நூலாசிரியர்:
Laura McKinney
உருவாக்கிய தேதி:
6 ஏப்ரல் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி:
1 ஜூலை 2024
உள்ளடக்கம்
ஷாப்பிங் அடிமையாதல் அன்றாட வாழ்க்கை, தொழில் மற்றும் நிதி ஆகியவற்றில் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஷாப்பிங் என்பது உலகளாவிய முதலாளித்துவ கலாச்சாரத்தின் ஒரு அங்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் அவற்றை அதிகமாக பயன்படுத்துகிறீர்களா இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க சில நேரங்களில் கடினம். இந்த கட்டுரையில், ஷாப்பிங் போதைக்கான அறிகுறிகள், வாங்கும் பழக்கத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது, தேவைப்பட்டால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது பற்றி பேசுவோம்.
படிகள்
3 இன் பகுதி 1: ஷாப்பிங் போதை பற்றி கற்றல்
சிக்கலை அங்கீகரிக்கவும். எல்லா போதைப்பொருட்களையும் போலவே, நடத்தைகளையும், அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளில் அவற்றின் தாக்கத்தையும் அங்கீகரிப்பது போதைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் வெற்றிக்கு முக்கியமாகும். உங்கள் ஷாப்பிங் போதை அளவை தீர்மானிக்க கீழே உள்ள அறிகுறிகளின் பட்டியலைப் பயன்படுத்தலாம். ஷாப்பிங்கைக் குறைப்பதில் இருந்து ஷாப்பிங்கை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது வரை, இது எவ்வளவு கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானிப்பதில் இது ஒரு முக்கியமான படியாகும்.
- நீங்கள் சோகமாகவோ, கோபமாகவோ, தனிமையாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது ஷாப்பிங் செய்யுங்கள் அல்லது பணம் செலவழிக்கவும்
- உங்கள் நடத்தையை விளக்க உங்கள் ஷாப்பிங் பற்றி மற்றவர்களுடன் வாதிடுவது
- உங்கள் கிரெடிட் கார்டு இல்லாமல் குழப்பமாக அல்லது தனிமையாக உணர்கிறேன்
- பணத்திற்கு பதிலாக கிரெடிட் கார்டுடன் தொடர்ந்து கொள்முதல் செய்யுங்கள்
- ஷாப்பிங்கின் உற்சாகத்தை அல்லது மிகுந்த மகிழ்ச்சியை உணருங்கள்
- குற்ற உணர்ச்சி, கோபம் அல்லது அதிக செலவு செய்வதில் வெட்கப்படுவது
- செலவு பழக்கம் அல்லது குறிப்பிட்ட பொருட்களின் விலை பற்றி பொய்
- பணத்தைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்
- ஷாப்பிங்கிற்கு அதிக பணம் பெற பணம் மற்றும் பில்களைக் கணக்கிட நிறைய நேரம் செலவிடுங்கள்
உங்கள் ஷாப்பிங் பழக்கத்தை மதிப்பிடுங்கள். இரண்டு வாரங்களுக்கும் ஒரு மாதத்திற்கும் இடையில் வாங்கிய அனைத்து பொருட்களின் குறிப்பையும் வைத்து, கொள்முதல் எவ்வாறு செலுத்தப்படுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள். எப்போது, எப்படி வாங்குவது என்பதை நிர்வகிக்க பின்வரும் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் அளவை தீர்மானிக்க இந்த காலகட்டத்தில் செலவழித்த தொகையையும் நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும்.
ஷாப்பிங் போதை வகையைத் தீர்மானிக்கவும். தன்னிச்சையான ஷாப்பிங் பல வடிவங்களில் வருகிறது. இந்த வகையான போதைப்பொருட்களை அடையாளம் காண்பது உங்கள் போதை பழக்கத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. இந்த பட்டியலின் அடிப்படையில் அதை நீங்களே வரையறுக்கலாம் அல்லது ஷாப்பிங் பழக்கம் பதிவைப் பயன்படுத்தலாம்.- வாங்குபவர்கள் தங்கள் மனநிலை மகிழ்ச்சியற்ற நிலையில் இருக்கும்போது கடைக்குத் தூண்டப்படுகிறார்கள்
- அடிமையானவர்கள் தொடர்ந்து சரியான பொருட்களை வாங்குகிறார்கள்
- வாங்குபவர்கள் மிகச்சிறிய பிரகாசமான விஷயங்களையும் செலவு செய்வதற்கான வலுவான உணர்வையும் விரும்புகிறார்கள்
- மக்கள் விற்பனைக்கு வருவதால் தான் பொருட்களை வாங்குகிறார்கள்
- மக்கள் "பைத்தியம்" பொருட்களை திருப்பித் தருவதற்காக வாங்குகிறார்கள், பின்னர் புதியவற்றை வாங்குகிறார்கள், முடிவில்லாமல் ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகிறார்கள்.
