உள்ளடக்கம்

• படிகள்
• ஆலோசனை
• எச்சரிக்கை

வெளியில் நிர்வாணமாக இருப்பது பலருக்கு சங்கடமாக இருக்கும், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த இலவச நேர அனுபவம். நிர்வாணமாக இருப்பது ஒரு அவமானம் அல்லது குழப்பம் அல்ல, நீங்கள் அதை சரியாகப் பெறும் வரை. உங்கள் துணிகளை (மற்றும் உங்கள் தடைகளை) அகற்றுவது பற்றி நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், சட்டத்தின் வழியில் எப்படி வரக்கூடாது அல்லது மோசமான சிரிப்பில் இறங்குவது எப்படி என்பதை அறிக. தொடக்கக்காரர்களுக்கு, உங்கள் உடலைப் பிரியப்படுத்தவும், படிப்படியாக உங்கள் "இயற்கை நீதிமன்றத்தை" வெளியில் கொண்டு வரவும், யாரும் பார்க்க முடியாத இடங்களில் நிர்வாணமாக மட்டுமே இருப்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

படிகள்

3 இன் பகுதி 1: நிர்வாணத்துடன் பழகுவது

1. 

   உங்கள் உடலுடன் வசதியானது. நம்மில் பெரும்பாலோர் எதையும் அணியாமல் பார்த்துக் கொண்டிருப்பதில்லை. நிர்வாணமாக வெளியேற தைரியம் இருக்க, முதலில் உங்கள் தோற்றம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் நம்பிக்கை இருக்க வேண்டும். தீர்ப்பு அல்லது குற்றமின்றி உங்கள் உடலை மிகவும் இயல்பான நிலையில் பயன்படுத்த நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
   • உங்கள் உடலை நேசிக்கவும் ஏற்றுக்கொள்ளவும். எங்கள் உடல்கள் வேறுபட்டவை, நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் வெட்கப்படுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை.
   • உங்களை நீங்களே தள்ள வேண்டாம். நிர்வாணமாக பழகுவதற்கு வாரங்கள், மாதங்கள், ஆண்டுகள் கூட ஆகலாம்.

2. 

   
   
   அவிழ்க்கும் நேரங்களை நீடிக்கிறது. எதையும் அணியாதபோது காலியாக இருப்பதை நீங்கள் பழக்கப்படுத்தாவிட்டால் நிச்சயமாக முதலில் நீங்கள் விசித்திரமாக உணர்வீர்கள். அதை எளிதாக எடுத்துக்கொண்டு, உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் நிர்வாணத்தின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும். காலையில் குளியலறையில் நுழைவதற்கு முன்பு உங்கள் ஆடைகளை அகற்றலாம், அல்லது குளித்தபின் உடையை அணிய அவசரப்பட வேண்டாம்.
   • ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய "குறைவான துணி" அணிவதன் மூலம் உங்கள் உடலை வெளிப்படுத்துவதில் மிகவும் வசதியாக இருங்கள். நீங்கள் இன்னும் ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்போர்ட்ஸ் பேன்ட் மற்றும் டி-ஷர்ட்டை அணிந்தால், ஷார்ட்ஸ் மற்றும் இரண்டு சரம் சட்டைக்கு மாற முயற்சிக்கவும்.
   • உங்கள் ஆரம்ப கூச்சத்தைத் தாண்டியவுடன், நீங்கள் ஆடைகளை அணியாத சுதந்திர உணர்வைக் காண்பீர்கள்.

3. 

   
   
   நிர்வாணமாக தூங்கத் தொடங்கியது. படுக்கைக்கு முன் அகற்றுவது நீண்ட நேரம் நிர்வாணமாக இருப்பதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான இயற்கையான வழியாகும். இந்த வழியில், நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பாக உணரலாம் மற்றும் உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கலாம். பலர் உண்மையில் நிர்வாணமாக தூங்க விரும்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் துணிகளில் போர்த்தப்படுவதில்லை.
   • மற்றவர்களுடன் நீங்கள் ஒரு அறையைப் பகிர்ந்து கொண்டால், உங்கள் புதிய பழக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு அவர்கள் “காலியாக” இருப்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
   • நிர்வாணமாக தூங்குவது தனிப்பட்ட விருப்பம் மட்டுமல்ல, அது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

4. 

   
   
   வீட்டில் நிர்வாணமாக. காலை உணவைத் தயாரிப்பது, செய்தித்தாள்களைப் படிப்பது அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு பதிலளிப்பது போன்ற அன்றாட பணிகளின் போது நீங்கள் நிர்வாணமாகப் பெறலாம். விரைவில் நீங்கள் நிர்வாணத்தை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புபடுத்தத் தொடங்குவீர்கள், அது இனி பயமாக இருக்காது. நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் ஒரு தனியார் இடத்தில் இருப்பதால், நீங்கள் நிதானமாக சுதந்திர உணர்வை அனுபவிக்க முடியும்.
   • தனியாக வாழும் மக்கள் மட்டுமே இந்த அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனென்றால் மற்றவர்கள் உங்களை நிர்வாணமாகப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள்.
   • அருகிலுள்ள மக்கள் தற்செயலாக உங்களைப் பார்க்காதபடி திரைச்சீலைகளை கீழே இழுக்க மறக்காதீர்கள்.

