உள்ளடக்கம்

• படிகள்

பல நபர்களில், இரவில் குமட்டல் கர்ப்பத்தால் ஏற்படும் காலையில் ஏற்படும் குமட்டலுடன் அல்லது புற்றுநோய்க்கான கீமோதெரபியின் எதிர்வினையாக தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த நிகழ்வு வேறு பல காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. உணவு, வயிற்று காய்ச்சல் அல்லது மன அழுத்தம் சில நேரங்களில் குமட்டலை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு முன் இரவில். குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் தூங்குவது கடினம், ஆனால் இந்த அறிகுறியைப் போக்க வழிகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம் மற்றும் காலையில் நன்றாக உணர்கிறீர்கள்.

படிகள்

முறை 1 இல் 4: குமட்டல் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும்

1. 

   ரிஃப்ளெக்சாலஜியை முயற்சிக்கவும். இயக்க நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் புள்ளியை அழுத்துவதன் மூலம் குமட்டலை குணப்படுத்தலாம். இந்த புள்ளியை மணிக்கட்டில் உள்ள இன்னர் குவான் (பிசி 6) புள்ளி என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் கையைத் தூக்கி, உங்கள் மணிக்கட்டின் மடிப்புகளில் 3 விரல்களை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் உள் புள்ளியைக் காணலாம். இந்த பகுதி விரல்களின் அழுத்தம் மூலம் செலுத்தப்படும்.

2. 

   
   
   இயக்கம் நோய் நாடா பயன்படுத்தவும். இயக்க நோயை எதிர்த்து அக்குபிரஷர் போலவே வேலை செய்ய வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த கட்டு பெரும்பாலும் மருந்தகங்கள் மற்றும் பயணக் கடைகளில் கிடைக்கிறது. மோஷன் சிக்னஸ் பேண்டேஜ்கள் வழக்கமாக வியர்வை-தடுப்பு பட்டைகள் போல வடிவமைக்கப்படுகின்றன, அவை இன்னர் குவான் புள்ளியில் மணிகட்டை சுற்றி அணியப்படுகின்றன, அரை சிறிய பளிங்குகள் தொடர்ந்து புள்ளியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

3. 

   
   
   நறுமண சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை வயிற்றை இனிமையாக்குவதற்கும் குமட்டலை நீக்குவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள மூலிகைகள். லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களாக உங்கள் மணிக்கட்டில் தேய்த்து அல்லது ஒரு இனிமையான முகமூடியில் சில துளிகள் சேர்ப்பதன் மூலம் பயன்படுத்தலாம் அல்லது லாவெண்டர் மற்றும் புதினா நறுமணங்களைக் கொண்டு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்ற முயற்சிக்கவும்.

4. 

   
   
   வலுவான நறுமணத்தைத் தவிர்க்கவும். எப்போதாவது சில நாற்றங்கள் உணவு, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது அழுகிய வாசனை போன்ற குமட்டலை ஏற்படுத்தும். இதைத் தடுக்க அறையை நன்கு காற்றோட்டமாக (குறிப்பாக சமையலறை மற்றும் சாப்பாட்டு அறை) வைத்திருங்கள். விளம்பரம்

4 இன் முறை 2: சரியாக சாப்பிடுங்கள்

1. 

   BRAT உணவைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் (ஆங்கில சொற்களின் முதல் எழுத்துக்கள்: வாழைப்பழம் (வாழைப்பழம்), அரிசி (அரிசி), ஆப்பிள் சாஸ் (ஆப்பிள் சாஸ்) மற்றும் டோஸ்ட் (சிற்றுண்டி). வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் சிற்றுண்டி ஆகியவை வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்க உதவும் என்று நிரூபிக்கப்பட்ட உணவுகள், ஆனால் அவை குமட்டல் மற்றும் வாந்தி அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். BRAT உணவு நீண்ட காலத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உடலுக்கு போதுமான அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. உங்கள் குமட்டல் தணிந்தவுடன், நீங்கள் புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட ஆரம்பிக்க வேண்டும், பின்னர் உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குச் செல்லுங்கள்.

2. 

   சாதுவான உணவுகளை முயற்சிக்கவும். BRAT உணவு மிகவும் கண்டிப்பாக இருந்தால், மற்ற சாதுவான உணவுகளை உண்ண முயற்சிக்கவும். நீங்கள் காரமான உணவை சாப்பிடும்போது குமட்டல் மோசமடையக்கூடும். இது கவர்ச்சியூட்டுவதாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வயிற்றை உறுதிப்படுத்த உதவும் சுவையான பட்டாசுகள் அல்லது ரொட்டியை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

3. 

   படுக்கைக்கு முன் சிறிது நேரம் சாப்பிடுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன்பே சாப்பிடும்போது குமட்டல் அதிகரிக்கும், எனவே படுக்கைக்கு முன் உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்கு மிக அருகில் சாப்பிடும்போது நெஞ்செரிச்சல் அதிகமாக இருக்கும்.

4. 

   நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை உண்ணுங்கள். குமட்டல் பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்படுகிறது என்றாலும், நாள் முழுவதும் பல சிறிய உணவை சாப்பிடுவதன் மூலம் குமட்டலைத் தடுக்கலாம். உங்கள் வயிற்றை முழு உணவாக வைத்திருப்பது குமட்டல் மோசமடைவதைத் தடுக்க ஒரு வழியாகும்.

