நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
2 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
கார் விபத்து, வலுவான வீழ்ச்சி அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடும்போது அதிக பாதிப்பு போன்ற மார்பு அல்லது மேல் உடலில் நேரடி தாக்கத்திலிருந்து விலா எலும்பு முறிவு அல்லது எலும்பு முறிவு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு புற்றுநோய் போன்ற சில நோய்கள் விலா எலும்புகளை (மற்ற எலும்புகள் உட்பட) கணிசமாக பலவீனப்படுத்தக்கூடும், மேலும் இருமல், திருப்புதல் அல்லது பொருட்களை தூக்குவது போன்ற விலா எலும்புகள் எளிதில் உடைந்து போகும். கனமான. நீங்கள் ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், உடைந்த விலா எலும்புகள் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாதங்களில் தானாகவே குணமடையக்கூடும் என்றாலும், அவற்றை வீட்டில் எப்படி நடத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் அச om கரியம் கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உடைந்த விலா எலும்புகள் நுரையீரல் அல்லது பிற உள் உறுப்புகளை துளைக்கின்றன மற்றும் அவை ஆபத்தானவை, எனவே அவசர மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படுகிறது.
படிகள்
பகுதி 1 இன் 2: விலா எலும்புகளின் சேதத்தை உறுதிப்படுத்துதல்
அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் மார்பு அல்லது மேல் உடலில் உங்களுக்கு பெரிய காயம் ஏற்பட்டால், குறிப்பாக ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் மிகவும் வேதனையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு விலா எலும்பு அல்லது இரண்டை உடைத்திருக்கலாம். இந்த நிலை மற்ற கடுமையான காயங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எனவே நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். எலும்பு உடைக்கும்போது சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு "கிராக்" ஒலியைக் கேட்கலாம் அல்லது உணரலாம், ஆனால் எலும்பு முறிவு விலா எலும்புகளின் குருத்தெலும்பு முடிவில் ஸ்டெர்னம் இணைக்கப்பட்டிருந்தால் எப்போதும் இல்லை.- உங்கள் விலா எலும்புகளுக்கு கடுமையான காயம் ஏற்பட்ட பிறகு நீங்கள் சிகிச்சைக்காக மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும், ஏனென்றால் எலும்புகள் சிறிய கூர்மையான துண்டுகளாக (இல்லையெனில் எலும்பு முறிவுகளாக) உடைந்தால், அவை மிகவும் கடுமையான நுரையீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். , கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரல். எலும்பு முறிவின் நிலையை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார், இதனால் பொருத்தமான சிகிச்சை கிடைக்கும்.
- மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள், சி.டி ஸ்கேன், எம்.ஆர்.ஐ மற்றும் கண்டறியும் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை விலா காயத்தின் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கான கருவியாகும்.
- வலி கடுமையாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் வலுவான வலி நிவாரணிகள் அல்லது அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், அல்லது வலி தாங்கக்கூடியதாக இருந்தால் வீட்டிலேயே எதிர் பரிந்துரைக்கலாம்.
- உடைந்த விலா எலும்புடன் தொடர்புடைய ஒரு ஆபத்தான சிக்கலானது நுரையீரல் பஞ்சர் அல்லது நியூமோடோராக்ஸ் ஆகும். உடைந்த விலா எலும்புகள் நிமோனியாவிற்கும் வழிவகுக்கும்.
கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி பற்றி கேளுங்கள். உடைந்த விலா எலும்பு நிலையான நிலையில் இருந்தாலும் மிதமான கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், குறிப்பாக குருத்தெலும்பு கிழிந்தால். காயத்திற்கு அருகிலுள்ள ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி விரைவாக வீக்கத்தைக் குறைக்கும், வலியைக் குறைக்கும், மேலும் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு சுவாசிப்பதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் உடலின் மேல் இயக்கம் அதிகரிக்கும்.- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகளின் சாத்தியமான சிக்கல்களில் தொற்று, இரத்தப்போக்கு, உள்ளூர் தசை / தசைநார் அட்ராபி, நரம்பு சேதம் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஆகியவை அடங்கும்.
- மாற்றாக, மருத்துவர் இன்டர்கோஸ்டல் நரம்புத் தொகுதிக்கு மருந்துகளை செலுத்தலாம். இந்த மருந்து சுற்றியுள்ள நரம்புகளை உணர்ச்சியடையச் செய்து சுமார் 6 மணி நேரம் வலியின் உணர்வை நிறுத்தும்.