- சேகரிப்பாளர்கள் ஒரு தொகுப்பை அல்லது ஒவ்வொரு பொருளையும் வேறு வண்ணம் அல்லது பாணியில் வாங்குவதன் மூலம் முழுமையான உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.
ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தின் நீண்டகால விளைவுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள். ஷாப்பிங் அடிமையானவர்கள் குறுகிய கால நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், அதாவது ஒரு பயணத்திற்குப் பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் இந்த நிலையின் நீண்டகால விளைவுகள் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்கலாம். தீராத வாங்கும் பழக்கத்தை சமாளிக்க இந்த தாக்கங்களை நீங்கள் தெளிவாக அடையாளம் காண வேண்டும்.- அதிகப்படியான மற்றும் நிதி சிக்கல்கள்
- தன்னிச்சையாகவும் தேவையுமின்றி வாங்குதல் (எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கோட் வாங்கப் போவது மற்றும் பத்துடன் கடையை விட்டு வெளியேறுவது)
- விமர்சனங்களைத் தவிர்க்க சிக்கலை மூடிமறைக்கவும்
- ஷாப்பிங்கின் தீய சுழற்சியின் காரணமாக உதவியற்ற உணர்வு குற்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக உங்களை முன்பை விட அதிகமாக கடைக்குச் செல்கிறது.
- இரகசியத்துடன் பாதிக்கப்பட்ட உறவு, கடனைப் பற்றிய நேர்மையற்ற தன்மை மற்றும் ஷாப்பிங் தேவை அதிகரிக்கும் உடல் தனிமை.
அதிகப்படியான செலவு பெரும்பாலும் உளவியல் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது என்பதை உணருங்கள். பலருக்கு, இது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கையாள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். எல்லா போதைப்பொருட்களையும் போலவே, ஷாப்பிங் தற்காலிக சிக்கல்களை தீர்க்கவும், மக்களை நன்றாக உணரவும், வேடிக்கை மற்றும் பாதுகாப்பின் பிரமைகளை உருவாக்கவும் உதவும். வாங்குவது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு வெற்றிடத்தை நிரப்புவதா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும், இது ஆரோக்கியமான, அதிக உற்பத்தி முறையை மாற்றும். விளம்பரம்
3 இன் பகுதி 2: ஷாப்பிங்கை கட்டுப்படுத்த நடத்தை மாற்றுதல்
நீங்கள் தூண்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். தூண்டுதல்கள் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பும் விஷயங்கள். குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஷாப்பிங் செய்ய விரும்பினால், யோசனையை குறைக்கும் விஷயங்களை எழுதுங்கள். காரணம் சுற்றுச்சூழல், நண்பர், விளம்பரம் அல்லது உணர்ச்சி (கோபம், அவமானம் அல்லது சலிப்பு போன்றவை) இருக்கலாம். உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்திருப்பது இந்த பழக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் போது ஷாப்பிங் ஆபத்தைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
- எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முக்கியமான நிகழ்வுக்கு முன்பு நீங்கள் கடைக்குச் செல்லலாம். நீங்கள் நிகழ்வுக்கு உங்களை தயார்படுத்தும் பலவிதமான விலையுயர்ந்த உடைகள், அழகுசாதனப் பொருட்கள் அல்லது பிற பாகங்கள் வாங்க முனைகிறீர்கள்.
- இதை நீங்கள் உணரும்போது, பெரிய நிகழ்வுகளுக்கு செயல் நிர்வாகத்தைத் திட்டமிடலாம். நீங்கள் ஷாப்பிங்கை விட்டுவிட்டு, ஒரு மணி நேரம் உங்கள் அலமாரிகளில் துணிகளைத் தேடலாம்.