5. 

   க்ரீஸ் மற்றும் காரமான உணவுகளிலிருந்து விலகுங்கள். காரமான அல்லது க்ரீஸ் உணவுகள் பெரும்பாலும் குமட்டலை மோசமாக்குகின்றன. இதுபோன்ற உணவுகளை பதப்படுத்துவது உங்கள் உடலுக்கும் கடினமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் சீராக இயங்க ஆரோக்கியமான மற்றும் இலகுவான உணவுகளை (புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்) சாப்பிடுவது நல்லது. விளம்பரம்

4 இன் முறை 3: அதை சரியாக குடிக்கவும்

1. 

   நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுவதில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று நீரேற்றமாக இருப்பது. வழக்கத்தை விட அதிகமான தண்ணீரைச் சேர்க்க இரவில் மற்றொரு 480 மில்லி தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

2. 

   தேநீர் அருந்து. குமட்டலுக்கு ஒரு தீர்வாக இஞ்சி தேநீர் அல்லது மிளகுக்கீரை குடிக்க பல மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த டீஸும் அவற்றின் நறுமணமும் வயிற்றை ஆற்ற உதவும். நீங்கள் வெவ்வேறு வடிவங்களில் இஞ்சி அல்லது மிளகுக்கீரை முயற்சி செய்யலாம் - இஞ்சி பல உணவுகளில் பிரபலமானது, அல்லது மிளகுக்கீரை மிட்டாய் கூட உதவக்கூடும்.

3. 

   கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் உதவுகின்றனவா என்று பார்க்க முயற்சிக்கவும். கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களில் உள்ள நுரை வயிற்றை உறுதிப்படுத்த உதவும் என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இஞ்சி பீர் அல்லது சிட்ரஸ்-சுவை கொண்ட கார்பனேற்றப்பட்ட குளிர்பானங்களிலிருந்து நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். நீங்கள் மிதமாக குடிக்க வேண்டும், சோடா மைக்ரோ வாட்டர் மிகவும் ஆரோக்கியமானதல்ல. ஒரு சில சுவையான பட்டாசுகள் அல்லது பிற சாதுவான உணவுகளுடன் கூடிய ஒரு சிறிய கப் சில சமயங்களில் உதவும். விளம்பரம்

4 இன் முறை 4: ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்

1. 

   உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சில குமட்டல் மருந்துகளுக்கு மட்டுமே பதிலளிக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை முறையைப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளைத் தேடுங்கள் - பல குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள் மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
   • புரோக்ளோர்பெராசின் என்பது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்து. குமட்டல் மற்றும் பிற இரைப்பை குடல் கோளாறுகளின் போது இந்த மருந்து ஒப்பீட்டளவில் நன்றாக வேலை செய்கிறது, ஆனால் கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டலில் அதிக பாதிப்பு ஏற்படாது.
   • மெட்டோகுளோபிரமைடு மற்றும் ஒன்டான்செட்ரான் ஆகியவை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இரண்டு குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
   • மருந்து நிர்வாகத்தின் அளவு மற்றும் காலம் குறித்த உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை எப்போதும் பின்பற்றுங்கள்.

2. 

   மரிஜுவானா சட்டப்பூர்வமானது என்றால் அதைப் பயன்படுத்துங்கள். அமெரிக்காவில், நீங்கள் மரிஜுவானாவை சட்டப்பூர்வமாக அனுமதிக்கும் மாநிலத்தில் வாழ்ந்தால், பல மருத்துவர்கள் கீமோதெரபி தொடர்பான குமட்டலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மரிஜுவானாவை பரிந்துரைப்பார்கள். குமட்டல் குமட்டலை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. கஞ்சா பல வடிவங்களில் வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சாக்லேட் அல்லது சமையல் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்க முடியுமா என்று கேளுங்கள்.
   • மரிஜுவானாவின் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு: தலைச்சுற்றல், வறண்ட வாய், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு.

3. 

   கடுமையான குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை நீங்கள் சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். குமட்டல் 1 மாதத்திற்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் 2 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நீங்கள் விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் வேறு உணவை கடைப்பிடிக்க உதவலாம், மருந்துகளை கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

4. 

   அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும். வேறு சில அறிகுறிகளுடன் கடுமையான குமட்டல் இருந்தால் விரைவில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அல்லது மருத்துவமனையைப் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் குமட்டல் வந்தால் விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்:
   • நெஞ்சு வலி
   • அதிக காய்ச்சல்
   • பிடிப்புகள்
   • வாந்தி மலம் வாசனை
   • மயக்கம்
   • குழப்பம்
   • மங்கலான பார்வை

5. 

   குமட்டலுடன் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் அவசர மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் அவசர அறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். குமட்டல் மிகவும் ஆபத்தானதாக இருப்பதால் பின்வரும் அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்:
   • கடுமையான தலைவலி (முன்பு இல்லாதது போல)
   • உணவு அல்லது தண்ணீரை 12 மணி நேரம் வைத்திருக்க முடியாது
   • வாந்தி பச்சை, இரத்தக்களரி அல்லது காபி மைதானம் போல் தெரிகிறது
   • நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் (தீவிர தாகம், கருமையான சிறுநீர், தலைச்சுற்றல் போன்றவை)
   விளம்பரம்