- உடைந்த விலா எலும்புகள் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை - அவர்கள் வீட்டு பராமரிப்பு மூலம் சொந்தமாக குணமடைய முடியும்.
பகுதி 2 இன் 2: உடைந்த விலா எலும்புகளை வீட்டில் கையாளுதல்
உங்கள் விலா எலும்புகளை மூட்டை கட்ட வேண்டாம். கடந்த காலத்தில், உடைந்த விலா எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதியை அசைக்க டாக்டர்கள் ஒரு டம்பனைப் பயன்படுத்தினர், ஆனால் நுரையீரல் தொற்று அல்லது நிமோனியாவின் அதிக ஆபத்து காரணமாக இந்த அணுகுமுறை இனி விரும்பப்படுவதில்லை. எனவே விலா எலும்புகளை தொகுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ முயற்சிக்காதீர்கள்.
உடைந்த எலும்புக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். முதல் 2 நாட்களுக்கு (விழித்திருக்கும்போது) ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் 20 நிமிடங்கள் காயத்திற்கு விண்ணப்பிக்க ஒரு ஐஸ் பேக், உறைந்த ஜெல் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியிலிருந்து புதிய ஒரு பட்டாணி பையை பயன்படுத்தவும், பின்னர் 10-20 நிமிடங்களாக குறைக்கவும் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு 3 முறை செய்யுங்கள். பனி இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் வீக்கம் குறைகிறது, அதே நேரத்தில் பனி சுற்றியுள்ள இரத்த நாளங்களையும் உணர்ச்சியற்றது. கிரையோதெரபி அனைத்து வகையான எலும்பு முறிந்த விலா எலும்புகளுக்கும் ஏற்றது, மேலும் அடிப்படையில் எந்த தசைக்கூட்டு காயத்திற்கும் பொருந்தும்.
- குளிர்ந்த தீக்காயங்கள் ஏற்படாமல் இருக்க காயத்திற்கு தடவுவதற்கு முன் மெல்லிய துணி பையில் பனியை வைக்கவும்.
- நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது வலிக்கும் வலி தவிர, உடைந்த எலும்புக்கு மேலே சிறிது மென்மையும் வீக்கமும் ஏற்படலாம், சுற்றியுள்ள தோலில் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம், இது உள் இரத்த நாளங்கள் சேதமடைவதற்கான அறிகுறியாகும்.
மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்), நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (என்எஸ்ஏஐடிகள்) கவுண்டரில் எடுத்துக்கொள்ளப்படலாம். உடைந்த விலா எலும்பு காரணமாக ஏற்படும் வலி மற்றும் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உடனடி சிகிச்சையாகும். NSAID கள் காயம் குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்துவதில்லை அல்லது மீட்டெடுப்பதை விரைவுபடுத்துவதில்லை, ஆனால் அவை ஒரு சில நொடிகளில் நீங்கள் வேலைக்குச் சென்றாலும் கூட, அடிப்படை அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதன் வலியைக் குறைக்க உதவும். வேலை வழக்கமாக இன்னும் அமர்ந்திருந்தால் வாரம். NSAID கள் மற்ற உறுப்புகளை கடினமாக உழைக்க கட்டாயப்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் (வயிறு, சிறுநீரகங்கள் போன்றவை), எனவே அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம். அளவிற்கான தொகுப்பில் உள்ள திசைகளைப் படிக்கவும்.
- 18 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகள் ஆஸ்பிரின் எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது ரேயின் நோய்க்குறியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஆபத்தானது.
- அதற்கு பதிலாக, அசிட்டமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற வலி நிவாரணிகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து உங்கள் கல்லீரலை கடினமாக்காது.
உங்கள் மேல் உடலை நகர்த்துவதைத் தவிர்க்கவும். குணப்படுத்துவதற்கான இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதற்கு பெரும்பாலான தசைக்கூட்டு காயங்களுக்கு சில சிறிய இயக்கம் அவசியம் என்றாலும், முதல் சில வாரங்களில் உங்கள் இதயத் துடிப்பை கணிசமாக அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யக்கூடாது உடைந்த எலும்பின் இடத்தில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் என்பதால் சுவாசம். கூடுதலாக, உங்கள் விலா எலும்புகள் குணமடையும் போது உங்கள் மேல் உடலின் பக்க சுழல் (முறுக்குதல்) மற்றும் நெகிழ்வு இயக்கங்களை நீங்கள் குறைக்க வேண்டும். நீங்கள் கணினியில் நடக்கலாம், ஓட்டலாம், வேலை செய்யலாம், ஆனால் ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கும் வரை அனைத்து கடினமான வேலைகளையும், ஜாகிங், கனமான தூக்குதல் மற்றும் விளையாட்டுகளை தவிர்க்கலாம். அல்லது கிட்டத்தட்ட காயப்படுத்தாது.
