுதல் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் திரும்ப வேண்டியிருக்கும் போது உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் (எடுத்துக்காட்டாக அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது புதிய அறிகுறிகளைச் சேர்த்தால்).

4. 

   உங்களுக்கு கடுமையான நுரையீரல் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். சில கொரோனா வைரஸ் தொற்றுகள் லேசானவை என்றாலும், COVID-19 சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான சுவாச அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறிகள் COVID-19 உடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டாலும், அவை எப்போதும் அவசரமாக இருக்கும். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உதவியை நாடுங்கள்:
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான மூச்சுத் திணறல்
   • வெளிர் முகம் அல்லது உதடுகள்
   • மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம்
   • அதிகரித்த குழப்பம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுவதில் சிரமம்
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

1. 

   வீட்டிலேயே இருங்கள், நிறைய ஓய்வு கிடைக்கும். உங்கள் உடலில் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடி மீட்க நிறைய ஓய்வு பெறுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், வீட்டில் தங்குவது மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்படாமல் இருக்க உதவும். உங்களுக்கு வைரஸ் வந்ததும், வேலையிலிருந்தோ அல்லது பள்ளியிலிருந்தோ நேரம் ஒதுக்கி, கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்க்கவும். நிறைய தூக்கம் கிடைக்கும்.
   • உங்கள் இயல்பான நடவடிக்கைகளை மீண்டும் தொடங்க சரியான நேரம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்கவும். உங்கள் அறிகுறிகள் போன பிறகு 10 நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் காத்திருக்க அவர்கள் கேட்கலாம்.

2. 

   வலி மற்றும் காய்ச்சலுக்கு மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு உடல் வலிகள், தலைவலி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அசிடமினோபன் (டைலெனால்), இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், வலி ​​நிவாரணம் மற்றும் காய்ச்சல் குறைப்புக்கு ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
   • 18 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஆஸ்பிரின் கொடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது ரே நோய்க்குறி எனப்படும் ஆபத்தான நிலையை ஏற்படுத்தும்.
   • பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டுள்ளபடி அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி எப்போதும் சரியான அளவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கிறீர்களா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள்.

3. 

   இருமலைத் தணிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒரு ஈரப்பதமூட்டி தொண்டை, நுரையீரல் மற்றும் காற்றோட்டத்தை ஆற்ற உதவும், இதனால் இருமல் குறையும். கூடுதலாக, கபம் வேகமாக சிதறடிக்கும் மற்றும் இருமல் தாக்குதல்களும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரவில் உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் உங்கள் ஈரப்பதமூட்டியை வைக்கவும், நீங்கள் வழக்கமாக நாள் எங்கு செலவிடுகிறீர்கள்.
   • ஒரு சூடான குளியல் அல்லது குளியலறையில் ஷவர் இயக்கப்பட்டவுடன் உட்கார்ந்துகொள்வது உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் சைனஸில் உள்ள கபத்தை நீக்கி தளர்த்த உதவும்.

4. 

   ஏராளமான திரவங்களை குடிக்கவும். நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நீரிழப்பு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.நீங்கள் கொரோனா வைரஸிலிருந்து மீண்டு வருகையில், நீரிழப்பு மற்றும் நெரிசலைத் தடுக்க ஏராளமான திரவங்கள், பழச்சாறுகள் அல்லது பிற தெளிவான திரவங்களை குடிக்கவும்.
   • குழம்பு, தேநீர் அல்லது எலுமிச்சையுடன் கூடிய வெதுவெதுப்பான நீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் அனைத்தும் உங்களுக்கு இருமல் அல்லது தொண்டை வலி இருந்தால் இனிமையானதாக இருக்கும்.

5. 

   உங்கள் மருத்துவர் உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்கும் வரை உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கு தொற்று ஏற்பட வாய்ப்பில்லை வரை வீட்டில் தங்குவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் இயல்பு நடவடிக்கைகளுக்கு நீங்கள் எப்போது திரும்ப முடியும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார். நீங்கள் நன்றாக வருவதாக உணர்ந்தாலும், வெளியே செல்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.
   • உங்கள் உடலில் கொரோனா வைரஸ் இன்னும் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவர் உங்களை மீண்டும் பரிசோதிக்கலாம்.
   • பயன்படுத்த சோதனை கருவிகள் இல்லை என்றால், குறைந்தது 72 மணிநேரங்களுக்கு உங்களுக்கு அறிகுறிகள் இல்லாததால் அவர்கள் உங்களை வீட்டை விட்டு வெளியேற அனுமதிக்கலாம்.