ஷாப்பிங் செலவுகளைக் குறைக்கவும். ஒட்டுமொத்தமாக கைவிடாமல் வாங்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, தேவைக்கு புறம்பான பொருட்களுக்கான உங்கள் பட்ஜெட்டை கண்காணிப்பதாகும். உங்கள் நிதிகளை இறுக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்கள் மாதத்திற்கான பட்ஜெட் (அல்லது வாரம் கூட) அனுமதிக்கும்போது மட்டுமே ஷாப்பிங் செய்யுங்கள். நீங்கள் அவ்வப்போது ஷாப்பிங் செய்யலாம், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்தாமல், கடுமையான நிதி சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- ஷாப்பிங் செய்யும்போது, ஷாப்பிங்கிற்கு போதுமான பணத்தை நீங்கள் கொண்டு வர வேண்டும். அதிக செலவு செய்வதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்க உங்கள் கிரெடிட் கார்டை வீட்டிலேயே விட்டு விடுங்கள்.
- ஏற்கனவே கிடைத்தவை மற்றும் எதை வாங்குவது என்ற பட்டியலையும் நீங்கள் செய்யலாம். காட்சிப்படுத்த பட்டியலைச் சரிபார்த்து, உங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய அல்லது வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லாத ஒன்றை வாங்கப் போகிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
- ஷாப்பிங் செய்வதற்கு குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களாவது காத்திருங்கள். ஏதாவது வாங்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம்; அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் ஏன் வாங்க வேண்டும் அல்லது வாங்கக்கூடாது என்று சிந்தித்து சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
- நீங்கள் சில கடைகளில் அதிகமாக ஷாப்பிங் செய்தால், அங்கு செல்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் அல்லது ஷாப்பிங்கைக் கட்டுப்படுத்த நண்பர்களுடன் செல்ல வேண்டும். நீங்கள் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்தால், நீங்கள் வலைப்பக்கங்களை சேமிக்கக்கூடாது.
ஷாப்பிங்கை முற்றிலுமாக கைவிடுங்கள். உங்கள் ஷாப்பிங் போதை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அத்தியாவசியங்களை மட்டுமே வாங்கவும். ஷாப்பிங் செய்யும் போது கூடுதல் கவனமாக இருங்கள், உங்களுக்காக ஒரு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கவும். நீங்கள் பயன்படுத்தத் தேவையில்லாத தள்ளுபடி மற்றும் மலிவான பொருட்களைத் தவிர்க்கவும், அதே போல் ஷாப்பிங் செய்யும்போது செலவழிக்க வேண்டிய தொகையை அமைக்கவும். உங்கள் விதிகள் மிகவும் குறிப்பிட்டவை, உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.எடுத்துக்காட்டாக, உணவு மற்றும் தனிப்பட்ட பொருட்களை வாங்கும் போது, எதை வாங்குவது (பற்பசை, டியோடரண்ட் போன்றவை) பற்றிய குறிப்பை உருவாக்கி, இந்த பட்டியலுக்கு வெளியே எதையும் வாங்க வேண்டாம்.
- உங்கள் கிரெடிட் கார்டுடன் பணம் செலுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, ஏற்கனவே உள்ள அனைத்து கடன் கணக்குகளையும் ரத்து செய்யுங்கள். அவசரகாலத்தில் உங்களுக்கு இது தேவைப்பட்டால், அதை வைத்திருக்க அன்பானவரிடம் கேட்க வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் பணத்திற்கு பதிலாக கிரெடிட் கார்டுடன் வாங்கும் போது நாம் பெரும்பாலும் இரு மடங்கு அதிகமாக செலவிடுகிறோம்.
- கடைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலும் நாங்கள் தேவையற்ற பொருட்களை வாங்குகிறோம், எனவே முன்கூட்டியே எதை வாங்குவது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் கடையில் ஆராய்ச்சி செய்ய நேரத்தை செலவிட வேண்டியதில்லை போது இது ஷாப்பிங் குறைவாக சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
- அத்தியாவசிய பொருட்களின் பட்டியலில் இல்லாத ஏதாவது ஒரு விசுவாச அட்டையை ரத்துசெய்.
தனியாக ஷாப்பிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். பெரும்பாலான இடையூறு கடைக்காரர்கள் தனியாகச் செல்ல முனைகிறார்கள், நீங்கள் வேறொருவருடன் இருந்தால், நீங்கள் அதிக செலவு செய்வதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. இது சகாக்களின் அழுத்தத்தின் நன்மை; நீங்கள் நம்பும் நபர்களின் கருத்துக்கு ஏற்ப மிதமாக வாங்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் உருவாக்க வேண்டும்.
- உங்களுக்காக உங்கள் நிதிகளை நிர்வகிக்க அன்பானவரிடம் கேட்கலாம்.