- தேவைப்பட்டால் ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்கள் வேலையில் இருந்து விடுங்கள், குறிப்பாக வேலைக்கு உடல் செயல்பாடு தேவைப்படும்போது அல்லது அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்களைச் செய்யும்போது.
- நீங்கள் குணமடையும் போது வீடு அல்லது தோட்டத்தில் வேலைகளைச் செய்ய நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் கேளுங்கள். தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், வாகனம் ஓட்டலாமா வேண்டாமா என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக இருமல் அல்லது தும்ம வேண்டியிருக்கும், எனவே உந்துதலை உறிஞ்சி இருமலால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உங்கள் மார்பின் முன் ஒரு மென்மையான தலையணையை வைக்கவும்.
தூங்கும் நிலையைத் தேர்வுசெய்க. உடைந்த விலா எலும்புகள் இரவில் தூங்கும்போது பெரும்பாலும் சங்கடமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் வயிற்றில், உங்கள் பக்கத்தில், அல்லது அடிக்கடி திரும்பினால். உடைந்த விலா எலும்புடன் கூடிய சிறந்த தூக்க நிலை உங்கள் முதுகில் தட்டையாக இருக்கும், ஏனெனில் இது விலா எலும்புகளுக்கு குறைந்த அளவு அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. உண்மையில், வீக்கம் மற்றும் வலி குறையும் வரை, முதல் சில இரவுகளில் சாய்ந்த நாற்காலியில் உங்கள் உடற்பகுதியுடன் நிமிர்ந்து தூங்க வேண்டும். உங்கள் முதுகு மற்றும் தலையின் கீழ் மெத்தைகளுடன் படுக்கையில் உங்கள் உடற்பகுதியை முடுக்கிவிடலாம்.
- பல இரவுகளுக்கு நீங்கள் இன்னும் நிமிர்ந்து தூங்க வேண்டும் என்றால், உங்கள் கீழ் முதுகில் வைக்க மறக்காதீர்கள். உங்கள் முழங்கால்களுக்கு கீழே ஒரு தலையணையை வைப்பது இடுப்பு முதுகெலும்பின் அழுத்தத்தை குறைத்து, குறைந்த முதுகுவலியைத் தடுக்கும்.
- இரவில் உங்கள் உடல் முன்னும் பின்னுமாக உருண்டு செல்வதைத் தடுக்க, அதைத் தடுக்க ஒரு நீண்ட தலையணையை உங்கள் பக்கத்தில் வைக்கவும்.
நன்றாக சாப்பிட்டு ஒரு டானிக் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடைந்த எலும்பு குணமடைய உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை, எனவே தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவைக் கொண்டிருப்பது சிறந்த உத்தி. புதிய பொருட்கள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை நிறைய குடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடைந்த எலும்புகளை விரைவுபடுத்துவதற்கும் உங்கள் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சேர்ப்பது உதவியாக இருக்கும், எனவே கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் கே ஆகியவை அடங்கும்.
- தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகளில் சீஸ், தயிர், டோஃபு, பீன்ஸ், ப்ரோக்கோலி, கொட்டைகள், மத்தி மற்றும் சால்மன் ஆகியவை அடங்கும்.
- மாறாக, ஆல்கஹால், வண்ணமயமான குளிர்பானம், துரித உணவுகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் போன்ற குணப்படுத்தும் செயல்முறையில் தலையிடும் உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடித்தல் விலா எலும்புகளை குணப்படுத்துவதையும் குறைக்கிறது, மேலும் பொதுவாக மற்ற அனைத்து தசைக் காயங்களையும் பாதிக்கிறது.
ஆலோசனை
- ஆரோக்கியமான எலும்புக்கூட்டை பராமரிக்க நீங்கள் போதுமான அளவு கால்சியத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 1,200 மி.கி கால்சியத்தை உணவு மற்றும் கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து சாப்பிட வேண்டும். உடைந்த எலும்பு இருக்கும்போது, ஒவ்வொரு நாளும் அதிக கால்சியத்தை உறிஞ்ச வேண்டும்.
எச்சரிக்கை
- கடுமையான மார்பு வலி, காய்ச்சல், சளி, மூச்சுத் திணறல், பெரிய காயங்கள் மற்றும் / அல்லது இரத்தத்தை இருமல் போன்றவற்றை அனுபவித்தால் உடனே மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.