6. 

   அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் உடனே மருத்துவ உதவியைப் பெறுங்கள். கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் கொரோனா வைரஸ் உண்மையில் கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், மேலும் நீங்கள் நிமோனியாவுடன் முடிவடையும் மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது உதவிக்கு அழைக்கவும்:
   • சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான மூச்சுத் திணறல்
   • தொடர்ந்து மார்பு வலி அல்லது அழுத்தம்
   • குழப்பம் அல்லது எரிச்சல்
   • வெளிர் உதடுகள் அல்லது முகம்
   • இது ஒரு முழுமையான பட்டியல் அல்ல, எனவே உங்களுக்கு கடுமையான அல்லது கவலையான அறிகுறிகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
   விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயைத் தடுக்கும்

1. 

   சமூக தனிமை பயிற்சி செய்ய முடிந்தவரை வீட்டிலேயே இருங்கள். "சமூக தனிமை" என்ற சொற்றொடரை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அதாவது மற்றவர்களுடனான உங்கள் தொடர்பை நீங்கள் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இது கொரோனா வைரஸ் சமூகத்தில் பரவாமல் தடுக்கலாம். தேவைகள் வாங்குவது அல்லது வேலைக்குச் செல்வது போன்ற தேவைப்பட்டால் மட்டுமே நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும். முடிந்தால், தற்போதைக்கு, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய அல்லது வீட்டில் படிக்க ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.
   • வெளியே செல்லும் போது, ​​மற்றவர்களிடமிருந்து 2 மீட்டர் தொலைவில் இருங்கள்.
   • உங்களிடம் நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்கள் கூடிவந்திருந்தால், உங்கள் கூட்டத்தை 10 க்கும் மேற்பட்ட நபர்களுக்கு மட்டுப்படுத்தி விருந்தினர்களிடமிருந்து 2 மீட்டர் தூரத்தை பராமரிக்கவும்.

2. 

   உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் சோப்புடன் அடிக்கடி கழுவ வேண்டும். கொரோனா வைரஸ் மற்றும் பிற நோய்கள் பரவாமல் தடுக்க கை கழுவுதல் சிறந்த வழியாகும். உங்கள் கைகளைக் கழுவ நாள் முழுவதும் மந்தமான நீர் மற்றும் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக வெளிப்படும் மேற்பரப்புகளைத் தொட்ட பிறகு (பொது ஓய்வறைகளில் கதவு கைப்பிடிகள் அல்லது பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களில் ஹேண்ட்ரெயில் போன்றவை. ), அல்லது பாதிக்கப்பட்ட நபர் அல்லது விலங்குடன் தொடர்பு கொண்ட பிறகு. குறைந்தது 20 விநாடிகளுக்கு உங்கள் கைகளை கழுவவும், உங்கள் விரல்களை நன்கு துடைக்கவும்.
   • உங்கள் கைகளை நீண்ட நேரம் கழுவ வேண்டும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, கைகளை கழுவும்போது "பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" என்று பாடுங்கள்.

3. 

   கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும். கொரோனா வைரஸ் போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயில் உள்ள சளி சவ்வு வழியாக உடலில் நுழைகின்றன. உங்கள் முகத்தைத் தொடாததன் மூலம் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம், குறிப்பாக நீங்கள் கைகளைக் கழுவவில்லை என்றால்.

4. 

   அனைத்து வீட்டு மற்றும் பொது பொருட்கள் மற்றும் மேற்பரப்புகளை சுத்தம் செய்து கிருமி நீக்கம் செய்யுங்கள். பொதுவான நோயைத் தடுக்க, நோய் பரவுவதைக் கட்டுப்படுத்த உடனடியாக சுத்தமான மேற்பரப்புகள் அல்லது தொடர்புகள். எல்லாவற்றையும் சுத்தமாக வைத்திருக்க 240 மில்லி ப்ளீச் 4 லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீர் அல்லது மலட்டு ஈரமான காகிதம் அல்லது கிருமிநாசினி தெளிப்புடன் கலக்கவும். கிருமிநாசினி வேலை செய்ய மேற்பரப்புகள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் ஈரமாக இருப்பதை உறுதிசெய்க.
   • உங்கள் வீட்டில் யாராவது நோய்வாய்ப்பட்டால், சூடான நீர் மற்றும் சோப்புடன் உடனே பாத்திரங்கள் மற்றும் பாத்திரங்களை கழுவ வேண்டும். மேலும், படுக்கை விரிப்புகள் மற்றும் தலையணைகள் போன்ற அனைத்து துணிகளையும் சூடான நீரில் கழுவ வேண்டும்.