3 இன் பகுதி 2: நிர்வாணம் வெளியில்

1. 

   சட்ட மற்றும் சமூக அபாயங்கள் குறித்து கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உடலை உலகின் பிற பகுதிகளுக்கு வெளிப்படுத்துவதற்கு முன்பு, பொது நிர்வாணம் தொடர்பான உள்ளூர் விதிமுறைகளைப் பற்றி கொஞ்சம் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. சட்டத்தால் தடை செய்யப்படாவிட்டாலும், திறந்த வெளியில் நிர்வாணமாக இருப்பதை அருகில் வசிக்கும் மக்கள் ஆபாசமாகக் காணலாம். சாத்தியமான அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் சிக்கலில் சிக்குவதைத் தவிர்ப்பீர்கள் அல்லது வேண்டுமென்றே தாக்குதல் உணர்வுகளை உருவாக்குவீர்கள்.
   • உங்கள் உடலில் மறைப்பு இல்லாத பொது இடத்திற்குச் செல்வது விவேகமற்றது, குறிப்பாக குடும்பங்கள் மற்றும் குழந்தைகள் செல்லும் இடம்.
   • நீங்கள் வெளியில் செல்ல முடிவு செய்தவுடன், சாத்தியமான விளைவுகளை ஏற்க நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

2. 

   தனியார் பகுதிகளில் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில், உங்கள் வீட்டிலிருந்து வெகுதூரம் செல்ல வேண்டாம். திரையிடப்பட்ட உள் முற்றம் அல்லது உயரமான வேலிக்குப் பின்னால் இருப்பது போன்ற உங்கள் அயலவர்களின் பார்வைக்கு வெளியே இடங்களைத் தேர்வுசெய்க. எனவே, நீங்கள் வாழும் இடத்திற்கு அப்பால் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட இடத்தில் இருப்பீர்கள்.
   • நீங்கள் ஒரு குடியிருப்பில் அல்லது நெரிசலான சுற்றுப்புறத்தில் சிறிய தனியார் இடத்துடன் வசிக்கிறீர்கள் என்றால் நிர்வாண இன்பத்தை அனுபவிப்பது பெரும்பாலும் கடினம்.

3. 

   இருள் வரை காத்திருங்கள். இரவு விழும் போது, ​​யாராலும் பார்க்கப்படுமோ என்ற பயமின்றி மேலும் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் கண்டுபிடிக்கும்போது கூட, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. பெரும்பாலான மக்களுக்கு, முதல் முறையாக முழு நிர்வாணமாக செல்ல இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
   • குழப்பத்தைத் தவிர்க்க, எல்லோரும் தூங்கிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​அதிகாலையில் வெளியே செல்வது நல்லது.
   • தெரு விளக்குகள், ஹெட்லைட்கள், போக்குவரத்து அல்லது உங்களை அம்பலப்படுத்தக்கூடிய எதையும் விட்டு விலகி இருங்கள்.

4. 

   இலவச நேரத்தில் நிர்வாண வெளியில். நீங்கள் முற்றிலும் நிம்மதியாக இருக்கும்போது, ​​இயற்கையின் அற்புதமான வெளிப்புறங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். நிர்வாணத்தை பாராட்டுவது முற்றிலும் அப்பாவி மற்றும் வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. நீங்கள் சமூக விதிமுறைகளிலிருந்து விலகி மனிதனாகத் திரும்பும்போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடன் நீங்கள் அதிகம் இணைந்திருப்பீர்கள்.
   • உங்கள் தோட்டத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது சூடான மற்றும் சிக்கலான ஆடைகளை விட்டு வெளியேறும்போது யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள்.
   • அண்டை வீட்டாரையும், வழிப்போக்கர்களையும் பார்க்காமல் இருக்க மறக்காதீர்கள். அதிகாரிகளிடம் புகார் அளித்தால் நீங்கள் சிக்கலில் இருப்பீர்கள்.

3 இன் பகுதி 3: நிர்வாணமாக இருக்க பொருத்தமான இடங்களைக் கண்டறியவும்

1. 