பிற நடவடிக்கைகளில் சேரவும். பயனுள்ள ஏதாவது ஒன்றைச் செய்யுங்கள். தன்னிச்சையான நடத்தை மாற்றங்களை கடைபிடிக்கும்போது, உண்மையிலேயே முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம் (ஆனால் அவை உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்று நம்புங்கள்).- மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்களை மூழ்கடித்து, நேரத்தை மறந்துவிடும் செயல்களால் உற்சாகமடைகிறார்கள். நீங்கள் புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம், நீண்ட கால தாமதமான திட்டத்தை முடிக்கலாம் அல்லது வேறு வழிகளில் உங்களை மேம்படுத்தலாம். உங்கள் மனம் செயல்பாட்டில் முழுமையாக கவனம் செலுத்தும் வரை, நீங்கள் ஒரு கருவியைப் படிக்கலாம், நடக்கலாம், சமைக்கலாம் அல்லது வாசிக்கலாம்.
- விளையாட்டு மற்றும் நடைபயிற்சி உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும், மேலும் ஷாப்பிங் வெற்றிபெறும்போது அவை பொருத்தமான மாற்று.
உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் ஷாப்பிங் வழக்கத்திலிருந்து வெளியேறும் நேரத்தில் உங்களைப் புகழ்ந்து ஊக்குவிக்க மறக்காதீர்கள். போதைப்பொருளை விட்டு வெளியேறுவது எளிதானது அல்ல என்பதால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். முன்னேற்றத்தை குறிக்கோளாக மதிப்பிடுவதன் மூலம் தவிர்க்க கடினமான சுய-பழிவாங்கும் தருணங்களை நீங்கள் பெறலாம்.- உங்கள் செலவினங்களை ஒரு விரிதாள் மூலம் கண்காணிக்கவும். காலெண்டரைக் குறிப்பதன் மூலம் ஷாப்பிங் (அல்லது வலைத்தள விற்பனை வருகைகள்) மதிப்பாய்வு செய்யவும்.
செல்லக்கூடாத இடங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். கடைக்குத் தூண்டக்கூடிய இடங்களை அடையாளம் காணவும். பெரும்பாலும் இது ஒரு மால், கடை அல்லது பெரிய மால் ஆகும். சட்டத்தை மீறுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் தனிப்பட்ட விதிகள் தெளிவானதாகவும் புரிந்துகொள்ள எளிதாகவும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் ஷாப்பிங் களிப்பு குறையும் வரை எங்கு செல்ல வேண்டும் என்ற பட்டியலை உருவாக்கி, சோதனையை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் "ஆபத்தான" இடங்களுக்கும் சூழ்நிலைகளுக்கும் செல்லவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த பட்டியலைச் சரிபார்க்கவும்.- இந்த இடங்களை நீங்கள் எப்போதுமே தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது விளம்பரம் மற்றும் பணக்கார பொருட்கள் நிறைந்த ஒரு கடினமான பணி.
- நீங்கள் செலவுகளைக் குறைக்க வேண்டும் மற்றும் ஷாப்பிங்கை முழுவதுமாக விட்டுவிடக்கூடாது என்றால், இந்த இடங்களுக்கு உங்கள் வருகையை மட்டுப்படுத்தவும். உங்களுக்கு பிடித்த கடைக்குச் சென்று அதில் ஒட்டிக்கொள்ள ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும்.
- இந்த இடங்களை நீங்கள் எப்போதுமே தவிர்க்க வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது விளம்பரம் மற்றும் பணக்கார பொருட்கள் நிறைந்த ஒரு கடினமான பணி.
நடப்பதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் குறைக்கத் தொடங்கும் போது, பயணத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு விசித்திரமான இடத்தில் ஷாப்பிங் செய்வதற்கான சோதனையைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பழக்கமான சூழலுக்கு வெளியே இருக்கும்போது அதிகமாக ஷாப்பிங் செய்கிறார்கள்.
- ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கும் புதுமையாக உணர்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்க, எனவே நீங்கள் இந்த சோதனையுடனும் போராட வேண்டும்.
அஞ்சல் மேலாண்மை. காகித கடிதங்கள் மற்றும் மின்னணு அஞ்சல் ஆகியவை இதில் அடங்கும். ஷாப்பிங் ஸ்டோர் அனுப்பிய அஞ்சல் மற்றும் பொருட்களின் பட்டியலிலிருந்து குழுவிலகவும்.