5. 

   நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கொரோனா வைரஸ் நோயாளிகளிடமிருந்து திரவத் துளிகளால் பரவுகிறது. நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் இருமிய பின் அவற்றை உள்ளிழுக்கலாம். யாராவது ஒரு இருமலைப் பார்த்தால் அல்லது அவர்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதாக அவர்கள் சொன்னால், அவர்களுடன் மரியாதையுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, நோய்த்தொற்றின் பின்வரும் வழிகளைத் தவிர்க்கவும்:
   • கட்டிப்பிடிப்பது, முத்தமிடுவது, கைகுலுக்குவது அல்லது நீண்ட நேரம் அவர்களுடன் இருப்பது போன்ற நோயுற்ற நபருடன் நெருங்கிய தொடர்பு கொள்ளுங்கள் (எ.கா. அவர்களுக்கு அருகில் பஸ் அல்லது விமானத்தில் உட்கார்ந்து)
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நபருடன் கோப்பைகள், பாத்திரங்கள் அல்லது பிற தனிப்பட்ட பொருட்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நபரைத் தொட்ட பிறகு உங்கள் கண்கள், மூக்கு அல்லது வாயைத் தொடவும்
   • நோய்வாய்ப்பட்ட நோயாளி கழிவுகளின் வெளிப்பாடு (எ.கா. நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளுக்கான டயப்பர்களை மாற்றுவது)

6. 

   கால்நடைகள் மற்றும் காட்டு விலங்குகளிடமிருந்து விலகி இருங்கள். பல கொரோனா வைரஸ்கள் விலங்குகளிலிருந்து மனிதர்களுக்கு பரவுகின்றன. நீங்கள் விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொண்டால், குறிப்பாக கொரோனா வைரஸ் பொங்கி வரும் பகுதியில், எப்போதும் உங்கள் கைகளை கவனமாக கழுவுங்கள்.
   • குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள், பார்வைக்கு உடம்பு சரியில்லாத விலங்குகளுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

7. 

   இறைச்சி மற்றும் விலங்கு பொருட்களை சமைக்கவும். அசுத்தமான அல்லது மோசமாக பதப்படுத்தப்பட்ட பால் அல்லது இறைச்சியை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் கொரோனா வைரஸ் மற்றும் பிற நோய்களைப் பெறலாம். மூல அல்லது கலப்படமற்ற விலங்கு தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும், எப்போதும் கைகள், மேற்பரப்புகள் மற்றும் மூல இறைச்சி அல்லது மூலப் பாலுடன் தொடர்பு கொண்ட பாத்திரங்களை கழுவ வேண்டும்.

8. 

   உங்களுக்கு இருமல் அல்லது தும்மினால் தொற்று ஏற்பட்டால் மூடி வைக்கவும். கொரோனா வைரஸ் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இருமல் மற்றும் தும்மினால் வைரஸை பரப்புகிறார்கள். உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே வைரஸ் இருந்தால், நீங்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை ஒரு திசு, கைக்குட்டை அல்லது முகமூடியால் மூடி மற்றவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க முடியும்.
   • பயன்படுத்தப்பட்ட திசுக்களை உடனடியாக தூக்கி எறிந்துவிட்டு, சோப்பு மற்றும் வெதுவெதுப்பான நீரில் கைகளை கழுவ வேண்டும்.
   • நீங்கள் திடீரென்று இருமல் அல்லது தும்மினால், அல்லது உங்களிடம் எந்த திசுக்களும் கிடைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் கைகளுக்கு பதிலாக முழங்கையால் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடுங்கள். அந்த வகையில், பொருட்களைத் தொட்டு வைரஸை பரப்ப மாட்டீர்கள்.

9. 

   நீங்கள் வேறொரு நாட்டிற்குச் செல்ல திட்டமிட்டால் பயண ஆலோசனைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் வெளிநாடு செல்ல திட்டமிட்டால், ஆபத்தான வைரஸ் பரவுகிறதா என்று அந்த நாட்டின் பயண வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும். மேலும் தகவலுக்கு நீங்கள் சி.டி.சி அல்லது டபிள்யூ.எச்.ஓ வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடலாம். இந்த வலைத்தளங்கள் பயணம் செய்யும் போது உங்களை எவ்வாறு பாதுகாத்துக் கொள்வது என்பது குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்கக்கூடும். விளம்பரம்