   உங்கள் சொத்தில் இருங்கள். பொதுவாக, நீங்கள் யாருக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத வரை, நீங்கள் வீட்டிற்கு அழைப்பதில் நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய உங்களுக்கு சுதந்திரம் உண்டு. அதாவது, உங்கள் கொல்லைப்புறத்தை விட உங்கள் உள்ளாடைகளை சிந்துவதற்கு சிறந்த இடம் எதுவுமில்லை. வீட்டைச் சுற்றி ஒரு புத்திசாலித்தனமான கண்ணி இருந்தால், நீங்கள் சூரிய ஒளியில் கூட செல்லலாம் அல்லது நிதானமாக உலாவலாம்.
   • பிரதான சாலையிலிருந்து ஒரு சிறிய அடர்த்தியான காடு அல்லது வயல் உங்களை வெளிப்படுத்த சரியான இடமாக இருக்கும்.
   • பெரும்பாலான நாடுகளில் பூங்காக்கள் அல்லது வணிக வளாகங்கள் போன்ற பொதுவில் நிர்வாணத்தை தடைசெய்யும் சட்டங்கள் உள்ளன.

2. 

   நிர்வாண மக்களுக்காக அந்த பகுதிக்குச் செல்லுங்கள். அந்த இடங்களில், தீர்ப்புக்கு பயப்படாமலோ அல்லது சட்டத்தை மீறவோ நீங்கள் சுதந்திரமாகச் செல்லலாம். நிர்வாணமாக இருக்கும் நபர்களுடன் அரட்டையடிக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். மற்ற சூழ்நிலைகளிலும் இடங்களிலும் நிர்வாணமாக இருக்க அவர்கள் உங்களை உதவக்கூடும்.
   • நிர்வாணமாக பயிற்சி செய்ய விரும்புவோருக்கு பல பிராந்தியங்களில் சிறப்பு ரிசார்ட்ஸ் உள்ளது. உங்களுக்கு அருகில் அத்தகைய இடம் இருக்கிறதா என்பதை அறிய இணையத்தில் உலாவலாம்.
   • நிர்வாணமாக வாழத் தேர்ந்தெடுப்பவர்களை எப்போதும் மதிக்கவும். ஒருவரின் உடலை மற்றவர்களுக்கு வெளிப்படுத்த ஒருவர் மிகவும் தைரியமாக இருக்க வேண்டும், துன்புறுத்தலுக்கும் ஏளனம் செய்வதற்கும் முற்றிலும் இடமில்லை.

3. 

   நிர்வாண கடற்கரைக்கு பயணம் செய்யுங்கள். உங்கள் அடுத்த விடுமுறையை தெற்கு பிரான்ஸ் கடற்கரை அல்லது ஆஸ்திரேலியாவின் சாமுராய் கடற்கரை போன்ற இடத்திற்குத் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நீச்சலுடை கொண்டு வர வேண்டியதில்லை என்பதால் உங்கள் சூட்கேஸ் இலகுவாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறும்போது, ​​ஒருபோதும் கூட இல்லாத ஒரு தோல் தோல் இருக்கும். சன்ஸ்கிரீன் கொண்டு வர மட்டும் மறக்காதீர்கள்!
   • எல்லா முக்கிய கண்டங்களிலும் நிர்வாண கடற்கரைகள் உள்ளன, உங்கள் கொல்லைப்புறத்தை விட சுவாரஸ்யமான இடத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால் ஒரு பயணம் மதிப்புக்குரியது.
   • நீங்கள் பார்வையிடத் திட்டமிட்டுள்ள இடம் நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பு நிர்வாணமாக பொதுவில் அனுமதிக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முழுமையான விசாரணை செய்யுங்கள்.

ஆலோசனை

• நிர்வாணத்தை ஆராய்வதில் நீங்கள் தீவிரமாக இருந்தால், சுத்தமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
• ஆடைகளை அவிழ்க்கும்போது வெளிப்புற நடைக்கு எப்போது, ​​எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்.
• யாராவது திடீரென்று தோன்றினால், விரைவாக மூடிமறைக்கத் தயாராகுங்கள்.
• நீங்கள் அரிதாகவே அணிந்தால் உங்கள் துணிகளைக் கழுவுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும்.
• நீங்கள் நிர்வாணமாக பயிற்சி செய்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் பெற்றோருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டாம், உங்களுக்கு பெரிய சிக்கல் இருக்கும், எல்லாவற்றையும் விளக்க வேண்டியிருக்கும்.

எச்சரிக்கை

• உங்கள் நிர்வாண வாழ்க்கை முறையை மற்றவர்கள் மீது திணிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். இது உங்கள் விருப்பம், அவர்களுடையது அல்ல.
• தவறான இடத்திலும் நேரத்திலும் ஆடை அணிந்ததற்காக நீங்கள் சிறைக்குச் செல்லலாம். எப்போது, ​​எங்கு நிர்வாணமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்கும்போது கவனமாக பரிசீலிக்கவும்.
• உடல் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வானிலை காரணிகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படாதபோது நோய் அல்லது காயம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம்.