- விலகல் பிரீஸ்கிரீனில் பதிவுபெறுவதன் மூலம் கிரெடிட் கார்டு விளம்பரங்களைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும். இங்கே தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம், இதுபோன்ற விளம்பரங்களை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள்.
கணினி மேலாண்மை. இணையம் ஒரு பிரபலமான ஷாப்பிங் வழியாகும், எனவே உங்கள் ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கையும் உங்கள் கடையையும் கண்காணிக்க வேண்டும். பிடித்த ஆன்லைன் வாங்குதல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் வணிக தளங்களை அணுகுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- உலாவியில் விளம்பரங்களை மறைக்கும் செயல்பாட்டுடன் விளம்பரத் தடுப்பு பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.
- ஒரு கிளிக் ஷாப்பிங் ஆபத்தானது. இந்த தளங்களை நீங்கள் தடுத்திருந்தாலும், உங்கள் கணக்குடன் தொடர்புடைய வலைத்தளங்களிலிருந்து உங்கள் கிரெடிட் கார்டு எண்ணை நீக்குவதன் மூலம் ஆன்லைன் ஷாப்பிங்கை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
- இந்த படி உங்களை பாதுகாப்பானதாக்குகிறது; தளத்தைப் பார்வையிடுவதற்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிந்தால், வாங்குவதற்கு முன் சிந்திக்க சிறிது நேரம் எடுக்க வேண்டும்.
3 இன் பகுதி 3: உதவி தேடுவது
நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஷாப்பிங் போதை பழக்கத்தின் பண்புகளில் ஒன்று ரகசியம் (மற்றும் பெரும்பாலான போதை). எனவே, ஷாப்பிங்கிற்கு உதவி கேட்க நீங்கள் தயங்கக்கூடாது. தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள், தீவிர சோதனையிலிருந்து விலகி முதல் முறையாக அவற்றை வாங்கவும் அல்லது அத்தியாவசியங்களை வாங்கவும்.
- உங்கள் வாங்குதல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவக்கூடிய உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கு மட்டுமே நீங்கள் அதை வெளியிட வேண்டும்.
ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். மனச்சோர்வு போன்ற உங்கள் ஷாப்பிங் போதைக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார். இந்த போதைக்கு பயனுள்ள சிகிச்சை எதுவும் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் ஒரு எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ போன்ற ஒரு ஆண்டிடிரஸன் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
- போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான முறை அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) ஆகும். இந்த சிகிச்சை ஷாப்பிங் தொடர்பான சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு சரிசெய்ய உதவுகிறது.
- இந்த வகையான சிகிச்சையானது வெற்றி மற்றும் செல்வத்தின் தோற்றம் போன்ற வெளிப்புற உந்துதல்களுக்கும் குறைந்த கவனத்தைத் தருகிறது, மேலும் அதற்கு பதிலாக உள் மதிப்புகளை மேம்படுத்துகிறது, அதாவது வசதியாக இருப்பது மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள்.
சமூகத்தில் சேரவும். குழுக்களில் ஷாப்பிங் போதைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான திட்டம் மிகவும் பணக்கார மற்றும் பயனுள்ளதாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், போதை பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு அறிவுரை வழங்கவும் இந்த திறன் இந்த பயனற்ற செலவு பழக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவுகிறது.
- உங்கள் பகுதியில் போதைப்பொருள் சரிசெய்தல் திட்டங்களைத் தேடுங்கள்.
- ஒரு நிபுணர் அல்லது ஒரு சிகிச்சையாளர் குழுவைக் கண்டுபிடிக்க சிறப்பு வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும்.
நிதி ஆலோசகரை சந்திக்கவும். உங்கள் ஷாப்பிங் போதை உங்களை நிதி நெருக்கடியில் ஆழ்த்தினால், நிதி ஆலோசகருடன் பேசுவதைக் கவனியுங்கள். ஷாப்பிங் போதைப்பழக்கத்திலிருந்து எழும் பெரிய கடனைச் சமாளிக்க இந்த நபர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
- ஷாப்பிங் போதைப்பொருளின் நிதி விளைவுகளை சமாளிப்பது மனநல பிரச்சினைகள் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளுடன் கவலைக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் பிரச்சினையை மோசமாக்கும், எனவே நிதி ஆலோசகர் இந்த நேரத்தில் மிகவும் உதவியாக இருக்கிறார்.
